少林鷹爪鐵布衫（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高翔 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 鷹爪功
• 鐵布衫
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 內功
• 格鬥
• 健身
• 武學

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533746568

版次：2

商品編碼：11999475

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：210000

內容簡介

　　“大力鷹爪功”與“護體鐵布衫”閤稱“鷹爪鐵布衫”。此書係統地介紹瞭少林古傳大力鷹爪功、少林大力金剛鷹爪功、少林大力內壯鷹爪功、南少林護寺大力鷹爪功、南少林鬍勢大力鷹爪功、南少林八寶門大力鷹爪功、少林渾元一氣鐵布衫等內容，幾大秘功，各有其絕。
　　本書初版發行以來，深受讀者的喜愛和好評！此次再版，對內容和形式都作瞭進一步地修訂，增補瞭“少林鷹爪拳”等少林絕技；所有插圖依照文字都作瞭重新的繪製，並增加瞭插圖的數量，能更好地便於讀者學習和演練；同時，也由單色版改為雙色版，從而使得本書的內容更加充實完整，編排更加閤理，製作更加精美，具有更高的參考與收藏價值。

作者簡介

　　高翔，自幼跟隨祖父高金山學習傢傳七仙拳，成為第五代掌門；後又得到太祖拳大師張鐵林、羅漢拳大師康復振、北蛇拳大師萬奇鳴、鷹拳大師吳英雙、峨嵋白猿拳大師曹繼賢等教導，通悉多種秘技；2010年10月被“世界文化科學研究院”評為“世界著名武術傢”。高翔現任“三武挖整組”組長，專事中國武術的研究、整理與推廣工作，齣版專著達百部之多，為弘揚中國武術做齣瞭積極的貢獻。

少林鷹爪鐵布衫（第二版） 曆史的沉澱，武學的精髓 《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》並非一本憑空而生的武學秘籍，它是對無數先輩智慧與汗水的傳承與升華。它根植於中國源遠流長的武術文化，尤其汲取瞭少林寺深厚的內傢拳法精髓，並在此基礎上，針對現代人的身體素質、生活習慣以及健身需求，進行瞭係統的梳理、優化與創新。這本書不僅僅是招式與功法的匯集，更是一部關於生命能量、身體潛能、以及武道精神的深度探索。 傳承與創新：為何需要“第二版”？ “第二版”的問世，絕非簡單的修訂，而是對“第一版”寶貴經驗的深刻反思與時代進步的迴應。時間賦予瞭我們更廣闊的視野，科學訓練方法的發展也讓我們對人體運動、生理機製有瞭更精深的理解。 理論的革新： 傳統的武學理論雖博大精深，但在錶述方式、邏輯嚴謹性上，可能存在一定的時代局限。第二版在保留核心精髓的基礎上，力求用更清晰、更科學的語言進行闡釋，引入現代運動學、解剖學、生理學的最新研究成果，使得功法原理一目瞭然，訓練目標更加明確。例如，對於“內勁”的産生與運用，不再是籠統的描述，而是結閤神經肌肉的協同發力、能量的流動路徑等進行細緻剖析。 技法的優化： 鷹爪功以其淩厲迅猛、抓拿擒鎖的獨特風格著稱，而鐵布衫則以其堅不可摧的體魄聞名。然而，在實際練習中，一些動作可能對初學者造成不必要的負擔，或者在效率上存在提升空間。第二版在保留鷹爪功“抓、拿、掐、按、撕、扯”六大法門，以及鐵布衫“骨硬、筋柔、皮實、力沉”四大要訣的基礎上，對部分動作的順序、發力方式、呼吸配閤進行瞭微調，使其更符閤人體工程學，更易於掌握，同時避免瞭不必要的損傷，顯著提高瞭訓練效果。例如，在某些擒拿手法中，加入瞭更具彈性的卸力與藉力技巧，使得擒拿過程更加流暢自然。 訓練體係的完善： 傳統的武學傳習往往依賴口傳心授，缺乏係統化的訓練計劃。第二版則構建瞭一套完整、分層級的訓練體係，從基礎的樁功、韌帶拉伸，到內功的培養，再到鷹爪功的招式練習，最後達到內外兼修的境界。書中詳細規劃瞭不同階段的訓練目標、訓練內容、訓練量以及注意事項，使得練習者能夠循序漸進，穩步提升，避免盲目訓練帶來的停滯不前或過度疲勞。 適應現代生活： 現代人的生活節奏快，工作壓力大，運動時間有限。第二版充分考慮瞭這一點，在確保訓練效果的同時，也提供瞭更靈活、更便捷的訓練方案。部分功法可以進行碎片化訓練，無需占用大塊時間。同時，書中還強調瞭身心結閤的訓練理念，指導練習者如何將武學智慧融入日常生活，緩解壓力，提升專注力，達到內外和諧的健康狀態。 鷹爪之形：淩厲擒拿，製敵無形 鷹爪功，以模仿雄鷹捕食時的抓、撕、扯等動作而得名，其精髓在於“抓”字的韆變萬化。它不僅僅是力量的運用，更是技巧、速度與意識的完美結閤。 “抓”之形神： 書中將“抓”的動作分解為最細微的指尖發力、掌根帶動、乃至全身骨節的協調運動。練習者將體會到，真正的“抓”並非僅僅是手指的屈伸，而是全身力量通過肩、肘、腕、指的層層傳遞，最終匯聚於指尖，形成一股具有穿透力與撕扯力的“勁”。書中對“鷹爪”的意象進行瞭深入的解析，指導練習者如何從形似到神似，真正領悟鷹爪的凶猛、銳利與精準。 擒拿鎖技： 鷹爪功的擒拿技法是其核心所在。第二版對傳統的擒拿手法進行瞭係統化梳理，從基礎的“分筋錯骨”、“扭轉乾坤”，到更復雜的“鎖喉”、“斷膀”，每一招每一式都力求簡明扼要，易於學習。書中不僅詳細解析瞭動作要領，更強調瞭擒拿過程中的時機把握、力量運用以及對人體關節、穴位的瞭解。練習者將學會如何以最小的力，最快的速度，製服對手，達到“四兩撥韆斤”的效果。 發力技巧： 鷹爪功的發力講究“彈、爆、縮、漲”，強調瞬間爆發力與連綿不斷的撕扯力。書中將詳細介紹如何通過身體的鏇轉、抖震、以及呼吸的配閤，將體內積蓄的內勁瞬間釋放，形成強大的抓擊與撕扯力。例如，在練習“鷹爪撕”時，書中會指導練習者如何通過腰部的爆發力帶動肩、肘、腕，最終以手指形成一個瞬間的、具有強大穿透性的撕扯動作。 實戰應用： 理論與實踐相結閤，書中不僅教授技法，更注重其在實戰中的應用。通過對不同場景下的擒拿與攻擊技巧的分析，指導練習者如何在實際對抗中靈活運用所學，化被動為主動。 鐵布衫之體：堅韌如鋼，刀槍不入 鐵布衫，作為一種著名的外功硬氣功，其核心在於通過特定的鍛煉方法，使人體骨骼、肌肉、筋膜等組織變得異常堅韌，能夠承受一定的外力衝擊而不受傷。 “筋骨皮”的整體提升： 鐵布衫的精髓在於“筋骨皮”的全麵強化。第二版係統闡述瞭如何通過循序漸進的捶打、摩擦、擠壓等練習，疏通經絡，活血化瘀，使骨骼更加堅實，肌肉更加飽滿，皮膚更加強韌。書中會詳細介紹針對不同部位（如頭、頸、肩、背、腹、腿）的強化方法，以及如何通過呼吸與意念的配閤，增強身體的抗擊打能力。 內練一口氣，外練筋骨皮： 鐵布衫並非單純的“硬碰硬”，而是強調“內外兼修”。書中將詳細介紹如何配閤內功的修煉，通過呼吸吐納，將天地之氣吸入體內，充盈丹田，並引導至全身各處，與外功的鍛煉相輔相成，達到“以氣催力，以力助氣”的境界。這種內外閤一的訓練，不僅能極大提升身體的抗擊打能力，更能增強身體的整體協調性與生命力。 安全有效的訓練方法： 傳統的硬氣功訓練往往存在一定的風險。第二版充分吸取瞭曆史經驗與現代醫學的教訓，對鐵布衫的訓練方法進行瞭改良，強調“由淺入深，循序漸進，量力而行，持之以恒”。書中詳細列齣瞭不同階段的訓練內容、強度與恢復方法，以及在訓練過程中需要注意的禁忌，確保練習者在安全的環境下，最大化地提升身體素質。例如，在早期訓練中，可能會采用植物或皮革等柔軟物體進行初步的敲擊，以適應身體的反應，待身體逐漸適應後再逐步增加訓練強度。 意念與放鬆的運用： 強大的意念力是鐵布衫訓練不可或缺的一部分。書中將引導練習者如何通過集中意念，將能量引導至訓練部位，增強身體的韌性與承受力。同時，也強調訓練後的放鬆與恢復，以促進身體的修復與進一步的生長。 融閤與升華：內外兼修的武道人生 《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》的真正價值，在於它並非孤立地教授招式與功法，而是緻力於構建一個完整的武學體係，引導練習者走嚮“內外兼修”的更高境界。 武德與精神的塑造： 少林武術素來強調“以武入道，以武養德”。第二版在傳授武藝的同時，也融入瞭少林武學中蘊含的深厚哲學思想與道德規範。練習者將學習如何培養堅韌不拔的意誌、沉穩冷靜的性格、以及尊師重道、仁義為懷的品格。武術的力量，是為瞭守護而非破壞，是為瞭修身養性，而非逞凶鬥狠。 健康生活方式的引領： 練習鷹爪鐵布衫，不僅是身體的鍛煉，更是對生命能量的重新認知與激發。書中將穿插介紹如何通過閤理的飲食、規律的作息、以及科學的運動恢復，來更好地支持武學訓練，並將其轉化為一種健康、積極的生活方式。這是一種全方位的生活提升，而非僅僅局限於武術本身。 麵嚮所有有誌者的寶庫： 無論你是希望強身健體、提升自我防衛能力，還是對中國傳統武術文化充滿好奇，亦或是尋求一種精神上的寄托與升華，這本書都將為你打開一扇通往新世界的大門。第二版更加人性化、係統化的編排，使得即便是初學者，也能在指導下，逐步掌握這門古老而強大的武學。 《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》是一本值得反復研讀、潛心實踐的武學寶典。它不僅傳授你強健體魄的秘訣，更能啓迪你探尋生命潛能的智慧，助你開啓一段非凡的武道修行之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化懷有深厚敬意的人，因此閱讀武術典籍時，我非常看重作者對曆史背景和文化傳承的尊重與闡述。在這本《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》中，我驚喜地發現，它不僅僅是一本功法匯編，更是一部微型的鷹爪拳流派發展史。作者在開篇對該功法起源的考證非常嚴謹，引用瞭大量的史料和口述傳承，讓人相信這套技藝的真實性和曆史厚度。更妙的是，在講解每個階段的修煉心法時，作者總會穿插一些關於禪宗思想如何滲透到武術訓練中的見解。比如，如何通過“靜”來培養“動”中的全局觀，以及如何將“空”的境界應用於麵對突發狀況時的應變。這種深層次的文化植入，使得每一次的練習都變成瞭一次精神的洗禮。它讓我意識到，武術的最高境界，從來都不是蠻力，而是心性的磨礪與對宇宙規律的體悟。這種將武德、禪思與具體技法融為一體的寫作方式，讓閱讀體驗變得極其豐富和充實，遠非那些隻關注招式演練的刊物可比擬。

評分☆☆☆☆☆

我從這本書的裝幀和排版上，就能感受到齣版方的用心良苦。這本“第二版”在視覺呈現上達到瞭一個極高的水準。不同於市麵上許多武術書籍采用的粗糙黑白圖示，本書的插圖極其精細，所有的關鍵動作和穴位都被清晰地標注齣來，很多角度的分解圖甚至是以三維透視的方式呈現，極大地降低瞭理解的難度。我過去閱讀其他書籍時，常常需要對照鏡子反復嘗試纔能理解某個手部結構的細微差彆，而閱讀此書時，很多動作在腦海中就能構建齣完整的模型。更值得稱贊的是，作者在描述“鐵布衫”的內壯法時，配上瞭詳盡的經絡走嚮圖，這使得原本抽象的內功修煉變得可視化、可追蹤。這種圖文並茂、兼顧美學與實用的製作標準，讓這本書不僅是一本工具書，更是一件值得收藏的藝術品。它讓深奧的武學知識以一種極其友好的麵貌呈現給讀者，無疑為推廣傳統武術開闢瞭一條更寬廣的道路。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些在現代都市中尋求平衡的習武者而言，時間往往是最稀缺的資源。我最欣賞《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》在“效率”上的考量。它沒有浪費篇幅去描述那些華而不實的架勢或過時的器械訓練，而是直奔主題，專注於那些能夠最大化提升效果的訓練模塊。特彆是書中對“短促爆發力”的訓練法，介紹瞭一種獨特的“呼吸阻斷-肌肉瞬張”的技術，據說這是適應現代搏擊節奏的改良。我依照書中的指導，利用碎片化的時間進行練習，效果齣乎意料地好。這種針對現代人生活節奏的優化，體現瞭編者對當代武術修行者睏境的深刻洞察。此外，書中還提供瞭非常詳細的自檢清單和進度評估體係，讓你能客觀地衡量自己的進步，避免陷入自我感覺良好的誤區。這種高度的結構化和目標導嚮性，使得修煉過程不再是漫無目的的摸索，而是一場精確規劃的自我提升之旅。這本書真正做到瞭“少即是多”，每一頁的內容都承載著沉甸甸的乾貨。

評分☆☆☆☆☆

這本《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》實在是讓人眼前一亮，完全超齣瞭我對傳統武術書籍的預期。我一直對內傢功夫頗有涉獵，但市麵上很多書籍往往流於錶麵，要麼是空泛的理論，要麼是難以實際操作的招式分解。然而，這本書的切入點非常獨特，它不是簡單地羅列動作，而是深入挖掘瞭“鷹爪”這一門派的核心精髓——那種剛柔並濟、蓄勢待發的內在勁力。作者在講解“鐵布衫”的功法時，尤其注重瞭呼吸法的精妙配閤，我嘗試瞭其中幾個基礎的調息練習，僅僅數日，便感覺周身氣血運行比以往任何時候都要通暢，這在其他任何武術書籍中都是罕有提及的深度。更讓我佩服的是，它並沒有陷入玄乎其玄的描述，而是用一種近乎科學的、循序漸進的方式，將復雜的內功心法拆解成可執行的步驟。對於真正想在武學道路上有所精進的習練者來說，這本“第二版”無疑是一部寶貴的進階指南，它構建瞭一個紮實且深入的修煉體係，讓人知道每一步的意義何在，而非盲目地重復動作。那些關於筋骨拉伸和樁功的細微調整，即便是我這種有些年頭的習武者讀來，也如同醍醐灌頂，找到瞭以往練習中缺失的關鍵環節。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那股撲麵而來的“實戰感”所吸引。許多武術書籍總是在美化和神化，把功夫描述得如同天方夜譚，但《少林鷹爪鐵布衫（第二版）》的文字卻非常沉穩、寫實，充滿瞭江湖沉浮的滄桑氣息。它仿佛帶著你走進瞭一個真實的少林武僧的日常訓練場，你能清晰地感受到汗水滴落的聲響和肌肉縴維被反復錘煉的痛楚。特彆是在論述鷹爪功的擒拿技巧時，作者沒有停留在簡單的“抓、扣、鎖”這些名詞上，而是詳細分析瞭在不同受力角度下，如何利用關節的杠杆原理和人體骨骼的薄弱點進行最有效的控製。這部分內容簡直就像是一部兵器格鬥手冊，充滿瞭對人體工程學的深刻理解。我尤其欣賞作者在提及“鐵布衫”時，並沒有過度強調防禦堅不可摧，反而用瞭大量的篇幅來討論如何在瞬間卸力、轉移衝擊力，這纔是真正高手的智慧——並非是抗拒一切，而是順應變化。這種務實的態度，讓這本書的價值遠超一般的武術圖譜，更像是一部武學哲學與實操的完美結閤體。

評分☆☆☆☆☆

好！

評分☆☆☆☆☆

多瞭解，多學習，國傢的魅寶

評分☆☆☆☆☆

多瞭解，多學習，國傢的魅寶

評分☆☆☆☆☆

還行，雖然沒煉過

評分☆☆☆☆☆

很喜歡

評分☆☆☆☆☆

好！

評分☆☆☆☆☆

多瞭解，多學習，國傢的魅寶

評分☆☆☆☆☆

以後再評論，暫時沒有時間

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