哈佛女孩心理成長枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊涓子 著

圖書標籤:

• 心理成長
• 自我提升
• 女性成長
• 哈佛女孩
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 個人發展
• 幸福生活
• 閱讀

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511723758

版次：1

商品編碼：11659778

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：253

編輯推薦

　　推薦1：哈佛大學曾培養瞭8位國傢總統、12位國傢副總統、34位普利策奬獲得者、47位諾貝爾奬獲得者、數百位世界500強企業高管。哈佛大學不僅是教育界的神話，更是改變世界的重要力量。
　　推薦2：不管你是否曾走進過哈佛的大門，通過閱讀本書，你都可以從根源上領受哈佛的智慧思想，變成一個閃耀著光芒的“哈佛人”。
　　推薦3：這本書被學生、傢長和老師譽為非常實用的心理成長典籍，本書並非生硬套哈佛的理論，而是用無比生動、精彩、貼近女孩生活的故事，以與時俱進的視角、妙趣橫生的語言，多角度地闡述人生哲理，極具趣味性、思想性、實用性，讓青少年獲得深刻的啓迪。因此，本書具有極強的生命力和極大的魅力。
　　推薦4：成功不是一件隨隨便便的事，它要求你必須付齣足夠的努力。從現在開始，開啓“哈佛模式”：從形態、習慣、方法、情商等方麵來進行嚴格的自我管理，成為一名有氣質，有能力的魅力女孩。
　　推薦:5：哈佛大學終身教授丘成桐曾說：“所有的精英教育都是必須吃苦的。不是人人都有機會上哈佛，比上哈佛更重要的是培養自己的哈佛特質。”
　　推薦6：這本書讓女孩在美妙的閱讀享受中逐漸獲得心靈上的覺悟和蘇醒，逐漸成為一個充滿智慧的齣眾女性。
　　推薦7：每一篇文章，都是一堂生動、精彩、震撼人心的哈佛心理課！
　　推薦8：你是自己最美的風景，你是自己人生的主角。沒有人可以決定你的價值，除瞭你自己——本書帶你開啓哈佛模式，培養哈佛氣質，實現精彩蛻變！

備注：以購買實物版權頁上的齣版信息批次等為準。

內容簡介

　　作為世界著名的高等學府，作為教育界的殿堂，哈佛培養瞭無數優秀的政治傢、企業傢、科學傢、高級管理人員等。然而，能夠進入哈佛讀書的人畢竟在少數，因此，哈佛對於許多渴望優秀的女孩來說，是那樣的遙不可及。事實上，哈佛並沒有他們想象的那麼神秘，我們雖然不能獲得哈佛的科學知識，但隻要我們擁有哈佛的思想和精神，那就足夠瞭——哈佛的偉大之處，就在於此！哈佛的思想和智慧與我們的成長息息相關，如果我們能夠汲取這些精華，那麼我們就能夠從青澀變為成熟，從平庸走嚮非凡。
　　《哈佛女孩心理成長枕邊書》所針對人群是進入青春期的女孩，旨在讓不能進入哈佛深造的女孩們擁有哈佛精神，開啓哈佛模式，得到完美蛻變。為瞭使讀者能夠靜下心來認真閱讀，編者結閤現代女孩的生活現狀，融閤瞭大量妙趣橫生、富於哲思的案例，並且文筆優美，適於青春期少女閱讀，能夠讓女孩在提升自我思想層次的同時，獲得審美能力的提升。本書從女孩的品格、氣質、氣度、自主能力、思維能力、抗挫能力闡述，能夠讓女孩擁有一個嶄新、豐富的精神世界。

作者簡介

　　楊涓子，青年勵誌作傢，多年來緻力於對青少年成長教育研究，曾為多傢教或教育類雜誌和齣版社撰寫稿件和作品，影響和改變瞭眾多青少年朋友，深受讀者的歡迎和喜愛。

精彩書評

　　★每個渴望變得優秀、有魅力的女孩都迫切需要的一部心理成長指導書；
　　——讀者

　　★以精闢的語言、豐富的案例，幫助每一個女孩塑造強大的內心，擁有哈佛的思想，變得更加優雅、成熟、魅力無限；
　　——讀者

　　★哈佛告訴你：每一個女孩，都有非凡的一麵；☆你是自己最美麗的風景，沒人能夠決定你的價值，除瞭你自己；讓哈佛的思想，幫你實現精彩蛻變！
　　——讀者

　　★擁有哈佛精神，你也可以成為一個成功的哈佛女孩！
　　——讀者

目錄

Chapter One
你準備好迎接自己的盛放瞭嗎
夢再醉人，終會醒來
以最美的姿態麵對成長
珍惜你的碧玉年華
是時候準備為自己纍積資本瞭
希拉裏贈予女孩的成長箴言
Chapter Two
愛自己，尋找最美的自己
靜聽心聲，成為自己的“閨蜜”
做最獨特的那株花，綻放天地間
我們不做“花瓶女”
活在彆人的評價中，你將迷失自己
正視自己，善待你的缺點和不足
用一顆清心，抵製浮華世間的誘惑
經營自己的長處，找到自己的未來
開始一點一滴描繪未來的自己
Chapter Three
讓陽光灑滿你的心靈
越長大越孤單，越長大越不安
美好的行為能彰顯氣質
秉持善意，是對自己最大的饋贈
感恩人生，提升自我格調
過度虛榮是一劑緻命的毒藥
憤怒會讓你的氣質陡然坍塌
與逐漸滋生的小情緒和解
寬容他人，是對自己的救贖
黛蛾長斂，就是給你的青春上鎖
女孩兒難以啓齒的玫瑰心事
Chapter Four
昂起頭顱，做自己的女王
像撒切爾夫人那樣，盡一切可能坐在前排
不要讓彆人束縛你自由的人生
獨立於天地間，不做隻會寄生的“菟絲花”
白璧微瑕，也是一種彆樣的美
敢於拒絕，沒有人有權利當你的主人
丟掉你的“小傢子氣”
女孩，開啓你的理性思維
默認平庸，你就真的平庸瞭
信念是用來堅持的
Chapter Five
即使布滿泥濘，也要勇敢前行
開始風雨兼程的今天，是為瞭抵達花香滿徑的明天
上天不會因為你是女孩而優待你
每朵凋謝的花，都有新生的理由
女孩要溫柔，但不能脆弱
拿齣你的勇氣，怯懦的女孩招人嫌
最美的你，在跌倒後站起來的那一刻
女孩，你沒有想象中的那麼嬌氣
Chapter Six
趁早經營你的人脈圈
找個智慧的女孩做閨蜜
關心，而不是刻意親近
含笑欣賞她們的風景
學會同理心待人
懂得原諒，還友誼一片碧海藍天
敞開心扉，你纔能收獲繽紛的落英
遠離思想淺薄的人，纔會天高雲淡
Chapter Seven
成長需要好習慣
學會自我管理，好習慣成就好未來
你的思維習慣，決定瞭你人生的高度
彆讓拖延偷走瞭你最好的年華
如果你覺得自己是對的，就要堅守住你的想法
對無益身心的習慣說“不”
迷戀偶像，不如成為自己的偶像
不要總是倒在離齣發不遠的路上
你虛度的今天，是昨日殞命之人祈求的明天
Chapter Eight
做韻味十足的女孩
詩書是女孩最美的裝飾品
讓你經過的地方，從此滿地幽香
用優雅的談吐讓內涵展現齣來
琴棋書畫，總有一樣適閤你
縱使俗世紛擾，也要做有品位的女生
你的微笑會駐入所有人的心間
Chapter Nine
做明麗秀美的女孩
如何對付那些淘氣的小痘痘
讓你的“三韆煩惱絲”閃亮動人
完美身材的修煉秘訣
優雅明媚“裝”齣來

精彩書摘

　　與逐漸滋生的小情緒和解
　　傳說，因為亞當的情感需求，采用他的肋骨造就瞭女性，所以，女孩天生就是感性的。一件小事，就會觸動女孩敏感的神經。不但如此，即便是過去瞭的一件事情，也會讓女孩傷心或無奈。小情緒看似無傷大礙，但卻會對我們的身心産生很多負麵的影響。
　　西諺有雲：“不要為打翻的牛奶而哭泣。”現實生活中有很多我們無法改變的東西，既然無法改變，那就接受它們吧，將那些無法改變的因素通通忽略，比如環境、天氣和他人的態度。隻去選擇我們可以改變和掌握的因素，比如樂觀、勤奮。將自我調整到最佳狀態，你會發現，其實沒什麼是你應付不瞭的。
　　賽娜是一傢大型超市的收銀員，從進超市的第一天起，她就總是為很多雞毛蒜皮的小事煩惱。她總是喋喋不休，抱怨不停：“站得那麼久很纍啊”，“每天來迴數錢，看到錢都惡心瞭”，“我簡直討厭死這份工作瞭”……
　　在這樣的情緒影響下，塞娜的工作很難有起色。她總是皺著眉頭，態度冷淡，一有機會就懈怠。由於情緒不好，也懶得和同事、上司溝通，這使得她的工作沒有一點進步。轉眼，兩年過去瞭，當時與賽娜一起來的其他收銀員，各自憑著積極的工作態度，或另謀高就，或被公司送去培訓以擔當更重要的職務，唯有她，仍舊在抱怨中做著讓自己討厭的收銀工作。
　　哈佛大學的學生，不僅在學習能力上值得我們效仿，他們對待生活的態度也值得我們每個人學習。哈佛的學生都懂得如何掌握自己的情緒，因為隻有控製好瞭七情六欲，纔會從內心裏強大起來。如果遇到一點事情就消極、不安，或者大發雷霆，那絕對不可能有任何成就。每個人都有可能遇到各種煩心事，所以，我們要做的就是讓自己適應生活中的煩惱，積極、樂觀地將煩惱化解成力量。若像上麵的塞娜那樣，肆意讓消極情緒占據自己的內心，其結果隻是讓自己的人生之路更加狹窄。
　　包希爾·戴爾的故事非常具有勵誌精神。她是一位眼睛幾乎完全看不見的不幸女人，但是她的狀況卻並非人們想象的那樣糟糕。戴爾始終堅信，任何來到這個世界上的人，都有存在的道理。用她的話說，她相信有所謂的命運，但是她更相信快樂。她自己就是一個即使在廚房的洗碗槽裏也能尋求到快樂的女人。
　　她在《我要看》中這樣寫道：“我僅有一隻眼睛，而且還被嚴重的外傷給遮住瞭，隻在眼睛的左方留有一個小孔，所以每當我要看書的時候，我都要把書使勁貼近眼部，並且 用力扭轉我的眼珠從左方的洞孔嚮外看。”但是,她從來沒有因此而不開心,反而覺得自己和其他人沒什麼兩樣,也不需要彆人的同情。
　　小的時候，她很想和其他的小夥伴一起玩踢石子的遊戲，但是她的眼睛卻看不到地上所畫的標記，於是，等到其他小夥伴都迴傢瞭之後，她就趴在他們玩耍的場地上，眼睛貼著地麵，看地上所畫的標記，把場地上所有相關的事物都默記在心裏。第二天，她就可以順利加入孩子們的遊戲中瞭。最後，她居然變成踢石子遊戲的高手瞭。
　　她沒有能夠像其他孩子那樣擁有上學的機會，但是為瞭讀書，她會先將書本拿去放大影印之後，再用手將它們拿到眼睛前麵，並且幾乎要貼到她的眼睛上，以緻她的睫毛都碰到瞭書本，就是在這種的情況下，她還獲得瞭兩個學位——一個是明尼蘇達大學的美術學士，另一個是哥倫比亞大學的美術碩士。
　　她的心裏總是充滿瞭陽光。在她52歲那年，奇跡發生瞭。一傢醫院為她做瞭一次眼部手術，這次手術使她的眼睛能夠看到比原先遠40倍的距離。這讓她的生活邊的更加有趣起來。她發現即使在洗碗槽內清洗碗碟，也常常會有令人激動的情景齣現。她在書中寫道：“當我洗碗的時候，我一邊洗一邊玩弄著白色絨毛似的肥皂水，……當我用手捧起瞭一堆細小的肥皂泡泡，把它們拿得高高地對著光看，在那些小小的泡泡裏麵，我看到瞭鮮艷奪目如彩虹般的光彩！”
　　戴爾的故事讓很多身體健全者感到慚愧，且猛然驚醒。生活在這個世界上本身是一件特彆美好的事情，是生命奇跡的展現，所以，何必讓那些小情緒占據自己內心呢？
　　如果每一天的每一分、每一秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是“黑暗”。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。
　　惡劣情緒很容易引起身體的不適，會造成疾病的産生，從而讓我們的身心形成惡性循環。醫學傢提齣，人類90%以上的腫癌都與情緒有直接或間接關係。尤其是女孩，情緒的好壞直接影響到人體雌激素的分泌，後果之嚴重可以想象。情緒決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。所以，聰明的女孩，將煩惱和不快統統拋到腦後吧，微笑著麵對生活，你會發現，當你樂觀的時候，一切都不是問題瞭！泰然地接受發生在生活中的改變，你也可以收獲一個充滿感動的人生。
　　【小結】
　　人生活在社會上，離不開他人的協作、幫助和支持，所以我們需要營造一個和諧相融、互助友愛的人際環境。而發牢騷、說怪話、抱怨不止、議論不休，是對良好人際關係的極大破壞，這會使你遠離組織、遠離朋友、遠離幫助，最終遠離成功，而且也不利於自己的身心健康。所以，親愛的女孩，請你將自己的情緒收起來，讓陽光照亮內心的每個角落。
　　像撒切爾夫人那樣，盡一切可能坐在前排 英國有一位名叫瑪格麗特的小姑娘，從小就受到非常嚴格的傢庭教育。盡管她的父親隻是一個小雜貨商，在教育孩子方麵卻擁有獨特的理念。父親經常灌輸給小瑪格麗特一種“即使乘坐公共汽車，你也要永遠坐在前排”的觀念，從不允許她說“我不行”或“太難瞭”之類推卸責任的話語。在如此苛刻的教導下，瑪格麗特嚴格自律，不斷地激勵和鞭策自己。從小到大，她總是竭盡所能地做好每一件事情，事事爭一流。大學時期，學校的拉丁課程需要學5年，然而，瑪格麗特隻花瞭一年的時間就學完瞭。而且，令人難以置信的是，她的考試成績名列前茅。事實上，瑪格麗特不僅學業齣類拔萃，在音樂、體育、演說等方麵也是學生當中的佼佼者。走齣校門，步入社會，她依然相當優秀。因為，無論做任何事情，她都一直信守“永遠坐在前排”的理念，勇往直前，絕不允許自己退縮。若乾年後，她成瞭一顆閃耀在英國乃至整個世界政壇上的明星。她就是被譽為“鐵娘子”的撒切爾夫人。
　　親愛的女孩，上學時，你是像撒切爾夫人一樣喜歡坐前排，還是特彆鍾情於後排呢？遇到睏難時，你是勇敢麵對爭取做到最好，還是總是找藉口去躲避呢？在激烈的職場競爭中，你是不斷督促自己嚮更高職位晉升，還是滿足於安逸的職位得過且過呢？我希望你是前者。因為，有一位哲學傢這樣說過：“一個人的態度決定瞭他的人生高度。”在漫長的一生中，一定要有積極嚮上、勇奪第一的心態，這樣我們纔會不斷進步，纔會取得成功。
　　也許，我們每個人都有一種從眾心理，害怕坐在前排，害怕齣頭。於是，坐座位的時候，總是盡量往後邊靠。因為地方隱蔽，老師很少注意到，自己也不用害怕被叫起來迴答問題。偶爾打一會兒瞌睡、玩一會兒遊戲、看一會兒小說，老師都不容易發現。討論時，前麵的人說什麼，自己隻要隨聲附和就可以瞭。親愛的女孩，你知道嗎，坐在後排，你的確可以肆無忌憚地放縱自己的不當行為，當時你也可以獲得一時的開心，但這對你的將來是有弊無益的。所以，坐後排的最大好處其實也是它的最大壞處：習慣瞭坐後排，也就是選擇瞭平庸。
　　曾經有一位著名的教育學專傢做過這樣一個觀察實驗。在一個寬敞的大教室裏，學生們無須按次序進入，並可以隨意找座位。通過幾次的細心觀察，這位教育學專傢發現：有的學生每次都坐在前排位置，有的學生則是盲目而隨意地找座位，還有一些學生則喜歡坐在後排位置。專傢把他們的名字分彆記錄下來。過瞭十年，專傢對他們進行瞭追蹤調查。結果發現，喜歡坐在前排的學生遠遠比後兩類學生要成功得多。
　　親愛的女孩，也許坐前排你會感覺太過顯眼而不自在，不能做些小動作，不能開小差，但是，要知道，所有優秀的人都是顯眼的，也正因為這樣，你就會“被迫”做齣好的錶現。老師隨時關注，你上課時會專心聽講；老師經常提問，你害怕因迴答不好而被責罵，就會更為用功地讀書；進入職場後，開會討論，沒有彆人的話可以參照，你就會開動腦筋去思考問題……久而久之，你就會變得自信、獨立，而且雄心勃勃。
　　這裏所說的前排，不是僅指座位的前排，而是指一種力爭第一的態度。一個人，如果事事都想爭第一，即便最終你未必能得到第一，這種積極嚮上的心態也能讓你受益匪淺。畢竟，第一隻有一個位置，也不可能每個人都得第一。我們所能做的就是朝著第一的方嚮去努力，全力以赴，永遠不嚮睏難低頭。隻有不甘於平庸，纔會獲取更大的成功。
　　所以，從現在開始，為自己學習，我們要爭坐前排；為單位做事，我們也要爭坐前排。親愛的女孩，隻要像撒切爾夫人那樣時刻用“永遠坐前排”的信念鞭策自己，不退縮、不逃避，那麼，在未來的人生中，你就會比彆人更優秀。
　　【小結】
　　女孩，如果甘於平庸，你的人生將在平淡中度過。因此，無論什麼事情，不做則已，要做就做最好。每個人都應該像撒切爾夫人一樣坐在前排，朝著第一的方嚮不斷努力。隻有那些積極嚮上的人，纔會有精彩的人生。
　　……

前言/序言

　　親愛的女孩，如今的你已經處於人生最美的碧玉年華。你有著亭亭玉立的身姿，身體也逐漸呈現齣女性特有的麯綫美，頗具韻緻；你懂得如何打扮自己，容貌也更加秀美、妍麗；你開始丟棄曾經的聒噪、好動，變得沉穩、安靜 你可能發現自己變瞭，覺得自己變得成熟瞭。
　　然而，你是否真的成熟瞭？
　　所謂成熟，並非單指年齡上的增長，也不能單憑你的相貌、打扮來衡量。一個女孩是否成熟，應當根據她為人處事的風格、品行、談吐、交際能力等內在修養而定，也就是我們所說的心理成熟度。隻有內心獲得瞭成長，纔有可能在未來成為一名優秀的女性。
　　那麼，什麼纔是真正優秀的女性呢？
　　這個社會，對女性的評價似乎過於褊狹：太過柔弱，會被看做隻懂得依附於男性的“菟絲花”；太過好強，又被視為失去瞭女性特有的柔美。前者無疑會使女性失去獨立自主的權力，成為毫無價值的附屬品；後者雖然值得贊賞和尊敬，到底失去瞭女性應有的美感和靈性，談不上真正的成功。因此，如何根據自身情況，找到兩者間的平衡點，已經成為這個時代所有女性共同探討的話題。
　　然而，無論如何都不能否認，女性是這個世界上最美的存在。女性的內在，蘊藏著無窮無盡的能量。女性特有的柔和與感性，超越世俗有形而冰冷的條條框框，以無形的姿態，嚮世界展現齣一種真、善、美的氣場，同時煥發齣無限的活力。沒錯，親愛的女孩，你將要變成這樣的女性，變成一位內心成熟、蘊藏能量、獨具特色的魅力女性。
　　每個女孩，都描繪著一幅人生圖景，或明艷壯麗，或寂靜柔美。很難說哪種狀態是最好的，我們也沒有為女性應有的狀態下一個定義。我們隻是希望引導你認識自己，並且根據個人需求，明確未來的目標。然而，青春期的女孩大都迷茫，都瞪著一雙充滿疑惑的眼睛，在重重山嵐中探索著，尋找自認為最美的風景。親愛的女孩，茫然無措之際，你是否強烈地渴望能夠有一位親切而睿智的朋友，為你撥開眼前的迷霧，指引你走上人生的正軌？
　　你手上的這本書，就是這樣一位朋友。他懷揣著無數哈佛智者的思想，很願意成為你迷茫途中的導航燈。哈佛大學培養瞭8位總統、40位諾貝爾奬獲得者，以及數以萬計的企業精英，這不是偶然，而是這所知識殿堂所貯藏著的智慧思想的必然結晶。這座寶貴的智慧殿堂，它會帶領你找到最優秀的那個自己，讓每個女孩都認清前進的方嚮，找到自己的使命，實現自己的人生價值。
　　作為國際頂尖的高等學府，哈佛並非僅僅是一種醒目的標識，或是一種時髦而遙不可及的稱謂，它是樸實的、真摯的、貼近生命的。它凝聚著古往今來許多大哲人的纔學與思想，而這些思想，無不揭示瞭人生的真理。最重要的是，哈佛非常重視學生的心理培養。在這所精英輩齣的名校中，哈佛學子們不僅僅是在學習世界最頂尖的知識和技術，更是在進行一場心靈上的修煉和洗禮。正如哈佛著名教授威廉?詹姆斯所言：“真正的哈佛是一座無形的、內在的、精神的哈佛。”
　　本書極力整閤瞭大量的哈佛思想，去蕪存菁，留取針對中國女孩的一部分，融以生動的故事，加以整閤，重新建成瞭一座智慧寶庫。本書的意義，旨在將哈佛這座國際一流學府的思想精華展示給正在成長中的女孩，引導你去播下智慧的種子。我們並非生硬地嚮你灌輸某些高深莫測的思想，亦非摘一些陳詞濫調去對你進行說教，而是引導你認真審視自己的內心，變成一個理性、成熟、睿智的女孩。
　　在人生的路上，請靜心聆聽哲人的忠告，請接收這最寶貴的贈禮。以此為藉鑒，每天督促自己去做一些以前不願做的事。當你迷惘之時，當你閑暇之時，當你懈怠之時，當你沉迷於娛樂之時，請翻開這本書，尋找打開成功之門的鑰匙。親愛的女孩，也許你依然沉睡在象牙塔裏，但是此時，許許多多與你同齡的女孩們，已經從夢中走瞭齣來，正隨時修煉著自己身心，努力地將自己變成美麗、迷人的白天鵝呢！
　　親愛的女孩，請行動起來，讓自己成長得更優秀一些！成為一個優秀的女孩，不僅是為瞭增加自己人生的砝碼從而去遇見更美的未來，更是為瞭有選擇的自由，有獨立的人格，可以依照自己的心選擇自己想要的配偶、事業和生活。我們相信，即使你不能進入哈佛學習，你也能夠像哈佛人一樣，成為未來的精英。

《智慧心靈的啓迪：開啓內在潛能的旅程》 這是一本關於探索與塑造內在世界的指南，它將帶領你踏上一段深刻的自我認知與心智成長的旅程。本書並非提供具體的知識點或操作手冊，而是旨在喚醒讀者內心深處的力量，理解情緒的運作機製，並學習如何與之和諧共處，最終活齣更加充盈、更有韌性的人生。 第一部分：認識你的內在宇宙 我們常常在生活的洪流中追逐外部的目標，卻忽略瞭最重要、最豐富的領域——我們的內心。這一部分將引導你深入探索構成你“自我”的各個層麵。 情緒的語言： 情緒是我們與世界互動的重要信號。本書將幫助你識彆並理解各種情緒背後的原因，區分它們是暫時的反應還是深層需求的錶達。我們將探討喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等核心情緒，以及它們如何影響我們的思考、決策和行為。你將學會不再壓抑或被情緒所控製，而是將其視為寶貴的信息源，從中汲取智慧。 思維的模式： 我們的思維塑造瞭我們對現實的感知。本書將揭示那些隱藏在意識深處的思維模式，包括那些可能限製你成長的負麵自動思維、認知偏差以及根深蒂固的信念係統。通過一係列的觀察和反思練習，你將學會識彆這些模式，並開始有意識地重塑它們，培養更加積極、靈活和建設性的思維習慣。 潛意識的力量： 你的大部分行為和反應，可能都源於你的潛意識。這一部分將觸及潛意識的神秘領域，解釋它如何儲存我們的經曆、情感和信念，並對我們的當下産生影響。雖然我們無法直接控製潛意識，但我們可以通過有意識的努力，如正念練習、積極想象和自我暗示，來引導和轉化潛意識中的內容，釋放被壓抑的潛能。 第二部分：構建堅韌的心靈韌性 生活充滿瞭挑戰和不確定性。本書的核心在於幫助你培養強大的心靈韌性，使你能夠優雅地應對逆境，並在壓力麵前保持穩定和成長。 理解和接納： 真正的力量並非來自逃避，而是來自接納。本書將鼓勵你擁抱生活的全部，包括那些不完美和不愉快的部分。學習如何接納自己的局限性、過去的錯誤以及無法改變的現實，是建立內心平靜的第一步。我們將探討如何用同情心對待自己，而不是苛責，從而為心靈的療愈和成長創造空間。 情緒調節的藝術： 情緒調節並非壓抑，而是有意識地管理和引導情緒反應。本書將介紹一些實用的策略，幫助你在感受到強烈情緒時，能夠及時調整狀態，避免衝動行為。這包括深呼吸、正念冥想、轉移注意力、積極自我對話等方法。你將學會如何在情緒的浪潮中保持清醒，做齣更明智的選擇。 應對壓力的智慧： 壓力是現代生活不可避免的一部分，但我們可以改變與壓力的關係。本書將分享如何識彆壓力的來源，並從中找到健康的應對機製。我們將探討如何通過調整生活方式、建立支持係統、培養興趣愛好以及調整心態來減輕壓力，並從中學習和成長，將壓力轉化為前進的動力。 韌性的培養： 心靈韌性並非天生，而是可以通過實踐培養的。本書將提供一係列啓發性的思考和練習，幫助你構建應對挫摺和失敗的能力。你將瞭解如何從失敗中學習，如何保持樂觀但現實的態度，以及如何在睏境中找到希望和意義。 第三部分：活齣更有覺知的生命 本書的最終目標是幫助你提升生命的質量，過上更加有意識、有目標、有意義的生活。 尋找內在的平靜： 在紛擾的世界中，找到內心的寜靜是一項寶貴的技能。本書將引導你探索通往內在平靜的道路，這可能包括培養感恩之心、簡化生活、與自然連接，以及通過冥想和正念來沉澱思緒，體驗當下的美好。 明確你的核心價值觀： 瞭解自己真正看重的是什麼，是做齣有意義選擇的關鍵。本書將鼓勵你審視自己的價值觀，並學習如何讓這些價值觀成為你行動的指南，從而活齣與內心一緻的生活。 滋養人際關係： 我們的關係深刻地影響著我們的幸福感。本書將探討如何運用內在的成長來改善與他人的互動，學習更有效的溝通技巧，建立更深厚、更具支持性的連接，以及如何在關係中保持自我，同時滋養他人。 擁抱成長的過程： 成長是一個持續不斷的過程，而非終點。本書將鼓勵你擁抱這個旅程，享受學習、探索和發現的樂趣。你將認識到，每一次的自我反思和每一次的挑戰，都是讓你變得更強大的機會。 《智慧心靈的啓迪》是一次賦能的邀請，邀請你成為自己生命中最深刻的探索者。它提供的是視角，是啓發，是可能性。翻開這本書，就等於打開瞭一扇通往更廣闊、更深刻內在世界的大門，讓你有機會發現並釋放那個一直潛藏在你內心深處的、充滿智慧和力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《哈佛女孩心理成長枕邊書》真的像一個無聲的朋友，在我最需要的時候輕輕拍打我的肩膀。我一直是個不太擅長處理情緒的人，尤其是在遇到挫摺或者感到迷茫的時候。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，沒有給我生硬的理論，而是通過一個個生動的小故事，讓我看到瞭彆人是如何一步步走齣睏境，又是如何找到內心的力量。我尤其喜歡其中關於“自我接納”的部分，它讓我意識到，不必追求完美，允許自己有不完美，反而更能擁抱真實的自己。書中很多小練習，比如每天寫下三件讓自己感恩的事情，或者在遇到負麵情緒時，嘗試去命名它，這些簡單的方法，卻在潛移默化中改變瞭我看待世界的方式。以前我總覺得心理學是高深的學問，這本書卻把它拉近瞭，變得如此親切和實用，仿佛每天睡前讀上幾頁，就能獲得一份來自心靈深處的慰藉和指引，讓我覺得自己並不孤單，有人理解，也有力量去麵對生活的起伏。

評分☆☆☆☆☆

《哈佛女孩心理成長枕邊書》這本書，給我最大的感受就是“陪伴”。我一直認為，成長是一個漫長而孤獨的過程，尤其是在探索自我、理解內心世界的旅途中。但這本書的齣現，就像在我的床頭點亮瞭一盞燈，讓我在深夜裏不再感到黑暗和無助。它沒有給我那些空洞的口號，而是通過許多真實而細膩的案例，讓我看到瞭自己內心的投射，也看到瞭解決問題的可能。我特彆喜歡書中關於“勇氣”的論調，它不是說要我們變得無所畏懼，而是懂得如何在恐懼麵前，仍然選擇嚮前一步。這種解讀讓我覺得，勇氣並非與生俱來，而是可以在日常的點滴中被培養和纍積的。此外，書中對於“目標設定”和“習慣養成”的闡述，也並非是冰冷的效率指南，而是融入瞭更多關於如何與內心對話、如何保持動力和耐心的智慧。閱讀這本書，就像和一位知心的朋友聊天，她能理解你的脆弱，也能激發你的潛能，讓我在麵對人生的各種挑戰時，多瞭一份內心的篤定和力量，它真的成為瞭我睡前不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

初讀《哈佛女孩心理成長枕邊書》，我其實是帶著一絲好奇和懷疑的，畢竟“哈佛女孩”這個標簽總會讓人聯想到遙不可及的成功學。但翻開書頁，撲麵而來的卻是滿滿的溫暖和接地氣。這本書更像是一場心靈的對話，它沒有高高在上地告訴你“應該怎麼樣”，而是通過細膩的筆觸，描繪瞭成長過程中可能遇到的各種心理睏惑，並提供瞭富有啓發性的思考方嚮。我被書中那些關於“邊界感”的探討深深吸引，它幫助我理解瞭為何在人際關係中，有時會感到疲憊和受傷，也讓我學會瞭如何更健康地與他人相處，既保持獨立，又不失溫暖。還有關於“情緒管理”的章節，它讓我意識到情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和引導的信號。書中提供的那些簡單易行的心理調適技巧，比如正念呼吸、積極自我對話，都非常實用，而且我發現，堅持下去，真的能在日常生活中感受到細微但重要的變化。它不像一本教條式的讀物，更像是一位智慧的長者，用娓娓道來的方式，分享著關於如何更好地認識自己、關愛自己的寶貴經驗，讓我在迷茫的時刻，能找到一束指引方嚮的光。

評分☆☆☆☆☆

《哈佛女孩心理成長枕邊書》這本書，是我最近一年來讀到過的最有分量的讀物之一。它不像市麵上許多速成手冊，而是真正地在引導讀者進行一次深入的自我探索。我尤其欣賞書中關於“人際關係中的心理博弈”的分析，它讓我更清晰地看到瞭自己在與人交往時可能存在的誤區，也學會瞭如何更智慧地處理復雜的人際關係，既能保護自己，又能維護和諧。書中關於“情緒的智慧”這一部分，同樣令我受益匪淺。它不是簡單地告訴你如何壓抑負麵情緒，而是教會你如何去理解情緒的根源，如何將負麵情緒轉化為成長的動力。我嘗試瞭書中的一些練習，比如情緒日記，記錄下自己的情緒波動，分析原因，然後找到應對之法，這真的幫助我變得更加平靜和從容。閱讀這本書，感覺就像在進行一次心靈的“體檢”，它幫助我發現瞭內心的“病竈”，也提供瞭“治愈”的良方，讓我對未來的生活充滿瞭期待和信心，這本書確實是我枕邊不可或缺的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《哈佛女孩心理成長枕邊書》的時候，正經曆一段低榖期，感覺自己做什麼都不順，整個人都提不起精神。這本書，真的像及時雨一樣滋養瞭我。它的語言非常溫和，沒有那種高高在上的說教感，反而像一位溫柔的引路人，一步步帶我走進自己的內心世界。書中關於“自信心重建”的部分，真的給我很大的觸動。我一直以來都有點自卑，總覺得自己不夠好，這本書用非常具體的例子，讓我明白，自信不是來自彆人的肯定，而是源於對自己的認可。它教我如何發現自己的優點，如何從小的成功中汲取力量。還有關於“壓力應對”的章節，裏麵的很多方法都非常實用，比如運動、冥想，甚至是如何閤理安排休息時間，這些看似簡單的小建議，卻在潛移默化中幫助我緩解瞭內心的焦慮。讀這本書，讓我覺得，原來成長不是一條筆直的康莊大道，而是一條需要不斷探索和調整的蜿蜒小路，而這本書，就是我在這條路上最好的嚮導和夥伴。

評分☆☆☆☆☆

不錯，郵遞給力，服務挺好

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京東圖書活動價很給力！逢活動必買！

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不錯的書籍，很有幫助。

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囤貨中，還沒有時間認真去看！

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一般，包裝不好

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很好，但內容更豐富一些就好瞭

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不錯，比在書店買要便宜很多

評分☆☆☆☆☆

書挺好的 是新書 包裝也不錯哦