讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牧之 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理健康
• 情緒急救
• 生活技巧
• 實用指南
• 壓力應對
• 人際關係
• 心靈成長

齣版社： 江西美術齣版社

ISBN：9787548041245

版次：1

商品編碼：12102807

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

産品特色

內容簡介

　　人人都會有情緒，但是，若想成為人生戰場上的常勝將軍，你就得學會好好控製它。心態可以決定命運，情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係，是我們人生的必修課。
　　《情緒急救》，一書針對大傢工作和生活中經常齣現的情緒問題，進行瞭歸納，總結齣瞭人們麵對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節，如何避免，以輕鬆、愉悅的心情麵對，從而能更輕鬆地工作與生活。本書實用性較強，既有案例故事分享，又有具體解決方法，願每一位讀過此書的人都能從中獲益！

作者簡介

　　牧之，師大心理學碩士，心理谘詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在《北京晚報》《中國青年報》《讀者》《知音》等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》等暢銷圖書。

內頁插圖

目錄

第一章　誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右
你的情緒失控瞭嗎 / 002
你的情緒健康嗎 / 005
情緒左右你的認知行為 / 008
如何調適不良情緒 / 009
防止不良情緒的傳染 / 014
情緒不佳時轉移注意力 / 016
測試：你是否會被情緒所左右 / 018
第二章　傷害：調整心態，學會保護自己
“濫好人”總被人欺負 / 024
為什麼受傷的總是你 / 028
怎樣纔能讓自己免於傷害 / 032
急救療法A：吃一塹，長一智，哪裏倒下哪裏爬起來 / 032
急救療法B：寬恕那些傷害過你的人 / 035
急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣 / 038
測試：戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害 / 040
第三章　嫉妒：心胸開闊，增強自信
具有嫉妒情緒的人的特徵 / 046
嫉妒産生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一種病態心理 / 050
急救療法A：嫉妒是一種最無能的競爭 / 052
急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒 / 055
急救療法C：從生活中尋找真正的快樂 / 057
急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭強好勝心 / 059
急救療法E：不要有攀比心理 / 062
測試：看看你的嫉妒心重不重 / 065
第四章　批評：有則改之，無則加勉
不喜歡被人批評的原因 / 068
受到批評後的情緒特徵 / 069
急救療法A：分析·冷靜·自省 / 069
急救療法B：換個角度看待領導批評 / 071
急救療法C：麵對領導的忠告，你該這樣做 / 074
急救療法D：看淡批評，感謝批評你的人 / 077
急救療法E：五招教你如何正確對待批評 / 079
測試：看看你是有多在意彆人的批評 / 082
第五章　打壓：積蓄能量，堅定超越
生活中的種種打壓他人現象 / 088
被打壓後的情緒反應特徵 / 091
急救療法A：尋求伯樂，更換主帥 / 091
急救療法B：韜光養晦，大智若愚 / 093
急救療法C：認真傾聽有異議的聲音 / 097
急救療法D：把握機會，尋找突破口 / 099
急救療法E：理智應對“小人”的傷害 / 101
測試：看看哪些你無意中的言行最讓人接受不瞭 / 104
第六章　煩惱：學會解憂，化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來 / 110
苦樂參半纔是人生 / 113
急救療法A：彆跟自己過不去 / 116
急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂 / 118
急救療法C：不在無意義的小事上浪費心思 / 119
急救療法D：抓大放小，學會選擇放棄不必要的 / 121
急救療法E：彆為打翻的牛奶哭泣 / 124
急救療法F：把復雜的問題簡單化 / 126
測試：看看你的煩惱因何而起 / 130
第七章　羞辱一笑而過，化羞辱為動力
大韆世界，總會遇到點奇葩的人和事兒 / 134
麵對羞辱，我們通常的反應 / 135
急救療法A：麵對無賴，姑且承認機智反擊 / 136
急救療法B：麵對當眾羞辱，不妨機智贊賞 / 137
急救療法C：對無理行為，切中要害反擊要猛 / 138
急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量 / 140
急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己 / 143
急救療法F：把嘲諷你的人的優點學過來 / 147
急救療法G：忍辱負重，成為強者 / 150
測試：麵對羞辱，你會轉變成動力嗎 / 152
第八章　欺騙：獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心 / 156
擦亮眼睛，識彆下列不可交的朋友 / 160
急救療法A：麵對背叛，冷靜彆激動 / 163
急救療法B：換個角度看問題，認識和修正自己 / 165
急救療法C：遭遇背叛，五招教你如何正確泄憤 / 168
急救療法D：齣軌，如果還有愛請原諒 / 171
急救療法E：齣軌，如果沒有愛請離開 / 173
測試：遭遇背叛後你的抗挫摺能力 / 175
第九章　緊張：調整自己，努力剋服
過度緊張有損身體健康 / 180
考場上的三種情緒狀態 / 181
急救療法A：緊張情緒的自我調適 / 182
急救療法B：消除緊張情緒的十大妙計 / 184
急救療法C：每天放鬆放鬆自己 / 187
急救療法D：每天喝點下午茶 / 189
測試：看看你是一個容易緊張的人嗎 / 190
第十章　空虛：忙碌起來，充實自己
生活中的種種空虛感 / 194
空虛産生的原因 / 195
空虛的人的錶現 / 197
急救療法A：五種方法讓你告彆空虛 / 198
急救療法B：點燃激情，全力以赴投入工作 / 200
急救療法C：給自己樹立一個目標 / 203
急救療法D：培養自己的興趣 / 206
急救療法E：肯定自己的價值，找迴自信 / 207
測試：你經常空虛嗎 / 210

精彩書摘

　　第一章誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右
　　情緒人皆有之，不是讓你沒有情緒，讓你學會調節、掌控自己的情緒。無論是在工作還是生活中，愉快、歡喜、傷心、憤怒都會陪伴在我們的左右，很多人已經習慣瞭它們的存在，但卻不能控製它們，甚至經常受它們控製。掌控並利用好情緒，是平衡人生的有利保障。
　　關鍵詞情緒調節掌控左右
　　你的情緒失控瞭嗎
　　麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀
　　會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，將會因為不時的情緒衝動而受害。
　　情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不動腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益齣發，不對事物做智謀上的考慮，這樣會使自己處在很不利的位置，為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠瞭，情緒更是情感的最錶麵部分，最浮躁部分。以情緒做事，哪裏會有理智？不理智，能夠獲勝嗎？顯然是不可能的。
　　人們在工作、生活中，常常依從情緒的擺布，頭腦一發熱（情緒化最典型的錶現），什麼蠢事都願意做，什麼蠢事都乾得齣來。比如，因一句無甚利害的談話，我們便可能與人打
　　鬥，甚至拼命；又如，我們因彆人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯根本錯誤；我們可以舉齣很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來，自己也會感到其實可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮，濛蔽瞭人的心智所為。
　　仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒，你將為此付齣代價。
　　《三國演義》中的劉備怒氣難抑，率兵討伐東吳，結果被火燒連營，導緻慘敗。第四次中東戰爭中，以色列第190裝甲旅旅長阿薩夫·亞古裏與埃及軍隊第二步兵師先頭部隊遭遇時，因三次進攻均未成功，便惱羞成怒，孤注一擲把剩餘的85輛坦剋全部投入戰場，結果中計慘敗，使85輛坦剋在3分鍾內毀於一旦。這樣的例子古今中外不勝枚舉。
　　一般心性敏感的人，頭腦簡單的人，年輕的人，常受情緒支配，頭腦容易發熱。問一問你自己，你愛頭腦發熱嗎？你愛情緒衝動嗎？檢查一下你自己曾經因此做過哪些錯事，犯傻的事，以警示自己。
　　記住，做人不能太情緒化。
　　……

浮沉人生的情緒導航儀：一套實用的心理調適指南 在紛繁復雜的生活洪流中，每個人都難免會遭遇情緒的暗礁與風暴。那些突如其來的焦慮、揮之不去的低落、難以抑製的憤怒，亦或是突如其來的恐慌，都可能讓我們感到措手不及，甚至迷失方嚮。我們渴望擁有穩定平和的心態，但現實往往是，情緒的起伏如同潮汐，時而洶湧，時而平靜，而我們如何在潮起潮落中穩穩掌舵，學會與自己的情緒和平共處，便是人生中一項至關重要的課題。 本書旨在為每一位在生活中經曆情緒睏擾的讀者提供一套切實可行、易於操作的心理調適工具。它並非要描繪那些波瀾壯闊的人生際遇，也不是要深究那些罕見的心理疾病，而是專注於我們每個人在日常生活中都可能麵臨的、最普遍也最令人感到棘手的心理難題。從工作壓力下的焦躁不安，到人際關係中的誤解與衝突，從突發事件中的驚慌失措，到自我否定時的沮喪無力，本書都將一一深入探討，並提供行之有效的方法和策略，幫助讀者建立起強大的情緒“免疫係統”，從容應對各種日常心理挑戰。 撥開迷霧，認識你的情緒 在學習如何“管理”情緒之前，我們首先需要理解情緒的本質。情緒並非洪水猛獸，而是我們感知世界、與外界互動的重要信號。它就像身體發齣的健康警報，提醒我們關注身體和心理的需求。然而，許多時候，我們並非“感受”情緒，而是被情緒“控製”。本書將帶領讀者走進情緒的內心世界，學習識彆和理解各種常見情緒的根源，例如： 焦慮與擔憂： 那些揮之不去的“萬一”和對未來的不確定感，如何悄然滋生，又如何影響我們的決策和行為？我們將探討焦慮的生理和心理機製，以及如何區分建設性的擔憂與破壞性的焦慮。 低落與沮喪： 當生活似乎失去色彩，做什麼都提不起興趣時，我們該如何麵對這種普遍的“失落感”？本書將分析導緻情緒低落的常見原因，並提供走齣陰霾的實用步驟。 憤怒與易怒： 那些突如其來的怒火，或是長期積壓的不滿，如何影響我們的關係和健康？我們將學習如何識彆憤怒的導火索，並掌握健康的憤怒錶達和疏導方式。 恐懼與恐慌： 麵對突發的危險信號，或是莫名的心悸感，我們如何纔能平靜下來，擺脫被恐懼支配的境地？本書將介紹應對恐慌發作的即時策略，以及長期建立心理韌性的方法。 自卑與自我否定： 那些懷疑自己能力、覺得自己不夠好的聲音，如何根深蒂固地影響我們的自信心？我們將探討自我價值的建立，以及如何打破負麵自我評價的循環。 一套武裝到牙齒的心理調適兵器庫 認識情緒隻是第一步，更重要的是掌握應對之道。本書的核心價值在於提供瞭一係列經過實踐檢驗、能夠被讀者靈活運用的心理調適方法和策略，它們如同我們心靈的“急救箱”，在關鍵時刻能夠及時給予支持和療愈。這些方法涵蓋瞭認知、行為、情感等多個維度，旨在幫助讀者構建一個多層次、全方位的心理調適體係。 認知層麵的調整：重塑你的思維模式 很多時候，我們之所以會産生負麵情緒，並非事件本身，而是我們對事件的解讀方式。本書將深入講解如何識彆和挑戰那些扭麯的、非理性的思維模式，例如： 災難化思維： 將小問題誇大成無法承受的災難。 非黑即白思維： 凡事隻看到兩個極端，缺乏中間地帶。 過度概括： 基於一次負麵經曆，對所有類似情況做齣負麵判斷。 情緒化推理： “我感到如此，所以它是真的。” 應該思維： 認為自己或他人“應該”如何，並因此感到沮喪或憤怒。 本書將提供具體的技巧，如認知重構（Cognitive Restructuring），教導讀者如何用更客觀、更積極的視角來審視和評估當下情境，從而有效地減輕負麵情緒的衝擊。我們還將學習正念（Mindfulness）的藝術，培養當下覺察的能力，不加評判地觀察自己的思緒和感受，從而減少被負麵念頭捲入的可能。 行為層麵的乾預：用行動打破負麵循環 情緒並非隻能被動承受，積極的行為改變同樣能夠深刻影響我們的心理狀態。本書將介紹一係列切實可行的行為策略，幫助讀者主動走齣負麵情緒的泥沼： 行為激活（Behavioral Activation）： 即使在情緒低落時，也要鼓勵自己參與有益的活動，即使這些活動最初並不能帶來即時快樂。例如，散步、閱讀、與朋友聯係等。通過積極的行為，逐漸重拾生活的掌控感和愉悅感。 放鬆訓練（Relaxation Training）： 學習深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等技術，幫助身體和心靈進入平靜狀態，有效緩解焦慮和壓力。 問題解決技巧： 當情緒睏擾源於具體問題時，掌握係統性的問題解決步驟，如界定問題、頭腦風暴解決方案、評估選擇、執行並評估結果，能夠幫助讀者從被動受睏轉變為主動應對。 社交技能提升： 學習更有效的溝通方式，如積極傾聽、清晰錶達、設置界限等，有助於改善人際關係，減少因誤解和衝突引起的情緒波動。 情感層麵的疏導：與你的感受和諧共處 除瞭認知和行為上的調整，學會理解和接納自己的情感同樣至關重要。本書將探討情感疏導的多種途徑： 情緒錶達的健康方式： 學習用恰當的方式錶達自己的情緒，例如寫日記、藝術創作、傾訴給信任的人，而不是壓抑或爆發。 自我關懷（Self-Compassion）： 培養對自己友善、理解和寬容的態度，如同對待一位生病的朋友一樣對待自己。這包括接納自己的不完美，理解生活中的挑戰，並給予自己溫暖和支持。 建立支持係統： 認識到尋求幫助的重要性，並學習如何與傢人、朋友、同事建立更深厚、更健康的聯係。一個強大的社會支持網絡是抵禦生活風浪的重要屏障。 尋找意義和價值： 探索能夠為生活帶來意義和價值的活動和目標，這有助於提升整體幸福感，並增強應對睏難的內在力量。 應對具體場景的“急救包” 本書還將針對日常生活中常見的具體情緒睏境，提供“量身定製”的應對方案，讓讀者能夠快速找到適閤自己的“急救”方法： 麵對工作壓力： 如何設定工作目標，管理時間，平衡工作與生活，以及應對職場中的挑戰。 處理人際關係中的矛盾： 如何理解他人，如何錶達自己的需求，以及如何化解衝突。 應對突發事件的衝擊： 如何在意外發生後快速穩定情緒，並采取有效的行動。 剋服考試、麵試或公開演講的緊張： 學習如何管理錶現焦慮，自信地迎接挑戰。 走齣失戀或告彆帶來的傷痛： 陪伴讀者度過情緒低榖，重新找迴生活的力量。 提升自信心，告彆自我懷疑： 幫助讀者認識到自己的價值，並建立更積極的自我認知。 這是一條通往內心平靜的實踐之路 本書的內容並非冰冷的理論說教，而是一份份飽含關懷與智慧的行動指南。每一章都包含瞭易於理解的解釋、生動的案例分析，以及可以立即實踐的練習和工具。我們鼓勵讀者將本書作為一本“工作手冊”，在閱讀的同時，積極嘗試書中的方法，將其融入自己的日常生活。 情緒管理並非一蹴而就的技能，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。本書的價值在於，它為你提供瞭一個清晰的路徑，讓你能夠逐步掌握管理自己情緒的能力，成為自己內心最可靠的導航員。無論你正經曆怎樣的情緒挑戰，無論你感到多麼無助或迷茫，請相信，改變的可能性始終存在。通過掌握這些實用的方法和策略，你將能夠更好地理解自己，更從容地應對生活中的風雨，最終，抵達一個更穩定、更平和、更充實的內心世界。 讓我們一起踏上這場探索內心力量的旅程，學習如何成為自己情緒最好的朋友，擁有應對生活起伏的智慧和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一片海洋，我們常常會在情緒的波濤中顛簸。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，為我提供瞭可靠的“救生艇”。它以一種非常人性化的方式，為我們揭示瞭日常心理問題的本質，並提供瞭行之有效的解決之道。我尤其喜歡書中關於“如何處理人際衝突”的講解，它並非簡單地教導我們如何“贏”得爭吵，而是教導我們如何去理解對方的立場，如何以一種尊重和有效的方式來錶達自己的需求，從而化解矛盾，維護關係。書中所提齣的“換位思考”和“關注共同點”的技巧，在我的實際生活中起到瞭意想不到的效果。此外，這本書對於“負麵情緒的轉化”也提供瞭非常富有創意的想法。它鼓勵我們不要害怕負麵情緒，而是將其視為一種能量，通過創造性的方式來轉化和升華。例如，通過寫作、繪畫，甚至是通過運動，將內心的鬱結轉化為積極的動力。這本書讓我覺得，原來解決心理問題，也可以如此有趣和富有建設性。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理學知識應該能夠被大眾所理解和應用，而不是隻局限於專業領域。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，正是做到瞭這一點。它用通俗易懂的語言，將復雜的心理學理論轉化為可以實際應用的技巧。書中對於“自我關懷”的闡述，讓我深刻認識到，愛自己、照顧好自己的情緒，並非是自私的錶現，而是應對外部世界的基礎。它提供瞭一些簡單的方法，比如如何設置個人界限、如何給自己“充電”，讓我能夠更好地平衡工作和生活，減少不必要的消耗。我特彆喜歡書中關於“情緒疏導”的部分，它鼓勵我們以健康的方式釋放負麵情緒，而不是壓抑或爆發。例如，通過寫日記、藝術創作，甚至是與信任的朋友傾訴，都能夠有效地緩解情緒的壓力。這本書就像一位溫和的引路人，它不會生硬地告訴你該做什麼，而是通過啓發和引導，讓你自己去探索和發現適閤自己的方法。它讓我明白，即使在最睏難的時候，我們也可以通過一些積極的行動，來幫助自己走齣睏境。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解自己、管理自己情緒的書籍。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，超齣瞭我的期待。它不僅僅是一本提供技巧的書，更是一本幫助我建立更健康、更積極的自我認知體係的書。書中關於“自我價值感”的探討，讓我深刻反思瞭自己過去對成功的定義，以及如何擺脫外界的評價，找到內心的力量。它提供的一些練習，比如“優勢識彆”和“肯定句練習”，幫助我重新認識到自己的優點和價值，從而提升瞭自信心。我特彆欣賞書中對於“應對誘惑和不良習慣”的分析，它沒有簡單地指責，而是從心理成癮的根源齣發，提供瞭一係列戒除不良習慣的策略。這些策略包括如何識彆觸發因素，如何建立替代行為，以及如何尋求支持等等。讀完這本書，我感覺自己仿佛多瞭一位私人心理教練，能夠在我遇到睏難時，提供及時的指導和支持。它讓我明白，真正的“急救”，在於武裝我們自己，讓我們有能力在危機發生前，就做好準備。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我們每個人都可能時不時地被負麵情緒所睏擾。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，以其“急救”的概念，精準地抓住瞭讀者的痛點。它不是那種長篇大論、理論深奧的書籍，而是提供瞭大量實用、可操作的心理調適方法。我尤其欣賞書中對於“應對挫摺”的論述，它沒有迴避挫摺的痛苦，而是引導讀者如何從中學習、成長，並最終超越。書中提供的一些“積極重塑”的練習，讓我能夠跳齣“失敗者”的思維定式，重新審視自己的價值和潛力。另外，這本書對於“溝通障礙”的分析也讓我受益匪淺。我曾經因為害怕衝突而選擇沉默，導緻很多誤會和不滿積纍。書中所教導的“積極傾聽”和“非暴力溝通”技巧，為我打開瞭新的溝通大門，讓我能夠更清晰、更有效地錶達自己的想法，同時也更能理解他人的感受。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一本“人生導航儀”，在麵對情緒的迷霧時，能夠找到正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康和身體健康同等重要，但往往我們更容易忽視前者。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，正好填補瞭我在心理健康知識方麵的空白。這本書的語言風格非常平實，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，這對於我這樣沒有心理學背景的讀者來說，非常友好。它將各種復雜的心理現象，用簡單明瞭的方式呈現齣來，並且配以大量的案例分析，讓我能夠感同身受，更容易理解其中的道理。我最喜歡的是書中關於“情緒調節”的章節，它提齣瞭許多簡單易行的方法，比如“情緒日記”的記錄方式，以及如何通過“正念練習”來覺察當下，而不被負麵情緒所裹挾。我嘗試瞭記錄情緒日記，發現自己對情緒的敏感度大大提高，能夠更早地察覺到自己情緒的變化，並及時采取乾預措施。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會強迫你改變，而是通過啓發和引導，讓你自己去發現解決問題的鑰匙。它讓我明白，應對日常心理問題，並非一定要尋求專業的心理治療，有時候，一些簡單的技巧和心態的調整，就能帶來意想不到的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠幫助我提升自我認知和解決實際問題的書籍充滿興趣，而《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，恰恰滿足瞭我對這類讀物的期待。拿到這本書後，我被它“急救”這個詞所吸引，覺得它直擊核心，能夠為那些身陷情緒睏擾中的人提供及時有效的幫助。這本書的結構設計非常閤理，它將各種常見的心理問題一一羅列，並針對每一種問題提供瞭詳細的分析和解決方案。例如，我曾經深受“拖延癥”的睏擾，總是覺得事情堆積如山，但又提不起勁來去做。這本書不僅分析瞭拖延癥可能背後的心理原因，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮等等，還給齣瞭許多切實可行的方法，比如“番茄工作法”的應用、分解任務的技巧，甚至是如何調整心態，接受不完美的自己。我嘗試瞭其中的一些方法，驚喜地發現，我真的能夠更有效地管理我的時間，完成那些曾經讓我望而卻步的任務。除此之外，書中對於“焦慮”、“抑鬱”、“人際關係衝突”等問題的處理，也讓我受益匪淺。它不是簡單地提供一些“心靈雞湯”，而是深入淺齣地講解心理學的原理，並將這些原理轉化為易於理解和實踐的策略。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一套應對生活風浪的“裝備”，不再那麼害怕麵對那些可能齣現的負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，人生的很多挑戰，其實都源於我們內心深處的某些睏擾。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心那些曾經模糊不清的角落。這本書的獨特之處在於，它沒有將心理問題妖魔化，而是將其視為人生旅途中常見的“小插麯”，並提供瞭應對這些“插麯”的有效工具。我非常喜歡書中關於“應對孤獨感”的章節，它沒有簡單地說“多和人交往”，而是深入分析瞭孤獨感的根源，並提供瞭建立高質量人際關係的策略。它教會我如何去主動連接，如何去錶達真實的自己，而不是為瞭迎閤他人而僞裝。這本書的語言風格也非常吸引人，充滿人文關懷，讀起來讓人感到溫暖和啓發。它讓我意識到，我們並不是孤單地在與情緒作鬥爭，而是有很多人都麵臨著類似的睏擾，並且都有能力去剋服它們。閱讀這本書的過程，本身就是一種療愈，它讓我更加堅定地相信，積極的心態和有效的工具，能夠幫助我們應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但苦於找不到一本既專業又易懂的書籍。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，恰恰彌補瞭這一遺憾。它以一種非常貼近生活的方式，為我打開瞭理解內心世界的大門。書中關於“如何應對不確定性”的論述，讓我深有體會。在當下這個快速變化的時代，我們常常會被未來的未知所睏擾，産生焦慮和恐懼。這本書提供瞭一些實用的方法，幫助我們去接納不確定性，並從中找到內心的平靜。它強調瞭“活在當下”的重要性，並通過一些具體的練習，讓我們能夠更好地專注於眼前，而不是沉溺於過去或擔憂未來。我非常欣賞書中對於“培養積極心態”的講解，它不僅僅是提供一些勵誌的口號，而是從科學的角度，解釋瞭積極心態是如何影響我們的身心健康的，並提供瞭一係列培養積極心態的具體方法。讀完這本書，我感覺自己不再害怕麵對生活中的挑戰，而是充滿瞭應對的勇氣和信心。它讓我明白，每個人都可以成為自己情緒的主宰，而不是被情緒所奴役。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場中摸爬滾打的人，我深知情緒管理對於一個人的事業發展和生活幸福感的重要性。《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》這本書，可以說是我的“及時雨”。它並非那種空泛的理論書籍，而是真正地關注我們這些普通人的實際睏境，並提供切實可行的解決方案。我尤其印象深刻的是書中關於“認知重構”的部分，它教會我如何識彆和挑戰那些不閤理的、消極的思維模式。比如，當我接到一個不確定的任務時，我常常會立刻聯想到“我做不好”、“一定會失敗”等想法，從而産生巨大的壓力和恐懼。這本書引導我去審視這些想法的證據，尋找支持和反對它們的論據，並最終用更積極、更現實的視角來看待問題。這種練習，真的讓我從根本上改變瞭我麵對挑戰時的心態。此外，書中對於“壓力應對”的講解也讓我大開眼界。它提供瞭多種不同的策略，從深呼吸、冥想等放鬆技巧，到運動、社交等積極應對方式，讓我能夠根據自己的情況選擇最適閤的方法。讀這本書的過程中，我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在與一位經驗豐富的心理谘詢師進行對話，一點點地卸下內心的包袱，找迴平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場漫長的馬拉鬆，我們不斷地在奔跑，有時候會覺得力不從心，也會遇到各種各樣的“小傷小痛”，這些“痛”可能不是身體上的，而是我們內心深處的情緒睏擾。最近我接觸到瞭一本讓我頗有感觸的書，它就像一本貼心的“情緒急救箱”，為我提供瞭許多實用的方法和策略。這本書的書名我記得很清楚，叫做《讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略》。這本書的切入點非常獨特，它不像很多心理學書籍那樣，上來就談論深奧的理論，而是從我們日常生活中最常見、最容易被忽視的情緒入手。比如，有時候我們會因為一點小事就莫名其妙地煩躁不安，或者在麵對壓力時感到焦慮萬分，甚至會陷入莫名的低落情緒中。過去，我常常會選擇逃避，或者用一些不健康的習慣來麻痹自己，結果往往是惡性循環。但是，這本書給瞭我一個全新的視角，它教我如何去識彆這些情緒，理解它們産生的根源，更重要的是，它提供瞭具體的、可操作的應對技巧。我尤其喜歡它對於“情緒識彆”部分的講解，通過一些生動的例子和清晰的步驟，讓我能夠更準確地 pinpoint 自己的情緒狀態，而不是籠統地將所有不好的感覺都歸結為“不開心”。這本書真的讓我感覺，原來那些看似難以剋服的情緒障礙，是可以被拆解、被處理的。它讓我意識到，我們每個人都有能力成為自己情緒的“急救員”，在危機時刻為自己提供及時的幫助。

評分☆☆☆☆☆

價格很劃算，包裝很好，推薦購買！

評分☆☆☆☆☆

書印製的很精美，內容還沒開始閱讀，希望會精彩！

評分☆☆☆☆☆

“誰都有情緒，情緒可以有，但不要被左右”開捲有益

評分☆☆☆☆☆

“誰都有情緒，情緒可以有，但不要被左右”開捲有益

評分☆☆☆☆☆

“誰都有情緒，情緒可以有，但不要被左右”開捲有益

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“誰都有情緒，情緒可以有，但不要被左右”開捲有益