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Sri Swami Satchidananda & 著

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出版社： Integral Yoga Publicat...

ISBN：9781938477072

商品编码：1202870246

包装：平装

外文名称：The Yoga Sutras of Pat...

出版时间：2012-09-14

页数：272

正文语种：英语

图书基本信息

The Yoga Sutras of Patanjali
作者： Sri Swami Satchidananda;
ISBN13： 9781938477072
类型： 平装(简装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 2012-09-14
出版社： Integral Yoga Publications
页数： 272
重量（克）： 453
尺寸： 22.606 x 15.24 x 1.778 cm

商品简介

This valuable book provides a complete manual for the study and practice of Raja Yoga, the path of concentration and meditation. This new edition of these timeless teachings is a treasure to be read and referred to again and again by seekers treading the spiritual path. The classic Sutras (thought-threads), at least 4,000 years old, cover the yogic teachings on ethics, meditation, and physical postures, and provide directions for dealing with situations in daily life. The Sutras are presented here in the purest form, with the original Sanskrit and with translation, transliteration, and commentary by Sri Swami Satchidananda, one of the most respected and revered contemporary Yoga masters. In this classic context, Sri Swamiji offers practical advice based on his own experience for mastering the mind and achieving physical, mental and emotional harmony.

《静默之境：阿斯汤加瑜伽的呼吸与流转》 一部深入探索阿斯汤加瑜伽实践精髓的权威指南 本书并非对古典文本的学术考据，亦非对哲学思辨的艰深论述。它是一份献给身体、献给呼吸、献给当下流动的实践指南，聚焦于阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga）这一动态且严谨的练习体系。通过详尽的文字描述与精妙的步骤解析，本书旨在引导读者超越表象的体式序列，深入理解支撑整个练习的内在架构：呼吸（Ujjayi）、凝视点（Drishti）与内在收束（Bandhas）的和谐统一。 我们深知，瑜伽的精髓在于其“流动性”（Vinyasa），而非静态的僵持。因此，全书的叙事核心围绕着如何将每一个体式（Asana）——从基础的拜日式A和B，到复杂的坐姿序列，直至令人敬畏的结束序列——串联成一股不间断的、有生命的能量流。这股能量流，正是阿斯汤加练习者追求的“动中之静”。 第一部：呼吸的基石——Ujjayi 的奥秘 本书将“呼吸”置于一切之上。我们花费大量篇幅剖析Ujjayi呼吸法，将其描述为瑜伽练习的“引擎”与“节拍器”。这不是简单的深呼吸，而是一种带有轻微摩擦声的、有意识的、控制的呼吸。我们详细拆解了发声位置、气流的均匀性，以及如何在吸气与呼气之间维持完美的等长与连贯性。书中提供了一系列从静坐呼吸练习开始的进阶方法，帮助读者在剧烈运动中，依然能清晰地听见和感受这份“海洋之声”，从而将心神锚定于当下。我们强调，当呼吸开始紊乱时，体式便失去了其效用，沦为单纯的身体拉伸。 第二部：流动的韵律——Vinyasa 的解构与重构 阿斯汤加的“Vinyasa”不仅仅是“从一个体式过渡到下一个体式”的动作。它是一种同步的、精确的动作与呼吸的结合。本书以图文并茂（此处想象图文详细描绘了关键的过渡动作）的方式，对每一个序列中的关键Vinyasa进行“慢动作”分析。 例如，在“四柱支撑（Chaturanga Dandasana）”的下降过程中，我们深入探讨了手肘的定位（内收而非外展）、肩膀的高度（与手肘同高）以及核心的收紧如何防止身体下沉，确保力量的传递而非重力的屈服。接着，我们详细阐述了如何从Chaturanga完美地过渡到上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），再到下犬式（Adho Mukha Svanasana）。这种过渡本身，即是练习的一部分，它考验着觉知力、力量与耐力。书中特别设立了“常见错误陷阱”章节，指出那些看似微小却能瓦解整个练习结构的不良习惯。 第三部：内在的锚点——Bandhas 与 Drishti 的掌控 如果呼吸是引擎，那么Bandhas（能量收束）和Drishti（专注凝视点）就是导航系统。 能量收束（Bandhas）： 本书将Mula Bandha（根部收束）和Uddiyana Bandha（腹部收束）的运用视为维持身体内部能量循环的关键。我们解释了Mula Bandha如何激活盆底肌群，提供支撑力，尤其是在倒立体式和深度前屈中；Uddiyana Bandha则被描绘为核心的“真空泵”，它不仅保护脊柱，更重要的是，它将Prana（生命能量）向上引导，防止其向下散逸。书中提供了多种练习来辨识和激活这些深层肌肉群，强调它们必须在整个练习中保持“轻微但坚定”的张力。 专注凝视点（Drishti）： 凝视点是引导心神不散的工具。我们系统地列出了每个体式对应的Drishti——是拇指尖、眉心，还是脚尖。书中强调，Drishti并非眼神的游移，而是一种专注的、内化的视觉体验。它迫使眼睛肌肉放松，而心绪却保持高度集中的状态，是“看得见却不被看见”的境界。 第四部：序列的逻辑与心性的雕塑 本书结构清晰地遵循了阿斯汤加的传统序列划分（初级、中级等），但重点不在于“完成”多少体式，而在于“如何完成”它们。对于每一个序列，我们探讨了其内在的平衡逻辑——如何通过一系列的站立体式来建立力量与觉知，如何通过扭转来清洁内脏，以及如何通过后弯来扩展胸腔和心轮。 最后，我们探讨了练习结束后最重要的部分——Savasana（挺尸式）与冥想。我们认为，只有在剧烈运动后，通过彻底的放松，才能真正体会到瑜伽带来的神经系统重置与心性的澄明。这并非是练习的结束，而是能量吸收与内化的开始。 《静默之境》是一本供瑜伽行者反复研习的工具书，它要求练习者用汗水去印证文字的指引，用每一次呼吸去校准自己的内在频率。它旨在培养一种独立、自律、并对身体与心智拥有深刻理解的实践者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是抱着一种怀疑的态度打开这本书的，因为关于《瑜伽经》的出版物实在太多了，很多都是肤浅的速食读物。然而，这本书的厚重感和它所蕴含的知识密度，很快就打消了我的疑虑。它不是一本用来快速消化的书，更像是一份需要反复研读的参考手册。它的语言风格是内敛且富有哲理性的，没有过多的情感渲染，而是以一种近乎科学的精确性来解构心流和意识的运作机制。特别是关于“观”（Dhyana）和“持戒”之间的辩证关系部分，它清晰地阐明了外在行为规范如何服务于内在的专注力的培养，以及过度强调外在规范而忽略内在稳定可能导致的僵化。我花了整整一周的时间来理解其中关于“三法”（Gunas）——悦性、变性、惰性——如何影响我们日常的决策和情绪波动。这种深入的分析，让我对自己的情绪模式有了更清晰的“诊断图谱”，远超出了任何简单的心理学书籍所能提供的视角。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是：它像一个资深导师在耳边低语，既严谨又充满慈悲。不同于市场上那些充斥着励志口号和快速成功论的“心灵鸡汤”式瑜伽书籍，这本书直面了人类心智的复杂性和痛苦的根源。作者似乎非常懂得现代人的焦虑，在解释如何通过八支分法（Eight Limbs）来逐步净化心性时，他并没有采用那种高高在上的说教口吻，而是用非常贴近日常生活的例子来阐述“持戒”（Yamas）和“精进”（Niyamas）的实践性。例如，在谈到“不害”（Ahimsa）时，他延伸讨论了语言暴力和思想上的自我批判，指出这些往往是更难察觉的伤害源。阅读过程中，我好几次发现自己正在不自觉地调整呼吸，这说明文字本身就带有一种引导性的力量。对于初学者来说，它可能略显晦涩，需要耐心；但对于那些已经练习了一段时间，开始对“为什么”感到困惑的人来说，这本书提供了清晰的路线图，指向内在的宁静，而非外在的圆满。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《瑜伽经》的译本，坦率地说，是我近年来接触到的关于东方智慧类书籍中最具启发性的一部。首先，译者在处理原文时展现了令人惊叹的细腻和学识。阿斯汤加（Ashtanga）的核心概念，比如“止”（Nirodha）的真正含义，往往在很多粗糙的翻译中被简化为“控制”或“停止”，但在这里，它被清晰地阐释为一种超越二元对立的“心念的寂静状态”，这种对细微差别的捕捉，对于一个真正想深入理解瑜伽哲学而非仅仅追求体式的人来说，至关重要。书中对“业”（Karma）的论述尤为深刻，它不仅仅是简单的“因果报应”，而是被放在了心识运作的宏大框架下进行剖析，指出如何通过正确的“智”（Viveka Khyati）来解构那些无形的束缚。我尤其欣赏译者在脚注中引用的不同学派的观点对比，这使得阅读过程不再是单向的灌输，而像是一场跨越时空的哲学辩论，让人不得不停下来反思自己对“自我”的认知。装帧设计也相当考究，纸张的质感和排版布局都透着一股沉静的力量感，让人在翻阅时就能感受到一种仪式性的专注，这对于阅读这种需要心神合一的经典来说，是加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排极其流畅，可以说是将古老的智慧成功地“现代化”地呈现了出来。它摒弃了传统的、可能让西方读者感到疏离的刻板印象，而是采用了更接近学术研究的严谨性与禅修体验的结合体。最让我眼前一亮的，是书中对于“三摩地”（Samadhi）的几种不同层次的描绘——从有对象的专注到终极的无我状态，每一步的过渡都描绘得如丝般细腻，让人能清晰地“看见”心识的攀升路径。这与我之前读过的某些版本，将三摩地一笔带过形成鲜明对比。此外，这本书在引述巴坦伽利原文后，紧接着的“当代应用解析”部分，是我认为最宝贵的部分。它并没有生硬地将两千年前的教义套用到今天的高压生活，而是巧妙地探讨了“如何将‘知见者’从‘所知’中分离”这一核心命题，如何应用于处理社交媒体的诱惑、职业倦怠感，甚至是对健康数据过度的关注。这显示出作者深厚的洞察力，真正做到了古为今用，让经典焕发了生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的纯粹性和对根源的忠诚。它没有试图将瑜伽变成一种时髦的健身方式，而是毫不妥协地呈现了巴坦伽利设定的人生终极目标——解脱（Moksha）。阅读过程中，我深刻体会到这是一种需要全生命投入的修行，而不是一次周末的放松。作者的文字充满了对知识的敬畏感，他对术语的解释极为谨慎，常常会引用不同译本的细微差别来佐证自己的观点，这种学术上的严谨性极大地增强了文本的可信度。我特别欣赏它在论述“证悟”（Kaivalya）时所使用的语言，它没有用任何积极的、煽情的词汇去美化那个终极状态，而是以一种近乎冷静的、描述自然法则的方式来呈现“分离”的本质，这反而更具震撼力，因为它去除了所有人类赋予的期待和幻想。这本书，更像是一把开启内在世界的精密钥匙，需要使用者付出极大的专注和诚意才能真正使用。