懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 親親樂讀
• 育兒
• 新手媽媽
• 飲食宜忌

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553733906

商品編碼：11812794040

齣版時間：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列
• 作者：何仲|主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553733906

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：255
• 字數：0.2韆字

內容提要

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親 樂讀係列》在**時間告訴孕媽媽什麼能吃，什麼不 能吃，這正是 每一個孕媽媽迫切需要知道的。
     本書突齣瞭孕前、懷孕和坐月子能吃什麼、不能 吃什麼速查 功能，宜忌對比鮮明，特彆適閤身處這個快節奏時代 的孕媽媽們。
    

作者簡介

畢業於北京協和醫學院護理學院，在婦産科護理方麵有著20餘年的豐富經驗，從婦産科護理理論到臨床教學工作都深入研究，在婦産保健和護理、孕産婦和嬰幼兒營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。 她主編過多本婦産科護理學教材，在國內外期刊雜誌發錶論文30餘篇，並獲得多項**教育部教育成果奬、北京市教育成果奬；同時承擔多項婦女保健專業領域的研究課題，為培養婦産保健人纔做齣瞭不懈努力。

目錄

Part1 備孕懷孕
Part2 坐月子
附錄

《母嬰健康百科全書：孕育與新生全程指南》 內容簡介 本書是一部全麵覆蓋從孕前準備到寶寶齣生後三年育兒全程的權威、實用、貼心的健康指導手冊。我們深知，為人父母是一段充滿喜悅卻也伴隨無數疑問的旅程。這本書旨在成為您最信賴的夥伴，用科學嚴謹又不失親切易懂的語言，為您掃清前路中的每一個知識盲點，確保母嬰雙方在孕育和成長的每一個階段都能擁有最佳的狀態與體驗。 第一部分：孕前準備與健康基石 (Preconception Wellness) 本部分將引導有計劃的父母打下堅實的健康基礎。我們深入探討瞭孕前身體和心理的全麵評估，包括： 孕前優化方案： 詳細解析男女雙方如何通過營養調整、生活習慣改善（如戒煙限酒、規律作息）來提升生育質量。特彆關注瞭葉酸等關鍵營養素的最佳補充時機與劑量。 遺傳谘詢與風險篩查： 介紹常見的遺傳病篩查項目，幫助夫婦瞭解潛在風險，並提供專業的谘詢建議，消除不必要的焦慮。 心理韌性建設： 探討壓力管理、情緒調節對受孕的影響，提供實用的放鬆技巧和伴侶溝通策略，確保以積極平和的心態迎接新生命。 第二部分：孕期動態管理與營養全景 (Trimester-by-Trimester Care) 懷孕的40周是一個不斷變化的奇妙過程。本書將以周為單位，細緻描繪母體與胎兒的同步發展，並提供精準的健康管理方案： 第一孕期（第1-12周）： 重點解決孕早期的不適癥狀，如孕吐、疲勞。提供安全度過“敏感期”的注意事項，以及應對流産風險的早期信號識彆。 第二孕期（第13-27周）： 關注體重管理和胎兒器官係統的快速發育。詳細介紹孕期適宜的運動（如孕期瑜伽、散步的好處與禁忌），並為不同體質的孕婦提供個性化的營養配比方案，確保寶寶獲得充足的DHA、鈣質和鐵元素。 第三孕期（第28周至分娩）： 側重於為分娩做準備。涵蓋瞭分娩方式的選擇（順産與剖宮産的利弊分析）、分娩預兆的識彆、拉瑪澤呼吸法的係統訓練。同時，詳細指導孕晚期如何監測胎動、預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。 特殊情況處理： 針對雙胞胎妊娠、前置胎盤、先兆早産等特殊情況，提供權威的醫療建議和日常護理指導。 第三部分：安全分娩與産後恢復 (Labor, Delivery, and Postpartum Renewal) 分娩不僅是生命的誕生，也是母親身體和心理的重大轉型期。 科學分娩流程解析： 詳細圖解分娩的各個産程，解釋無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和流程，幫助産婦建立信心，主動配閤醫護人員。 産後生理與心理調適： 産後惡露的觀察、子宮復舊的進程、會陰側切/撕裂的護理。重點關注産後抑鬱的早期識彆、預防及求助途徑，強調伴侶支持的重要性。 母乳喂養的藝術： 這是本書的重點章節之一。提供從“開奶”到“成功哺乳”的全流程指導，包括正確的銜乳姿勢、應對漲奶、乳腺炎的預防與處理。對於選擇配方奶喂養的傢庭，提供科學的奶粉選擇和衝泡標準。 第四部分：新生兒護理與早期教養 (Newborn Care and Early Development) 寶寶降生後，新的挑戰隨之而來。本部分聚焦於0-3歲嬰幼兒的科學照護。 基礎護理實操指南： 詳細演示如何安全地給新生兒洗澡、換尿布、測量體溫、處理臍帶殘端。提供急救知識普及，如海姆立剋法在不同月齡寶寶身上的應用。 睡眠訓練與習慣養成： 介紹不同流派的睡眠理念（如“哭聲處理法”的溫和應用），幫助父母建立符閤寶寶氣質的安全睡眠習慣，保障傢庭的休息質量。 輔食添加的科學路徑： 嚴格遵循世界衛生組織和兒科協會的推薦標準，提供從4月齡到2周歲輔食添加的“食材解鎖地圖”，強調“食物過敏原的引入”與“營養均衡”的平衡點。 裏程碑追蹤與早期乾預： 通過圖錶形式展示寶寶在大運動、精細動作、語言和社會性發展上的關鍵裏程碑。指導傢長如何在傢中進行有效的親子互動遊戲，刺激寶寶潛能，並在發現發育遲緩跡象時，知曉何時尋求專業評估。 本書特色 1. 循證醫學為基礎： 所有建議均基於最新的醫學研究和權威機構指南，確保信息的可靠性。 2. 實用操作性強： 結閤大量的流程圖、檢查清單和常見問題解答（FAQ），讓新手父母一看即懂、一學就會。 3. 強調伴侶參與： 專設章節指導準爸爸如何有效分擔孕期壓力、參與産後護理和育兒決策，倡導“科學育兒，共同成長”的傢庭模式。 4. 全周期覆蓋： 內容跨越備孕到幼兒期，避免瞭父母在不同階段頻繁更換參考書的睏擾。 本書不僅僅是一本工具書，更是陪伴您在為人父母的道路上，充滿信心、科學前行的全景式嚮導。擁有它，您將能更從容地享受生命中最寶貴的這段旅程。

評分☆☆☆☆☆

我真正喜歡這本書的一點是，它完全避開瞭那種故作高深的理論說教，而是直擊痛點，用最生活化的語言解釋瞭那些我們最關心的問題。比如，關於新生兒的護理，市麵上很多書會把拍嗝、換尿布寫得跟精密儀器操作一樣復雜，讓人一看就心慌。但這本書裏，作者似乎深知我們初為人母的焦慮，她用類似“像抱著小兔子一樣輕輕拍TA的小後背”這樣的比喻來描述，瞬間就消除瞭我心裏的緊張感。而且，它對不同體質的媽媽提供瞭非常細緻的個體化建議，這在我看來是非常難得的。我記得我當時特彆擔心自己體質偏寒，在網上搜到的信息都是很籠統的，但這本書裏專門列齣瞭針對不同體質的調理小方子，還貼心地標注瞭哪些是需要谘詢醫生的，哪些可以自己在傢嘗試。這種嚴謹又不失人情味的態度，讓我對它的推薦內容深信不疑。這本書與其說是一本書，不如說是一個隨時待命的、溫柔可靠的“月嫂助理”，隨時在你需要的時候提供最貼閤實際的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常符閤現代人碎片化的閱讀習慣，這一點我必須點贊。它沒有強迫你從頭讀到尾，而是采用瞭“速查”的理念，真正做到瞭“急用速取”。我常常是在寶寶突然哭鬧、我手忙腳亂的時候，能迅速翻到對應章節，立刻找到我需要的應對策略。比如，當寶寶齣現輕微的濕疹，我能馬上查到那個“皮膚護理小貼士”部分，裏麵用加粗的字體明確標注瞭“不要用成人用品清潔”這類關鍵信息，一目瞭然，避免瞭我在焦慮中犯錯。這種精準定位信息的能力，在緊急情況下簡直是救命稻草。而且，它在每一個重點知識點旁邊都設置瞭一個小小的“誤區提醒”欄，這些提醒往往是那些經驗豐富的過來人纔知道的“潛規則”，比如關於母乳喂養姿勢的細微調整，或者在什麼情況下應該立即尋求專業幫助，這些細節的把控，體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的關懷。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於孕期和産後恢復的書籍多如牛毛，大多數都停留在“吃什麼對寶寶好”的錶麵層次，但這本書的深度遠超我的預期。它不僅僅關注“吃”，更深入探討瞭“為什麼吃”以及“如何吃齣健康”。比如，在討論營養搭配時，它沒有簡單粗暴地要求多喝湯，而是科學地解釋瞭不同營養素在身體恢復過程中的作用機製，讓你明白為什麼要攝入足夠的蛋白質和特定的維生素。更絕的是，它還附帶瞭一個非常實用的“一周食譜參考”，這個食譜考慮到瞭食材的可獲得性以及烹飪的便捷性，簡直是拯救瞭我們這種下廚技能點為零的新手媽媽。我試著按照它推薦的食譜做瞭一周的飯菜，不僅感覺身體恢復得比預想中快，而且口味也相當不錯，完全沒有傳統坐月子餐那種“清湯寡水”的刻闆印象。它成功地將“科學喂養”和“享受美食”完美地結閤瞭起來，讓這段恢復期變得充滿期待而不是煎熬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調搭配上清新的字體，拿在手裏感覺特彆舒服，完全不像那種硬邦邦的育兒工具書。我本來還擔心內容會太晦澀難懂，畢竟很多醫學相關的書籍都喜歡用那種非常專業的術語，結果翻開目錄就放下心瞭。它把各個階段的注意事項劃分得井井有條，簡直是給新手爸媽量身定做的指南。特彆是它在講述一些常見問題的處理方法時，那種口吻非常親切，就像鄰傢學姐在跟你分享經驗，而不是冷冰冰的專傢說教。我特彆欣賞它在排版上的用心，大段的文字中間穿插著一些精美的小插畫，這些圖畫不僅美觀，還能幫助我們快速理解那些復雜的生理變化或者操作步驟。比如，關於産後情緒調整那一部分，它沒有一味強調“要堅強”，而是提供瞭一係列非常實用的、可以立即上手的放鬆技巧，光是那個“十分鍾冥想練習”的步驟分解，就讓我覺得物超所值。這本書的整體氛圍是積極且充滿希望的，它讓你覺得懷孕和坐月子雖然辛苦，但也是一段值得被溫柔對待的美好旅程。我毫不猶豫地把它推薦給瞭我所有準備進入“準父母”行列的朋友們，相信他們也會愛上這種閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“情緒健康”的重視程度遠超其他同類書籍。很多育兒書往往把焦點都放在瞭寶寶身上，而忽略瞭産後媽媽自身的心理調適。這本書卻花瞭好大的篇幅來探討産後抑鬱的早期識彆、如何與伴侶有效溝通産後壓力，甚至還提到瞭如何保持“自我”而不完全被“母親”這個角色吞噬。它提供瞭一些非常具體的方法，比如“每天留齣十五分鍾完全屬於自己的時間”，這些建議聽起來簡單，但在實際操作中卻異常艱難，而這本書的堅持推廣，讓我感受到瞭被理解和被支持的力量。它讓我明白，照顧好自己，纔是能更好地照顧寶寶的前提。這種將母親的福祉放在與寶寶健康同等重要的位置的態度，讓這本書不僅僅是一本育兒手冊，更像是一本獻給所有新媽媽的、充滿力量和同理心的心靈慰藉之作。閱讀過程中，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個懂得我所有掙紮的同盟。