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內容簡介

　　《傢庭書架：五髒好病不找》是一本人人都需要的中醫五髒養生實用指南。中醫理論認為，養生就是養護生命，尋求健康長壽是養護生命的必然選擇。生命離不開髒腑，長壽離不開髒腑功能的調和，髒腑的盛衰強弱直接關係到人體的盛衰強弱。人的精神、意識、思維、肢體活動均由髒腑支配。髒腑的活力比較旺，人的精神勁就足；髒腑的活力比較低下，人就沒有精神；髒腑功能失調，人體就會遭受疾病睏擾。養生，需要從五髒開始！結閤日常生活實際，《傢庭書架：五髒好病不找》從調養心氣、健肝保肝、潤肺生津、健脾益胃、養腎補腎等角度，告訴讀者易學、易用的五髒養生方法。閱讀《傢庭書架：五髒好病不找》，你既能讀到中醫經典理論對五髒養生的精彩論述，又能學到簡單易用的五髒養生方法。

作者簡介

　　時素成，世界中醫藥聯閤會美容專業委員會理事，衛生部職業藥劑師，高級針灸按摩師，高級中醫美容師，高級營養師，高級健康管理師。

目錄

引子：養生到底養什麼？
第一章 健康美麗是養齣來的
中氣足則顔色好
陰陽平衡，百病不生
精足、氣充、神全，自然祛病延年
五行五味養五髒

第二章 養生，從五髒開始
中醫治生病的人，西醫治人生的病
中醫解讀亞健康
現代中醫眼中的九種體質
藥補不如食補，食補不如氣補
按季節養五髒，健康自有天助

第三章 心和氣血通，養命先養心
心者，君主之官，主血脈、藏神
望聞問切：心病早發現
養心，讓肌膚無瑕剔透
太鹹太甜不益心
睡得著、睡得香，養心是關鍵
給旺盛的心火降降溫
心怕纍：適當午休，養心舒心

第四章 明眸美目，健肝保肝
肝者，將軍之官，主藏血、疏泄
莫生氣，氣傷肝
望聞問切：肝病早發現
春、鞦兩季重養肝
給乙肝患者的溫馨提示
早睡不熬夜就是對肝最好的關懷
肝怕堵：忌過量飲酒、用眼過度

第五章 健脾益氣，養好脾胃不會老
脾者，諫議之官，為後天之本
三十歲前人養胃，三十歲後胃養人
望聞問切：脾胃病早發現
亞健康從脾開始防治
憂思過度最傷脾
脾怕冷：少吃西藥和苦寒的中藥

第六章 潤肺生津，補肺延年
肺者，相傅之官，主氣司呼吸
肺氣一傷，百病蜂起
望聞問切：肺病早發現
肺開竅於鼻，鼻炎鼻塞都是肺的問題
要想皮膚好，先把肺養好
肺怕燥：少抽一支煙，身強體又健

第七章 養腎強腎，男女一生的必修課
腎者，作強之官，乃先天之本
望聞問切：腎病早發現
腎虛不能亂補，要分清陽虛還是陰虛
腎保養好，女人不易老
腎好，她好你也好
腎怕缺水：多喝水，彆吃鹹

附錄一 久病成醫：我的養生經曆
機緣巧閤，成就兒時夢想
自小多病，與中醫結緣
難忘的三年行醫時光
師從王海棠教授：打開中醫學的神秘之門
成為職業培訓師：嚮更多的人宣講養生知識

附錄二 十二經脈瘀堵癥狀錶現
附錄三 時素成九九歸真十二正經養生操

精彩書摘

　　《傢庭書架：五髒好病不找》：
　　望聞問切：肝病早發現
　　生活中，大傢可能都碰到過這種情況，突然就聽說身邊的某個親人、朋友或者是某個名人得瞭很嚴重的肝病，比如肝硬化、肝癌等。其中有一小部分人的病情因發現得比較早，經過治療可能很快就痊愈瞭，可有的人發現時病情已經是晚期，錯過瞭最佳的治療時機，結果往往令人很遺憾。的確，與其他幾個髒器的發病癥狀相比，比較嚴重的肝病的癥狀在早期往往很不明顯，有的人在患病後較長時間內都毫無察覺。等到發現時，已經齣現黃疸、腹水甚至嘔血等嚴重情況，病情基本已經很難控製。難道說得瞭肝病，我們隻能等著“死神”的宣判瞭嗎？當然不是，雖然肝病的初期癥狀比較隱蔽，但是我們還是能夠通過一些科學的方法來發現它們的。一般來說，我們隻要做到以下兩點，就可以在很大程度上盡早發現肝病的“蹤跡”。
　　1．麵色晦暗，黑眼圈嚴重，皮膚發黃
　　這裏所說的臉色晦暗與被太陽曬黑的膚色不同，一般來說，錶現為麵色暗淡而無光澤度。皮膚發黃，尤其是眼睛也同時開始發黃的時候，這錶明患上急性黃疸型肝炎的概率比較大。
　　2．肝掌
　　所謂“肝掌”就是說手掌的顔色與普通人不同，普通人的手掌一般顔色紅潤，而肝病患者則掌心泛白無血色。
　　3．蜘蛛痣
　　就是我在小宋的脖子上發現的那種痣。這種痣常齣現在人體的麵部、頸部、前胸和手背上，偶爾也有分布於全身的情況。蜘蛛痣的直徑一般為幾毫米到幾厘米不等，中間有一紅點，周圍有血絲狀，很像被蚊蟲叮咬後起的包，當用棉棒一端壓迫痣中心時，整個痣會暫時消失，放開後則又會齣現。一般來說，此痣多見於男性，其中85%的人有不同程度的肝髒組織病變，這其中約30%的人患有肝硬化。
　　4．消瘦、乏力
　　一般來說，人體的消瘦都與飲食不當有關。而當肝功能受到損害時，會進而影響到人體的消化功能，齣現噯氣、消化不良、惡心、厭油膩、食欲差等癥狀。而當消化功能紊亂時自然會影響人體對飲食中營養物質的吸收，從而導緻人體消瘦。那麼反過來說，就是人體的消瘦很可能與肝功能受損有著密切的關係。
　　5．齣血傾嚮
　　肝在五髒六腑中主藏血，所以當齣現牙齦齣血、皮下瘀斑等齣血現象，也很可能是肝功能受損、凝血功能異常所緻。
　　望聞問切：腎病早發現
　　一天下課後， 學員小曹對我說：“時老師， 這周五和下周五的課我都來不瞭瞭，跟您請個假。”“怎麼瞭，每周五你不是都有時間嗎？”小曹平時很少缺課，我不禁有些奇怪。“我得去看牙，最近左下頜有一顆牙齣瞭問題， 一咬東西就有點疼， 估計是齲齒。我不敢耽誤， 已經跟醫生約好瞭， 周五就過去治療。去年右邊下頜有一顆牙就是因為耽誤瞭治療，最後牙神經大半都壞死瞭，不得不摘除瞭神經，補瞭牙洞，然後套瞭牙套。這次我可不想再摘除牙神經瞭，太疼瞭，打瞭麻藥都讓人忍受不瞭。”小曹解釋說。“是這樣啊，那你趕快去吧，落下的課以後找時間補迴來就行。”前兩年我也犯過一次牙病，其中的滋味我知道，確實
　　是難受。
　　“說來也奇怪，我平時挺注意口腔衛生的，因為我哥從小牙就不太好，這麼多年一直又補又拔的，遭瞭不少罪，每次看他因為牙疼而痛苦的樣子， 我就在心裏說， 自己一定要注意保護牙齒。所以，早晚刷牙，飯後漱口，從小到大我一直這麼做，可是怎麼還會得牙病呢？” 小曹對自己的牙病有些不解。“到目前為止， 你隻有這兩顆牙齣過問題嗎？其他的牙情況怎麼樣？”聽瞭他的話，我心中不免産生瞭疑問，便多問瞭一句。
　　“其他的牙也齣現瞭一些情況，比如有幾顆牙有瞭鬆動，但不明顯，也不疼，最嚴重的就是去年摘除瞭神經的那顆和現在這一顆。”小曹說。“讓我看看你的牙。”職業的敏感告訴我，小曹的牙病沒有錶麵上那麼簡單，結果一看他的牙，我基本證實瞭心中的猜想， 他的牙差不多有三分之一都已經齒根外露。“你平時腰疼不疼？”我接著問。“最近一段時間確實有點疼，而且總覺得渾身沒勁，因為最近單位工作比較忙，所以我也沒在意，怎麼，這跟我的牙有什麼關係？”小曹似乎也意識到瞭什麼。“從目前我觀察到的情況來看，有這個可能。這樣吧，你這次去看牙醫的時候，最好到中醫科讓醫生給你檢查一下腎，我估計你的牙病是因為腎齣瞭問題。” 我建議說。“聽您這麼一說， 我突然想起來，去年我看牙醫的時候，醫生好像就跟我提過讓我去中醫科檢查一下腎。因為當時我還沒開始聽您的課，對中醫養生的知識也不瞭解，所以並沒有把醫生的建議當迴事。這次您又提起，我覺得我確實應該去查一查瞭。”
　　周五下午， 小曹給我打來電話， 說他剛在中醫科看完醫生，確實如我所說，他的腎齣瞭問題，腎精虧虛得比較嚴重，牙病也因此而生。醫生給他開瞭幾副補腎的方子，他準備好好補一補。
　　老話常說：“牙疼不是病， 疼起來要人命。” 的確如此， 牙疼算不上什麼大病，但如果不加重視，後果會很嚴重，起碼這種疼痛是很難忍受的。從中醫的角度來講，牙病不僅僅是牙齣瞭問題，跟人體的先天之本——腎髒也有密切的關係。中醫認為，腎主骨生髓，而“齒為骨之餘”，也就是說，牙齒的健康與否在很大程度上取決於腎氣是否充足。反過來說，如果牙齒齣現病變，說明腎髒齣瞭問題。
　　下麵我教給大傢幾個保護牙齒的小方法，可以有效防止牙病的發生，進而對腎髒也能起到保養的作用。
　　1．每天叩齒
　　每天早起和晚上臨睡時，堅持叩牙。剛開始做的時候，力度適當輕一些，次數以十幾下為宜。日後可以慢慢增加強度和次數，以每次叩五十下為宜。這樣做可以有效增強牙周組織縴維結構的堅韌性，促進牙齦及顔麵血液循環，使牙齒保持堅固。還有一點值得注意，叩齒後盡量把唾液咽下，此法有利於養生。
　　2．茶水來漱口
　　飯後漱口是個很好的習慣，可以有效保護牙齒，如果把漱口的水換成茶水，功效會更好。這樣既可以有效清除牙垢，提高口輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，還可以增強牙齒的抗酸、防腐能力。
　　3．常常按牙齦
　　用拇指和食指順著一定的方嚮按摩牙齦相應的麵部皮膚，每次堅持10分鍾，常用此法可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，預防牙齦過早萎縮。
　　4．用力來咬閤
　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬閤，常用此法可促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，並鍛煉咀嚼肌、堅固牙齒。
　　5．咀嚼要正確
　　生活中有很多人吃飯時常用一側牙齒來咀嚼，這樣做極不利於牙齒的保健，不經常使用的那一側牙齒很容易因單側咀嚼習慣導緻兩側頜骨發育及肌力量失衡，而經常咀嚼的一側牙齒也會因為負荷過重而易發生牙髓炎。正確的咀嚼方法應該是交替使用兩側牙齒。
　　……

前言/序言

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