新編大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟瑞謙 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習指導

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562482871

版次：1

商品編碼：11536805

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

頁數：268

正文語種：中文

內容簡介

本書涵蓋瞭“適應”“學習”“人際關係”“戀愛”“情緒”和“挫摺”等多個與大學生息息相關的主題。在論述各類問題的評定、成因和應對措施的同時，也吸納瞭一些發人深思的書籍中的相關內容和網絡上的一些優秀作品，為學生進行課外閱讀提供方便。另外，還加入瞭一些心理測驗，來幫助學生瞭解自己。對於大學生心理健康教育這樣一門公共必修課的任課教師來說，本書還提供瞭一些有趣又不乏深度的心理遊戲，供教師在課堂內外用彆具特色的形式來傳遞心理健康教育的相關思想。

目錄

第一章大學生心理健康教育導論
第一節心理健康教育概述
第二節影響大學生心理健康的因素
第三節增進大學生心理健康水平的途徑



第二章適應大學生活
第一節概述
第二節大學與中學相比的環境變化
第三節大學生常見的不適應問題
第四節主動調整，盡快適應大學生活



第三章大學生的自我意識
第一節概述
第二節大學生自我意識發展的特點和影響因素
第三節大學生健康自我意識的完善



第四章大學的學習
第一節學習概述
第二節大學生常見的學習問題
第三節學習中的心理機製與應用



第五章大學生涯規劃
第一節大學生涯規劃的概述
第二節製訂大學生涯規劃
第三節規劃的實現



第六章大學生情緒管理
第一節走進情緒——情緒的概述
第二節大學生情緒特點
第三節情緒管理——做情緒的主人



第七章大學生的人際交往
第一節大學生人際交往概述
第二節大學生人際交往中常遇到的問題
第三節寢室人際關係
第四節人際交往的策略



第八章大學生戀愛心理
第一節什麼是愛情？
第二節大學生戀愛
第三節走齣失戀的陰影



第九章大學生性心理健康
第一節什麼是性？
第二節大學生常見性行為及睏擾
第三節大學生性心理健康



第十章挫摺麵對與壓力管理
第一節挫摺的含義
第二節大學生的挫摺心理與應對
第三節壓力與壓力管理



第十一章大學生人格發展與心理健康
第一節概述
第二節大學生常見的人格障礙及調適
第三節塑造健全人格



第十二章珍愛生命與危機乾預
第一節大學生心理危機
第二節危機乾預
第三節大學生的自殺心理危機



參考文獻

《心海揚帆：探尋自我，駕馭人生》 引言 在這個信息爆炸、瞬息萬變的時代，大學生群體正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。學業的壓力、人際關係的復雜、未來的不確定性，以及個體自我認同的探索，都可能成為阻礙心靈成長的暗礁。然而，成長本身就是一場充滿未知卻又引人入勝的航行，每一次風浪都是一次蛻變的機會。本書並非一本簡單的教材，而是一份為你量身打造的心靈導航圖，一份陪伴你在這趟人生航程中揚帆遠航的指南。它旨在幫助你認識並理解內心世界的豐富與微妙，掌握駕馭情緒的藝術，建立健康積極的人際關係，並最終找到屬於自己的獨特價值與人生方嚮。 第一章：認識你的心——內在世界的地圖 心靈的羅盤：自我概念的構建與認同 “我是誰？”——這是一個貫穿生命始終的追問。本章將引導你深入探索自我概念的形成過程，理解自我認知如何受到成長環境、社會文化、同伴影響等多種因素的塑造。我們將學習區分“真實自我”與“理想自我”，識彆並挑戰那些可能限製你發展的負麵信念。通過一係列的自我反思練習，你將有機會更清晰地描繪齣“我是誰”的輪廓，理解並接納自己獨特的光芒與陰影。 個性化的航海圖：性格特質的理解與發揮 每個人都是獨一無二的調色闆，擁有自己獨特的性格色彩。我們將從科學的視角齣發，介紹幾種主流的性格理論，如大五人格模型，幫助你理解性格的維度與構成。更重要的是，我們不僅僅滿足於“是什麼”，更要探討“怎麼辦”。你將學習如何識彆並發揮自己性格中的優勢，同時找到有效應對性格劣勢的方法，讓你的性格成為你前行的助推器，而非羈絆。 情緒的潮汐：理解與接納內心的情感風暴 情緒如同潮汐，有起有伏，有平靜也有洶湧。喜怒哀樂，皆是心靈的語言。本章將深入剖析常見情緒的産生機製、錶現形式及其對我們行為和思維的影響。你將學會辨彆不同的情緒信號，理解每種情緒背後的需求與信息。我們強調情緒的接納，而非壓抑。通過學習情緒管理的策略，你將能更好地理解並應對內心的情感風暴，讓情緒成為你心靈的信使，而非失控的巨浪。 第二章：駕馭情緒的航舵——通往內心平靜的智慧 情緒的晴雨錶：識彆與錶達的藝術 很多時候，我們被情緒所睏，並非因為情緒本身，而是因為我們不認識它，不懂得與它共處。本章將教你如何成為自己情緒的“晴雨錶”，敏銳地察覺到情緒的細微變化，並用恰當的方式進行錶達。我們將探討健康的傾訴、非暴力溝通等技巧，幫助你將內心的情感清晰、真誠地傳遞給他人，同時不傷害自己或他人。 平息內心風浪：情緒調節的實用策略 當負麵情緒襲來，我們並非束手無策。本章將為你提供一係列行之有效的“情緒平息器”。從深呼吸、正念冥想等放鬆技巧，到認知重構、問題解決等思維調整方法，我們將係統地介紹如何化解焦慮、抑鬱、憤怒等情緒的衝擊。你將學會如何將情緒的負麵能量轉化為成長的動力，讓你的內心重歸平靜與力量。 壓力下的航行：應對挑戰的韌性培養 大學生活充滿瞭挑戰，壓力如影隨形。如何在這份壓力下穩健前行，成為一個重要的課題。本章將深入探討壓力的來源，並著重培養你的心理韌性。你將學習壓力管理的技術，如時間管理、設定現實目標、尋求社會支持等。更重要的是，我們將引導你建立“成長型思維”，將挑戰視為機遇，從中學習和成長，從而在壓力麵前展現齣更強的適應力和恢復力。 第三章：人際關係的燈塔——構建和諧共贏的連接 信任的錨點：建立真誠的人際關係 人是社會性的動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。本章將聚焦於如何建立高質量的信任關係。你將學習理解不同人際關係的需求，掌握主動傾聽、有效反饋、界限設定等技巧，從而與他人建立更深厚、更真誠的連接。我們將探討友誼、愛情、親情等不同類型的人際關係，並為你提供在其中遊刃有餘的智慧。 溝通的橋梁：有效交流的藝術 溝通是人際關係的血脈。誤解與衝突，往往源於溝通不暢。本章將係統地講解溝通的要素與技巧。你將學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何理解他人的意圖和需求，如何化解衝突，以及如何進行有效的說服與協商。我們將通過案例分析和實踐練習，讓你成為一名齣色的溝通者，搭建起通往理解與閤作的堅實橋梁。 衝突的化解：穿越分歧的智慧 人與人之間的分歧與衝突在所難免。關鍵在於我們如何看待和處理它們。本章將教你以積極的態度麵對衝突，將其視為增進理解、解決問題的契機。你將學習識彆衝突的根源，掌握建設性的衝突處理策略，如妥協、閤作、尋求第三方幫助等，從而在分歧中找到共贏之道，讓關係在挑戰中更加牢固。 第四章：成長與發展的航嚮——描繪人生的壯麗藍圖 學習的引擎：高效學習與知識的吸收 大學是學習知識、提升能力的黃金時期。本章將為你提供一套高效的學習方法論。你將學習如何製定學習計劃，如何有效記憶，如何進行批判性思維，以及如何將所學知識融會貫通，應用於實踐。我們將幫助你成為一名主動的學習者，在知識的海洋中暢遊，不斷充實自己，為未來的發展打下堅實基礎。 職業的啓航：發掘興趣與規劃未來 對未來的迷茫是許多大學生麵臨的挑戰。本章將引導你探索自己的興趣、特長與價值觀，並將其與未來的職業發展相結閤。你將學習如何進行職業生涯規劃，如何搜集和分析職業信息，以及如何為未來的職業道路做好準備。我們將鼓勵你積極地發掘自己的潛能，並為實現職業夢想繪製齣清晰的航綫。 健康的生活方式：身心和諧的基石 健康的身體是承載心靈航船的堅實甲闆。本章將強調身心健康一體的重要性。你將學習如何養成規律的作息，均衡的飲食，以及適度的運動習慣。我們還將探討睡眠的重要性、如何管理身體的疲勞，以及如何通過健康的生活方式來提升整體的幸福感和生命活力。 超越自我：持續成長與人生價值的實現 成長是一個永無止境的旅程。本章將激勵你擁抱持續學習與自我超越的精神。你將學會設定長遠的人生目標，並分解為可執行的小步驟。我們將探討如何培養解決問題的能力，如何從錯誤中學習，以及如何不斷挑戰自己的舒適區，最終實現人生的價值與意義。 結語 《心海揚帆：探尋自我，駕馭人生》是一本關於探索、關於成長、關於力量的書。它不提供標準答案，而是為你點亮前行的路，提供工具和方法，讓你自己成為自己心靈的舵手。在這趟精彩紛呈的人生旅途中，願你擁有清晰的視野，堅定的信念，以及無畏的勇氣，去發現更廣闊的心靈海洋，去書寫屬於你自己的輝煌篇章。這趟航行，注定精彩！

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的心理健康讀物。與其他同類書籍相比，它在選題上更加貼近當代大學生的實際生活，關注的議題也更加前沿和具有現實意義。書中對於網絡成癮、社交焦慮、拖延癥等當下大學生普遍麵臨的挑戰，都進行瞭深入的探討，並提供瞭切實可行的解決方案。我尤其欣賞作者在分析問題時所展現齣的深度和廣度，不僅僅停留在錶麵現象，而是挖掘其背後深層的心理動因。例如，在分析拖延癥時，作者不僅指齣瞭其行為特徵，還深入探討瞭完美主義、對失敗的恐懼、缺乏自我效能感等可能導緻拖延的心理根源，並提供瞭多角度的應對策略。書中還穿插瞭許多心理學小測試和互動練習，讓讀者在參與中加深對理論知識的理解，也更容易將學到的方法應用到實際生活中。我嘗試瞭書中關於“時間管理”的技巧，通過分解任務、設定優先級等方法，有效地提高瞭我的學習效率，也減輕瞭許多不必要的壓力。這本書不僅為我提供瞭解決問題的工具，更重要的是，它幫助我建立瞭一種更健康、更積極的心理模式。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我原本以為這隻是又一本泛泛而談的心理學科普讀物，但事實證明，我的判斷是錯誤的。這本書的獨特之處在於它對“關係”的關注。無論是親子關係、師生關係，還是戀愛關係，書中都進行瞭細膩而深入的剖析，並提供瞭改善關係的實用建議。在大學生活中，復雜的人際關係常常是造成心理睏擾的重要原因之一。這本書幫助我理解瞭溝通的藝術，學習如何有效地錶達自己的需求，也學會瞭如何傾聽和理解他人。我印象最深刻的是關於“衝突管理”的章節，書中提供瞭許多具體的溝通技巧，教我如何在發生矛盾時，既能堅持自己的立場，又能維護彼此的關係。我嘗試將學到的溝通技巧運用到與室友的相處中，效果齣奇的好。原來，很多不必要的摩擦，都可以通過更有效的溝通來避免。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是個人的事情，也與我們周圍的人際關係息息相關。它提供瞭一種全新的視角，讓我更加重視並學習如何經營良好的人際關係，從而提升整體的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛置身於一個充滿智慧與關懷的心理空間。作者以一種循循善誘的口吻，帶領我一步步走近內心深處，理解那些潛藏的情感波動和行為模式。書中的內容邏輯嚴謹，結構清晰，從基礎的心理學概念，到復雜的心理調適方法，都娓娓道來，毫不枯燥。我特彆喜歡書中關於“自我探索”的部分，它提供瞭一係列引導性的問題和練習，幫助我反思自己的價值觀、興趣和人生目標。在快節奏的大學生活中，我們常常迷失在各種目標和期待中，這本書就像一盞明燈，指引我重新認識自己，找迴內心的方嚮。書中提供的“積極心理學”視角，讓我看到瞭生活中美好的一麵，也學會瞭如何培養感恩、樂觀等積極品質。我嘗試將書中介紹的“感恩日記”方法融入日常生活，驚喜地發現，我的心情變得更加明朗，對未來的期待也更加充實。這本書不僅僅是一本理論教材，更像是一位循循善誘的導師，陪伴我度過迷茫的時期，給予我前進的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常溫和且富有啓發性的方式，引導讀者探索“意義”和“價值”。在人生的十字路口，大學生們常常會麵臨對未來的迷茫和對自我價值的懷疑。這本書沒有提供簡單的“人生雞湯”，而是通過一係列深入的思考和引導，幫助讀者構建屬於自己的意義體係。書中關於“職業規劃”和“人生選擇”的討論，讓我受益匪淺。它並沒有直接告訴你該做什麼，而是鼓勵你反思自己的興趣、能力和價值觀，然後在此基礎上做齣更適閤自己的選擇。我尤其喜歡書中關於“積極情緒的培養”的內容，它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍。通過書中介紹的“正念練習”，我學會瞭專注於當下，體驗生活中的小確幸，這極大地改善瞭我的情緒狀態，讓我對未來充滿瞭希望。這本書讓我明白瞭，心理健康不僅僅是避免負麵情緒，更重要的是去積極地創造屬於自己的幸福和意義。它是一本能夠陪伴你成長、啓迪你人生方嚮的寶貴讀物。

評分☆☆☆☆☆

這是一本內容充實、案例鮮活的心理學入門讀物。初拿到手時，就被其厚重的質感和清晰的排版所吸引，仿佛預示著即將開啓一段深入探索自我的旅程。書中對於大學生常見的心理睏擾，如學業壓力、人際交往、情緒管理、自我認知等，都進行瞭深入淺齣的剖析，並提供瞭切實可行的應對策略。最令我印象深刻的是，作者並非照搬理論，而是結閤瞭大量的真實案例，這些案例貼近生活，仿佛就在我們身邊發生，讀來倍感親切。通過這些生動的故事，我不僅理解瞭心理問題的成因，更學會瞭如何運用書中提供的技巧來化解內心的焦慮與不安。例如，在麵對考試壓力時，書中提齣的“認知重構”方法，引導我跳齣消極思維的怪圈，以更積極、理性的視角看待挑戰。此外，書中關於情緒管理的章節，也讓我受益匪淺。我曾一度認為負麵情緒是洪水猛獸，而這本書教會我如何接納、理解並轉化情緒，讓它們成為成長的動力而非阻礙。總而言之，這本書是一本兼具理論深度與實踐指導意義的優秀教材，無論你是心理學愛好者，還是正在經曆心理睏擾的大學生，都能從中找到屬於自己的答案和力量。