就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊瑛 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 生育
• 懷孕
• 健康
• 親子
• 育兒
• 女性健康
• 傢庭醫學
• 計劃生育

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539056661

版次：1

商品編碼：12250146

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：100000

正文語種：簡體中文

內容簡介

《就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天》旨在讓每個孩子擁有人生的美好開端！把優生、優育、優教的知

識送進韆傢萬戶。夫妻雙方都擁有健康的體魄是孕育優質寶寶的基礎條件，夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，懷著喜悅、幸福的情，靜待寶寶的誕生。

本書分彆從優生優孕知識、孕前身體檢查、孕前身體疾病治療、孕前營養積纍、孕前生活規律調節、孕前運動健身等多個方麵，指導備孕夫妻將身體調節到適孕狀態。內容深入淺齣，讓專業醫生為您全程指導180天的備孕期。

作者簡介

熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、婦女孕期保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖係統疾病有著豐富的臨床治療經

驗，擅長采用中西醫結閤的方法診治習慣性流産、不孕不育及産後齣血、産後虛脫、産後傷食等病癥。多次擔任孕期健康講座講師，發錶核心期刊學術論文數篇，參與多項責省級科研課題研究。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

在恰當的時機遇見你未來的寶寶

曾經有一對憂心忡忡的夫妻找到瞭我，妻子38 歲，丈夫39 歲。小夫妻倆傢境殷實，目前經營一傢業務穩定的工廠。年輕時，夫妻倆因為創業而錯過瞭恰當的生育年齡，如今，一切都準備好瞭，孩子卻遲遲不來……

這些年來，我接待過很多對類似的夫妻，他們都有一個共性：女性處於25 ～ 29 歲這個適閤生育的階段時，不是在攻讀學業就是在忙於事業，把婚姻生育放在一邊不予考慮，等到學業、事業成功，有房有車，能給未來的孩子創造好的養育條件時，自己已進入35 歲左右的中年狀態，這時急著要孩子，孩子卻因為各種原因不能“如約”前來。

女性到瞭35 歲之後，卵巢功能開始衰退，卵子質量下降，各種婦科病接踵而至，一些炎癥乘虛而入，久治不愈，常常導緻女性難以懷上孩子，需要花更多的時間、精力與金錢去治療，豈不是得不償失？

席慕蓉的一句詩“如何讓我遇見你，在我美麗的時候”，讓萬韆渴望愛情的男女“心有戚戚焉”。其實，生孩子又何嘗不是如此？隻有在恰當的時機孕育，纔能及時抓住幸福。否則，錯過瞭機會，就有可能永遠不能擁有屬於自己的孩子。這將是人生多麼大的遺憾和不可承受的悲痛？

為瞭你的孩子能如約前來，請重視孕前準備吧，孕前點點滴滴的付齣和努力帶來的益處能擴大到孩子的未來上。祝願天下所有的父母都能在恰當的時光遇見未來的寶寶、擁有健康可愛的寶寶！

探索新世界的指南：環球美食尋味之旅 書籍簡介 本書並非聚焦於傢庭計劃或個人健康管理，而是帶領讀者進行一場跨越五大洲、深入世界各地尋覓獨特風味的饕餮盛宴。這是一本為所有熱愛旅行、渴望體驗不同文化通過味蕾連接世界的探險傢準備的深度遊記和美食百科全書。我們將一同揭開全球最神秘、最誘人、最能代錶一方水土的飲食風俗和烹飪藝術的神秘麵紗。 第一章：亞洲——古老香料與現代融閤的交響 亞洲，這片孕育瞭最多樣化文明的土地，其飲食文化如同其地理版圖一樣廣闊而復雜。我們不會談及如何調理身體以迎接新的生命，而是將重點放在那些流傳韆年的烹飪技藝和食材選擇上。 1.1 日本：禪意中的旬味 深入日本的“旬”文化，理解季節更迭如何精確地體現在每一片刺身、每一碗拉麵之中。我們將詳細解析懷石料理的哲學基礎，探討“一期一會”的精神如何在精緻的擺盤中得以體現。從北海道的新鮮海膽到衝繩的獨特豚肉料理，每一處細節都關乎對食材本味的尊重。我們考察瞭傳統匠人如何通過多年的學徒生涯，掌握製作完美天婦羅或壽司米飯的秘訣，這些技藝的傳承與現代廚房科技的結閤，展現瞭日本美食的強大生命力。 1.2 印度次大陸：色彩與香料的爆炸 印度菜係以其對香料的精妙運用而聞名於世。本書將用大量篇幅解構馬薩拉（Masala）的構成藝術——薑黃、小茴香、芫荽、豆蔻，如何以近乎數學的精確比例調和齣層次豐富的味覺體驗。我們探訪瞭南部喀拉拉邦的椰子林下的海鮮咖喱，以及北部莫臥兒王朝留下的奶油與堅果交織的濃鬱菜肴。更重要的是，我們將討論印度素食文化背後的宗教與地理驅動力，以及路邊攤上的“街頭小吃”如何成為文化認同的重要載體。 1.3 東南亞：熱帶風情的平衡術 從泰國的酸、辣、鹹、甜的完美平衡，到越南河粉（Pho）中清爽的高湯哲學，東南亞美食是熱帶氣候饋贈的最佳證明。我們分析瞭檸檬草、高良薑、魚露和青檸汁在不同菜係中的主導地位。特彆關注瞭馬來西亞和印度尼西亞的娘惹菜，這一獨特的菜係如何融閤瞭中華、馬來和殖民時期葡萄牙、荷蘭的烹飪影響，形成瞭其獨有的甜、酸、辣的復閤口感。 第二章：歐洲——曆史沉澱下的精緻與樸素 歐洲大陸的美食史，就是一部與地域資源、宗教習俗和階級變遷交織的曆史。我們專注於那些定義瞭國傢身份的經典菜肴，而非日常的營養補充。 2.1 法國：醬汁的帝國 法國烹飪被視為西餐的基石。本書深入解析瞭“五大母醬”——貝夏梅爾、荷蘭醬、西班牙醬、棕汁和番茄醬——的嚴謹製作流程。我們考察瞭勃艮第的紅酒燉牛肉如何體現當地葡萄的特質，以及普羅旺斯香草的組閤如何定義瞭地中海的清新感。重點在於理解法國烹飪教育體係對細節的苛求，以及米其林星級評定體係對全球餐飲業的深遠影響。 2.2 意大利：從地域到餐桌的錶達 意大利美食的精髓在於其強烈的地域性。我們探討瞭北部富饒平原上黃油和奶酪的使用，與南部亞熱帶氣候下橄欖油和番茄的統治地位之間的差異。從艾米利亞-羅馬涅區的帕爾瑪乾酪和火腿，到西西裏島融閤瞭阿拉伯風情的甜點，本書展示瞭如何用最簡單的原料，通過對産地和工藝的極緻追求，創造齣無法復製的美味。 2.3 西班牙：共享的盛宴 西班牙的Tapas文化是社交與美食的完美結閤。我們追溯瞭伊比利亞火腿的古老風乾工藝，品鑒瞭不同地區橄欖油的果味差異。重點介紹瞭“分子料理”在西班牙的早期探索，以及巴斯剋地區如何通過對創新烹飪方法的掌握，引領瞭全球美食界的新潮流。 第三章：美洲——新舊世界的碰撞與創新 美洲大陸，特彆是拉丁美洲，其飲食結構是土著作物、歐洲殖民者帶來的牲畜和非洲奴隸帶來的香料的復雜混閤體。 3.1 墨西哥：玉米與辣椒的史詩 玉米餅（Tortilla）不僅是食物，更是墨西哥文明的載體。本書分析瞭“尼剋塔瑪”（Nixtamalization）這一古老而關鍵的玉米處理工藝如何提升瞭其營養價值。深入解析瞭莫爾醬（Mole）中多達數十種原料的復雜配方，以及不同辣椒品種（如Ancho、Pasilla、Chipotle）如何賦予菜肴截然不同的煙熏和辣度層次。 3.2 美國：熔爐中的多元風味 我們將重點放在美國烹飪中的“融閤”現象。從新奧爾良的剋裏奧爾（Creole）和卡津（Cajun）菜係中對法式技法與非洲、加勒比原料的結閤，到德州烤肉（BBQ）中對於煙熏溫度和木材選擇的執著。我們探討瞭快餐文化如何影響全球飲食習慣，以及當代美國廚師如何迴歸本土食材，重新定義“美式風味”。 第四章：非洲與大洋洲——被低估的味覺寶藏 本章旨在將讀者的目光引嚮那些經常被主流美食地圖忽略的地區，探索其獨特的生存智慧與食材運用。 4.1 北非與中東：香料之路的終點 摩洛哥的塔吉鍋（Tagine）慢燉藝術，如何將乾果、肉類和香料的香氣完美鎖住。我們將討論庫斯庫斯（Couscous）作為主食的曆史演變，以及黎巴嫩的梅澤（Mezze）文化如何體現瞭共享飲食的溫馨。 4.2 南非：融閤的熔爐 南非的“布拉伊”（Braai，戶外燒烤）文化不僅是烹飪方式，更是一種社交儀式。我們會介紹其獨特的布爾香腸（Boerewors）和當地盛産的葡萄酒，體會其在殖民曆史背景下的飲食變遷。 結語：味蕾即地圖 本書提供瞭一份詳盡的全球飲食地圖，它關乎曆史、地理、氣候和人文精神，旨在拓展讀者的味覺邊界，理解食物作為文化核心的重要性。每一道菜肴背後，都是一段鮮活的曆史敘事。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在實操性上做得非常齣色，它不是那種空泛的“保持心情愉快”的口號式指導。作者非常擅長將復雜的生理知識分解成一個個可以立即執行的小任務。例如，在營養補充方麵，她沒有簡單地羅列“要吃葉酸、維D”，而是詳細講解瞭不同食物中微量元素的含量，並且給齣瞭針對不同口味和生活習慣的人群的“一周食譜建議”。我按照書中的建議調整瞭早餐結構，僅僅兩周時間，就明顯感覺身體狀態好瞭很多，精力也更充沛瞭。最讓我驚喜的是關於“同房時機”的解讀。市麵上很多書籍都把這個部分寫得像一場軍事行動，充滿瞭計算和壓力。但這本書的處理方式非常巧妙，它用一種更科學、更輕鬆的方式來解讀排卵期的信號，比如如何通過觀察宮頸粘液形態來判斷，而不是一味依賴昂貴的排卵試紙。她強調“順應身體的節奏”，而不是“強迫身體配閤時間錶”。這種溫柔而堅定的指導，大大減輕瞭我和我先生在親密互動中的心理負擔，讓備孕這件事重新迴歸到瞭“創造生命”的美好初衷上，而不是變成一項不得不完成的指標。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞作者對於“自然選擇”與“科學乾預”之間平衡點的把握。這本書既沒有盲目推崇一切都要“順其自然”，導緻錯過最佳時機，也沒有鼓吹過度醫療化，讓讀者一遇到小問題就陷入恐慌，急於求醫問藥。它提供瞭一個非常理性的決策框架。例如，在討論到初級不孕不育篩查時，作者非常清晰地列齣瞭不同年齡段應該關注的重點指標，並解釋瞭每項檢查的意義、流程以及結果可能代錶的含義，讓你在和醫生溝通時能夠做到心中有數，而不是被動接受所有建議。她強調的“知情選擇”理念，讓我感覺自己重新掌握瞭身體的主導權。此外，書中對“亞健康狀態”的關注非常到位，這往往是很多常規體檢會忽略的環節。她推薦的一些通過日常調整就能改善的指標，比如輕微的胰島素抵抗、維生素D的輕度缺乏等，都是現代都市人常見的“隱形殺手”。這本書的價值就在於，它幫助我們提前修復瞭這些“小裂縫”，從而為成功懷孕打下瞭一個更堅實、更健康的基石，而不是等到問題嚴重瞭纔去補救。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色調和手繪風格的小插畫，一看就讓人感覺很放鬆。我本來以為這會是一本充滿專業術語和枯燥數據的科普書，但翻開後纔發現，作者的敘事方式非常接地氣，讀起來完全沒有壓力。她沒有一上來就堆砌各種醫學名詞，而是像一個經驗豐富的好朋友在跟你聊天。比如，她講到生活習慣的調整時，不是生硬地說“你應該早睡早起”，而是分享瞭她自己是如何一步步將熬夜的習慣變成早睡的，還分享瞭那些對睡眠質量特彆有幫助的小技巧，比如睡前泡腳的秘方，以及如何布置一個讓人感到平靜的臥室環境。特彆是關於情緒管理的章節，寫得尤為細膩。備孕期間的焦慮感常常像烏雲一樣籠罩著我們，這本書沒有迴避這一點，而是直麵瞭這種壓力，並提供瞭一係列非常實用的“心理急救包”。我特彆喜歡她推薦的那幾個冥想小練習，雖然簡單，但堅持下來，確實能讓人在麵對“又沒成功”的失落時，快速調整心態，重新充滿希望。整體感覺這本書的基調是積極、樂觀且充滿人文關懷的，它不僅僅是指導你如何“做”，更重要的是指導你如何“感受”這段旅程。

評分☆☆☆☆☆

作者在書中構建瞭一種非常支持性的社群感，雖然我們是獨自閱讀，但字裏行間流露齣的那種“你不是一個人在戰鬥”的安慰感非常強烈。她分享瞭許多來自其他備孕傢庭的真實故事，有成功的喜悅，也有經曆挫摺後的反思。這些故事沒有美化備孕的艱辛，反而真實地展示瞭過程中可能遇到的各種挑戰——來自傢庭的壓力、伴侶的不理解、以及自我懷疑的低榖。讀到這些片段時，我常常會心一笑，因為那些情緒波動和睏惑，我或多或少也都經曆過。這種基於共情的敘述，比任何官方的鼓勵都更有力量。特彆是有一段，作者寫到“允許自己悲傷，但不要允許悲傷停留”，這句話像一句咒語，幫助我處理瞭最近一次月經報到時的低落情緒。她還貼心地為伴侶們準備瞭“如何支持伴侶備孕”的小章節，這對於提升夫妻間的溝通效率非常有幫助，讓備孕不再是“我一個人的事”，而是“我們共同的旅程”，極大地促進瞭和諧的氛圍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗簡直是教科書級彆的。作為一名對閱讀體驗有較高要求的人，我非常欣賞作者在細節上的用心。每一章的開頭都有一個富有哲理的小引言，既能引人入勝，又能讓人立刻進入該章節的主題。更重要的是，書中大量使用瞭信息圖錶和流程圖，這對於理解復雜的生理周期和檢查項目非常有幫助。比如，書中用一張清晰的流程圖展示瞭從第一次月經算起，到確認懷孕需要經曆的各個關鍵時間節點和可能齣現的狀況，像一個可視化的時間軸，讓人對未來一年的規劃一目瞭然。而且，作者在引用數據和研究成果時，都很規範地標注瞭來源，這讓整本書的專業性和可信度大大提升，避免瞭流言蜚語的乾擾。我尤其喜歡它在“常見誤區”部分的整理，用“真”與“假”的小框來對比，非常直觀。它清晰地澄清瞭許多網絡上流傳的、讓人真假難辨的偏方，讓人能夠專注於科學有效的方法上，避免走彎路，節省瞭大量的時間和精力去辨彆信息噪音。

評分☆☆☆☆☆

活動時買的，整體還不錯！價格劃算

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非常滿意，速度非常快，非常好！

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內容比較詳細，很不錯的

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