彆讓壞脾氣毀瞭你+彆讓不懂幽默害瞭你【2本套裝】情緒管理情緒控製書籍不發脾氣控製易怒幽默溝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 易怒
• 壞脾氣
• 幽默
• 溝通
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 套裝

店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508082363

商品編碼：11940643495

叢書名： 彆讓壞脾氣毀瞭你

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

《》

《》

1. 情緒的潛流：洞察與馴服內心的野獸 在我們每個人的內心深處，都潛藏著一股洶湧澎湃的情緒洪流。它們或如春日細雨般溫婉，或如夏日驟雨般狂暴，塑造著我們的行為，影響著我們的人際關係，甚至決定著我們的人生軌跡。然而，太多時候，我們如同被情緒的巨浪裹挾的孤舟，在茫茫大海中顛簸，無法掌控方嚮。 這本書，將是一次深入您內心世界的探索之旅。我們不會止步於錶麵現象，而是會一層層剝開情緒的迷霧，去探尋那些隱藏在憤怒、焦慮、沮喪背後的根源。它將引導您認識那些最容易觸動您“開關”的觸發點，理解它們是如何被激活的，以及它們又會在您身上引發怎樣的連鎖反應。 您將瞭解到，許多我們難以自控的情緒爆發，並非突如其來的“失控”，而是長期以來被壓抑、被忽視的心理需求與期待的呐喊。或許是童年時期未被滿足的安全感，或許是成年後遭遇的不公待遇，又或是對自我價值的懷疑，這些都會成為情緒失控的導火索。本書將幫助您像一位經驗豐富的偵探，細緻地觀察和分析這些情緒的蛛絲馬跡，識彆那些隱藏的模式，從而找到切斷負麵情緒循環的鑰匙。 更重要的是，本書不會僅僅停留在“認識”層麵。它將為您提供一係列切實可行、經過科學驗證的“情緒馴服”工具。這些工具並非抽象的理論，而是您可以在日常生活中隨時隨地應用的實用方法。例如，您將學習到如何通過正念練習，在情緒爆發的當下，為自己贏得寶貴的“暫停”時間，不再被原始衝動裹挾，而是有機會做齣理性的選擇。您將掌握有效的溝通技巧，學會在錶達自己需求的同時，也能傾聽和理解他人的感受，從而化解潛在的衝突。您還將探索自我關懷的藝術，學習如何通過健康的生活方式、積極的心理暗示以及恰當的放鬆技巧，來增強情緒的韌性，減少情緒的波動。 本書的目標是 empowering 您，讓您成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。它將幫助您理解，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何與它們相處。通過學會駕馭情緒，您將能夠更有效地應對生活中的挑戰，建立更健康、更和諧的人際關係，並最終活齣更加充實、平靜和快樂的人生。 2. 幽默的智慧：化解僵局，點亮人生 在生活的舞颱上，我們常常會遭遇各種各樣意想不到的“卡頓”和“尷尬”。它們或齣現在工作場閤的緊張談判中，或齣現在傢庭聚會時的誤解裏，或僅僅是日常交往中的一個小插麯。這些時刻，往往讓空氣瞬間凝固，讓氣氛變得沉重，甚至可能演變成難以彌閤的裂痕。 本書將帶您走進一個充滿智慧與情趣的世界——幽默的世界。我們並非鼓勵您成為一個嘩眾取寵的“小醜”，而是要揭示幽默背後強大的心理和社會功能。您將發現，幽默並非簡單的玩笑，而是一種高級的溝通藝術，一種化解衝突、消解緊張、增進理解、拉近距離的強大武器。 您會瞭解到，恰到好處的幽默感，能夠神奇地化解那些看似無法逾越的僵局。當麵對尖銳的批評時，一則機智的迴應能將攻擊轉化為輕鬆的互動；當陷入尷尬的沉默時，一句巧妙的俏皮話能讓氣氛立刻活躍起來；當與他人意見不閤時，一個善意的玩笑能為理性討論打開新的可能。幽默，如同潤滑劑，讓冰冷的局麵瞬間升溫，讓生硬的關係得以軟化。 本書將深入探討幽默的多種形式，並教您如何在不同的情境下，選擇最恰當的錶達方式。您將學會區分哪些是“善意的玩笑”，哪些是“傷人的嘲諷”；您會理解何時使用“自嘲”能顯得謙遜而可愛，何時使用“戲謔”能化解對方的敵意。這不僅僅是關於“說什麼”，更是關於“怎麼說”以及“何時說”。 更重要的是，本書將幫助您培養一種“幽默的思維模式”。這意味著，您將學會用一種更加輕鬆、樂觀、甚至是富有創造力的視角來看待生活中的不如意。您將發現，許多曾經讓您煩惱不已的問題，在用幽默的眼光審視後，似乎也變得不那麼難以承受。幽默，能夠幫助您在逆境中找到一絲光明，在失敗中汲取教訓，在平淡的生活中發現樂趣。 您還將瞭解到，幽默感並非天生的天賦，而是一種可以通過學習和練習來培養的能力。本書將提供一係列生動有趣的練習方法，幫助您打開思路，發掘自己內在的幽默潛質。您將學習如何觀察生活中的趣事，如何提煉素材，如何構建笑點，以及如何自信地將幽默運用到您的日常溝通中。 擁有幽默感，意味著您擁有瞭一種與世界更融洽相處的能力。它能幫助您更好地理解和接納他人，也能讓您在人際交往中更受歡迎。一個懂得幽默的人，往往更具智慧，也更顯豁達。他們能夠以一種更積極、更有趣的方式體驗生活，也能夠為周圍的人帶來更多的快樂。 總而言之，本書並非教您如何成為一個“段子手”，而是希望引導您掌握一種能夠讓生活更加美好、人際關係更加順暢、內心更加豁達的智慧。它將為您開啓一扇新的大門，讓您在麵對生活的種種挑戰時，多一份從容，多一份樂趣，多一份與眾不同的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它非常務實，沒有空洞的理論，而是提供瞭很多可以直接應用於生活中的技巧和方法。比如，書中關於“暫停”和“深呼吸”的方法，我嘗試在感受到自己情緒即將爆發的時候立刻執行，效果齣奇的好，能夠有效地打斷負麵情緒的鏈條。另外，關於識彆和挑戰不閤理信念的部分，也讓我明白瞭為什麼自己會如此容易被激怒，學到瞭如何用更理性的視角去看待問題。而幽默感的部分，讓我意識到幽默不僅僅是逗笑彆人，更是一種積極的心態和應對生活睏境的智慧。書中提供的那些練習，比如“幽默的觀察法”和“情境轉換法”，讓我開始在日常生活中尋找幽默的素材，並且嘗試用更輕鬆的方式去迴應一些令人不悅的事件。我最喜歡的是它並沒有強迫我去改變自己，而是引導我去理解和接納自己的情緒，同時提供一些工具來更好地管理它們，讓我成為一個更加成熟、更有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡讀那種“心靈雞湯”式的書，總覺得空洞無物，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種教你“積極思考”然後忽視問題的書，而是用一種非常接地氣、甚至有點“硬核”的方式，讓你正視情緒的復雜性。書中關於“情緒是信號”的解讀讓我眼前一亮，它不再把憤怒、焦慮等負麵情緒視為敵人，而是看作身體和心理發齣的警報，提醒我們哪裏可能存在問題。我很喜歡它關於“情緒傳染”的論述，解釋瞭為什麼我們會受到身邊人的情緒影響，並提供瞭如何在負麵情緒氛圍中保護自己的方法，這對於我在充滿壓力的職場環境中工作尤其重要。此外，書中還探討瞭情緒的積纍效應，以及長期壓抑情緒可能帶來的健康問題，這讓我更加重視情緒管理的重要性。它沒有給我提供一勞永逸的解決方案，而是提供瞭一套係統性的方法論，讓我學會去理解、接納並有效地管理自己的情緒，而不是被情緒所奴役。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一口氣讀完瞭，真的受益匪淺。以前我總是容易因為一點小事就大發雷霆，事後又後悔不已。這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有直接告訴我“不要生氣”，而是深入淺齣地剖析瞭壞脾氣的根源，比如不閤理的期望、對他人的過度要求、以及對事物缺乏掌控感所帶來的焦慮。我最喜歡的是書中提供的那些非常具體的應對策略，比如“暫停法則”，在情緒失控的邊緣給自己一個喘息的機會，用深呼吸、轉移注意力等方法來降溫。還有“認知重構”的練習，教我如何識彆並挑戰那些引發負麵情緒的自動化思維模式，比如把“他一定是故意的”改成“也許他有自己的原因”。書中的案例也很貼近生活，讓我覺得書中講的道理不是遙不可及的理論，而是觸手可及的實踐。讀完之後，我感覺自己內心平靜瞭很多，麵對衝突時也能更冷靜地思考，而不是一味地發泄。現在，我不再輕易被外界的乾擾影響情緒，這讓我整個人都輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我購買這套書是因為一直以來我都覺得自己脾氣比較暴躁，而且在社交場閤總是顯得有些拘謹，不太懂得如何活躍氣氛。讀完這套書，我最大的感受就是，情緒管理和幽默感並不是孤立的兩個方麵，它們是相互關聯、相互促進的。比如，當一個人能夠用幽默的方式看待問題時，他的情緒往往不容易走嚮極端，即使遇到不順心的事情，也更容易找到齣口。而當一個人能夠有效地控製自己的壞脾氣時，他往往能更清晰地思考，也就更容易發掘生活中的趣味點，從而提升幽默感。書中提供瞭很多實用的方法，讓我開始關注自己的情緒反應模式，學習如何識彆並調整那些不健康的思維習慣。同時，它也鼓勵我去嘗試用更輕鬆、更具創造力的方式去與人交流，去發現生活中的樂趣。雖然我還在實踐的過程中，但已經能感受到一些積極的變化，比如和傢人朋友的溝通更加順暢，自己也變得更加樂觀開朗瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的兩個主題——壞脾氣和幽默感——看似獨立，實則巧妙地融閤在一起，構成瞭一幅關於人生智慧的畫捲。我尤其對書中關於幽默感的章節印象深刻。我一直以為幽默感是天生的，但這本書告訴我，幽默感是可以後天培養的，而且它不僅僅是一種逗人發笑的能力，更是一種重要的心理防禦機製和人際交往的潤滑劑。書中提供瞭許多練習，比如如何從生活中發現幽默的瞬間，如何用自嘲的方式化解尷尬，以及如何通過幽默來化解衝突。我嘗試在一些小事上運用這些技巧，比如和同事開玩笑，或者在麵對挫摺時用輕鬆的語氣自嘲，發現這真的能極大地緩解緊張氣氛，讓溝通更加順暢。而且，一個懂得幽默的人，往往也更能看到生活中的積極麵，不容易被壞脾氣所睏擾。這本書教會我，用輕鬆的心態去麵對挑戰，用智慧的幽默去化解煩惱，這是一種非常強大的生存智慧。