管好自己就能飞+自觉可以练出来（套装全2册） [11-14岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴牧天 著，吴甘霖<点评> 编

图书标签:

• 成长励志
• 青少年
• 习惯养成
• 自我管理
• 学习方法
• 正能量
• 儿童读物
• 思维训练
• 人生规划
• 亲子共读

出版社： 接力出版社

ISBN：11675604

版次：1

商品编码：11675604

包装：平装

丛书名： 管好自己就能飞

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

套装数量：2

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：11-14岁

　　★一套“让父母放心、让老师省心、让孩子开心”的书
　　★帮助青少年强化自觉精神和自立能力的成长读本
　　★中央电视台新闻频道在世界读书日重磅推荐
　　★《管好自己就能飞》荣登2013年全国优秀图书总榜，一年热销35万册！
　　★知心姐姐卢勤、全国特级教师窦桂梅、中国妇女报社总编辑孙钱斌、中国青年报社常务副社长张坤、北京青年报社副社长何筱娜诚意推荐！
　　★百万畅销书《方法总比问题多》作者吴甘霖精彩点评

内容简介

　　《管好自己就能飞》
　　这是一本以中学生自述方式讲述自我负责、自我管理的探索读本。作者以自身经历，再现了从痛恨被管教到爱上自我管理的生动过程，与读者分享自我激励、自我管理所带来的成功、快乐。本书被誉为“能帮助青少年强化自觉精神和自立能力的成长读本”。
　　
　　《管好自己就能飞2：自觉可以练出来》
　　本书是成长励志畅销书《管好自己就能飞》的实践版，其中，还有不少《管好自己就能飞》中没有涉及的新材料、新观点和新做法。每篇日记后均附有他的父亲、著名管理学家吴甘霖的精彩点评，将青少年成长过程中遇到的多种问题以及如何解决的智慧与方法融为一体，真实展现一个绩优生的成长历程，必定能给广大渴求更为自觉和更好成长的读者以实际帮助。

作者简介

　　吴牧天（Mutian Wu），一个从小就接受自我管理和方法学训练的学生，2013年，吴牧天根据自我管理的亲身经历，出版了青少年自我管理读本《管好自己就能飞》，上市不久就荣登中国畅销图书排行榜总榜，被誉为“2013年家长送给孩子极好的成长礼物”，中央电视台新闻频道等全国300多家媒体进行报道。

　　吴甘霖，著名管理学专家、方法学家，也是作者的父亲，历任《中国青年报》资深记者、香港中华文化传播集团副总裁、世界青年成功学会副会长等职，所著《方法总比问题多》发行逾百万册。同时也是培养自主型孩子的教育代表作《孩子自觉我省心》作者之一。

内页插图

精彩书评

　　★吴牧天写的这本书很有现实价值，值得推荐！
　　——知心姐姐卢勤

　　★自我管理习惯绝对不是天生的，绝对是培养出来的。靠自我管理智慧化险为夷的吴牧天，10岁前曾大热天5天不洗澡，开学前发现90%的暑假作业没做。30万字的自我管理日记可以证明，是父母的引导和训练改变了他。所以，我推荐《管好自己就能飞》。孩子养成自我管理好习惯，父母无需操心。
　　——中国青少年研究中心副主任孙云晓

　　★我衷心地期望广大的老师和学生都来阅读这本书，在你做题累了的时候，在你放松过度的时候，在你心烦的时候……请相信，管好自己，就会渐渐养成“平静而执着、谦逊而无畏”的品格。
　　——清华附小校长全国著名特级教师窦桂梅

　　★这是一位有故事的少年写的一本有哲理的好书。成长的要义其实就是自我管理能力的习得，而自我管理又是养成独立人格的基础。有这样的中国少年，则家国幸甚。
　　——中国妇女报社总编辑孙钱斌

　　★我相信这是一本格外能帮助青少年强化自觉精神和自立能力的作品，甚至激发广大青少年“自主负责、自我管理”的热潮。
　　——中国青年报社常务副社长张坤

目录

一 管哈自己就能飞

二 自觉可以练出来

精彩书摘

　　1.要舍得在别人享受的时候自己主动吃苦
　　在前面说的那个故事里，我放弃了一天的休息时间，全部用在修改文章上。就算表弟来找我打球，就算我知道他们在享受着打球的快乐，享受着零食的美味，我还是一遍又一遍地修改着文章。
　　虽然这样做很枯燥，但正因为我在别人享受的时候，主动找事做、找苦吃，我最终才有机会体会到修改出好文章所带来的成就感。
　　要想做一个成功的人，就得跟一般人不一样。当一般人在放松、享受的时候，总有一些人却在主动选择吃苦，提升自己。这些人，往往都会脱颖而出，大家所看到的风光，也一定会在这些人身上。
　　2.在没人监督的情况下自觉吃苦
　　所谓“人后”吃苦，强调的是在没人监督的情况下，能够自觉吃苦。
　　我很喜欢这么一句话：“一个能够成功的人，永远不需要有人盯着他做事。”
　　这句话也曾给过我很大的帮助。
　　一个人在国外，没人管，应该是最容易放松的，只要我想，肯定可以想玩什么就玩什么。但如果真正明白了自己要什么，那么即使没人监督，也会自己主动去抵挡来自外界的一些诱惑。而最快的成长，往往就来自于没人监督，自己能够监督自己。
　　……

前言/序言

青少年心理成长与自我管理精选书单 本精选书单旨在为11-14岁的青少年提供全面、深入的心理健康、情绪管理、时间规划和习惯养成指导，帮助他们在成长的关键时期，建立积极的心态和高效的学习生活习惯。书单中的每一本书都聚焦于青少年在面对学业压力、人际交往、自我认知等方面的挑战，提供切实可行的策略和启发人心的故事。 --- 一、 情绪与压力管理：《内心世界的指南针》 1. 《别让情绪绑架你的生活：青少年情绪自控训练手册》 内容梗概： 本书是专为正处于青春期，情绪波动较大的青少年量身打造的情绪管理入门读物。它不回避青少年日常会遇到的各种复杂情绪——从莫名的烦躁、对未来的焦虑，到面对批评时的愤怒和委屈。作者以生动的故事和详尽的图表，首先帮助读者识别自己的“情绪触发点”，即什么样的人、事、环境容易引发强烈反应。 全书的核心在于教授一套“情绪降温”和“情绪转化”的技术。它详细介绍了深呼吸练习、正念冥想的初级应用，以及“思维重构”的方法，教导青少年如何辨别那些自动冒出的负面想法（例如：“我肯定做不好”、“所有人都讨厌我”），并用更客观、更积极的视角去替代它们。书中还专门辟出一章讨论“社交焦虑”，提供了在小组讨论、公开演讲或人际冲突中保持冷静和自信的实用步骤。它强调，情绪不是敌人，而是需要被理解和管理的信号。通过阅读本书，青少年将学会为自己的情绪负责，而不是被情绪牵着鼻子走。 2. 《抗挫力训练营：直面失败，培养坚韧心灵》 内容梗概： 失败和挫折是成长中不可避免的一部分，但如何面对它们，决定了一个人的未来高度。这本书深入探讨了“坚韧力”（Grit）的科学原理及其培养方法。它通过大量的案例分析，展示了历史上的成功人士是如何从巨大的挫折中汲取力量的。 本书首先解析了“成长型思维模式”与“固定型思维模式”的区别，明确指出将能力视为可塑而非固定不变的重要性。随后，它提供了具体的“失败复盘”工具箱。这个工具箱包括“损失分析表”、“错误归因练习”和“行动计划修正表”。它指导青少年在考试失利、体育比赛失误或友谊破裂后，不陷入自责和放弃的泥潭，而是系统地分析原因，找出可以改进的环节。书中特别强调了“适度压力”的重要性，区分了建设性的挑战和有害的过度压力，并教授青少年如何主动寻求支持（而非孤军奋战），将挫折转化为自我提升的催化剂。 --- 二、 学习效率与时间管理：《高效能青少年的秘密武器》 3. 《番茄工作法与深度学习：如何告别拖延，专注一小时》 内容梗概： 针对青少年普遍存在的“注意力分散”和“拖延症”问题，本书系统介绍了高效的时间管理技术，尤其是如何将复杂的学习任务分解为易于执行的小块。本书的核心是普及和深化“番茄工作法”在学习场景中的应用。 它不仅讲解了如何设置25分钟工作、5分钟休息的周期，更细致地讨论了“如何应对工作期间的分心”——比如，当手机响了或突然想起要做其他事情时，如何使用“记录并稍后处理”的技巧来保持专注。此外，本书还引入了“时间区块规划法”，指导学生将一周的时间进行宏观分配，确保学习、休息、社交和兴趣爱好都有固定的“领地”。书中提供了大量针对不同科目的时间管理模板，例如，如何高效地完成一篇阅读理解的阅读和笔记整理，或者如何将数学题目的练习与错题回顾合理穿插。它让“专注”不再是一个抽象的概念，而是一套可以被执行的流程。 4. 《笔记的艺术：从信息输入到知识输出的转化之道》 内容梗概： 在信息爆炸的时代，如何有效地从课本、讲义和讲座中吸收知识，并将其转化为自己的理解，是学生面临的关键挑战。本书超越了简单的“抄写”概念，专注于教授几种顶尖的学习者都在使用的笔记方法。 书中详细介绍了康奈尔笔记法（Cornell Note-Taking System）的精髓，包括如何有效利用“线索栏”和“总结区”来促进知识的复习和记忆。同时，它还介绍了思维导图（Mind Mapping）在梳理复杂概念和系统性知识结构上的强大功能，并提供了手绘和数字工具的使用建议。本书尤其强调“主动笔记”的重要性，即在听讲或阅读时，要带着批判性思维提问，并用自己的语言重述关键概念。最后，它还教授了如何利用笔记进行高效的考前复习，如何将不同科目的笔记进行交叉引用，实现知识的融会贯通。 --- 三、 人际关系与社交智慧：《与世界和谐相处》 5. 《高情商社交入门：学会倾听与恰当表达》 内容梗概： 青春期是友谊和社交关系建立的关键时期，但许多青少年在理解他人和有效沟通上感到困惑。本书将复杂的情商概念拆解为青少年可以理解和实践的具体技能。 它首先强调“共情倾听”的重要性，教授如何通过非语言信号（如眼神接触、身体姿态）和语言反馈（如复述对方观点、提出开放性问题）来真正理解他人的感受，而非仅仅等待轮到自己说话。在表达方面，本书提供了“我信息”（I-Messages）的沟通框架，指导青少年如何在表达自己的需求或不满时，避免指责对方，从而有效地解决冲突。书中还涵盖了“社交边界”的建立，教导青少年如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，以及如何在新的集体中主动发起对话，建立积极的同伴关系。 6. 《理解自己：青少年身份认同与价值观探索之旅》 内容梗概： 随着身体和心智的成熟，青少年开始迫切地想知道“我是谁？”和“我想要什么？”。本书是一本引导青少年进行深度自我探索的哲学和心理学导论。 它通过一系列引人深思的问题和小组讨论活动，引导读者审视自己的核心价值观——例如，诚实、自由、成就、关爱，并帮助他们思考这些价值观在日常决策中的作用。书中探讨了“身份的多重性”，即一个人在家庭、学校、网络世界中的身份如何相互影响，以及如何整合这些角色以形成一个统一、真实自我的概念。它还涉及了对个人兴趣、天赋和未来可能职业方向的初步探索，鼓励青少年尝试新的活动，并在不同角色中发现和肯定自己的独特之处，从而建立稳固的自我认同感。 --- 总结： 本精选书单中的六本书，共同构成了一个全面的成长支持系统，它关注青少年的内在心理建设、外在效率提升以及人际交往能力的培养，是帮助他们平稳度过青春期、迈向成熟的理想读物。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于“心流”的著作，它详细阐述了在特定情境下，人们如何能够完全沉浸在一项活动中，达到一种忘我、高效的状态。虽然这本书的关注点是“心流”的产生机制和体验，但我从中获得了很多关于“管好自己”和“培养自觉”的深刻洞见。作者指出，“心流”的出现，往往伴随着清晰的目标、即时反馈，以及挑战与能力之间的平衡。这让我反思，我为什么有时候会觉得“管不好自己”？是不是因为我的目标不够清晰，或者我缺乏即时反馈来激励我？又或者，我设定的目标对我来说太难，或者太简单，导致我提不起兴趣？这本书提供了一种非常实用的框架，让我去分析自己在执行任务时遇到的阻碍。我开始尝试将这些原则应用到自己的学习和生活中，比如为自己设定更具体、可衡量的小目标，并在完成时给自己一些小奖励，或者积极寻找能给我即时反馈的学习方式。我发现，当自己能进入一种“心流”状态时，那种“自觉”的感觉就自然而然地涌现了，根本不需要刻意去“管”自己，因为我已经完全投入其中了。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《如何说，孩子才会听；怎么听，孩子才肯说》，这本书虽然是写给家长如何与孩子沟通的，但里面关于理解和回应孩子需求的原则，我发现同样适用于自我成长。作者李玫瑾老师在书中反复强调，很多孩子的问题行为，其实是他们表达需求的一种方式，如果我们不理解背后的原因，只是简单地否定和管教，反而会让问题更加复杂。这一点让我联想到我自己，有时候我也会对自己一些“拖延”或者“不够自觉”的行为感到懊恼，但这本书让我意识到，与其一味地责备自己，不如试着去理解这些行为背后真正的原因。是不是我太累了？是不是我缺乏动力？是不是我根本不确定自己该做什么？就像家长需要去倾听孩子的心声一样，我也需要学会“倾听”我自己的身体和心灵发出的信号。理解了这些信号，才能找到真正解决问题的方法，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书让我学会了用一种更具同理心的方式去审视自己，认识到“自觉”并非一蹴而就，而是一个需要耐心去理解和回应的过程，就像对待一个需要被理解的孩子一样。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本关于“刻意练习”的入门书籍，它详细介绍了如何通过有目的、有计划的训练来提升技能。这本书给我带来的冲击，不仅仅在于如何变得更擅长某项技能，更在于它揭示了“自觉”和“管好自己”的深层逻辑。作者强调，真正的进步并非来自漫无目的的勤奋，而是来自于对自身薄弱环节的清晰认知，并在此基础上进行有针对性的、高强度的练习。这让我意识到，很多时候我们感到“管不好自己”，是因为我们并没有真正去“刻意练习”自我管理这项技能。我们可能只是知道要“自觉”，但并不知道如何去实现，或者在遇到困难时就轻易放弃。这本书就像一盏明灯，指引我开始审视自己行动背后的“练习”模式。我开始尝试更细致地分析我为什么会拖延，为什么会分心，并且更有意识地去设计我的学习和工作流程，寻找能让我进行“刻意练习”的机会。我发现，通过这种方式，我不仅在提升具体技能，也在潜移默化地强化我的“自觉”能力，让我能够更主动、更有效地掌控自己的行为，从而为“飞翔”打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然读到一本关于“习惯养成”的书，虽然这本书的侧重点是科学地分析人类习惯的形成与改变，但它给我带来的启发，却与“管好自己”和“培养自觉”息息相关。作者深入浅出地讲解了触发、行为、奖励这个习惯回路，以及如何通过巧妙地设计环境和调整行为模式来重塑习惯。这让我明白，所谓的“管好自己”，很多时候并不是依靠强大的意志力，而是通过科学的方法，去建立一套有利于我们成长的行为系统。比如，我曾经一直困扰于早起困难，看了这本书之后，我尝试将起床这件事情与一个我喜欢的行为（比如喝一杯热饮、听一段广播）联系起来，并且提前一晚做好准备，减少了早晨的决策成本。令我惊喜的是，这种“微调”竟然比我之前反复提醒自己“要早起”要有效得多。这本书让我意识到，“自觉”并非天生，而是可以通过系统性的方法去“练习”和“养成”的。它提供了一种工具箱，让我们能够更有效地改造自己的行为模式，从而逐步实现更好的自我管理。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本让我非常有启发的书，虽然它不是直接关于“管好自己就能飞”或者“自觉可以练出来”这两本书，但它同样深刻地触及了个人成长的核心。这本书叫做《少年的你，真实的你》，它更侧重于引导青少年认识自己的内心世界，理解自己的情感，并学会如何与内心的不确定和恐惧和解。作者通过大量的真实案例和心理学理论，帮助读者去审视那些常常被我们忽略的、影响行为和选择的深层原因。读完之后，我才意识到，很多时候我们之所以会“管不好自己”，或者觉得“自觉”遥不可及，并非因为我们不够努力，而是我们根本不了解自己真实的心理需求和情感模式。比如，书中关于“自我接纳”的章节，让我明白，很多时候我们对自己的“不自觉”感到沮丧，是因为我们内心深处觉得自己不够好，不够优秀。而这种不接纳，反而会形成一种自我实现的预言，让我们更加难以振作。这本书提供了一种温和而有力的方式，让我们从了解自己出发，慢慢去培养那种内在的力量，而不是盲目地追求外在的“管好”和“自觉”。它就像一位循循善诱的导师，告诉你，真正的飞翔，源于脚踏实地的自我认知和接纳。

评分☆☆☆☆☆

我家两宝贝性格比较懒散，希望看了这两本书对他们有改变吧

评分☆☆☆☆☆

好，主要是书的内容

评分☆☆☆☆☆

很满意的一次购物，谢谢了。

评分☆☆☆☆☆

好的，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

快递服務態度好，書籍是原版

评分☆☆☆☆☆

还可以吧

评分☆☆☆☆☆

给老家侄子买的，物流很快，不错！

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

书很好！儿子喜欢读。物流给力。