一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写组 编

图书标签:

• 防身术
• 格斗
• 徒手格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 安全
• 技能
• 图解
• 实用

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

版次：1

商品编码：11743706

包装：平

丛书名： 一招防身全图解系列

开本：32开

出版时间：2015-08-01

页数：144

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：
1.简单易学
2.一招制敌
3.自我防卫效果好
4.无任何限制要求

内容简介

《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。
《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果。

目录

第1章格斗基础一招技击 1
一、上肢技击2
1．攥指技击2
2．握拳技击3
3．掌部技击6
4．肘部技击9
二、下肢技击12
1．膝部技击12
2．腿脚技击15
三、肩摔技击23
1．侧摔23
2．过肩摔25
四、锁喉技击27
1．十字衣领绞杀27
2．抓衣领绞杀27
3．压迫颈动脉窒息28
4．掐气管窒息28
五、反关节利用与擒拿技击29
1．反旋腕关节29
2．内折腕关节30
3．拉臂折肘31
4．压肘别肩32
5．拽拉肩关节33
6．抵压膝关节33
第2章常用招式组合技击 35
一、直拳撞膝盖36
二、按头别臂折腕38
三、侧面勾踢抢攻41
四、侧面踹腿砸颈擒敌44
五、背后踹腿锁喉擒敌46
六、拉头撞膝接锁颈48
七、抓腕劈颈接撞膝拧臂51
八、抓腕拧臂53
九、拉颈别摔55
十、闪身掏腿按颈摔57
十一、挑臂背摔59
十二、抄腿绊摔61
十三、连踢压颈63
十四、抱腿接横接反击65
十五、抱腿别压69
十六、抱腿踹膝71
十七、卡喉绊腿74
十八、抱腿绊摔76
十九、抱腿后挂摔78
二十、连击踢裆夹锁颈82
二十一、踹腿锁喉84
二十二、抱腿擒臂86
二十三、转身反击89
二十四、连击踢裆别臂92
第3章被动解脱技巧 97
一、解脱对肩与臂的控制98
1．折手压肘98
2．抓手击肋100
3．撞膝锁肩102
4．转身缠臂按压折105
5．转身反抓臂107
6．拧手踢裆110
7．外拧敌手接肘击112
8．后踹解脱敌抓后衣领115
二、解脱对方搂抱控制116
1．“头撞击肋推摔”摆脱正面搂抱116
2．“顶膝锁臂”解脱正面缠绕118
3．“踩脚肘击”解脱背后双臂搂抱120
4．“掰手扭臂”解脱背后抱腰123
三、解脱对方的勒喉控制125
1．“撞肘顶膝”解脱正面双手锁喉125
2．“踩脚接肘后击”解脱背后锁颈128
3．“转身缠臂击肘”解脱背面双手锁喉130
4．“撩裆击面推摔”解脱侧面锁喉133
5“插目弹踢大别臂”解脱后面锁喉136
6．“抱腿摔”解脱背后锁喉140
7．“击裆撞头”解脱按压掐颈142

一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会 简介 在这个快速变化、充满未知的现代社会，个人安全的重要性日益凸显。无论您是行走在繁华都市的街头，还是置身于偏僻宁静的乡间，突发的危险都可能悄然而至。您是否曾有过这样的担忧：在面对潜在威胁时，自己是否有能力保护自己？在危急关头，是否能本能地做出有效的反击？ 《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》正是为了满足您最迫切的安全需求而精心打造。这是一本凝聚了多年实战经验与教学智慧的实用指南，它将颠覆您对传统武术的刻板印象，以一种前所未有的直观、高效的方式，为您打开通往个人安全之门。本书摒弃了繁复的套路和难以掌握的高深理论，专注于那些真正能在危机瞬间发挥作用的、行之有效的格斗技巧。 本书核心理念：简单、实用、快速掌握 我们的核心理念是“化繁为简，以巧破力”。在真实的冲突环境中，复杂精妙的技巧往往难以施展，反之，那些简练直接、符合人体本能反应的动作，才能在压力下被迅速调动。本书严格遵循这一原则，精选出最适合普通人学习和运用的防身技术，每一个技巧都经过实战检验，旨在帮助您在最短的时间内，掌握最有效的自卫能力。 本书内容概览：从基础到实战，全面覆盖 本书的内容设计循序渐进，从最基础的身体协调和力量运用，到核心的格斗技术，再到应对不同情境的实战策略，为您构建一个完整的个人防身知识体系。 第一部分：身体基础与核心意识 在学习任何格斗技巧之前，了解和掌握自己的身体是至关重要的第一步。这一部分将为您打下坚实的基础： 身体的认知与运用： 学习如何更有效地协调身体各部位，发挥出最大的力量和速度。我们将引导您认识身体的平衡点、发力轴线，以及如何通过呼吸调整来增强爆发力。 危险预警与风险规避： 防身的首要原则是避免危险。本节将教授您如何通过观察环境、解读他人的肢体语言，提前识别潜在的威胁，并在危险发生前采取规避措施。这包括对环境声音、人群动态的敏锐感知，以及如何做出有利于自身安全的判断。 心态建设与意志力培养： 面对威胁时，恐慌是最大的敌人。我们将帮助您建立积极的防卫心态，学会控制紧张情绪，在压力下保持冷静和清晰的头脑。通过一系列心理训练，让您在紧急情况下能够沉着应对，而不是被恐惧击垮。 第二部分：核心徒手格斗技术 这是本书的重中之重，我们将为您揭示最简单、最有效的徒手格斗技巧，它们易学易用，直击要害： 基础的站姿与步法： 稳固的站姿是所有动作的基础。我们将演示几种最实用、最易掌握的站姿，以及如何在保证自身平衡的同时，灵活移动，占据有利位置。 高效的打击技巧： 拳法： 学习如何运用最基本的直拳、摆拳，以及如何将全身的力量贯注于拳头上，产生最大的杀伤力。重点讲解如何保护自己的手腕，避免在打击时受伤。 肘法： 肘部是强大的武器，尤其在近距离缠斗中。我们将展示不同角度的肘击，如上肘、横肘、下砸肘等，以及它们在不同情境下的应用。 膝法： 膝盖同样是极具威力的武器，在近身防御中效果显著。您将学会如何运用膝盖进行顶撞、横扫等攻击，有效打击对手的腹部、大腿等部位。 腿法： 尽管在狭小空间内腿法受限，但掌握基本的低扫、膝撞等技巧，能在必要时为自己争取空间和逃脱机会。本书将专注于那些易于施展且威力不俗的腿部攻击。 有效的防御与格挡： 面对攻击，有效的防御同样重要。我们将演示如何用手臂、身体来格挡、卸力，保护身体要害，以及如何利用对手的攻击惯性来反击。 擒拿与反擒拿基础： 在近距离缠斗中，简单的擒拿和脱困技巧至关重要。我们将教授如何有效地控制对手的手臂、脖颈，以及如何在被抓住时迅速挣脱。 要害攻击与终结技术： 本部分将聚焦于对人体脆弱部位的攻击，例如眼睛、喉咙、腹股沟等，学习如何在最短的时间内，通过精准的打击，有效地制止对手的攻击，为自己争取逃脱的时间。 第三部分：应对不同场景的实战策略 理论结合实践，是掌握防身技能的关键。本书的最后一部分，将带领您将所学技术应用于真实的危险情境： 应对突袭： 学习如何在遭到突然袭击时，本能地做出反应，快速评估局势，并进行有效的反击。 遭遇多人围堵： 在人数劣势下，如何运用策略和技巧，寻找突破口，并安全脱困。 近距离缠斗： 在狭小空间内，如何利用摔、擒、打的组合技巧，控制对手，争取逃生机会。 被摔倒后的应对： 即使被摔倒，您也并非束手无策。我们将教授如何在地面上进行有效的防御和反击。 利用环境与器械： 学习如何利用身边的物体（如雨伞、包、钥匙等）作为辅助武器，增加自己的防御能力。 从攻击中脱困： 学习如何应对常见的攻击方式，如扼颈、搂抱、扫腿等，并迅速挣脱。 本书特色：全图解，零基础 本书最大的特色在于其“全图解”和“一学就会”的教学方式。我们深知文字描述在格斗技巧教学中的局限性。因此，本书的每一个技巧都配有大量精美、清晰、多角度的写实插图。这些插图由专业的武术动作捕捉和绘制而成，能够准确地展现动作的细节、发力要点以及身体姿态。 详细的动作分解： 每个技巧都被分解成最简单的步骤，配以图文并茂的说明，让您能够清晰地理解每一个动作的要领。 关键点提示： 在图示旁边，我们会用醒目的文字标注出每个动作的关键点、注意事项以及容易犯错的地方，帮助您少走弯路。 实战情境模拟： 部分图示还会模拟真实的冲突场景，让您更直观地理解该技巧在实战中的应用。 本书目标读者： 本书面向所有关心自身安全、希望掌握基本自卫能力的人群： 都市白领： 经常需要通勤，出差，面对复杂的社会环境。 学生群体： 尤其是女性学生，增强自我保护意识和能力。 居家人士： 提升在家中的安全感，应对可能发生的入室威胁。 年长者： 学习简单易懂的防身术，应对潜在的突发事件。 任何对个人安全感兴趣的人： 无论您的年龄、性别、身体条件如何，本书都能为您提供帮助。 本书的承诺： 我们承诺，通过学习本书，您将能够： 增强自信心： 掌握一项强大的生存技能，将自信心提升到新的高度。 提高警惕性： 培养敏锐的危险感知能力，学会主动规避风险。 掌握实用的格斗技巧： 能够自信地运用所学技术，在危急时刻保护自己。 在短时间内看到效果： 我们专注于那些易学且高效的技术，让您的付出得到快速回报。 结语 安全，是每个人最基本的需求。与其在事后追悔莫及，不如现在就主动学习，为自己构建一道坚实的防线。《一招防身全图解系列——徒手格斗一学就会》不仅仅是一本书，它更是一个通往安全和自信的钥匙。它将用最直观、最有效的方式，让您明白，在面对危险时，您不再是无助的。拿起这本书，掌握主动权，让您在任何时候、任何地点，都能勇敢地说：“我能保护自己！”

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，超越了一本简单的“招式指南”。它更像是一本关于“危机管理”的入门手册。我欣赏它对“避免冲突”和“控制局势”的强调，而不是鼓吹暴力对抗。图解中对非致命性打击点的选择和控制力度的把握，都体现了一种成熟的武术思想——克制与高效。此外，书中对心理素质的培养也有所提及，比如如何在紧张状态下保持冷静，这在实战中往往比任何技巧都重要。总的来说，这本书的价值在于它提供了一种科学、负责任的自我保护理念，让我对“防身”这件事有了更全面、更理性的认知，而不是停留在影视剧那种夸张的打斗层面。它带来的安全感是建立在知识和理性判断基础上的，非常扎实。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我特别注重书籍能否提供真实可靠的训练指导。这本书在这方面做得尤为出色。它似乎非常清楚读者在独自练习时可能会遇到的障碍。比如，它会特意提醒练习者在模仿图解动作时，要注意自己的重心和身体协调性，而不是只盯着手部的动作看。有些章节甚至会插入一些“常见错误分析”的小板块，这简直是神来之笔。我对比了自己练习时发现的几个盲点，发现书里都提前预警了。这种细致入微的体贴，表明作者不仅懂技术，更懂得如何进行有效的教学和指导，让人感觉这本书是真正从实战和学习者的角度出发精心打磨出来的，而不是随便拼凑的资料汇编。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书的编排逻辑非常清晰，它不是简单地罗列招式，而是构建了一个完整的思考框架。从最基础的步法、站位，到如何预判危险，再到具体的擒拿、摔投和脱困技巧，层次分明，循序渐进。我注意到作者在介绍每一个防御动作时，都会同时配上“应对不同攻击角度”的变招说明，这极大地提升了知识的实用深度。它教会我的不只是“怎么做”，更多的是“为什么这么做”，背后蕴含的原理才是真正的精髓。这种系统化的教学方法，使得学习过程不再是孤立的招式记忆，而是一个建立起整体防御体系的过程。对于希望系统学习防身术的人来说，这种结构化的内容组织方式简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，厚实有质感，封面设计简洁大气，让人一看就知道是走实用路线的。我特别喜欢它那种直截了当的风格，没有过多花哨的理论铺陈，直奔主题，这一点对于急需掌握一些基础自卫技巧的人来说简直太友好了。内页的纸张质量也挺不错，印刷清晰，色彩过渡自然，即便是图解的动作分解，也能看得一清二楚。光是翻阅这本书的过程，我就能感受到作者在排版和视觉引导上的用心，比如关键受力点的标注，以及动作起势和收势的对比，都做得非常到位。这让我在没有教练指导的情况下，也能大致摸清每个动作的要领。从整体观感上来说，这本书绝对算得上是同类教材中的精品，拿在手里沉甸甸的，让人感觉非常有信心。如果只是看封面和排版，我已经觉得物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

我刚开始接触这类书籍时，总担心那些复杂的术语和晦涩的文字描述会把我绕晕，但这本书完全没有这个问题。作者的语言风格非常接地气，就像一个经验丰富的老前辈在耳边耐心指导一样，没有任何高高在上的架子。他总能用最朴实、最直白的语言，把一个看似复杂的防御或反击动作拆解成几个简单易懂的小步骤。尤其是一些针对女性和体型较弱者的技巧介绍，更是考虑到了实战中的可行性和有效性，而不是一味追求花哨的高难度动作。我试着跟着书上的步骤比划了几下，发现那些强调“借力打力”和“顺势而为”的理念，通过图文结合的方式展现出来，比我以前看过的任何理论书籍都要来得直观和容易理解。这种清晰度和易懂性，是衡量一本实用指南价值的核心标准。

评分☆☆☆☆☆

不错…………………

评分☆☆☆☆☆

一般般吧！没有描述的那么好。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

可以娃儿很喜欢

评分☆☆☆☆☆

送货非常快……

评分☆☆☆☆☆

挺全面的，就是文字讲解少了点，全靠自己理解

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

很好很好不错

评分☆☆☆☆☆

送货非常快……