强势：如何在工作、恋爱和人际交往中快速取得主导权 人际关系与交往沟通技巧心理学书籍 快读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 曼纽尔·J·史密斯 著，欧阳瑾，陈兰 译

图书标签:

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• 沟通技巧
• 心理学
• 影响力
• 主导力
• 快速提升
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店铺： 墨轩书屋图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539973401

商品编码：12081196325

包装：平装

开本：16快读

出版时间：2014-08-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

编辑推荐　


　

★ 横扫全球40年的强势力训练课程，首次登陆中国！

★ 兰登书屋至高畅销经典！ 美国图书网站心理自助书销量排名榜首！世界500强公司团购率排名榜首！自1975年首次出版以来，全球销量累计逾千万册，乔布斯、克林顿、希拉里、奥普拉亲身实践推荐！

★ 被上司的命令“控制”、被父母的干涉“左右”、在朋友或伴侣的不合理请求面前“委屈求全”、与陌生人打交道时因为不好意思“吃哑巴亏”……人生越是被动，你越要学会强势！

★世界级心理学大师曼纽尔·J·史密斯通过强势的10条法则、7类技巧和34节精彩实践课，教会我们：强势不是居高临下的洗脑，也不是咄咄逼人的攻击，而是一种与他人打交道时的特殊能力技巧，它旨在从根本上为自己建立起一整套强大的心理和话语模式，并在打交道的过程中，从骨子里让对方接受和认同你内心的真实意愿，从而取得主导权。

★ 翻开本书，你将犹如脱胎换骨般成为一个强势的人！从此真正“做自己”，彻底掌控自己的命运和生活。

★书中课程的适用对象涵括：父母、伴侣、同事、朋友、上司、下属、邻居、谈判对手、陌生人……

内容简介

　　你是否经常被上司要求加班而感到无可奈何？
　　你是否因为父母强加于你的干涉而烦恼不已？
　　你是否不知如何委婉拒绝来自亲戚或朋友的不合理请求？
　　你是否正心不甘情不愿地忍让着伴侣的某些习惯和行为？
　　你是否会因为受到表扬而不好意思，或者因为受到指责而焦虑郁闷？
　　你是否不知如何与陌生人打交道？
　　在工作、恋爱、人际交往等日常生活的所有领域，因为他人的掌控，因为自身的怯弱，因而造成的被动局面以及随之而来的矛盾和焦虑不胜枚举，其解决之道只有一个——强势！
　　《强势》是世界级心理学大师曼纽尔·J·史密斯的经典著作，是一场横扫全球40年的心理自助革命！在书中，他结合心理学、语言学、行为学等领域的理论成果和操作性极强的实践课程，深入浅出地为你揭示：强势不是居高临下的洗脑，也不是咄咄逼人的攻击，而是一种与他人打交道时的特殊能力技巧，它旨在从根本上为自己建立起一整套强大的心理和话语模式，并在打交道的过程中，从骨子里让对方接受和认同你内心的真实意愿。
　　从工作中的上司、客户、同事，到家庭中的父母、情侣、亲戚，以及日常人际交往中的朋友、对手和陌生人……只要掌握并运用本书中的“强势力”，无论面对任何人和任何情况，你不需要改变自身任何东西，就能巧妙逆转被动局面，摆脱压力和负面情绪，实现快速、果断、从容不迫地取得主导权，特别是在与强者的交锋中，它将赋予你的自信和决定性力量。
　　翻开《强势》，你将犹如脱胎换骨般成为一个强势的人！从此真正“做自己”，彻底掌控自己的生活和命运。

作者简介

　　曼纽尔·J·史密斯，世界级心理学大师，美国负盛名的心理学家，他在加州大学担任心理学教授，同时也是美国心理学会、精神生理学研究协会的会员。
　　自60年代起，他对“强势”这一革命性的心理自助领域发起研究，并于1975年首次将研究成果集结于本书出版。40余年来，本书并先后被英、德、荷、日等几十个国家和中国香港、台湾地区引进版权，全球热销逾千万册。
　　他以本书内容为基础专门开设的“强势力训练课程”在美国引起巨大轰动，并影响至今。当时前往聆听和学习这门课程的除了哈佛大学、斯坦福大学、加州大学的学生外，还有高盛、摩根大通等世界500强企业员工和美国白宫智囊团、美国FBI以及多个国家的外交人员等。书中的理论和方法，曾被乔布斯、克林顿、希拉里、奥普拉等多位“大人物”亲身实践运用，并立竿见影地改变了他们此后的事业和人生。

精彩书评

　　◆“《强势》揭示了每个人都试图‘操控’他人这一隐秘而无情的事实，并且教你学会如何在别人的‘操控’下成功逆转局面。这是一本真正能改变你一生的书！”
　　——《纽约时报》

　　◆“曼纽尔·J·史密斯是心理自助领域伟大的先行者。”
　　——《泰晤士报》

　　◆“很多人的压力来自于不敢对别人说NO！当你自己觉得不舒服、或者有人占你便宜的时候，可以看史密斯教授的这本《强势》，它是一本教你如何自我肯定、自我强大的书。”

　　——张德聪（台湾著名心理学家）

　　◆“心理学家曼纽尔·J·史密斯是‘强势训练’的先驱者，二十多年以后再读他的经典之作仍然能有新的收获。他提醒你当心，人们有时候会把他们认为的‘对’与‘错’强加于你。”
　　——RolfDobelli（美国巴诺书店读者）

目录

强势十大法则
强势语言技巧表
前言

di一部分】你为什么要强势？
di一章 强势：面对矛盾与困扰时，好的应对之道 
只要与人打交道，就一定会存在矛盾 
祖先留下三种解决矛盾的能力：争斗、逃避、用语言解决问题 
现代社会，比争斗与逃避更好的，是语言上的强势 
强势与生俱来，但你在成长中渐渐丢失了它 
第二章 他人对你的隐形操控无处不在，你必须强势 
首先要认识到—只要你不允许，就没人能操控你 
强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责 
从你与他人的三种关系，解读他人对你的操控 
强势是不道德或不合法的吗？ 
第三章 我们在哪些方面必须强势 
强势法则二：坚持你要做的，不必解释 
强势法则三：帮不到别人，也不用内疚 
强势法则四：你有权改变想法 
强势法则五：犯错不可怕，但要承担后果 
强势法则六：你有权说“我不知道” 
强势法则七：要与人交往，但不要刻意讨好 
强势法则八：你有权做出“不合逻辑”的决定 
强势法则九：你有权说“我不明白” 
强势法则十：你有权说“我不在乎”

【第二部分】训练你的强势力
第四章 始终如一地坚持你的意愿 
表现强势的技巧一：“我是一张坏唱片”法 
对话1．卡洛与超市店员：坚持要回丢失的肉 
对话2．卡洛与上门推销员：坚持说“不” 
表现强势的技巧二：可行折中法

第五章 掌握沟通上的强势，消除交际挫折感 
表现强势的技巧三：自由信息法 
表现强势的技巧四：自我表露法 
对话3．皮特和珍：di一次约会时，避免尴尬 
防止受到操控的方法：向他人表露自己的担忧 
表现你的强势，要注重眼神交流 
第六章 强势应对他人的“批评”式操控
表现强势的技巧五：迷惑法 
对话4．学员在课堂上运用迷惑法，应对别人的批评 
表现强势的技巧六：否定决断法 
不管是表扬还是批评，对强势的人来说，都一样

【第三部分】如何在日常生活中运用强势
第七章 鼓励你亲密的人，别被“是非对错”操控
表现强势的技巧七：否定询问法 
对话5．贝丝运用否定询问法，应对别人的批评 
对话6．波比运用否定询问法，应对别人的操控 
对话7．学员在课堂上运用否定询问法，以获得加薪 
第八章 日常人际关系—强势地“谈钱不伤感情” 
对话8．学员应对上门推销员—低成本的强势训练 
对话9．安妮将不合格商品成功退货—磨练你的韧性 
对话10．安迪应对愤怒的客户投诉—使你面对他人不再焦虑 
对话11．马克应对推托责任的商家—多说几个“不行”，达成折中方案
对话12．多萝西与陌生公众打交道—应对无法满足的要求 
对话13．阿诺德要求汽车经销商修车—综合运用强势技巧 
对话14．杰克要求对方退款—预测对方行为，提前准备 
对话15．病人与医生之间—处理好焦虑心理，理性地面对需求 
第九章 职场人际关系—应对上级或专业人士
对话16．迈克拒绝上司的加班要求—坦率说出自己想要什么、不想要什么 
对话17．萨姆让员工增加工作量—多使用迷惑法 
对话18．贝蒂应对干涉私生活的老板—别害怕，也别发脾气 
对话19．米尔特和迪伊参加面试—不要掩饰紧张，承认它
对话20．卡尔应对喜欢摆布别人的制片人—避免被操控而作出承诺
对话21．苏珊演讲时，应对批评—将迷惑法用到底
对话22．罗恩做报告时，应对打岔和提问—综合运用强势技巧 
对话23．应对儿童的不满—倾听、理解，而非让步
对话24．斯科迪鼓励女儿遵守规则—持久地表露不安
第十章 朋友与亲戚关系—想出折中方案或直接说“不”
对话25．当同事、朋友想借车—对他说“不”
对话26．波比应对提要求的邻居—在毫无思想准备时，保持冷静沉着 
对话27．艾伦的好友问他借钱做生意—说出自己的担心
对话28．桑迪面对事事插手的父母—从quanwei压迫式巧妙转变为平等互动式
对话29．保罗让父亲不再干涉自己的婚姻和工作—综合运用强势技巧 
对话30．丹娜和贝丝应对性伴侣的操控 —综合运用强势技巧
第十一章 夫妻、情侣关系—巧妙运用强势，促进性爱和谐 
畏惧和怒火：引发性障碍的情感根源
强势为什么有助于改变你的性生活
对话31．丈夫杰克对妻子说，他们的性生活乏味—寻找双方认可的折中方案 
对话32．家庭主妇与丈夫商量，想上班工作—坦率说出想法，拒绝被操控 
对话33．妻子姬儿对丈夫提出性问题—鼓励丈夫提出批评，并且自己不生气！ 
对话34．妻子姬儿与丈夫聊婚姻问题—放弃“自我保护”心理

结语 做你自己行为的评判者 
本书参考文献

掌控人生的艺术：读懂人心，赢得未来 在人生的漫漫长路上，我们时常会感到迷茫，渴望获得更多的力量，以便在竞争激烈的职场中脱颖而出，在亲密关系中找到归属，在日常交往中游刃有余。我们渴望成为那个能够影响他人、把握主动权的人，而这一切的根源，恰恰在于我们对人际关系的深刻理解和对沟通技巧的娴熟运用。 本书，并非一本简单的“如何成功”的教科书，也不是一本充斥着空洞励志口号的鸡汤读物。它是一次深入人心的探索，一次关于理解人性的哲学思考，一次对我们在工作、恋爱和人际交往中普遍遇到的困境的深度剖析。我们每个人都可能在某些时刻感到被动，被环境所裹挟，被他人所左右，仿佛自己的人生轨迹并非自己所能完全掌控。这本书的目标，正是要帮助你打破这种局限，让你从内而外地生发出一种自信的力量，学会如何在复杂的社会互动中，清晰地认知自己，精准地洞察他人，从而有效地引导局面，最终实现自己的人生目标。 工作场上的智慧：从被动执行者到核心驱动力 在现代职场，竞争无处不在，晋升和发展机会往往留给那些最有能力影响他人、解决问题并最终推动项目进展的人。本书将带你深入探究职场沟通的微妙之处。它会告诉你，仅仅依靠埋头苦干、循规蹈矩是远远不够的。你需要学会如何清晰而有说服力地表达自己的想法，如何在会议中占据一席之地，如何在项目汇报时抓住关键信息，如何在高压环境下保持冷静并提出解决方案。 我们不仅仅会学习到如何展现自己的专业能力，更会关注如何建立良好的职业形象，赢得同事和上级的信任与支持。书中会详细阐述如何理解上级的期望，如何与不同性格的同事建立高效的协作关系，甚至如何在与竞争对手的博弈中，保持战略上的优势。我们会学习到如何通过有效的非语言沟通，如肢体语言、眼神交流和语调变化，来传递你的自信和专业。同时，本书也将为你提供一套行之有效的策略，教你如何在不牺牲原则的前提下，去影响决策，争取资源，最终让你在团队中扮演更重要的角色，从一个被动的执行者，转变为一个积极的、具有影响力的驱动力。 恋爱中的艺术：建立深刻连接，成为被爱与爱人的高手 爱情是人类情感中最复杂也最美好的一部分。然而，许多人在爱情的道路上，常常会因为沟通不畅、误解迭加而走向分离。本书将为你揭示恋爱关系中那些被忽视的心理密码。它会帮助你理解，一段健康而持久的爱情，并非仅仅依靠激情和浪漫，更需要深刻的理解、有效的沟通和共同的成长。 你将学习到如何真正地倾听你的伴侣，理解他们言语背后的真实需求和情感。书中会提供实用的方法，教你如何在争执中保持冷静，如何用建设性的方式表达自己的不满，而不是让冲突升级。我们会探讨如何建立情感上的安全感，如何通过分享脆弱和真实的情感，来加深彼此的连接。同时，本书也会帮助你识别并避免一些常见的恋爱陷阱，例如过度付出、缺乏自我、以及被动等待对方改变等。你将学会如何平衡自我需求与伴侣需求，如何共同面对生活中的挑战，从而让你们的关系在风雨中更加坚韧，在阳光下更加灿烂。最终，你将成为那个能够与伴侣建立深刻连接，懂得如何去爱，也懂得如何被爱，从而在爱情中获得真正幸福的人。 人际交往的精髓：从尴尬社交到魅力四射 无论是家庭聚会、朋友聚餐，还是商务社交场合，良好的人际关系都是我们幸福感和成功的重要基石。然而，许多人却在社交场合中感到不自在，甚至产生社交焦虑。本书将为你揭示人际交往的底层逻辑，让你摆脱“社恐”的阴影，成为一个真正懂得如何与人建立连接并享受社交的人。 你将学习到如何打破初次见面的尴尬，如何开启一段愉快的对话，以及如何记住并巧妙地运用他人的名字，给人留下深刻印象。本书将深入剖析倾听的艺术，让你明白，真正的沟通是双向的，而倾听是建立信任和理解的第一步。你将学会如何识别不同类型的人，并根据他们的性格和需求，调整你的沟通方式。书中还会提供一些实用的技巧，帮助你处理棘手的人际关系，例如如何拒绝他人而不伤和气，如何化解矛盾，以及如何在团队中建立良好的合作氛围。 更重要的是，本书将引导你关注自我认知，理解自己的优点和不足，从而建立健康的自信。当你真正认识并接纳自己时，你才能更真诚地与他人交流，吸引到真正欣赏你的人。你将学会如何通过积极的姿态、开放的态度和真诚的表达，让你的社交生活变得更加丰富多彩，让你在任何场合都能散发出独特的魅力，成为那个受欢迎和被尊重的人。 深入人心的洞察：理解心理学在日常生活中的应用 本书的独特之处在于，它并非仅仅提供一些孤立的技巧，而是将这些技巧深深植根于对人性的洞察和心理学的原理之中。我们将一起探索“同理心”的力量，理解它如何帮助我们站在他人的角度思考问题，从而化解冲突，建立信任。我们会解析“认知偏差”的存在，让你明白为什么我们有时会做出不理智的判断，以及如何避免被自身的思维定势所误导。 本书还将深入探讨“影响力”的奥秘，学习那些能让我们在不操纵他人的前提下，有效地引导他人做出积极反应的原则。我们会触及“情绪管理”的核心，了解如何识别和调节自身情绪，以及如何影响和安抚他人的情绪。通过对这些心理学原理的理解，你将不再仅仅是技巧的使用者，而是能够灵活运用这些知识，根据具体情境做出最恰当的反应。 从理论到实践：可操作性的指南，助你成为人生的掌控者 本书的内容绝非停留在理论层面，它始终以实际应用为导向，提供了一系列清晰、可操作的步骤和方法。书中包含了大量的案例分析，让你能够身临其境地理解这些原则在真实生活中的应用。我们会提供练习和反思，鼓励你将学到的知识运用到自己的生活中，并根据反馈不断调整和优化。 这本书不是一次性的阅读体验，而是一次持续的自我成长之旅。它将伴随你在人生的不同阶段，为你提供源源不断的智慧和力量。无论你是刚刚步入职场的新人，还是在事业上有所成就的专业人士；无论你是渴望拥有一段美好爱情的追寻者，还是希望改善人际关系的实践者，这本书都将为你提供一把钥匙，让你能够开启通往更自信、更成功、更幸福的人生之门。 这不仅仅是一本书，更是一次赋能之旅，一次让你重新认识自己、理解他人、掌控人生的契机。准备好迎接那个更加强大、更加自信、更加有影响力的你了吗？让我们一同踏上这段非凡的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，心里还是有点小忐忑的。毕竟“快速取得主导权”听起来有点像速成班的教材，我总是担心内容会过于浅薄，或者是一些陈词滥调。但读完之后，我不得不承认，我的担忧完全是多余的。这本书最大的亮点在于它的“实操性”非常强。它不是那种让你读完之后，感觉自己“懂了”但依然不知道怎么做的书。书中的很多技巧，都配有非常具体的操作指南，比如如何用眼神交流来建立自信，如何在谈判中运用沉默的力量，以及如何通过肢体语言传递积极的信号。我是一个比较内向的人，平时在社交场合容易紧张，不知道说什么，也不知道怎么表现才能给别人留下好印象。这本书里关于“第一印象的建立”和“如何巧妙地开启话题”的内容，对我来说简直是救星。我尝试了书中教的一些小技巧，比如在和陌生人打招呼时，主动伸出手，并且保持自然的微笑，结果发现效果真的出乎意料地好，别人回应我的热情也比以前高了很多。另外，书中关于“如何处理冲突”的部分也让我受益匪浅。我以前一遇到冲突，就容易情绪化，或者选择逃避，但这本书教我如何冷静地分析冲突的根源，如何用“我”句式来表达自己的感受，避免指责对方，并且寻找双方都能接受的解决方案。这种处理方式，不仅解决了眼前的矛盾，还让我在与人交往中，感觉更加融洽和和谐。这本书真的让我看到了，原来“强势”也可以是一种成熟和智慧的表现，它不是让你去压倒别人，而是让你更好地掌握自己的节奏和方向，从而赢得尊重和信任。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对心理学书籍情有独钟的人，但市面上很多书籍要么过于理论化，让人望而生畏，要么过于鸡汤，缺乏实质性的指导。这本书的出现，让我眼前一亮。它完美地结合了心理学的理论深度和生活化的实用技巧，而且行文流畅，读起来毫不费力，就像和一位经验丰富的朋友在聊天。最让我印象深刻的是，它没有回避那些“不那么美好”的人性和现实，比如自私、虚荣、嫉妒等等，而是通过分析这些负面情绪的产生原因，以及如何在这些情绪的影响下，依然保持理智和主导权。书中关于“边界感”的阐述，让我豁然开朗。我以前总是在过度付出和害怕冲突之间摇摆，这本书告诉我，清晰的边界感并不是冷漠，而是对自己和他人的尊重，是对自己时间和精力的负责。它教我如何温和而坚定地拒绝不合理的要求，如何保护自己的利益，同时又不损害与他人的关系。这对于我在工作中的项目管理和与家人朋友的相处，都起到了至关重要的作用。我甚至在阅读过程中，开始反思自己过去的一些行为和决策，并且意识到，原来很多时候，我之所以处于被动地位，并不是因为我不够聪明或者不够努力，而是因为我缺乏一套系统性的方法来管理自己的人际关系和应对各种复杂的情境。这本书就像给我打开了一扇窗，让我看到了全新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然用了“强势”这样比较有冲击力的词，但内容却充满了智慧和温度。我一开始是被“如何在工作、恋爱和人际交往中快速取得主导权”这个目标所吸引，因为在现实生活中，我常常感到自己在这些方面力不从心，有时候会因为缺乏自信而错失机会，有时候又会因为不懂得如何沟通而产生误会。这本书给我带来的最大改变，是让我重新认识了“主导权”这个概念。它不是让你去欺负别人，也不是让你去强硬地要求别人做什么，而是让你拥有对自己生活和人际关系的掌控能力。书中关于“情绪管理”的部分，讲得特别到位。我以前很容易因为一些小事而情绪波动，影响到自己的判断和行为，这本书教我如何识别自己的情绪，如何找到缓解压力的方法，并且在情绪激动的时候，能够及时地“按下暂停键”，理智地思考。这对于我在工作中的决策和与人沟通都起到了非常大的作用。另外，书中关于“人际关系的经营”的章节，也给我很多启发。它让我明白，建立良好的人际关系，需要付出时间和精力，需要真诚的关心和理解，而不是仅仅停留在表面的客套。我开始尝试用书中的方法，去主动关心身边的朋友和同事，去记住他们的生日和重要的日子，并且在他们需要的时候，给予支持和帮助。这些小小的改变，让我的生活变得更加充实和有意义，也让我感受到了人与人之间真挚的情感连接。这本书让我明白了，真正的“强势”，是一种由内而外的力量，它源于对自我的了解和掌控，以及对他人真诚的尊重和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“人生导师”！拿到手还没翻几页，就被它的封面设计和书名深深吸引住了。“强势”这个词，一开始让我有点犹豫，总觉得带着点攻击性，但看了目录和介绍后，才发现原来这里的“强势”更多的是一种自信、一种内在的力量，一种能够掌控自己生活和人际关系的主导权，而不是那种不讲道理的霸道。我一直觉得自己有时候在工作场合不够 assertive，说话声音不够响亮，容易被别人的意见带跑，或者在跟人争论的时候，明明有自己的想法，但表达起来总是不够清晰有力，最后只能默默接受。这本书正好切中了我的痛点。它没有讲那些空洞的大道理，而是用非常接地气的方式，比如很多案例分析，把复杂的心理学原理拆解开来，让我能立刻理解并且应用。我特别喜欢它里面关于“倾听的艺术”和“非暴力沟通”的部分，虽然这两个概念听起来好像很基础，但它教我的那些具体方法，比如如何识别对方的潜台词，如何在表达自己的需求时同时照顾到对方的感受，这些细节真的太有用了。以前我总觉得沟通就是要“说”，说得越厉害越好，但这本书让我明白，真正的沟通是“听”和“说”的结合，而且要在“说”之前先“听懂”。它让我意识到，很多时候所谓的“强势”，其实是建立在对自我和对方深刻理解的基础上的，是一种双赢的策略，而不是单方面的碾压。看完这本书，我感觉自己好像解锁了新的沟通模式，面对一些棘手的对话，不再像以前那样紧张和畏惧，而是多了一份从容和底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“快读”标签，最初让我以为它可能会牺牲内容的深度，但实际阅读体验完全超出了我的预期。它确实能够让你在短时间内快速掌握核心要点，但同时又提供了足够丰富的细节和案例来支撑这些观点，让你在“快”的同时，也能感受到“深”。我特别喜欢书中关于“自信的建立”和“如何克服社交焦虑”的部分。我一直以来都存在一些社交上的顾虑，尤其是在面对重要人物或者公开演讲的时候，会感到紧张和不安。这本书提供了一些非常具体的练习方法，比如如何进行积极的自我对话，如何通过一些小小的仪式来增强自信心，以及如何在紧张时调整呼吸和姿态。我尝试了其中的一些方法，比如在公开场合发言前，会先在心里默念几遍积极的肯定语，并且想象自己成功的样子，结果发现效果比我想象的要好，紧张感明显减轻了，表达也更加流畅。另外，书中关于“如何识别和应对操纵者”的内容，也让我大开眼界。我以前对一些人言听计从，事后才发现自己被占了便宜，但这本书让我学会了如何去识别那些试图通过各种手段来控制你的人，并且如何在不直接冲突的情况下，有效地保护自己。它让我意识到，保持“主导权”不仅仅是为了在竞争中获胜，更是为了保护自己不受伤害，过上更自由、更有尊严的生活。这本书真的是一本非常值得反复阅读的“实用指南”，它不仅能帮助你在职场上游刃有余，也能让你在生活的各个方面都更加游刃有余。

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