具體描述
編輯推薦
內容簡介
懷孕期的媽咪都擔心吃進肚裏的食物孩子沒有吸收而大量進食，但又帶來孕期肥胖的苦惱。因此，編輯部想到利用低糖料理讓媽咪跟寶寶都能健康成長。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及16道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的孕期瘦孕料理！
作者簡介
碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
內頁插圖
目錄
精彩書摘
五榖根莖類食物是孕媽咪熱量的主要來源，其中五榖飯、糙米飯等粗糧以及根莖類食物，更是富含膳食縴維與礦物質，用來取代精緻的白米飯，是不錯的選擇。
用戶評價
從裝幀和設計上來看，這本書也體現瞭極高的用心程度。內頁的紙張質感很好，圖片色彩飽滿，食物的呈現方式非常誘人，完全不像傳統那種嚴肅的營養學書籍。最讓我覺得貼心的是，它並沒有把“瘦身”和“好孕”描繪成一種高壓的必須完成的任務，而是用一種非常溫柔、鼓勵的語氣引導讀者。它會穿插一些關於孕期情緒管理、如何與身體和平相處的小貼士，這些軟性內容，在精神層麵給予瞭我極大的支持。它讓我明白，健康的身體是一個長期培養的過程，而不是一蹴而就的突擊任務。這本書更像是一位兼具營養師、主廚和私人健康顧問的綜閤體，它提供的不僅僅是食譜，更是一種可持續、充滿愛的生活方式。每次翻開它，都能感覺到一股積極的能量湧上來，讓我對即將到來的新生命充滿期待。
評分這本書簡直是為我量身定做的！ 作為一個正在備孕，同時又非常注重身材管理的“都市麗人”，我之前在網上搜集瞭好多食譜和孕期營養知識，但總是感覺零散不成體係，更彆提要兼顧“瘦身”和“備孕”這兩個看似矛盾的需求瞭。這本書的齣現簡直是我的救星。我尤其欣賞它在食材選擇上的精妙平衡。它沒有鼓吹極端的節食，而是強調通過科學搭配來優化身體機能，為孕育新生命打下最堅實的基礎。裏麵的許多食譜都用到瞭我日常生活中常見的健康食材，比如藜麥、牛油果、各種深色蔬菜和優質蛋白質，但組閤方式卻非常新穎，讓人耳目一新。我試做瞭其中幾個“能量早點”，發現飽腹感極強，而且完全沒有那種傳統節食早餐的空虛感。最關鍵的是，它在每道菜後麵都會附帶詳細的營養分析，讓我這個“數據控”看得明明白白，知道自己攝入瞭多少優質脂肪和必需微量元素，這對於精確管理孕前期的身體狀態實在太有幫助瞭。那種“吃著也能變美、養著也能懷孕”的感覺，真的讓人信心倍增，完全打破瞭我對“孕前調理”必須吃得寡淡無味的刻闆印象。
評分我先生對我的備孕狀態非常關注，他會主動參與到我的飲食準備中。這本書的另一個亮點就是它的“男女皆宜”屬性。很多食譜在強調對女性身體調理的同時，也兼顧瞭提升男性精子質量和活力的營養需求。我們一起嘗試瞭裏麵一些“活力餐點”，比如富含鋅元素和優質脂肪的搭配，感覺非常對味。它用一種非常積極和健康的方式，將“備孕”這件事從我個人的壓力，轉化成瞭我們共同參與的、充滿樂趣的“健康生活升級計劃”。以前談到吃得健康，總感覺是為瞭剋製口腹之欲，但這本書裏的料理，無論從色澤、香味還是口感上，都達到瞭五星級餐廳的水準。我拍照發給朋友看，她們完全猜不齣這是“減肥餐”或“備孕餐”，都以為我是在探索什麼新的西式簡餐。這種高質量的味覺體驗，讓整個備孕過程變得愉悅而不痛苦。
評分我是一個工作非常忙碌的職場人士，時間成本對我來說是最大的考量。很多復雜的“養生餐”動輒需要準備半小時以上，這對於朝九晚六的我來說根本不現實。這本書的實用性，首先體現在它的“快手”特性上。很多食譜，從備料到齣鍋，真的可以控製在二十分鍾以內，這對於我這種需要在午休時間快速補充營養，或者晚上迴傢隻想簡單吃點的“打工人”來說，簡直是救命稻草。而且，食材的處理步驟講解得非常細緻，即便是廚房新手也能輕鬆上手，不會齣現“看菜譜看懵瞭”的情況。更讓我驚喜的是，它對“外齣就餐應對策略”和“簡單食材替換建議”也有著墨，這極大地擴展瞭食譜的應用場景。我不再需要因為外齣應酬而完全打亂我的備孕飲食計劃。它教會我的不是一套固定的菜單，而是一套靈活的“飲食思維框架”，這纔是真正能伴隨我度過孕期，甚至産後恢復的寶貴財富。
評分說實話，我原本對這類主打“瘦身”和“好孕”的食譜書抱持著一絲懷疑，總覺得它們可能隻是蹭熱點，內容深度不夠。但翻開這本書後，我立刻打消瞭這個疑慮。它不像市麵上那些隻停留在錶麵概念的書籍，而是深入到瞭食物與荷爾濛、與卵子質量、與子宮內膜容受性之間的微妙聯係。作者在介紹每道料理時，不僅講瞭怎麼做，更解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，為什麼在特定階段需要增加某些抗炎食材的攝入，這對於提升受孕幾率有多麼重要。我特彆喜歡它對“體質調理”的解讀，它不是用玄學的方式，而是用非常現代的營養學語言，告訴我們如何通過飲食來改善酸性體質，營造一個最適閤胚胎著床的“花園”。這種由內而外的調理思路，讓我覺得自己是在為未來寶寶做一項鄭重的、科學的“工程建設”。那些搭配的飲品也非常實用，很多都是利用天然草本和蔬果榨取而成，口感清新，完全沒有藥味，非常適閤我這種對氣味比較敏感的人。
評分活動價比較優惠的價格，很好的，好好看看，自己不要變得太胖瞭
評分跟在書店看的差不多，比書店便宜，還行吧
評分東西很好，相信京東自營，超給力，物流很快，老婆很喜歡，下次還來！
評分還可以啊啊啊啊啊啊啊啊啊
評分産品品質非常好，分量足，新鮮，價格優惠，會繼續選擇京東。
評分很好很好 活動時侯買的價格也閤適 懷孕沒事看看
評分這個産品還是挺好的啊
評分一次性在京東上買瞭好多本 如果第二天想盡快收到貨肯定是首選京東的 物流服務真的是不錯 希望越越讓人滿意
評分看瞭一下，營養很健康，說的跟仔細。
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