少林鹰爪铁布衫（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高翔 著

图书标签:

• 少林功夫
• 鹰爪功
• 铁布衫
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 内功
• 格斗
• 健身
• 武学

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533746568

版次：2

商品编码：11999475

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：210000

内容简介

　　“大力鹰爪功”与“护体铁布衫”合称“鹰爪铁布衫”。此书系统地介绍了少林古传大力鹰爪功、少林大力金刚鹰爪功、少林大力内壮鹰爪功、南少林护寺大力鹰爪功、南少林胡势大力鹰爪功、南少林八宝门大力鹰爪功、少林浑元一气铁布衫等内容，几大秘功，各有其绝。
　　本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，增补了“少林鹰爪拳”等少林绝技；所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练；同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

作者简介

　　高翔，自幼跟随祖父高金山学习家传七仙拳，成为第五代掌门；后又得到太祖拳大师张铁林、罗汉拳大师康复振、北蛇拳大师万奇鸣、鹰拳大师吴英双、峨嵋白猿拳大师曹继贤等教导，通悉多种秘技；2010年10月被“世界文化科学研究院”评为“世界著名武术家”。高翔现任“三武挖整组”组长，专事中国武术的研究、整理与推广工作，出版专著达百部之多，为弘扬中国武术做出了积极的贡献。

少林鹰爪铁布衫（第二版） 历史的沉淀，武学的精髓 《少林鹰爪铁布衫（第二版）》并非一本凭空而生的武学秘籍，它是对无数先辈智慧与汗水的传承与升华。它根植于中国源远流长的武术文化，尤其汲取了少林寺深厚的内家拳法精髓，并在此基础上，针对现代人的身体素质、生活习惯以及健身需求，进行了系统的梳理、优化与创新。这本书不仅仅是招式与功法的汇集，更是一部关于生命能量、身体潜能、以及武道精神的深度探索。 传承与创新：为何需要“第二版”？ “第二版”的问世，绝非简单的修订，而是对“第一版”宝贵经验的深刻反思与时代进步的回应。时间赋予了我们更广阔的视野，科学训练方法的发展也让我们对人体运动、生理机制有了更精深的理解。 理论的革新： 传统的武学理论虽博大精深，但在表述方式、逻辑严谨性上，可能存在一定的时代局限。第二版在保留核心精髓的基础上，力求用更清晰、更科学的语言进行阐释，引入现代运动学、解剖学、生理学的最新研究成果，使得功法原理一目了然，训练目标更加明确。例如，对于“内劲”的产生与运用，不再是笼统的描述，而是结合神经肌肉的协同发力、能量的流动路径等进行细致剖析。 技法的优化： 鹰爪功以其凌厉迅猛、抓拿擒锁的独特风格著称，而铁布衫则以其坚不可摧的体魄闻名。然而，在实际练习中，一些动作可能对初学者造成不必要的负担，或者在效率上存在提升空间。第二版在保留鹰爪功“抓、拿、掐、按、撕、扯”六大法门，以及铁布衫“骨硬、筋柔、皮实、力沉”四大要诀的基础上，对部分动作的顺序、发力方式、呼吸配合进行了微调，使其更符合人体工程学，更易于掌握，同时避免了不必要的损伤，显著提高了训练效果。例如，在某些擒拿手法中，加入了更具弹性的卸力与借力技巧，使得擒拿过程更加流畅自然。 训练体系的完善： 传统的武学传习往往依赖口传心授，缺乏系统化的训练计划。第二版则构建了一套完整、分层级的训练体系，从基础的桩功、韧带拉伸，到内功的培养，再到鹰爪功的招式练习，最后达到内外兼修的境界。书中详细规划了不同阶段的训练目标、训练内容、训练量以及注意事项，使得练习者能够循序渐进，稳步提升，避免盲目训练带来的停滞不前或过度疲劳。 适应现代生活： 现代人的生活节奏快，工作压力大，运动时间有限。第二版充分考虑了这一点，在确保训练效果的同时，也提供了更灵活、更便捷的训练方案。部分功法可以进行碎片化训练，无需占用大块时间。同时，书中还强调了身心结合的训练理念，指导练习者如何将武学智慧融入日常生活，缓解压力，提升专注力，达到内外和谐的健康状态。 鹰爪之形：凌厉擒拿，制敌无形 鹰爪功，以模仿雄鹰捕食时的抓、撕、扯等动作而得名，其精髓在于“抓”字的千变万化。它不仅仅是力量的运用，更是技巧、速度与意识的完美结合。 “抓”之形神： 书中将“抓”的动作分解为最细微的指尖发力、掌根带动、乃至全身骨节的协调运动。练习者将体会到，真正的“抓”并非仅仅是手指的屈伸，而是全身力量通过肩、肘、腕、指的层层传递，最终汇聚于指尖，形成一股具有穿透力与撕扯力的“劲”。书中对“鹰爪”的意象进行了深入的解析，指导练习者如何从形似到神似，真正领悟鹰爪的凶猛、锐利与精准。 擒拿锁技： 鹰爪功的擒拿技法是其核心所在。第二版对传统的擒拿手法进行了系统化梳理，从基础的“分筋错骨”、“扭转乾坤”，到更复杂的“锁喉”、“断膀”，每一招每一式都力求简明扼要，易于学习。书中不仅详细解析了动作要领，更强调了擒拿过程中的时机把握、力量运用以及对人体关节、穴位的了解。练习者将学会如何以最小的力，最快的速度，制服对手，达到“四两拨千斤”的效果。 发力技巧： 鹰爪功的发力讲究“弹、爆、缩、涨”，强调瞬间爆发力与连绵不断的撕扯力。书中将详细介绍如何通过身体的旋转、抖震、以及呼吸的配合，将体内积蓄的内劲瞬间释放，形成强大的抓击与撕扯力。例如，在练习“鹰爪撕”时，书中会指导练习者如何通过腰部的爆发力带动肩、肘、腕，最终以手指形成一个瞬间的、具有强大穿透性的撕扯动作。 实战应用： 理论与实践相结合，书中不仅教授技法，更注重其在实战中的应用。通过对不同场景下的擒拿与攻击技巧的分析，指导练习者如何在实际对抗中灵活运用所学，化被动为主动。 铁布衫之体：坚韧如钢，刀枪不入 铁布衫，作为一种著名的外功硬气功，其核心在于通过特定的锻炼方法，使人体骨骼、肌肉、筋膜等组织变得异常坚韧，能够承受一定的外力冲击而不受伤。 “筋骨皮”的整体提升： 铁布衫的精髓在于“筋骨皮”的全面强化。第二版系统阐述了如何通过循序渐进的捶打、摩擦、挤压等练习，疏通经络，活血化瘀，使骨骼更加坚实，肌肉更加饱满，皮肤更加强韧。书中会详细介绍针对不同部位（如头、颈、肩、背、腹、腿）的强化方法，以及如何通过呼吸与意念的配合，增强身体的抗击打能力。 内练一口气，外练筋骨皮： 铁布衫并非单纯的“硬碰硬”，而是强调“内外兼修”。书中将详细介绍如何配合内功的修炼，通过呼吸吐纳，将天地之气吸入体内，充盈丹田，并引导至全身各处，与外功的锻炼相辅相成，达到“以气催力，以力助气”的境界。这种内外合一的训练，不仅能极大提升身体的抗击打能力，更能增强身体的整体协调性与生命力。 安全有效的训练方法： 传统的硬气功训练往往存在一定的风险。第二版充分吸取了历史经验与现代医学的教训，对铁布衫的训练方法进行了改良，强调“由浅入深，循序渐进，量力而行，持之以恒”。书中详细列出了不同阶段的训练内容、强度与恢复方法，以及在训练过程中需要注意的禁忌，确保练习者在安全的环境下，最大化地提升身体素质。例如，在早期训练中，可能会采用植物或皮革等柔软物体进行初步的敲击，以适应身体的反应，待身体逐渐适应后再逐步增加训练强度。 意念与放松的运用： 强大的意念力是铁布衫训练不可或缺的一部分。书中将引导练习者如何通过集中意念，将能量引导至训练部位，增强身体的韧性与承受力。同时，也强调训练后的放松与恢复，以促进身体的修复与进一步的生长。 融合与升华：内外兼修的武道人生 《少林鹰爪铁布衫（第二版）》的真正价值，在于它并非孤立地教授招式与功法，而是致力于构建一个完整的武学体系，引导练习者走向“内外兼修”的更高境界。 武德与精神的塑造： 少林武术素来强调“以武入道，以武养德”。第二版在传授武艺的同时，也融入了少林武学中蕴含的深厚哲学思想与道德规范。练习者将学习如何培养坚韧不拔的意志、沉稳冷静的性格、以及尊师重道、仁义为怀的品格。武术的力量，是为了守护而非破坏，是为了修身养性，而非逞凶斗狠。 健康生活方式的引领： 练习鹰爪铁布衫，不仅是身体的锻炼，更是对生命能量的重新认知与激发。书中将穿插介绍如何通过合理的饮食、规律的作息、以及科学的运动恢复，来更好地支持武学训练，并将其转化为一种健康、积极的生活方式。这是一种全方位的生活提升，而非仅仅局限于武术本身。 面向所有有志者的宝库： 无论你是希望强身健体、提升自我防卫能力，还是对中国传统武术文化充满好奇，亦或是寻求一种精神上的寄托与升华，这本书都将为你打开一扇通往新世界的大门。第二版更加人性化、系统化的编排，使得即便是初学者，也能在指导下，逐步掌握这门古老而强大的武学。 《少林鹰爪铁布衫（第二版）》是一本值得反复研读、潜心实践的武学宝典。它不仅传授你强健体魄的秘诀，更能启迪你探寻生命潜能的智慧，助你开启一段非凡的武道修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

我从这本书的装帧和排版上，就能感受到出版方的用心良苦。这本“第二版”在视觉呈现上达到了一个极高的水准。不同于市面上许多武术书籍采用的粗糙黑白图示，本书的插图极其精细，所有的关键动作和穴位都被清晰地标注出来，很多角度的分解图甚至是以三维透视的方式呈现，极大地降低了理解的难度。我过去阅读其他书籍时，常常需要对照镜子反复尝试才能理解某个手部结构的细微差别，而阅读此书时，很多动作在脑海中就能构建出完整的模型。更值得称赞的是，作者在描述“铁布衫”的内壮法时，配上了详尽的经络走向图，这使得原本抽象的内功修炼变得可视化、可追踪。这种图文并茂、兼顾美学与实用的制作标准，让这本书不仅是一本工具书，更是一件值得收藏的艺术品。它让深奥的武学知识以一种极其友好的面貌呈现给读者，无疑为推广传统武术开辟了一条更宽广的道路。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些在现代都市中寻求平衡的习武者而言，时间往往是最稀缺的资源。我最欣赏《少林鹰爪铁布衫（第二版）》在“效率”上的考量。它没有浪费篇幅去描述那些华而不实的架势或过时的器械训练，而是直奔主题，专注于那些能够最大化提升效果的训练模块。特别是书中对“短促爆发力”的训练法，介绍了一种独特的“呼吸阻断-肌肉瞬张”的技术，据说这是适应现代搏击节奏的改良。我依照书中的指导，利用碎片化的时间进行练习，效果出乎意料地好。这种针对现代人生活节奏的优化，体现了编者对当代武术修行者困境的深刻洞察。此外，书中还提供了非常详细的自检清单和进度评估体系，让你能客观地衡量自己的进步，避免陷入自我感觉良好的误区。这种高度的结构化和目标导向性，使得修炼过程不再是漫无目的的摸索，而是一场精确规划的自我提升之旅。这本书真正做到了“少即是多”，每一页的内容都承载着沉甸甸的干货。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林鹰爪铁布衫（第二版）》实在是让人眼前一亮，完全超出了我对传统武术书籍的预期。我一直对内家功夫颇有涉猎，但市面上很多书籍往往流于表面，要么是空泛的理论，要么是难以实际操作的招式分解。然而，这本书的切入点非常独特，它不是简单地罗列动作，而是深入挖掘了“鹰爪”这一门派的核心精髓——那种刚柔并济、蓄势待发的内在劲力。作者在讲解“铁布衫”的功法时，尤其注重了呼吸法的精妙配合，我尝试了其中几个基础的调息练习，仅仅数日，便感觉周身气血运行比以往任何时候都要通畅，这在其他任何武术书籍中都是罕有提及的深度。更让我佩服的是，它并没有陷入玄乎其玄的描述，而是用一种近乎科学的、循序渐进的方式，将复杂的内功心法拆解成可执行的步骤。对于真正想在武学道路上有所精进的习练者来说，这本“第二版”无疑是一部宝贵的进阶指南，它构建了一个扎实且深入的修炼体系，让人知道每一步的意义何在，而非盲目地重复动作。那些关于筋骨拉伸和桩功的细微调整，即便是我这种有些年头的习武者读来，也如同醍醐灌顶，找到了以往练习中缺失的关键环节。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化怀有深厚敬意的人，因此阅读武术典籍时，我非常看重作者对历史背景和文化传承的尊重与阐述。在这本《少林鹰爪铁布衫（第二版）》中，我惊喜地发现，它不仅仅是一本功法汇编，更是一部微型的鹰爪拳流派发展史。作者在开篇对该功法起源的考证非常严谨，引用了大量的史料和口述传承，让人相信这套技艺的真实性和历史厚度。更妙的是，在讲解每个阶段的修炼心法时，作者总会穿插一些关于禅宗思想如何渗透到武术训练中的见解。比如，如何通过“静”来培养“动”中的全局观，以及如何将“空”的境界应用于面对突发状况时的应变。这种深层次的文化植入，使得每一次的练习都变成了一次精神的洗礼。它让我意识到，武术的最高境界，从来都不是蛮力，而是心性的磨砺与对宇宙规律的体悟。这种将武德、禅思与具体技法融为一体的写作方式，让阅读体验变得极其丰富和充实，远非那些只关注招式演练的刊物可比拟。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那股扑面而来的“实战感”所吸引。许多武术书籍总是在美化和神化，把功夫描述得如同天方夜谭，但《少林鹰爪铁布衫（第二版）》的文字却非常沉稳、写实，充满了江湖沉浮的沧桑气息。它仿佛带着你走进了一个真实的少林武僧的日常训练场，你能清晰地感受到汗水滴落的声响和肌肉纤维被反复锤炼的痛楚。特别是在论述鹰爪功的擒拿技巧时，作者没有停留在简单的“抓、扣、锁”这些名词上，而是详细分析了在不同受力角度下，如何利用关节的杠杆原理和人体骨骼的薄弱点进行最有效的控制。这部分内容简直就像是一部兵器格斗手册，充满了对人体工程学的深刻理解。我尤其欣赏作者在提及“铁布衫”时，并没有过度强调防御坚不可摧，反而用了大量的篇幅来讨论如何在瞬间卸力、转移冲击力，这才是真正高手的智慧——并非是抗拒一切，而是顺应变化。这种务实的态度，让这本书的价值远超一般的武术图谱，更像是一部武学哲学与实操的完美结合体。

评分☆☆☆☆☆

还行，虽然没炼过

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容是概论介绍方式的，可操作程度不高，还需要看看其他的书。

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很喜欢

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专业，精辟只要有恒心，防身足够了

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好！

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以后再评论，暂时没有时间

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很喜欢

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专业，精辟只要有恒心，防身足够了

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