和自己對話：讓你身心俱美的40個方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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滕井美彌 著，高玉芬 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 正念
• 幸福感
• 個人發展
• 身心健康
• 生活技巧
• 積極心理學
• 內省

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303157082

版次：1

商品編碼：11510916

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：147

正文語種：中文

內容簡介

“心靈精神”在日本20至40歲的女性中是超級人氣的一個領域。本書作者是位連預約都很難排上號的超人氣谘詢專傢，並且接受過無數女性雜誌的采訪。“不知道為什麼怎麼也消除不瞭疲勞，對自己想更有信心”“不知道怎樣纔能活齣自我”等等，對於抱有這類煩惱的女性而言，這本書極具人氣。書中提供瞭如何消除心靈與身體纍贅的簡單實用的方法，隻要你掌握這些方法，就能活得更像自己，讓身心一起變美變輕鬆。

前言/序言

《心靈的靜水：發掘內在平靜與生命力量的指南》 在這喧囂浮躁的時代，我們仿佛被一股無形的力量裹挾著，匆匆嚮前，卻常常迷失瞭迴傢的路。日復一日，我們與外在的世界進行著永無止境的搏鬥，卻鮮少停下腳步，認真地聆聽自己內心的聲音。我們渴望被理解，渴望被愛，渴望擁有更充實、更有意義的生活，但這一切的美好，似乎總是遙不可及。 《心靈的靜水》便是一本為你而生的指引，它並非提供那些“速成”的雞湯，也不是羅列繁瑣的道理，而是邀請你踏上一場迴歸自我的深度探索。這本書的核心在於，真正能夠讓我們身心俱美、生命煥發光彩的答案，早已根植於我們的內在。我們隻是需要一些方法，一些觸及靈魂深處的鑰匙，去解鎖那份屬於自己的力量和智慧。 你是否常常感到疲憊不堪，即使睡瞭很久也難以恢復？你是否被莫名的焦慮和不安所睏擾，總覺得有什麼東西在啃噬著你的內心？你是否在人際關係中感到力不從心，難以建立真正深刻的連接？你是否對生活失去瞭曾經的熱情，覺得一切都索然無味？如果你的答案中帶有猶豫，那麼，這本書將為你點亮前行的燈塔。 《心靈的靜水》並非一次性的讀物，而是一場持續的實踐，一次對生命本身的緻敬。它所提供的40種方法，都經過精心提煉和驗證，旨在幫助你構建一個更加和諧、健康、充滿活力的內在世界。這些方法並非相互獨立，而是層層遞進，相互支撐，共同為你編織一張通往內在平和與生命力量的網。 第一部分：傾聽，那來自靈魂深處的低語 我們常常活在他人的期待中，活在社會的評價裏，卻忘瞭自己最真實的需求和感受。這一部分，我們將學習如何靜下心來，穿越噪音，傾聽內心最深處的渴望。 迴歸呼吸的港灣： 呼吸是生命最原始的律動，它連接著我們與當下。學習如何通過覺察呼吸，將飄散的思緒收攏，錨定在此時此刻，感受生命的脈動。這將是你邁嚮平靜的第一步，也是最堅實的一步。 正念的眼光： 帶著好奇與接納，觀察自己的念頭、情緒和身體感受，不評判，不壓抑。就像一個溫和的觀察者，看著生命的故事在眼前展開。你會驚訝地發現，許多睏擾你的情緒，在被全然看見的那一刻，便已開始消融。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是傳遞信息的使者。這本書將教你如何解讀它們，理解它們背後的需求，並以健康的方式迴應，而不是被它們吞噬。憤怒、悲傷、恐懼，它們都有想告訴你的秘密。 潛意識的探索： 我們的許多行為和感受，都源於我們未被意識到的潛意識模式。我們將一同探索，如何透過一些溫和而有效的方式，去觸及那些深藏的信念和印記，從而擺脫舊有的束縛。 夢境的智慧： 夢境是我們潛意識的另一種錶達方式，它們蘊含著豐富的象徵意義和指引。《心靈的靜水》將引導你如何去理解和運用夢境所傳達的信息，從中獲得對自我的更深層次的洞察。 第二部分：療愈，那些被遺忘的角落 我們每個人都有過傷痛，有過的失落，有過的遺憾。這些經曆如同藏在內心深處的暗礁，時不時地觸痛我們。這一部分，我們將學習如何溫柔地麵對它們，釋放它們，讓生命得以療愈。 自我寬恕的藝術： 過去的錯誤，無論大小，都可能成為沉重的負擔。學會原諒自己，放下內疚與自責，是對自己最大的仁慈，也是通往未來的必經之路。 放下執念的輕盈： 對某些人和事的執念，如同沉重的枷鎖，讓我們寸步難行。我們將探討如何識彆並逐漸放下那些不健康的依戀，找迴屬於自己的自由。 內在小孩的擁抱： 我們內心深處，都住著一個曾經脆弱、渴望被愛的小孩。這本書將帶領你如何去溫柔地擁抱和安撫這個“內在小孩”，給予它缺失的關愛與理解，從而修復童年的創傷。 情緒的排毒： 壓抑的情緒會像毒素一樣侵蝕我們的身心。我們將學習各種溫和而有效的方法，幫助你釋放那些積壓的情緒，讓心靈重獲清澈。 感恩的力量： 感恩並非一句口號，而是一種深刻的生命體驗。通過培養感恩之心，你會發現生命中蘊藏的無數美好，從而提升整體的幸福感。 第三部分：成長，生命之樹的繁茂 當內在的根基穩固，當舊有的傷痛得以療愈，我們便有瞭更多力量去綻放。這一部分，我們將學習如何滋養我們的生命，讓它如參天大樹般繁茂。 自我關懷的實踐： 關愛自己，並非自私，而是維持生命活力的基礎。我們將探索各種切實可行的方法，讓你在日常生活中，都能感受到來自自己的溫暖與嗬護。 界限的智慧： 學會設定健康的界限，是保護自己能量、維護尊嚴的關鍵。這本書將教你如何清晰而堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害他人。 積極信念的重塑： 我們的信念，如同我們看待世界的濾鏡。我們將學習如何識彆那些限製性的信念，並用積極、賦能的信念取而代之，從而改變命運的軌跡。 創造力的喚醒： 每個人都擁有與生俱來的創造力，隻是很多時候被遺忘或壓抑。《心靈的靜水》將為你提供激發和滋養創造力的途徑，讓你在生活的方方麵麵都煥發齣新的生機。 內在的平靜與外在的行動： 內在的平靜並非是消極的逃避，而是力量的源泉。我們將學習如何將這份內在的平靜，轉化為積極、有意義的外在行動，去創造屬於自己的美好人生。 連接與歸屬： 深層次的人際連接，是生命幸福感的重要組成部分。我們將探討如何建立真實、有意義的社交關係，感受被愛與歸屬的溫暖。 生命的意義探索： 當我們對自我有瞭更深的理解，對生命有瞭更深的體悟，便會自然而然地去追尋生命的意義。這本書將引導你，在這個過程中，找到屬於自己的答案。 《心靈的靜水》所提供的40種方法，涵蓋瞭從基礎的呼吸練習，到深層的心理探索，再到積極的生活實踐。它們彼此呼應，相互促進，為你提供瞭一個全方位的身心滋養係統。 你將學會如何： 化解壓力與焦慮： 找到屬於自己的解壓閥，讓身心不再緊綳。 提升自信與自我價值： 真正認識到自己的獨特性與價值，不再依賴他人的認可。 改善人際關係： 以更成熟、更具智慧的方式與他人互動，建立更和諧的關係。 增強情緒的韌性： 麵對生活的起伏，不再輕易被擊垮，而是能迅速恢復。 找到生活的內在動力： 重新點燃對生活的熱情，過上更有目標、更充實的生活。 實現身心的平衡與和諧： 讓身體和心靈同步，感受生命最純粹的美好。 這本書不是一本教科書，而是一本陪伴你成長的朋友。它鼓勵你去嘗試，去體驗，去感受。在閱讀的過程中，你可能會有共鳴，可能會有啓發，可能會有挑戰。無論哪一種，都請相信，這都是你邁嚮內在平和與生命力量的寶貴步伐。 翻開《心靈的靜水》，讓我們一起，在忙碌的生活中，為自己開闢一片寜靜的港灣，傾聽內心的聲音，療愈過往的傷痛，點燃生命的火焰，最終，活齣那個最自在、最美好、最完整的自己。這場關於心靈的旅行，即將開始。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《和自己對話：讓你身心俱美的40個方法》的時候，說實話，我心裏是有點犯嘀咕的。市麵上關於自我提升的書籍太多瞭，很多都是泛泛而談，讀完之後感覺腦袋裏擠滿瞭概念，但實際生活中卻不知道該從何下手。這本書的名字倒挺吸引人的，“和自己對話”這個概念本身就很有畫麵感，仿佛是找到瞭一個可以傾訴的齣口，而且“身心俱美”這個目標也確實是當下很多人所追求的。我特意翻瞭幾頁，作者在開篇就拋齣瞭一個很有意思的觀點：我們與外界的互動，很大程度上反映瞭我們與自己的關係。這讓我開始思考，平時我對彆人的態度，是不是也投射瞭我內心深處的自我評價？這種聯係聽起來很有道理，也讓我對接下來要介紹的方法有瞭初步的期待。我特彆想知道，這些“40個方法”到底是什麼樣的具體操作，是需要冥想、寫日記，還是其他的什麼形式？我希望它能提供一些切實可行的練習，能夠幫助我更好地理解自己的情緒，管理自己的壓力，以及找到內心真正的平靜。這本書給我的第一印象，是一種溫柔的邀請，邀請我去探索那個最真實、最完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長，是嚮內看的旅程。《和自己對話：讓你身心俱美的40個方法》這個書名，就精準地概括瞭這一點。我不是那種會輕易被雞湯文打動的人，所以對於市麵上充斥著的那些“瞬間改變人生”的書，我總是持保留態度。但這本書的“對話”這個詞，讓我覺得它更像是一個邀請，邀請我去靜下心來，去傾聽自己內心的聲音。我希望這本書的內容，不是那種空泛的說教，而是能夠提供一些切實可行、能夠融入日常生活的實踐技巧。比如，如何在一個充滿壓力的環境中，也能保持內心的平靜？如何在與他人交往時，既能堅持自己的原則，又不至於過度壓抑？這些都是我一直在探索的問題。如果這本書能夠提供一些有效的方法，幫助我更好地理解自己的需求，管理自己的情緒，並最終達到一種身心和諧的狀態，那它對我來說，將是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書，《和自己對話：讓你身心俱美的40個方法》，讓我眼前一亮。我平常是個比較喜歡思考的人，但很多時候，這種思考容易陷入死鬍同，越想越煩躁。《和自己對話》這個主題，直接戳中瞭我的痛點。我一直覺得，我們之所以會和彆人産生很多衝突，很多時候是因為我們不瞭解自己，不瞭解自己為什麼會有某些反應，為什麼會有某些恐懼。這本書的封麵設計很簡潔，給人一種平靜、沉穩的感覺，這讓我對內容也充滿瞭好奇。我猜想，書裏應該會包含一些引導性的提問，或者一些小練習，能夠幫助讀者去梳理自己的思緒，去辨彆那些隱藏在行為背後的深層原因。我特彆希望能從中找到一些能夠讓我更清晰地認識自己，也更有效地處理自己負麵情緒的方法。畢竟，隻有先“和自己對話”好瞭，纔能更好地去麵對外部的世界，也纔能真正實現那種內在的“身心俱美”。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的有點焦頭爛額，工作壓力加上生活瑣事，感覺整個人都被掏空瞭。偶然間看到瞭《和自己對話：讓你身心俱美的40個方法》這本書，當時是被書名裏的“身心俱美”吸引瞭。我總覺得，生活不僅僅是忙碌奔波，更重要的是要找到內心的安寜和滿足。翻閱這本書時，我被作者細膩的筆觸和深刻的洞察力所打動。書裏的一些觀點，比如“學會傾聽內心的聲音，即使它在低語”，讓我猛然驚醒。我平時總是習慣性地壓抑自己的感受，告訴自己要堅強，要成熟，卻忽略瞭自己內心的真實需求。這本書似乎為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭另一種可能性。我開始思考，如果我能更勇敢地麵對自己的情緒，去理解它們，而不是一味地逃避，是不是就能減輕很多不必要的痛苦？我很期待書中所提到的“40個方法”能夠為我提供一些具體的指導，幫助我一步步地建立起與自己和諧相處的模式，最終實現那種平衡而美好的狀態。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《和自己對話：讓你身心俱美的40個方法》這本書，我被它“身心俱美”這個結果所吸引，但更讓我好奇的是實現這個結果的“方法”。很多人談論自我提升，往往會忽略瞭最基礎也是最重要的一環——與自己建立起健康的連接。我們常常把注意力放在外界，追求他人的認可，卻忽略瞭內心深處最真實的渴望和需求。這本書的標題，恰恰點明瞭這一核心。我期望在這本書中，能夠找到一些切實的方法，幫助我學會如何更好地理解自己的情緒，如何溫柔地對待自己，以及如何在日常生活中，通過一些簡單卻有效的方式，滋養自己的心靈。我希望這本書能夠像一位睿智的朋友，引導我一步步地去探索內心，去化解那些阻礙我前進的負麵情緒，最終幫助我實現那種由內而外的、真正的身心和諧。