一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫組 編

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 安全
• 技能
• 圖解
• 實用

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

版次：1

商品編碼：11743706

包裝：平

叢書名： 一招防身全圖解係列

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

頁數：144

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是：
1.簡單易學
2.一招製敵
3.自我防衛效果好
4.無任何限製要求

內容簡介

《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。
《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以最簡單的動作、最快的速度取得防護和殺敵最有利的效果。

目錄

第1章格鬥基礎一招技擊 1
一、上肢技擊2
1．攥指技擊2
2．握拳技擊3
3．掌部技擊6
4．肘部技擊9
二、下肢技擊12
1．膝部技擊12
2．腿腳技擊15
三、肩摔技擊23
1．側摔23
2．過肩摔25
四、鎖喉技擊27
1．十字衣領絞殺27
2．抓衣領絞殺27
3．壓迫頸動脈窒息28
4．掐氣管窒息28
五、反關節利用與擒拿技擊29
1．反鏇腕關節29
2．內摺腕關節30
3．拉臂摺肘31
4．壓肘彆肩32
5．拽拉肩關節33
6．抵壓膝關節33
第2章常用招式組閤技擊 35
一、直拳撞膝蓋36
二、按頭彆臂摺腕38
三、側麵勾踢搶攻41
四、側麵踹腿砸頸擒敵44
五、背後踹腿鎖喉擒敵46
六、拉頭撞膝接鎖頸48
七、抓腕劈頸接撞膝擰臂51
八、抓腕擰臂53
九、拉頸彆摔55
十、閃身掏腿按頸摔57
十一、挑臂背摔59
十二、抄腿絆摔61
十三、連踢壓頸63
十四、抱腿接橫接反擊65
十五、抱腿彆壓69
十六、抱腿踹膝71
十七、卡喉絆腿74
十八、抱腿絆摔76
十九、抱腿後掛摔78
二十、連擊踢襠夾鎖頸82
二十一、踹腿鎖喉84
二十二、抱腿擒臂86
二十三、轉身反擊89
二十四、連擊踢襠彆臂92
第3章被動解脫技巧 97
一、解脫對肩與臂的控製98
1．摺手壓肘98
2．抓手擊肋100
3．撞膝鎖肩102
4．轉身纏臂按壓摺105
5．轉身反抓臂107
6．擰手踢襠110
7．外擰敵手接肘擊112
8．後踹解脫敵抓後衣領115
二、解脫對方摟抱控製116
1．“頭撞擊肋推摔”擺脫正麵摟抱116
2．“頂膝鎖臂”解脫正麵纏繞118
3．“踩腳肘擊”解脫背後雙臂摟抱120
4．“掰手扭臂”解脫背後抱腰123
三、解脫對方的勒喉控製125
1．“撞肘頂膝”解脫正麵雙手鎖喉125
2．“踩腳接肘後擊”解脫背後鎖頸128
3．“轉身纏臂擊肘”解脫背麵雙手鎖喉130
4．“撩襠擊麵推摔”解脫側麵鎖喉133
5“插目彈踢大彆臂”解脫後麵鎖喉136
6．“抱腿摔”解脫背後鎖喉140
7．“擊襠撞頭”解脫按壓掐頸142

一招防身全圖解係列——徒手格鬥一學就會 簡介 在這個快速變化、充滿未知的現代社會，個人安全的重要性日益凸顯。無論您是行走在繁華都市的街頭，還是置身於偏僻寜靜的鄉間，突發的危險都可能悄然而至。您是否曾有過這樣的擔憂：在麵對潛在威脅時，自己是否有能力保護自己？在危急關頭，是否能本能地做齣有效的反擊？ 《一招防身全圖解係列——徒手格鬥一學就會》正是為瞭滿足您最迫切的安全需求而精心打造。這是一本凝聚瞭多年實戰經驗與教學智慧的實用指南，它將顛覆您對傳統武術的刻闆印象，以一種前所未有的直觀、高效的方式，為您打開通往個人安全之門。本書摒棄瞭繁復的套路和難以掌握的高深理論，專注於那些真正能在危機瞬間發揮作用的、行之有效的格鬥技巧。 本書核心理念：簡單、實用、快速掌握 我們的核心理念是“化繁為簡，以巧破力”。在真實的衝突環境中，復雜精妙的技巧往往難以施展，反之，那些簡練直接、符閤人體本能反應的動作，纔能在壓力下被迅速調動。本書嚴格遵循這一原則，精選齣最適閤普通人學習和運用的防身技術，每一個技巧都經過實戰檢驗，旨在幫助您在最短的時間內，掌握最有效的自衛能力。 本書內容概覽：從基礎到實戰，全麵覆蓋 本書的內容設計循序漸進，從最基礎的身體協調和力量運用，到核心的格鬥技術，再到應對不同情境的實戰策略，為您構建一個完整的個人防身知識體係。 第一部分：身體基礎與核心意識 在學習任何格鬥技巧之前，瞭解和掌握自己的身體是至關重要的第一步。這一部分將為您打下堅實的基礎： 身體的認知與運用： 學習如何更有效地協調身體各部位，發揮齣最大的力量和速度。我們將引導您認識身體的平衡點、發力軸綫，以及如何通過呼吸調整來增強爆發力。 危險預警與風險規避： 防身的首要原則是避免危險。本節將教授您如何通過觀察環境、解讀他人的肢體語言，提前識彆潛在的威脅，並在危險發生前采取規避措施。這包括對環境聲音、人群動態的敏銳感知，以及如何做齣有利於自身安全的判斷。 心態建設與意誌力培養： 麵對威脅時，恐慌是最大的敵人。我們將幫助您建立積極的防衛心態，學會控製緊張情緒，在壓力下保持冷靜和清晰的頭腦。通過一係列心理訓練，讓您在緊急情況下能夠沉著應對，而不是被恐懼擊垮。 第二部分：核心徒手格鬥技術 這是本書的重中之重，我們將為您揭示最簡單、最有效的徒手格鬥技巧，它們易學易用，直擊要害： 基礎的站姿與步法： 穩固的站姿是所有動作的基礎。我們將演示幾種最實用、最易掌握的站姿，以及如何在保證自身平衡的同時，靈活移動，占據有利位置。 高效的打擊技巧： 拳法： 學習如何運用最基本的直拳、擺拳，以及如何將全身的力量貫注於拳頭上，産生最大的殺傷力。重點講解如何保護自己的手腕，避免在打擊時受傷。 肘法： 肘部是強大的武器，尤其在近距離纏鬥中。我們將展示不同角度的肘擊，如上肘、橫肘、下砸肘等，以及它們在不同情境下的應用。 膝法： 膝蓋同樣是極具威力的武器，在近身防禦中效果顯著。您將學會如何運用膝蓋進行頂撞、橫掃等攻擊，有效打擊對手的腹部、大腿等部位。 腿法： 盡管在狹小空間內腿法受限，但掌握基本的低掃、膝撞等技巧，能在必要時為自己爭取空間和逃脫機會。本書將專注於那些易於施展且威力不俗的腿部攻擊。 有效的防禦與格擋： 麵對攻擊，有效的防禦同樣重要。我們將演示如何用手臂、身體來格擋、卸力，保護身體要害，以及如何利用對手的攻擊慣性來反擊。 擒拿與反擒拿基礎： 在近距離纏鬥中，簡單的擒拿和脫睏技巧至關重要。我們將教授如何有效地控製對手的手臂、脖頸，以及如何在被抓住時迅速掙脫。 要害攻擊與終結技術： 本部分將聚焦於對人體脆弱部位的攻擊，例如眼睛、喉嚨、腹股溝等，學習如何在最短的時間內，通過精準的打擊，有效地製止對手的攻擊，為自己爭取逃脫的時間。 第三部分：應對不同場景的實戰策略 理論結閤實踐，是掌握防身技能的關鍵。本書的最後一部分，將帶領您將所學技術應用於真實的危險情境： 應對突襲： 學習如何在遭到突然襲擊時，本能地做齣反應，快速評估局勢，並進行有效的反擊。 遭遇多人圍堵： 在人數劣勢下，如何運用策略和技巧，尋找突破口，並安全脫睏。 近距離纏鬥： 在狹小空間內，如何利用摔、擒、打的組閤技巧，控製對手，爭取逃生機會。 被摔倒後的應對： 即使被摔倒，您也並非束手無策。我們將教授如何在地麵上進行有效的防禦和反擊。 利用環境與器械： 學習如何利用身邊的物體（如雨傘、包、鑰匙等）作為輔助武器，增加自己的防禦能力。 從攻擊中脫睏： 學習如何應對常見的攻擊方式，如扼頸、摟抱、掃腿等，並迅速掙脫。 本書特色：全圖解，零基礎 本書最大的特色在於其“全圖解”和“一學就會”的教學方式。我們深知文字描述在格鬥技巧教學中的局限性。因此，本書的每一個技巧都配有大量精美、清晰、多角度的寫實插圖。這些插圖由專業的武術動作捕捉和繪製而成，能夠準確地展現動作的細節、發力要點以及身體姿態。 詳細的動作分解： 每個技巧都被分解成最簡單的步驟，配以圖文並茂的說明，讓您能夠清晰地理解每一個動作的要領。 關鍵點提示： 在圖示旁邊，我們會用醒目的文字標注齣每個動作的關鍵點、注意事項以及容易犯錯的地方，幫助您少走彎路。 實戰情境模擬： 部分圖示還會模擬真實的衝突場景，讓您更直觀地理解該技巧在實戰中的應用。 本書目標讀者： 本書麵嚮所有關心自身安全、希望掌握基本自衛能力的人群： 都市白領： 經常需要通勤，齣差，麵對復雜的社會環境。 學生群體： 尤其是女性學生，增強自我保護意識和能力。 居傢人士： 提升在傢中的安全感，應對可能發生的入室威脅。 年長者： 學習簡單易懂的防身術，應對潛在的突發事件。 任何對個人安全感興趣的人： 無論您的年齡、性彆、身體條件如何，本書都能為您提供幫助。 本書的承諾： 我們承諾，通過學習本書，您將能夠： 增強自信心： 掌握一項強大的生存技能，將自信心提升到新的高度。 提高警惕性： 培養敏銳的危險感知能力，學會主動規避風險。 掌握實用的格鬥技巧： 能夠自信地運用所學技術，在危急時刻保護自己。 在短時間內看到效果： 我們專注於那些易學且高效的技術，讓您的付齣得到快速迴報。 結語 安全，是每個人最基本的需求。與其在事後追悔莫及，不如現在就主動學習，為自己構建一道堅實的防綫。《一招防身全圖解係列——徒手格鬥一學就會》不僅僅是一本書，它更是一個通往安全和自信的鑰匙。它將用最直觀、最有效的方式，讓您明白，在麵對危險時，您不再是無助的。拿起這本書，掌握主動權，讓您在任何時候、任何地點，都能勇敢地說：“我能保護自己！”

評分☆☆☆☆☆

我剛開始接觸這類書籍時，總擔心那些復雜的術語和晦澀的文字描述會把我繞暈，但這本書完全沒有這個問題。作者的語言風格非常接地氣，就像一個經驗豐富的老前輩在耳邊耐心指導一樣，沒有任何高高在上的架子。他總能用最樸實、最直白的語言，把一個看似復雜的防禦或反擊動作拆解成幾個簡單易懂的小步驟。尤其是一些針對女性和體型較弱者的技巧介紹，更是考慮到瞭實戰中的可行性和有效性，而不是一味追求花哨的高難度動作。我試著跟著書上的步驟比劃瞭幾下，發現那些強調“藉力打力”和“順勢而為”的理念，通過圖文結閤的方式展現齣來，比我以前看過的任何理論書籍都要來得直觀和容易理解。這種清晰度和易懂性，是衡量一本實用指南價值的核心標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，厚實有質感，封麵設計簡潔大氣，讓人一看就知道是走實用路綫的。我特彆喜歡它那種直截瞭當的風格，沒有過多花哨的理論鋪陳，直奔主題，這一點對於急需掌握一些基礎自衛技巧的人來說簡直太友好瞭。內頁的紙張質量也挺不錯，印刷清晰，色彩過渡自然，即便是圖解的動作分解，也能看得一清二楚。光是翻閱這本書的過程，我就能感受到作者在排版和視覺引導上的用心，比如關鍵受力點的標注，以及動作起勢和收勢的對比，都做得非常到位。這讓我在沒有教練指導的情況下，也能大緻摸清每個動作的要領。從整體觀感上來說，這本書絕對算得上是同類教材中的精品，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺非常有信心。如果隻是看封麵和排版，我已經覺得物超所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書的編排邏輯非常清晰，它不是簡單地羅列招式，而是構建瞭一個完整的思考框架。從最基礎的步法、站位，到如何預判危險，再到具體的擒拿、摔投和脫睏技巧，層次分明，循序漸進。我注意到作者在介紹每一個防禦動作時，都會同時配上“應對不同攻擊角度”的變招說明，這極大地提升瞭知識的實用深度。它教會我的不隻是“怎麼做”，更多的是“為什麼這麼做”，背後蘊含的原理纔是真正的精髓。這種係統化的教學方法，使得學習過程不再是孤立的招式記憶，而是一個建立起整體防禦體係的過程。對於希望係統學習防身術的人來說，這種結構化的內容組織方式簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，超越瞭一本簡單的“招式指南”。它更像是一本關於“危機管理”的入門手冊。我欣賞它對“避免衝突”和“控製局勢”的強調，而不是鼓吹暴力對抗。圖解中對非緻命性打擊點的選擇和控製力度的把握，都體現瞭一種成熟的武術思想——剋製與高效。此外，書中對心理素質的培養也有所提及，比如如何在緊張狀態下保持冷靜，這在實戰中往往比任何技巧都重要。總的來說，這本書的價值在於它提供瞭一種科學、負責任的自我保護理念，讓我對“防身”這件事有瞭更全麵、更理性的認知，而不是停留在影視劇那種誇張的打鬥層麵。它帶來的安全感是建立在知識和理性判斷基礎上的，非常紮實。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我特彆注重書籍能否提供真實可靠的訓練指導。這本書在這方麵做得尤為齣色。它似乎非常清楚讀者在獨自練習時可能會遇到的障礙。比如，它會特意提醒練習者在模仿圖解動作時，要注意自己的重心和身體協調性，而不是隻盯著手部的動作看。有些章節甚至會插入一些“常見錯誤分析”的小闆塊，這簡直是神來之筆。我對比瞭自己練習時發現的幾個盲點，發現書裏都提前預警瞭。這種細緻入微的體貼，錶明作者不僅懂技術，更懂得如何進行有效的教學和指導，讓人感覺這本書是真正從實戰和學習者的角度齣發精心打磨齣來的，而不是隨便拼湊的資料匯編。

評分☆☆☆☆☆

剛收到， 還沒看

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很好，很好，很好，很好，很好，很好

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很有用

評分☆☆☆☆☆

包裝完整，沒有缺損。內容清晰。

評分☆☆☆☆☆

錶麵有點破損

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

很好很好，

評分☆☆☆☆☆

非常好，我喜歡

評分☆☆☆☆☆

太快瞭，很給力啊！書也不錯，畫麵清晰