中医古籍养生全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何清湖，杨维华 编

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749442

版次：1

商品编码：11597360

包装：精装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：565

字数：910000

正文语种：中文

内容简介

　　中医养生是中医和中华民族的瑰宝，在中华民族繁衍昌盛的历史长河中发挥了重大作用，同时中医养生是数千年中国医学和中华文化精华的结晶。
　　同时在我国医学史上，很多医家和养生家在四时养生、环境养生、心境调养、药食养生、身体锻炼等领域，取得了卓越的成就，如从华佗的五禽戏演变而来的各种动养功法，从吐故纳新演变而来的各种静养功法，从谨和五味演变而来的各种药食养生方法，更是叹为观止，至今仍被广为效法，值得后人继续开发和研究。

内页插图

目录

《养性延命录》
《新刻奉亲养老书》
《养生月览》
《三元参赞延寿书》
《饮膳正要》
《万氏家传养生四要》
《养生类要》
《养生导引法》
《妙一斋医学正印种子编》
《寿世青编》
《寿世传真》
《随息居饮食谱》
《内功图说》

前言/序言

《黄帝内经：养生与医道精粹》 本书深入探究中国古代医学的奠基之作——《黄帝内经》，以现代视角解读其博大精深的养生理念与医道智慧。本书并非对《黄帝内经》原文的生搬硬套，而是对其核心思想进行提炼、梳理与阐发，旨在让当代读者能够真正理解并运用蕴藏其中的养生智慧，提升身心健康水平。 一、 时与天地交合：顺应自然，生命之源 《黄帝内经》认为，人体的生命活动与自然界的节律息息相关。《黄帝内经：养生与医道精粹》首先从“天人合一”的哲学观出发，阐释了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。书中将详细解读不同季节人体的生理特点、易发生的病变以及相应的调养方法。 春季，万物复苏，阳气初生。本书将指导读者如何通过调整饮食、起居，适度运动，来疏通肝气，增强体质，迎接勃勃生机。我们将分析春季易发的风邪伤肝的病理，以及如何通过食用葱、姜、蒜等辛甘之品，配合舒缓的伸展运动，以达到“生而勿杀，赏而勿罚”的养生境界。 夏季，阳气最盛，万物繁茂。本书会重点讲解夏季如何“养长”，即顺应阳气升发之势，但同时也要注意防暑降温，避免阳气过度宣泄。我们将探讨夏季易发生的暑湿病，并介绍绿豆、薏米等祛湿解暑的食材，以及午睡、散热等生活习惯对保持心神宁静的重要性。 秋季，阳气渐收，阴气渐长。本书将深入分析秋季“养收”的道理，强调如何“滋阴润燥”，以应对秋高气爽带来的干燥之感。我们将介绍梨、蜂蜜、百合等润肺滋阴的食物，以及如何通过调整呼吸、避免悲伤情绪，来保护人体的精气。 冬季，万物蛰藏，阳气内敛。本书将详细阐述冬季“养藏”的养生之道，即“早睡晚起，必待日光”，强调“藏精”，以积蓄阳气，为来年春天的生发做好准备。我们将探讨冬季易发的寒邪侵袭，并推荐温补的食物，如羊肉、核桃等，以及如何通过泡脚、晒太阳等方式来温养身体。 此外，本书还将拓展到更广阔的时令养生范畴，如“五时养生”的概念，即早晨、中午、傍晚、夜晚以及节气转换时的养生要点，以及“五日、六日、七日、八日、九日”等不同周期养生的意义，帮助读者构建一个全方位、系统化的养生框架。 二、 形与神相辅相成：内外兼修，生命之基 《黄帝内经》强调“形神合一”，认为形体与精神是相互依存、相互影响的。本书将从这一核心理念出发，详细阐述如何通过调养形体与安抚精神，达到身心和谐的健康状态。 形体养生：本书将详细解析《黄帝内经》中关于饮食、睡眠、运动、起居等方面的养生原则。 饮食有节：我们将深入探讨“饮食自倍，肠胃乃伤”的道理，分析五谷、五果、五畜、五菜的营养属性，以及寒、热、温、凉、平五性食物对人体的不同作用。书中将提供不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、食积等）的饮食调养建议，并强调“食不宜过饱，过饱伤神”、“慎味”、“勿食失时”等饮食禁忌。 起居有常：我们将分析《黄帝内经》中“日出而作，日入而息”的作息规律，以及“不寐”等病症的成因。本书将指导读者如何根据季节和生理特点，调整作息时间，保证充足的睡眠，以“养阳”，并探讨“午睡”的科学性。 运动适度：本书将介绍《黄帝内经》中推崇的“导引”、“按跷”等古代养生功法，并将其与现代的太极拳、八段锦等运动相结合。我们将分析不同运动方式对身体各脏腑功能的影响，强调“劳则气耗”，适度运动方能“形劳而不倦”。 精神调养：本书将重点阐释“情志致病”的理论，深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体脏腑功能的损伤。 安神定志：我们将学习如何通过“恬淡虚无，真气从之”，减少外界干扰，保持内心的宁静。书中将介绍“五志过极”的病理机制，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等，并提供相应的心理调适方法，如冥想、正念、听音乐、阅读等。 顺应天道：本书将进一步阐述“顺天地之固，无违四时”的重要性，理解个体生命与自然宇宙的和谐统一，从而达到“精神内守，病安从来”的境界。 三、 脏腑与经络贯通：身体运转，生命之脉 《黄帝内经》对人体脏腑和经络的认识是其养生与医疗体系的重要组成部分。本书将深入浅出地解析这些复杂而精妙的理论，让读者了解身体的内在运转机制。 五脏六腑的生理功能与养生：我们将逐一解读心、肝、脾、肺、肾五脏以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑的生理功能、病理变化以及养生要点。 心：作为“君主之官”，其功能在于主血脉、藏神明。本书将阐述如何通过调养“心神”，保持情志的平和，来预防“心病”。 肝：作为“将军之官”，其功能在于疏泄条达。我们将探讨肝气郁结的成因，以及如何通过调整情绪、饮食来疏肝解郁。 脾：作为“谏议之官”，其功能在于运化水谷精微。本书将重点讲解脾胃在消化吸收中的关键作用，以及如何通过健脾益气来增强体质。 肺：作为“相傅之官”，其功能在于主气、司呼吸。我们将分析肺在抵御外邪、调节人体气机中的作用，以及如何通过润肺养阴来防治呼吸系统疾病。 肾：作为“作强之官”，其功能在于藏精、主水、主骨生髓。本书将阐述肾精的重要性，以及如何通过补肾来延缓衰老，增强生命活力。 六腑：我们将简要阐述胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等腑脏的传导与受盛之能，以及它们与相应脏腑的密切配合。 经络学说的养生应用：本书将介绍人体十二经脉、奇经八脉的基本走向、循行、功能，以及它们与脏腑的联系。 经络畅通：我们将强调“经络不通，内有瘀阻”，分析经络不通可能导致的各种不适和病症。 穴位按摩与保健：本书将介绍一些简单易学的穴位按摩方法，如足三里、合谷、内关等，并阐述它们在调理身体、防治常见病中的作用。 导引与经络：我们将再次提及导引功法，并分析其如何通过形体的舒展与呼吸的调整，来疏通经络，调畅气血。 四、 治未病之方略：预防为先，健康之道 《黄帝内经》提倡“治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调理。《黄帝内经：养生与医道精粹》将重点解读这一核心养生思想。 未病先防：本书将阐释“是故圣人不治已病治未病”，强调通过调整生活方式，改善体质，来提高人体的整体抵抗力，抵御疾病的侵袭。 已病早治：对于已经出现轻微不适的状况，本书将引导读者如何根据《黄帝内经》的理论，及时采取有效的干预措施，避免小病酿成重疾。 辨体施治：本书将引入《黄帝内经》中“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的理念，以及“形不足者，温之以气；气不足者，调之以味”的原则，强调针对个体差异，采取个性化的养生方法。 五、 智慧与传承：经典永流传 《黄帝内经：养生与医道精粹》并非止步于对古代医学理论的罗列，而是力求将蕴含其中的生命智慧，以一种易于理解和接受的方式呈现给当代读者。本书将通过大量的案例分析、生动的语言阐释，以及与现代医学知识的适当结合，帮助读者深入理解《黄帝内经》的价值，并将这份宝贵的健康财富融入日常生活，从而实现身体的和谐、精神的愉悦，以及生命的绵延与繁盛。本书旨在唤醒读者内心深处的健康意识，引导大家踏上一条真正属于自己的，以《黄帝内经》为智慧之光的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《中医古籍养生全书》这本书，简直就是一股清流。在这个信息爆炸的时代，太多碎片化的养生知识充斥着我们的生活，让人眼花缭乱，不知所措。而这本书，就像一股沉静的力量，把那些精髓的东西，原汁原味地呈现出来。它不是那种告诉你今天吃什么、明天做什么运动的简单指南，而是深入地探讨了中医养生的哲学根基，比如“情志致病”的道理，书中就花了相当多的篇幅去阐释，告诉我们，不良情绪如何一点点侵蚀我们的身体，又该如何通过调整心态来达到养生的目的。我特别喜欢其中关于“恬淡虚无，真气从之”的论述，那种追求内心平静，不为外物所扰的生活态度，简直是现代人最稀缺的奢侈品。书中还收录了大量的古代医家论著，这些古籍的原貌，经过精心编排和注释，让我仿佛置身于那个博大精深的中医世界，与先贤对话。它不是简单地摘抄，而是对这些经典进行了梳理和解读，让那些原本晦涩难懂的文字，变得易于理解，并且与我们的现代生活息息相关。我尝试了书中一些关于“食疗”的建议，发现效果真的比我之前盲目尝试的各种“网红”食谱要好得多，而且更加安全、温和。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《中医古籍养生全书》，便被其深厚的文化底蕴和严谨的学术态度所吸引。这本书并非市面上常见的“快餐式”养生指南，而是扎扎实实地从古代经典出发，系统地梳理了中医养生的脉络。我尤其赞赏其对“天人相应”理论的深入剖析，它不仅仅是简单地将季节与人体变化联系起来，而是从宇宙自然的规律出发，去阐释人体的运行法则。书中对于“起居有常”的论述，让我深切体会到规律生活的重要性，以及不规律生活对身体造成的潜在损害。它详细地讲解了不同时辰人体气血运行的特点，以及我们应该如何顺应这些规律来安排作息，从而达到最佳的养生效果。此外，书中还收录了许多古代名医的养生方剂和养生之道，这些经过历史检验的智慧，充满了实效性。我尝试了书中一些针对特定季节的调理方法，发现身体确实能感受到细微而积极的变化。更重要的是，它教导的是一种“养生之道”，一种与自然和谐相处的生活哲学，而不是仅仅关注表面的健康指标。这种“由内而外”的养生理念，是我一直以来所追求的。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医古籍养生全书》，我刚拿到手就迫不及待地翻阅起来，那种沉甸甸的分量，不仅仅是纸张的厚度，更是承载了千年智慧的厚重感。首先，它的装帧就很用心，古朴典雅，触感温润，仿佛能感受到古人在书中倾注的心血。翻开第一页，就如同穿越回了那个注重天人合一、顺应四时变化的时代。书中的内容，我尤其欣赏它那种娓娓道来的叙事方式，不像一些现代的养生书那样生硬地罗列理论，而是将那些深奥的中医养生理念，通过一个个生动的故事、一个个贴切的比喻，娓娓道来，让人在不知不觉中就领悟了其中的精髓。比如，关于“春夏养阳，秋冬养阴”的阐述，书中就引用了许多古代医家的论述，并结合实际生活中的例子，解释了为何要在这个季节进行相应的养生调理，为什么我们要在这个季节多吃些什么，少吃些什么，什么时候该早起，什么时候该晚睡，这些细节都讲得非常透彻，而且听起来就很有道理，让人忍不住想去实践。更让我惊喜的是，书中的很多养生方法，都强调的是“未病先防”，而不是等生病了再去治疗，这种观念在现代社会尤为可贵。它不是教你怎么去“治病”，而是教你怎么去“养命”，让你身体内在的机能得到更好的平衡和调养，从根本上提升身体的抵抗力。这种整体观，让我对养生有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

《中医古籍养生全书》，这本书真的让我眼前一亮。它不像那些标题党一样的养生书，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，带领我走进中医养生的世界。我最喜欢的是它对于“补”与“泻”的辩证分析，它不是简单地告诉你需要补什么，而是根据你身体的实际情况，来给出最合适的建议。它非常注重“辨证施养”，而不是“千人一方”。书中对“药食同源”的阐述，让我对日常饮食有了全新的认识，原来我们身边看似普通的食物，竟然蕴含着如此丰富的养生价值。我尝试了书中推荐的一些食疗方，比如用大枣、枸杞来泡水，确实感觉精力更充沛了，而且也没有任何副作用。它不仅仅是告诉你“做什么”，更是告诉你“为什么这么做”，这种深入的讲解，让我真正理解了中医养生的逻辑。而且，书中的语言非常生动形象，很多古代的医学术语，都被解释得通俗易懂，让我这个中医小白也能轻松地理解和运用。它让我明白，养生不是一件刻意为之的事情，而是一种融入生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念非常感兴趣，但苦于没有系统的入门读物，《中医古籍养生全书》的出现，简直是及时雨。这本书的内容非常丰富，从基础的理论，到具体的实践，都有详尽的介绍。我尤其对其中关于“经络养生”的章节印象深刻，它详细地讲解了人体十二正经的循行路线，以及每个经络与身体各个脏腑、器官之间的联系，并给出了相应的按摩、拍打等方法，帮助我们疏通经络，促进气血运行。这些方法听起来非常简单易学，而且不需要任何特殊的工具，随时随地都可以进行。通过实践，我发现这些方法确实能有效地缓解身体的一些不适，比如肩颈酸痛、腰部僵硬等等。更重要的是，这本书让我意识到，养生不仅仅是为了预防疾病，更是为了提升生活质量，让我们拥有更充沛的精力去面对生活中的挑战。它鼓励我们去倾听身体的声音，去了解身体的需求，并根据身体的反馈来调整自己的生活方式。这种主动的、以人为本的养生理念，让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

很全，特别好，现在的医生应该多了解一些相关知识

评分☆☆☆☆☆

包装好纸质好印刷清晰，赞！

评分☆☆☆☆☆

很满意印刷质量很好

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不错，是正版，赶上活动买挺实惠的。

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可以

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很好！

评分☆☆☆☆☆

很满意印刷质量很好

评分☆☆☆☆☆

还可以，送货比较快。

评分☆☆☆☆☆

中医经典啊，国家的宝藏。