新编大学生心理健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

翟瑞谦 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 心理学
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习指导

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562482871

版次：1

商品编码：11536805

包装：平装

出版时间：2014-08-01

页数：268

正文语种：中文

内容简介

本书涵盖了“适应”“学习”“人际关系”“恋爱”“情绪”和“挫折”等多个与大学生息息相关的主题。在论述各类问题的评定、成因和应对措施的同时，也吸纳了一些发人深思的书籍中的相关内容和网络上的一些优秀作品，为学生进行课外阅读提供方便。另外，还加入了一些心理测验，来帮助学生了解自己。对于大学生心理健康教育这样一门公共必修课的任课教师来说，本书还提供了一些有趣又不乏深度的心理游戏，供教师在课堂内外用别具特色的形式来传递心理健康教育的相关思想。

目录

第一章大学生心理健康教育导论
第一节心理健康教育概述
第二节影响大学生心理健康的因素
第三节增进大学生心理健康水平的途径



第二章适应大学生活
第一节概述
第二节大学与中学相比的环境变化
第三节大学生常见的不适应问题
第四节主动调整，尽快适应大学生活



第三章大学生的自我意识
第一节概述
第二节大学生自我意识发展的特点和影响因素
第三节大学生健康自我意识的完善



第四章大学的学习
第一节学习概述
第二节大学生常见的学习问题
第三节学习中的心理机制与应用



第五章大学生涯规划
第一节大学生涯规划的概述
第二节制订大学生涯规划
第三节规划的实现



第六章大学生情绪管理
第一节走进情绪——情绪的概述
第二节大学生情绪特点
第三节情绪管理——做情绪的主人



第七章大学生的人际交往
第一节大学生人际交往概述
第二节大学生人际交往中常遇到的问题
第三节寝室人际关系
第四节人际交往的策略



第八章大学生恋爱心理
第一节什么是爱情？
第二节大学生恋爱
第三节走出失恋的阴影



第九章大学生性心理健康
第一节什么是性？
第二节大学生常见性行为及困扰
第三节大学生性心理健康



第十章挫折面对与压力管理
第一节挫折的含义
第二节大学生的挫折心理与应对
第三节压力与压力管理



第十一章大学生人格发展与心理健康
第一节概述
第二节大学生常见的人格障碍及调适
第三节塑造健全人格



第十二章珍爱生命与危机干预
第一节大学生心理危机
第二节危机干预
第三节大学生的自杀心理危机



参考文献

《心海扬帆：探寻自我，驾驭人生》 引言 在这个信息爆炸、瞬息万变的时代，大学生群体正面临着前所未有的挑战与机遇。学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性，以及个体自我认同的探索，都可能成为阻碍心灵成长的暗礁。然而，成长本身就是一场充满未知却又引人入胜的航行，每一次风浪都是一次蜕变的机会。本书并非一本简单的教材，而是一份为你量身打造的心灵导航图，一份陪伴你在这趟人生航程中扬帆远航的指南。它旨在帮助你认识并理解内心世界的丰富与微妙，掌握驾驭情绪的艺术，建立健康积极的人际关系，并最终找到属于自己的独特价值与人生方向。 第一章：认识你的心——内在世界的地图 心灵的罗盘：自我概念的构建与认同 “我是谁？”——这是一个贯穿生命始终的追问。本章将引导你深入探索自我概念的形成过程，理解自我认知如何受到成长环境、社会文化、同伴影响等多种因素的塑造。我们将学习区分“真实自我”与“理想自我”，识别并挑战那些可能限制你发展的负面信念。通过一系列的自我反思练习，你将有机会更清晰地描绘出“我是谁”的轮廓，理解并接纳自己独特的光芒与阴影。 个性化的航海图：性格特质的理解与发挥 每个人都是独一无二的调色板，拥有自己独特的性格色彩。我们将从科学的视角出发，介绍几种主流的性格理论，如大五人格模型，帮助你理解性格的维度与构成。更重要的是，我们不仅仅满足于“是什么”，更要探讨“怎么办”。你将学习如何识别并发挥自己性格中的优势，同时找到有效应对性格劣势的方法，让你的性格成为你前行的助推器，而非羁绊。 情绪的潮汐：理解与接纳内心的情感风暴 情绪如同潮汐，有起有伏，有平静也有汹涌。喜怒哀乐，皆是心灵的语言。本章将深入剖析常见情绪的产生机制、表现形式及其对我们行为和思维的影响。你将学会辨别不同的情绪信号，理解每种情绪背后的需求与信息。我们强调情绪的接纳，而非压抑。通过学习情绪管理的策略，你将能更好地理解并应对内心的情感风暴，让情绪成为你心灵的信使，而非失控的巨浪。 第二章：驾驭情绪的航舵——通往内心平静的智慧 情绪的晴雨表：识别与表达的艺术 很多时候，我们被情绪所困，并非因为情绪本身，而是因为我们不认识它，不懂得与它共处。本章将教你如何成为自己情绪的“晴雨表”，敏锐地察觉到情绪的细微变化，并用恰当的方式进行表达。我们将探讨健康的倾诉、非暴力沟通等技巧，帮助你将内心的情感清晰、真诚地传递给他人，同时不伤害自己或他人。 平息内心风浪：情绪调节的实用策略 当负面情绪袭来，我们并非束手无策。本章将为你提供一系列行之有效的“情绪平息器”。从深呼吸、正念冥想等放松技巧，到认知重构、问题解决等思维调整方法，我们将系统地介绍如何化解焦虑、抑郁、愤怒等情绪的冲击。你将学会如何将情绪的负面能量转化为成长的动力，让你的内心重归平静与力量。 压力下的航行：应对挑战的韧性培养 大学生活充满了挑战，压力如影随形。如何在这份压力下稳健前行，成为一个重要的课题。本章将深入探讨压力的来源，并着重培养你的心理韧性。你将学习压力管理的技术，如时间管理、设定现实目标、寻求社会支持等。更重要的是，我们将引导你建立“成长型思维”，将挑战视为机遇，从中学习和成长，从而在压力面前展现出更强的适应力和恢复力。 第三章：人际关系的灯塔——构建和谐共赢的连接 信任的锚点：建立真诚的人际关系 人是社会性的动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。本章将聚焦于如何建立高质量的信任关系。你将学习理解不同人际关系的需求，掌握主动倾听、有效反馈、界限设定等技巧，从而与他人建立更深厚、更真诚的连接。我们将探讨友谊、爱情、亲情等不同类型的人际关系，并为你提供在其中游刃有余的智慧。 沟通的桥梁：有效交流的艺术 沟通是人际关系的血脉。误解与冲突，往往源于沟通不畅。本章将系统地讲解沟通的要素与技巧。你将学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何理解他人的意图和需求，如何化解冲突，以及如何进行有效的说服与协商。我们将通过案例分析和实践练习，让你成为一名出色的沟通者，搭建起通往理解与合作的坚实桥梁。 冲突的化解：穿越分歧的智慧 人与人之间的分歧与冲突在所难免。关键在于我们如何看待和处理它们。本章将教你以积极的态度面对冲突，将其视为增进理解、解决问题的契机。你将学习识别冲突的根源，掌握建设性的冲突处理策略，如妥协、合作、寻求第三方帮助等，从而在分歧中找到共赢之道，让关系在挑战中更加牢固。 第四章：成长与发展的航向——描绘人生的壮丽蓝图 学习的引擎：高效学习与知识的吸收 大学是学习知识、提升能力的黄金时期。本章将为你提供一套高效的学习方法论。你将学习如何制定学习计划，如何有效记忆，如何进行批判性思维，以及如何将所学知识融会贯通，应用于实践。我们将帮助你成为一名主动的学习者，在知识的海洋中畅游，不断充实自己，为未来的发展打下坚实基础。 职业的启航：发掘兴趣与规划未来 对未来的迷茫是许多大学生面临的挑战。本章将引导你探索自己的兴趣、特长与价值观，并将其与未来的职业发展相结合。你将学习如何进行职业生涯规划，如何搜集和分析职业信息，以及如何为未来的职业道路做好准备。我们将鼓励你积极地发掘自己的潜能，并为实现职业梦想绘制出清晰的航线。 健康的生活方式：身心和谐的基石 健康的身体是承载心灵航船的坚实甲板。本章将强调身心健康一体的重要性。你将学习如何养成规律的作息，均衡的饮食，以及适度的运动习惯。我们还将探讨睡眠的重要性、如何管理身体的疲劳，以及如何通过健康的生活方式来提升整体的幸福感和生命活力。 超越自我：持续成长与人生价值的实现 成长是一个永无止境的旅程。本章将激励你拥抱持续学习与自我超越的精神。你将学会设定长远的人生目标，并分解为可执行的小步骤。我们将探讨如何培养解决问题的能力，如何从错误中学习，以及如何不断挑战自己的舒适区，最终实现人生的价值与意义。 结语 《心海扬帆：探寻自我，驾驭人生》是一本关于探索、关于成长、关于力量的书。它不提供标准答案，而是为你点亮前行的路，提供工具和方法，让你自己成为自己心灵的舵手。在这趟精彩纷呈的人生旅途中，愿你拥有清晰的视野，坚定的信念，以及无畏的勇气，去发现更广阔的心灵海洋，去书写属于你自己的辉煌篇章。这趟航行，注定精彩！

评分☆☆☆☆☆

这是一本内容充实、案例鲜活的心理学入门读物。初拿到手时，就被其厚重的质感和清晰的排版所吸引，仿佛预示着即将开启一段深入探索自我的旅程。书中对于大学生常见的心理困扰，如学业压力、人际交往、情绪管理、自我认知等，都进行了深入浅出的剖析，并提供了切实可行的应对策略。最令我印象深刻的是，作者并非照搬理论，而是结合了大量的真实案例，这些案例贴近生活，仿佛就在我们身边发生，读来倍感亲切。通过这些生动的故事，我不仅理解了心理问题的成因，更学会了如何运用书中提供的技巧来化解内心的焦虑与不安。例如，在面对考试压力时，书中提出的“认知重构”方法，引导我跳出消极思维的怪圈，以更积极、理性的视角看待挑战。此外，书中关于情绪管理的章节，也让我受益匪浅。我曾一度认为负面情绪是洪水猛兽，而这本书教会我如何接纳、理解并转化情绪，让它们成为成长的动力而非阻碍。总而言之，这本书是一本兼具理论深度与实践指导意义的优秀教材，无论你是心理学爱好者，还是正在经历心理困扰的大学生，都能从中找到属于自己的答案和力量。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我原本以为这只是又一本泛泛而谈的心理学科普读物，但事实证明，我的判断是错误的。这本书的独特之处在于它对“关系”的关注。无论是亲子关系、师生关系，还是恋爱关系，书中都进行了细腻而深入的剖析，并提供了改善关系的实用建议。在大学生活中，复杂的人际关系常常是造成心理困扰的重要原因之一。这本书帮助我理解了沟通的艺术，学习如何有效地表达自己的需求，也学会了如何倾听和理解他人。我印象最深刻的是关于“冲突管理”的章节，书中提供了许多具体的沟通技巧，教我如何在发生矛盾时，既能坚持自己的立场，又能维护彼此的关系。我尝试将学到的沟通技巧运用到与室友的相处中，效果出奇的好。原来，很多不必要的摩擦，都可以通过更有效的沟通来避免。这本书让我明白，心理健康不仅仅是个人的事情，也与我们周围的人际关系息息相关。它提供了一种全新的视角，让我更加重视并学习如何经营良好的人际关系，从而提升整体的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的心理健康读物。与其他同类书籍相比，它在选题上更加贴近当代大学生的实际生活，关注的议题也更加前沿和具有现实意义。书中对于网络成瘾、社交焦虑、拖延症等当下大学生普遍面临的挑战，都进行了深入的探讨，并提供了切实可行的解决方案。我尤其欣赏作者在分析问题时所展现出的深度和广度，不仅仅停留在表面现象，而是挖掘其背后深层的心理动因。例如，在分析拖延症时，作者不仅指出了其行为特征，还深入探讨了完美主义、对失败的恐惧、缺乏自我效能感等可能导致拖延的心理根源，并提供了多角度的应对策略。书中还穿插了许多心理学小测试和互动练习，让读者在参与中加深对理论知识的理解，也更容易将学到的方法应用到实际生活中。我尝试了书中关于“时间管理”的技巧，通过分解任务、设定优先级等方法，有效地提高了我的学习效率，也减轻了许多不必要的压力。这本书不仅为我提供了解决问题的工具，更重要的是，它帮助我建立了一种更健康、更积极的心理模式。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我仿佛置身于一个充满智慧与关怀的心理空间。作者以一种循循善诱的口吻，带领我一步步走近内心深处，理解那些潜藏的情感波动和行为模式。书中的内容逻辑严谨，结构清晰，从基础的心理学概念，到复杂的心理调适方法，都娓娓道来，毫不枯燥。我特别喜欢书中关于“自我探索”的部分，它提供了一系列引导性的问题和练习，帮助我反思自己的价值观、兴趣和人生目标。在快节奏的大学生活中，我们常常迷失在各种目标和期待中，这本书就像一盏明灯，指引我重新认识自己，找回内心的方向。书中提供的“积极心理学”视角，让我看到了生活中美好的一面，也学会了如何培养感恩、乐观等积极品质。我尝试将书中介绍的“感恩日记”方法融入日常生活，惊喜地发现，我的心情变得更加明朗，对未来的期待也更加充实。这本书不仅仅是一本理论教材，更像是一位循循善诱的导师，陪伴我度过迷茫的时期，给予我前进的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常温和且富有启发性的方式，引导读者探索“意义”和“价值”。在人生的十字路口，大学生们常常会面临对未来的迷茫和对自我价值的怀疑。这本书没有提供简单的“人生鸡汤”，而是通过一系列深入的思考和引导，帮助读者构建属于自己的意义体系。书中关于“职业规划”和“人生选择”的讨论，让我受益匪浅。它并没有直接告诉你该做什么，而是鼓励你反思自己的兴趣、能力和价值观，然后在此基础上做出更适合自己的选择。我尤其喜欢书中关于“积极情绪的培养”的内容，它让我意识到，幸福并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累。通过书中介绍的“正念练习”，我学会了专注于当下，体验生活中的小确幸，这极大地改善了我的情绪状态，让我对未来充满了希望。这本书让我明白了，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更重要的是去积极地创造属于自己的幸福和意义。它是一本能够陪伴你成长、启迪你人生方向的宝贵读物。