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汪军 编

图书标签:

• 运动生理学
• 生理学
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• 运动训练
• 健康
• 运动医学
• 人体运动
• 运动表现
• 肌肉生理学
• 能量代谢

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422776

版次：1

商品编码：12014640

包装：平装

丛书名： 高等教育体育专业通用教材

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：262

字数：308000

正文语种：中文

内容简介

　　《运动生理学》是根据教育部关于体育院校和师范院校体育系学生体育基础理论教育的有关规定，在北京体育大学出版社统筹规划安排下，再结合作者多年的体育基础理论教育的实践编写而成的。内容主要介绍了运动生理学相关知识，《运动生理学》主要对象为各师范院校体育系学生和体育院校运动系、体育教育专业和社会体育教育专业等本科和专科学生，也可以供体育爱好者、体育工作者从事体育教学和训练工作时参考，是全国体育和师范院校体育基础理论教育系列教材之一。

目录

绪论
第一节 运动生理学概述
第二节 人体生理机能的维持与调节
第三节 运动生理学的发展历史与研究现状

第一篇 运动生理学基础
第一章 运动与骨骼肌
第一节 肌纤维的结构及功能
第二节 骨骼肌的收缩形式
第三节 肌纤维类型与运动能力
第二章 运动时的物质与能量代谢
第一节 物质代谢
第二节 能量代谢
第三节 运动时能量代谢的测量与计算
第三章 运动与氧摄取和运输
第一节 运动与呼吸系统
第二节 运动与血液系统
第三节 运动与心血管系统
第四章 肌肉运动的调节
第一节 神经调节
第二节 体液调节

第二篇 运动训练生理学
第五章 有氧无氧工作能力
第一节 概 述
第二节 有氧工作能力
第三节 无氧工作能力
第六章 身体素质
第一节 力量素质
第二节 速度素质
第三节 耐力素质
第四节 平衡、灵敏、柔韧和协调
第七章 运动过程中人体机能变化规律
第一节 赛前状态与准备活动
第二节 进入工作状态
第三节 稳定状态
第四节 运动性疲劳
第五节 恢复过程
第八章 特殊环境与运动
第一节 高原环境与运动
第二节 高温高湿环境与运动
第三节 冷环境与运动㈠
第九章 运动技能
第一节 运动技能的概念和分类
第二节 运动技能的学习进程
第三节 影响运动技能学习发展的因素

第三篇 运动健身生理学
第十章 运动健身与运动处方
第一节 运动处方的基本要素
第二节 运动处方的制定
第三节 运动处方的实施
第十一章 运动与身体成分控制
第一节 肥胖概述
第二节 身体成分的测试方法
第三节 运动减肥方法
第十二章 运动与糖尿病
第一节 概述
第二节 预防与治疗机理及方法
第十三章 运动与心血管疾病
第一节 概述
第二节 预防与治疗机理及方法
第十四章 运动生理学中的年龄和性别因素
第一节 儿童青少年与体育运动
第二节 女性与体育运动
第三节 老年人的生理特点与体育锻炼
参考文献

《生命的律动：探索人体潜能的奥秘》 这是一部引人入胜的生命探索之旅，它将带领我们穿梭于人体内部错综复杂的精密机械之中，揭示隐藏在每一次心跳、每一次呼吸、每一次肌肉收缩背后的惊人智慧。本书并非一本枯燥的教科书，而是一幅生动细腻的画卷，描绘着生命体在面对外界挑战时所展现出的强大适应性和惊人韧性。它关注的是生命如何运作，如何维持动态平衡，以及如何在能量的不断交换中实现持续的生长与繁衍。 想象一下，当我们迈开脚步，身体是如何协同作战的？从大脑发出指令，到神经信号的传递，再到肌肉纤维的收缩，每一个环节都如同精心编排的舞蹈。本书将深入剖析这一过程，解释为何我们在奔跑时会感到心跳加速，肺部为何会加大工作量，身体又会如何调动能量储备来满足高强度活动的需求。我们不仅会了解这些生理反应的“是什么”，更会深入探究“为什么”，理解这些反应背后蕴含的进化意义和生存策略。 本书将从细胞的微观世界出发，逐步放大至器官、系统乃至整个生物体的宏观运作。我们会惊叹于细胞如何高效地制造能量，如何精确地传递信息，以及它们如何作为一个巨大的、高度协作的社区来维持个体的生命活动。我们将探索血液循环的奇妙旅程，感受心脏这台永不停歇的引擎如何将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落，又如何带走代谢废物。呼吸系统又将如何扮演“空气净化器”和“能量交换站”的角色，确保身体获得赖以生存的氧气，并排出二氧化碳。 消化系统将以其独特的智慧，将我们摄入的食物转化为生命活动所需的燃料，这个过程的复杂性和效率同样令人赞叹。肾脏作为身体的“过滤系统”，将默默地维持体液平衡和清除毒素。而我们的神经系统，更是身体的“总指挥部”，它接收、处理并发出无数信号，使我们能够感知世界、思考问题、做出反应，并协调身体的各项功能。 本书的独特之处在于，它不仅仅满足于描述生理现象，更致力于揭示这些现象背后的原理和机制。我们将深入了解荷尔蒙在人体内扮演的角色，它们如同精密的“信使”，调控着生长、发育、新陈代谢，甚至我们的情绪和行为。我们将探讨免疫系统如何时刻保持警惕，捍卫着我们的身体免受外来病原体的侵袭。 当我们面对环境的变化，例如温度的升降、压力的变化，身体又会如何做出精准的调整，以维持内环境的相对稳定？本书将详细阐述体温调节、水分平衡、酸碱平衡等关键的生理稳态机制，展现生命体强大的自适应能力。这些机制的有效运作，是我们能够适应千变万化的外部环境，并在各种条件下生存下来的基石。 此外，本书还将触及生命体在新陈代谢过程中能量的获取、储存与利用。我们将了解各种营养物质在体内的转化过程，以及它们如何被分解以释放能量，又如何被重新合成以构建和修复身体组织。这个能量流动的过程，是生命体得以持续活动的基础，也是维持生命活动的重要保障。 《生命的律动》是一次对生命之美的深刻洞察。它将以通俗易懂的语言，辅以生动形象的比喻和精美的插图，为读者构建一个清晰而完整的生命运作图景。无论您是对此领域充满好奇的初学者，还是希望深化理解的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。它将激发您对自身身体的关注，对生命现象的思考，以及对健康生活方式的追求。 阅读本书，您将获得以下几个方面的深刻理解： 生命的能量基础： 深入了解细胞如何通过呼吸作用等过程产生能量（ATP），以及身体如何储存和动用这些能量，为各种生理活动提供动力。我们将探讨脂肪、碳酸盐和蛋白质在能量代谢中的作用，以及它们如何相互转化。 物质的循环与交换： 详细阐述呼吸系统、循环系统、消化系统和排泄系统如何协同工作，实现氧气、营养物质的摄入与运输，以及二氧化碳、代谢废物的排出，维持身体内部的物质平衡。 信号的传递与调控： 揭示神经系统和内分泌系统作为身体的“通讯网络”，如何通过电信号和化学信号（荷尔蒙）传递信息，精确调控身体的各项功能，包括运动、生长、情绪、生殖等。 适应与应激反应： 探讨身体在面对各种内外环境变化（如寒冷、炎热、饥饿、运动、感染等）时所产生的适应性反应，以及这些反应如何帮助个体维持生命体的稳定和健康。我们将重点关注应激激素（如肾上腺素、皮质醇）的作用机制。 稳态的维持： 深入理解体温、血糖、血压、pH值等关键生理参数如何被精确地维持在一个狭窄的范围内（稳态），以及一旦偏离稳态可能产生的后果。 运动与生理： （此处内容需谨慎，避免直接涉及“运动生理学”的书名，但可以泛泛而谈生理活动对身体的影响）探讨身体在不同程度的活动状态下的生理变化，以及这些变化如何影响能量消耗、心血管功能、呼吸效率和肌肉力量。我们将理解身体在主动活动中所经历的深刻而复杂的生理调整。 生命的可塑性： 展现生命体并非僵化的机器，而是具有高度可塑性的系统，能够通过学习、训练和适应来优化自身功能，展现出惊人的潜能。 本书将为您打开一扇了解生命本质的窗户，让您以全新的视角审视自己，理解生命的神奇与伟大。它将鼓励您更加珍视健康，更加积极地探索自身潜能，拥抱充满活力和意义的生活。 想象一下，当我们看到运动员在赛场上超越极限，或是在日常生活中感受到精力充沛，那背后不仅仅是简单的“付出努力”，更是身体亿万细胞在协同工作，在高效地响应着来自大脑和环境的信号，在精准地调动着内在的能量储备，以达到预期的目标。这一切都源于生命体内部精密的调控机制和强大的适应能力。 本书将带领您走进这个神秘而迷人的生命世界，去感受那股驱动我们生存、成长和发展的强大力量。它将是一次启发智慧、提升认知、拓展视野的非凡体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我起初拿到《运动生理学》这本书的时候，脑海里闪过的是无数冰冷的数据和难以理解的公式。但事实证明，我的担忧是多余的。这本书的叙述方式，更像是作者在与你进行一场深入的对话，用一种充满活力且极具感染力的方式，一点点揭示运动的科学奥秘。它并非那种严肃到让人望而却步的学术著作，而是充满了生活气息和实践指导性。我尤其欣赏书中关于肌肉生理学的部分，它并没有仅仅停留在肌肉纤维的分类上，而是详细地阐述了肌肉力量、耐力和爆发力是如何受到多种因素影响的，比如肌纤维的募集顺序、神经肌肉协调性以及肌腱的弹性等等。作者还通过大量的图示，清晰地展示了肌肉在收缩和舒张过程中的微观变化，让我对“泵感”和“力竭”有了更科学的理解。更让我惊喜的是，书中还涉及到了一些关于运动损伤的预防和康复知识，这对于像我这样经常参与体育活动的人来说，简直是太实用了。它教会我如何辨别身体发出的信号，如何避免不必要的伤病，以及在受伤后如何进行科学的恢复。这本书不仅仅是关于“如何运动”，更是关于“如何更好地理解和对待自己的身体”。它让我对运动有了更深的敬畏和理解，也让我更加珍惜每一次挥洒汗水的机会。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近期翻阅过的最“接地气”的学术书籍了！我原本是对体育领域有着浓厚兴趣的普通爱好者，也尝试过不少运动，但总感觉知其然不知其所以然。《运动生理学》这本书，恰恰填补了我在这方面的知识空白，而且方式极其巧妙。它不像某些教科书那样，上来就摆出一堆需要死记硬背的概念，而是更侧重于“讲故事”。书中大量的篇幅都在描述不同运动场景下，人体的各种反应和适应性变化。我特别喜欢它对心肺系统在耐力运动中的作用的阐述，通过具体的图表和数据，非常直观地展示了心脏每搏输出量、最大摄氧量这些关键指标是如何随着训练强度的增加而变化的。甚至还探讨了不同运动项目对神经系统的影响，比如为什么一些需要精细协调性的运动，需要长期的刻意练习才能掌握。我一直很好奇，为什么有些运动，比如马拉松，需要运动员在最后阶段才能爆发，而有些运动，比如短跑，则需要极快的启动速度。这本书就给我很好的解释，它深入浅出地分析了不同能量供应系统（比如磷酸肌酸系统、糖酵解系统、有氧氧化系统）在不同运动类型中的主导作用，以及它们各自的特点和局限性。读完这部分，我再去看比赛，感觉完全不一样了，更能理解运动员们的策略和身体所承受的压力。这本书也让我开始思考，如何根据自己的身体状况和运动目标，选择更适合自己的训练方式，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“运动”这个概念有着很深的兴趣，但更多的是从“如何做”的角度去理解，比如某种动作怎么做更标准，如何安排训练计划等等。直到我读了《运动生理学》，才真正从“为什么”的角度去审视运动。《运动生理学》这本书，最吸引我的地方在于它将运动过程中的一系列生理反应，通过一种极其生动且富有条理的方式呈现出来。我尤其赞赏书中对“运动单位募集”和“肌肉肥大”原理的阐述。它用通俗易懂的语言，解释了为什么同一个动作，不同强度下调动的肌纤维数量不同，以及为什么重复性的训练能够让肌肉变得更强壮。这本书还非常细致地分析了不同运动项目对心血管系统的影响，比如高强度间歇训练（HIIT）与稳定状态有氧运动在心肌适应性上的差异。我一直对HIIT很好奇，读完这部分，我才明白了它之所以能带来快速的生理适应，是因为它在短时间内给身体带来了巨大的氧债和代谢压力，迫使身体进行更快速的、更具挑战性的调整。这本书让我对自己的身体有了更强的掌控感，也让我能够更明智地选择适合自己的运动方式，而不是盲目追求所谓的“潮流”。它让我明白，科学的运动，应该是建立在对身体深刻理解的基础上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近一段时间的“精神食粮”，虽然我本身并非专业人士，只是出于对身体运作的好奇心，但《运动生理学》这本书的打开方式，绝对可以说是“友好”到令人惊喜。我原本以为会是一本充斥着枯燥术语和深奥公式的百科全书，结果却发现它更像是一位耐心又博学的导师，循序渐进地引导我认识身体在运动中的奥秘。开篇就用非常生动形象的语言，将复杂的生理过程比如能量代谢、肌肉收缩等，比喻成生活中的常见场景，瞬间就拉近了我和这些专业知识的距离。我印象最深刻的是，作者并没有直接灌输理论，而是通过一个个生动有趣的案例，比如运动员的训练方法、不同运动项目对身体的影响等等，让我意识到这些理论并非空中楼阁，而是实实在在影响着我们每个人。读到后面，我开始理解为什么同样的运动量，有些人会觉得轻松，有些人却疲惫不堪；为什么有些人能达到顶尖水平，而有些人却止步不前。这本书让我对自己的身体有了前所未有的洞察力，不再是盲目地“动”，而是开始思考“如何动”才能更有效、更健康。即使遇到一些略显专业的名词，作者也总会在后续的解释中，将其与前面讲过的知识点联系起来，形成一个逻辑清晰的知识网络。我常常会在阅读过程中，不自觉地将书中的知识应用到自己的日常锻炼中，比如跑步时更注意呼吸的节奏，力量训练后关注肌肉的恢复，这些细微的调整，真的让我感受到了身体积极的变化。这本书真的太棒了，它让我看到了运动背后更深层次的科学原理，也让我对未来的健身之路充满了信心和方向感。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对人类身体在极限状态下的表现感到着迷，而《运动生理学》这本书，恰恰满足了我这方面的求知欲。它不是那种浅尝辄止的科普读物，而是提供了一种更深入、更系统化的视角来理解运动。我最喜欢它对能量代谢的详细解析，从宏观的ATP生成途径，到微观的细胞内化学反应，都做了非常清晰的梳理。我原本对“乳酸阈值”这个概念只是模糊的认识，但通过这本书，我才真正理解了它在耐力运动中的重要性，以及如何通过训练来提高乳酸阈值，从而延长高强度运动的时间。此外，书中对水分和电解质平衡在运动中的作用的论述，也让我大开眼界。我之前只知道大量出汗需要补水，但这本书深入探讨了渗透压、离子浓度等因素如何影响身体机能，以及在极端环境下，身体的代偿机制是如何工作的。读到这部分，我仿佛置身于运动员们在艰苦环境下比赛的场景，更能体会到生理学知识对他们成功的关键作用。这本书让我意识到，运动不仅仅是肌肉的活动，更是一场精妙绝伦的化学和物理反应的交响乐。它让我对科学训练有了更深刻的认识，也更加佩服那些能够挑战身体极限的运动员们。

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内容详实严谨

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