飞檐走壁：中国式跑酷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葛强 著

图书标签:

• 跑酷
• 极限运动
• 中国文化
• 飞檐走壁
• 街头运动
• 运动健身
• 冒险
• 城市探索
• 传统技艺
• 身体力行

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947837

版次：1

商品编码：11737425

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：280

字数：302000

正文语种：中文

内容简介

　　《飞檐走壁：中国式跑酷》以阐述飞檐走壁功夫、技艺传授和现实使用为主，为了使传授部分更直观易学，动作的分解图示都采用了记录形式的真实摄影，而这些作品大多出自一位美丽善良的姑娘。假如没有那双热情而富有灵感的纤纤之手，没有那镜头后鼓励的微笑，我不敢相信每一个动作都做得那样舒展、那样轻松。
　　《飞檐走壁：中国式跑酷》是三部书中的第一部，即为单人徒手类，主要介绍一个人在不用工具的情况下移身速行。这类功夫虽然轻装便行，但偏于挖掘个人的潜能，且运动爆发力强，速度快，上下落差、前后跨度位移大，加之学习要在各种复杂环境中进行，所以，此功的训练学习有很大的危险性。据此，希望没有组织的民间爱好者不要简单模仿，以免发生不必要的身体损伤。
　　近些年随着跑酷极限运动传人中国，蹿房越脊的功夫更是被很多人所推崇，中华古老的飞檐走壁功夫在很多现代年轻人眼里更是中国式的跑酷，喜欢习练飞檐走壁的人越来越多，但很多人由于基本功差导致功力上不去，还容易受伤。
　　《飞檐走壁：中国式跑酷》在2003年版的基础上新添了新的内容，除了增加了基本功以外，还根据形势需要对内调的养身功法做了介绍。俗话说得好，“练拳不练功，到老一场空”。
　　飞檐走壁功夫不但在公安特警、武警部队、军队、消防等工作中被广泛运用，在影视表演中也被广泛采用，极具实用和观赏价值。为了更好地保护和传承这项古老而实用的中华绝技，2006年在万通地产董事局主席冯仑和红太阳集团董事长冯玉良的资助下，在北京成立了“乐行功夫传承中心”，旨在保护、传承飞檐走壁功夫及弘扬中华民族的优秀文化。

作者简介

　　葛强，男，宁夏回族自治区石嘴山市人，宁夏动尔美体育文化拓展有限公司总经理，乐行派掌门人。1985年开始研习飞檐走壁功夫，1999年9月，成为中国入选上海吉尼斯“中国奇人”第一人。其飞檐走壁绝技曾被人民日报、中央电视台、解放军日报、中国青年报、美国侨报、韩国电视台等众多媒体报道过，他也被媒体赞誉为“中国飞檐走壁”第一人。

内页插图

目录

第一章 飞檐走壁简介
第一节 正确认识飞檐走壁
第二节 飞檐走壁的发展史
第三节 建筑与飞檐走壁
第四节 飞檐走壁的现代应用
第五节 安全与养生

第二章 练功者的心理素质
第一节 学习一定的心理学知识
第二节 非职业类心理训练
第三节 职业类心理训练

第三章 飞走功三要素
第一节 力
第二节 平衡
第三节 缓冲

第四章 刚柔并进
第一节 柔韧
第二节 跌摔

第五章 砖功五法
第一节 十字舞花
第二节 端提扭转
第三节 马步提砖举
第四节 弓撑上举
第五节 抓砖俯卧撑

第六章 独木行
第一节 腿脚行
第二节 手臂行
第三节 四肢行

第七章 跳纵
第一节 跨步跳纵
第二节 双蹦跳
第三节 900转体双蹦跳
第四节 1800转体双蹦跳
第五节 步式跳落
第六节 卡尺跳
第七节 蹲吊反身跳
第八节 离杆跳

第八章 踩纵
第一节 圆杆踩纵
第二节 凸凹台踩纵
第三节 墙面踩纵
第四节 混踩

第九章 飞扑
第一节 扑抓架空横杆
第二节 扑悬杆
第三节 扑固定杆
第四节 扑圆柱
第五节 飞扑抓吊沿（檐）边
……

第十章 飞檐之技
第十一章 围墙的快速过越
第十二章 单层房屋上法
第十三章 楼房的攀爬
第十四章 围栏过越
第十五章 综合的攀爬过越
第十六章 雕虫小技
第十七章 影视飞走特技动作设计
第十八章 军警的障碍设置与训练

前言/序言

飞檐走壁：中国式跑酷 一、 序章：城市肌理中的跃动灵魂 《飞檐走壁：中国式跑酷》并非一本简单的运动指南，更不是对西方跑酷文化的简单复制与粘贴。它是一场关于身体与空间的对话，一次对城市景观的深度挖掘，一次对中华民族内在精神气质的全新诠释。这本书试图捕捉那些隐藏在钢筋水泥丛林深处，在古老街巷的回廊中，在现代都市的摩天大楼间，悄然跃动的生命力。它探讨的是一种源于中国本土文化，又与当代生活方式巧妙融合的运动哲学，一种将挑战、自由、创造与生存智慧融为一体的独特表达。 我们所处的城市，早已不再是静止的背景。它是一个充满肌理、纹理、色彩和声音的动态生态系统。在人们匆忙的脚步下，在车辆川流不息的脉搏中，总有一些不被主流视角注意到的角落，等待着那些敏锐的眼睛去发现，等待着那些勇敢的身躯去征服。中国的跑酷，正是在这样的城市肌理中，孕育而生，并不断演化。它不仅仅是跳跃、攀爬、翻越，更是一种对环境的感知、对身体的信任、对界限的挑战，以及最终对自我的超越。 本书的创作初衷，便是要拨开迷雾，揭示“中国式跑酷”的独特魅力所在。它不仅仅是一种体能的极限挑战，更是一种精神的解放，一种与环境和谐共处的艺术。我们拒绝将跑酷仅仅视为一种“危险”的极限运动，而将其视为一种回归本源的身体探索，一种在现代社会中重新找回身体自主权的方式。 二、 第一章：根植于沃土的东方智慧 “飞檐走壁”并非空穴来风。中国悠久的历史文化中，早已蕴藏着无数与“飞檐走壁”相关的意象和故事。从武侠小说中轻功绝顶的侠客，到戏曲舞台上身段灵巧的青衣，再到民间传说里穿梭屋脊的英雄人物，这些形象无不闪耀着身体的自由与对空间的掌控。《飞檐走壁：中国式跑酷》深入挖掘这些文化符号，试图从中提炼出与现代跑酷精神相通的内核。 我们审视中国传统建筑的结构之美，分析屋檐的飞扬弧度，庭院的回廊布局，山石的嶙峋形态，以及这些空间如何自然地引导着人们的行动路径。在古代，人们凭借智慧和对地形的熟悉，在复杂的地形中行走、躲藏、甚至追逐，这本身就蕴含着一种早期的“跑酷”思维。这本书将这些历史的痕迹与现代的跑酷技巧进行巧妙的连接，让读者在理解跑酷的同时，也能感受到中华文化的博大精深。 更重要的是，我们探讨的是一种“道”的精神。中国哲学强调“天人合一”，强调顺应自然，与环境融为一体。中国的跑酷，也正是这种哲学思想在身体运动上的体现。它不是对抗环境，而是理解环境，利用环境，并在其中找到最适合自己的生存之道。这种“以柔克刚”、“借力打力”的智慧，贯穿于跑酷的每一个动作，每一个选择之中。 三、 第二章：城市探险的艺术与科学 “飞檐走壁”不仅仅是肢体的伸展，更是一种对城市环境的深刻洞察。本书将城市视为一个巨大的游乐场，一个充满未知与可能的空间。每一个墙壁，每一个栏杆，每一个平台，都可能成为新的挑战，新的起点。然而，这并非鲁莽的闯入，而是一种有策略、有计划的探险。 我们将详细解析跑酷中的核心技巧，但不是生硬的动作教学，而是将其置于城市环境的语境中进行讲解。例如，如何安全有效地跨越一个障碍物，如何在复杂的地形中保持平衡，如何在高处进行精准的着陆，以及如何利用墙壁进行助跑和攀爬。这些技巧的背后，是物理学的原理，是人体工学的考量，更是对自身身体极限的精准把握。 同时，本书也强调“跑酷安全”的重要性。我们认为，真正的跑酷大师，不仅拥有高超的技巧，更懂得如何评估风险，如何制定计划，如何循序渐进地提升难度。我们将介绍一系列的训练方法，包括基础体能的锻炼，柔韧性的训练，力量的强化，以及核心稳定性的培养。这些训练旨在让身体做好充分的准备，以应对跑酷带来的挑战。 此外，我们还关注跑酷的“美学”。在城市中穿梭，身体的线条与城市的轮廓相互交织，形成一幅动态的画面。跑酷的动作，本身就蕴含着力量、优雅与协调的美感。本书将引导读者去发现这种美，去欣赏在城市中挥洒汗水，挑战极限的“飞檐走壁”者的风采。 四、 第三章：精神的锻造与自我的超越 《飞檐走壁：中国式跑酷》的核心，在于它所传达的精神力量。跑酷不仅仅是对身体极限的挑战，更是对内心恐惧的克服，对自我设限的打破。在一次次的跃起与落地中，跑酷者在与自己的对话，在挖掘自己潜藏的勇气与决心。 我们探讨“专注”的力量。在跑酷的过程中，需要高度的专注，将所有的意识集中在当下的动作，当下的环境。这种专注，能够帮助跑酷者屏蔽外界的干扰，排除内心的杂念，进入一种“心流”的状态。这种状态，不仅仅在跑酷中至关重要，在生活的其他方面，也能带来巨大的益处。 我们谈论“责任感”。跑酷是对自身身体的负责，也是对所处环境的尊重。每一位跑酷者都应该清楚自己的能力边界，避免不必要的冒险，不破坏公共设施，不打扰他人。跑酷者应该成为城市环境的“修复者”，而不是“破坏者”。 更重要的是，本书将跑酷视为一种“自我发现”的旅程。在不断挑战身体极限的过程中，跑酷者会更深刻地认识自己的优点与缺点，发现自己隐藏的潜能。每一次成功，都是对自我信念的强化；每一次失败，都是一次宝贵的学习机会。跑酷者在一次次的跌倒与爬起中，学会坚韧，学会从挫折中站起来，并继续前行。 五、 第四章：融入生活，释放生命力 《飞檐走壁：中国式跑酷》并非将跑酷局限于某个特定的运动场地或人群。我们倡导将跑酷的精神融入日常生活，让身体的活力与创造力在城市的每一个角落得以释放。 我们可以从最基础的身体活动开始，比如在日常行走中，尝试不同的步伐，探索身体的律动；在上下楼梯时，感受身体的力量与协调；在公园里，尝试利用低矮的障碍物进行简单的攀爬与跳跃。这些看似微小的身体探索，都在潜移默化地培养着跑酷所需的身体意识与基础能力。 本书还将探讨跑酷与其他生活方式的结合。例如，跑酷与摄影师的结合，可以捕捉到城市中最动感的瞬间；跑酷与城市探索者的结合，可以发现城市中不为人知的角落；跑酷与社区活动的结合，可以为城市注入新的活力。 我们希望，《飞檐走壁：中国式跑酷》能够启发更多的读者，重新审视自己与城市的关系，重新认识自己身体的无限可能。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对自由、对生命、对挑战的无限热情。它邀请你，以一种全新的视角，去观察这座你每天生活的城市，去感受身体的跃动，去发现那些隐藏在“飞檐走壁”之间的，属于你自己的力量。 六、 结语：跃动不止，心之所向 《飞檐走壁：中国式跑酷》是一次对身体与空间的致敬，一次对中华文化的现代解读，一次对生命活力的赞颂。它邀请你，放下过去的束缚，打破固有的思维，用你的身体去丈量世界，用你的勇气去征服未知。 记住，跑酷不仅仅是动作，更是态度；跑酷不仅仅是挑战，更是自由；跑酷不仅仅是技巧，更是智慧。在中国式的语境下，“飞檐走壁”所蕴含的，是一种在动态平衡中寻求和谐，在挑战极限中领悟生命，在融入自然中实现自我的东方哲学。 愿这本书，能成为你开启“中国式跑酷”之旅的引路人，愿你在城市的肌理中，找到属于自己的律动，愿你的生命，因“飞檐走壁”而更加精彩，跃动不止，心之所向！

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，作者在捕捉光影和时间流逝方面的笔触简直是大师级的。那些清晨薄雾笼罩下的城市天际线，午后阳光穿过狭窄巷道的金色光束，以及夜幕降临时霓虹灯为攀爬路线投下的迷幻光影，都被描绘得栩栩如生。这种对环境氛围的精细捕捉，极大地提升了阅读的沉浸感。它不仅仅是一本关于“跑”和“跳”的书，更像是一部关于“看”和“感知”的指南。书中对不同城市气候和地理环境对跑酷影响的分析也十分独到，比如南方湿滑的青石板和北方干燥的砖墙带来的不同挑战，体现了作者深厚的实践经验和细腻的观察力。这种将感官体验提升到艺术层面来书写的能力，让这本书的价值远远超越了其主题本身，具有很高的文学欣赏价值。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度看，这本书成功地构建了一个极其私密且充满个人符号的“第二世界”。主人公与城市环境之间的对话，与其说是征服，不如说是一种深度的交流和理解。书中关于“如何找到自己的路线”的讨论，其实映射了现代人在快速变化的社会中如何建立自我坐标和价值体系的探索。作者通过身体力行的方式，展现了对“路径依赖”的反思和超越。这种探索精神，对于任何身处迷茫或寻求突破的读者来说，都具有强大的激励作用。它的叙述口吻时而哲思，时而又带着一种街头智慧的洒脱，毫不矫揉造作，使得整本书的基调既有深度又不失活力，让人读完后，仿佛自己也得到了某种精神上的释放和洗礼，对脚下的路有了全新的敬畏与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏处理得如同精心编排的一场高难度表演，高潮迭起，但绝不让人感到疲惫。作者很懂得如何设置悬念和铺垫，总是在你以为一切尽在掌握时，突然抛出一个意料之外的转折，迫使你跟随着主人公一起调整呼吸和心态。我发现，阅读这本书的过程，本身就是一种对耐力和专注力的训练。有好几次，我不得不放下书，停下来思考一下作者刚才描绘的那种复杂地形和应对策略，那种需要瞬间完成的决策过程，展现了极高的心智成熟度。而且，书中对“失败”和“受伤”的描写也毫不回避，没有美化那种痛苦，反而将其视为成长的一部分，这使得整个故事显得格外真实可信，充满了人性光辉。它教会我的不仅仅是关于城市极限运动的知识，更是一种面对挫折时应有的韧性和清醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔真是让人耳目一新，作者的叙事视角转换得非常自然，仿佛带着读者一起在城市的钢筋水泥丛林中穿梭。那种对环境的观察入微，以及对每一次跳跃、每一次攀爬前瞬间心理活动的细腻描摹，都让人感同身受。特别是描述那些老旧建筑的细节，那种斑驳的墙皮、生锈的栏杆，都仿佛触手可及，充满了生活的质感。书中对于动作的分解和节奏的把握也极其到位，即便是不懂跑酷的读者，也能从中感受到那种力量与美学的完美结合。它不仅仅是在讲述“如何做”某个动作，更是在探讨“为何做”——那种挑战自我极限、与城市进行深度对话的精神内核，被刻画得淋漓尽致。读到某些惊险的场景时，心脏都会不自觉地漏跳一拍，那种肾上腺素飙升的感觉，即使隔着书页也能清晰地捕捉到。这本书的结构安排也很有心思，不是简单的流水账，而是通过一系列精心编排的“挑战”串联起来，每一章都有其独特的张力和情感释放点。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在探讨“城市空间”与“个体自由”之间的关系上，达到了一个非常深刻的哲学高度。作者似乎在用身体去重新定义我们习以为常的城市景观，那些被规划成固定路径的街道、被视为障碍的围墙，在跑酷者的眼中，瞬间被转化成了充满可能性的画布和游乐场。这种对既定规则的温柔反叛，充满了智慧和幽默感。我尤其欣赏其中穿插的那些关于城市发展、历史变迁的思考，它们并非生硬的知识灌输，而是巧妙地融入到跑酷路线的选择之中。例如，当讲述穿越一座百年老桥时，作者会自然地引申出对时间流逝和人类活动痕迹的感慨。这种跨学科的融合，让整本书的深度远超一般运动类的记录，更像是一部关于当代城市生存哲学的散文集。语言风格上，时而磅礴大气，时而又带着一种近乎孩童般的好奇与纯粹，这种张弛有度的表达方式，牢牢抓住了我的注意力。

评分☆☆☆☆☆

物流快，服务态度也不错。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，讲的很细致哦，练此功至少需要5年时间，加油吧( •?∀•? )。非常满意一次购物，果断5星好评

评分☆☆☆☆☆

不错，可以看一下，不要太较真！

评分☆☆☆☆☆

物流快，服务态度也不错。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

挺好的宝贝，值得出手

评分☆☆☆☆☆

。。。

评分☆☆☆☆☆

很满意，看了一下很好