家庭书架：五脏好病不找 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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时素成 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 五脏养护
• 疾病预防
• 养生保健
• 健康指导
• 传统医学
• 自我保健
• 健康饮食

出版社： 科学技术文献出版社 ，

ISBN：9787502395292

版次：1

商品编码：11606267

包装：平装

丛书名： 家庭书架

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　《家庭书架：五脏好病不找》是一本人人都需要的中医五脏养生实用指南。中医理论认为，养生就是养护生命，寻求健康长寿是养护生命的必然选择。生命离不开脏腑，长寿离不开脏腑功能的调和，脏腑的盛衰强弱直接关系到人体的盛衰强弱。人的精神、意识、思维、肢体活动均由脏腑支配。脏腑的活力比较旺，人的精神劲就足；脏腑的活力比较低下，人就没有精神；脏腑功能失调，人体就会遭受疾病困扰。养生，需要从五脏开始！结合日常生活实际，《家庭书架：五脏好病不找》从调养心气、健肝保肝、润肺生津、健脾益胃、养肾补肾等角度，告诉读者易学、易用的五脏养生方法。阅读《家庭书架：五脏好病不找》，你既能读到中医经典理论对五脏养生的精彩论述，又能学到简单易用的五脏养生方法。

作者简介

　　时素成，世界中医药联合会美容专业委员会理事，卫生部职业药剂师，高级针灸按摩师，高级中医美容师，高级营养师，高级健康管理师。

目录

引子：养生到底养什么？
第一章 健康美丽是养出来的
中气足则颜色好
阴阳平衡，百病不生
精足、气充、神全，自然祛病延年
五行五味养五脏

第二章 养生，从五脏开始
中医治生病的人，西医治人生的病
中医解读亚健康
现代中医眼中的九种体质
药补不如食补，食补不如气补
按季节养五脏，健康自有天助

第三章 心和气血通，养命先养心
心者，君主之官，主血脉、藏神
望闻问切：心病早发现
养心，让肌肤无瑕剔透
太咸太甜不益心
睡得着、睡得香，养心是关键
给旺盛的心火降降温
心怕累：适当午休，养心舒心

第四章 明眸美目，健肝保肝
肝者，将军之官，主藏血、疏泄
莫生气，气伤肝
望闻问切：肝病早发现
春、秋两季重养肝
给乙肝患者的温馨提示
早睡不熬夜就是对肝最好的关怀
肝怕堵：忌过量饮酒、用眼过度

第五章 健脾益气，养好脾胃不会老
脾者，谏议之官，为后天之本
三十岁前人养胃，三十岁后胃养人
望闻问切：脾胃病早发现
亚健康从脾开始防治
忧思过度最伤脾
脾怕冷：少吃西药和苦寒的中药

第六章 润肺生津，补肺延年
肺者，相傅之官，主气司呼吸
肺气一伤，百病蜂起
望闻问切：肺病早发现
肺开窍于鼻，鼻炎鼻塞都是肺的问题
要想皮肤好，先把肺养好
肺怕燥：少抽一支烟，身强体又健

第七章 养肾强肾，男女一生的必修课
肾者，作强之官，乃先天之本
望闻问切：肾病早发现
肾虚不能乱补，要分清阳虚还是阴虚
肾保养好，女人不易老
肾好，她好你也好
肾怕缺水：多喝水，别吃咸

附录一 久病成医：我的养生经历
机缘巧合，成就儿时梦想
自小多病，与中医结缘
难忘的三年行医时光
师从王海棠教授：打开中医学的神秘之门
成为职业培训师：向更多的人宣讲养生知识

附录二 十二经脉瘀堵症状表现
附录三 时素成九九归真十二正经养生操

精彩书摘

　　《家庭书架：五脏好病不找》：
　　望闻问切：肝病早发现
　　生活中，大家可能都碰到过这种情况，突然就听说身边的某个亲人、朋友或者是某个名人得了很严重的肝病，比如肝硬化、肝癌等。其中有一小部分人的病情因发现得比较早，经过治疗可能很快就痊愈了，可有的人发现时病情已经是晚期，错过了最佳的治疗时机，结果往往令人很遗憾。的确，与其他几个脏器的发病症状相比，比较严重的肝病的症状在早期往往很不明显，有的人在患病后较长时间内都毫无察觉。等到发现时，已经出现黄疸、腹水甚至呕血等严重情况，病情基本已经很难控制。难道说得了肝病，我们只能等着“死神”的宣判了吗？当然不是，虽然肝病的初期症状比较隐蔽，但是我们还是能够通过一些科学的方法来发现它们的。一般来说，我们只要做到以下两点，就可以在很大程度上尽早发现肝病的“踪迹”。
　　1．面色晦暗，黑眼圈严重，皮肤发黄
　　这里所说的脸色晦暗与被太阳晒黑的肤色不同，一般来说，表现为面色暗淡而无光泽度。皮肤发黄，尤其是眼睛也同时开始发黄的时候，这表明患上急性黄疸型肝炎的概率比较大。
　　2．肝掌
　　所谓“肝掌”就是说手掌的颜色与普通人不同，普通人的手掌一般颜色红润，而肝病患者则掌心泛白无血色。
　　3．蜘蛛痣
　　就是我在小宋的脖子上发现的那种痣。这种痣常出现在人体的面部、颈部、前胸和手背上，偶尔也有分布于全身的情况。蜘蛛痣的直径一般为几毫米到几厘米不等，中间有一红点，周围有血丝状，很像被蚊虫叮咬后起的包，当用棉棒一端压迫痣中心时，整个痣会暂时消失，放开后则又会出现。一般来说，此痣多见于男性，其中85%的人有不同程度的肝脏组织病变，这其中约30%的人患有肝硬化。
　　4．消瘦、乏力
　　一般来说，人体的消瘦都与饮食不当有关。而当肝功能受到损害时，会进而影响到人体的消化功能，出现嗳气、消化不良、恶心、厌油腻、食欲差等症状。而当消化功能紊乱时自然会影响人体对饮食中营养物质的吸收，从而导致人体消瘦。那么反过来说，就是人体的消瘦很可能与肝功能受损有着密切的关系。
　　5．出血倾向
　　肝在五脏六腑中主藏血，所以当出现牙龈出血、皮下瘀斑等出血现象，也很可能是肝功能受损、凝血功能异常所致。
　　望闻问切：肾病早发现
　　一天下课后， 学员小曹对我说：“时老师， 这周五和下周五的课我都来不了了，跟您请个假。”“怎么了，每周五你不是都有时间吗？”小曹平时很少缺课，我不禁有些奇怪。“我得去看牙，最近左下颌有一颗牙出了问题， 一咬东西就有点疼， 估计是龋齿。我不敢耽误， 已经跟医生约好了， 周五就过去治疗。去年右边下颌有一颗牙就是因为耽误了治疗，最后牙神经大半都坏死了，不得不摘除了神经，补了牙洞，然后套了牙套。这次我可不想再摘除牙神经了，太疼了，打了麻药都让人忍受不了。”小曹解释说。“是这样啊，那你赶快去吧，落下的课以后找时间补回来就行。”前两年我也犯过一次牙病，其中的滋味我知道，确实
　　是难受。
　　“说来也奇怪，我平时挺注意口腔卫生的，因为我哥从小牙就不太好，这么多年一直又补又拔的，遭了不少罪，每次看他因为牙疼而痛苦的样子， 我就在心里说， 自己一定要注意保护牙齿。所以，早晚刷牙，饭后漱口，从小到大我一直这么做，可是怎么还会得牙病呢？” 小曹对自己的牙病有些不解。“到目前为止， 你只有这两颗牙出过问题吗？其他的牙情况怎么样？”听了他的话，我心中不免产生了疑问，便多问了一句。
　　“其他的牙也出现了一些情况，比如有几颗牙有了松动，但不明显，也不疼，最严重的就是去年摘除了神经的那颗和现在这一颗。”小曹说。“让我看看你的牙。”职业的敏感告诉我，小曹的牙病没有表面上那么简单，结果一看他的牙，我基本证实了心中的猜想， 他的牙差不多有三分之一都已经齿根外露。“你平时腰疼不疼？”我接着问。“最近一段时间确实有点疼，而且总觉得浑身没劲，因为最近单位工作比较忙，所以我也没在意，怎么，这跟我的牙有什么关系？”小曹似乎也意识到了什么。“从目前我观察到的情况来看，有这个可能。这样吧，你这次去看牙医的时候，最好到中医科让医生给你检查一下肾，我估计你的牙病是因为肾出了问题。” 我建议说。“听您这么一说， 我突然想起来，去年我看牙医的时候，医生好像就跟我提过让我去中医科检查一下肾。因为当时我还没开始听您的课，对中医养生的知识也不了解，所以并没有把医生的建议当回事。这次您又提起，我觉得我确实应该去查一查了。”
　　周五下午， 小曹给我打来电话， 说他刚在中医科看完医生，确实如我所说，他的肾出了问题，肾精亏虚得比较严重，牙病也因此而生。医生给他开了几副补肾的方子，他准备好好补一补。
　　老话常说：“牙疼不是病， 疼起来要人命。” 的确如此， 牙疼算不上什么大病，但如果不加重视，后果会很严重，起码这种疼痛是很难忍受的。从中医的角度来讲，牙病不仅仅是牙出了问题，跟人体的先天之本——肾脏也有密切的关系。中医认为，肾主骨生髓，而“齿为骨之余”，也就是说，牙齿的健康与否在很大程度上取决于肾气是否充足。反过来说，如果牙齿出现病变，说明肾脏出了问题。
　　下面我教给大家几个保护牙齿的小方法，可以有效防止牙病的发生，进而对肾脏也能起到保养的作用。
　　1．每天叩齿
　　每天早起和晚上临睡时，坚持叩牙。刚开始做的时候，力度适当轻一些，次数以十几下为宜。日后可以慢慢增加强度和次数，以每次叩五十下为宜。这样做可以有效增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。还有一点值得注意，叩齿后尽量把唾液咽下，此法有利于养生。
　　2．茶水来漱口
　　饭后漱口是个很好的习惯，可以有效保护牙齿，如果把漱口的水换成茶水，功效会更好。这样既可以有效清除牙垢，提高口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，还可以增强牙齿的抗酸、防腐能力。
　　3．常常按牙龈
　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈相应的面部皮肤，每次坚持10分钟，常用此法可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，预防牙龈过早萎缩。
　　4．用力来咬合
　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，常用此法可促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，并锻炼咀嚼肌、坚固牙齿。
　　5．咀嚼要正确
　　生活中有很多人吃饭时常用一侧牙齿来咀嚼，这样做极不利于牙齿的保健，不经常使用的那一侧牙齿很容易因单侧咀嚼习惯导致两侧颌骨发育及肌力量失衡，而经常咀嚼的一侧牙齿也会因为负荷过重而易发生牙髓炎。正确的咀嚼方法应该是交替使用两侧牙齿。
　　……

前言/序言

《家庭健康助手：守护全家人的生命线》 在快节奏的现代生活中，家，不仅仅是休憩的港湾，更是我们抵御外界风雨的坚实后盾。而在这个港湾里，家人的健康，无疑是我们最宝贵的财富，也是最牵动人心的牵挂。当微小的病痛悄然降临，抑或是突如其来的紧急状况发生时，我们常常感到措手不及。我们渴望拥有一份可靠的指南，能够帮助我们在第一时间做出正确的判断，采取有效的措施，将潜在的风险降到最低，守护好家人的健康，让生活充满阳光与活力。 《家庭健康助手：守护全家人的生命线》应运而生，它并非一本艰深晦涩的医学专著，而是一位贴心、专业、随时待命的家庭健康顾问。本书以普通家庭的需求为出发点，深入浅出地讲解了从日常保健到常见疾病的预防、识别与应对，再到紧急情况下的初步处理方法，旨在帮助每一位家庭成员，特别是父母、长辈，能够轻松掌握实用的健康知识和急救技能，在面对健康挑战时，不再感到迷茫和无助。 第一部分：筑牢健康基石——全方位家庭保健指南 健康的根基在于日常的点滴积累。本部分将详细阐述构建健康家庭的方方面面，从最基础的生活习惯入手，引导读者建立科学、健康的生活方式。 饮食篇：吃出活力，吃出健康。 我们将深入探讨不同年龄段人群的营养需求，如何科学搭配膳食，保证营养均衡。从婴幼儿辅食添加的注意事项，到儿童生长发育期的膳食重点；从青少年身体机能活跃期的能量供给，到成年人维持健康体魄的饮食原则；再到老年人消化吸收能力下降后的饮食调理，本书都将提供详实的建议。此外，还会重点介绍常见食材的营养价值、食物相克原理（科学考证），以及如何通过饮食预防“现代病”，如高血压、糖尿病、高血脂等。书中还会提供不同季节的养生食谱，让家庭饮食更加丰富多彩，既满足味蕾，又滋养身体。 运动篇：动起来，生命更精彩。 运动是保持活力的重要途径。本书将根据不同年龄段的身体特点，推荐适宜的运动方式和强度。从学步儿童的亲子游戏，到中小学生的课间操和体育活动；从上班族缓解压力的健身方法，到中老年人增强体质的太极拳、散步等，都将一一介绍。更重要的是，本书将强调运动的科学性，如运动前的热身、运动后的拉伸，以及如何避免运动损伤。通过科学的运动，我们可以增强体质，提高免疫力，有效预防多种疾病。 睡眠篇：睡出好精神，睡出好健康。 充足而优质的睡眠是身体修复和精力恢复的关键。本书将探讨不同年龄段的最佳睡眠时长，以及影响睡眠质量的因素，如睡眠环境、睡前习惯等。我们将提供改善睡眠的方法，如调整作息、营造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因或酒精等。对于常见的睡眠问题，如失眠、多梦等，本书也将提供一些实用的家庭调理建议。 心理健康篇：心有多强大，生活就有多明媚。 心理健康与身体健康同等重要。在快节奏的生活压力下，关注家庭成员的心理健康尤为关键。本书将探讨不同人生阶段可能面临的心理挑战，如儿童的学业压力、青少年的青春期困惑、成年人的职场与家庭平衡、老年人的空巢期焦虑等。我们将介绍一些简单易行的心理调节方法，如正念练习、沟通技巧、建立良好的人际关系等，帮助家庭成员建立积极乐观的心态，有效应对压力，提升幸福感。 第二部分：常见疾病的“防火墙”——预防与早期识别 许多疾病并非毫无征兆地发生，细心观察，及时预防，我们就能有效地将其拒之门外。本部分将聚焦于家庭中最常见的疾病，提供实用的预防措施和早期识别的“信号”。 呼吸系统疾病：呼吸顺畅，才能安心。 从预防感冒、流感、咳嗽等常见小毛病，到警惕肺炎、哮喘、支气管炎等更严重的疾病。本书将详细讲解如何增强呼吸道的抵抗力，如注意保暖、避免受凉、保持室内空气流通、勤洗手等。我们将列举各类呼吸道疾病的早期症状，如发热、咳嗽、鼻塞、喉咙痛等，并给出一些家庭缓解方法，同时强调何时需要及时就医。 消化系统疾病：胃肠健康，百病不生。 关注日常饮食卫生，预防腹泻、胃痛、消化不良等问题。本书将介绍如何保护肠胃健康，如避免暴饮暴食、少吃辛辣油腻食物、规律进食等。我们将深入探讨常见消化道疾病的早期征兆，如腹胀、腹痛、反酸、烧心、排便异常等，并提供一些缓解不适的居家疗法，同时指导读者识别需要医生介入的情况，如持续性腹泻、呕血、便血等。 心脑血管健康：守护生命“二重奏”。 随着生活水平的提高，心脑血管疾病的发病率逐年上升。本书将普及心脑血管疾病的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动等，并提供积极的预防措施，如健康饮食、规律运动、戒烟限酒、控制体重等。我们将重点介绍心脑血管疾病的早期预警信号，如胸闷、胸痛、心悸、头晕、肢体麻木无力等，强调及时识别和紧急处理的重要性。 皮肤与过敏：给肌肤最好的呵护。 关注家庭成员的皮肤健康，从预防湿疹、皮炎、真菌感染，到识别过敏原。本书将提供日常皮肤护理的建议，如选择合适的洗护用品、保持皮肤清洁干燥、避免过度日晒等。我们将介绍常见的皮肤问题的表现，以及一些家庭护理方法。同时，对于食物过敏、花粉过敏等，本书也将指导读者如何识别过敏原，并采取相应的规避和缓解措施。 其他常见健康问题： 涵盖如视力保护、听力保健、口腔卫生、骨骼健康、免疫力提升等多个方面，提供全面的家庭健康管理建议。 第三部分：危急时刻的“定海神针”——家庭急救与应对 面对突发的健康危机，冷静、正确的急救知识至关重要，它能为赢得宝贵的抢救时间，最大限度地减少伤害。本部分将是本书的核心价值之一，提供实用、易学的家庭急救指南。 心肺复苏（CPR）与体外自动除颤器（AED）基础知识： 详细讲解心肺复苏的操作步骤，包括胸外按压和人工呼吸的技巧，强调“救人一命，责无旁贷”的意识。本书还将介绍AED的基本使用方法，鼓励家庭成员在条件允许的情况下，掌握这项救命技能。 外伤处理：小伤不容忽视，大伤不慌不乱。 包括如何处理割伤、擦伤、烧烫伤、骨折、扭伤等常见外伤。本书将提供清晰的止血、包扎、固定、降温等急救步骤，以及如何判断伤势的严重程度，何时需要立即就医。 窒息与哽噎的紧急处理： 快速掌握海姆立克急救法，在亲人发生窒息危险时，能够迅速有效地施救。 中毒的初步应对： 识别常见的中毒迹象，如误食药物、化学品等，并提供初步的急救处理方法，如催吐、洗胃（需专业指导）等，以及最重要的——立即拨打急救电话。 突发性疾病的识别与应对： 如中风、心脏病发作、癫痫发作等。本书将详细讲解这些疾病的典型症状，以及在等待专业救援到来前，家庭成员可以做些什么，如保持患者体位、观察生命体征、安抚患者情绪等。 意外伤害的预防： 除了急救，预防同样重要。本书将指导读者如何在家中创造更安全的环境，如防滑措施、电器安全、用药安全、儿童玩耍安全等，从源头上减少意外伤害的发生。 第四部分：连接专业医疗——家庭与医院的桥梁 即使拥有再好的家庭保健知识，也无法取代专业的医疗诊断和治疗。本书将帮助家庭更好地与医疗体系对接。 如何选择合适的医院和医生： 提供一些实用的建议，帮助家庭根据自身需求，选择信赖的医疗机构和专业医生。 就医前准备： 告知就医时需要携带哪些资料，如何清晰地描述病情，以便医生能够更准确地诊断。 理解医学报告与医嘱： 帮助读者理解常见的医学术语和化验报告，更好地遵从医生的治疗方案。 居家康复与护理： 在疾病治疗后，如何进行有效的居家康复，以及如何在家中为生病的家人提供舒适的护理。 疫苗接种与健康体检： 强调定期健康体检和按时接种疫苗的重要性，它们是疾病预防的重要环节。 《家庭健康助手：守护全家人的生命线》不仅仅是一本书，更是一份沉甸甸的关爱与责任。它将以最真诚的态度，最实用的内容，陪伴每一个家庭，共同筑起一道坚不可摧的健康防线。拥有这份指南，您将不再孤单面对健康挑战，您的家人也将拥有更安心、更健康的生活。让爱与健康，永远伴随您的家庭。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最大的感受就是它让我变得更加“聪明”地去面对健康问题。它不是要我们变成医学专家，而是要让我们具备基本的健康知识和判断能力。比如，当家里有人出现一些轻微的不适时，我不再是第一时间慌乱，而是能够根据书中的指导，快速地判断出问题的性质，是需要休息一下就能好转，还是需要进一步就医。书中对于常见疾病的症状描述非常清晰，即使是没有医学背景的人也能看懂。而且，它还教会了我如何更有效地与医生沟通，知道自己应该向医生提供哪些关键信息，这样可以节省很多时间和精力。我以前总觉得看病是一种被动的过程，但这本书让我觉得自己更有参与感，能够更好地为自己的健康负责。它就像一位耐心的老师，一步步引导我走出对健康的迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它不是简单地罗列疾病和治疗方法，而是更侧重于“治未病”的理念。它教会了我如何从根本上改善家人的生活习惯，从而远离疾病的困扰。比如，书中对于不同年龄段的饮食建议，我之前可能只知道大概，但这本书给出了更具体的搭配和注意事项，让我知道哪些食物对身体好，哪些可能会带来隐患。还有关于运动的部分，也不是简单地说“要多运动”，而是根据身体的不同状况，推荐了适合的运动方式和强度，甚至还附带了一些简单的居家锻炼图解，非常贴心。最重要的是，它强调了心理健康对身体健康的重要性，教我们如何缓解压力，如何保持积极乐观的心态，这一点真的非常难得。我一直觉得，身体和心灵是相互影响的，只有两者都健康，才是真正的健康。这本书让我对“健康”有了更全面的认识，不再仅仅局限于身体的无病痛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的是没话说，它不是那种只讲理论的书，而是真正能落实到生活中的指导。我印象最深刻的是，它详细讲解了家庭药箱的必备药品以及如何正确使用。以前我的药箱里药品种类不少，但很多时候我并不知道什么时候该用哪种，用了会不会有副作用。这本书让我对这些有了清晰的认识，也学会了如何检查药品的保质期，避免误用过期药品。另外，它还提到了很多关于常见意外的急救处理方法，比如烫伤、扭伤、食物中毒等等，这些知识虽然不希望用到，但一旦遇到，就能派上大用场。它让我觉得，家里的每一个成员都应该具备一些基本的急救常识，这样在关键时刻可以保护自己和家人。总的来说，这本书的内容非常全面，覆盖了从日常保健到紧急处理的各个方面，值得每个家庭都拥有一本。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是为我们这些普通家庭量身定做的健康宝典，里面详详细细地介绍了许多我们日常生活中可能会遇到的小毛病，比如感冒发烧、咳嗽、腹泻等等，还有一些大人和孩子都可能有的常见不适。作者用非常通俗易懂的语言，把那些复杂的医学知识讲得明明白白，我以前总觉得看医学书很头疼，但这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种枯燥的理论讲解，而是通过一个个生动的小故事或者具体的场景，让我们知道什么时候该紧张，什么时候可以自己在家处理，什么时候才需要赶紧去看医生。而且，它还教了很多预防疾病的小方法，比如怎么调整饮食、怎么保证睡眠、怎么增强抵抗力，这些都是非常实用的建议，我看完之后，感觉自己好像也成了一个小医生，对家人的健康更有信心了。特别是关于孩子的一些常见病，讲得特别细致，让我这个新手妈妈不再那么焦虑，知道怎么去应对。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些民间流传的养生小偏方很好奇，但又担心它们不科学，甚至可能会有害。这本书恰好满足了我这方面的需求，它系统地梳理了一些被广泛应用的食疗方、按摩手法等，然后用科学的眼光去分析它们的原理和适用范围。它不是盲目推崇，而是有理有据地解释了为什么这些方法可能有效，又在什么情况下不适用。我特别喜欢它在介绍一些偏方时，会强调“辨证施治”的重要性，提醒我们不要一概而论，要根据自己的具体情况来选择。比如，针对风寒感冒和风热感冒，书中就给出了不同的处理方式，这比我以前那种“感冒了就喝点姜汤”要精确得多。而且，书中还提到了很多关于季节性养生的内容，让我知道在不同的季节，应该注意哪些身体的变化，如何通过饮食和生活习惯来适应气候。