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[加拿大] 何琬彤著

图书标签:

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你会得到大惊喜!!

出版社：民主与建设出版社

ISBN：9787513910378

版次：1

商品编码：11940845

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　●北美知名儿童自闭症治疗师多年治疗手记。

　　书中既有先进有效、全球通用的儿童自闭症行为干预训练方式，

　　也有她与许多自闭症儿童相处的温暖故事、感人点滴。

　　●这本是一个点击过千万的网络热帖。

　　DR·何利用自己少许的空闲时间在网上记录自己与自闭症孩子相处的点点滴滴。

　　结果受到千万读者的追捧，因为这不仅仅是一个自闭症孩子的行为纠正治疗记录，它更多的让大家走进星星的孩子那天真无邪而又有些寂寞孤单的内心。

　　●如果你认为它仅仅是一本治疗手记，那你就错了。

　　全书由几十个关于不同的星星的孩子的故事组成。每个故事都充满的温情，触及我们心灵的深处。

　　它既是一个治疗手记，更是一本温暖的微疗愈。

　　当你对人生充满抱怨、当你对际遇感到愤然、当你对人际交往感到无奈。。。

　　看看这本书吧，看完之后你会觉得自己是多么的幸运、世界是那么的美好。没有什么事情是过不去的，也没有什么事情是看不开的。

内容简介

　　儿童自闭症是现代社会中发病率越来越高、越来越为人所重视的一种精神和心理上的疾病。

　　本书从行为治疗师的角度出发，通过真实的治疗案例，介绍了北美流行的自闭症强化行为干预训练方式。从幼儿园、学生家中，到正式的特殊学校，作者在不同的环境中，对患有自闭症的学生采取了各式各样的强化行为干预治疗，训练课程从发声、认字、上厕所到煮饭、洗衣、使用银行卡等，为你展示了强化行为干预训练是如何帮助患有自闭症的学生跨过障碍，尽情展现自己的长处。

作者简介

何琬彤，加拿大籍华人，出生于香港，加拿大滑铁卢大学心理学硕士。

毕业后过了两年朝九晚五的办公室生活，期间因参加义工活动首次接触到自闭症儿童，最后决定投身特殊需要有关行业，从此发掘了一个以前从未想象过的专业世界。

精彩书评

　　DR·何的这本书给我们带来国外先进的自闭症治疗经验，非常值得推荐。

　　——社科院专家马平安

　　我身边没有自闭症孩子，但这本书我却认真看完了。它更像是一本暖暖的故事集，让我知道在这个世界上还有那么一群特别的孩子，在认真、努力、积极快乐的活着。所以，我们还有什么好抱怨的呢？

　　——作家江城

　　温暖的笔触，感人的故事，祝福全天下所有星星的孩子。

　　——微博大V爱书者联盟

精彩书摘

　　1.3那一句“不知道”——从沉默到表达

　　遇到不懂的问题时我们大多都会说一句“不知道”。大家还记不记得当初我们到底是怎样学会说这一句“不知道”的呢？我想大多数人都是由沉默开始，然后学会摇头示意，再变为开口说出“不知道”。这是一种很自然的过程。那自闭症的儿童呢？我见过一直保持沉默的小朋友，也有立刻开始自言自语转移话题的小朋友，也有发脾气想把面前的东西推开的小朋友……对于自闭症儿童来说，学会说一句“不知道”并不一定是自然发生的学习过程。

　　我曾经短暂地教导过一位年约三岁的学生彼得。彼得非常聪颖，吸收知识的能力很强，也非常享受有治疗师陪伴能一起轻松上课的时光。彼得对学习新词汇很有兴趣，但在沟通方面却较弱，所以训练沟通能力便是我们和彼得的训练重点。

　　由于彼得年纪较小，所以我会在正式上课前先做一些幼儿园会做的活动。我们会先唱儿歌，然后学习看月历。彼得喜欢一边唱歌一面数出今天的月份、日期和星期（也往往十分准确），然后再把写上正确答案的贴纸贴在特制的月历上。数过年月日后，我便会牵着彼得走到窗边，教彼得看天气。每次我都会问彼得：“彼得，看看外面，今天的天气怎样？”然后彼得会看着外面炎热的太阳，告诉我：“今天下雨！”

　　最初训练时，彼得对于拥有开放式答案的问题显得很没自信。当我问“你今天好吗？”的时候，彼得会因为不知道怎样回答而紧张得连词都忘了，然后会说出一连串奇怪的词语，最后让我不得不打断他，从而放弃再问他“今天好吗”这一类问题。

　　一次我和彼得一起做数学题，刚开始彼得一笔一画，认真地计算着，而我坐在他的对面也专注地挑选下一个题目，只有我们两人房间里一片宁静。“呀！”突然彼得发出一声尖叫，我抬头一看，只见彼得一把把手中的铅笔扔掉了。

　　“彼得你怎么了？！”我第一反应是彼得受伤了或是头痛，赶紧问他到底哪里不舒服。

　　“呀！呀！呀！”彼得对我的问题不加理会，他一边闭着眼睛捂着耳朵，一边降低了声调继续叫喊。爸爸妈妈听到声音，很快便从房间来到客厅。

　　“彼得和我正在做数学练习，但突然就扔掉了铅笔，一边捂着耳朵一边尖叫。”我慌忙向彼得的父母解释。

　　相对于我的紧张，闻声而来的爸爸妈妈却很镇定地看着已经停止尖叫的彼得。“彼得，怎么了？是不是不舒服？”妈妈低声问道。

　　彼得看着妈妈，换上笑脸说：“男孩生气了，说‘呀，呀’。”

　　“那男孩为什么生气？”妈妈继续问。

　　“男孩生气，女孩哭了，妈妈说‘不’。”彼得开始言不达意地说起了故事。

　　“呃，”妈妈转头对我解释道，“我想这些数学题对他来说太难了。彼得有时候遇到不懂的问题，觉得生气时便会这样，平静下来便好了。”

　　第一次遇见这种情况，我当时简直目瞪口呆，真想不到平日总是笑嘻嘻的彼得也会出现这种情况。

　　经过这件事，我一边小心注意题目的难度，避免难度过高让彼得难以接受，另一边也更加注重训练彼得的功能性沟通能力，经常提点他使用“我不懂”“不知道”“我需要帮忙”等句子。有时候我甚至会特意给彼得一些难以独自完成的指示，然后在彼得开口说出难以明白的句子前，立刻打断道：“彼得，你可以说……”

　　“我要帮忙！”彼得顺着我的提示回应道。

　　“你能使用这个句子我真是太喜欢了！来，让我帮你。”大力称赞了彼得后，我立刻提供帮助，让彼得不用完成那些我特意给出的难题。至于彼得大喊大叫的发泄，我后来也遇到好几次，逐渐懂得冷静对待，不让彼得趁机逃避，每次都要求他使用完整的句子表达了自己的意愿后才提供帮忙或满足他的要求。

　　训练日子渐长，彼得越来越常使用“我需要帮忙”或“我不知道”等句子。纵然有时候会过分泛化，在不需要别人帮助的时候却要求帮忙，但总的来说，彼得大多时候能够恰当地进行求助。

　　有一天，彼得的另一位治疗师在她的课堂记录上称赞彼得，说他在感到困惑的时候说了句非常适宜的“我不知道”，治疗师惊喜得差点想为彼得开个派对庆祝。看到这段记录我感到非常安慰！原来彼得不但真的听懂了我不断重复的教导，而且还能够把学到的东西在其他环境下很自然地加以运用。这小小的进步其实真的花了我很多心血！

　　一直以来，我都很努力地教导每一个学生用言语去表达他们遇到的困难。有时候遇上年纪较大或高功能的学生，治疗师往往要用尽心思去制造一些让学生解决不了的情境。

　　例如，有一次上课时，我看见有一位治疗师在教室外鬼鬼祟祟地把门往外拉，我连忙扭头问身边的同事：“她在门外干吗啊？”

　　同事笑着回答：“她在教帕卡说‘我要帮忙’。柏卡太聪明了，我们试过很多方法，给他制造了很多难题，可他都能够顺利解决，我们甚至把他的作业簿放到隔壁教室藏起来了，他都不会向我们求助，却会自己走到办公室拿过一本新的作业簿……我们现在想偷偷地把门拉住让他开不了门，然后向我们求助……”

　　我真的很佩服同事们的创意，因为我自己也经常需要制造一些情境，让学生向我求助，来练习使用“我不知道”或“我要帮忙”等语句。我希望让学生明白不懂并不是问题，重要的是他们可以让别人知道他不懂，从而让别人知道什么时候需要给他提供帮助。我严格要求我的学生，不能在不知道答案的时候保持沉默或走神分心，而是要学会说“不知道”。经过日积月累的努力，当我开始从学生口中频繁地听到这句话时，真的觉得无数重复的训练是值得的！

前言/序言

《愿你拥有更好的人生》一份温暖的指引，一次生命的觉醒在这本书的字里行间，你将踏上一段关于如何拥抱更充实、更有意义人生的探索之旅。它并非提供立竿见影的魔法配方，也非堆砌空洞的励志口号，而是一份真诚的邀请，邀请你深入审视内心的渴望，重新认识自我，并勇敢地迈向那个更美好的你。人生如同一幅徐徐展开的画卷，而我们每个人都是这幅画的创作者。有时，我们被习惯的色彩所束缚，被过去的阴影所遮蔽，以至于忘记了调配出属于自己最绚烂的色彩。这本书的诞生，正是源于一种强烈的愿望：希望每一个翻开它的人，都能在其中找到属于自己的那束光，点亮迷茫，驱散阴霾，从而绘制出属于自己独一无二的人生杰作。深入自我：认识那个真实的你我们常常习惯性地扮演着社会赋予的角色，迎合着他人的期待，却在不经意间将真实的自我藏匿起来。这本书的第一部分，将带领你踏上一段回归自我的旅程。我们不仅仅是在认识“我是谁”，更是在探寻“我想成为谁”。挖掘内心的声音：在喧嚣的世界里，我们的内心常常被各种嘈杂的声音所淹没。我们将一起学习如何静下心来，倾听那份最微弱却也最真切的渴望。这包括通过反思、冥想，以及一些引导性的练习，去辨别那些真正触动你灵魂的念头，区分哪些是外界的灌输，哪些是内心的呼唤。我们会探讨如何识别和尊重自己的情感，理解喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等情绪背后的信息，而不是一味地压抑或被其裹挟。认清价值与信念：你的行为模式，很大程度上是由你的核心价值和信念所驱动的。这本书将引导你深入挖掘自己真正看重的是什么。是成就感？是家庭？是自由？是创造？亦或是服务他人？通过一系列的自我提问和反思，我们将帮助你梳理那些影响你决策、塑造你人生轨迹的深层信念。有时候，我们所承受的痛苦，源于与自身价值观的冲突。了解并清晰自己的价值，是做出更符合内心选择的第一步。拥抱不完美的自己：完美主义常常是通往幸福之路上的绊脚石。我们会讨论如何放下对完美的执念，学会接纳自己的不足和过往的错误。认识到不完美是人性的一部分，并从中汲取成长的养分，是获得内心平静的关键。我们将分享一些关于自我同情和自我关怀的方法，让你能够像对待一位珍贵的朋友一样，善待自己。构建理想人生：策略与实践认识了自己，下一步便是如何将这份认知转化为实际行动，构建一个更符合我们心意的未来。本书的第二部分，将聚焦于目标设定、习惯养成以及应对挑战的策略。目标的力量与智慧：设定清晰且有意义的目标，是引导我们前进的灯塔。我们并非鼓励你制定宏大而不切实际的计划，而是强调如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的目标，并将它们分解为可执行的小步骤。更重要的是，我们会探讨如何设定那些真正能激发你内在动力，并与你的核心价值相符的目标。目标设定不应是负担，而应是一种赋能。习惯的重塑与力量：伟大的成就往往并非源于一日的爆发，而是日积月累的微小改变。本书将深入剖析习惯的形成机制，并提供科学的方法来培养积极的习惯，戒除消极的行为模式。我们将探讨如何从小处着手，如何利用“习惯堆叠”和“诱因设计”，让积极的习惯自然而然地融入你的生活，最终成为你人生中不可或缺的一部分。逆境中的成长：人生之路难免坎坷，挑战与困难是生命中不可避免的一部分。这本书将为你提供一套应对逆境的心理工具箱。我们将探讨如何培养韧性，如何在挫折中看到机会，如何从失败中学习，而不是被其打垮。我们会分享积极重构（reframing）的技巧，帮助你改变看待困难的角度，从而找到克服它们的勇气和智慧。关系的和谐与连接人生并非孤立的个体体验，我们与他人的关系，深刻地影响着我们的幸福感。本书的第三部分，将致力于探讨如何建立和维护健康、和谐的人际关系。倾听与理解的艺术：有效的沟通是建立深层连接的基石。我们将深入探讨积极倾听的技巧，如何真正地去理解对方的感受和需求，而不仅仅是听到他们说的话。学习如何清晰地表达自己的想法和感受，同时尊重对方的观点，是减少误解、化解冲突的关键。界限的智慧：学会设定健康的界限，是保护自我、维系关系的重要一环。我们将探讨如何识别并表达自己的需求，如何在给予和索取之间找到平衡，以及如何礼貌而坚定地拒绝那些会让你感到消耗或不适的要求。清晰的界限，能让你在人际交往中更加自在和有力。爱的表达与分享：爱是人类最基本的需求之一。本书将鼓励你以更多元、更真诚的方式去表达爱。无论是对伴侣、家人、朋友，还是对你自己。我们会探讨如何识别不同类型的爱，以及如何在日常生活中通过行动和言语去滋养这些爱。学会分享你的善意、你的支持和你的温暖，也能让你的生命更加丰盈。内在的宁静与长久的幸福最终，人生的意义和幸福，源于内心的平和与满足。本书的最后一部分，将引导你走向心灵的深处，寻找那份不易被打扰的宁静。感恩的力量：感恩是一种强大的心理力量，它能瞬间提升我们的幸福感，让我们看到生命中已有的美好。我们将分享如何在日常生活中培养感恩的习惯，从小事做起，关注那些被我们常常忽略的恩惠。活在当下：过去已逝，未来未至，唯有当下是我们唯一可以把握的真实。我们将探讨如何通过正念练习，将注意力从对过去的回忆和对未来的担忧中拉回到此时此刻。体验当下的美好，哪怕只是微小的瞬间，也能极大地提升我们的生活品质。生命的意义与目的：每个人都在追寻自己生命的意义。这本书不提供现成的答案，而是鼓励你通过自我探索，找到那个属于你自己的、驱动你前进的深层目的。这可能与你的事业、你的爱好、你的奉献，或是你的某种追求有关。找到这个意义，将赋予你面对生活挑战的强大内在力量，让你的人生充满方向感和价值感。《愿你拥有更好的人生》，不是一本让你读完就立刻脱胎换骨的书。它更像一位忠诚的朋友，一位耐心的导师，一位智慧的向导。它希望你能在这个过程中，逐渐地、坚定地，一步一步地，走向那个你内心深处一直期盼着的、更美好的人生。这不是一个终点，而是一段持续不断的、令人激动和充满希望的旅程。愿这本书，成为你在这趟旅程中，最温暖的陪伴，最坚实的支撑。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的是捧在手里，怕摔了，含在嘴里，怕化了。第一次翻开，就被那沉甸甸的标题压住了，仿佛我的人生，那些或明或暗的遗憾，那些未竟的梦想，都在标题的重量下无处遁形。然而，读着读着，我发现这不是一本审判我的书，也不是一本让你更加焦虑的书。它更像是一盏灯，在那些你感到迷茫、孤独、甚至怀疑人生的黑夜里，悄悄地亮了起来，给你最需要的温暖和方向。我特别喜欢其中关于“放下”的章节，不是那种强迫自己释怀的生硬说教，而是用极其温柔的笔触，描绘出放下是多么自然而然的过程，是生命为了更轻盈地向前而必须做出的选择。它讲述了一个个看似微不足道的故事，关于琐碎生活中的瞬间领悟，关于那些在不经意间改变我们看待世界的方式的微小契机。我从中看到了自己曾经的影子，那些耿耿于怀的小事，那些放不下的人，读完之后，我竟然能用一种超然的态度去看待它们，仿佛它们只是人生画卷上淡淡的几笔，不再占据主要的色彩。书中对于“接受不完美”的阐述，更是让我醍醐灌顶。我们总是被教育要追求完美，要做到最好，可人生本就是一场充满缺憾的旅程，与其执着于那些遥不可及的完美，不如学着去欣赏那些真实而鲜活的不完美。那些经历过的跌倒、犯过的错，它们构成了我们独一无二的生命印记，也正是因为这些不完美，我们才有了成长，有了同情心，有了更深邃的理解。这本书让我明白，所谓“更好的人生”，并非是指功成名就、事事如意，而是一种内心的平和，一种与自己和解的从容，一种即使身处困境也能看到希望的韧性。我愿意把这本书推荐给每一个正在为生活奔波，或者正在经历人生低谷的朋友，相信它也会在你心中点燃一束光。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及灵魂深处，并且能引发深度思考的书籍情有独钟，而这本书，无疑满足了我的所有期待。它不是那种让你读完后，感觉“哦，原来如此”的书，而是那种在你合上书页后，依然能在脑海中回响，并且不断被你咀嚼的书。作者的语言朴实无华，但字里行间却充满了智慧的光芒。我特别欣赏书中关于“意义”的探讨。在快节奏的生活中，我们常常会陷入一种“机械式”的生存，忙碌于各种事务，却忽略了这些事务背后真正的意义。这本书引导我重新思考，我所做的一切，是否真的有意义？我所追求的，是否是我真正想要的？它没有给我标准答案，而是鼓励我，去寻找属于自己的，独特的生命意义。书中有一个关于“失去”的章节，我读得尤为动容。作者并没有回避失去的痛苦，而是告诉我们，每一次失去，都是一次重生的机会。它让我们更加懂得珍惜，更加懂得感恩，也更加让我们明白，生命的脆弱与珍贵。这让我意识到，所谓“更好的人生”，并非是没有痛苦，而是能够在痛苦中找到力量，在失去中获得新生。它不是要让我们变得刀枪不入，而是要让我们变得更加柔软，更加懂得如何去爱，去感受。这本书给我带来的，是一种内在的转变，它让我更加清晰地认识自己，更加勇敢地去追求属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一次灵魂的梳理。我不是那种特别喜欢看书的人，很多书都只是浅尝辄止，但这本书，我却是逐字逐句地读完，并且反复回味。作者的文字有一种魔力，它不像很多心灵鸡汤那么煽情，而是用一种冷静而深邃的视角，去剖析人生的本质。我特别喜欢书中关于“成长”的解读。它不是那种让你一夜之间变成“成功人士”的鸡血，而是告诉你，成长是一个漫长而充满试错的过程，我们需要拥抱那些不完美，拥抱那些失败，因为它们都是我们成为更好的自己的基石。我记得书中有提到一个关于“延迟满足”的观点，我顿时就联想到了自己曾经的很多冲动消费，很多一时兴起的决定，事后都带来了不必要的麻烦。这本书并没有强迫我立刻改变，而是让我认识到，延迟满足，其实是一种智慧，是一种对长远幸福的投资。它让我开始思考，我现在的很多行为，是不是真的能让我的人生变得“更好”，还是仅仅满足了我当下的欲望。书中的一些故事，虽然篇幅不长，但却充满了力量。它们讲述的不是伟人的传奇，而是普通人在生活中，如何用自己的方式去追寻属于自己的幸福。这些故事让我看到，所谓“更好的人生”，并非遥不可及，它就藏在我们的日常点滴之中，需要我们去发现，去创造。这本书让我对“幸福”有了新的理解，它不再是物质的堆砌，不再是外界的评价，而是一种内心的充盈，一种与自己和解的平静。它像是一把钥匙，为我打开了通往内心宁静的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书，可以说是我的“人生指路明灯”了。我曾经有过很多迷茫的时刻，不知道自己想要什么，不知道自己该去哪里，也常常因为一些小事而感到沮丧和焦虑。直到我遇到了这本书，它就像在我黑暗的人生道路上，点燃了一盏明亮的灯。作者的文字非常具有感染力，他没有用华丽的辞藻，而是用最真诚，最朴素的语言，去讲述那些关于人生的真谛。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的章节。它不是那种让你去“标签化”自己，而是引导你去深入地了解自己的优点和缺点，你的渴望和恐惧，你的优势和劣势。它让我明白，认识自己，才是改变的第一步。只有当你真正了解自己，你才能做出最适合自己的选择，才能朝着最适合自己的方向前进。书中的很多案例，都让我产生了强烈的共鸣。它们讲述的不是什么惊天动地的大事，而是我们每个人在生活中都可能遇到的困境和挑战。作者通过这些案例，展现了如何用一种积极而有效的方式，去化解这些困境，去克服这些挑战。这让我意识到，所谓“更好的人生”，并非是幸运女神的眷顾，而是我们不断学习，不断成长，不断超越自我的过程。它不是要让你成为一个完美的人，而是要让你成为一个不断进步，不断完善的自己。读完这本书，我感觉自己像是卸下了许多不必要的包袱，内心变得更加坚定和从容，对未来也充满了更加清晰和美好的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在阴雨连绵的日子里，突然放晴，阳光穿透云层，洒下一片温暖。我不是那种会轻易被书本上的话语打动的人，但这本书，却以一种不动声色的方式，渗透进了我的内心深处。它没有宏大的叙事，没有惊心动魄的情节，而是聚焦于生活的点滴，那些我们常常忽略，甚至认为不值一提的瞬间。我尤其欣赏作者对于“孤独”的描绘。在现代社会，孤独仿佛成了一种贬义词，但这本书却告诉你，孤独也可以是一种力量，一种让你更好地认识自己，与自己和解的宝贵时光。它描绘了那些在孤独中闪耀的灵魂，他们在自己的世界里，创造出了独特的风景。这让我意识到，所谓的“更好的人生”，并不意味着要时时刻刻被人陪伴，时时刻刻充满热闹。真正的充盈，往往来自于内心的丰盈，来自于你是否能够享受与自己相处的时光，是否能够在独处中找到内心的宁静。书中的很多段落，都像是为我量身定做的，当我读到那些关于“放下执念”的部分时，我仿佛看到了自己曾经的挣扎，那些为了抓住一些不可能的东西而耗尽心力。而作者却用一种近乎于“顺其自然”的方式，引导我理解，有时候，放手比坚持更需要勇气，也更能带来解脱。这本书没有给我心灵鸡汤式的速效药，它提供的是一种长效的，潜移默化的改变。它让我重新审视了自己的价值观，重新思考了什么才是我真正想要的。读完这本书，我没有觉得我的人生突然变得多么“好”，但我觉得我内心变得更加笃定，更加能够接受生活的不完美，更加懂得如何在平凡的日子里，品味出属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书，是我近期读过的最有力量的一本书，但它的力量不是那种声嘶力竭的呐喊，而是像一股清泉，缓缓地流淌，滋润着干涸的心田。我一直认为，人生就像一场盛大的修行，而这本书，就是我修行路上的一位良师益友。作者的笔触非常细腻，他没有回避人生的艰难和困苦，而是用一种平和的姿态，去剖析这些艰难是如何塑造我们，又是如何让我们变得更加坚韧。我特别欣赏书中关于“内在价值”的探讨。在如今这个充满外在评价和比较的时代，我们很容易迷失自我，过分在意别人的眼光。这本书提醒我，我们真正的价值，并不取决于外界的赞美或批评，而是来自于我们内心的坚定和自爱。它让我开始审视自己，我是否一直在为了迎合别人而改变自己？我是否真正爱着那个真实的自己？书中的一个观点让我印象深刻：与其追求“别人眼中的好”，不如去创造“自己心中的好”。这不仅仅是一句口号，而是需要我们在日常生活中，一点一滴去实践的。它鼓励我们去发掘自己的潜能，去追求那些真正让我们内心感到喜悦和满足的事情。它让我明白，所谓“更好的人生”，并非是完美的复制，而是独一无二的创造。它不是让你变得和谁一样，而是让你成为一个更完整，更真实的自己。这本书没有给我具体的“人生规划”，但它给了我一种面对人生的态度：积极、坦然、且充满希望。我感觉自己像是卸下了许多不必要的伪装，用更加真实的面貌去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

从拿到这本书的第一刻起，我就被它那种低语般的叙事风格深深吸引。它不像市面上很多励志书籍那样，上来就给你灌输“你一定能行”的鸡血，而是像一个知心长辈，娓娓道来，让你在不知不觉中，打开心扉，审视自己。书中对于“选择”的探讨，尤其让我印象深刻。它没有给你列出选择题的选项，而是通过一个个真实的人物故事，展现了选择背后所带来的连锁反应，以及那些看似微小的选择，是如何最终塑造了一个人的命运。我记得其中有一个故事，主人公在人生的十字路口，犹豫不决，最终选择了看似最平淡无奇的那条路。很多人可能会觉得这是遗憾，可作者却用极其细腻的笔触，描绘了这条路上，他所遇见的人，所经历的事，所获得的成长，这些都远比光鲜亮丽的另一条路更让他感到充实和快乐。这让我深刻地意识到，所谓的“更好的人生”，其实很大程度上取决于我们如何去定义它，以及我们愿意为之付出怎样的努力。书里还提到了“感恩”，但不是那种流于表面的“谢谢你”或者“我很快乐”。它是一种发自内心的，对生命中一切馈赠的深刻体认，即使是那些看起来微不足道的善意，也值得被铭记和珍视。我开始反思自己，是不是在忙碌的生活中，忽略了太多值得感恩的事物？是不是把一些理所当然的幸福，当作了理所当然？这本书就像一面镜子，让我看到了自己内在的不足，也指引了我前进的方向。它没有给我答案，但它教会了我如何去寻找答案，如何去构建属于自己的，真正意义上的“更好的人生”。我感觉自己像是经历了一次精神的洗礼，卸下了很多不必要的包袱，对未来充满了更加清晰和坚定的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱有太大的期待，市面上类似的书籍太多了，我担心它会沦为俗套的鸡汤。然而，这本书却完全出乎我的意料，它像一位饱经沧桑的长者，用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的人生哲理。我尤其喜欢作者对于“改变”的阐释。它不是那种要求你瞬间脱胎换骨的激进改革，而是强调微小而持续的改变，就像滴水穿石，最终能汇聚成磅礴的力量。我记得书中有讲到一个关于“习惯”的故事，主人公通过每天坚持微小的阅读习惯，最终获得了巨大的精神财富。这让我意识到，所谓的“更好的人生”，其实并不需要多么宏大的计划，而是在于我们每天是否在朝着正确的方向，迈出微小而坚定的一步。书中还提到了“接纳”的重要性。我们总是习惯性地抗拒那些让我们不舒服的事物，但作者却告诉我们，接纳，是走向平静的第一步。接纳自己的不完美，接纳生活的无常，接纳他人的差异，这并非是消极的放弃，而是一种积极的智慧，它能让我们卸下内心的防御，变得更加开放和包容。我从中看到了自己曾经的很多执拗，那些为了证明自己是对的而付出的代价，读完这本书，我开始反思，是不是我曾经的坚持，反而阻碍了我走向“更好的人生”？它让我明白，所谓的“更好的人生”，不是要战胜一切，而是要与一切和解，包括与自己。这本书并没有给我具体的答案，但它给了我一种探索答案的方法，一种拥抱生活，接纳一切的勇气。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的“断舍离”。我一直认为，人生就是一个不断加法的过程，我们努力地去获取，去拥有，去证明。但这本书，却教会我，有时候，放下，才是更好的开始。作者的文字，有一种治愈的力量，它不是那种短暂的慰藉，而是能够深入人心的，长久的滋养。我特别喜欢书中关于“极简”的理念。它不仅仅是物质上的极简，更是精神上的极简。它引导我，去审视自己的生活，去思考，我真正需要的是什么？那些我一直执着拥有的，是否真的能让我快乐？它让我明白，所谓的“更好的人生”，并非是物质的丰裕，而是内心的充盈。当我们的生活变得简单，当我们的内心变得纯粹，我们反而能感受到更多的幸福。书中的一个观点让我印象深刻：与其追求“更多的拥有”，不如去追求“更好的拥有”。这让我开始反思，我曾经对很多事物，是不是过于贪婪，过于执着？它让我明白，所谓的“更好的人生”，是学会选择，是懂得取舍，是让生命中的一切，都回归到最本质的美好。这本书，没有给我心灵鸡汤式的速效药，它提供的是一种长效的，潜移默化的改变。它让我重新审视了自己的生活方式，重新思考了什么才是我真正想要的。读完这本书，我没有觉得我的人生突然变得多么“好”，但我觉得我内心变得更加笃定，更加能够接受生活的不完美，更加懂得如何在平凡的日子里，品味出属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我带来的，不仅仅是阅读的愉悦，更是一种灵魂深处的洗礼。我并不是一个特别擅长表达情感的人，但这本书，却让我忍不住想要倾诉我的感受。作者的文字，就像一种温润的玉，不张扬，不炫耀，却散发着持久的光泽。我特别欣赏书中关于“关系”的探讨。在人际交往日益频繁的现代社会，我们常常会陷入各种各样的关系困境。这本书并没有给我所谓的“社交秘籍”，而是引导我，去理解人与人之间最本质的连接，去学会如何去爱，去付出，去包容。它让我明白，所谓“更好的人生”，也包含着与他人建立健康而有意义的关系。它不是要你变成一个完美的朋友，完美的伴侣，而是要你成为一个真诚，善良，懂得付出的人。书中有一个关于“同理心”的故事，我读得尤为感动。它让我意识到，理解他人，是多么重要的一件事。当我们能够站在对方的角度去思考问题时，很多矛盾和冲突，都会烟消云散。这让我明白，所谓的“更好的人生”，不仅仅是关注自己，更是要学会关心他人，用爱去温暖周围的世界。这本书，让我更加懂得感恩，感恩生命中的每一个遇见，感恩生命中的每一次经历。它让我明白，所谓“更好的人生”，其实就藏在每一个微小的瞬间里，需要我们去用心去感受，去品味。