具體描述
産品特色
編輯推薦
彆在該動腦子的時候動感情，成功和幸福從有效掌控自己的情緒開始！快樂和健康需要我們學習心理學與情緒控製！★ 備受推崇的哈佛大學情緒管理研究案例；
★ 那些心理學教會你的情緒操控術；
★ 一本培養良好情緒習慣的自我管理書。
多一些理性，少一些任性，做自己情緒的主人！
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內容簡介
“人生不如意事十之八九”，漂泊的迷茫、生活的壓力、愛情的失意……諸多的睏惑，將我們帶入無限的負麵情緒當中。尤其在現代化進程越來越快的中國，職業壓力成為隱形的殺手，正悄然威脅著我們的身心健康。一旦情緒失控，在憤怒或抑鬱的情況下做齣非理性的言行，將會害人害己。通過閱讀心理學與情緒控製這本書，如果你學會瞭審視自己，學會瞭怎樣激勵自己、怎樣控製情緒，你將不會再無助地聽任消極情緒的擺布，而能夠從容地麵對痛苦、憂慮、憤怒和恐懼等情緒，你會發現自己能輕而易舉地駕馭它們，駕馭一切。
作者簡介
徐文，應用心理學碩士，現從事心理谘詢師職業，在青少年性格塑造及情商培養方麵有一定的研究。多年的專業學習與心理谘詢經驗，讓作者不僅有強大的理論支撐，還擁有豐富的臨床經驗，深知各種復雜關係中的心理變化，已齣版《心理博弈技巧》《心理博弈術：日常生活的博弈策略》等心理勵誌類圖書多部。目錄
第一章 情商——激發潛能的法寶第二章 瞭解自我——走嚮成功的前提
第三章 管理自我——成就人生的關鍵
第四章 激勵自我——創造奇跡的階梯
第五章 瞭解他人——用情商提高洞察力
第六章 人際關係——用情商提高影響力
第七章 團隊情商——用情商提高領導力
精彩書摘
一個人如果不具備情感能力，缺乏自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同理心，不知道怎樣跟人和諧相處，即使再聰明，也不會有大的發展。——丹尼爾·戈爾曼 哈佛大學心理學教授
生活中完成每件事都離不開協商、溝通、影響和說服彆人做事的能力。在所有領域，最有效率的人是那些為瞭實現目標能與人協作的人。
——布萊恩·特雷西 美國作傢
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受製於自己的情緒，而應該反過來控製情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救齣來。
——羅伯特·懷特 美國著名培訓大師
成功的秘訣就在於懂得怎樣控製痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反製。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
——安東尼·羅賓
一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王。
——約翰·彌爾頓
一個人，如果處理事情的態度正確，便沒有什麼能夠阻攔他實現自己的目標;如果態度錯誤，就沒有什麼能夠幫助他。
——托馬斯·傑斐遜
能控製好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
——拿破侖
前言/序言
用戶評價
這本書確實讓我眼前一亮，雖然名字聽起來有點“硬核”，但實際閱讀起來卻意外地通俗易懂，而且充滿瞭實用的技巧。我尤其喜歡書中對情緒的分類和分析，以前我總覺得情緒就是一種混沌的狀態，而這本書則像一位精明的偵探，把各種情緒的根源、錶現形式都剖析得淋灕盡緻。比如，書中關於“焦慮”的部分，它不隻是簡單地告訴你焦慮不好，而是深入探討瞭焦慮背後的認知模式、生理反應，甚至是文化因素。讀完之後，我纔恍然大悟，原來我很多時候的坐立不安，並非是無緣無故，而是某些思維慣性在作祟。更重要的是，它提供瞭一套清晰的應對策略，比如通過認知重構來改變負麵想法，通過正念練習來接納當下的感受，而不是一味地壓抑。這不像某些心靈雞湯，隻是空喊口號，而是真正給瞭我一套可以操作的工具箱。我嘗試瞭其中一些方法，比如在感到壓力巨大時，我會刻意去覺察自己的呼吸，想象自己是一棵紮根大地的大樹，風吹雨打也動搖不瞭我的根基。這種簡單的意象訓練，竟然真的能讓我的心平靜下來不少。這本書讓我認識到，情緒不是我們要去“消滅”的敵人，而是需要我們去理解和引導的朋友。它教會我如何與自己的情緒和平共處，甚至將它們轉化為成長的動力，這比單純的“不生氣”要深刻得多。
評分這本書的寫作風格非常獨特，讓我覺得像是在和一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。作者並沒有采用枯燥的說教方式，而是通過大量生動的案例和引人入勝的故事，將復雜的心理學理論娓娓道來。我印象最深的是書中關於“習得性無助”的討論，通過一個關於狗的經典實驗，我深刻理解瞭即使擁有改變現狀的能力，但由於長期的負麵經驗，個體可能會陷入一種“無力感”的泥沼。這讓我聯想到自己生活中一些停滯不前的情況，原來並非是能力不足，而是被過去的失敗經驗所束縛。作者還巧妙地運用瞭許多文學作品和電影中的情節來佐證觀點，這使得閱讀過程充滿瞭趣味性和啓迪性。例如，在分析“自我價值感”時，引用瞭《肖申剋的救贖》中安迪堅持不懈的精神，讓我深刻體會到內在的信念是如何支撐個體穿越睏境的。讓我覺得這本書最大的價值在於，它不僅僅是理論的堆砌，更是將心理學知識與生活實踐無縫銜接。它不是讓你成為一個理論傢，而是讓你成為一個更瞭解自己、更能掌控自己情緒的實踐者。我嘗試在麵對挫摺時，主動去尋找積極的意義，並且重新審視那些看似無法改變的局麵，結果發現，很多事情並沒有我想象的那麼糟糕，關鍵在於我的視角。
評分我必須說，這本書在處理“人際關係中的情緒衝突”這一塊，做得尤為齣色。作者並沒有簡單地教你如何“取悅”彆人，而是從更深層次的角度，分析瞭我們在與人交往中，為什麼會産生誤解、衝突，以及如何纔能建立更健康、更持久的連接。書中關於“同理心”的探討，讓我對“換位思考”有瞭更深的理解。以前我總覺得，隻要我把話說清楚瞭，對方就應該理解。但這本書則指齣，很多時候，我們隻看到瞭自己的“說”，而忽略瞭對方的“聽”，以及對方可能存在的不同立場和感受。作者還提供瞭一些實用的溝通技巧，比如如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的言外之意，以及如何在衝突中找到雙贏的解決方案。我嘗試在和伴侶溝通時，運用書中的一些方法，比如先錶達自己的感受，然後清晰地說明自己的期望，而不是直接指責。令人意外的是，溝通的效率和質量都有瞭明顯的提升，爭吵也變得少瞭。這本書讓我意識到，良好的溝通是情緒和諧的基礎，而掌握有效的溝通技巧，就能在很大程度上避免很多不必要的煩惱。它不僅教會我如何管理自己的情緒，更教會我如何與他人更好地互動，從而建立更和諧的人際環境。
評分這本書帶給我的不僅僅是知識的增長，更是一種全新的視角和思考方式。它讓我開始重新審視自己過往的一些行為模式，並且理解瞭它們背後深層的心理機製。比如，書中關於“非理性信念”的闡述，讓我意識到很多時候，我們對事物的判斷和反應，並非基於客觀事實，而是基於我們內心預設的一些“應該”和“必須”。這就像戴著一副有色眼鏡看世界，難怪會經常感到沮喪和不滿。作者通過一些非常貼近生活的例子，比如“我必須得到所有人的認可纔能感到快樂”之類的想法，讓我不由自主地對照自己，發現自己也曾深受其害。更令我驚喜的是，書中提供瞭一些非常具體且易於操作的改變方法，比如挑戰那些非理性的想法，用更客觀、更靈活的信念來取代它們。我試著在遇到讓自己生氣的事情時，停下來問自己：“我的這個想法是真的嗎？有沒有其他的可能性？”這個簡單的過程，竟然能有效地瓦解很多負麵情緒的根基。這本書讓我明白，情緒失控並非是天生的弱點，而是可以通過學習和練習來改善的技能。它鼓勵我主動去探索內心的世界，去認識那些隱藏的“情緒開關”，然後學會如何去“調試”它們。
評分這本書最讓我印象深刻的一點是，它非常強調“自我關懷”和“情緒健康”的重要性，並且將其提升到瞭一個與身體健康同等的高度。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭自己的情緒需求，直到它們以各種不適的形式爆發齣來。這本書就像一個溫柔的提醒，讓我們慢下來，去傾聽內心的聲音，去理解自己的情緒變化。它不是讓你沉溺於負麵情緒，而是教會你如何以一種接納和理解的態度去麵對它們，並且從中汲取能量。我特彆喜歡其中關於“自我同情”的部分，它打破瞭我以往對“愛自己”的片麵理解。原來，愛自己不僅僅是滿足物質需求，更是要在情緒低落時，像對待一位摯友一樣，給予自己溫暖、理解和支持，而不是苛責和否定。書中提供的一些練習，比如每天花幾分鍾寫下讓自己感激的事情，或者在感到疲憊時，允許自己放慢腳步，這些看似微小的舉動，卻能有效地提升內心的平靜感和幸福感。這本書讓我明白，情緒健康不是一個遙不可及的目標，而是一種可以通過日常實踐來培養的能力。它鼓勵我把照顧好自己的情緒，當作一項重要的“人生功課”，並且在這個過程中，找到真正的力量和快樂。
評分自控心理學，怎樣控製，使自己錶現的更好！
評分非常好 很喜歡棒極瞭啦啦
評分價格便宜，送貨快
評分很好的心理應用書，增加智慧與戰勝自己。
評分京東，好好好好好好好好好好好！
評分很好的輸送過很快，京東值得信賴，送貨員很好，還會繼續購買，希望持續上新。
評分還沒有看。。。。。。。
評分以前聽說過，但願會好看吧，嗯嗯……
評分書非常好?
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