包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 素顔
• 肌膚管理
• 女性健康
• 健康生活
• 兩性關係
• 生活常識
• 實用指南
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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544759700

商品編碼：27589205425

素顔女神 聽肌膚的話：9787555244974

關於護膚 你應該知道的一切：9787544759700

基本信息

書名：素顔女神：聽肌膚的話——美容護膚專業知識

定價：42.00元

作者：冰寒

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787555244974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介

　　本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

作者簡介

　　冰寒，資深護膚專傢，師從著名美容皮膚學傢劉瑋教授，擅長以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國非盈利性私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視特邀專傢。 

精彩書評

　　本書深入淺齣地講述瞭重要而實用的護膚知識，既貼近生活，又引用瞭諸多皮膚科學方麵的研究進展，讓讀者在輕鬆閱讀中學會護膚技巧、避免傷害肌膚，值得每一位愛美人士閱讀！ 　　

——崔勇（衛生部中日友好醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學實驗學組副組長） 　　作者是一位對護膚有著濃厚興趣的研究者和學習者，這本書將能解答你很多護膚方麵的疑問，讓理性與科學陪伴著你的護膚旅程！ 　　

——何黎（昆明醫科大學第一附屬醫院皮膚科主任、中華醫學會皮膚性病學分會常委及皮膚美容學組組長） 　　

       無論你是青春少女，還是一位媽媽，又或是爸爸，都會在本書中找到對你有價值的內容。這本書將打開你科學、理性護膚的大門，讓你的護膚變得更簡單、有效、省錢。 ——王秀麗（同濟大學醫學院光醫學研究所首席專傢，上海市皮膚病醫院副院長） 　　        這是一本有新的見解的書，讀者可以按照書上的指導去進行皮膚護理、保養乃至對相關疾病進行治療。作者提齣瞭一些簡單易行、便於操作的方法和技巧，相信讀者一定能從書中獲益多多。 　　

——鄭捷（瑞金醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學分會主任委員）

目錄

di一篇 重新認識護膚品 

皮膚生而最美，為什麼會變差呢？ 

理性護膚的三大原則 

認識膚質 

你是敏感性肌膚嗎？ 

第二篇 肌膚護理基礎課 

開始護膚前你需要知道的 

清潔 

補水 

保濕 

防曬 

眼部護理 

密集護理 

第三篇 看透護膚品 

對於護膚品的效果應該有怎樣的期待 

看懂護膚品成分錶 

識破護膚品裏的小把戲 

小心無良護膚品 

化妝品的真與假 

潔麵産品 

化妝水 

精華與原液 

乳液和霜 

防曬霜 

隔離霜& BB 霜 

眼部護膚品 

麵膜 

關於彩妝産品的使用建議 

第四篇 給肌膚的特彆嗬護 

明明白白美白 

抗衰老要趁早 

怎樣瘦臉最有效？ 

芳香療法的前世今生 

生理期的特彆護膚守則 

孕期也要好好護膚 

嗬護寶寶的嬌嫩肌膚 

霧霾下的肌膚護理 

美容院的正確打開方式 

醫學美容——風險與收益並存 

傢用美容器械知多少 

第五篇 內調養顔 

關於美容，你需要知道的營養學知識 

維生素傢族的“美膚四寶” 

撐起年輕的肌膚——膠原蛋白 

抗氧化食物好處多多 

腸道健康衛士——益生元食物 

關於酵素那些事兒 

第六篇 破解美容謠言 

那些不靠譜的美容方法 

那些不靠譜的護膚品“秘籍” 

那些不靠譜的鑒彆方法 

那些危言聳聽的“真相” 

那些關於吃的誤會 

參考文獻 

基本信息

書名：關於護膚，你應該知道的一切

定價：36.00元

作者：宋麗晅 鬍曉萍

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787544759700

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

適讀人群 ：18-30歲年輕人，都市麗人、白領、上班族

　　給那些不曾保養、未曾好好保養、不懂如何保養的女人

　　做自己的美容大王，內心強大，顔值爆錶

　　不是每個女人天生都擁有完美的肌膚

　　但是每個女人努力後都能擁有滿意的肌膚

　　零基礎開始學護膚 全方位晉級凍齡美人

　　簡單 速效 實用 的肌膚養護法則

　　護膚品的選用訣竅 混搭方案 購買攻略一網打盡

　　專為打造並保持 自然 健康 粉嫩 肌膚的美顔聖經

　　不同季節 不同時期 不同狀況 輕輕鬆鬆HOLD住美肌的N種秘訣

　　市場同類書大多是內外兼修的內容格局，就是既有外部護理，又有飲食和生活習慣的調養，而且多半是全身養護。本書專門針對臉部護理進行全麵解析，是高效實用的護膚入門手冊。美白、保濕、戰痘、除皺、抗衰……你想瞭解的都在這裏，N+ 肌膚煩惱麵麵俱到、一掃而光。

內容簡介

　　《關於護膚，你應該知道的一切》是一本美肌養成手冊，分肌膚測試、挑選美膚産品、肌膚對癥下藥、護膚品高效用法、美膚品混搭方案、特殊時期護膚、四季護膚區彆對待、肌膚細節護理、肌膚問題解疑答惑、簡單速效美容訣竅十章，全方位打盡多種護膚、養膚、美膚難題，全麵詳盡而實用，為讀者掃清盲區、走齣誤區，實現入門、進階、升級的華麗轉變，打造360?無死角的素顔美女。

作者簡介

　　宋麗晅，擁有十年時尚媒體從業經驗，資深美容編輯、專業美容雜誌主編，專業美容知識豐富。經營過自有化妝品品牌，代理過知名化妝品品牌，並擔任幾傢女性網站特約美容顧問，現為美麗雲APP執行副總。暢銷書作傢，著有職場都市類小說《不認輸》、《辦公室風聲》、《同城熱戀》、《誰將流年拋卻》等十部小說。

　　鬍曉萍，擁有十多年的美容媒體從業經驗，時尚美容媒體的資深美容專傢，常常被各大國際國內化妝品牌邀請參加美容時訊發布會，瞭解第一手的美容時尚資訊。擁有個人專屬的黃鑽級美容博客與微博。其豐富的美容護膚知識、科學理論及産品知識，為眾多愛美讀者提供即用的美容護膚方案及化妝品的選購方法，成為眾多愛美女性信賴的“美麗使者”。

目錄

CHAPTER 1

測試：瞭解自己的肌膚

01 乾性皮膚（Dry-D）VS.油性皮膚（Oil-O）

02 敏感性皮膚（Sensitive-S）VS.耐受性皮膚（Resistant-R）

03 色素沉著性皮膚（Pigmented-P）VS.

非色素沉著性皮膚（Non-pigmented-N）

04 皺紋性皮膚（Wrinkled-W）VS.緊緻性皮膚（Tight－T）

CHAPTER 2

美膚産品，選擇有講究

01 卸妝産品大PK

02 潔麵：洗齣清透美肌好氣色

03 去角質：讓皮膚“食欲大增”

04 化妝水：快速補水保濕，打開肌膚保養通道

05 日霜及乳液：隔離保護，調理“凝脂雪肌”

06 晚霜：月色“療”人，晚霜讓你新生

07 隔離：給肌膚穿件“金縷罩衣”

08 防曬：四季防曬，肌膚抗老之必修課

09 精華：肌膚保養的“催化劑”

10 麵膜：“魔力無限”

11 眼霜：明眸電眼，魅力十足

CHAPTER 3

對癥下藥，肌膚逆齡生長

01 告彆“爆皮”一族（乾性肌膚）

02 水潤“前規則”（油性肌膚）

03 精緻女人“養”齣來（中性肌膚）

04 分區護理是要義（混閤性肌膚）

05 內調外養，鍛造“零”敏肌（敏感性肌膚）

06 趕走疲勞肌，重拾好氣色（暗黃性肌膚）

07 揪齣斑點元凶，還原淨白肌（有斑性肌膚）

08 輕鬆“戰痘”，恢復光潔美肌（痘痘肌膚）

09 細瓷美肌不是夢（毛孔粗大）

10 抹平歲月痕跡（皺紋和鬆弛）

CHAPTER 4

正確使用護膚品，效果翻倍

01 用溫水洗臉，使皮膚更細嫩不易敏感

02 解決齣油問題，從T區開始洗臉

03 給護膚品排個序，纔能達到“有效護膚”

04 給肌膚加點溫，讓護膚品更好地吸收

05 正確的化妝品使用量

06 遠離乾荒肌，關鍵3秒鍾

07 巧妙使用爽膚水，由內而外迴復淨白肌

08 根據肌膚狀況決定用手拍打還是用化妝棉搽化妝水

09 精華素使用不當，全浪費

10 9個簡單小技巧讓眼膜效果更給力

11 一次的用量分3次擦，纔能使化妝品充分滲透

12 美白去斑産品使用有講究，關鍵在於72小時

13 美白與緊緻的化妝品同時使用時，應該先用緊緻的化妝品

14 麵膜敷多久纔對，隻敷15分鍾會不會浪費

15 防曬霜需要反復塗抹纔更有效

16 護膚品也應換季

CHAPTER 5

護膚品MIX&MATCH;混搭方案

01 護膚品混搭原則

02 油性皮膚混搭方案

03 乾性肌膚混搭方案

04 混閤性肌膚混搭方案

CHAPTER 6

特殊時期保養心經

01 初老期掃除魔“皺”大法

02 準新娘完美護膚大決戰

03 準媽媽孕期護膚要細心

04 生理期正確護膚，永遠美美的—

05 預防“桃花臉”，抗敏4高招

06 肌膚斷食法，肌膚也要喘口氣

CHAPTER 7

四季護膚，區彆對待

01 春季補水、防過敏

02 夏季美白、防曬

03 鞦季修護、保溫

04 鼕季滋養、抗衰老

CHAPTER 8

細節護理，無死角護膚

01 細節護理1——眼部保養

02 細節護理2——唇部保養

03 細節護理3——T區保養

CHAPTER 9

保養疑慮Q&A;

CHAPTER 10

護膚達人簡單速效省錢美膚訣竅

01 17分鍾喚迴熬夜美肌

02 13分鍾隱形毛孔，重塑光滑嬌嫩肌膚

03 15分鍾搶救曬傷肌

04 10分鍾打造約會美白肌

05 輕鬆去除脂肪粒小妙招

06 塑造Q彈美肌省力3技巧

07 潔麵乳中加入少許蜂蜜，輕鬆打齣更多泡沫

08 白醋去油光，嚮“油田肌”say bye-bye

09 妙用牙膏去黑頭，徹底告彆草莓鼻

10 正確保存護膚品，“保鮮”更有效

11 變廢為寶，臨期、過期護膚品妙用

12 精油——萬能美膚油

13 肌膚養顔好搭檔——美顔飲品

14 購買化妝品省錢攻略

獨立書係：現代都市女性生存圖鑒 本套書係旨在為身處信息洪流中的現代都市女性，提供一套關於自我認知、職場進階與情感平衡的實用指南。我們深知，在快節奏的生活中，保持清醒的頭腦和優雅的姿態是何等不易。本套書係聚焦於那些常常被忽略的內在力量與外部策略，幫助讀者構建更堅韌、更從容的“生存係統”。 --- 第一捲：潛行法則：都市職場生存的隱形地圖 （約750字） 在這部深度解析都市職場生態的著作中，作者以犀利的洞察力，剝開瞭光鮮亮麗的商業外衣，直抵組織運作的深層邏輯與人際互動的微妙之處。本書並非空泛的理論說教，而是基於多年一綫管理經驗和案例分析的實戰手冊。它麵嚮所有渴望在競爭激烈的環境中站穩腳跟、實現自我價值的職場人士。 第一部分：認知重塑——你的價值由誰定義？ 職場初期，許多人誤將“努力”等同於“價值”。本書首先挑戰瞭這種樸素的認知。它詳細闡述瞭現代企業對“高價值員工”的真實畫像：這不僅包括專業技能的精湛，更涵蓋瞭危機處理能力、跨部門溝通效率以及前瞻性的戰略思維。 “可見的貢獻”與“隱形的付齣”： 探討如何讓你的努力被正確的關鍵人物看到，區分無用忙碌與有效産齣。書中提供瞭“OKR-R”框架（目標、關鍵結果、報告路徑）的本土化應用，確保你的工作成果能轉化為實際的晉升籌碼。 權力光譜分析： 介紹瞭組織架構中的非正式權力網絡。誰是真正能拍闆的人？誰是信息傳遞的“黑箱”？通過識彆組織中的關鍵影響者（KOLs），指導讀者如何建立有效的影響力，而非僅僅依賴職位等級。 第二部分：溝通的藝術——超越語言的博弈 職場中的衝突與誤解，往往源於溝通效率低下。本書將溝通視為一種戰略工具，而非單純的信息交換。 “嚮上管理”的藝術： 詳細剖析瞭與不同性格上司的相處之道。是迎閤還是挑戰？如何精準把握上級對“驚喜”與“穩定”的偏好？書中提供瞭“三明治反饋法”的進階應用，確保艱難的對話也能高效進行。 跨文化與跨代際協作： 麵對日益多元化的工作團隊，如何化解代溝帶來的摩擦？本書提供瞭針對“Z世代”的激勵策略和對資深員工的尊重機製，實現團隊效能的最大化。 會議效率革命： 會議是時間的黑洞。如何提前設置“議程護欄”，如何有效終止跑題發言，如何確保會議結論轉化為可執行的行動項，書中提供瞭可立即實施的流程模闆。 第三部分：職業的彈性與遷移 當“終身雇傭”成為曆史，個人如何保持職業生涯的持續競爭力？ 技能的“前瞻性摺舊”： 指導讀者如何識彆哪些技能將在未來五年內被淘汰，並製定主動學習和迭代的計劃。不再盲目跟風學習熱門軟件，而是聚焦於底層邏輯和跨領域通用能力。 “第二麯綫”的構建： 探討瞭在主業穩定期，如何利用業餘時間布局自己的副業或專業領域延伸，為職業轉型或應對不確定性提前儲備資源。 情緒勞動與邊界設定： 職場人最大的消耗往往來自無休止的情緒勞動。本書教授如何科學地劃定工作與生活的邊界，如何拒絕“無效請求”而不損害人際關係，保護自己的心力資源。 --- 第二捲：內在秩序：重塑你的精神韌性與時間主權 （約750字） 現代生活最大的挑戰，是個體對自身時間與注意力的失控感。本書深入探討瞭如何從紛繁的外部世界中抽離，重建個人內在的秩序感與掌控感。它不是一本簡單的“時間管理”手冊，而是關於如何優化認知資源和提升生活質量的哲學實踐。 第一部分：注意力經濟下的自我防衛 在算法和信息流持續爭奪你注意力的時代，注意力已成為最稀缺的資産。 認知負荷的精算： 詳細解釋瞭“決策疲勞”的科學原理，並指導讀者如何將日常的瑣碎決策（如穿什麼、吃什麼）自動化，從而將有限的腦力資源保留給真正重要的事情。書中提供瞭一套“每日認知預算錶”。 “深度工作”的環境工程： 深度工作需要物理和心理的雙重隔離。本書提供瞭從傢居環境布局、數字設備設置到習慣培養的“沉浸式工作艙”構建指南，旨在最大化心流狀態的發生頻率。 信息源的“排毒”： 如何識彆並屏蔽那些帶來焦慮而非知識的資訊輸入？指導讀者建立個人化的“信息過濾牆”，區分“知識輸入”和“情緒乾擾”。 第二部分：構建穩定的情緒錨點 韌性不是天生的，而是通過訓練和係統建立起來的。本書強調在外部環境劇烈波動時，個體需要一個堅固的內在支撐係統。 “反脆弱”的思維模型： 藉鑒係統理論，闡述如何從失敗和挫摺中不僅恢復原狀，還能變得更強。書中區分瞭“可控風險”與“不可控噪音”，教導讀者如何專注於可以施加影響的領域。 “意義感”的日常培養： 探討瞭如何將宏大的目標分解為每日可實現的微小行動，從而持續體驗到“我在嚮前進”的驅動力。這包括日記書寫（非情感宣泄，而是結構化反思）的技術應用。 睡眠與恢復的科學化管理： 強調睡眠作為認知修復的基石地位。本書深入淺齣地講解瞭如何優化睡眠衛生，包括光綫、溫度、睡前例行程序的設定，旨在將休息提升到戰略高度。 第三部分：財務自由的心理學基礎 真正的“時間主權”與財務狀況息息相關。本書避開復雜的投資術語，聚焦於建立健康、理性的金錢觀。 “消費主義陷阱”的解構： 分析瞭社會比較和廣告驅動的消費心理，指導讀者辨識“需要”與“想要”的界限，實現消費降級而不降低生活品質。 延遲滿足的現代訓練法： 結閤行為經濟學，設計瞭一係列短期可實現的延遲滿足練習，幫助讀者重塑對金錢的長期規劃能力。 建立“安全邊際”的預算觀： 強調構建財務安全網的重要性，這不僅是資産的積纍，更是心理壓力的釋放閥。它提供瞭一種“反嚮預算”方法——先預留齣應對突發事件的資金池，再規劃日常開支。 --- 總結： 本套書係共同構建瞭一個完整的體係：《潛行法則》 幫助你優化對外部世界的應對策略，讓你在復雜的社會結構中高效前行；而《內在秩序》 則為你提供抵禦外部乾擾、維護內在穩定的技術和哲學，確保你的成長是可持續且有質量的。它們是你在喧囂塵世中，為自己打造的一套清醒而有力的生存工具箱。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這套書的時候，抱著一種試試看的心態，畢竟護膚品和護膚方法韆韆萬萬，很難說哪一本一定適閤自己。但《包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊》真的給瞭我驚喜。它的整體風格非常輕鬆，一點也不像枯燥的教科書，更像是一場關於美麗的對話。作者的語言充滿瞭生活氣息，她會分享很多自己的經曆和感悟，讓你覺得她不是高高在上的專傢，而是和你一樣，也在不斷學習和探索的同行者。我特彆喜歡書裏關於“傾聽肌膚”的部分，它提醒我們不要盲目跟風，而是要學會觀察自己肌膚的信號，比如泛紅、緊綳、油膩等等，然後有針對性地去調整護膚方案。這種“因人而異”的護膚理念，讓我覺得非常貼心，也更有操作性。我感覺自從看瞭這本書，我對自己的皮膚狀態有瞭更深的理解，也更有信心去應對那些小小的肌膚問題瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，護膚就是一套固定的流程，每天洗臉、抹水、抹霜，就萬事大吉瞭。但《包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊》這本書徹底改變瞭我的想法。它讓我明白，護膚是一個動態的過程，需要根據季節、生活習慣、甚至心情的變化來調整。書中關於“肌膚的季節性變化”和“壓力對皮膚的影響”的章節，簡直是為我量身定做的。我之前就感覺夏天的時候皮膚會特彆容易齣油，鼕天又會特彆乾，但總不知道該怎麼調整。看瞭這本書，我纔恍然大悟，並且找到瞭具體的解決辦法。而且，它還提到瞭很多關於生活方式對皮膚的影響，比如飲食、睡眠、運動等等，這些看似與護膚無關的因素，竟然對我們的皮膚有著如此大的作用，真是太有趣瞭！這本書真的讓我從一個“被動護膚者”變成瞭一個“主動管理者”。

評分☆☆☆☆☆

這本《包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊》真是讓我眼前一亮！我一直覺得自己是個護膚小白，看到市麵上琳琅滿目的産品和各種復雜的教程，常常感到無從下手，甚至有點焦慮。這套書的齣現，簡直就像及時雨。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從最基礎的皮膚構造、不同膚質的特點，到常見的皮膚問題産生的原因，都解釋得非常清楚，而且用詞一點都不生澀，就像一位非常友善的閨蜜在和你聊天一樣。書裏提到的很多護膚理念，比如“少即是多”、“肌膚也是有情緒的”，都讓我受益匪淺，顛覆瞭我之前一些“越多越好”、“越貴越有效”的刻闆印象。而且，它並沒有簡單地羅列一大堆産品，而是強調理解肌膚的需求，教我們如何根據自己的情況來選擇和搭配護膚品，這對於我這種容易被廣告種草，又容易踩雷的消費者來說，簡直是救星。我現在覺得，護膚不再是一件苦差事，而是一個與自己肌膚對話、瞭解自己的過程，真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊》這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它可能隻是停留在基礎的護膚步驟介紹，但事實證明我錯瞭。書裏對於各種成分的解析，包括它們的作用機理、潛在的刺激性以及搭配禁忌，都寫得非常專業且易於理解，這對於我這種想要深入瞭解護膚品背後原理的人來說，簡直是寶藏。作者似乎對皮膚的微觀世界有著深刻的洞察，她能夠將復雜的生物化學過程轉化為普通人也能明白的語言，這本身就是一種瞭不起的能力。我尤其欣賞的是，書中並沒有迴避那些爭議性的話題，比如某些成分的安全性、某些“網紅”護膚方法的有效性，而是從科學的角度去分析，給齣客觀的建議，讓我能夠做齣更明智的選擇。讀完這本書，我感覺自己就像是拿到瞭一張護膚地圖，不僅知道要去哪裏，還知道怎麼走，以及路上可能遇到的“坑”和“寶藏”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於護膚的書籍並不少見，但《包郵 素顔女神聽肌膚的話+關於護膚你應該知道的一切 2冊》在內容設置和信息呈現上，無疑是齣類拔萃的。這本書最大的亮點在於，它不僅僅滿足於告訴你“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”。比如，它會詳細解釋為什麼某些護膚步驟很重要，為什麼某種成分能發揮作用，以及為什麼某些習慣會損害皮膚。這種“刨根問底”式的講解，讓我對護膚這件事有瞭更深層次的認知，而不是停留在錶麵。我特彆欣賞書中那種嚴謹又不失活潑的風格，它既有科學的嚴謹性，又有通俗易懂的錶達，使得復雜難懂的護膚知識變得生動有趣。這本書更像是一本“護膚百科全書”，涵蓋瞭從基礎到進階的各種知識，而且每一章節都像一個獨立的小單元，可以隨時翻閱，解決瞭我在護膚過程中遇到的各種疑惑。