大學生心理健康/高等職業教育十二五規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黎光明，周靜 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高等職業教育
• 教材
• 十二五規劃
• 心理學
• 教育
• 職業教育
• 大學生心理
• 健康教育

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564080235

版次：1

商品編碼：11431648

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育十二五規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：216

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康/高等職業教育十二五規劃教材》是一本集科學性、實用性、新穎性和可讀性為一體的大學生心理健康教育的教材。在內容安排上，精選齣與當代大學生學習、生活、成長息息相關的十二個主題。《大學生心理健康/高等職業教育十二五規劃教材》既可作為高校開設大學生心理健康教育的教材，也可以作為青年心理健康教育的自助讀物，適閤高校學生、青少年、高等教育管理者以及相關工作者閱讀和參考。

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 心理健康與大學生
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康教育的實施

第二章 認識自己
第一節 大學生自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展及類型
第三節 大學生的不良自我意識及其調適
第四節 大學生健全自我意識的培養

第三章 健全人格
第一節 人格及身心發展
第二節 大學生氣質與性格
第三節 大學生中常見的人格發展缺陷及其調適
第四節 大學生健全人格的塑造

第四章 為人處世
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往的心理分析
第三節 人際關係與人際交往的方法與藝術

第五章 管理情緒
第一節 情緒概述
第二節 大學生常見的情緒問題
第三節 情緒的控製與調節

第六章 學會學習
第一節 大學生的學習與心理健康
第二節 大學生常見的學習心理問題
第三節 智力元素的培養
第四節 科學提升大學生的學習能力

第七章 愛的能力
第一節 心理學視角下的愛情
第二節 大學生戀愛中的常見睏擾
第三節 健康戀愛心理的培養
第四節 大學生的性心理

第八章 職業準備
第一節 職業生涯與大學生人生發展
第二節 大學生就業心理問題及調適

第九章 應對壓力
第一節 挫摺概述
第二節 壓力與壓力應對

第十章 走齣睏境珍愛生命
第一節 大學生的求助心理
第二節 大學生心理障礙主要類型
第三節 大學生的網絡心理障礙及對策
第四節 自殺的預防與乾預

《大學生心理健康：高等職業教育“十二五”規劃教材》—— 助力青年學子心健康，揚帆起航新徵程 在這個日新月異、充滿挑戰與機遇的時代，大學生的心理健康問題日益受到社會各界的關注。他們正處於人生觀、價值觀形成的關鍵時期，肩負著知識學習、技能培養、未來規劃等多重壓力。如何幫助他們建立積極健康的心態，應對成長中的睏惑與挑戰，成為高等職業教育發展中不可忽視的重要課題。《大學生心理健康：高等職業教育“十二五”規劃教材》（以下簡稱“本教材”）正是為瞭迴應這一時代需求，凝聚教育智慧，為廣大高職院校師生精心打造的一部係統性、實用性兼具的心理健康教育讀物。 本教材的編寫，旨在全麵提升大學生群體的心理素質，引導他們理解自我、接納自我，掌握科學有效的心理調適方法，從而在校園生活中獲得積極的體驗，為未來的職業生涯和人生發展奠定堅實的心靈基礎。我們深知，心理健康是身心健康的重要組成部分，是學習成纔、健康成長的基石。因此，本教材不僅僅是一本理論書籍，更是一份貼近學生實際、富有指導意義的行動指南。 一、 內容精煉，體係完備，覆蓋大學生心理健康核心領域 本教材在內容設計上，遵循高等職業教育的特點，緊密結閤瞭職業院校學生的成長規律和現實需求。我們力求內容精煉、條理清晰、邏輯嚴謹，同時又具備高度的實用性和可操作性，力求將枯燥的理論知識轉化為學生易於理解和掌握的心理調適策略。 教材內容體係設計上，我們遵循由淺入深、由內而外的原則，係統性地涵蓋瞭大學生心理健康的各個重要維度。 第一部分：認識自我，建立健康的心智基石 緒論：大學生的心理健康與發展 本章將為讀者勾勒齣大學心理健康的整體圖景，闡述大學生心理健康的重要性，並分析當前大學生麵臨的主要心理挑戰。我們將從社會、學校、傢庭、個人等多個角度，深入剖析影響大學生心理健康的因素，幫助讀者建立對心理健康的初步認知，理解心理健康在個人全麵發展中的關鍵作用。 第一章：自我認知：理解真實的你 “認識你自己”是古老而永恒的命題。本章將引導學生深入探索“自我”的構成，包括自我概念、自我效能感、自我認同等。我們將介紹多種自我探索的方法，如SWOT分析、性格測試（簡述而非長篇引用）、反思日記等，幫助學生更客觀、全麵地認識自己的優點、缺點、興趣、價值觀和潛能。隻有清晰地認識自我，纔能更好地接納自我，並為未來的發展確立方嚮。 第二章：情緒管理：駕馭心靈的波濤 情緒是大學生生活中最常體驗到的心理活動之一，也是影響心理健康的重要因素。本章將深入淺齣地講解情緒的本質、功能以及常見的情緒類型。我們將重點探討大學生群體中容易齣現的情緒問題，如焦慮、抑鬱、憤怒、壓力過大等。更重要的是，本章將提供一係列行之有效的負麵情緒應對策略，包括認知重構、放鬆訓練、情緒宣泄、積極心理暗示等，幫助學生學會識彆、理解、錶達和調節自己的情緒，保持情緒的穩定與平衡。 第二部分：適應環境，積極構建良好的人際關係 第三章：人際交往：建立和諧的社會聯結 大學生活是一個全新的社會環境，人際交往能力是學生適應新環境、融入集體、獲得歸屬感的重要途徑。本章將分析大學人際交往的特點，探討不同人際關係模式（如師生關係、同學關係、戀愛關係、社團關係等）的建立與維護。我們將教授學生有效的人際溝通技巧，包括傾聽、錶達、同理心、衝突解決等，幫助學生建立積極、健康、支持性的人際網絡，減少孤獨感和疏離感。 第四章：適應大學生活：從青澀到成熟的蛻變 從高中到大學，是人生的一次重大轉摺。本章將聚焦於大學生在適應大學生活過程中可能遇到的挑戰，如學習方式的轉變、時間管理、獨立生活、宿捨關係、學習壓力等。我們將提供切實可行的適應策略，幫助學生剋服“大學適應綜閤徵”，順利完成從中學時代的被動接受到大學時代的自主學習和生活的轉變，培養獨立性、責任感和規劃能力。 第三部分：應對挑戰，提升抗壓與應對能力 第五章：壓力管理：在挑戰中尋找平衡 壓力是人生常態，關鍵在於如何有效地管理壓力。本章將係統闡述壓力的來源、錶現形式及其對身心健康的影響。我們將區分積極壓力（eustress）與消極壓力（distress），並重點關注大學生常見的學業壓力、就業壓力、經濟壓力、情感壓力等。教材將詳細介紹多種科學的壓力緩解方法，如體育鍛煉、冥想、正念練習、興趣愛好、尋求社會支持等，幫助學生學會將壓力轉化為成長的動力，而非壓垮心靈的重負。 第六章：心理防禦與應對機製：構築堅韌的心靈防綫 麵對生活中的挫摺與睏境，每個人都會啓動一定的心理防禦和應對機製。本章將介紹不同類型的心理防禦機製，並分析其在不同情境下的利弊。我們將重點探討積極、健康的應對機製，如問題解決導嚮、尋求支持、幽默感、彈性思維、接納現實等，引導學生建立一套屬於自己的、能夠有效應對逆境的心理“工具箱”，提升心理韌性，從失敗中學習，從挑戰中成長。 第四部分：發展未來，規劃精彩人生 第七章：學習心理：點燃求知的熱情 作為學生，學習是首要任務。本章將從心理學角度解析有效的學習方法和策略，包括動機激發、記憶規律、注意力控製、思維方式（如批判性思維、創造性思維）、學習策略的選擇與優化等。我們將幫助學生剋服學習中的畏難情緒，提高學習效率，培養終身學習的習慣和能力，真正享受學習帶來的樂趣與成就感。 第八章：職業生涯規劃與心理準備：麵嚮未來的遠航 高等職業教育的最終目標是培養適應社會需求的職業人纔。本章將引導學生認識職業生涯規劃的重要性，並提供實用的方法和步驟。我們將探討職業興趣、職業能力、職業價值觀的探索，以及如何製定切實可行的職業發展目標。同時，本章還將關注大學生在就業過程中可能麵臨的心理挑戰，如職業選擇的迷茫、求職焦慮、麵試技巧、適應職場文化等，幫助學生做好充分的心理準備，自信地邁嚮職業生涯的新起點。 第九章：健康生活方式與心理健康：身心和諧的守護者 身心健康是密不可分的整體。本章將從心理學的視角，強調健康生活方式對心理健康的積極影響，包括規律作息、均衡飲食、適度運動、遠離不良習慣（如沉迷網絡、煙酒等）的重要性。我們將引導學生認識到，良好的身體狀況是支撐積極心理狀態的基礎，並倡導學生建立一種積極、健康、平衡的生活態度，從而更好地嗬護自己的心靈。 第十章：心理求助：尋求專業支持的勇氣與智慧 麵對無法自行解決的心理睏擾，尋求專業幫助並非示弱，而是智慧與勇氣的體現。本章將介紹心理健康服務體係，包括校內心理谘詢服務、社會心理谘詢機構等。我們將幫助學生瞭解何時需要尋求專業幫助，如何選擇閤適的心理谘詢師，以及心理谘詢的基本過程和原則。本章旨在消除學生對心理谘詢的誤解和恐懼，鼓勵他們在需要時主動伸齣援手，獲得專業的支持和指導，重塑健康的心理狀態。 二、 理論與實踐相結閤，貼近高職教育實際 本教材在編寫過程中，始終堅持理論聯係實際的原則。每一章節在介紹相關心理學理論和概念的同時，都配備瞭大量的案例分析、活動設計、思考題和練習。這些內容均來源於高職院校學生的真實生活和常見睏惑，力求讓學生在閱讀中産生共鳴，在實踐中掌握方法。 豐富的案例分析： 教材中穿插瞭大量貼近高職學生生活實際的案例，這些案例涵蓋瞭學習、生活、人際交往、情感睏惑、職業選擇等方方麵麵。通過對案例的深入剖析，學生可以更直觀地理解心理學原理，學習他人的經驗與教訓，從而獲得啓示。 精心設計的活動與練習： 為瞭增強教材的互動性和實踐性，我們設計瞭多種形式的活動與練習，如自我評估問捲、情緒日記、人際交往模擬、壓力管理練習、職業興趣探索錶等。這些活動旨在引導學生積極參與，將理論知識轉化為自我探索和自我提升的實際行動。 思考題與討論： 每章結尾都設有啓發性的思考題和討論題，鼓勵學生對所學內容進行深入的思考和交流。這有助於激發學生的批判性思維，促進他們將所學知識與自身實際相結閤，形成個性化的心理調適策略。 三、 編寫團隊，專業權威，品質保證 本教材由多位在大學生心理健康教育領域具有豐富教學經驗和深厚理論功底的專傢學者共同編寫。編寫團隊成員既有高校心理學教授、心理谘詢師，也有長期從事高職院校學生工作的教育管理乾部。這種跨學科、跨領域的閤作，保證瞭教材內容的科學性、前沿性，同時又充分考慮瞭高職教育的特點和學生的實際需求，確保瞭教材的權威性和實用性。 四、 價值與意義，賦能青春，啓迪未來 《大學生心理健康：高等職業教育“十二五”規劃教材》的齣版，不僅是對國傢教育政策的積極響應，更是對高職院校心理健康教育工作的一次有力推動。 提升大學生整體心理素質： 通過係統性的心理健康教育，幫助大學生建立積極嚮上的人生觀和價值觀，增強自我認知和自我調控能力，提升心理韌性，使其能夠更好地應對學業、生活和未來職業發展中的各種挑戰。 促進學生全麵發展： 心理健康是學生全麵發展的重要前提。擁有健康的心理，學生纔能更投入地學習，更積極地參與社會實踐，更自信地迎接未來的機遇與挑戰，實現學業、能力與品德的同步提升。 構建和諧校園文化： 關注和提升大學生的心理健康水平，有助於減少校園內的心理危機事件，營造積極嚮上、互助友愛的和諧校園氛圍，為所有師生提供一個更健康、更友好的學習和生活環境。 助力社會人纔培養： 心理健康、人格健全的大學生，是未來社會建設的中堅力量。通過本教材的推廣和應用，將為社會培養更多具備良好心理素質、適應能力強、職業素養高的優秀人纔。 我們殷切希望，《大學生心理健康：高等職業教育“十二五”規劃教材》能夠成為每一位高職院校學子人生路上的良師益友，成為廣大教師進行心理健康教育的得力助手。讓我們攜手共進，為培養新時代具有健全人格和強大心理素質的職業人纔，貢獻我們共同的力量！

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念非常人性化，充分考慮到瞭大學生群體的實際需求和認知特點。它不是一本冷冰冰的教科書，而更像是一位循循善誘的朋友，在娓娓道來中傳遞著心理健康的智慧。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它深入淺齣地講解瞭各種情緒的科學原理，並提供瞭多種行之有效的調節方法，例如識彆情緒信號、接納不良情緒、以及積極地重塑思維模式等。這些方法不僅適用於處理學習和生活中的壓力，還對改善我的人際關係産生瞭積極的影響。通過學習書中關於“溝通技巧”的內容，我學會瞭如何更清晰、更有效地錶達自己的想法，也更能理解他人的需求，這讓我與傢人、朋友和老師之間的關係更加融洽。總的來說，這本書不僅幫助我提升瞭心理健康水平，更讓我獲得瞭成長和進步的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排和內容都非常有條理，對於想要係統瞭解大學生心理健康的讀者來說，無疑是一本極佳的入門讀物。它涵蓋瞭從個體心理發展到群體互動，從情緒管理到壓力應對，從人際交往到職業規劃等多個方麵，構建瞭一個相對完整的大學生心理健康知識框架。我特彆欣賞書中對於“壓力管理”部分的闡述，它不僅分析瞭壓力的來源，還提供瞭多種減壓方法，包括運動、放鬆技巧、興趣愛好轉移等等，這些建議都非常實用，可以根據自己的情況進行選擇和調整。此外，書中對於“戀愛與親密關係”的探討也相當深入，它提醒我們在享受愛情的同時，也要注意保持自我，學會健康地處理情感中的矛盾和衝突。這本書的語言風格平實易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，讓普通讀者也能夠輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下接觸到這本書的，當時我對自己的學習狀態和生活態度感到有些消極，覺得提不起興趣，做什麼都缺乏動力。這本書就像一束光，照亮瞭我內心的陰霾。它沒有空泛的理論說教，而是從一個個貼近生活的案例入手，講述瞭許多和我一樣經曆過迷茫、焦慮甚至抑鬱的大學生的故事，讓我感到自己並不孤單。最讓我印象深刻的是關於“自我認同與價值感”的章節，我常常因為與他人比較而感到自卑，這本書教會我認識到每個人的價值都是獨特的，不應該被外界的標準所定義。通過書中提供的練習，我開始嘗試去發現自己的優點，肯定自己的付齣，逐漸建立起健康的自我評價體係。此外，書中關於“心理韌性”的探討，也讓我明白瞭如何從挫摺中站起來，並將失敗視為成長的機會。現在，我感覺自己變得更加樂觀和堅韌，能夠更積極地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的理論深度和實踐性都做得相當不錯，遠超我之前對“心理健康”這類書籍的刻闆印象。我一直認為大學生活應該是充滿朝氣和活力的，但現實中的壓力和挑戰卻常常讓人喘不過氣。這本書並沒有迴避這些問題，而是深入剖析瞭大學生群體普遍麵臨的學業壓力、情感睏惑、職業規劃迷茫等核心議題。它提供的不僅僅是理論知識，更重要的是一套完整的心理調適體係。比如，在處理學業壓力方麵，它詳細介紹瞭時間管理技巧、學習方法優化、以及如何建立積極的學習心態，這些內容都非常具體，可以直接應用到我的日常學習中。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭大學生創業和就業的心理準備，這對於我這樣一個即將麵臨畢業的學年來說，無疑是雪中送炭。它鼓勵我認識自己的潛能，勇於挑戰，同時也提醒我如何理性麵對挫摺和失敗。這本書讓我看到瞭大學生活的光明麵，也讓我做好瞭應對挑戰的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一名大一新生，剛踏入大學校園，麵對全新的環境、學業壓力以及人際關係的復雜，我感到前所未有的迷茫和焦慮。以前總覺得心理健康是件很遙遠的事情，直到最近纔意識到，原來自己在很多方麵都存在著睏擾，比如社交恐懼，常常在集體活動中感到不自在，或者對未來職業發展感到迷茫，不知道自己的興趣和優勢在哪裏。這本書從最基礎的概念講起，循序漸進地引導我認識自己的情緒，理解情緒産生的根源，並提供瞭一係列切實可行的方法來調節負麵情緒，比如深呼吸練習、正念冥想等等。我尤其喜歡書中關於“人際關係與溝通”的章節，裏麵列舉瞭許多生活中常見的溝通誤區，並提供瞭有效的解決策略，讓我受益匪淺。特彆是關於如何與室友建立和諧關係，以及如何在社團活動中與人有效協作，這些都是我急需學習的技能。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒裹挾的無助者，而是能夠主動管理自己內心世界的積極探索者。