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毛书歌 编

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• 道医结合
• 养生文化
• 长寿秘诀
• 天人合一
• 养生之道

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513227650

版次：1

商品编码：11791910

包装：平装

丛书名： 毛天东老中医药专家传承工作室系列丛书

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：195

字数：133000

正文语种：中文

内容简介

　　《道医养生传世录》阐述了道医的概念，以及道医与中医之间的微妙关联。中国古代先贤在生活中总结归纳出一套完整的中医系统理论，继而发展，发现人与天地相应，与万物相融，展现出中国哲学的独到之处。作为一名中医临床工作者，笔者根据自己的养生经验并参阅相关典籍，如《黄帝内经》《混俗颐生录》《养性延命录》《五运六气》《抱朴子》等，从四时、昼夜、气血、运气、饮食、起居、七情六欲以及导引、内功养生等方面进行阐述，希冀对养生爱好者及中医临床工作者有所裨益。

目录

第一章 道医养生概述
一、顺应四时以养生
二、顺应昼夜以养生
三、调理气血以养生
四、规律生活以养生
五、调神养性以养生

第二章 四时养生经典实录
《养性延命录·陶隐居序》
《齐性延命录·教戒篇第一》
《素问·上古天真论》
《素问·四气调神大论》
《混俗颐生录·春时消息》
《混俗颐生录·夏时消息》
《混俗颐生录·秋时消息》
《混俗颐生录·冬时消息》

第三章 气运养生实录
《素问·生气通天论》
《五运六气·释运气》
五运
《运气要诀·运气合脏腑十二经络歌》
《养性延命录·服气疗病篇》
《养生辨疑诀》

第四章 调神导引养生录
《保生要录·序（蒲虔贯）》
《保生要录·养神气门》
《心医集·静功·静功妙药醒语》
《心医集·静功妙药八懿》
《心医集·静功妙药前珍》
《心医集·静功妙药九种》
《心医集·闭息》
《养生秘旨·长生歌》
《养生秘旨·青天歌》
《养生秘旨·养生铭》
《养生秘旨·却病十法》
《养生秘旨·精气神论》
《心医集·袁了凡静功诀》

第五章 起居饮食规律养生录
《三元延寿参赞书卷·饮食消息第一》
《三元延寿参赞书卷·饮酒消息第二》
《三元延寿参赞书卷·户内消息第九》
《三元延寿参赞书卷·禁忌消息第十》
《保生要录·调肢体门》
《保生要录·论衣服门》
《保生要录-论饮食门》
《保生要录·论居处门》
《保生要录·论药食门》
《保生要录·谷并菜类》
《保生要录·肉类》
《三元延寿参赞书·卷之二·地元之寿起居有常者得之》
《三元延寿参赞书·卷之二·养生之道》
《三元延寿参赞书·卷之二·喜乐》
《三元延寿参赞书·卷之二·忿怒》
《三元延寿参赞书-卷之二·悲衰》
《三元延寿参赞书·卷之二·思虑》
《三元延寿参赞书·卷之二·忧愁》
《三元延寿参赞书·卷之二·惊恐》
《三元延寿参赞书·卷之二·憎爱》
《三元延寿参赞书·卷之二·视听》
《三元延寿参赞书·卷之二·疑惑》
《三元延寿参赞书·卷之二·谈笑》
《三元延寿参赞书·卷之二·津唾》
《三元延寿参赞书·卷之二·起居》
《三元延寿参赞书·卷之二·行立》
《三元延寿参赞书·卷之二·坐卧》
《三元延寿参赞书·卷之二·沐浴洗面》
《三元延寿参赞书·卷之二·栉发》
《三元延寿参赞书·卷之二·大小便》
《三元延寿参赞书·卷之二·衣着》
《三元延寿参赞书·卷之二·天时避忌》
《三元延寿参赞书·卷之二·太上保真养生论》
《养性延命录·教诚篇第一》

第六章 膳食养生
一、饮食疗法的作用
二、食物的性味
三、因事因地因人施膳
四、药膳

第七章 道藏养生
《抱朴子内篇卷之一·畅玄》
《抱朴子内篇卷之二·论仙》

第八章 内功养生
一、基本裆势
二、养生内功姿势锻炼法

第九章 导引养生功
一、舒心平血功
二、益气养肺功
三、和胃健脾功
四、舒筋壮骨功
五、醒脑宁神功

主要参考书目

精彩书摘

　　《道医养生传世录》：
　　译文：自古以来，都以通于天气为生命的根本，而这个根本不外天之阴阳。天地之间，六合之内，大如九州之域，小如人的九窍、五脏、十二节，都与天气相通。天气衍生五行，阴阳之气又依盛衰消长而各分为三。如果经常违背阴阳五行的变化规律，那么邪气就会伤害人体。因此，适应这个规律是寿命得以延续的根本。
　　苍天之气清净，人的精神就相应地调畅平和，顺应天气的变化，就会阳气充实，虽有贼风邪气，也不能加害于人，这是适应时序阴阳变化的结果。所以圣人能够专心致志，顺应天气，而通达阴阳变化之理。如果违逆了适应天气的原则，就会内使九窍不通，外使肌肉壅塞，卫气涣散不固，这是由于人们不能适应自然变化所致，称为自伤，阳气会因此而受到削弱。
　　……

前言/序言

《古法丹道：修身养性之道》 本书并非寻常的养生指南，它潜心挖掘流传千年的古老修炼法门，将道家内丹学说与传统养生智慧融为一体。我们所要探讨的，是一种超越了单纯的饮食起居、运动健身的深层生命实践。这不是对现代医学理论的否定，而是提供一个独特的视角，去理解生命能量的运作与滋养，探寻内在的和谐与平衡。 本书内容将围绕以下几个核心维度展开： 第一篇：气脉流转，内景洞微——炼己筑基 精气神的本体论： 深入剖析道家对“精”、“气”、“神”三宝的认知。我们将从物质层面（精），能量层面（气），以及精神意识层面（神）出发，阐释三者之间错综复杂的关系，以及它们如何构成生命活力的根本。这并非抽象的哲学探讨，而是为后续的修炼方法奠定坚实的基础。 通达天地，感应万物： 探讨道家“天人合一”的哲学思想在养生实践中的体现。我们将学习如何通过特定的呼吸、意念和肢体导引，来增强个体与自然环境的连接，从而汲取天地间的灵气，达到“与道同游”的境界。这包括对自然界中阴阳五行变化的观察与体悟，以及如何将这些规律内化于自身。 意守丹田，凝神炼气： 详细讲解“意守丹田”的核心功法。我们将分阶段、有层次地介绍如何通过专注于丹田（下丹田、中丹田、上丹田）的不同部位，来培养和凝聚生命能量。这包括不同阶段的感受、可能遇到的状况以及相应的调理方法。我们会强调意念在修炼中的关键作用，以及如何做到“久视”、“常思”。 调息吐纳，吐故纳新： 深入阐述道家呼吸法门（吐纳）的精妙之处。我们不仅会介绍基本的吸气、呼气技巧，更会探讨如何通过调整呼吸的频率、深浅、节奏，来影响身体内部的气血运行，清除体内浊气，吸纳清新的自然之气。本书将详述多种经典的吐纳法，如“六字诀”、“胎息”等，并解释其内在原理。 筑基功法与注意事项： 针对初学者，我们将提供一套循序渐进的筑基功法，帮助学员打下坚实的修炼基础。这包括身体的热身、放松、以及初步的能量感知练习。同时，我们将详细列举在初级阶段可能遇到的身体反应、心理波动，以及如何科学地应对，确保修炼过程的平稳与安全。 第二篇：金液还丹，身心双修——内丹进阶 阴阳交感，水火既济： 揭示内丹修炼中“阴阳交感”的核心奥秘。我们将探讨如何通过特定的调息、导引和意念，来促进体内水火（肾水与心火）的协调与升华，实现“水火既济”，这是内丹修炼的关键一步。本书将深入浅出地解析这一复杂的过程。 真意运转，周天行度： 介绍“周天行度”的修炼法门。我们将学习如何引导炼化而成的能量（真意）在体内经脉中按照特定的路径运行，从而达到温养周身、疏通经络、激发潜能的目的。这包括如何感知能量的流向，以及在运行过程中可能遇到的障碍和解决方法。 虚极静虑，返观内照： 强调“虚极静虑”在内丹修炼中的重要性。我们将探讨如何通过深度的静坐和冥想，来排除杂念，达到“内不着一物”的境界，从而更容易地感知内在的能量变化，并促使内丹的生成与成熟。 耳目口鼻，五官炼神： 探索道家利用“耳、目、口、鼻”等感官进行炼神的方法。我们将学习如何通过调整视听、封闭或适度开放口鼻，来减少外界的干扰，并将注意力更加专注于内在的修炼，达到“耳不听，眼不看，心神自安”的状态。 药食同源，辅助炼丹： 探讨食疗与药用在内丹修炼中的辅助作用。我们将介绍一些具有温养、滋补、导引作用的食材和药材，以及如何在恰当的时期和方式下，将它们融入日常饮食，以配合内丹的修炼进程。这并非单纯的食谱，而是基于道家养生理论的食材选择与搭配。 第三篇：道法自然，长生久视——高阶体悟 胎息绵绵，返老还童： 深入讲解“胎息”功法的神髓。我们将探讨如何通过特殊的呼吸方式，模拟婴儿在母体中的状态，从而达到滋养先天之气、延缓衰老、甚至逆转生理年龄的深层效果。这需要长期的修炼和对身体的深刻理解。 神游太虚，精神内守： 介绍“神游太虚”的意念修炼。我们将学习如何通过高度集中的意念，让精神超越物质躯壳的束缚，在意识层面进行探索与遨游，从而增强心智的韧性，提升精神能量，达到“精神内守，病安从来”的境界。 形神合一，与道同生： 阐述“形神合一”的终极追求。我们将探讨如何通过长期的内丹修炼，使身体与精神达到高度的统一，从而使生命体能量得到最大化的提升，生命质量得到根本性的改变，达到与天地自然融为一体，达到“长生久视”的和谐状态。 慈悲济世，道济天下： 引导读者在掌握自身生命能量的同时，将这份修为转化为慈悲心与利他精神。本书将探讨如何将道家养生智慧与实际生活相结合，以平和、自然的心态面对人生起伏，以自身的修为去影响和帮助身边的人，体现“上善若水”的无私精神。 体悟心得与修行境界： 在本书的最后，我们将分享一些修行者在不同阶段可能出现的感悟与心得。这包括对修炼过程中出现的“幻象”、“业障”等问题的解读，以及如何根据自身的体悟，不断调整和深化修炼的方法，最终达到真正的“与道同归”。 本书旨在提供一个系统性的、深入的道家养生修炼框架，帮助读者理解生命能量的本质，掌握古老的修炼技法，最终实现身心的和谐统一，探索生命更深层的奥秘。这并非速成的秘籍，而是一条需要耐心、毅力与智慧去践行的修行之路。

评分☆☆☆☆☆

晨曦初露： 读《道医养生传世录》的过程，就像是在一个宁静的清晨，推开一扇尘封已久的窗户，让新鲜的空气和温暖的阳光悄然涌入。书中对于“精气神”的阐释，着实让我眼前一亮。它并没有将这三个概念描绘得玄之又玄，而是将其与我们日常的能量状态紧密联系起来。我最受启发的是关于“神”的论述，作者通过对古代圣贤心境的描摹，展现了一种超然物外、淡泊宁静的生活态度。这让我反思自己平日里被各种琐事牵绊，心神不宁的状态。书中提供的许多“观照”自我情绪的方法，如静坐冥想，看似简单，却在实践中给我带来了意想不到的平静。当我能够静下心来，去觉察内心的起伏，而非被动地被情绪裹挟时，我发现身体的紧张感也在逐渐消退。它让我明白，真正的养生，不仅仅是物质层面的调理，更是精神层面的修炼，是找回内心深处的安宁与力量。

评分☆☆☆☆☆

夕阳斜照： 随着夜幕的降临，《道医养生传世录》中的一些篇章，尤其适合在宁静的夜晚阅读。书中关于“睡眠养生”的章节，可以说是为我打开了一个新世界。它不仅仅是教我如何入睡，更是教我如何“睡好”。作者从道家养生的角度，深入浅出地解释了睡眠与身体修复、精气补充之间的关联，并提供了许多实用的建议，比如睡前的饮食禁忌，以及如何调整卧室环境以达到最佳的睡眠状态。我曾长期被失眠困扰，尝试过各种方法，但效果甚微。然而，书中提倡的“顺应自然，静心安眠”的理念，却让我找到了新的方向。我开始尝试在睡前进行一些简单的放松练习，并调整了自己的作息规律。令人惊喜的是，我发现自己的睡眠质量有了显著的改善，醒来时感觉更加精神充沛。这种温和而有效的方法，让我深刻体会到，有时候，最有效的解决之道，恰恰藏在最朴素的智慧之中。

评分☆☆☆☆☆

午后闲谈： 《道医养生传世录》带给我的，并非是立竿见影的奇效，而是一种潜移默化的影响。我常常在午后，捧着这本书，在窗边的小憩时光里，细细品味。书中的许多篇章，都如同老友的絮语，温柔地讲述着古人的智慧。尤其对其中关于“吐纳导引”的描述，我印象深刻。它没有将这些古老功法包装成复杂的技艺，而是将其分解成一系列简单易行的动作，并详细解释了每个动作背后的原理和对身体的好处。例如，书中提到的“八段锦”的练习，我尝试着去模仿，虽然起初有些生疏，但在作者细致的引导下，我能感受到身体在舒展中的放松，以及气血在运行中的脉动。这种循序渐进的练习方式，让我不再畏惧尝试，而是乐在其中。它让我感受到，身体的活力是可以被唤醒的，而这份活力，源于我们与生俱来的生命力，只需我们用正确的方式去呵护。

评分☆☆☆☆☆

繁星点点： 在《道医养生传世录》的字里行间，我仿佛能听到来自遥远时空的呼唤，那是关于生命本真的回响。作者在书中所传达的“返璞归真”的理念，贯穿始终，令我受益匪浅。它让我意识到，现代社会的高速发展，让我们远离了自然的节律，也让我们忽略了身体最本真的需求。书中关于“情志养生”的探讨，尤其触动了我。作者并没有回避人生中的各种情绪，而是教导我们如何与之相处，如何化解负面情绪对身体的影响。他用许多生动的故事和比喻，阐释了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的微妙影响，并提供了许多温和的疏导方法。我尝试着将书中的一些观点运用到生活中，比如在感到压力时，学习放下执念，回归内心的平静。这种智慧的引导，让我不再将养生视为一项任务，而是一种生活方式，一种对生命充满敬畏与感恩的态度。这本书，让我重新审视了“活着”这件事，让我更加懂得如何去爱自己，如何去拥抱生命的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

卷首语： 在我翻阅了无数关于健康养生的书籍后，《道医养生传世录》宛如一股清流，静静地淌过我心间的燥热。它没有那些枯燥的说教，也没有让人望而却步的专业术语，而是以一种近乎耳语的方式，娓娓道来古老智慧的精髓。我尤其钟爱其中关于“顺应自然”的论述，作者以极其生动的笔触，描绘了如何观察四时变化，体悟天地阴阳的流转，并将这份体悟融入到日常起居、饮食乃至情绪管理之中。比如，书中关于春季养肝的章节，并没有简单地罗列多少种草药，而是通过对春风初起、万物生发的细腻描写，让我仿佛身临其境，感受到身体与自然的同频共振。它教会我，养生并非一味地“对抗”衰老，而是与生命本身和谐共舞，从细微处着手，用最自然的方式滋养身心。这种温和而深刻的引导，让我对传统的道家养生理念产生了全新的认识，不再觉得遥不可及，而是触手可及的生活哲学。

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