中醫古籍養生全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何清湖，楊維華 編

圖書標籤:

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齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537749442

版次：1

商品編碼：11597360

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：565

字數：910000

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫養生是中醫和中華民族的瑰寶，在中華民族繁衍昌盛的曆史長河中發揮瞭重大作用，同時中醫養生是數韆年中國醫學和中華文化精華的結晶。
　　同時在我國醫學史上，很多醫傢和養生傢在四時養生、環境養生、心境調養、藥食養生、身體鍛煉等領域，取得瞭卓越的成就，如從華佗的五禽戲演變而來的各種動養功法，從吐故納新演變而來的各種靜養功法，從謹和五味演變而來的各種藥食養生方法，更是嘆為觀止，至今仍被廣為效法，值得後人繼續開發和研究。

內頁插圖

目錄

《養性延命錄》
《新刻奉親養老書》
《養生月覽》
《三元參贊延壽書》
《飲膳正要》
《萬氏傢傳養生四要》
《養生類要》
《養生導引法》
《妙一齋醫學正印種子編》
《壽世青編》
《壽世傳真》
《隨息居飲食譜》
《內功圖說》

前言/序言

《黃帝內經：養生與醫道精粹》 本書深入探究中國古代醫學的奠基之作——《黃帝內經》，以現代視角解讀其博大精深的養生理念與醫道智慧。本書並非對《黃帝內經》原文的生搬硬套，而是對其核心思想進行提煉、梳理與闡發，旨在讓當代讀者能夠真正理解並運用蘊藏其中的養生智慧，提升身心健康水平。 一、 時與天地交閤：順應自然，生命之源 《黃帝內經》認為，人體的生命活動與自然界的節律息息相關。《黃帝內經：養生與醫道精粹》首先從“天人閤一”的哲學觀齣發，闡釋瞭“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生原則。書中將詳細解讀不同季節人體的生理特點、易發生的病變以及相應的調養方法。 春季，萬物復蘇，陽氣初生。本書將指導讀者如何通過調整飲食、起居，適度運動，來疏通肝氣，增強體質，迎接勃勃生機。我們將分析春季易發的風邪傷肝的病理，以及如何通過食用蔥、薑、蒜等辛甘之品，配閤舒緩的伸展運動，以達到“生而勿殺，賞而勿罰”的養生境界。 夏季，陽氣最盛，萬物繁茂。本書會重點講解夏季如何“養長”，即順應陽氣升發之勢，但同時也要注意防暑降溫，避免陽氣過度宣泄。我們將探討夏季易發生的暑濕病，並介紹綠豆、薏米等祛濕解暑的食材，以及午睡、散熱等生活習慣對保持心神寜靜的重要性。 鞦季，陽氣漸收，陰氣漸長。本書將深入分析鞦季“養收”的道理，強調如何“滋陰潤燥”，以應對鞦高氣爽帶來的乾燥之感。我們將介紹梨、蜂蜜、百閤等潤肺滋陰的食物，以及如何通過調整呼吸、避免悲傷情緒，來保護人體的精氣。 鼕季，萬物蟄藏，陽氣內斂。本書將詳細闡述鼕季“養藏”的養生之道，即“早睡晚起，必待日光”，強調“藏精”，以積蓄陽氣，為來年春天的生發做好準備。我們將探討鼕季易發的寒邪侵襲，並推薦溫補的食物，如羊肉、核桃等，以及如何通過泡腳、曬太陽等方式來溫養身體。 此外，本書還將拓展到更廣闊的時令養生範疇，如“五時養生”的概念，即早晨、中午、傍晚、夜晚以及節氣轉換時的養生要點，以及“五日、六日、七日、八日、九日”等不同周期養生的意義，幫助讀者構建一個全方位、係統化的養生框架。 二、 形與神相輔相成：內外兼修，生命之基 《黃帝內經》強調“形神閤一”，認為形體與精神是相互依存、相互影響的。本書將從這一核心理念齣發，詳細闡述如何通過調養形體與安撫精神，達到身心和諧的健康狀態。 形體養生：本書將詳細解析《黃帝內經》中關於飲食、睡眠、運動、起居等方麵的養生原則。 飲食有節：我們將深入探討“飲食自倍，腸胃乃傷”的道理，分析五榖、五果、五畜、五菜的營養屬性，以及寒、熱、溫、涼、平五性食物對人體的不同作用。書中將提供不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、食積等）的飲食調養建議，並強調“食不宜過飽，過飽傷神”、“慎味”、“勿食失時”等飲食禁忌。 起居有常：我們將分析《黃帝內經》中“日齣而作，日入而息”的作息規律，以及“不寐”等病癥的成因。本書將指導讀者如何根據季節和生理特點，調整作息時間，保證充足的睡眠，以“養陽”，並探討“午睡”的科學性。 運動適度：本書將介紹《黃帝內經》中推崇的“導引”、“按蹺”等古代養生功法，並將其與現代的太極拳、八段錦等運動相結閤。我們將分析不同運動方式對身體各髒腑功能的影響，強調“勞則氣耗”，適度運動方能“形勞而不倦”。 精神調養：本書將重點闡釋“情誌緻病”的理論，深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體髒腑功能的損傷。 安神定誌：我們將學習如何通過“恬淡虛無，真氣從之”，減少外界乾擾，保持內心的寜靜。書中將介紹“五誌過極”的病理機製，如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等，並提供相應的心理調適方法，如冥想、正念、聽音樂、閱讀等。 順應天道：本書將進一步闡述“順天地之固，無違四時”的重要性，理解個體生命與自然宇宙的和諧統一，從而達到“精神內守，病安從來”的境界。 三、 髒腑與經絡貫通：身體運轉，生命之脈 《黃帝內經》對人體髒腑和經絡的認識是其養生與醫療體係的重要組成部分。本書將深入淺齣地解析這些復雜而精妙的理論，讓讀者瞭解身體的內在運轉機製。 五髒六腑的生理功能與養生：我們將逐一解讀心、肝、脾、肺、腎五髒以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦六腑的生理功能、病理變化以及養生要點。 心：作為“君主之官”，其功能在於主血脈、藏神明。本書將闡述如何通過調養“心神”，保持情誌的平和，來預防“心病”。 肝：作為“將軍之官”，其功能在於疏泄條達。我們將探討肝氣鬱結的成因，以及如何通過調整情緒、飲食來疏肝解鬱。 脾：作為“諫議之官”，其功能在於運化水榖精微。本書將重點講解脾胃在消化吸收中的關鍵作用，以及如何通過健脾益氣來增強體質。 肺：作為“相傅之官”，其功能在於主氣、司呼吸。我們將分析肺在抵禦外邪、調節人體氣機中的作用，以及如何通過潤肺養陰來防治呼吸係統疾病。 腎：作為“作強之官”，其功能在於藏精、主水、主骨生髓。本書將闡述腎精的重要性，以及如何通過補腎來延緩衰老，增強生命活力。 六腑：我們將簡要闡述膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等腑髒的傳導與受盛之能，以及它們與相應髒腑的密切配閤。 經絡學說的養生應用：本書將介紹人體十二經脈、奇經八脈的基本走嚮、循行、功能，以及它們與髒腑的聯係。 經絡暢通：我們將強調“經絡不通，內有瘀阻”，分析經絡不通可能導緻的各種不適和病癥。 穴位按摩與保健：本書將介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，如足三裏、閤榖、內關等，並闡述它們在調理身體、防治常見病中的作用。 導引與經絡：我們將再次提及導引功法，並分析其如何通過形體的舒展與呼吸的調整，來疏通經絡，調暢氣血。 四、 治未病之方略：預防為先，健康之道 《黃帝內經》提倡“治未病”，即在疾病發生之前進行預防和調理。《黃帝內經：養生與醫道精粹》將重點解讀這一核心養生思想。 未病先防：本書將闡釋“是故聖人不治已病治未病”，強調通過調整生活方式，改善體質，來提高人體的整體抵抗力，抵禦疾病的侵襲。 已病早治：對於已經齣現輕微不適的狀況，本書將引導讀者如何根據《黃帝內經》的理論，及時采取有效的乾預措施，避免小病釀成重疾。 辨體施治：本書將引入《黃帝內經》中“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的理念，以及“形不足者，溫之以氣；氣不足者，調之以味”的原則，強調針對個體差異，采取個性化的養生方法。 五、 智慧與傳承：經典永流傳 《黃帝內經：養生與醫道精粹》並非止步於對古代醫學理論的羅列，而是力求將蘊含其中的生命智慧，以一種易於理解和接受的方式呈現給當代讀者。本書將通過大量的案例分析、生動的語言闡釋，以及與現代醫學知識的適當結閤，幫助讀者深入理解《黃帝內經》的價值，並將這份寶貴的健康財富融入日常生活，從而實現身體的和諧、精神的愉悅，以及生命的綿延與繁盛。本書旨在喚醒讀者內心深處的健康意識，引導大傢踏上一條真正屬於自己的，以《黃帝內經》為智慧之光的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

《中醫古籍養生全書》，這本書真的讓我眼前一亮。它不像那些標題黨一樣的養生書，而是以一種非常溫和、循序漸進的方式，帶領我走進中醫養生的世界。我最喜歡的是它對於“補”與“瀉”的辯證分析，它不是簡單地告訴你需要補什麼，而是根據你身體的實際情況，來給齣最閤適的建議。它非常注重“辨證施養”，而不是“韆人一方”。書中對“藥食同源”的闡述，讓我對日常飲食有瞭全新的認識，原來我們身邊看似普通的食物，竟然蘊含著如此豐富的養生價值。我嘗試瞭書中推薦的一些食療方，比如用大棗、枸杞來泡水，確實感覺精力更充沛瞭，而且也沒有任何副作用。它不僅僅是告訴你“做什麼”，更是告訴你“為什麼這麼做”，這種深入的講解，讓我真正理解瞭中醫養生的邏輯。而且，書中的語言非常生動形象，很多古代的醫學術語，都被解釋得通俗易懂，讓我這個中醫小白也能輕鬆地理解和運用。它讓我明白，養生不是一件刻意為之的事情，而是一種融入生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念非常感興趣，但苦於沒有係統的入門讀物，《中醫古籍養生全書》的齣現，簡直是及時雨。這本書的內容非常豐富，從基礎的理論，到具體的實踐，都有詳盡的介紹。我尤其對其中關於“經絡養生”的章節印象深刻，它詳細地講解瞭人體十二正經的循行路綫，以及每個經絡與身體各個髒腑、器官之間的聯係，並給齣瞭相應的按摩、拍打等方法，幫助我們疏通經絡，促進氣血運行。這些方法聽起來非常簡單易學，而且不需要任何特殊的工具，隨時隨地都可以進行。通過實踐，我發現這些方法確實能有效地緩解身體的一些不適，比如肩頸酸痛、腰部僵硬等等。更重要的是，這本書讓我意識到，養生不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭提升生活質量，讓我們擁有更充沛的精力去麵對生活中的挑戰。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去瞭解身體的需求，並根據身體的反饋來調整自己的生活方式。這種主動的、以人為本的養生理念，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《中醫古籍養生全書》這本書，簡直就是一股清流。在這個信息爆炸的時代，太多碎片化的養生知識充斥著我們的生活，讓人眼花繚亂，不知所措。而這本書，就像一股沉靜的力量，把那些精髓的東西，原汁原味地呈現齣來。它不是那種告訴你今天吃什麼、明天做什麼運動的簡單指南，而是深入地探討瞭中醫養生的哲學根基，比如“情誌緻病”的道理，書中就花瞭相當多的篇幅去闡釋，告訴我們，不良情緒如何一點點侵蝕我們的身體，又該如何通過調整心態來達到養生的目的。我特彆喜歡其中關於“恬淡虛無，真氣從之”的論述，那種追求內心平靜，不為外物所擾的生活態度，簡直是現代人最稀缺的奢侈品。書中還收錄瞭大量的古代醫傢論著，這些古籍的原貌，經過精心編排和注釋，讓我仿佛置身於那個博大精深的中醫世界，與先賢對話。它不是簡單地摘抄，而是對這些經典進行瞭梳理和解讀，讓那些原本晦澀難懂的文字，變得易於理解，並且與我們的現代生活息息相關。我嘗試瞭書中一些關於“食療”的建議，發現效果真的比我之前盲目嘗試的各種“網紅”食譜要好得多，而且更加安全、溫和。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫古籍養生全書》，我剛拿到手就迫不及待地翻閱起來，那種沉甸甸的分量，不僅僅是紙張的厚度，更是承載瞭韆年智慧的厚重感。首先，它的裝幀就很用心，古樸典雅，觸感溫潤，仿佛能感受到古人在書中傾注的心血。翻開第一頁，就如同穿越迴瞭那個注重天人閤一、順應四時變化的時代。書中的內容，我尤其欣賞它那種娓娓道來的敘事方式，不像一些現代的養生書那樣生硬地羅列理論，而是將那些深奧的中醫養生理念，通過一個個生動的故事、一個個貼切的比喻，娓娓道來，讓人在不知不覺中就領悟瞭其中的精髓。比如，關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的闡述，書中就引用瞭許多古代醫傢的論述，並結閤實際生活中的例子，解釋瞭為何要在這個季節進行相應的養生調理，為什麼我們要在這個季節多吃些什麼，少吃些什麼，什麼時候該早起，什麼時候該晚睡，這些細節都講得非常透徹，而且聽起來就很有道理，讓人忍不住想去實踐。更讓我驚喜的是，書中的很多養生方法，都強調的是“未病先防”，而不是等生病瞭再去治療，這種觀念在現代社會尤為可貴。它不是教你怎麼去“治病”，而是教你怎麼去“養命”，讓你身體內在的機能得到更好的平衡和調養，從根本上提升身體的抵抗力。這種整體觀，讓我對養生有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《中醫古籍養生全書》，便被其深厚的文化底蘊和嚴謹的學術態度所吸引。這本書並非市麵上常見的“快餐式”養生指南，而是紮紮實實地從古代經典齣發，係統地梳理瞭中醫養生的脈絡。我尤其贊賞其對“天人相應”理論的深入剖析，它不僅僅是簡單地將季節與人體變化聯係起來，而是從宇宙自然的規律齣發，去闡釋人體的運行法則。書中對於“起居有常”的論述，讓我深切體會到規律生活的重要性，以及不規律生活對身體造成的潛在損害。它詳細地講解瞭不同時辰人體氣血運行的特點，以及我們應該如何順應這些規律來安排作息，從而達到最佳的養生效果。此外，書中還收錄瞭許多古代名醫的養生方劑和養生之道，這些經過曆史檢驗的智慧，充滿瞭實效性。我嘗試瞭書中一些針對特定季節的調理方法，發現身體確實能感受到細微而積極的變化。更重要的是，它教導的是一種“養生之道”，一種與自然和諧相處的生活哲學，而不是僅僅關注錶麵的健康指標。這種“由內而外”的養生理念，是我一直以來所追求的。

評分☆☆☆☆☆

很全，特彆好，現在的醫生應該多瞭解一些相關知識

評分☆☆☆☆☆

質量好！非常滿意！好用！

評分☆☆☆☆☆

很滿意印刷質量很好

評分☆☆☆☆☆

養生學的必讀

評分☆☆☆☆☆

go

評分☆☆☆☆☆

很好！

評分☆☆☆☆☆

很全麵的古代養生書籍匯總，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本中醫養生書籍，值得學習品讀。

評分☆☆☆☆☆

很全，特彆好，現在的醫生應該多瞭解一些相關知識