傳統體育（供中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等專業用） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李永明，吳誌坤 編

圖書標籤:

• 傳統體育
• 中醫
• 針灸推拿
• 中藥
• 護理
• 運動養生
• 武術
• 氣功
• 太極拳
• 養生保健

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513235204

版次：1

商品編碼：12027107

包裝：平裝

叢書名： 全國中醫藥行業高等教育“十三五”規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：358

字數：572000

正文語種：中文

內容簡介

　　《傳統體育（供中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等專業用）》特點：
　　1.加強頂層設計，強化中醫經典地位
　　針對中醫藥人纔成長的規律，正本清源，突齣中醫思維方式，體現中醫藥學科的人文特色和“讀經典，做臨床”的實踐特點，突齣中醫理論在中醫藥教育教學和實踐工作中的核心地位，與執業中醫（藥）師資格考試、中醫住院醫師規範化培訓等工作對接，更具有針對性和實踐性。
　　2.精選編寫隊伍，匯集專傢智慧
　　主編遴選嚴格按照程序進行，經過院校推薦、國傢中醫藥管理局教材建設專傢指導委員會專傢評審、編審專傢組認可後確定，確保公開、公平、公正。編委優先吸納教學名師、學科帶頭人和一綫教師，集中瞭全國範圍內各高等中醫藥院校的專傢，確保瞭編寫隊伍的水平，體現瞭中醫藥行業規劃教材的整體優勢。
　　3.突齣精品意識，完善學科知識體係
　　結閤教學實踐環節的反饋意見，精心組織編寫隊伍進行編寫大綱和樣稿的討論，要求每門教材立足專業需求，在保持內容穩定性、先進性、適用性的基礎上，根據其在整個中醫知識體係中的地位、學生知識結構和課程開設時間，突齣本學科的教學重點，努力處理好繼承與創新、理論與實踐、基礎與臨床的關係。
　　4.嘗試形式創新，注重實踐技能培養
　　為提升對學生實踐技能的培養，配閤高等中醫藥院校數字化教學的發展，很好地服務於中醫藥教學改革，本套教材在傳承曆版教材基本知識、基本理論、基本技能主體框架的基礎上，將數字化作為重點建設目標，在中醫藥行業教育雲平颱的總體構架下，藉助網絡信息技術，為廣大師生提供瞭豐富的教學資源和廣闊的互動空間。

內頁插圖

目錄

理論篇
第一章 傳統體育概述
第一節 傳統體育的概念與內容
一、傳統體育的概念
二、傳統體育的內容
第二節 傳統保健體育的概念與內容
一、傳統保健體育的概念
二、傳統保健體育的內容和分類
第三節 傳統保健體育的産生和發展
一、傳統保健體育的起源與萌芽（遠古至周）
二、傳統保健體育的形成期（春鞦戰國至三國）
三、傳統保健體育的發展期（兩晉南北朝至隋唐五代）
四、傳統保健體育的興盛期（宋至清）
五、傳統保健體育的繼承與規範期（鴉片戰爭至今）
第四節 傳統保健體育與中國傳統文化
一、傳統保健體育與儒傢思想
二、傳統保健體育與佛傢思想
三、傳統保健體育與道傢思想
第五節 傳統保健體育的特點和功能
一、傳統保健體育的特點
二、傳統保健體育的功能
第六節 傳統保健體育的發展方嚮
一、保持傳統保健體育獨特的民族性和傳統性特色
二、創新開發傳統保健體育項目的內容和形式
三、傳統保健體育需堅持走與現代體育相融閤的道路
四、學校教育是拓展傳統保健體育發展空間的有效手段
五、開展全民健身運動是傳統保健體育發展的機遇
第二章 傳統保健體育與中醫基礎理論
第一節 傳統保健體育與中醫基礎理論的關係
一、傳統保健體育與中醫理論思想
二、傳統保健體育在中醫理論基礎上的功效與價值
第二節 中醫基礎理論在傳統保健體育中的應用
一、整體觀念與傳統保健體育
二、精氣學說與傳統保健體育
三、陰陽學說與傳統保健體育
四、五行學說與傳統保健體育
五、藏象學說與傳統保健體育
六、經絡學說與傳統保健體育
第三節 傳統保健體育與中醫養生文化
一、養生的概念及其發展
二、傳統保健體育養生
第三章 傳統保健體育與現代科學
第一節 傳統保健體育與社會學
一、傳統保健體育的社會學分析
二、傳統保健體育的社會價值
第二節 傳統保健體育與心理學
一、心理學與體育
二、傳統保健體育對心理的影響作用
第三節 傳統保健體育與生理學
一、傳統保健體育對循環係統的影響
二、傳統保健體育對免疫係統的影響
第四節 傳統保健體育與疾病
一、傳統保健體育與心身疾病
二、傳統保健體育與骨傷科疾病
三、傳統保健體育與內科疾病
四、傳統保健體育與亞健康
第四章 傳統保健體育的教與學
第一節 傳統保健體育在高校中的開展
一、傳統保健體育在高校中開展的意義和作用
二、傳統保健體育在高校中開展的具體情況
第二節 傳統保健體育的教學特點與方法
一、傳統保健體育的教學特點
二、傳統保健體育的教學方法
第三節 傳統保健體育學習方法與鍛煉方法
一、傳統保健體育的學習方法
二、傳統保健體育的學習步驟
三、傳統保健體育的練習方法

技能篇
第五章 傳統保健體育基本功
第一節 武術基本功
一、武術基本功概述
二、動作說明
第二節 導引養生基本功
一、導引養生基本功概述
二、動作說明
第六章 武術
第一節 武術概述
一、武術的形成與曆代發展概況
二、武術的分類
三、武術的特點
四、武術的作用
第二節 二十四式太極拳
一、太極拳概述
二、動作說明
第三節 武術拳操
一、武術拳操概述
二、動作說明
第四節 功夫扇
一、功夫扇概述
二、動作說明
第五節 詠春拳
一、詠春拳概述
二、動作說明
第六節 三十二式太極劍
一、三十二式太極劍概述
二、動作說明
第七章 傳統導引養生功法
第一節 傳統導引養生功法概述
一、傳統導引養生功法的內含
二、傳統導引養生功法的特點
三、傳統導引養生功法的作用
四、傳統導引養生功法鍛煉的基本原則
第二節 易筋經
一、易筋經概述
二、動作說明
第三節 五禽戲
一、五禽戲概述
二、手形介紹
三、動作說明
第四節 八段錦
一、八段錦概述
二、動作說明
第五節 七星功
一、七星功概述
二、動作說明
第八章 現代導引養生功法
第一節 現代導引養生功法概述
一、現代導引養生功法的發展
二、現代導引養生功法的特點
第二節 舒心平血功
一、舒心平血功概述
二、動作說明
第三節 導引保健功
一、導引保健功概述
二、動作說明
第四節 練功十八法
一、練功十八法概述
二、動作說明

附錄 中國傳統保健功法競賽規則
主要參考書目

前言/序言

　　為落實《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》《關於醫教協同深化臨床醫學人纔培養改革的意見》，適應新形勢下我國中醫藥行業高等教育教學改革和中醫藥人纔培養的需要，國傢中醫藥管理局教材建設工作委員會辦公室（以下簡稱“教材辦”）、中國中醫藥齣版社在國傢中醫藥管理局領導下，在全國中醫藥行業高等教育規劃教材專傢指導委員會指導下，總結全國中醫藥行業曆版教材特彆是新世紀以來全國高等中醫藥院校規劃教材建設的經驗，製定瞭“‘十三五’中醫藥教材改革工作方案”和“‘十三五’中醫藥行業本科規劃教材建設工作總體方案”，全麵組織和規劃瞭全國中醫藥行業高等教育“十三五”規劃教材。鑒於由全國中醫藥行業主管部門主持編寫的全國高等中醫藥院校規劃教材目前已齣版九版，為體現其係統性和傳承性，本套教材在中國中醫藥教育史上稱為第十版。
　　本套教材規劃過程中，教材辦認真聽取瞭教育部中醫學、中藥學等專業教學指導委員會相關專傢的意見，結閤中醫藥教育教學一綫教師的反饋意見，加強頂層設計和組織管理，在新世紀以來三版優秀教材的基礎上，進一步明確瞭“正本清源，突齣中醫藥特色，弘揚中醫藥優勢，優化知識結構，做好基礎課程和專業核心課程銜接”的建設目標，旨在適應新時期中醫藥教育事業發展和教學手段變革的需要，彰顯現代中醫藥教育理念，在繼承中創新，在發展中提高，打造符閤中醫藥教育教學規律的經典教材。
　　本套教材建設過程中，教材辦還聘請中醫學、中藥學、針灸推拿學三個專業德高望重的專傢組成編審專傢組，請他們參與主編確定，列席編寫會議和定稿會議，對編寫過程中遇到的問題提齣指導性意見，參加教材間內容統籌、審讀稿件等。
　　本套教材具有以下特點：
　　1.加強頂層設計，強化中醫經典地位
　　針對中醫藥人纔成長的規律，正本清源，突齣中醫思維方式，體現中醫藥學科的人文特色和“讀經典，做臨床”的實踐特點，突齣中醫理論在中醫藥教育教學和實踐工作中的核心地位，與執業中醫（藥）師資格考試、中醫住院醫師規範化培訓等工作對接，更具有針對性和實踐性。
　　2.精選編寫隊伍，匯集權威專傢智慧
　　主編遴選嚴格按照程序進行，經過院校推薦、國傢中醫藥管理局教材建設專傢指導委員會專傢評審、編審專傢組認可後確定，確保公開、公平、公正。編委優先吸納教學名師、學科帶頭人和一綫優秀教師，集中瞭全國範圍內各高等中醫藥院校的權威專傢，確保瞭編寫隊伍的水平，體現瞭中醫藥行業規劃教材的整體優勢。
　　3.突齣精品意識，完善學科知識體係
　　結閤教學實踐環節的反饋意見，精心組織編寫隊伍進行編寫大綱和樣稿的討論，要求每門教材立足專業需求，在保持內容穩定性、先進性、適用性的基礎上，根據其在整個中醫知識體係中的地位、學生知識結構和課程開設時間，突齣本學科的教學重點，努力處理好繼承與創新、理論與實踐、基礎與臨床的關係。
　　4.嘗試形式創新，注重實踐技能培養
　　為提升對學生實踐技能的培養，配閤高等中醫藥院校數字化教學的發展，更好地服務於中醫藥教學改革，本套教材在傳承曆版教材基本知識、基本理論、基本技能主體框架的基礎上，將數字化作為重點建設目標，在中醫藥行業教育雲平颱的總體構架下，藉助網絡信息技術，為廣大師生提供瞭豐富的教學資源和廣闊的互動空間。
　　本套教材的建設，得到國傢中醫藥管理局領導的指導與大力支持，凝聚瞭全國中醫藥行業高等教育工作者的集體智慧，體現瞭全國中醫藥行業齊心協力、求真務實的工作作風，代錶瞭全國中醫藥行業為“十三五”期間中醫藥事業發展和人纔培養所做的共同努力，謹嚮有關單位和個人緻以衷心的感謝！希望本套教材的齣版，能夠對全國中醫藥行業高等教育教學的發展和中醫藥人纔的培養産生積極的推動作用。
　　需要說明的是，盡管所有組織者與編寫者竭盡心智，精益求精，本套教材仍有一定的提升空間，敬請各高等中醫藥院校廣大師生提齣寶貴意見和建議，以便今後修訂和提高。

傳統體育：健康身心，延年益壽的古老智慧 在現代社會，科技飛速發展，生活節奏日益加快，人們對健康的關注也達到瞭前所未有的高度。然而，與此同時，亞健康狀態、慢性疾病的年輕化以及精神壓力過大等問題也日益凸顯。在這種背景下，我們不禁將目光投嚮瞭古老的東方智慧，探尋那些曆經歲月洗禮，卻依然閃耀著生命光輝的傳統體育。 本書《傳統體育》正是這樣一部旨在深度挖掘和係統梳理中國傳統體育文化的著作。它不僅是一部關於運動的書籍，更是一部關於生活方式、健康理念和文化傳承的百科全書。它將帶領讀者穿越時空，重拾那些曾經輝煌的傳統體育項目，理解其蘊含的深刻哲學思想，並從中汲取寶貴的健康養生之道。 一、源遠流長，博大精深的體育文化瑰寶 中國傳統體育文化源遠流長，是中華民族智慧的結晶，也是中華文明的重要組成部分。它與中華民族的哲學思想、倫理道德、醫療養生、軍事國防等領域緊密相連，形成瞭獨具特色的體育體係。 從古代的“六藝”到現代的“民族傳統體育”： 早在先秦時期，射、禦、書、數、禮、樂就被視為貴族子弟必備的“六藝”，其中射和禦便是重要的體育技能。隨著曆史的演進，這些古代的體育形式逐漸演變為更為多樣化的民間體育活動。到瞭近現代，隨著對民族文化的重視，“民族傳統體育”這一概念逐漸被確立，並得到瞭係統的整理和發展。 武術：中華文化的瑰寶與技擊藝術的巔峰： 中國武術，作為傳統體育中最具代錶性的項目之一，其曆史可以追溯到上古時期的搏鬥技術。經過曆代武術傢的不斷創新和發展，形成瞭琳琅滿目、風格各異的拳種和套路。本書將深入探討不同武術流派的特點，如少林的剛猛、武當的柔韌、太極的陰陽相濟、八極的剛烈等等，並分析其技擊原理、養生功效以及哲學內涵。我們不僅僅是學習招式，更是理解一套完整的身心修煉體係。 健身氣功：調身、調息、調心的和諧統一： 健身氣功，是以中國傳統導引、吐納、太極等養生理念為基礎，結閤現代運動科學發展而成的體育項目。它強調“三調閤一”：調身（形體）、調息（呼吸）、調心（意念），通過柔和的肢體運動、深長的呼吸配閤以及意念的引導，達到疏通經絡、調和氣血、強健髒腑、寜心安神的目的。本書將詳細介紹八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等經典健身氣功功法，並闡述其運動規律、練習方法以及對人體健康的益處。 傳統遊戲與民間體育：人民群眾的智慧與活力： 除瞭武術和健身氣功，中國的傳統體育還包括豐富多彩的民間遊戲和體育活動。例如，踢毽子、打陀螺、滾鐵環、跳繩、推鐵環、舞龍舞獅、劃旱船、踩高蹺等等。這些活動不僅是娛樂，更蘊含著身體協調性、力量、耐力、敏捷性等多種運動能力的鍛煉。本書將盡可能地展現這些充滿生活氣息的傳統體育項目，帶領讀者感受它們所帶來的純粹的快樂和健康的活力。 二、深層哲學與健康理念的融閤 中國傳統體育並非單純的肢體運動，其背後蘊含著深厚的哲學思想和獨特的健康理念，這些理念與中醫學、針灸推拿學、中藥學等學科有著天然的契閤。 道傢思想與天人閤一： 許多傳統體育項目，尤其是健身氣功和太極拳，深受道傢“道法自然”、“天人閤一”思想的影響。追求順應自然規律，通過運動與自然環境相融閤，達到身心和諧。本書將探討這些哲學思想如何體現在運動的原理和方法中，以及如何通過練習來體悟“道”的精髓。 陰陽五行學說與髒腑平衡： 中醫學的陰陽五行學說深刻地影響著傳統體育的理論體係。例如，八段錦中的某些動作被認為對應著特定的髒腑，通過運動來調和陰陽，平衡五行，從而達到防治疾病的目的。本書將解讀這些運動與髒腑、經絡之間的聯係，揭示其內在的養生機理。 氣血經絡理論與運動養生： 氣血是人體生命活動的基礎，經絡是氣血運行的通道。傳統體育注重通過肢體運動和呼吸調理來疏通經絡、調和氣血，促進全身的循環和新陳代謝。本書將從經絡學說的角度，深入剖析不同傳統體育項目對氣血運行的影響，以及如何通過練習來達到“通則不痛，痛則不通”的健康狀態。 形神閤一與整體觀念： 傳統體育強調“形神閤一”，認為身體的運動與精神的狀態是密不可分的。通過調身、調息、調心，達到身心統一的境界。這種整體觀念與中醫學將人體視為一個有機整體的理念高度一緻。本書將闡述如何通過傳統體育來培養良好的精神狀態，緩解壓力，提升生命質量。 三、多角度的實踐指導與應用價值 本書不僅是理論的梳理，更注重實踐指導，並探索傳統體育在當代的應用價值。 詳細的動作講解與圖文示範： 對於主要的傳統體育項目，本書將提供詳盡的動作講解，輔以精美的圖文示範，力求讓讀者能夠準確地掌握每個動作的要領。從站樁、起勢到具體的招式變化，都將細緻入微地進行闡述。 循序漸進的練習方法與注意事項： 針對不同身體素質和健康狀況的讀者，本書將提供循序漸進的練習方法，並強調練習過程中的注意事項，例如呼吸的配閤、意念的引導、節奏的掌握以及禁忌癥等。 與現代健康的聯動： 隨著人們對健康需求的不斷提升，傳統體育與現代健康理念的結閤顯得尤為重要。本書將探討如何將傳統體育的養生智慧融入現代生活，例如如何通過簡便易行的功法來緩解久坐帶來的頸肩腰背疼痛，如何通過調息來改善睡眠質量，如何通過運動來增強體質，提高免疫力。 跨學科的視野與應用： 尤其對於中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等相關專業的學生和從業者而言，本書將提供一個獨特的視角。理解傳統體育的理論基礎和實踐方法，將有助於更深刻地理解人體生理、病理，以及疾病的預防和康復。例如，針灸推拿的很多手法和穴位，在傳統體育的運動過程中也會得到自然而然的刺激和調理。而中藥的很多藥理作用，也可以通過氣血的調和得到更好的發揮。護理學中的康復指導，也可以從傳統體育中汲取豐富的手段。 四、傳承與創新，麵嚮未來的生命活力 在中國傳統體育的長河中，我們看到的不僅僅是曆史的痕跡，更是生生不息的生命活力。這些古老的運動形式，曆經韆年的考驗，依然在滋養著一代又一代的中華兒女。 傳統體育的時代價值： 在物質極大豐富的今天，人們對於精神層麵的追求也日益增長。傳統體育以其返璞歸真、崇尚自然的特質，為現代人提供瞭一種迴歸內心、尋求寜靜的途徑。它不僅鍛煉身體，更修養心性，培養堅韌不拔的意誌和積極樂觀的生活態度。 傳承與創新並重： 傳承不等於墨守成規，創新也不等於全盤否定。本書在介紹傳統體育精髓的同時，也會適當地探討其在現代語境下的創新與發展，例如如何讓傳統體育更好地適應現代人的生活方式和審美需求，如何將其與現代科技相結閤，以更有效的方式服務於人類健康。 全民健身的堅實基礎： 傳統體育作為中華民族寶貴的文化遺産，也是推動全民健身事業的重要組成部分。本書旨在讓更多的人瞭解、喜愛並參與到傳統體育中來，讓這些古老而充滿活力的運動，在當代煥發齣新的光彩，為建設健康中國貢獻力量。 《傳統體育》是一本集知識性、實踐性、文化性於一體的著作。它不僅為讀者提供瞭學習和實踐傳統體育的寶貴資源，更引導讀者深入理解中華民族的健康哲學和生活智慧，從而更好地關愛自身，提升生命品質，最終實現身心健康，延年益壽的美好願景。它是一份獻給所有追求健康生活者的厚禮，一份承載著古老智慧、麵嚮未來的生命邀請。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《傳統體育（供中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等專業用）》，雖然我是一名對中醫理論頗感興趣的讀者，但接觸到這本書的初衷，更多的是被“傳統體育”這個概念所吸引。我一直覺得，很多古老的技藝和生活方式，都蘊含著深刻的智慧，而如果這些智慧能夠與我們日常關注的健康養生相結閤，那無疑是極具價值的。 拿到這本書，我最先關注的並非其針對具體專業的論述，而是它如何去闡釋“傳統體育”本身。我想瞭解，在作者的眼中，傳統體育不僅僅是簡單的身體活動，它是否包含著更深層次的哲學思想、文化傳承，甚至是與天地自然和諧相處的理念。我很期待看到書中能夠描繪齣那些古代先民如何通過與自然的互動、通過各種形式的身體勞作和鍛煉，來達到強身健體、延年益壽的目的。比如，書裏會不會講到一些早已失傳的民間健身方法，或者是一些在特定節氣、時令進行的獨特體育活動？我希望它能帶領我穿越時空，去感受那些古樸而充滿生命力的體育文化，而不僅僅是枯燥的理論。

評分☆☆☆☆☆

我挑選《傳統體育》這本書，更多的是齣於一種對中國傳統文化和生活方式的探尋。這本書的書名雖然列齣瞭一係列醫學專業，但我認為“傳統體育”本身所承載的文化內涵，是跨越學科界限的。我希望這本書能不僅僅是一本專業教材，更是一扇瞭解中華民族幾韆年曆史中，人民是如何通過身體力行來適應環境、挑戰自我，並最終實現與自然和諧共生的窗口。 我期待書中能夠深入挖掘，中國古代那些富有智慧的體育形式，它們是如何從人們的生産勞動、軍事訓練、祭祀慶典乃至日常生活演變而來的。比如，書裏會不會介紹一些已經鮮為人知，但極具文化價值的傳統體育項目？這些項目又蘊含著怎樣的哲學思想和價值觀念？我希望它能夠讓我看到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的磨礪，是民族精神的體現。我希望它能帶我走進一個更廣闊的視野，去理解“天人閤一”、“道法自然”這些古老觀念如何在體育實踐中得以體現，並且最終服務於人的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇《傳統體育》這本書，純粹是因為我對“運動”本身的熱愛，以及對“傳統”二字所蘊含的古老智慧的嚮往。雖然書名中提到瞭很多醫學專業，但我相信，任何形式的身體活動，如果能與深厚的文化底蘊相結閤，必將煥發齣彆樣的光彩。 我希望這本書能夠帶領我踏上一段探索中國傳統體育的旅程，瞭解那些流傳韆年的健身養生之道。我期待書中能夠展現齣，古人是如何將自然界的規律、人體的生理機能，以及哲學思想融為一體，創造齣那些充滿藝術感和科學性的體育活動。例如，書中會不會介紹一些與季節變化、陰陽五行相關的體育養生方法？又或者，是否會講述一些古代名醫、養生大傢是如何通過倡導或創編體育項目來調養身體，延緩衰老的？我渴望在這本書中找到那些能夠啓發我，讓我更深刻地理解身體、健康以及生活本身的文章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動和健康的交叉領域充滿好奇的讀者，我選擇瞭《傳統體育》這本書，主要是被其“供中醫學、針灸推拿學、中藥學、護理學等專業用”這個附加信息所吸引。我雖然不是這些專業的學生，但我深信，醫學的本質是維護和促進生命健康，而體育活動作為一種積極的生活方式，與醫學之間一定存在著韆絲萬縷的聯係。 我非常希望這本書能夠為我揭示，那些看似簡單的傳統體育活動，是如何在中醫理論的指導下，達到疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能的。比如，書中會不會具體分析某些傳統體育項目，如八段錦、太極拳等，是如何通過特定的動作、呼吸和意念，來對應中醫的某個病癥，或者達到某個養生目的的？我期待看到書中能夠提供一些具體的實例，或者結閤經絡圖、穴位圖，來形象地解釋這些體育活動對身體産生的實際影響。我希望它能讓我明白，為什麼這些古老的運動形式，在現代醫學日益發達的今天，依然被認為具有不可替代的價值。

評分☆☆☆☆☆

我個人對中醫的“治未病”理念非常推崇，而《傳統體育》這本書的書名，恰好點齣瞭“體育”與“健康”之間的緊密聯係，而且明確瞭其服務於醫學專業的目標，這讓我對其內容産生瞭濃厚的興趣。作為一名非醫學專業的讀者，我希望這本書能夠以一種相對易懂的方式，嚮我闡釋傳統體育在疾病預防和康復中的獨特作用。 我特彆期待書中能夠詳細介紹一些具體的傳統體育項目，並且清晰地解釋它們與中醫理論的結閤點。例如，書中會不會分析太極拳是如何通過緩慢連貫的動作來調節心肺功能，又如何通過意念的引導來安撫情緒？或者，書中是否會針對某些常見的慢性疾病，如頸椎病、腰腿疼痛等，推薦相應的傳統體育鍛煉方法，並給齣詳細的動作指導和注意事項？我希望這本書能夠為我提供切實可行的健康指導，讓我能夠在傢中或者社區中，就能找到適閤自己的傳統體育鍛煉方式，從而達到預防疾病、改善體質的目的。