具體描述
基本信息
編輯推薦
1.暢銷全球106國傢和地區的世界級勵誌書！
2.世界500強企業zui受推崇的員工讀本！團購率第yi名！
3.馮侖、李開復、張德芬、奧普拉感動推薦！
4.美國ya馬遜，颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌書銷量第yi名！
這是一套震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭 “抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢（現纍計已達106個國傢和地區、1800萬人口）。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯閤美國NBC電視颱發起的“影響你一生zui重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
2014全新增訂版，新增30%中國人心靈變革實踐篇內容！
隨書附贈“不抱怨”紫手環！
海報：
內容簡介
什麼是“21天不抱怨”活動？
美國知名牧師威爾·鮑溫，發起瞭一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國傢和地區、1800萬人熱烈參與瞭這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正麵能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
《不抱怨的世界》是暢銷全球80國的世界級勵誌書！世界500強企業團購率第yi名！馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動推薦！颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌新書銷量第yi名！《紐約時報》、《時代周刊》、《衛報》、《芝加哥太陽報》、《洛杉磯時報》、NBC電視颱……全球超過100傢重量級媒體專題報導！
一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。
《不抱怨的世界》是一本震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭“抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯閤美國NBC電視颱發起的“影響你一生zui重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
不抱怨與團隊：不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
抱怨是zui消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，錶示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裏抱怨給自己聽。本書作者提齣的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人zui需要的。我們可以這樣看：天下隻有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。
作者簡介
威爾·鮑溫（Will Bowen） ，美國zui偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。
譯者簡介：
陳敬旻，紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。
精彩書評
把喪事當喜事辦，人生就隻有快樂、沒有抱怨。
——萬通地産董事長 馮侖
關係需要成長，需要嚮前發展。你隻有無畏地跨過去，纔能抵達光明。
——創新工場董事長兼首席執行官 李開復
抱怨是zui消耗能量的無益舉動。
——《遇見未知的自己》作者 張德芬
人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！
——世界首富 比爾·蓋茨
你決定著不抱怨關係的路綫，關係的存在是為瞭讓我們成長！
——美國總統 奧巴馬
這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！
——世界zui具影響力的女人之一 奧普拉
目錄
第一部分 無意識的無能
第一章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康
第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關係
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻
第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨言
第七章 批評與諷刺
第八章 如果你快樂，就按喇叭
第四部分 無意識的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十一天的優勝者
結尾 己立立人，己達達人
附錄A 不抱怨的周三
附錄B 宣言與新聞稿樣本
緻謝詞
精彩書摘
一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之後纔能發言。將近五年後，院長終於來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，zui後說瞭兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
又過瞭五年之後，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮瞭很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎麼解決這個問題。”
在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長迴答：“這樣說不定zui好。自從你來之後，除瞭發牢騷，什麼事也沒做。”
就像這位年輕的修道士，過去你可能並不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒瞭，知道自己的確經常抱怨。
我有個愛好，就是錶演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈瞭三個方形沙包，裏麵裝瞭壓碎的鬍桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包裏的重要訊息就是——我們會掉下來。
多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上錶演拋接雜耍，卻一嚮婉拒纔藝錶演的邀約。拋接雜耍不是纔藝錶演，而是技能。纔藝要經由陶冶栽培纔能臻於純熟精湛，而技能則是大多數人隻要願意投注時間就能掌握的。
……
前言/序言
讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在你自己的手中。
差不多五年前，我打下瞭上麵這行字。但現在，我比以往任何時候都對此更加確信。過去的五年裏，來自世界上一百零六個國傢超過一韆萬人踐行瞭不抱怨的生活理念，從而改變瞭自己的傢庭、工作、教會、學校；並且，更重要的是，他們改變瞭自己的人生。
其實，他們使用的方法很簡單，隻不過是戴上一隻紫色的橡膠手環，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就形成瞭一個新的習慣。他們逐漸注意自己的言語，並且有意識地改變它們，進而改變瞭自己的思想，並打造齣嶄新的人生。
2006年，擔任密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟主任牧師期間，我做瞭一係列關於愛妲溫?甘妮斯（Edwene Gaines）《繁榮的四大心靈法則》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一書的專題講座。在這本書中，她指齣，大部分人都聲稱想要過上富足的生活，但是他們卻把大把的時間花費在抱怨自己已然擁有之物上。如此，他們不僅無法過上富足的生活，甚至會適得其反。
抱怨從來不會吸引、帶來那些你想要的東西；相反，抱怨會使你永遠擺脫不掉那些你不想要的東西。著名作傢韋恩?戴爾（WayneDyer）曾經說過：“如果你並不喜歡某樣自己已然擁有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是對你已經獲得的東西心存感恩——我們不可能同時對某樣東西既心懷感恩又不停抱怨。
人們zui常問我的一個問題就是：“一開始的時候，你有沒有想到過不抱怨的世界會變成一個這麼大規模的運動？”
我的答案是：“沒有。”
我zui近接受瞭一個期刊的訪問，該期刊因為鼓勵作傢提高寫作水平、找到著作代理商、發錶作品而備受贊譽。采訪者問我：“那麼，你能不能告訴讀者們，他們該怎麼做纔能像你一樣發動一場全世界規模的運動？”聽到這個問題後，我失聲大笑。
好不容易平靜下來以後，我迴答道：“我不知道該怎麼做。”
我承認，當我們在2006年7月23日發齣第一批二百五十隻手環時，我說過：“我們會創造一個不抱怨的連鎖反應，zui終影響整個世界。”但是，人們總是會說點大話的。齣於自尊，我當然願意相信完全是我個人信念的力量帶來瞭這樣的結果。但是，事情絕非如此簡單。
一個發源於密蘇裏州堪薩斯市的簡單想法何以衝擊世界各地的每個角落，並且為何在五年後的今天影響力仍持續不減？
為什麼，僅僅幾個月內我們在Facebook（社交網絡）上的粉絲數就從零增長到瞭目前的2.5萬，並且每天仍在持續增長？
為什麼，榖歌快訊不斷湧入，告訴我們人們在組成小組或者讀書會，鼓勵彼此掌握不抱怨的生活方式？
為什麼，在不抱怨的世界這一理念提齣五年後，人們仍能注意到它，並且用我根本不認得的語言每天發齣十幾二十條相關微博呢？
我曾經仔細思考過這些問題，並且確信自己已經找到瞭問題的答案。答案就是本書以及整個不抱怨運動的核心觀念。不抱怨運動之所以能在全球範圍內産生持續、廣泛的影響，原因有兩條：
1. 這個世界上的抱怨實在是太多瞭。
2. 我們並不想要這樣的世界。
我認為，以上兩點是相互關聯、相輔相成的。我們的諸多抱怨錶明，我們總是太關注世界上不對勁的事物，不斷提醒著自己世界上存在各種各樣的問題。
我們沉溺於這些不對勁的事物。我們對此抱怨不已，因而也就使自己的關注點一直放在這些問題上。與流行的理論相反，抱怨並不能幫助你解決問題，反而會具象化我們遇到的挑戰，讓我們為自己的不作為找藉口。
目前，整個世界都太關注事物的消極麵。抱怨就像是籠罩在天空上的烏雲，它令我們看不到陽光，找不到解決問題的光明和希望。
在你繼續閱讀本書之前，請允許我提醒你，閱讀本書會讓你注意到事物的消極麵和生活中的抱怨。事實上，那種感覺就像是有人將你世界中抱怨的聲音音量調大。然而，一旦你注意到瞭它們，你就可以自主決定是否要參與其中瞭。
想一想，正常每個人每天抱怨十五到三十次，如果我們說每人每天平均抱怨二十三次的話，我們發齣瞭一韆萬隻不抱怨手環，即使是隻有一半的人堅持瞭下來，那麼每天這個世界上就少瞭一億一韆五百萬次抱怨。一億一韆五百萬！
如果你喜歡做算術的話，可以想想，這就意味著每年世界上少瞭41,975,000,000次抱怨，也就是每年少瞭近420億次抱怨。而我們這還隻是寄齣瞭一韆萬隻手環，離我們六韆萬的目標還差得遠呢。 做一點能讓自己受益的事情，這無可非議。當你變得更加幸福快樂，你就提高瞭這個世界的整體幸福度；你點亮瞭快樂的燈火，驅走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與彆人産生共鳴，然後幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。
人類學傢瑪格麗特?米德（Margaret Mead）曾經寫道：“從來都不要對此懷疑：一小群有思想、堅定的公民能夠改變這個世界。事實上，一直以來都是如此。”
五年過去瞭，不抱怨的影響仍在繼續。現在，你就是其中的一分子。
現在，就讓我們開始不抱怨的旅程，一起尋找一個全新的自己……
用戶評價
說實話，拿到這本書的第一個星期，我幾乎是抱著一種“挑戰極限”的心態在讀。我嚮來是個對生活細節有著近乎苛刻要求的人，一旦發現哪裏不如我預期，就很容易陷入“為什麼會這樣？”的循環。這種心態，也讓我成為瞭我身邊那個時不時就會“跳腳”的人。這本書的齣現，簡直像是在平靜的湖麵扔進瞭一塊石頭，激起瞭我內心深處的漣漪。作者威爾·鮑溫的文字，有一種奇特的魔力，他不是在說教，而是在邀請你去體驗，去感受。他講的那些故事，很多都發生在我們身邊，那些因為一點小事就耿耿於懷，或者因為彆人的無心之失而大發雷霆的人，我都能在其中找到共鳴。更重要的是，他引導我去反思，去探究抱怨背後的心理機製。我開始意識到，很多時候，我們抱怨並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的預期和現實之間存在差距，或者我們感覺自己的需求沒有得到滿足。這種“不抱怨”的嘗試，對我來說，絕對是一場艱苦卓絕的修行。一開始，我甚至覺得自己是不是天生就適閤抱怨，因為那些“不抱怨”的時刻，對我來說太短暫瞭。每一次不小心又脫口而齣的抱怨，都讓我沮喪，甚至想要放棄。但是，書中的一些話語，像是“每一次覺察，都是一次進步”，又給瞭我繼續下去的動力。我開始嘗試著用一種更平和的心態去麵對那些讓我不悅的事情，去理解那些讓我感到不滿的人。雖然過程充滿麯摺，但我能明顯感覺到，自己看待問題的方式正在悄悄地發生改變。
評分我必須承認，拿到這本書的時候，我其實是帶著一種既期待又懷疑的心情。我一直覺得自己是個挺愛抱怨的人，生活中的一點點不如意就能在我這裏放大無數倍，然後開始情緒低落，甚至遷怒於他人。所以，“不抱怨”這個概念對我來說，既吸引人，又感覺像是一個遙不可及的理想。威爾·鮑溫的這本書，用一種非常生動和接地氣的方式，把這個看似難以實現的目標，分解成瞭一個個可以實踐的步驟。他沒有上來就給你灌輸大道理，而是通過一個個真實的故事，講述瞭抱怨是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，又是如何通過改變心態，我們可以重新獲得生活的掌控感。我尤其喜歡書中關於“意識”的部分，作者強調瞭覺察自己抱怨念頭的重要性。這對我來說，真的是一個巨大的啓發。我之前從來沒有意識到，原來自己在不知不覺中，竟然有那麼多抱怨的念頭。當我開始有意識地去捕捉這些念頭時，我發現自己真的可以做到很多次“停止”，而不是讓抱怨像滾雪球一樣越滾越大。雖然這個過程並不容易，有時候我還是會不小心說齣抱怨的話，但至少我現在能夠更快地意識到，並且能夠及時糾正。而且，書裏麵還提到瞭那個紫色的手環，我記得當時收到的時候覺得挺有趣的，現在也成瞭我練習“不抱怨”的一個小小的道具，每次感覺到自己又要抱怨的時候，就默默地把它撥到另一隻手，這確實能起到一定的心理暗示作用。
評分這本書，它給我帶來的不僅僅是閱讀上的愉悅，更像是一次心靈的洗禮。我本身就是一個有點完美主義傾嚮的人，習慣於把生活中的一切都規劃得井井有條，一旦齣現意外或者不如意，就會特彆容易煩躁，甚至會把情緒發泄齣來。這種習慣，有時候也讓我覺得挺纍的，因為我似乎永遠都在和一些“不完美”的事情較勁。所以，當我在書店看到這本書的時候，立刻就被“不抱怨”這三個字吸引住瞭。我當時就覺得，這或許是我一直以來在尋找的解藥。拿到書後，我一口氣讀瞭不少，作者威爾·鮑溫用一種非常平實，但又充滿力量的語言，講述瞭“不抱怨”的理念，以及它對我們生活可能帶來的巨大改變。他分享瞭很多他自己以及他身邊人的經曆，這些故事真實而觸動人心，讓我感覺仿佛置身其中，能夠深刻地理解到抱怨對個人成長和幸福感的阻礙。讀這本書的過程，對我來說，更像是一種自我探索。我開始審視自己生活中那些抱怨的時刻，發現原來我抱怨的很多事情，其實並沒有那麼嚴重，很多時候是我的心態在作祟。作者也提到瞭，這是一個需要長期練習的過程，不可能一蹴而就。所以，我並沒有期望自己立刻就能變成一個完全不抱怨的人，而是把這本書當成一本指導手冊，每天都努力去實踐。有時候，我會因為一個小小的失誤而又開始抱怨，然後就默默地把那個贈送的手環撥到另一隻手，提醒自己“停止”。這個過程雖然辛苦，但每一次成功地控製住抱怨的衝動，都讓我感到一種莫大的成就感。
評分這本書，我買來的時候，是帶著一種“治愈”的期望。我一直覺得自己是個情緒比較容易波動的人，尤其是在遇到一些不順心的事情時，很容易陷入負麵情緒，然後就會開始抱怨。這種習慣，讓我覺得自己好像永遠都在和生活中的不完美作鬥爭，而且總是贏少輸多。所以，“不抱怨”這個主題，對我來說，有著一種天然的吸引力。威爾·鮑溫的寫作風格，非常獨特。他不是那種高高在上的說教者，而是更像一個過來人，用一種非常真誠和溫暖的語氣，分享他的經驗和感悟。書中的許多案例，都非常貼近生活，讓我覺得作者寫的就是我，或者我身邊的人。他並沒有試圖讓我們壓抑自己的情緒，而是引導我們去理解抱怨的本質，以及如何通過改變我們的思維模式，來擺脫抱怨的束縛。我尤其喜歡他強調的“覺察”的重要性。在讀這本書之前，我從來沒有真正意識到，原來我竟然有那麼多的抱怨念頭。當我開始嘗試去覺察這些念頭，並且努力去剋製它們的時候，我纔發現，原來我可以做的比我想象的要好得多。當然，這個過程並不容易，有時候我還是會因為一些小事而抱怨，但是，我現在能夠更快地意識到，並且能夠及時停止。而且，書裏還附贈瞭一個紫色的手環，雖然隻是一個小小的道具，但它確實在提醒我，每一次不經意的抱怨，都讓我離“不抱怨”的目標又遠瞭一些。這個過程，讓我覺得更加充實，也讓我對自己的未來充滿瞭更多的信心。
評分這本書，我斷斷續續地讀瞭好幾個月。剛開始拿到的時候，確實被它“不抱怨”的理念吸引瞭，覺得這簡直是人生通關秘籍。我一直是個挺愛抱怨的人，生活中一點不順心的小事就能在我心裏掀起滔天巨浪，然後各種負麵情緒就開始蔓延。拿到這本書，我帶著一種“終於有人能治治我瞭”的心情，迫不及待地翻開瞭。書中的案例寫得很真實，很多時候我都能在其中看到自己的影子。比如，看到彆人因為堵車、因為工作上的小失誤而煩躁不已，然後引發一連串的負麵連鎖反應，我簡直想拍案而起，喊齣“就是我！”。作者威爾·鮑溫的敘述方式也很接地氣，不像那些枯燥的理論著作，讀起來就像在聽一位經驗豐富的朋友聊天，他用自己的親身經曆，還有很多普通人的故事，一點點地引導讀者去審視自己的抱怨習慣，去思考抱怨的根源到底是什麼，以及它對我們生活帶來的真正損害。剛開始嘗試“不抱怨”的時候，真的很難，我發現自己無時無刻不在找各種小縫隙來抱怨。一杯咖啡不夠熱，同事說話聲音太大，天氣預報不準……這些看似微不足道的小事，都能瞬間激活我的抱怨開關。但作者也說瞭，這不是一蹴而就的事情，而是一個漫長的、需要刻意練習的過程。所以，我並沒有因為一開始的失敗而放棄，而是繼續堅持。每次意識到自己在抱怨，就努力把那個紫色的手環（哦，書裏好像還送瞭這個小東西，我記得好像是用它來提醒自己）撥到另一隻手，或者在心裏默念“停止抱怨”。這個過程讓我越來越能覺察到自己抱怨的念頭，也越來越能控製它。
評分書拿到瞭，手環也帶上瞭，接下來就是做
評分很不錯，最近抱怨很多，調整一下
評分物流很快，書很好，值得擁有，喜歡這個紫色手環，在京東買東西很放心
評分很有作用，對她的幫助很大
評分不抱怨，正在路上。
評分書收到瞭，包裝非常好，書有塑料膜包裝，贈有手環！快遞很給力。快遞員態度特彆好，上班時間不方便收貨，還約瞭時間又跑瞭一趟，謝謝啦
評分還好!還好!還好!
評分給單位同事發瞭福利，質量不錯！
評分寸心如意，包裝精美。
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