健康有捷径：气血旺 百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟庆文 编

图书标签:

• 中医养生
• 气血调理
• 健康饮食
• 百病预防
• 养生保健
• 女性健康
• 传统医学
• 健康生活
• 食疗
• 自然疗法

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530888469

版次：1

商品编码：11504741

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《健康有捷径--气血旺百病消》以现代多种慢性病为基本要素，阐述中医气血养生对康复疾病的重大作用，明确分析气血的分期和生理水平，以及各种疾病的气血病理分期，提出了拥有好的体质就要养好气血的看法，并据此设定综合的五维气血调养方案，来达到防病治病的目的

目录

第一篇 认知篇——气血是生命的本源
第一章 重新认识自我——人体的秘密
第一节 气血——生命的原物质
第二节 什么是气
第三节 什么是血
第四节 气血相互依存、相生共长
第五节 洞察你自身的气血
第六节 气血盛衰贯穿我们的一生
第七节 健康的金标准就是气血均衡
第八节 需要了解一生的气血水平
第九节 病理气血水平分期
第十节 疾病本身就是气血病
第十一节 是谁正在偷走我们的气血
第十二节 长寿老人——对我们了解气血的启示
第十三节 健康长寿要从气血五维疗法人手
第十四节 气血的循行周期
第二篇 疾病篇——百病之源根在气血
第一章 养生先养骨骨强气血旺
第一节 骨质疏松“不轻松”
【聚焦骨质疏松】
【面对骨质疏松，认识的误区一直在延续】
【骨质疏松自我诊断】
【骨质疏松新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第二节 颈椎病“生命的瓶颈”
【聚焦颈椎病】
【面对颈椎病，认识的误区一直在延续】
【颈椎病的自我诊断】
【颈椎病新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第三节 腰椎间盘突出“阻碍了生命的脚步”
【聚焦腰椎间盘突出】
【面对腰椎间盘突出，认识的误区一直在延续】
【腰椎间盘突出自我诊断】
【腰椎间盘突出新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第四节 肩周炎“解冻你的五十肩”
【聚焦肩周炎】
【面对肩周炎，认识的误区一直在延续】
【肩周炎自我诊断】
【肩周炎新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【专家病例讲解】
第五节 类风湿性关节 炎“不死的癌症”
【聚焦类风湿性关节 炎】
【面对类风湿性关节 炎，认识的误区一直在延续】
【类风湿性关节 炎自我诊断】
【类风湿性关节 炎新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第六节 骨关节 炎“能否放缓衰老的脚步”
【聚焦骨关节 炎】
【面对骨关节 炎，认识的误区一直在延续】
【骨关节 炎自我诊断】
【骨关节 炎新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第七节 骨质增生“小骨刺大隐患”
【聚焦骨质增生】
【面对骨质增生，认识的误区一直在延续】
【骨质增生的自我诊断】
【骨质增生新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第八节 产后风“一生的月子病”
【聚焦产后风】
【面对产后风，认识的误区一直在延续】
【产后风的自我诊断】
【产后风新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第九节 股骨头坏死“重生的希望”
【聚焦股骨头坏死】
【面对股骨头坏死，认识的误区一直在延续】
【股骨头坏死的自我诊断】
【股骨头坏死新视角】
【专家基本治疗方案】
【专家经典药膳方】
【经络疏通疗法】
【健康食品推荐】
【专家病例讲解】
第二章慢性病都是气血惹的祸
第一节 高血压根源在气血瘀滞
【高血压防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第二节 高血脂气血凝滞的表现
【高血脂防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第三节 糖尿病是气血紊乱的过程
【糖尿病防治新视角】
【基本治疗方案】
【隔姜艾灸法】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第四节 老慢支会不断耗伤你的气血
【病理现象】
【老慢支防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第五节 调养气血防治口腔疾病
【口腔疾病防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第六节 气血郁结是抑郁症的真凶
【抑郁症防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第七节 睡不好是气血在作怪
【失眠防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第八节 癌症是气血瘀滞的一种慢性病
【癌症防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第九节 妇科疾病气血紊乱的代表
【妇科病防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第十节 便秘是气血不足的表现
【便秘防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第十一节 痔疮其实也是一种“血症”
【痔疮防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第十二节 老年痴呆是气血亏虚的表现
【老年痴呆防治新视角】
【基本治疗方案】
【经典方药推荐】
【专家病例讲解】
第三篇 方法篇——气血五维健康疗法简介
第一章运动养生——让你的气血畅通无阻
第一节 运动养生的机理
第二节 运动养生的原则
第三节 五禽戏
第四节 补气六字诀
第五节 、八段锦
第六节 拍手养生法
第七节 气血五维操
第八节 掌握正确的按摩手法
第二章 自然能量一开启健康长寿之门
第一节 能量疗法——运行运化，气血能量转化
第二节 气血能量疗法简介
第三节 使气血良好运行的方法
第三章 顺时生活一身边的养生宝典
第一节 顺时养生的意义
第二节 四季有别，调养气血顺天时
第三节 每晚热水足浴，气血两旺
第四节 过劳伤气血，无视酿大祸
第五节 纵欲过度伤气血
第六节 保暖才能气血循环好
第七节 寒湿入侵气滞血瘀
第八节 每日修养气血时间表
第四章 健康干预——迎接全新大健康时代
第一节 21世纪是一个大健康时代
第二节 什么是健康干预
第三节 化繁为简大智慧 执简驭繁真方法
第四节 气血充盈病无踪
第五节 健康干预的具体办法
第六节 治疗慢性筋骨病一补养气血中药膏方是首选
第五章 五感身心灵疗法一健康快乐新起点
第一节 身、心、灵的和谐统一与健康
第二节 走进音乐芳香疗法
附录
附录一 专家推荐调和气血中成药一览表
附录二 吃出气血充盈好状态
附录三 身心疾病常用方剂

精彩书摘

　　第五节 洞察你自身的气血 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血 就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这 一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此 。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分 辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态 ，有助于预知疾病、保持健康。
　　1．听声音：人的声音也是气血的代表。气血充 足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。
　　气血不正常，人的声音也会表现出来，如肝气过盛或 肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短 叹。
　　2．看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩 子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容 中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足； 眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白 与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部 和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮 沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞、晦暗无光， 是气血衰竭的表现。
　　3．看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器 的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就 是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾 气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳 朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先 天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳 垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白， 多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿， 多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂 上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都 说明’肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、 点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性 疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、 扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心 肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
　　4．看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血 充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根 本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
　　头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时 间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因 为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣， 则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发 越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油 腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就 会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关 ，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　5．看双手：首先，手的温度是人体气血的直接 表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热、 出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁 平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指 腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有 力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手 掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手 掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
　　6．看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与 肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、 无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙 ，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都 代表身体状况不佳、气血不足。
　　7．看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人 牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏 乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是 胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的 主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多 由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现 牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体 的状况。
　　8．看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉 睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜 尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
　　我们通过这一听七看，就能轻松的找出来我们自 身的气血盛衰状况，关注它，我们就能躲避危险，我 们调好它，就能实现健康。
　　第六节气血盛衰贯穿我们的一生 从我们出生后的第一声啼哭声起，已经胜利的宣 布我们来到了欣欣向荣的新世界。第一声啼哭所代表 着父母所给予的先天之精气和后天我们呼吸到的自然 界之清气成功的融合，一个新的生命诞生，而与此同 时母乳作为送给我们的第一份礼物——水谷之精微物 质来化生气血，开始了我们一生的旅程。而在我们这 一生的漫长旅程中，气血作为生命的原物质，伴随着 我们的一生。
　　人的一生要经过许多阶段，婴儿期阶段、幼儿期 阶段、少年阶段、青年阶段、中年阶段、老年阶段。
　　像一颗小树苗，慢慢地长大、长高，然后长成参天大 树!每到一个阶段，我们的心理和身体都会发生某种 程度的变化，可能这就是年龄的变化吧!人的一生中 ，气血的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命 周期”。
　　P9-P10

前言/序言

健康有捷径：气血旺 百病消 序言 在这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，我们常常被各种健康资讯所包围，却也因此陷入迷茫：究竟什么样的生活方式才是真正有利于健康的？如何才能在繁忙的生活中找到一条通往健康的长久之道？《健康有捷径：气血旺 百病消》正是基于这样的思考而诞生的。它不是一本简单的“食疗手册”或“运动指南”，而是一本深刻探讨中国传统医学核心——“气血”理论，并将其巧妙融入现代生活的实践性读物。本书旨在揭示，当我们的气血充盈、循环顺畅时，身体的自愈能力便会得到极大激发，许多看似顽固的疾病也随之迎刃而解。 第一部分：气血的奥秘——身体健康的基石 1. 什么是气血？ 气的概念： 在中医理论中，“气”并非指我们日常理解的空气，而是构成人体和维持生命活动的最基本物质，具有推陈致新、温煦、防御、固摄和气化等多种功能。它可以是生命的原动力，是脏腑功能的体现，也是抵御外邪的屏障。我们将深入浅出地解析气的不同表现形式，例如宗气（主呼吸）、卫气（主防御）、营气（主濡养）。 血的概念： “血”在中医里，不仅指血液，更包含了血液及其承载的物质，是濡养全身脏腑组织、维持生命活动的物质基础。它如同身体的“河流”，滋养着每一寸肌肤、每一根骨骼。我们将探讨血的生成、运行和在人体中的作用，如濡养五脏六腑、滋润肌肤毛发。 气血相生相依： 气为血之帅，血为气之母。气推动血液运行，血载着气濡养全身。它们是相互依存、相互转化的。深刻理解这种关系，是掌握身体健康密码的关键。本书将通过生动的比喻和经典的医案，让读者领略气血一体的精妙。 2. 气血旺盛的表现： 面色红润，神采奕奕： 健康的气血使面色呈现自然的红润光泽，眼神明亮有神，整个人精神饱满，充满活力。 精力充沛，体力充沛： 气血充足的人，不论是体力还是脑力，都能持久而稳定地输出，不容易感到疲惫。 免疫力强，不易生病： 充足的卫气能有效抵御外邪入侵，身体的抵抗力大大增强，感冒、流感等小毛病自然会远离。 消化良好，吸收有力： 脾胃是气血生化之源，气血充盈意味着脾胃功能强健，食欲好，消化吸收率高。 月经规律，生殖健康（女性）： 对于女性而言，气血是月经的物质基础，气血充盈则月经周期正常、量适中、颜色正常，是生殖健康的重要标志。 头发乌黑，牙齿坚固： 肝藏血，肾藏精，精血同源，头发和牙齿的健康与肝肾之精血息息相关。 3. 气血不足的信号： 面色萎黄或苍白，无光泽： 气血不足最直接的体现就是面色缺乏血色，显得苍白或萎黄。 头晕眼花，心悸失眠： 脑部供血不足，常出现头晕、眼花、健忘等症状；心神失养，则易生失眠、多梦。 肢体乏力，畏寒肢冷： 气虚则无力推动，血虚则濡养不足，导致身体感到疲倦无力，尤其是四肢容易发冷。 消化不良，食欲不振： 脾胃气血不足，运化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀、便溏等问题。 女性月经量少，色淡，经期延后甚至闭经： 这是女性气血不足的典型表现，严重者会影响生育。 皮肤干燥，毛发稀疏枯黄： 气血不能充分濡养肌肤和毛发，导致皮肤失去弹性，头发干枯易断。 第二部分：补益气血的日常智慧——“捷径”的开启 本书强调，真正的“捷径”并非奇技淫巧，而是对身体内在规律的深刻理解和顺应。我们并非要通过“补品”硬生生地去“补”，而是通过调整生活方式，让身体“自己”去生成和优化气血。 1. “吃”出健康气血——食养的艺术： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 深入解析中国传统饮食“五谷为养”的精髓，强调主食在气血生成中的基础地位，如小米、糯米、黑米等。 辨体施食，精准补益： 气虚： 推荐益气补脾的食物，如山药、黄芪、党参、鸡肉、牛肉、大枣等。 血虚： 推荐补血养血的食物，如阿胶、龙眼肉、桑葚、红枣、猪肝、菠菜等。 脾胃虚弱： 重点推荐健脾益气的食物，如白术、茯苓、薏苡仁、山药、莲子等。 肝肾不足： 推荐滋补肝肾的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚、动物肝脏等。 四季食养，顺时而进： 根据季节变化调整饮食，春生补脾肺，夏长补心，秋收补肺，冬藏补肾。 药食同源的智慧： 介绍一些常见的、安全有效的药食同源食材，如红枣、枸杞、生姜、大蒜、葱等，以及它们在补益气血方面的具体作用。 烹饪方法的选择： 强调蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，避免过度油炸、辛辣刺激，以免损伤脾胃。 饮水之道： 饮用温开水的重要性，避免过量饮用冷饮、甜饮。 2. “动”出活力气血——运动的张力： “生命在于运动”的科学解读： 运动如何促进气血运行？通过适度的运动，可以疏通经络，调畅气机，加速血液循环，从而更好地濡养全身。 太极拳、八段锦的独特魅力： 深入介绍太极拳和八段锦等传统养生功法，分析其如何通过舒缓的动作、深长的呼吸和意念的引导，达到调和气血、强身健体的目的。本书会提供清晰的动作图解和练习要点。 “动静结合”的原则： 并非鼓励过度运动，而是强调根据自身体质和状况，选择合适的运动方式和强度，做到“不妄劳”。 散步、慢跑等有氧运动： 适度的有氧运动是促进全身气血循环的有效途径。 如何避免运动损伤： 强调运动前的热身和运动后的拉伸，以及倾听身体信号的重要性。 3. “养”出内在安宁——情志与睡眠的和谐： 情志与气血的关系： 中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。不良情绪会直接影响气机的升降，进而影响气血的生成和运行。 情绪管理的艺术： 学会放松： 介绍冥想、深呼吸、正念等方法，帮助读者缓解压力，调节负面情绪。 培养积极心态： 鼓励读者关注生活中的美好，培养感恩之心，保持乐观的生活态度。 转移注意力： 当负面情绪来临时，尝试通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式转移注意力。 睡眠——气血修复的最佳时机： “日出而作，日落而息”的科学依据： 详细阐述良好的睡眠习惯对气血生成和修复的重要性。 如何改善睡眠质量： 提供具体的建议，如睡前避免剧烈运动和电子产品、营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息时间等。 午睡的益处： 适度的午睡如何帮助补充精力，调和气血。 第三部分：百病消于无形——气血调和的康复之路 当气血充盈、循环畅通时，身体的自愈能力会被充分激活，许多疾病的发生和发展都会受到抑制。本书将重点探讨如何通过调养气血，来应对和改善一些常见的健康问题。 1. 亚健康状态的调理： 疲劳乏力： 通过补气健脾的饮食和适度运动，从根源上解决精力不足的问题。 失眠多梦： 调和心脾，养血安神，改善睡眠质量。 消化不良： 健脾益气，促进食物消化吸收。 情绪低落： 疏肝解郁，调畅气机，重拾阳光心态。 2. 常见疾病的辅助调理： 感冒咳嗽： 增强卫气，提高身体的抵抗力，缩短病程。 胃痛胃胀： 健脾和胃，温中止痛，改善胃部不适。 月经不调（痛经、量少）： 活血化瘀，补益气血，从根本上改善月经问题。 头痛头晕： 疏通经络，濡养脑部，缓解头痛头晕症状。 皮肤问题（色斑、暗沉）： 气血充盈，濡养肌肤，改善肤色和肤质。 关节疼痛： 疏通经络，通则不痛，濡养关节。 3. “治未病”的理念： 预防胜于治疗： 强调将气血调养融入日常生活，成为一种健康的生活习惯，从而在疾病发生之前就将其扼杀在萌芽状态。 个体化方案的建立： 鼓励读者根据自身体质和具体情况，灵活运用本书提供的原则和方法，找到最适合自己的气血调养方案。 循序渐进，持之以恒： 气血的调养是一个长期的过程，需要耐心和毅力。本书旨在提供可操作的指南，帮助读者在实践中不断体悟和进步。 结语 《健康有捷径：气血旺 百病消》并非提供一套包治百病的秘方，而是引导读者走进中国传统医学的智慧殿堂，理解身体内在的运行规律。通过重新认识“气血”这个古老而又至关重要的概念，并将其中的精髓运用到我们的日常饮食、运动和生活中，我们就能找到那条通往真正健康、长寿的“捷径”。愿本书能成为您开启健康之门的钥匙，让您在中医的指引下，发现身体的无限潜能，拥有充沛的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医理论有着浓厚的兴趣，但市面上大多数中医养生书籍，要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，很难真正落地。这本书的出现，可以说是让我眼前一亮。它的结构安排非常合理，从最基础的“气血”概念入手，逐步深入到各种常见疾病与气血失衡的关系，再到具体的调理方法。我尤其喜欢其中关于“辨体质”的部分，作者并没有将人简单地分为“寒”或“热”，而是通过一些更细致的观察点，让你了解自己身体的特点，从而选择更适合自己的调理方式。书中提出的“食疗”部分，也并非是那种需要昂贵食材的食谱，而是强调利用我们日常生活中随处可见的食材，通过合理的搭配来达到养生的目的。例如，作者详细讲解了不同季节应该多吃哪些蔬菜水果，以及如何通过简单的烹饪方式保留食材的营养。我尝试过书中介绍的几种关于“养脾胃”的食疗方，虽然只是日常的粥品或汤羹，但坚持了一段时间后，我发现自己消化吸收的能力真的变好了，以前吃了稍微油腻的东西就会胃胀，现在这种情况明显减少了。这本书没有给人一种“包治百病”的错觉，而是实事求是地告诉读者，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。它更像是一位循循善诱的老师，引导你一步步走向健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上“健康有捷径：气血旺 百病消”这几个大字，乍一看还以为是某种速成的养生秘籍，我当时抱着一种半信半疑的态度翻开了它。然而，越往后看，越发现它并非市面上那些浮夸的“秘方”类书籍。它没有像其他书那样，一开始就描绘一个病痛缠身的读者，然后用戏剧化的语言夸大症状，最后抛出一个“灵丹妙药”。这本书更像是一位经验丰富的老中医，用温和却坚定的语气，一点一点地为你剖析身体的奥秘。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的例子，解释了什么是“气”和“血”，以及它们在人体健康中的核心作用。我印象最深的是，作者花了很大篇幅去讲“气”的运行不畅是如何引发各种看似不相关的症状，比如失眠、疲劳、甚至皮肤暗沉。书中提出的调理方法，也并非什么神秘的药方，而是强调通过饮食、作息、情绪的调整，来达到“气血畅通”的目的。我尝试了几种书中提到的饮食建议，比如如何吃红枣，如何搭配一些常见的食材，确实感觉身体比以前轻松了不少，睡眠质量也有了明显的改善。这本书最大的优点在于，它不是教你如何“治病”，而是教你如何“养生”，如何从根本上让身体保持一个良好的状态，从而自然而然地远离疾病。它不是告诉你“吃这个就能治好你的XX病”，而是告诉你“这样做，你的身体就能更好地运作，疾病自然会远离”。这种循序渐进、注重根本的理念，让我觉得非常踏实和可信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，颈椎不适、腰酸背痛、眼睛干涩等问题几乎成了我的“标配”。一直在寻找能够改善这些亚健康状态的方法，但很多方法要么效果甚微，要么需要投入大量的时间和精力。这本书的出现，无疑给我带来了新的希望。它的内容并非是那种“一蹴而就”的奇迹，而是从更根本的层面去探讨身体的运作机制。作者用通俗易懂的语言，将中医的“气血”理论进行了解构，并且将其与我们日常生活中常见的各种不适症状联系起来。我最喜欢的部分是关于“如何通过日常饮食来调理身体”的章节。书中列举了很多我们生活中常见的食物，详细讲解了它们的功效，以及如何通过合理的搭配来达到养生的目的。例如，书中关于“如何通过吃黑豆来补肾”的讲解，就非常详细，不仅仅是告诉你要吃黑豆，还说明了什么时候吃，怎么吃，效果会更好。我尝试了书中介绍的几种针对“补气养血”的食谱，并且在工作间隙，也学习了一些简单的办公室运动方法，一段时间后，我惊喜地发现，我的精神状态比以前好了很多，眼睛也不再那么干涩了，甚至连之前困扰我的小腹胀气问题也得到了缓解。这本书没有夸大的宣传，也没有虚无缥缈的承诺，而是用一种扎实、科学的方式，告诉你如何通过调整生活习惯，来改善身体的亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，因为市面上打着“健康捷径”旗号的书实在太多了，大多数都有些夸大其词。但读完之后，我才发现自己错了。这本书最让我称道的是它的“接地气”。它没有那些高高在上的理论，也没有那些需要特殊器材的练习，而是把养生的方法融入到了我们日常生活的点点滴滴中。比如，书中关于“如何睡个好觉”的建议，就非常实用，它不像其他书那样简单地说“要保证睡眠”，而是详细分析了不同时辰人体气血的运行规律，以及如何根据这些规律来调整作息。我按照书中说的，尝试调整了我的入睡时间，并且在睡前做了一些简单的放松练习，效果真的出奇的好，以前常常失眠的我，现在能够比较轻松地入睡，并且睡眠质量也大大提升。另外，书中关于“情绪与健康”的探讨也让我受益匪浅。我一直以为情绪只是心理上的问题，没想到它对身体健康有着如此直接的影响。作者用了很多生动的比喻，解释了“肝气郁结”是如何导致身体出现各种不适，并且提出了很多简单易行的疏肝解郁的方法，比如通过一些简单的户外活动，或者听一些舒缓的音乐。这本书真的像一个贴心的朋友，在默默地引导你，让你在不知不觉中，身体状态越来越好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统的中医养生理论很感兴趣，但很多书籍都写得过于晦涩，或者过于泛泛而谈，很难真正理解并付诸实践。这本书的特别之处在于，它用一种非常现代、非常生活化的方式，来解读中医的“气血”理论。作者没有故弄玄虚，而是用大量生动形象的比喻，来解释“气”和“血”在人体中的重要性，以及它们失衡时可能带来的各种问题。我尤其喜欢书中关于“如何通过调整生活作息来顺应身体的节律”的章节。作者详细地分析了人体在不同时段的气血运行情况，以及我们应该如何根据这些规律来安排自己的饮食、工作和休息。我根据书中的建议，调整了我的晚餐时间，并且尝试在睡前进行一些简单的冥想练习，效果出奇地好，我感觉自己的睡眠质量有了明显的改善，并且白天也变得更加精力充沛。另外，书中关于“如何通过中医的视角来理解常见的消化不良、便秘等问题”的讲解，也让我受益匪浅。作者不仅仅是告诉你要如何“治”这些问题，而是从“气血”的角度，解释了这些问题产生的根本原因，并提供了相应的调理方法。这本书没有那种“包治百病”的夸大宣传，而是用一种非常踏实、非常科学的态度，引导读者认识自己的身体，并学会如何通过日常的养生来改善身体的亚健康状态。