坐月子 新生儿护理必备全典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许鼓，于伟，金国壮 著

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 新生儿护理
• 育儿
• 母婴健康
• 月子餐
• 育儿经验
• 新生儿喂养
• 产后指南
• 亲子关系

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518014651

版次：1

商品编码：11818151

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：216

编辑推荐

《坐月子·新生儿护理必备全典》分坐月子篇和新生儿篇两大部分。在坐月子篇中，按照产后新妈妈身体恢复的特点，以时间（周）为顺序，介绍每周新妈妈身体的变化及在生活上所要掌握的窍门、饮食宜忌、有助恢复的产褥操、新爸爸应该做的事情，并对新妈妈在每个阶段可能会遇到的问题一一进行了解答；在新生儿篇中，分别从日常生活护理、喂养方式和可能遇到的不适三个方面入手，详细地介绍了新手爸妈哺育新生儿会遇到的最基本的问题。本书以文字做说明，图片为指导，图文相得益彰，互为补充，让即将分娩的准妈妈或者刚诞下宝宝的新妈妈，能快速运用书中的方法来从容面对坐月子和养育新生儿中出现的种种问题。

内容简介

《坐月子·新生儿护理必备全典》分坐月子篇和新生儿篇两大部分。在坐月子篇中，按照产后新妈妈身体恢复的特点，以时间（周）为顺序，介绍每周新妈妈身体的变化，每周新妈妈在生活上所要掌握的窍门、饮食的宜忌、帮助恢复的产褥操、新爸爸应该做的事情，并对新妈妈在每个阶段可能会遇到的问题一一进行解答；在新生儿篇中，从日常生活护理、喂养方式和可能遇到的不适三个方面入手，详细地介绍了新手爸妈哺育新生儿最基本的问题。

作者简介

许鼓：超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴·育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。于伟：妇产科医师，儿科、新生儿科、儿保科医生，拥有20年临床经验，擅长新生儿、婴幼儿疾病护理和食疗。金国壮：上海市教委婴儿教育讲师，日本青森、德国卡斯鲁尔早教中心、加拿大维多利亚大学交流学者。

内页插图

目录

目 录

CONTENTS

上篇 坐月子篇

Pat I Confinement Cae



第一章 月子生活第一周：产后恢复初始时

The Fist Week afte Child
ith: Ealy Recoveing

一、本周生活窍门一点通012

二、本周这样饮食最合理019

三、本周可以做的产褥操025

四、新爸爸可以这样做031

五、月子生活问答035



第二章 月子生活第二周：产后恢复进行时

The Second Week afte Child
ith: Nomal Recoveing

一、本周生活窍门一点通042

二、本周这样饮食最合理049

三、本周可以做的产褥操054

四、新爸爸可以这样做057

五、月子生活问答060



第三章 月子生活第三周：产后恢复强化期

The Thid Week afte Child
ith: Stengthening Recoveing

一、本周生活窍门一点通064

二、本周这样饮食最合理067

三、全身恢复的产褥操076

四、新爸爸可以这样做080

五、月子生活问答081



第四章 月子生活第四周：产后恢复关键期

The Fouth Week afte Child
ith: Key Recoveing

一、本周生活窍门一点通086

二、本周这样饮食最合理090

三、新爸爸可以这样做096

四、月子生活问答100



第五章 月子生活第五周：恢复得差不多啦

The Fifth Week afte Child
ith: Recoveing Well

一、本周生活窍门一点通104

二、本周这样饮食最合理108

三、本周开始积极健身112

四、新爸爸可以这样做114

五、月子生活问答116



第六章 月子生活第六周：瘦身美颜正当时

The Sixth Week afte Child
ith: Body Slimming

一、本周生活窍门一点通120

二、本周这样饮食最合理125

三、本周开始进行体形恢复的运动129

四、新爸爸可以这样做131

五、月子生活问答133



第七章 远离月子病：安稳坐月子，轻松做女人

Keeping out of Confinement Diseases

一、产后恶露不尽：滴滴答答何时停136

二、子宫复旧不全139

三、产褥感染：细菌入侵中141

四、产后抑郁症：情绪生病了144

五、产后肌风湿：腰酸腿痛何时好150

六、产后贫血：妈妈宝宝都受累152

七、晚期产后出血：诊治刻不容缓155



下篇 新生儿护理篇

Pat II New
ons Cae



第八章 新生儿的日常护理

Daily Cae of New
ons

一、新生儿的身体发育指标162

二、关于新生儿的16个秘密164

三、穿着，由内而外的关怀169

四、抱小可爱的方法171

五、呵护好宝宝的小肚脐173

六、洗澡，新妈妈的一项大工程175

七、尿布，你会选择和使用吗178

八、读懂整天睡觉的宝宝181

九、识大便，观健康185

十、新生儿抚触：让爱传递188

十一、水浴：带宝宝去游泳吧190



第九章 宝宝的喂养方法：营养充足长得快

New
ons Feeding：Good Nutition and Bette Gowth

一、新生儿喂养须知194

二、母乳喂养，好的开始至关重要195

三、人工喂养，你依然可以当个好妈妈199



第十章 应对宝宝不适有窍门：健健康康快乐多

Giving New
ons’ Happiness and Health
y Cuing the Discomfots

一、黄疸：宝宝成为名副其实的“黄种人”了206

二、鼻塞：宝宝鼻子不通气了208

三、打嗝：呃呃209

四、鹅口疮：嘴巴起“癣”211

五、尿布疹：不要猴屁股212

六、湿疹：“青春痘”不要来213

前言/序言

轻松愉快坐月子，轻轻松松当妈妈

上海复旦大学附属儿科医院儿保科主任医师、教授　　　　郭志平

坐月子是从古至今中国女性一直都遵循的传统仪式，其相关资料的记载最早可以追溯至距今已有两千多年历史的西汉《礼记·内则》，当时称之为“月内”。坐月子是女性人生中的一个重要转折点，一方面，坐月子是新妈妈重新调理身体的最好时机；另一方面，坐月子也是新妈妈从人妻到人母角色转换的关键期。

● 坐月子是新妈妈重新调理身体的最好时机

传统坐月子的方式如坐牢一般难受，禁忌一箩筐，这也不许那也不许，若有任何违背都被告诫会造成难以挽回的后果。新妈妈听得毛骨悚然，于是战战兢兢恪守各项“清规戒律”，憋着只等月子结束“解放”的那一刻。

随着医学的进步以及人们生活条件的改善，现代坐月子的方式不但已经从传统误区中走了出来，而且还汲取了传统坐月子方式中科学、合理的部分。

现代科学认为，长达1个多月的坐月子是非常有必要的。在怀孕期间，新妈妈身体的各个系统都会发生一系列的变化，其中子宫的变化最为明显：子宫肌细胞肥大、增殖、变长，到妊娠后期子宫重量增加至孕前的20倍，容量增加100倍以上。而在分娩时，新妈妈身体会在短时间受到一系列的损害。怀孕时身体的巨大变化、分娩时身体受到的损伤都需要在分娩后经过一段时间的调养从而逐渐恢复到孕前状态，复原期正常情况下需6～8周，即42～56天。在这段时间里，新妈妈应该以卧床休养调息为主，以促进生殖器官和机体其他器官功能的尽快恢复。

不过，现代坐月子方式比起传统坐月子方式来，显然要轻松愉快很多。它没有那么多禁令，可以洗澡、可以梳头、可以刷牙、可以吃水果、可以开窗透气……当然，轻松愉快并不代表随心所欲，健康科学的坐月子方式应该“有所为，有所不为”。但凡对身体有益的事情，要积极“为之”；但凡对身体有害的事情，要尽力“不为”。月子期的新妈妈身体虚弱，各器官处于修复阶段，在心情、饮食、休息、锻炼等方面要比一般人更加注意调养。总之，听从身体的需要，给予适当的调理，保持轻松愉快的心情，你的月子生活也可以过得有滋有味，不但身体各器官恢复快、远离月子病，而且还能让身体二次发育，使体态变得更加优雅，让容颜变得更加美丽。

●坐月子是新妈妈从人妻到人母角色转换的关键期

宝宝呱呱坠地那一刻，他便成为了你最熟悉的陌生人，关于他的一切，是那么熟悉又是那么陌生。你和他自然是熟悉的，因为你已经和他相处了近10个月，他曾经 “住”在你的子宫里，吸收你为他准备的营养，静静地聆听你对他的唠叨，并且用胎动的方式来表示他的喜怒哀乐……而令你感到陌生的是，面对这个哇哇啼哭的小肉团，所有的一切都是从未有过的体验，你唯恐哪里做得不对或者不好而伤害了他。他的啼哭表达了什么意思？如何给他穿衣服、换尿布、洗澡？自己的乳房真的能分泌出足够的乳汁来喂养他吗……

当你学着照料新生儿的同时，新生儿也在学着适应你和周围的世界。所谓“万事开头难”，一旦开好了头，接下来的事情就迎刃而解，照料新生儿尤其如此。就拿哺乳来说吧，越早开始就越容易下奶，如果在新生儿出生头几天没有及时让他多吸吮妈妈的乳头，不但新妈妈的奶水难下来，而且一旦新生儿习惯了不用多大力气就能吸到乳汁的橡皮奶头，再让他回过头来吸吮需要“使出吸奶的力气”才能吸到乳汁的妈妈的乳头，可就不那么容易了。

总之，新妈妈的月子期与新生儿息息相关。新妈妈应尽早学会科学、熟练地照料新生儿，这样在月子期心情会更加舒畅，身体各项机能恢复得也会更快。

愿拥有本书的新妈妈们都能轻松愉快坐月子、轻轻松松当妈妈。

书名： 坐月子 新生儿护理必备全典 图书简介 导语： 为人父母是一段充满喜悦但也伴随着诸多挑战的旅程，尤其是在迎接新生命降临后的头几个月。新手父母往往面临着信息过载的困境，面对新生儿细微的需求和自身身体的快速恢复，常常感到手足无措。《坐月子 新生儿护理必备全典》正是为解决这些实际问题而精心编写的一本全面指南。本书旨在提供一套系统化、科学化且充满人文关怀的知识体系，帮助新妈妈们顺利度过“月子期”，并为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 第一部分：科学坐月子——新妈妈的康复与调养 分娩是身体经历的一场巨大考验，科学的产后恢复是保障母亲长期健康的关键。《坐月子 新生儿护理必备全典》深入探讨了产后恢复的各个阶段，强调个性化调理的重要性。 一、产后生理变化与恢复监测： 本书详细解析了分娩后，从产褥期（通常指产后六周）内，子宫的复旧过程、恶露的变化规律及其异常信号的识别。对于剖宫产和顺产的妈妈，我们分别提供了不同的伤口护理要点和注意事项，确保伤口安全、避免感染。内容涵盖了产后常见的并发症，如产后出血、感染、乳房问题（如乳腺炎、乳房肿胀）的预防与即时处理，并强调了何时需要寻求专业医疗帮助的“红旗警报”信号。 二、营养膳食的黄金原则： “药补不如食补”是产后恢复的传统智慧，但现代营养学要求更为精准。《全典》摒弃了许多传统中不科学的禁忌（如“捂月子”中的过度限制），转而提供基于循证医学的膳食建议。 循序渐进的食谱设计： 按照产后不同阶段（恶露期、身体机能恢复期、泌乳高峰期）的需求，设计了从清淡到滋补的周度食谱建议。重点讲解了如何科学补充蛋白质、维生素、钙质和铁元素，以应对产后贫血和体力恢复。 泌乳支持与母乳喂养优化： 针对哺乳期妈妈，本书提供了充足的液体摄入指导、促进乳汁分泌的食物选择（如通草、花生猪蹄的科学搭配），以及如何识别并应对供需不平衡的问题。对于配方奶喂养的家庭，则提供了科学冲调、储存和判断奶量是否充足的指导。 三、产后心理健康与情绪调适： 产后激素水平的剧烈波动，极易导致情绪低落。《全典》将心理健康放在与身体康复同等重要的位置。我们详述了“产后忧郁”与“婴儿蓝调”的区别，教会父母如何识别产后抑郁的早期症状，并提供了实用的自我调节技巧，如正念练习、合理的作息安排和寻求伴侣与家人支持的方法。特别强调了夫妻双方如何共同面对压力，维护亲密关系。 四、适度活动与形体恢复： 月子期间并非绝对卧床不动。《全典》倡导在身体条件允许下进行安全的、渐进式的身体活动。内容包括：产后盆底肌的日常锻炼方法（凯格尔运动的正确执行），避免长期卧床导致的肌肉萎缩和便秘，以及产后体态的矫正建议，帮助妈妈们逐步恢复孕前状态。 第二部分：新生儿护理的实操手册 新生儿的到来，标志着父母需要学习一套全新的生活技能。《坐月子 新生儿护理必备全典》以时间为序，聚焦于出生后第一个月内宝宝的衣、食、住、行、医等方方面面，力求每一条建议都清晰、可操作。 一、基础生活照护的细节管理： 清洁与卫生： 详细指导了新生儿的沐浴方法（包括新生儿脐带护理的黄金法则，如何避免脐炎）、更换尿布的技巧（如何预防尿布疹）以及指甲修剪的安全步骤。我们着重强调了环境卫生，如室温、湿度、空气流通的科学标准，确保宝宝处于最舒适的环境中。 睡眠管理： 新生儿的睡眠模式与成人迥异。本书解析了新生儿的睡眠周期，传授安全睡眠（预防婴儿猝死综合征 SIDS）的“仰卧、无杂物”原则，并提供了帮助宝宝建立良好睡眠习惯的初步方法。 安全与防护： 涵盖了家庭环境中的常见安全隐患排查，如婴儿床的安全标准、搬运和抱持宝宝的正确姿势，以及防止烫伤、窒息的预防措施。 二、喂养的科学实践： 无论选择母乳还是配方奶，正确的喂养方式对新生儿的消化系统至关重要。 母乳喂养的进阶技巧： 从正确的含乳姿势、判断宝宝是否吃饱的信号、追奶技巧，到亲喂与瓶喂的衔接，本书提供了详尽的图文指导，以帮助新手妈妈建立哺乳信心。 奶瓶喂养与配方奶选择： 涵盖了如何选择合适的奶瓶和奶嘴，奶粉冲调的精确步骤，以及如何识别宝宝对不同品牌奶粉的耐受性。 拍嗝与排气： 细致分解了不同姿势的拍嗝方法，帮助父母有效缓解宝宝胀气带来的不适。 三、新生儿的健康监测与常见问题处理： 本书最大的特点是赋予父母识别早期病理信号的能力，减少不必要的恐慌。 生命体征的准确评估： 教会父母如何正确测量和解读新生儿的体温、心率和呼吸频率。 常见生理现象的区分： 详细解释了新生儿黄疸（生理性与病理性）、湿疹、溢奶、打嗝等现象的成因和居家观察要点，明确告知家长哪些情况是正常的生理反应，哪些情况需要立即就医。 疫苗接种与基础体检： 提供了一份清晰的出生后第一个月基础疫苗接种时间表和体检项目清单，帮助父母做好预防性保健工作。 第三部分：父母角色的适应与亲子联结 坐月子不仅是身体的恢复期，更是家庭角色重塑和亲子关系建立的关键时期。《全典》关注到情感联结的重要性。 理解宝宝的沟通语言： 新生儿通过哭声、表情和肢体语言进行交流。本书教导父母如何解读不同哭声背后的需求（饥饿、疲惫、需要安抚），从而更有效地回应宝宝。 早期抚触与依恋建立： 提供了简单易学的婴儿抚触操，并解释了皮肤接触对宝宝安全感和大脑发育的积极影响。强调高质量的陪伴，而非时间长度。 家庭支持系统的构建： 鼓励新爸爸积极参与到夜间喂养、换尿布等照护任务中，分享育儿压力，共同学习，构建起一个健康、互相支持的育儿联盟。 总结： 《坐月子 新生儿护理必备全典》以严谨的科学态度、贴近生活的实操指导和温暖的人文关怀，致力于成为新手父母在产后第一个月的“随身智囊团”。它不仅关注母亲的康复，更聚焦于新生儿的早期健康与安全，确保每一位新晋父母都能自信、从容地迎接生命的全新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书里关于“月子餐”的部分，简直是“黑暗料理”的集合。它列举了各种所谓的“滋补汤水”，很多食材搭配我闻所未闻，而且分量和制作步骤写得极其含糊。比如，某道汤里要求加入一种叫“XXX草”的植物，但根本没说明在哪里能买到，或者是否有替代品，最后只留下一句“自然风干后使用”，这让我这个在城市里摸爬滚打的新手妈妈感到十分无助。更别提那些关于产后体型恢复的建议了，简直是天方夜谭。它建议产妇在第三天就开始进行某种高难度的拉伸运动，这完全不考虑产妇刚经历分娩的身体状况，未免太不负责任了。我试着按照它的方法准备了一两顿所谓的“月子餐”，结果不仅没感到精力充沛，反而肠胃不适，最后不得不求助我妈妈的传统食谱。这本书似乎是写给那些有全职月嫂、营养师陪同的“理想化”产妇的，完全脱离了现实生活中的烟火气和实际需求，读起来令人倍感挫败。

评分☆☆☆☆☆

从专业角度来看，这本书的知识更新速度简直是蜗牛级别的。书里引用的研究数据和育儿理念，感觉像是停在了上个世纪的育儿杂志里。例如，它还在大力推崇“严格定时喂养”的模式，声称这对建立宝宝的规律作息至关重要。然而，现在的主流观点早已转向“按需喂养”，以适应新生儿的生理需求和母乳喂养的自然节奏。书中对“陪睡”的描述也充满了偏见和过时的恐惧，将其与“溺爱”画上了等号，完全没有提及现代依恋理论对亲密依偎的积极意义。我对比了其他几本我朋友推荐的、近几年出版的儿科指南，发现很多关键信息都被这本书忽略或误导了。对于一个需要最前沿、最科学育儿知识的读者来说，这本书提供的更多是需要被“过滤”掉的冗余信息和过时的教条，感觉像是在读一本育儿史上的“文物”，而非实用的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“新生儿护理”章节，简直是活生生的焦虑制造机。它用了大量的篇幅来描述各种罕见的、极小概率的婴儿疾病症状，并且配上了一些夸张的描述性文字，比如“一旦出现此征兆，可能预示着……”这种吊胃口的方式，让我每晚都盯着宝宝的每一个细微动作，生怕错过了什么“生命体征”。我理解安全教育很重要，但这本书的处理方式更像是恐吓营销。举个例子，关于宝宝哭闹的处理，它列出了不下十种可能的原因，从胀气到肠绞痛再到更深层次的病理问题，最后给出的建议都是“立即联系医生”。虽然及时就医是正确的，但对于一些夜里突发的小情况，父母需要初步的安抚和判断指南，这本书在这方面却几乎是空白的。它没有提供任何实用的、立即可操作的安抚技巧，只是把责任全部推给了医疗系统。读完后，我没有感到被赋权，反而感觉自己是个随时可能搞砸一切的、能力不足的父母。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是灾难，拿到手的第一感觉就是“怎么这么廉价”。封面设计毫无美感可言，那种饱和度过高的图片和生硬的字体搭配，仿佛是上个世纪的产物。内页的纸张质量也令人失望，印刷的清晰度很差，尤其是那些关于宝宝体温、喂养量的图表，看得我眼花缭乱，根本看不清细节。更要命的是，内容组织极其混乱。它试图涵盖从孕期准备到产后恢复的方方面面，结果是什么都没讲透。比如讲到新生儿黄疸时，一会儿说要多晒太阳，一会儿又警告不能暴晒，观点前后矛盾，让人无所适从。翻阅起来就像在迷宫里瞎转，想找个明确的操作指南简直是痴人说梦。我本来期待能有一本详实的工具书，结果却得到一本东拼西凑的阅读材料，实在太浪费时间了。这本书的重点似乎完全跑偏了，更像是一本流水账式的记录，而非专业指导手册，对于新手父母来说，这种模糊不清的指导是极其危险的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其做作和故弄玄虚。它似乎想用一种“权威学者”的口吻来与读者对话，结果却是大量使用了晦涩难懂的医学术语，却又在关键处用非常口语化的、缺乏精确性的表达来解释。比如，在讨论新生儿皮肤护理时，它会突然冒出一句“务必维护皮肤微生态的微妙平衡”，但紧接着对“如何维护”的阐述却极其简单粗暴，缺乏可操作的步骤。全书的语气非常居高临下，仿佛作者是唯一掌握真理的人，而读者（新父母）都是一群愚昧无知的门外汉。这种高高在上的姿态，让人在面对育儿压力时，感受不到任何情感上的支持或理解。真正好的育儿书应该提供的是伙伴式的指导，一起探索解决问题的方法，而不是一味地指责和说教。这本书的作者显然更热衷于展示自己的“学识”，而不是真正帮助新手父母建立信心和掌握技能，阅读体验极度不佳。

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