别让坏脾气毁了你+别让不懂幽默害了你【2本套装】情绪管理情绪控制书籍不发脾气控制易怒幽默沟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508082363

商品编码：11940643495

丛书名： 别让坏脾气毁了你

开本：16开

出版时间：2014-10-01

《》

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1. 情绪的潜流：洞察与驯服内心的野兽 在我们每个人的内心深处，都潜藏着一股汹涌澎湃的情绪洪流。它们或如春日细雨般温婉，或如夏日骤雨般狂暴，塑造着我们的行为，影响着我们的人际关系，甚至决定着我们的人生轨迹。然而，太多时候，我们如同被情绪的巨浪裹挟的孤舟，在茫茫大海中颠簸，无法掌控方向。 这本书，将是一次深入您内心世界的探索之旅。我们不会止步于表面现象，而是会一层层剥开情绪的迷雾，去探寻那些隐藏在愤怒、焦虑、沮丧背后的根源。它将引导您认识那些最容易触动您“开关”的触发点，理解它们是如何被激活的，以及它们又会在您身上引发怎样的连锁反应。 您将了解到，许多我们难以自控的情绪爆发，并非突如其来的“失控”，而是长期以来被压抑、被忽视的心理需求与期待的呐喊。或许是童年时期未被满足的安全感，或许是成年后遭遇的不公待遇，又或是对自我价值的怀疑，这些都会成为情绪失控的导火索。本书将帮助您像一位经验丰富的侦探，细致地观察和分析这些情绪的蛛丝马迹，识别那些隐藏的模式，从而找到切断负面情绪循环的钥匙。 更重要的是，本书不会仅仅停留在“认识”层面。它将为您提供一系列切实可行、经过科学验证的“情绪驯服”工具。这些工具并非抽象的理论，而是您可以在日常生活中随时随地应用的实用方法。例如，您将学习到如何通过正念练习，在情绪爆发的当下，为自己赢得宝贵的“暂停”时间，不再被原始冲动裹挟，而是有机会做出理性的选择。您将掌握有效的沟通技巧，学会在表达自己需求的同时，也能倾听和理解他人的感受，从而化解潜在的冲突。您还将探索自我关怀的艺术，学习如何通过健康的生活方式、积极的心理暗示以及恰当的放松技巧，来增强情绪的韧性，减少情绪的波动。 本书的目标是 empowering 您，让您成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。它将帮助您理解，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与它们相处。通过学会驾驭情绪，您将能够更有效地应对生活中的挑战，建立更健康、更和谐的人际关系，并最终活出更加充实、平静和快乐的人生。 2. 幽默的智慧：化解僵局，点亮人生 在生活的舞台上，我们常常会遭遇各种各样意想不到的“卡顿”和“尴尬”。它们或出现在工作场合的紧张谈判中，或出现在家庭聚会时的误解里，或仅仅是日常交往中的一个小插曲。这些时刻，往往让空气瞬间凝固，让气氛变得沉重，甚至可能演变成难以弥合的裂痕。 本书将带您走进一个充满智慧与情趣的世界——幽默的世界。我们并非鼓励您成为一个哗众取宠的“小丑”，而是要揭示幽默背后强大的心理和社会功能。您将发现，幽默并非简单的玩笑，而是一种高级的沟通艺术，一种化解冲突、消解紧张、增进理解、拉近距离的强大武器。 您会了解到，恰到好处的幽默感，能够神奇地化解那些看似无法逾越的僵局。当面对尖锐的批评时，一则机智的回应能将攻击转化为轻松的互动；当陷入尴尬的沉默时，一句巧妙的俏皮话能让气氛立刻活跃起来；当与他人意见不合时，一个善意的玩笑能为理性讨论打开新的可能。幽默，如同润滑剂，让冰冷的局面瞬间升温，让生硬的关系得以软化。 本书将深入探讨幽默的多种形式，并教您如何在不同的情境下，选择最恰当的表达方式。您将学会区分哪些是“善意的玩笑”，哪些是“伤人的嘲讽”；您会理解何时使用“自嘲”能显得谦逊而可爱，何时使用“戏谑”能化解对方的敌意。这不仅仅是关于“说什么”，更是关于“怎么说”以及“何时说”。 更重要的是，本书将帮助您培养一种“幽默的思维模式”。这意味着，您将学会用一种更加轻松、乐观、甚至是富有创造力的视角来看待生活中的不如意。您将发现，许多曾经让您烦恼不已的问题，在用幽默的眼光审视后，似乎也变得不那么难以承受。幽默，能够帮助您在逆境中找到一丝光明，在失败中汲取教训，在平淡的生活中发现乐趣。 您还将了解到，幽默感并非天生的天赋，而是一种可以通过学习和练习来培养的能力。本书将提供一系列生动有趣的练习方法，帮助您打开思路，发掘自己内在的幽默潜质。您将学习如何观察生活中的趣事，如何提炼素材，如何构建笑点，以及如何自信地将幽默运用到您的日常沟通中。 拥有幽默感，意味着您拥有了一种与世界更融洽相处的能力。它能帮助您更好地理解和接纳他人，也能让您在人际交往中更受欢迎。一个懂得幽默的人，往往更具智慧，也更显豁达。他们能够以一种更积极、更有趣的方式体验生活，也能够为周围的人带来更多的快乐。 总而言之，本书并非教您如何成为一个“段子手”，而是希望引导您掌握一种能够让生活更加美好、人际关系更加顺畅、内心更加豁达的智慧。它将为您开启一扇新的大门，让您在面对生活的种种挑战时，多一份从容，多一份乐趣，多一份与众不同的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我购买这套书是因为一直以来我都觉得自己脾气比较暴躁，而且在社交场合总是显得有些拘谨，不太懂得如何活跃气氛。读完这套书，我最大的感受就是，情绪管理和幽默感并不是孤立的两个方面，它们是相互关联、相互促进的。比如，当一个人能够用幽默的方式看待问题时，他的情绪往往不容易走向极端，即使遇到不顺心的事情，也更容易找到出口。而当一个人能够有效地控制自己的坏脾气时，他往往能更清晰地思考，也就更容易发掘生活中的趣味点，从而提升幽默感。书中提供了很多实用的方法，让我开始关注自己的情绪反应模式，学习如何识别并调整那些不健康的思维习惯。同时，它也鼓励我去尝试用更轻松、更具创造力的方式去与人交流，去发现生活中的乐趣。虽然我还在实践的过程中，但已经能感受到一些积极的变化，比如和家人朋友的沟通更加顺畅，自己也变得更加乐观开朗了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的两个主题——坏脾气和幽默感——看似独立，实则巧妙地融合在一起，构成了一幅关于人生智慧的画卷。我尤其对书中关于幽默感的章节印象深刻。我一直以为幽默感是天生的，但这本书告诉我，幽默感是可以后天培养的，而且它不仅仅是一种逗人发笑的能力，更是一种重要的心理防御机制和人际交往的润滑剂。书中提供了许多练习，比如如何从生活中发现幽默的瞬间，如何用自嘲的方式化解尴尬，以及如何通过幽默来化解冲突。我尝试在一些小事上运用这些技巧，比如和同事开玩笑，或者在面对挫折时用轻松的语气自嘲，发现这真的能极大地缓解紧张气氛，让沟通更加顺畅。而且，一个懂得幽默的人，往往也更能看到生活中的积极面，不容易被坏脾气所困扰。这本书教会我，用轻松的心态去面对挑战，用智慧的幽默去化解烦恼，这是一种非常强大的生存智慧。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢读那种“心灵鸡汤”式的书，总觉得空洞无物，但这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种教你“积极思考”然后忽视问题的书，而是用一种非常接地气、甚至有点“硬核”的方式，让你正视情绪的复杂性。书中关于“情绪是信号”的解读让我眼前一亮，它不再把愤怒、焦虑等负面情绪视为敌人，而是看作身体和心理发出的警报，提醒我们哪里可能存在问题。我很喜欢它关于“情绪传染”的论述，解释了为什么我们会受到身边人的情绪影响，并提供了如何在负面情绪氛围中保护自己的方法，这对于我在充满压力的职场环境中工作尤其重要。此外，书中还探讨了情绪的积累效应，以及长期压抑情绪可能带来的健康问题，这让我更加重视情绪管理的重要性。它没有给我提供一劳永逸的解决方案，而是提供了一套系统性的方法论，让我学会去理解、接纳并有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它非常务实，没有空洞的理论，而是提供了很多可以直接应用于生活中的技巧和方法。比如，书中关于“暂停”和“深呼吸”的方法，我尝试在感受到自己情绪即将爆发的时候立刻执行，效果出奇的好，能够有效地打断负面情绪的链条。另外，关于识别和挑战不合理信念的部分，也让我明白了为什么自己会如此容易被激怒，学到了如何用更理性的视角去看待问题。而幽默感的部分，让我意识到幽默不仅仅是逗笑别人，更是一种积极的心态和应对生活困境的智慧。书中提供的那些练习，比如“幽默的观察法”和“情境转换法”，让我开始在日常生活中寻找幽默的素材，并且尝试用更轻松的方式去回应一些令人不悦的事件。我最喜欢的是它并没有强迫我去改变自己，而是引导我去理解和接纳自己的情绪，同时提供一些工具来更好地管理它们，让我成为一个更加成熟、更有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一口气读完了，真的受益匪浅。以前我总是容易因为一点小事就大发雷霆，事后又后悔不已。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有直接告诉我“不要生气”，而是深入浅出地剖析了坏脾气的根源，比如不合理的期望、对他人的过度要求、以及对事物缺乏掌控感所带来的焦虑。我最喜欢的是书中提供的那些非常具体的应对策略，比如“暂停法则”，在情绪失控的边缘给自己一个喘息的机会，用深呼吸、转移注意力等方法来降温。还有“认知重构”的练习，教我如何识别并挑战那些引发负面情绪的自动化思维模式，比如把“他一定是故意的”改成“也许他有自己的原因”。书中的案例也很贴近生活，让我觉得书中讲的道理不是遥不可及的理论，而是触手可及的实践。读完之后，我感觉自己内心平静了很多，面对冲突时也能更冷静地思考，而不是一味地发泄。现在，我不再轻易被外界的干扰影响情绪，这让我整个人都轻松了不少。