具体描述
编辑推荐
内容简介
怀孕期的妈咪都担心吃进肚里的食物孩子没有吸收而大量进食，但又带来孕期肥胖的苦恼。因此，编辑部想到利用低糖料理让妈咪跟宝宝都能健康成长。只要跟著书中的图解做菜步骤，以及16道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的孕期瘦孕料理！
作者简介
硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
内页插图
目录
精彩书摘
五谷根茎类食物是孕妈咪热量的主要来源，其中五谷饭、糙米饭等粗粮以及根茎类食物，更是富含膳食纤维与矿物质，用来取代精致的白米饭，是不错的选择。
用户评价
从装帧和设计上来看，这本书也体现了极高的用心程度。内页的纸张质感很好，图片色彩饱满，食物的呈现方式非常诱人，完全不像传统那种严肃的营养学书籍。最让我觉得贴心的是，它并没有把“瘦身”和“好孕”描绘成一种高压的必须完成的任务，而是用一种非常温柔、鼓励的语气引导读者。它会穿插一些关于孕期情绪管理、如何与身体和平相处的小贴士，这些软性内容，在精神层面给予了我极大的支持。它让我明白，健康的身体是一个长期培养的过程，而不是一蹴而就的突击任务。这本书更像是一位兼具营养师、主厨和私人健康顾问的综合体，它提供的不仅仅是食谱，更是一种可持续、充满爱的生活方式。每次翻开它，都能感觉到一股积极的能量涌上来，让我对即将到来的新生命充满期待。
评分说实话，我原本对这类主打“瘦身”和“好孕”的食谱书抱持着一丝怀疑，总觉得它们可能只是蹭热点，内容深度不够。但翻开这本书后，我立刻打消了这个疑虑。它不像市面上那些只停留在表面概念的书籍，而是深入到了食物与荷尔蒙、与卵子质量、与子宫内膜容受性之间的微妙联系。作者在介绍每道料理时，不仅讲了怎么做，更解释了“为什么这么做”。比如，为什么在特定阶段需要增加某些抗炎食材的摄入，这对于提升受孕几率有多么重要。我特别喜欢它对“体质调理”的解读，它不是用玄学的方式，而是用非常现代的营养学语言，告诉我们如何通过饮食来改善酸性体质，营造一个最适合胚胎着床的“花园”。这种由内而外的调理思路，让我觉得自己是在为未来宝宝做一项郑重的、科学的“工程建设”。那些搭配的饮品也非常实用，很多都是利用天然草本和蔬果榨取而成，口感清新，完全没有药味，非常适合我这种对气味比较敏感的人。
评分这本书简直是为我量身定做的！ 作为一个正在备孕，同时又非常注重身材管理的“都市丽人”，我之前在网上搜集了好多食谱和孕期营养知识，但总是感觉零散不成体系，更别提要兼顾“瘦身”和“备孕”这两个看似矛盾的需求了。这本书的出现简直是我的救星。我尤其欣赏它在食材选择上的精妙平衡。它没有鼓吹极端的节食，而是强调通过科学搭配来优化身体机能，为孕育新生命打下最坚实的基础。里面的许多食谱都用到了我日常生活中常见的健康食材，比如藜麦、牛油果、各种深色蔬菜和优质蛋白质，但组合方式却非常新颖，让人耳目一新。我试做了其中几个“能量早点”，发现饱腹感极强，而且完全没有那种传统节食早餐的空虚感。最关键的是，它在每道菜后面都会附带详细的营养分析，让我这个“数据控”看得明明白白，知道自己摄入了多少优质脂肪和必需微量元素，这对于精确管理孕前期的身体状态实在太有帮助了。那种“吃着也能变美、养着也能怀孕”的感觉，真的让人信心倍增，完全打破了我对“孕前调理”必须吃得寡淡无味的刻板印象。
评分我是一个工作非常忙碌的职场人士，时间成本对我来说是最大的考量。很多复杂的“养生餐”动辄需要准备半小时以上，这对于朝九晚六的我来说根本不现实。这本书的实用性，首先体现在它的“快手”特性上。很多食谱，从备料到出锅，真的可以控制在二十分钟以内，这对于我这种需要在午休时间快速补充营养，或者晚上回家只想简单吃点的“打工人”来说，简直是救命稻草。而且，食材的处理步骤讲解得非常细致，即便是厨房新手也能轻松上手，不会出现“看菜谱看懵了”的情况。更让我惊喜的是，它对“外出就餐应对策略”和“简单食材替换建议”也有着墨，这极大地扩展了食谱的应用场景。我不再需要因为外出应酬而完全打乱我的备孕饮食计划。它教会我的不是一套固定的菜单，而是一套灵活的“饮食思维框架”，这才是真正能伴随我度过孕期，甚至产后恢复的宝贵财富。
评分我先生对我的备孕状态非常关注，他会主动参与到我的饮食准备中。这本书的另一个亮点就是它的“男女皆宜”属性。很多食谱在强调对女性身体调理的同时，也兼顾了提升男性精子质量和活力的营养需求。我们一起尝试了里面一些“活力餐点”，比如富含锌元素和优质脂肪的搭配，感觉非常对味。它用一种非常积极和健康的方式，将“备孕”这件事从我个人的压力，转化成了我们共同参与的、充满乐趣的“健康生活升级计划”。以前谈到吃得健康，总感觉是为了克制口腹之欲，但这本书里的料理，无论从色泽、香味还是口感上，都达到了五星级餐厅的水准。我拍照发给朋友看，她们完全猜不出这是“减肥餐”或“备孕餐”，都以为我是在探索什么新的西式简餐。这种高质量的味觉体验，让整个备孕过程变得愉悦而不痛苦。
评分活动价比较优惠的价格，很好的，好好看看，自己不要变得太胖了
评分看了一下，营养很健康，说的跟仔细。
评分老婆长胎不长肉，肉肉全长我身上了。。。。
评分送货飞快快递员态度非常好书籍本身质量也挺好印刷也好几张也好
评分哈哈哈，给老公准备的很实用
评分说很好，彩色的，正品的，推荐了
评分很好，每天照着做
评分胶印的味道有点大啊，没啥参考价值吧，还是想吃什么就吃什么了。
评分送别人的 ，质量不错，支持
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