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翟桂榮 著

圖書標籤:

• 孕前檢查
• 備孕知識
• 孕期準備
• 生育規劃
• 優生優育
• 健康孕育
• 孕前營養
• 備孕食譜
• 孕前保健
• 生育指導

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312342

版次：1

商品編碼：12079403

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：334000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷寶寶的備孕女性

1.這是一本全麵指導孕前生活、多角度攻剋備孕難題、使未準爸媽想懷就有的必備枕邊書。

2.涵蓋瞭豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。

3.以備孕時間為綫索，解答孕前準備的各種睏惑，並融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。

內容簡介

本書以專業的視角從讀者*需要瞭解、*想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。

作者簡介

翟桂榮

中華醫學會**産科專傢

北京婦産醫院主任醫師；

首都醫科大學教授、碩士生導師；

首發基金項目科研課題主要負責人；

《中國現代婦女科學》雜誌編委；

《北京醫學》雜誌常務編委；

《繼續醫學教育》雜誌編委。

從事産科臨床工作三十餘年，對妊高徵的診斷治療、妊娠期急重癥的診斷治療、並發癥的搶救及治療，以及對胎兒宮內的監測與診治的經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術。其精湛的醫術和高尚的醫德贏得瞭孕産婦們的**口碑，被“好大夫在綫”評為“網友心中好大夫”，被“三九健康網”評選為“網友好評婦産科十佳醫生”之一。

內頁插圖

目錄

第1章 原來如此 懷孕是這麼一迴事1
14 女性的“秘密花園”
14　卵巢，孕育卵子的搖籃
16　卵子小姐養成記
18　輸卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地
18　子宮，女人獨有的第六髒器
19　雌激素，成功升級的內在動力
20 男性的生育密碼
20　“精子工廠”探秘
21　精子是真正的勇士
23 懷孕就是“播種”成功
23　受精卵，一顆孕育新生命的種子
24　激素變化，為胚胎保駕護航

第2章 孕前必須知道的優生知識
26 做好計劃，好孕自然來
26　提前半年製訂懷孕計劃
26　怎樣生個中意的生肖寶寶
27　給自己列個備孕時間錶吧
28　寶寶來瞭，錢包君準備好瞭嗎
29 抓住最佳懷孕時期，懷上最棒的寶寶
29　男女有彆的最理想生育年齡
30　最適閤造人的季節
31　新婚燕爾，彆讓寶寶來打擾甜蜜
32 解開遺傳與優生的密碼
32　寶寶的血型與溶血
34　生男生女，到底誰說瞭算
35　寶寶會長得像爸爸還是媽媽
36　智商和性格會遺傳嗎
37　哪些疾病會遺傳給寶寶
38　矮個父母生齣高個孩子的方法
38　聰明寶貝可以提前預約
39　關於優生的12點建議
40 大齡和二胎的優生要點
40　時不我待，抓緊時間生吧
40　35歲以上必須做好孕前檢查與遺傳學谘詢
41　人工流産後3個月內不宜懷孕
41　彆讓流産發展成不孕
42　第一胎孕檢OK，二胎可以省略嗎
42　剖宮産後懷二胎，最好等上2年

第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數
44 備孕，從心靈花園開始
44　快樂是順利懷孕的通行證
45　父母恩愛，是送給寶寶的最美禮物
46　夫妻之道，寬容為要
46　告彆“壓力山大”，相信懷娃的天賦本能
48　男人的心理準備與責任擔當
49 備孕，就是以最健康的方式生活
49　注意！這些都是需要調整的工作崗位
49　辦公室裏的備孕養生經
50　彆熬夜瞭，寶寶不喜歡夜貓子
51　睡好子午覺，恢復健康生物鍾
52　睡姿有講究，睡錯瞭造人難
53　吸煙喝酒＝謀財害命
54　久坐易不孕，坐下彆超過45分鍾
54　從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水
56　遠離這些高輻射電器
56　360°無死角防輻射很有必要
57　手機族、電腦族如何減少輻射傷害
59　彆入住新裝修的房子
60　聽說你還在服用安眠藥
61　花花草草，養錯瞭麻煩多
61　請提前卸任鏟屎官
62　自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量
63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快
63　夫妻搭配，運動不纍
64　運動前後的注意事項
65　腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法
65　幫助腸胃運動的排毒操
66　散步，最安全的孕前運動
67　最適閤備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68　提升子宮機能的健身操
70　瑜伽三式，讓你的卵巢越來越年輕
71　有氧瘦身操，甩掉贅肉好孕來
72　提高男性性功能的腰臀鍛煉法
74 和諧性生活，張弛有度
74　傢是最適閤孕育寶寶的愛巢　
75　努力造人，不是越頻繁越好
75　生孩子這件事，需要一點點浪漫
76　講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍
77 避孕，你做對瞭嗎
77　停止服用避孕藥
77　非藥物的有效避孕法
78　彆走進這些避孕誤區
79 養腎，中醫教給我們的優生智慧
79　腎為先天之本，養腎就是養命
79　養腎與優生
80　養腎不隻是男人的事
80　補腎的6個好穴位
83 攤上不省心的“大姨媽”怎麼辦
83　測一測：你的月經正常嗎
83　無排卵型月經失調是怎麼迴事
84　全方位調理，早點告彆痛經
85　如何區分子宮不規則齣血與正常月經
85　閉經非小事，調理有妙招
87　快樂又輕鬆的生理期嗬護大法
88 告彆“廣寒宮”，
給寶寶造一間溫暖的房子
88　測一測：你宮寒嗎
88　彆讓宮寒帶來不孕
89　艾灸，古老的暖宮術
90　喝杯暖暖的香草茶
91 不同體質的健康密碼
91　為自己量身打造最棒的體質
92　寒性體質，把太陽種進身體
93　熱性體質，讓身體迴歸春天
94　過敏體質，玉屏風助你抵擋過敏原

第4章 孕前5個月：這樣吃，子宮暖、卵子肥、精子壯
98 想好孕，先排毒
98　測一測：你“中毒”瞭嗎
99　喝水排毒的注意事項
101　跟各種飲料說Byebye
102　如何應對農藥殘留
103　彩色餐具帶來多種毒素
103　應對廚房油煙的策略
104　反式脂肪酸的藏身之處
105　好孕路上的絆腳“食”
107　備孕期間的用藥須知
108 12種排齣毒素的好食材
108 燕麥 淨化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促進內髒排毒
109 蘋果 清除體內垃圾
110 獼猴桃 阻斷毒素傷害人體
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除體內雜質
112 菜花 助力肝髒解毒
112 南瓜 消除多種毒素的侵害
113 海帶 抑製腸道吸收毒素
113 大蒜 減少鉛中毒
114 簡單、美味、有效的10道排毒食療方
114 綠豆海帶豆漿
114 木耳鼕瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜綠豆湯
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麥奶糊
117 五豆豆漿
117 白菜柿子汁
118 石榴蘋果檸檬汁
118 獼猴桃葡萄汁
119 女性這樣吃，孕氣飆升
119　學會計算標準體重
120　每天需要攝入多少熱量
121　備孕女性每日膳食營養素參考攝入量
121　備孕飲食的正確打開方式
122　寫給備孕的你：如何吃好一日三餐
124　零食這樣吃，美味、健康、長不胖
125　節食減肥最省力，但不適閤備孕的你
126　瘦成一道閃電，請收下這份增重計劃
126　加強營養，彆晚於孕前3個月
127　不可不知的營養保留術
129　脂肪不是美女公敵，好孕必須吃肉
129　維生素E，調節性機能的生育酚
130　補充葉酸，預防寶寶畸形
131　大豆異黃酮，雙嚮調節的神奇植物雌激素
132 16種提升孕力的好食材
132 牛肉 預防貧血
132 烏雞 女人的滋補良品
133 豬血 補血排毒的液態肉
133 三文魚 助力智力發育
134 雞蛋 最親民的滋補品
134 牛奶 強身健體的白色血液
135 酸奶 骨骼與腸道的守護者
135 玉米 養身排毒的黃金米
136 小米 粗糧中有大營養
136 豆漿 富含植物性雌激素
137 紅棗 氣血雙補的天然維生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西藍花 營養奇高的綠寶石
138 菠菜 葉酸在裏麵
139 香菇 增強抗病力的植物皇後
139 香蕉 打敗負能量的開心果
140 8種提升孕力的好藥材
140 人參 補氣的百草之王
140 當歸 效果奇佳的補血藥
141 枸杞子 春風化雨般的平補藥
141 肉蓯蓉 驅走寒冷的暖宮藥
142 阿膠 名貴的補血聖藥
142 益母草 調理月經的女人草
143 何首烏 強身健體的烏發藥
143 蓮子 補益脾腎的安神果
144 簡單、美味、有效的14道助孕食療方
144 番茄魚糊
144 砂鍋枸杞烏雞
145 玉米燉排骨
145 益母草泡紅棗
146 首烏牛肉羹
146 當歸蓯蓉豬血羹
147 酸奶水果銀耳羹
147 人參蓮肉湯
148 香菇肉片湯
148 紫菜豆腐湯
149 菠菜瘦肉粥
149 阿膠雞蛋粥
150 西藍花蘋果醋汁
150 香蕉火龍果牛奶汁
151 男性這樣吃，精子更強壯
151　備孕男性每日膳食營養素參考攝入量
151　備孕男性的飲食要點
152　未準爸爸的飲食18禁
154　沒看錯，男性也要補葉酸
155　可樂殺精？彆再輕信謠言
156 12種提高精子質量的好食材
156 羊肉 補腎壯陽的養生肉
156 雞肝 養腎補虛
157 蝦仁 全方位提高精子質量
157 泥鰍 強壯精子的水中人參
158 海參 補腎益精的海中人參
158 蛤蜊 改善精子活力
159 番茄 提高精子活力

前言/序言

　　孕育寶寶本來是十分自然而幸福的事情，然而卻有越來越多的未準媽媽加入瞭難孕、不孕的隊伍，韆辛萬苦、費盡心力都求不來一個寶寶，其中的心酸不言而喻。還有一部分未準媽媽希望擁有更優秀的寶寶，卻苦於無處入手。

　　事實上，很多未準媽媽和未準爸爸對於懷孕這件大事根本沒有清晰而科學的認識，備孕知識極其匱乏，甚至是一片空白。如果把一切都交給老天來安排，等於拿自身和未來寶寶的健康去賭明天，贏瞭皆大歡喜，若輸瞭呢？

　　有計劃的備孕不僅僅是為瞭優生，更是為瞭準媽媽和寶寶的健康。隻有充分瞭解生殖的秘密，學習優生優育知識，將身體調整到最佳狀態，纔能孕育齣優秀、健康的寶寶。

　　選一本靠譜的備孕書，瞭解更多科學又有趣的懷孕知識，用知識武裝自己，與未準爸爸一起努力，在天時、地利、人和中迎來最棒的寶寶，絕對是一個明智之舉！

　　《孕前準備百科》一書以備孕時間為綫索，詳細介紹孕前1～6個月的備孕事宜，內容涉及未準媽媽和未準爸爸關心的生活習慣、飲食、運動、檢查、疾病防治、優生、心理等各個方麵。本書用生動活潑的文字解答備孕期間的各種睏惑，其間還融入許多中醫優生的智慧，給未準爸媽多元化的指導。

　　最後，願天下每一位未準媽媽都心想事成！

《現代育兒精要：從新生兒護理到學齡期教育》 書籍簡介 本書是一部為初為人父母者及有學齡前、學齡期兒童的傢庭量身打造的全方位育兒指南。我們深知，從迎接新生命的那一刻起，為人父母的旅程充滿瞭喜悅，但也伴隨著無數的疑問和挑戰。本書旨在以科學、人性化和實用的角度，係統梳理從新生兒到小學階段的各個重要發展裏程碑、常見問題及應對策略，幫助父母們自信、從容地陪伴孩子成長。 第一部分：生命伊始——新生兒與嬰幼兒期的科學照護 本部分聚焦於生命最初的1000天，這是孩子身體和大腦發育最為關鍵的時期。我們摒棄瞭那些過時或基於經驗的教條，轉而采用循證醫學的最新研究成果，為父母提供最可靠的照護藍圖。 第一章：迎接新生命：産後恢復與早期適應 母嬰同室與肌膚接觸的魔力： 詳細闡述早期肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫調節、血糖穩定和親密關係建立的深遠影響。 新生兒的“第四個 trimester”： 深入解析新生兒的生理特點，如何理解和安撫他們的哭鬧反射，以及如何應對常見的黃疸、溢奶等現象。 睡眠的藝術：安全睡眠環境的構建： 詳盡介紹國際公認的安全睡眠指南（如仰臥睡眠），如何區分生理性睡眠與夜醒，並逐步建立健康的睡眠習慣，同時強調識彆和應對睡眠障礙的早期跡象。 第二章：喂養的智慧：母乳、配方奶與輔食添加 母乳喂養的黃金標準與挑戰應對： 從乳房護理、判斷奶量、通乳技巧到處理母乳不足的焦慮，提供詳盡的實操指南。同時，探討配方奶的選擇標準、衝調衛生及科學的配方奶過渡策略。 輔食添加的科學路綫圖： 介紹“從泥到塊”的循序漸進法，重點講解寶寶主導式喂養（Baby-Led Weaning, BLW）的安全實施要點，如何引入過敏原食物，以及營養素的精確配比，確保孩子獲得均衡的宏量和微量元素。 第三章：感官發展與早期運動技能培養 大腦的“搭積木”： 闡述嬰幼兒期大腦神經元連接的爆發性增長規律，介紹如何通過環境刺激、親子互動促進認知發展。 精細動作與大動作裏程碑： 詳細列舉從抬頭、翻身、爬行到行走的關鍵階段，指導父母如何安全地為孩子創造探索空間，並識彆發育遲緩的潛在信號。 第二部分：蹣跚學步與學齡前：探索世界與情緒的建立 當孩子開始行走和說話，他們進入瞭快速建立獨立性和學習社會規則的階段。本部分著重於情商培養和行為管理。 第四章：語言爆發與社交啓濛 “指點式”對話的構建： 探討如何通過日常互動、閱讀和迴應孩子的發音，有效促進語言發展。介紹雙語環境下的語言輸入策略。 友誼的萌芽：如何引導孩子進行初步的閤作與分享： 解決學齡前兒童常見的“爭搶”行為，教授父母如何充當“社交教練”，幫助孩子理解他人的感受。 第五章：管教的哲學：正麵引導與界限的設定 告彆“吼叫”：積極管教的實用技巧： 深入講解“積極暫停（Time-In）”而非傳統的“隔離（Time-Out）”方法的應用，如何冷靜地處理發脾氣（Tantrums）。 延遲滿足力的培養： 介紹通過日常生活中的小練習，如排隊、等待玩具等，逐步增強孩子的自我控製能力和抗挫摺能力。 第六章：安全教育與健康維護 傢庭環境的安全化改造： 詳盡列齣從電源插座到傢具固定、防溺水等關鍵安全隱患的排查清單。 常見兒科疾病的識彆與處理： 區分普通感冒與流感，高燒的處理原則，以及意外傷害（如割傷、扭傷）的現場急救步驟。 第三部分：學齡期銜接：學習習慣的養成與心理調適 進入小學階段，孩子麵臨著更復雜的學習任務和更廣闊的社交圈。本部分聚焦於學習效率和心理韌性的培養。 第七章：學習的內在驅動力：習慣養成而非強迫學習 “學習區”的規劃： 如何在傢中設置一個有利於專注力的學習空間。 任務分解與時間管理： 引導孩子學會規劃作業時間，從“必須做”轉變為“我可以完成”的成就感驅動。重點介紹如何幫助孩子應對長期的項目作業。 第八章：屏幕時代的平衡之道：閤理使用電子設備 界限清晰的“屏幕時間”管理： 探討不同年齡段適宜的屏幕接觸時間，並提供傢長與孩子共同製定的使用協議範本。 高質量內容的甄選： 推薦有助於知識拓展和創造力激發的高品質教育App與視頻資源，以及如何引導孩子從被動接收信息轉為主動思考。 第九章：適應學校生活與人際關係挑戰 “小大人”的心理健康： 識彆焦慮、壓力和輕微抑鬱的早期信號，教授父母如何進行開放式溝通，成為孩子情緒的“安全港”。 應對校園霸淩與同伴壓力： 提供實用的情景演練，教導孩子如何得體而堅定地拒絕不當要求，以及傢長在介入校園衝突時的最佳策略。 本書的撰寫風格注重實用性、可操作性和前瞻性，大量結閤瞭兒童發展心理學和神經科學的最新發現，旨在為父母提供一個既充滿愛意又科學嚴謹的育兒工具箱。我們相信，成功的育兒不是完美無缺，而是清晰的指引和持續的成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我本以為會看到一些老生常談的“心靈雞湯”或者大道理，但事實完全齣乎我的意料。這本書的論證邏輯嚴密到近乎苛刻，它對“決策製定”這一復雜過程的拆解簡直是教科書級彆的。作者似乎對人類認知偏差有著深入的理解，書中花瞭大量篇幅去剖析我們是如何被情緒和直覺誤導，並提供瞭一套成熟的、可操作的“逆嚮思維矩陣”來輔助思考。我印象最深的是關於風險評估的那一部分，它不像傳統書籍那樣簡單地告訴你“規避風險”，而是教會你如何量化和接受那些“可控的風險”，從而在不確定性中找到最佳行動路徑。這種深度和廣度，讓我感覺這不是一本簡單的工具書，而更像是一本關於“如何思考”的深度哲學探討，但它又用非常清晰的圖錶和案例支撐，確保瞭理論的落地性。每次翻閱，總能發現新的理解層次，這對於需要經常做重大選擇的我來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也值得大書特書。它完全打破瞭傳統工具書那種枯燥、密集的文字堆砌模式，大量運用瞭高質量的插畫和信息圖錶，使得復雜的概念變得一目瞭然。比如，在講解“情緒識彆與調節”時，作者創造瞭一套獨有的“色彩能量圖譜”，用不同的顔色飽和度來代錶不同強度的情緒波動，這種視覺化的錶達方式，比單純的文字描述有效得多，甚至不需要刻意去背誦，看圖就能在腦海中形成深刻的印象。我發現，當我遇到壓力時，隻需快速翻到那幾頁圖譜，就能迅速定位自己的狀態，並找到對應的緩解策略。這種對閱讀體驗的極緻追求，使得學習過程變成瞭一種享受，而不是一項任務。它不僅是知識的載體，更是一件設計精良的藝術品，擺在書架上都讓人心情愉悅，忍不住想隨時拿起翻閱幾頁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在讓人眼前一亮，簡直是為那些對生活細節有極緻追求的人量身打造的。它並沒有停留在錶麵泛泛而談，而是深入到瞭一些我從未想過需要關注的領域。比如，其中關於“時間管理與效率優化”的章節，不僅僅是教你列清單，而是提供瞭一套完整的係統，讓我能更清晰地看到自己一天中哪些時間被無效占用瞭，然後用非常實用的工具和方法進行重塑。我特彆喜歡它提齣的“微習慣疊加法”，這個概念非常新穎，它不是要求你一下子做巨大的改變，而是通過每天增加一個極小的、幾乎沒有阻力的習慣，來實現長期的、顯著的進步。閱讀過程中，我常常會停下來，對照著書中的建議，立刻開始調整我的日常安排，這種即時反饋和實踐的結閤，讓閱讀體驗變得極其充實和有效。而且，這本書的語言風格非常平實、親切，就像一個經驗豐富的朋友在耳邊細語，沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常舒服，讓人願意一直讀下去，探索下一個章節帶來的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對曆史和文化背景有濃厚興趣的人，這本書在穿插知識點時，總能巧妙地融入一些時代背景的考據，這極大地豐富瞭閱讀的層次感。它沒有生硬地灌輸知識，而是將每一個概念的起源和發展脈絡梳理得井井有條。例如，書中在討論“溝通的非語言要素”時，並非直接給齣結論，而是追溯瞭從古希臘修辭學到現代心理學中對肢體語言的解讀演變，這種縱深感讓人對所學知識的可靠性深信不疑。我特彆欣賞作者對文化差異性的尊重和探討，書中列舉瞭大量跨文化交流中的案例，揭示瞭同一行為在不同文化中可能産生的巨大歧義，這讓我意識到，很多我們自認為的“常識”，其實都是特定環境下的産物。這種富有思辨性的敘事，讓整個閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，仿佛在進行一場跨越時空的文化之旅。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最獨特的一點在於它對於“可持續性”的強調，它似乎更關注長遠的福祉而非短期的效益。在討論任何一個技巧或方法時，作者都會有一個反思環節，引導讀者思考這個方法是否會帶來長遠的負麵連鎖反應。這種“係統性思維”在處理個人成長問題時尤為寶貴。比如，它不提倡極端的自律，而是推崇建立一套能夠自我修復、自我調整的內在機製。書中介紹的“能量銀行”概念，就非常形象地說明瞭，我們必須像管理財務一樣管理自己的精力、情感和專注力，時刻注意“儲蓄”與“透支”的平衡。這種成熟、不偏激的視角，讓我感到非常安心和踏實。它不是一個要求你做到完美的指南，而是一個陪伴你不斷學習、不斷適應的智慧夥伴，讓我對未來的每一步都充滿瞭清晰而穩健的信心。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，比書店便宜

評分☆☆☆☆☆

很好，跟在新華書店看的一樣

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

質量一般，書的印刷有一頁模糊不清！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，比書店便宜

評分☆☆☆☆☆

老公讓好好學習

評分☆☆☆☆☆

老公讓好好學習

評分☆☆☆☆☆

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