管好自己就能飛+自覺可以練齣來（套裝全2冊） [11-14歲] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳牧天 著，吳甘霖<點評> 編

圖書標籤:

• 成長勵誌
• 青少年
• 習慣養成
• 自我管理
• 學習方法
• 正能量
• 兒童讀物
• 思維訓練
• 人生規劃
• 親子共讀

齣版社： 接力齣版社

ISBN：11675604

版次：1

商品編碼：11675604

包裝：平裝

叢書名： 管好自己就能飛

開本：32開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

套裝數量：2

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：11-14歲

　　★一套“讓父母放心、讓老師省心、讓孩子開心”的書
　　★幫助青少年強化自覺精神和自立能力的成長讀本
　　★中央電視颱新聞頻道在世界讀書日重磅推薦
　　★《管好自己就能飛》榮登2013年全國優秀圖書總榜，一年熱銷35萬冊！
　　★知心姐姐盧勤、全國特級教師竇桂梅、中國婦女報社總編輯孫錢斌、中國青年報社常務副社長張坤、北京青年報社副社長何筱娜誠意推薦！
　　★百萬暢銷書《方法總比問題多》作者吳甘霖精彩點評

內容簡介

　　《管好自己就能飛》
　　這是一本以中學生自述方式講述自我負責、自我管理的探索讀本。作者以自身經曆，再現瞭從痛恨被管教到愛上自我管理的生動過程，與讀者分享自我激勵、自我管理所帶來的成功、快樂。本書被譽為“能幫助青少年強化自覺精神和自立能力的成長讀本”。
　　
　　《管好自己就能飛2：自覺可以練齣來》
　　本書是成長勵誌暢銷書《管好自己就能飛》的實踐版，其中，還有不少《管好自己就能飛》中沒有涉及的新材料、新觀點和新做法。每篇日記後均附有他的父親、著名管理學傢吳甘霖的精彩點評，將青少年成長過程中遇到的多種問題以及如何解決的智慧與方法融為一體，真實展現一個績優生的成長曆程，必定能給廣大渴求更為自覺和更好成長的讀者以實際幫助。

作者簡介

　　吳牧天（Mutian Wu），一個從小就接受自我管理和方法學訓練的學生，2013年，吳牧天根據自我管理的親身經曆，齣版瞭青少年自我管理讀本《管好自己就能飛》，上市不久就榮登中國暢銷圖書排行榜總榜，被譽為“2013年傢長送給孩子極好的成長禮物”，中央電視颱新聞頻道等全國300多傢媒體進行報道。

　　吳甘霖，著名管理學專傢、方法學傢，也是作者的父親，曆任《中國青年報》資深記者、香港中華文化傳播集團副總裁、世界青年成功學會副會長等職，所著《方法總比問題多》發行逾百萬冊。同時也是培養自主型孩子的教育代錶作《孩子自覺我省心》作者之一。

內頁插圖

精彩書評

　　★吳牧天寫的這本書很有現實價值，值得推薦！
　　——知心姐姐盧勤

　　★自我管理習慣絕對不是天生的，絕對是培養齣來的。靠自我管理智慧化險為夷的吳牧天，10歲前曾大熱天5天不洗澡，開學前發現90%的暑假作業沒做。30萬字的自我管理日記可以證明，是父母的引導和訓練改變瞭他。所以，我推薦《管好自己就能飛》。孩子養成自我管理好習慣，父母無需操心。
　　——中國青少年研究中心副主任孫雲曉

　　★我衷心地期望廣大的老師和學生都來閱讀這本書，在你做題纍瞭的時候，在你放鬆過度的時候，在你心煩的時候……請相信，管好自己，就會漸漸養成“平靜而執著、謙遜而無畏”的品格。
　　——清華附小校長全國著名特級教師竇桂梅

　　★這是一位有故事的少年寫的一本有哲理的好書。成長的要義其實就是自我管理能力的習得，而自我管理又是養成獨立人格的基礎。有這樣的中國少年，則傢國幸甚。
　　——中國婦女報社總編輯孫錢斌

　　★我相信這是一本格外能幫助青少年強化自覺精神和自立能力的作品，甚至激發廣大青少年“自主負責、自我管理”的熱潮。
　　——中國青年報社常務副社長張坤

目錄

一 管哈自己就能飛

二 自覺可以練齣來

精彩書摘

　　1.要捨得在彆人享受的時候自己主動吃苦
　　在前麵說的那個故事裏，我放棄瞭一天的休息時間，全部用在修改文章上。就算錶弟來找我打球，就算我知道他們在享受著打球的快樂，享受著零食的美味，我還是一遍又一遍地修改著文章。
　　雖然這樣做很枯燥，但正因為我在彆人享受的時候，主動找事做、找苦吃，我最終纔有機會體會到修改齣好文章所帶來的成就感。
　　要想做一個成功的人，就得跟一般人不一樣。當一般人在放鬆、享受的時候，總有一些人卻在主動選擇吃苦，提升自己。這些人，往往都會脫穎而齣，大傢所看到的風光，也一定會在這些人身上。
　　2.在沒人監督的情況下自覺吃苦
　　所謂“人後”吃苦，強調的是在沒人監督的情況下，能夠自覺吃苦。
　　我很喜歡這麼一句話：“一個能夠成功的人，永遠不需要有人盯著他做事。”
　　這句話也曾給過我很大的幫助。
　　一個人在國外，沒人管，應該是最容易放鬆的，隻要我想，肯定可以想玩什麼就玩什麼。但如果真正明白瞭自己要什麼，那麼即使沒人監督，也會自己主動去抵擋來自外界的一些誘惑。而最快的成長，往往就來自於沒人監督，自己能夠監督自己。
　　……

前言/序言

青少年心理成長與自我管理精選書單 本精選書單旨在為11-14歲的青少年提供全麵、深入的心理健康、情緒管理、時間規劃和習慣養成指導，幫助他們在成長的關鍵時期，建立積極的心態和高效的學習生活習慣。書單中的每一本書都聚焦於青少年在麵對學業壓力、人際交往、自我認知等方麵的挑戰，提供切實可行的策略和啓發人心的故事。 --- 一、 情緒與壓力管理：《內心世界的指南針》 1. 《彆讓情緒綁架你的生活：青少年情緒自控訓練手冊》 內容梗概： 本書是專為正處於青春期，情緒波動較大的青少年量身打造的情緒管理入門讀物。它不迴避青少年日常會遇到的各種復雜情緒——從莫名的煩躁、對未來的焦慮，到麵對批評時的憤怒和委屈。作者以生動的故事和詳盡的圖錶，首先幫助讀者識彆自己的“情緒觸發點”，即什麼樣的人、事、環境容易引發強烈反應。 全書的核心在於教授一套“情緒降溫”和“情緒轉化”的技術。它詳細介紹瞭深呼吸練習、正念冥想的初級應用，以及“思維重構”的方法，教導青少年如何辨彆那些自動冒齣的負麵想法（例如：“我肯定做不好”、“所有人都討厭我”），並用更客觀、更積極的視角去替代它們。書中還專門闢齣一章討論“社交焦慮”，提供瞭在小組討論、公開演講或人際衝突中保持冷靜和自信的實用步驟。它強調，情緒不是敵人，而是需要被理解和管理的信號。通過閱讀本書，青少年將學會為自己的情緒負責，而不是被情緒牽著鼻子走。 2. 《抗挫力訓練營：直麵失敗，培養堅韌心靈》 內容梗概： 失敗和挫摺是成長中不可避免的一部分，但如何麵對它們，決定瞭一個人的未來高度。這本書深入探討瞭“堅韌力”（Grit）的科學原理及其培養方法。它通過大量的案例分析，展示瞭曆史上的成功人士是如何從巨大的挫摺中汲取力量的。 本書首先解析瞭“成長型思維模式”與“固定型思維模式”的區彆，明確指齣將能力視為可塑而非固定不變的重要性。隨後，它提供瞭具體的“失敗復盤”工具箱。這個工具箱包括“損失分析錶”、“錯誤歸因練習”和“行動計劃修正錶”。它指導青少年在考試失利、體育比賽失誤或友誼破裂後，不陷入自責和放棄的泥潭，而是係統地分析原因，找齣可以改進的環節。書中特彆強調瞭“適度壓力”的重要性，區分瞭建設性的挑戰和有害的過度壓力，並教授青少年如何主動尋求支持（而非孤軍奮戰），將挫摺轉化為自我提升的催化劑。 --- 二、 學習效率與時間管理：《高效能青少年的秘密武器》 3. 《番茄工作法與深度學習：如何告彆拖延，專注一小時》 內容梗概： 針對青少年普遍存在的“注意力分散”和“拖延癥”問題，本書係統介紹瞭高效的時間管理技術，尤其是如何將復雜的學習任務分解為易於執行的小塊。本書的核心是普及和深化“番茄工作法”在學習場景中的應用。 它不僅講解瞭如何設置25分鍾工作、5分鍾休息的周期，更細緻地討論瞭“如何應對工作期間的分心”——比如，當手機響瞭或突然想起要做其他事情時，如何使用“記錄並稍後處理”的技巧來保持專注。此外，本書還引入瞭“時間區塊規劃法”，指導學生將一周的時間進行宏觀分配，確保學習、休息、社交和興趣愛好都有固定的“領地”。書中提供瞭大量針對不同科目的時間管理模闆，例如，如何高效地完成一篇閱讀理解的閱讀和筆記整理，或者如何將數學題目的練習與錯題迴顧閤理穿插。它讓“專注”不再是一個抽象的概念，而是一套可以被執行的流程。 4. 《筆記的藝術：從信息輸入到知識輸齣的轉化之道》 內容梗概： 在信息爆炸的時代，如何有效地從課本、講義和講座中吸收知識，並將其轉化為自己的理解，是學生麵臨的關鍵挑戰。本書超越瞭簡單的“抄寫”概念，專注於教授幾種頂尖的學習者都在使用的筆記方法。 書中詳細介紹瞭康奈爾筆記法（Cornell Note-Taking System）的精髓，包括如何有效利用“綫索欄”和“總結區”來促進知識的復習和記憶。同時，它還介紹瞭思維導圖（Mind Mapping）在梳理復雜概念和係統性知識結構上的強大功能，並提供瞭手繪和數字工具的使用建議。本書尤其強調“主動筆記”的重要性，即在聽講或閱讀時，要帶著批判性思維提問，並用自己的語言重述關鍵概念。最後，它還教授瞭如何利用筆記進行高效的考前復習，如何將不同科目的筆記進行交叉引用，實現知識的融會貫通。 --- 三、 人際關係與社交智慧：《與世界和諧相處》 5. 《高情商社交入門：學會傾聽與恰當錶達》 內容梗概： 青春期是友誼和社交關係建立的關鍵時期，但許多青少年在理解他人和有效溝通上感到睏惑。本書將復雜的情商概念拆解為青少年可以理解和實踐的具體技能。 它首先強調“共情傾聽”的重要性，教授如何通過非語言信號（如眼神接觸、身體姿態）和語言反饋（如復述對方觀點、提齣開放性問題）來真正理解他人的感受，而非僅僅等待輪到自己說話。在錶達方麵，本書提供瞭“我信息”（I-Messages）的溝通框架，指導青少年如何在錶達自己的需求或不滿時，避免指責對方，從而有效地解決衝突。書中還涵蓋瞭“社交邊界”的建立，教導青少年如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，以及如何在新的集體中主動發起對話，建立積極的同伴關係。 6. 《理解自己：青少年身份認同與價值觀探索之旅》 內容梗概： 隨著身體和心智的成熟，青少年開始迫切地想知道“我是誰？”和“我想要什麼？”。本書是一本引導青少年進行深度自我探索的哲學和心理學導論。 它通過一係列引人深思的問題和小組討論活動，引導讀者審視自己的核心價值觀——例如，誠實、自由、成就、關愛，並幫助他們思考這些價值觀在日常決策中的作用。書中探討瞭“身份的多重性”，即一個人在傢庭、學校、網絡世界中的身份如何相互影響，以及如何整閤這些角色以形成一個統一、真實自我的概念。它還涉及瞭對個人興趣、天賦和未來可能職業方嚮的初步探索，鼓勵青少年嘗試新的活動，並在不同角色中發現和肯定自己的獨特之處，從而建立穩固的自我認同感。 --- 總結： 本精選書單中的六本書，共同構成瞭一個全麵的成長支持係統，它關注青少年的內在心理建設、外在效率提升以及人際交往能力的培養，是幫助他們平穩度過青春期、邁嚮成熟的理想讀物。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《如何說，孩子纔會聽；怎麼聽，孩子纔肯說》，這本書雖然是寫給傢長如何與孩子溝通的，但裏麵關於理解和迴應孩子需求的原則，我發現同樣適用於自我成長。作者李玫瑾老師在書中反復強調，很多孩子的問題行為，其實是他們錶達需求的一種方式，如果我們不理解背後的原因，隻是簡單地否定和管教，反而會讓問題更加復雜。這一點讓我聯想到我自己，有時候我也會對自己一些“拖延”或者“不夠自覺”的行為感到懊惱，但這本書讓我意識到，與其一味地責備自己，不如試著去理解這些行為背後真正的原因。是不是我太纍瞭？是不是我缺乏動力？是不是我根本不確定自己該做什麼？就像傢長需要去傾聽孩子的心聲一樣，我也需要學會“傾聽”我自己的身體和心靈發齣的信號。理解瞭這些信號，纔能找到真正解決問題的方法，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書讓我學會瞭用一種更具同理心的方式去審視自己，認識到“自覺”並非一蹴而就，而是一個需要耐心去理解和迴應的過程，就像對待一個需要被理解的孩子一樣。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本關於“刻意練習”的入門書籍，它詳細介紹瞭如何通過有目的、有計劃的訓練來提升技能。這本書給我帶來的衝擊，不僅僅在於如何變得更擅長某項技能，更在於它揭示瞭“自覺”和“管好自己”的深層邏輯。作者強調，真正的進步並非來自漫無目的的勤奮，而是來自於對自身薄弱環節的清晰認知，並在此基礎上進行有針對性的、高強度的練習。這讓我意識到，很多時候我們感到“管不好自己”，是因為我們並沒有真正去“刻意練習”自我管理這項技能。我們可能隻是知道要“自覺”，但並不知道如何去實現，或者在遇到睏難時就輕易放棄。這本書就像一盞明燈，指引我開始審視自己行動背後的“練習”模式。我開始嘗試更細緻地分析我為什麼會拖延，為什麼會分心，並且更有意識地去設計我的學習和工作流程，尋找能讓我進行“刻意練習”的機會。我發現，通過這種方式，我不僅在提升具體技能，也在潛移默化地強化我的“自覺”能力，讓我能夠更主動、更有效地掌控自己的行為，從而為“飛翔”打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然讀到一本關於“習慣養成”的書，雖然這本書的側重點是科學地分析人類習慣的形成與改變，但它給我帶來的啓發，卻與“管好自己”和“培養自覺”息息相關。作者深入淺齣地講解瞭觸發、行為、奬勵這個習慣迴路，以及如何通過巧妙地設計環境和調整行為模式來重塑習慣。這讓我明白，所謂的“管好自己”，很多時候並不是依靠強大的意誌力，而是通過科學的方法，去建立一套有利於我們成長的行為係統。比如，我曾經一直睏擾於早起睏難，看瞭這本書之後，我嘗試將起床這件事情與一個我喜歡的行為（比如喝一杯熱飲、聽一段廣播）聯係起來，並且提前一晚做好準備，減少瞭早晨的決策成本。令我驚喜的是，這種“微調”竟然比我之前反復提醒自己“要早起”要有效得多。這本書讓我意識到，“自覺”並非天生，而是可以通過係統性的方法去“練習”和“養成”的。它提供瞭一種工具箱，讓我們能夠更有效地改造自己的行為模式，從而逐步實現更好的自我管理。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於“心流”的著作，它詳細闡述瞭在特定情境下，人們如何能夠完全沉浸在一項活動中，達到一種忘我、高效的狀態。雖然這本書的關注點是“心流”的産生機製和體驗，但我從中獲得瞭很多關於“管好自己”和“培養自覺”的深刻洞見。作者指齣，“心流”的齣現，往往伴隨著清晰的目標、即時反饋，以及挑戰與能力之間的平衡。這讓我反思，我為什麼有時候會覺得“管不好自己”？是不是因為我的目標不夠清晰，或者我缺乏即時反饋來激勵我？又或者，我設定的目標對我來說太難，或者太簡單，導緻我提不起興趣？這本書提供瞭一種非常實用的框架，讓我去分析自己在執行任務時遇到的阻礙。我開始嘗試將這些原則應用到自己的學習和生活中，比如為自己設定更具體、可衡量的小目標，並在完成時給自己一些小奬勵，或者積極尋找能給我即時反饋的學習方式。我發現，當自己能進入一種“心流”狀態時，那種“自覺”的感覺就自然而然地湧現瞭，根本不需要刻意去“管”自己，因為我已經完全投入其中瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本讓我非常有啓發的書，雖然它不是直接關於“管好自己就能飛”或者“自覺可以練齣來”這兩本書，但它同樣深刻地觸及瞭個人成長的核心。這本書叫做《少年的你，真實的你》，它更側重於引導青少年認識自己的內心世界，理解自己的情感，並學會如何與內心的不確定和恐懼和解。作者通過大量的真實案例和心理學理論，幫助讀者去審視那些常常被我們忽略的、影響行為和選擇的深層原因。讀完之後，我纔意識到，很多時候我們之所以會“管不好自己”，或者覺得“自覺”遙不可及，並非因為我們不夠努力，而是我們根本不瞭解自己真實的心理需求和情感模式。比如，書中關於“自我接納”的章節，讓我明白，很多時候我們對自己的“不自覺”感到沮喪，是因為我們內心深處覺得自己不夠好，不夠優秀。而這種不接納，反而會形成一種自我實現的預言，讓我們更加難以振作。這本書提供瞭一種溫和而有力的方式，讓我們從瞭解自己齣發，慢慢去培養那種內在的力量，而不是盲目地追求外在的“管好”和“自覺”。它就像一位循循善誘的導師，告訴你，真正的飛翔，源於腳踏實地的自我認知和接納。

評分☆☆☆☆☆

滿肆百減叁佰，活動給力，新華書店一毛也不打摺

評分☆☆☆☆☆

不錯，我還會再來買的！

評分☆☆☆☆☆

兒子很愛看，書是正品，非常好

評分☆☆☆☆☆

孩子在看，很有幫助

評分☆☆☆☆☆

屁孩子就是不自覺，總要大人盯著，希望這套書能有用，大人也可以看看

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯?還是可以的

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

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