30+逆齡美肌術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 永井佳子 著，張佳穎 譯

圖書標籤:

• 抗衰老
• 護膚
• 美容
• 逆齡
• 肌膚管理
• 保養
• 女性
• 健康
• 美麗
• 技巧

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519207212

版次：1

商品編碼：11971119

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：102

字數：70000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：輕熟齡，熟齡女性

針對33~55歲女性，輕熟齡及熟齡女性專屬打造。

逆齡美肌術的十大優點

1 激發肌膚自身原有的彈性

2 煥發肌膚的水潤以及光澤

3 緩解僵硬的肌膚，減少色斑和乾紋

4 促進肌膚微循環，讓肌膚變得更通透明亮

5 讓血液以及淋巴暢通，調整代謝水平

6 身心愉悅

7 軟化肌肉組織

8 提升免疫機能，變成不易生病的體質

9 改善寒體徵，讓身體變得熱乎乎

10 調整自律神經的平衡性

內容簡介

再下垂、鬆弛、暗淡的肌膚，都能靠著驚人的手法。讓"青春的緊實"，重新迴復！為瞭使健康和美麗永駐，本書把"拉伸皮膚·按摩"作為每日的自我護理法，結閤照片和插圖進行瞭詳細解說。

作者簡介

　　永井佳子，全方位美容沙龍“Pullskin Body's”創辦人。大學畢業後進入飲料公司工作，曾擔任新鮮蔬果汁飲品店店長，化妝品開發等職務。得到任職公司提拔為理事，為該公司名擔任理事的女性。然後在33歲時，她因為過勞而齣現身體毛病，透過這個機會，她開始認真學習健康方麵的各種知識並創立瞭嶄新的美容術“拉伸皮膚美容法”，2010年在東京創辦瞭“Pullskin Body's”專為顧客提供按摩美容療程。沙龍開幕後馬上成為人氣名店，每年約為1000名顧客進行施術。現在她也緻力於推行自我保養的講座。由於這一神奇的“拉伸皮膚美容法”具有“消除硬塊和浮腫、使肌膚柔滑細膩”的功效，讓模特和美容師等眾多愛美女性贊不絕口，深受大傢好評。

內頁插圖

精彩書評

　　★本書像一把鑰匙，打開探索肌膚秘密的大門，用輕鬆簡單的小技巧，打敗惱人的肌膚問題。在本書中你一定可以找到專屬於自己的美麗方法，讓年齡成為秘密。　　——“細胞保養專傢”獅蘭國際總裁“女士精神”倡議發起人 陳紀蕾
　　
　　★女人一輩子要做的兩件功課：一是內在成長修煉，二是外在容顔不改。在衣食住行都麵臨汙染的今天，本書所教的方法天然、安全、環保。一起用書中所教的方法讓我們做個外在青春靚麗，內在充滿愛與激情的女人吧！　　——融靈導師國傢二級心理谘詢師 夢雨
　　
　　★30+，不老也不小的年齡，細紋、浮腫、黑眼圈、暗沉、色斑、法令紋等，肌膚狀態每況愈下。無論年齡多大，我們都在追求兼顧美與健康的“美肌生活”方式，來這裏尋找答案吧！　　——藥妝選品師 Samml
　　
　　★擁有彈性、水潤、富有光澤的肌膚，幾乎是所有年齡段女性的夢想。放鬆身心，均衡膳食，使用專業的美容手法，這些都是書中所倡導的健康生活理念，衷心希望身邊的所有女性都能成為“健康美人”！　　——倡導“安全、美白”的AMZ碧柯麗中國區品牌營運官 楊春暉

目錄

第1章 逆齡美肌術讓美麗加分

你的顔齡是否超過瞭你的年齡

要清楚知道臉部的構造

美麗容顔的必需條件

"提拉"的手法比"按壓""點壓"更有效果

逆齡美肌術讓女性變得更靚麗

逆齡美肌術所追求的終極"健康美人"

第2章與第3章的使用方法

第2章 簡單逆齡美肌術美肌步驟

實現逆齡美肌術的生活小貼士

逆齡美肌術的基本手法

揉捏

抖動

撫平

和護膚同時進行的早間5分鍾的美肌操

眼睛下方／眼睛上方／眼尾／敏感部位／法令紋／嘴角／麵部輪廓／頸部（ 嚮下）／肩頸部／頸部（ 嚮上）／後頸部

泡澡時進行的晚間 5 分鍾美肌操

臀部／大腿／小腿／腳踝 足跟／腋下／發際綫／頭皮／百會穴／兩側頭皮／整個頭部

PuLLskin Body’s 推薦的香薰秘方

隻要體驗一次逆齡美肌術居然會有如此大不同

美女養成，不可或缺的營養素“酵素”和“乳酸菌”

第3章 健康身體煥發健康之美

改變亞健康狀態一起成為“健康美人”

通過體質診斷找到適閤自己的美容方法

第4章 "健康美人"的美麗生活寶典

變身為不積纍代謝物的排毒體質

健康膳食讓身體由內而外變美麗

DIY新鮮果汁秘製配方

激發寒體癥體質的新陳代謝

調節激素讓自己更加美麗動人

適度的運動擁有健康美

女為悅己者容

後記

精彩書摘

在東京澀榖開設沙龍以來，已有眾多女性體驗過瞭逆齡美肌術帶來的美肌效果。逆齡美肌術是用提拉全身肌肉和錶層肌膚的的手法來進行保養的。有很多初次體驗的女性，一開始會對這種簡單的手法是否真能起到顯著效果而錶示詫異，而實際體驗過後，幾乎所有人都會愛上這種美容手法。事實證明，僅憑這簡易的手法，即能擁有卓越的美肌效果。隻需用簡單輕柔的提拉肌膚的手法，就可以促進微循環，讓肌膚充滿彈性、水潤、富有光澤。我本人也有在很多其他沙龍以及按摩中心體驗過，都不及我自創的這種美容手法簡單，並給人以震撼力。自從我堅持使用瞭逆齡美肌術後，從此讓我擁有瞭與色斑、乾燥、浮腫等無緣的健康肌膚。我不再需要像之前一樣花很多錢上美容院，或去購買昂貴的化妝品。激發齣肌膚自身的潛能，無需多花金錢就可以發現你本身最自然的美。本書所寫內容都是我自身經驗的總結，我想傳達給大傢的美容信息是："通過自身的努力，就可以激發齣肌膚內在的美麗"。逆齡美肌術很容易掌握，每一位讀者都可以輕鬆上手。我為平日裏為來沙龍的顧客們實施瞭這套美肌手法後，獲得一緻好評。本書記下這個寶貴的訣竅，就是希望有更多人能夠去實踐它。

前言/序言

　　本書介紹的是我自創的逆齡美肌術，讓我們擺脫化妝品來創造你專屬的自然美肌。
　　在東京澀榖開設沙龍以來，已有眾多女性體驗過瞭逆齡美肌術帶來的美肌效果。逆齡美肌術是用提拉全身肌肉和錶層皮膚的手法來進行保養的。有很多初次體驗的女性，一開始會對這種簡單的手法是否真能起到顯著效果而錶示詫異，而實際體驗過後，幾乎所有人都會愛上這種美容手法。
　　事實證明，僅憑這簡單的手法，即能擁有美肌效果。隻需用簡單輕柔的提拉肌膚的手法，就可以促進微循環，讓肌膚充滿彈性、水潤、富有光澤。我也有在很多其他沙龍以及按摩中心體驗過，都不及我自創的這種美容手法簡單，並給人以震撼力。
　　自從堅持使用瞭逆齡美肌術後，從此讓我擁有瞭與色斑、乾燥、浮腫等無緣的健康肌膚。我不再需要像之前一樣花很多錢上美容院，或去購買昂貴的化妝品。激發齣肌膚自身的潛能，不需要多花金錢就可以發現你最自然的美。
　　本書所寫內容都是我親身經驗的總結，我想傳達給大傢的美容信息是：“通過自身的努力，就可以激發齣肌膚內在的美麗。”逆齡美肌術很容易掌握，每一位讀者都可以輕鬆上手。我為平常來沙龍的顧客們實施這套美肌手法後，獲得一緻好評。本書記下這個寶貴的訣竅，就是希望有人們能夠去實踐它。

煥顔新生：探索抗衰老前沿科技與自然療法 圖書簡介 書名：《煥顔新生：探索抗衰老前沿科技與自然療法》 字數： 約1500字 --- 導言：時光的腳步與永恒的追求 自古以來，人類從未停止對“永葆青春”的嚮往。隨著現代科學的飛速發展，我們正站在一個前所未有的十字路口——科技的突破正以前所未有的速度揭示衰老的奧秘，而對自然、平衡的迴歸也預示著更持久、更內在的健康之道。 本書並非聚焦於單一的速成技巧，而是旨在為您構建一個全麵、深入、科學且富有哲理的“抗衰老生態係統”。我們不承諾奇跡，但我們承諾提供知識、工具和理念，幫助您理解身體的內在機製，從而實現真正意義上的“煥顔新生”——這是一種由內而外、超越錶象的生命力迴歸。 第一部分：解構衰老——科學前沿的深度透視 本部分將帶您深入現代生物學、基因學和細胞醫學的前沿陣地，理解衰老並非單一因素所緻，而是一係列復雜信號通路失調的結果。 第一章：細胞的“時鍾”與端粒的秘密 端粒學說與細胞分裂極限： 詳述端粒（Telomeres）在染色體保護中的作用，探討端粒縮短與細胞衰老之間的直接關聯。我們探討當前的端粒酶激活研究，區分科學界嚴謹的實驗成果與市場上的誇大宣傳。 綫粒體：生命的能量工廠與衰老的導火索： 綫粒體功能障礙是衰老的核心標誌之一。本書將詳細解析綫粒體的生物發生（Biogenesis），探討自由基的産生機製，以及如何通過特定的營養乾預和運動模式來優化綫粒體的效率和數量。 細胞衰老（Senescence）的機製： 深入瞭解“僵屍細胞”（Senescent Cells）如何通過分泌促炎因子（SASP）影響周圍健康組織。介紹靶嚮清除衰老細胞的Senolytics（衰老細胞清除劑）的最新研究進展和潛在應用。 第二章：錶觀遺傳學與環境的對話 衰老不僅僅是基因的預設，更是環境與生活方式對基因錶達的“刻錄”。 錶觀遺傳學基礎： 解釋DNA甲基化、組蛋白修飾等如何“調控”基因的開關。重點分析“錶觀遺傳時鍾”（如Horvath Clock）如何作為生物年齡的精確指標。 環境毒素與內分泌乾擾物： 探討我們日常生活中接觸到的環境汙染物（如塑化劑、重金屬）如何通過乾擾激素係統（尤其是甲狀腺、性激素和胰島素通路）加速生理衰老。提供詳細的去毒化策略。 壓力與皮質醇的慢性影響： 剖析慢性壓力如何通過長期維持高水平的皮質醇，加速認知衰退和身體炎癥，並提供基於神經科學的壓力緩衝技術。 第二部分：重建內在防禦——營養、代謝與腸道健康 健康的核心在於代謝的平衡與高效。本部分專注於通過飲食和生活習慣，從內部重塑身體的抗衰老能力。 第三章：關鍵營養素與抗氧化網絡 Sirtuins（沉默信息調節因子）的激活： 深入介紹Sirt1-Sirt7傢族的作用，以及如何通過天然化閤物（如白藜蘆醇、槲皮素）和熱量限製模擬物（如NMN、NR）來激活這些“長壽基因”。 NAD+代謝通路： 詳細闡述煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）在細胞修復、DNA修復和能量代謝中的中心地位，並分析如何優化身體自身的NAD+水平。 抗氧化劑的協同作用： 探討維生素C、E、榖胱甘肽（Glutathione）以及輔酶Q10等關鍵抗氧化劑如何協同工作，構築高效的自由基清除係統，而非僅僅依賴單一補充劑。 第四章：血糖平衡與胰島素敏感性 高血糖和胰島素抵抗是導緻加速衰老（糖化反應）的主要驅動力之一。 糖化終末産物（AGEs）的危害： 解釋糖化反應如何損害膠原蛋白和彈性蛋白，導緻皮膚失去彈性，並引發全身性炎癥。 血糖負荷管理： 提供基於生酮、低GI飲食、時間限製性進食（TRF）等不同代謝策略的實用指南，旨在優化胰島素反應，減少炎癥負擔。 第五章：腸道軸——被忽視的第二大腦與免疫中心 腸道菌群被認為是影響壽命和情緒的關鍵因素。 微生物組的多樣性與功能： 探討健康菌群如何影響營養吸收、維生素閤成，以及它們與免疫係統和神經係統之間的雙嚮溝通（腸腦軸）。 修復腸道屏障： 識彆“腸漏癥”的信號，並提供富含益生元、益生菌和特定短鏈脂肪酸（如丁酸鹽）的飲食方案，以重建強大的腸道內壁。 第三部分：身心連接——運動、睡眠與修復的藝術 真正的抗衰老是動靜結閤、身心閤一的平衡藝術。 第六章：運動的處方：激活生長因子 高強度間歇訓練（HIIT）與綫粒體效率： 分析HIIT如何刺激綫粒體生物閤成，提高身體的氧利用率。 阻力訓練與肌肉的“長壽功能”： 強調肌少癥（Sarcopenia）是衰老最重要的指標之一。提供針對不同年齡段的有效力量訓練協議，以維持肌肉質量和代謝健康。 恢復性運動的價值： 探討瑜伽、太極等運動對激活副交感神經係統、降低基礎皮質醇水平的獨特益處。 第七章：深度睡眠與荷爾濛重置 睡眠是身體進行細胞修復和荷爾濛平衡的“黃金時間”。 睡眠階段與生長激素（HGH）分泌： 闡明深度慢波睡眠（SWS）與HGH釋放的關係，HGH是維持組織修復和脂肪代謝的關鍵。 優化睡眠環境與習慣： 提供從光照管理（藍光阻斷）、溫度控製到睡前放鬆程序的詳細操作指南，以確保高質量的修復周期。 第八章：壓力管理與正念實踐 慢性壓力對端粒和免疫係統的損害是巨大的。 神經可塑性與減壓： 介紹正念冥想、深呼吸練習等如何通過重塑大腦結構（如增加前額葉皮層灰質）來增強情緒韌性。 生物反饋與自我調節： 引導讀者認識和監測自身生理指標（如心率變異性HRV），學會主動乾預身體的“戰鬥或逃跑”反應，進入“休息和消化”模式。 結語：構建屬於你的個性化永續之道 本書的最終目標不是提供一刀切的方案，而是賦予您解讀自身身體信號的能力。通過將前沿的科學理解與迴歸自然的平衡哲學相結閤，您將能夠製定一套動態、靈活且高度個性化的生活策略。煥顔新生，是一場終身的旅程，關乎對自身生命的深刻理解與溫柔的嗬護。這本書是您踏上這段旅程的科學地圖與實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的增益，更是一種心靈的觸動。在閱讀的過程中，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。作者的文字，充滿瞭智慧和溫度，它不僅僅在講述道理，更是在傳遞一種積極嚮上的力量。我尤其欣賞它那種對細節的關注，那些看似微不足道的點滴，卻往往蘊含著深刻的哲理。它讓我開始反思自己的人生，審視自己的價值觀，並且開始思考如何纔能成為一個更好的人。這本書的語言風格非常細膩，有時像清泉流淌，滋潤心田；有時又像激流拍岸，振奮人心。我感覺作者對人性有著深刻的洞察，並且能夠用最真誠的語言與讀者進行交流。讀完這本書，我感到前所未有的平靜和充實，仿佛心中卸下瞭許多重擔，對生活充滿瞭新的希望和期待。這是一種非常奇妙的體驗，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯綫設計得真是太嚴謹瞭！我一直覺得，一本好的書，不僅要有內容，更要有清晰的脈絡。而這本書，恰恰做到瞭這一點。作者在構建內容的時候，仿佛已經預料到瞭讀者可能會産生的疑問，並且提前為我們鋪設好瞭解答的路徑。從最初的概念引入，到中間的層層遞進，再到最後的總結升華，每一個環節都顯得那麼自然而又閤理。我特彆喜歡它在論證過程中引用的那些案例，它們不是那種空泛的理論，而是貼近生活，並且富有說服力，讓我能夠更直觀地理解作者的觀點。而且，書中對一些復雜概念的闡釋也做得非常到位，用瞭大量通俗易懂的比喻和類比，讓原本晦澀難懂的知識變得清晰明瞭。我感覺作者花瞭大量的時間和精力去打磨這本書的結構，每一個字、每一個句子，都經過瞭深思熟慮。這種嚴謹的寫作態度，讓我在閱讀的時候，始終保持著高度的專注，並且能夠從中汲取到最有價值的信息。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的開篇真的是把我牢牢抓住瞭！它沒有一開始就拋齣一堆枯燥的理論，而是用一種非常引人入勝的故事，把我帶入瞭一個全新的視角。作者的敘事方式非常老練，仿佛是一位經驗豐富的嚮導，引導我穿越迷霧，逐漸揭開事物的本質。我特彆欣賞它那種循序漸進的講述方式，每一部分的內容都像是一塊拼圖，巧妙地契閤在一起，讓我能清晰地理解作者的思路。而且，書中使用的語言也十分生動形象，不是那種乾巴巴的說教，而是充滿瞭生活的氣息，讓我感覺作者就在我身邊，娓娓道來。我感覺我以前對很多事情的理解都太片麵瞭，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭事情更深層次的聯係。最讓我驚喜的是，它不僅僅是提供信息，更重要的是它激發瞭我深入思考的欲望。讀完每一個章節，我都會忍不住停下來，迴味作者的觀點，並且開始審視自己的生活。這種潛移默化的影響，真的是比任何直接的指導都要有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光影效果真的太棒瞭！封麵設計大膽而又充滿神秘感，那種深邃的藍搭配著若隱若現的銀色光澤，仿佛真的觸及到瞭肌膚深層的秘密。我剛拿到手的時候，就被它的質感深深吸引瞭，那種啞光卻又帶著微妙反光的觸感，讓人忍不住反復摩挲。而且，書頁的印刷質量也無可挑剔，文字清晰銳利，圖片色彩飽滿，每一個細節都處理得恰到好處。我尤其喜歡它在版式上的設計，留白恰當，閱讀起來一點都不會感到擁擠，整體視覺感受非常舒適。書中的排版布局也很有巧思，段落之間的過渡自然流暢，仿佛在引領我一步步探索未知的領域。而且，它的裝訂方式也十分牢固，拿在手裏沉甸甸的，給人一種非常可靠的感覺，我毫不懷疑它能陪伴我度過漫長的閱讀時光。甚至連書脊的設計都彆具一格，那種簡約而不失大氣的風格，讓它在書架上脫穎而齣，每次看到都會心情愉悅。總而言之，從這本書的實體呈現來看，它就足以稱得上是一件藝術品，充滿瞭匠心獨運的設計感。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為我在這方麵已經有瞭相當的認知，但這本書真的刷新瞭我的世界觀！它提供的那些信息，實在是太前沿、太顛覆瞭，讓我感到無比的震撼。作者的見解獨到，並且敢於挑戰傳統的觀念，這在我看來是非常難能可貴的。我特彆欣賞它那種敢於質疑的精神，鼓勵我去獨立思考，而不是盲目接受。書中有些觀點，一開始我甚至覺得有些不可思議，但經過作者的深入剖析，我纔發現原來事情可以有這樣更深層次的理解。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維方式的啓迪。我感覺我以前很多固有的思維模式，在這本書的衝擊下，都得到瞭有效的瓦解。它讓我明白，世界遠比我想象的要復雜和精彩，也讓我對未來的可能性充滿瞭無限的憧憬。我迫不及待地想將書中的這些新知運用到實踐中，去探索更多未知的領域。