30+逆龄美肌术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 永井佳子 著，张佳颖 译

图书标签:

• 抗衰老
• 护肤
• 美容
• 逆龄
• 肌肤管理
• 保养
• 女性
• 健康
• 美丽
• 技巧

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

版次：1

商品编码：11971119

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：102

字数：70000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：轻熟龄，熟龄女性

针对33~55岁女性，轻熟龄及熟龄女性专属打造。

逆龄美肌术的十大优点

1 激发肌肤自身原有的弹性

2 焕发肌肤的水润以及光泽

3 缓解僵硬的肌肤，减少色斑和干纹

4 促进肌肤微循环，让肌肤变得更通透明亮

5 让血液以及淋巴畅通，调整代谢水平

6 身心愉悦

7 软化肌肉组织

8 提升免疫机能，变成不易生病的体质

9 改善寒体征，让身体变得热乎乎

10 调整自律神经的平衡性

内容简介

再下垂、松弛、暗淡的肌肤，都能靠着惊人的手法。让"青春的紧实"，重新回复！为了使健康和美丽永驻，本书把"拉伸皮肤·按摩"作为每日的自我护理法，结合照片和插图进行了详细解说。

作者简介

　　永井佳子，全方位美容沙龙“Pullskin Body's”创办人。大学毕业后进入饮料公司工作，曾担任新鲜蔬果汁饮品店店长，化妆品开发等职务。得到任职公司提拔为理事，为该公司名担任理事的女性。然后在33岁时，她因为过劳而出现身体毛病，透过这个机会，她开始认真学习健康方面的各种知识并创立了崭新的美容术“拉伸皮肤美容法”，2010年在东京创办了“Pullskin Body's”专为顾客提供按摩美容疗程。沙龙开幕后马上成为人气名店，每年约为1000名顾客进行施术。现在她也致力于推行自我保养的讲座。由于这一神奇的“拉伸皮肤美容法”具有“消除硬块和浮肿、使肌肤柔滑细腻”的功效，让模特和美容师等众多爱美女性赞不绝口，深受大家好评。

内页插图

精彩书评

　　★本书像一把钥匙，打开探索肌肤秘密的大门，用轻松简单的小技巧，打败恼人的肌肤问题。在本书中你一定可以找到专属于自己的美丽方法，让年龄成为秘密。　　——“细胞保养专家”狮兰国际总裁“女士精神”倡议发起人 陈纪蕾
　　
　　★女人一辈子要做的两件功课：一是内在成长修炼，二是外在容颜不改。在衣食住行都面临污染的今天，本书所教的方法天然、安全、环保。一起用书中所教的方法让我们做个外在青春靓丽，内在充满爱与激情的女人吧！　　——融灵导师国家二级心理咨询师 梦雨
　　
　　★30+，不老也不小的年龄，细纹、浮肿、黑眼圈、暗沉、色斑、法令纹等，肌肤状态每况愈下。无论年龄多大，我们都在追求兼顾美与健康的“美肌生活”方式，来这里寻找答案吧！　　——药妆选品师 Samml
　　
　　★拥有弹性、水润、富有光泽的肌肤，几乎是所有年龄段女性的梦想。放松身心，均衡膳食，使用专业的美容手法，这些都是书中所倡导的健康生活理念，衷心希望身边的所有女性都能成为“健康美人”！　　——倡导“安全、美白”的AMZ碧柯丽中国区品牌营运官 杨春晖

目录

第1章 逆龄美肌术让美丽加分

你的颜龄是否超过了你的年龄

要清楚知道脸部的构造

美丽容颜的必需条件

"提拉"的手法比"按压""点压"更有效果

逆龄美肌术让女性变得更靓丽

逆龄美肌术所追求的终极"健康美人"

第2章与第3章的使用方法

第2章 简单逆龄美肌术美肌步骤

实现逆龄美肌术的生活小贴士

逆龄美肌术的基本手法

揉捏

抖动

抚平

和护肤同时进行的早间5分钟的美肌操

眼睛下方／眼睛上方／眼尾／敏感部位／法令纹／嘴角／面部轮廓／颈部（ 向下）／肩颈部／颈部（ 向上）／后颈部

泡澡时进行的晚间 5 分钟美肌操

臀部／大腿／小腿／脚踝 足跟／腋下／发际线／头皮／百会穴／两侧头皮／整个头部

PuLLskin Body’s 推荐的香薰秘方

只要体验一次逆龄美肌术居然会有如此大不同

美女养成，不可或缺的营养素“酵素”和“乳酸菌”

第3章 健康身体焕发健康之美

改变亚健康状态一起成为“健康美人”

通过体质诊断找到适合自己的美容方法

第4章 "健康美人"的美丽生活宝典

变身为不积累代谢物的排毒体质

健康膳食让身体由内而外变美丽

DIY新鲜果汁秘制配方

激发寒体症体质的新陈代谢

调节激素让自己更加美丽动人

适度的运动拥有健康美

女为悦己者容

后记

精彩书摘

在东京涩谷开设沙龙以来，已有众多女性体验过了逆龄美肌术带来的美肌效果。逆龄美肌术是用提拉全身肌肉和表层肌肤的的手法来进行保养的。有很多初次体验的女性，一开始会对这种简单的手法是否真能起到显著效果而表示诧异，而实际体验过后，几乎所有人都会爱上这种美容手法。事实证明，仅凭这简易的手法，即能拥有卓越的美肌效果。只需用简单轻柔的提拉肌肤的手法，就可以促进微循环，让肌肤充满弹性、水润、富有光泽。我本人也有在很多其他沙龙以及按摩中心体验过，都不及我自创的这种美容手法简单，并给人以震撼力。自从我坚持使用了逆龄美肌术后，从此让我拥有了与色斑、干燥、浮肿等无缘的健康肌肤。我不再需要像之前一样花很多钱上美容院，或去购买昂贵的化妆品。激发出肌肤自身的潜能，无需多花金钱就可以发现你本身最自然的美。本书所写内容都是我自身经验的总结，我想传达给大家的美容信息是："通过自身的努力，就可以激发出肌肤内在的美丽"。逆龄美肌术很容易掌握，每一位读者都可以轻松上手。我为平日里为来沙龙的顾客们实施了这套美肌手法后，获得一致好评。本书记下这个宝贵的诀窍，就是希望有更多人能够去实践它。

前言/序言

　　本书介绍的是我自创的逆龄美肌术，让我们摆脱化妆品来创造你专属的自然美肌。
　　在东京涩谷开设沙龙以来，已有众多女性体验过了逆龄美肌术带来的美肌效果。逆龄美肌术是用提拉全身肌肉和表层皮肤的手法来进行保养的。有很多初次体验的女性，一开始会对这种简单的手法是否真能起到显著效果而表示诧异，而实际体验过后，几乎所有人都会爱上这种美容手法。
　　事实证明，仅凭这简单的手法，即能拥有美肌效果。只需用简单轻柔的提拉肌肤的手法，就可以促进微循环，让肌肤充满弹性、水润、富有光泽。我也有在很多其他沙龙以及按摩中心体验过，都不及我自创的这种美容手法简单，并给人以震撼力。
　　自从坚持使用了逆龄美肌术后，从此让我拥有了与色斑、干燥、浮肿等无缘的健康肌肤。我不再需要像之前一样花很多钱上美容院，或去购买昂贵的化妆品。激发出肌肤自身的潜能，不需要多花金钱就可以发现你最自然的美。
　　本书所写内容都是我亲身经验的总结，我想传达给大家的美容信息是：“通过自身的努力，就可以激发出肌肤内在的美丽。”逆龄美肌术很容易掌握，每一位读者都可以轻松上手。我为平常来沙龙的顾客们实施这套美肌手法后，获得一致好评。本书记下这个宝贵的诀窍，就是希望有人们能够去实践它。

焕颜新生：探索抗衰老前沿科技与自然疗法 图书简介 书名：《焕颜新生：探索抗衰老前沿科技与自然疗法》 字数： 约1500字 --- 导言：时光的脚步与永恒的追求 自古以来，人类从未停止对“永葆青春”的向往。随着现代科学的飞速发展，我们正站在一个前所未有的十字路口——科技的突破正以前所未有的速度揭示衰老的奥秘，而对自然、平衡的回归也预示着更持久、更内在的健康之道。 本书并非聚焦于单一的速成技巧，而是旨在为您构建一个全面、深入、科学且富有哲理的“抗衰老生态系统”。我们不承诺奇迹，但我们承诺提供知识、工具和理念，帮助您理解身体的内在机制，从而实现真正意义上的“焕颜新生”——这是一种由内而外、超越表象的生命力回归。 第一部分：解构衰老——科学前沿的深度透视 本部分将带您深入现代生物学、基因学和细胞医学的前沿阵地，理解衰老并非单一因素所致，而是一系列复杂信号通路失调的结果。 第一章：细胞的“时钟”与端粒的秘密 端粒学说与细胞分裂极限： 详述端粒（Telomeres）在染色体保护中的作用，探讨端粒缩短与细胞衰老之间的直接关联。我们探讨当前的端粒酶激活研究，区分科学界严谨的实验成果与市场上的夸大宣传。 线粒体：生命的能量工厂与衰老的导火索： 线粒体功能障碍是衰老的核心标志之一。本书将详细解析线粒体的生物发生（Biogenesis），探讨自由基的产生机制，以及如何通过特定的营养干预和运动模式来优化线粒体的效率和数量。 细胞衰老（Senescence）的机制： 深入了解“僵尸细胞”（Senescent Cells）如何通过分泌促炎因子（SASP）影响周围健康组织。介绍靶向清除衰老细胞的Senolytics（衰老细胞清除剂）的最新研究进展和潜在应用。 第二章：表观遗传学与环境的对话 衰老不仅仅是基因的预设，更是环境与生活方式对基因表达的“刻录”。 表观遗传学基础： 解释DNA甲基化、组蛋白修饰等如何“调控”基因的开关。重点分析“表观遗传时钟”（如Horvath Clock）如何作为生物年龄的精确指标。 环境毒素与内分泌干扰物： 探讨我们日常生活中接触到的环境污染物（如塑化剂、重金属）如何通过干扰激素系统（尤其是甲状腺、性激素和胰岛素通路）加速生理衰老。提供详细的去毒化策略。 压力与皮质醇的慢性影响： 剖析慢性压力如何通过长期维持高水平的皮质醇，加速认知衰退和身体炎症，并提供基于神经科学的压力缓冲技术。 第二部分：重建内在防御——营养、代谢与肠道健康 健康的核心在于代谢的平衡与高效。本部分专注于通过饮食和生活习惯，从内部重塑身体的抗衰老能力。 第三章：关键营养素与抗氧化网络 Sirtuins（沉默信息调节因子）的激活： 深入介绍Sirt1-Sirt7家族的作用，以及如何通过天然化合物（如白藜芦醇、槲皮素）和热量限制模拟物（如NMN、NR）来激活这些“长寿基因”。 NAD+代谢通路： 详细阐述烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）在细胞修复、DNA修复和能量代谢中的中心地位，并分析如何优化身体自身的NAD+水平。 抗氧化剂的协同作用： 探讨维生素C、E、谷胱甘肽（Glutathione）以及辅酶Q10等关键抗氧化剂如何协同工作，构筑高效的自由基清除系统，而非仅仅依赖单一补充剂。 第四章：血糖平衡与胰岛素敏感性 高血糖和胰岛素抵抗是导致加速衰老（糖化反应）的主要驱动力之一。 糖化终末产物（AGEs）的危害： 解释糖化反应如何损害胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤失去弹性，并引发全身性炎症。 血糖负荷管理： 提供基于生酮、低GI饮食、时间限制性进食（TRF）等不同代谢策略的实用指南，旨在优化胰岛素反应，减少炎症负担。 第五章：肠道轴——被忽视的第二大脑与免疫中心 肠道菌群被认为是影响寿命和情绪的关键因素。 微生物组的多样性与功能： 探讨健康菌群如何影响营养吸收、维生素合成，以及它们与免疫系统和神经系统之间的双向沟通（肠脑轴）。 修复肠道屏障： 识别“肠漏症”的信号，并提供富含益生元、益生菌和特定短链脂肪酸（如丁酸盐）的饮食方案，以重建强大的肠道内壁。 第三部分：身心连接——运动、睡眠与修复的艺术 真正的抗衰老是动静结合、身心合一的平衡艺术。 第六章：运动的处方：激活生长因子 高强度间歇训练（HIIT）与线粒体效率： 分析HIIT如何刺激线粒体生物合成，提高身体的氧利用率。 阻力训练与肌肉的“长寿功能”： 强调肌少症（Sarcopenia）是衰老最重要的指标之一。提供针对不同年龄段的有效力量训练协议，以维持肌肉质量和代谢健康。 恢复性运动的价值： 探讨瑜伽、太极等运动对激活副交感神经系统、降低基础皮质醇水平的独特益处。 第七章：深度睡眠与荷尔蒙重置 睡眠是身体进行细胞修复和荷尔蒙平衡的“黄金时间”。 睡眠阶段与生长激素（HGH）分泌： 阐明深度慢波睡眠（SWS）与HGH释放的关系，HGH是维持组织修复和脂肪代谢的关键。 优化睡眠环境与习惯： 提供从光照管理（蓝光阻断）、温度控制到睡前放松程序的详细操作指南，以确保高质量的修复周期。 第八章：压力管理与正念实践 慢性压力对端粒和免疫系统的损害是巨大的。 神经可塑性与减压： 介绍正念冥想、深呼吸练习等如何通过重塑大脑结构（如增加前额叶皮层灰质）来增强情绪韧性。 生物反馈与自我调节： 引导读者认识和监测自身生理指标（如心率变异性HRV），学会主动干预身体的“战斗或逃跑”反应，进入“休息和消化”模式。 结语：构建属于你的个性化永续之道 本书的最终目标不是提供一刀切的方案，而是赋予您解读自身身体信号的能力。通过将前沿的科学理解与回归自然的平衡哲学相结合，您将能够制定一套动态、灵活且高度个性化的生活策略。焕颜新生，是一场终身的旅程，关乎对自身生命的深刻理解与温柔的呵护。这本书是您踏上这段旅程的科学地图与实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光影效果真的太棒了！封面设计大胆而又充满神秘感，那种深邃的蓝搭配着若隐若现的银色光泽，仿佛真的触及到了肌肤深层的秘密。我刚拿到手的时候，就被它的质感深深吸引了，那种哑光却又带着微妙反光的触感，让人忍不住反复摩挲。而且，书页的印刷质量也无可挑剔，文字清晰锐利，图片色彩饱满，每一个细节都处理得恰到好处。我尤其喜欢它在版式上的设计，留白恰当，阅读起来一点都不会感到拥挤，整体视觉感受非常舒适。书中的排版布局也很有巧思，段落之间的过渡自然流畅，仿佛在引领我一步步探索未知的领域。而且，它的装订方式也十分牢固，拿在手里沉甸甸的，给人一种非常可靠的感觉，我毫不怀疑它能陪伴我度过漫长的阅读时光。甚至连书脊的设计都别具一格，那种简约而不失大气的风格，让它在书架上脱颖而出，每次看到都会心情愉悦。总而言之，从这本书的实体呈现来看，它就足以称得上是一件艺术品，充满了匠心独运的设计感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的增益，更是一种心灵的触动。在阅读的过程中，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者的文字，充满了智慧和温度，它不仅仅在讲述道理，更是在传递一种积极向上的力量。我尤其欣赏它那种对细节的关注，那些看似微不足道的点滴，却往往蕴含着深刻的哲理。它让我开始反思自己的人生，审视自己的价值观，并且开始思考如何才能成为一个更好的人。这本书的语言风格非常细腻，有时像清泉流淌，滋润心田；有时又像激流拍岸，振奋人心。我感觉作者对人性有着深刻的洞察，并且能够用最真诚的语言与读者进行交流。读完这本书，我感到前所未有的平静和充实，仿佛心中卸下了许多重担，对生活充满了新的希望和期待。这是一种非常奇妙的体验，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的开篇真的是把我牢牢抓住了！它没有一开始就抛出一堆枯燥的理论，而是用一种非常引人入胜的故事，把我带入了一个全新的视角。作者的叙事方式非常老练，仿佛是一位经验丰富的向导，引导我穿越迷雾，逐渐揭开事物的本质。我特别欣赏它那种循序渐进的讲述方式，每一部分的内容都像是一块拼图，巧妙地契合在一起，让我能清晰地理解作者的思路。而且，书中使用的语言也十分生动形象，不是那种干巴巴的说教，而是充满了生活的气息，让我感觉作者就在我身边，娓娓道来。我感觉我以前对很多事情的理解都太片面了，这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了事情更深层次的联系。最让我惊喜的是，它不仅仅是提供信息，更重要的是它激发了我深入思考的欲望。读完每一个章节，我都会忍不住停下来，回味作者的观点，并且开始审视自己的生活。这种潜移默化的影响，真的是比任何直接的指导都要有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑线设计得真是太严谨了！我一直觉得，一本好的书，不仅要有内容，更要有清晰的脉络。而这本书，恰恰做到了这一点。作者在构建内容的时候，仿佛已经预料到了读者可能会产生的疑问，并且提前为我们铺设好了解答的路径。从最初的概念引入，到中间的层层递进，再到最后的总结升华，每一个环节都显得那么自然而又合理。我特别喜欢它在论证过程中引用的那些案例，它们不是那种空泛的理论，而是贴近生活，并且富有说服力，让我能够更直观地理解作者的观点。而且，书中对一些复杂概念的阐释也做得非常到位，用了大量通俗易懂的比喻和类比，让原本晦涩难懂的知识变得清晰明了。我感觉作者花了大量的时间和精力去打磨这本书的结构，每一个字、每一个句子，都经过了深思熟虑。这种严谨的写作态度，让我在阅读的时候，始终保持着高度的专注，并且能够从中汲取到最有价值的信息。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为我在这方面已经有了相当的认知，但这本书真的刷新了我的世界观！它提供的那些信息，实在是太前沿、太颠覆了，让我感到无比的震撼。作者的见解独到，并且敢于挑战传统的观念，这在我看来是非常难能可贵的。我特别欣赏它那种敢于质疑的精神，鼓励我去独立思考，而不是盲目接受。书中有些观点，一开始我甚至觉得有些不可思议，但经过作者的深入剖析，我才发现原来事情可以有这样更深层次的理解。它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的启迪。我感觉我以前很多固有的思维模式，在这本书的冲击下，都得到了有效的瓦解。它让我明白，世界远比我想象的要复杂和精彩，也让我对未来的可能性充满了无限的憧憬。我迫不及待地想将书中的这些新知运用到实践中，去探索更多未知的领域。