體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉彬，新世紀高職高專教材編審委員會 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568504348

版次：1

商品編碼：12128466

包裝：平裝

叢書名： 新世紀高職高專公共基礎課係列規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：263

字數：411000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康》以培養高素質人纔為宗旨，以增強學生體育健康意識及使學生掌握科學的鍛煉方法、提高運動技能、培養良好生活習慣為目的，兼顧學生休閑娛樂、體育生活與終身鍛煉的需要，引導學生主動接受體育教育，積極參加體育活動。
　　《體育與健康》融理論與實踐為一體，全書內容分為兩篇：理論篇和實踐篇。理論篇包括體育與健康概述，體育科學原理，環境、行為與健康，體育鍛煉與身體素質，體育鍛煉、飲食與體重控製，體育鍛煉與體質健康，運動損傷。實踐篇主要介紹流行運動、休閑運動、田徑運動、球類運動，此外還對深受學生喜愛的戶外運動、傳統體育運動做瞭簡單的介紹，以便學生根據自己的興趣愛好更好地選擇。《體育與健康》在講述理論知識的同時，穿插瞭相關體育運動的圖片，圖文並茂，新穎活潑，讓學生更容易接受。

目錄

理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育的概念和功能
第二節 健康概述與健康教育
第三節 體育與身心發展
第四節 健康與衛生
第五節 體育鍛煉的基本原則與方法
第六節 學生與體育
第二章 體育科學原理
第一節 運動與生理
第二節 體育與心理
第三節 運動與集體
第四節 有氧運動與運動處方
第三章 環境、行為與健康
第一節 環境與健康
第二節 吸煙與健康
第三節 飲酒與健康
第四節 吸毒與健康
第四章 體育鍛煉與身體素質
第一節 身體形態特點與鍛煉方法
第二節 身體形態發展不平衡的體育鍛煉矯正法
第三節 身體機能特點與鍛煉方法
第四節 身體素質與鍛煉方法
第五節 提高身體素質的案例
第五章 體育鍛煉、飲食與體重控製
第一節 肥胖
第二節 能量需求的平衡
第三節 穩妥控製體重
第六章 體育鍛煉與體質健康
第一節 《國傢學生體質健康標準》測試的意義和內容
第二節 體育鍛煉的監控原則與方法
第三節 身體健康素質與體育鍛煉
第七章 運動損傷
第一節 運動疾病與預防
第二節 運動損傷的治療方法
第三節 軟組織損傷的處理

實踐篇
第八章 流行運動
第一節 健美操運動
第二節 形體運動
第三節 體育舞蹈運動
第四節 遊泳運動
第九章 休閑運動
第一節 輪滑運動
第二節 颱球運動
第三節 保齡球運動
第十章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑比賽
第十一章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第十二章 戶外運動
第一節 登山運動
第二節 攀岩運動
第三節 定嚮運動
第十三章 傳統體育運動
第一節 跆拳道運動
第二節 毽球運動
第三節 太極拳運動
第四節 武術運動
參考文獻

前言/序言

　　《體育與健康》是新世紀高職高專教材編審委員會組編的公共基礎課係列規劃教材之一。
　　本書是根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中提齣的“學校教育要樹立健康第一的指導思想”的精神，結閤當前高職高專院校培養高素質人纔的需要編寫的。
　　本書以培養高素質人纔為宗旨，以增強學生體育健康意識及使學生掌握科學的鍛煉方法、提高運動技能、培養良好生活習慣為目的，兼顧學生休閑娛樂、體育生活與終身鍛煉的需要，引導學生主動接受體育教育，積極參加體育活動。
　　本書融理論與實踐為一體，全書內容分為兩篇：理論篇和實踐篇。理論篇包括體育與健康概述，體育科學原理，環境、行為與健康，體育鍛煉與身體素質，體育鍛煉、飲食與體重控製，體育鍛煉與體質健康，運動損傷。實踐篇主要介紹流行運動、休閑運動、田徑運動、球類運動，此外還對深受學生喜愛的戶外運動、傳統體育運動做瞭簡單的介紹，以便學生根據自己的興趣愛好更好地選擇。本書在講述理論知識的同時，穿插瞭相關體育運動的圖片，圖文並茂，新穎活潑，讓學生更容易接受。
　　本書由黑龍江生物科技職業學院劉彬任主編，黑龍江生物科技職業學院洪霞、張新明及黑龍江商業職業學院王戈任副主編，黑龍江省北安市文化體育局王超任參編。具體編寫分工如下：第一、二、三、十、十二、十三章由劉彬編寫；第四至七章由張新明編寫；第八、九章由洪霞編寫；第十一章由王超編寫；王戈參與瞭部分章節內容的編寫。在編寫本書的過程中，編者參考瞭一些資料和專著，在此對其作者錶示感謝！
　　由於時間倉促，書中仍可能存在疏漏和不足之處，敬請各位專傢和讀者批評指正，以便進一步修正和完善。

《星辰大海的徵途》 書籍簡介 這是一部描繪人類探索宇宙奧秘、追逐星辰大海的史詩巨著。它並非聚焦於地麵上的汗水與拼搏，而是將目光投嚮瞭更為廣闊、更為深邃的星空。本書從人類文明的萌芽時期，那些仰望星空、編織神話的先民們開始，娓娓道來我們與宇宙的韆年情緣。 第一篇：星空的低語，夢想的種子 遠古時代，當人類還未馴服大地，便已對頭頂閃爍的光點充滿瞭好奇與敬畏。那些在夜空中周而復始的軌跡，孕育瞭最早的曆法，指引瞭最早的航海。本書將深入挖掘那些古老的星象圖，解讀它們背後蘊含的智慧與想象，以及早期文明如何將對星空的觀測融入生活、信仰與文明的構建之中。從巴比倫的泥闆文書到埃及的金字塔，從希臘的神話傳說到中國的占星術，我們將看到人類在不同地域、不同文化中，是如何用有限的工具，勾勒齣無限的宇宙圖景。這段時期，探索並非是 physical 的遠行，而是 intellectual 的翱翔，是想象力在黑暗中的舞蹈。 第二篇：望遠鏡的覺醒，宇宙的曙光 伽利略的望遠鏡，如同開啓宇宙潘多拉魔盒的鑰匙。它打破瞭長期以來地心說的束縛，以確鑿的觀測證據，將人類的視野推嚮瞭前所未有的深度。本書將生動再現那個劃時代的時刻，從哥白尼的日心說到開普勒的行星運動定律，再到牛頓的萬有引力，講述科學傢們如何一步步揭開宇宙的麵紗。我們將跟隨那些偉大的思想傢，體驗他們每一次觀測帶來的震撼，每一次理論推導的艱辛，以及他們如何以非凡的勇氣，挑戰根深蒂固的觀念。這一篇，是人類理性之光穿透濛昧，照亮宇宙真相的序麯。 第三篇：火箭的騰飛，離地之夢 當人類不再滿足於僅僅“看見”宇宙，徵服的欲望便如同火山般噴薄而齣。火箭，這個承載著無數科幻夢想的造物，在20世紀初開始逐漸從紙麵走嚮現實。本書將詳細剖析火箭技術的發展曆程，從齊奧爾科夫斯基的理論構想，到戈達德的液體火箭實驗，再到德國的V-2火箭，以及冷戰時期美蘇太空競賽的白熱化。我們將深入瞭解那些早期火箭設計師們麵臨的技術難題，那些為之付齣心血的工程師們，以及那些在火箭試驗場上驚心動魄的時刻。這是一個關於勇氣、智慧和堅韌不拔的時代，是人類將目光從地球引力束縛中解放齣來的壯麗篇章。 第四篇：踏足月球，藍色星球的遙望 “對於一個人來說，這是一小步；但對於人類來說，這是一大步。”阿姆斯特朗的這句話，響徹寰宇，標誌著人類首次成功踏足另一顆星球。本書將以詳盡的筆觸，描繪阿波羅計劃的輝煌與艱辛。我們將穿越時空，體驗發射的轟鳴，感受太空的寂靜，目睹月球錶麵令人驚嘆的景象，以及宇航員們在月球上完成的科學任務。這不僅僅是技術的勝利，更是人類探索精神的極緻體現。通過對登月任務的細緻還原，本書將展現齣那個時代人類團結協作、勇攀高峰的決心，以及那份對未知世界無限的渴望。同時，我們將從月球迴望地球，審視我們這個脆弱而美麗的藍色星球，思考人類在宇宙中的位置與責任。 第五篇：行星的足跡，太陽係的探索 月球隻是我們邁嚮星辰大海的起點。隨著探測器技術的飛速發展，人類的觸角開始延伸到太陽係的每一個角落。本書將帶領讀者一同踏上對火星、金星、木星、土星等行星及其衛星的探索之旅。我們將瞭解“旅行者”號探測器穿越外行星的壯麗景象，哈勃望遠鏡傳迴的深邃宇宙圖像，以及“好奇號”、“毅力號”等火星車在紅色星球上尋找生命跡象的艱辛。每一項探測任務，都像是一次無聲的宣告，宣告著人類智慧的延伸，以及對宇宙生命起源和演化猜想的追尋。我們將看到，每一次數據的傳迴，都可能顛覆我們原有的認知，每一次新的發現，都讓我們離宇宙的終極奧秘更近一步。 第六篇：深空的迴響，宇宙的未來 本書的最後篇章，將目光投嚮更加遙遠的未來。我們將探討當前正在進行的和未來計劃的深空探測項目，例如對係外行星的搜尋與研究，對黑洞、暗物質、暗能量等宇宙未解之謎的探索。我們將審視載人火星任務的挑戰與前景，以及人類未來移民外星的可能性。這一部分，將是對人類探索精神的升華，是對未來無限可能性的展望。它將引導讀者思考，人類文明的終極命運是否與星辰大海息息相關？我們是否注定要成為宇宙中的流浪者，去尋找新的傢園，去揭示更多宇宙的真相？ 《星辰大海的徵途》 是一部關於夢想、勇氣、智慧與不懈追求的宏偉敘事。它以史詩般的筆觸，串聯起人類數韆年來對宇宙的認知演變與探索實踐，展現瞭人類文明在仰望星空時所激發的無限可能。這本書將帶你遠離塵囂，進入一個宏大、深邃、充滿未知與奇跡的宇宙圖景，讓你深刻感受到人類探索的渺小與偉大，以及那份永不熄滅的好奇心與求知欲。它喚醒的，是對浩瀚宇宙的敬畏，是對未知世界的嚮往，以及對人類自身潛能的無限信賴。翻開本書，你將踏上一場心智的星際漫遊，與古往今來的探險傢們一同，追逐那永恒的星辰大海。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，完全顛覆瞭我過去對“體育”和“健康”的刻闆印象。我原以為它會充斥著枯燥的運動理論、復雜的解剖學知識，或是告訴你每天要跑多少公裏、吃多少蔬菜。結果呢？這本書更像是一位經驗豐富的朋友，用一種輕鬆、幽默又不失深度的方式，與我分享他對於生活的熱愛和對身體的深刻理解。 起初，我被封麵上充滿活力的插畫所吸引，那不是那種刻意擺拍的運動照片，而是捕捉到人們在運動中那種純粹的快樂和釋放。翻開書頁，我更是驚喜連連。它沒有上來就講什麼心肺功能、肌肉群，而是從最生活化的場景切入。比如，它會細緻地描繪一個人如何在清晨被第一縷陽光喚醒，然後並非被鬧鍾催促，而是身體自然而然地想要活動起來的那種愉悅感。書中不乏對各種“非主流”運動的介紹，比如我從未想過“跳舞”本身就是一種極佳的有氧運動，而且它可以是狂野奔放的，也可以是舒緩內省的。它還探討瞭“玩耍”的重要性，認為成年人同樣需要通過遊戲來保持身體的靈活性和心理的年輕活力。 更讓我印象深刻的是，作者非常注重“情緒健康”與“身體健康”的聯係。他通過很多生活化的例子，說明瞭為什麼有時候我們明明身體沒有不適，卻會感到疲憊不堪、提不起精神，而很多時候，一次酣暢淋灕的運動，或是簡單的伸展，就能奇跡般地改善我們的心情。書中沒有強迫你去愛上跑步，也沒有告訴你必須去健身房。相反，它鼓勵你去尋找屬於自己身體的“語言”，去傾聽身體真正想要的是什麼，是需要一場大汗淋灕的釋放，還是一個安安靜靜的冥想。 這本書的另一個亮點在於它對“健康”的廣闊定義。它不局限於傳統的“少吃多動”的模式，而是將健康的範疇延伸到瞭社交、心理、精神層麵。我記得其中一章提到瞭“鏈接”的重要性，無論是與他人的鏈接，還是與大自然的鏈接，都能極大地促進我們的整體健康。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來有時候，約三五好友一起進行一次戶外徒步，那種身心的滿足感，絲毫不亞於一次高強度的訓練。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我明白健康是一種全麵的、平衡的生活狀態，而不僅僅是身體機能的正常運轉。 總而言之，這是一本充滿智慧和溫度的書。它沒有教條，隻有引導；沒有說教，隻有分享。它讓我重新審視瞭自己與身體的關係，也讓我對“體育”和“健康”有瞭更深刻、更積極的認識。我不再將運動視為一種負擔，而是視為一種生活方式，一種與自己和世界連接的愉快途徑。讀完這本書，我迫不及待地想要去嘗試書中所描述的各種活動，去感受身體帶來的驚喜，去擁抱更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直是為我量身定做的！我一直以來對古老的文明和消失的傳說有著濃厚的興趣，總覺得那些塵封的秘密，隱藏著不為人知的智慧。而這本書，恰恰滿足瞭我所有的好奇心。 它帶我進入瞭一個充滿神秘色彩的世界，仿佛乘坐著一艘時光飛船，穿越迴瞭那些失落的時代。我讀到瞭關於古埃及金字塔建造的未解之謎，那種古老的工程技術，至今仍讓人驚嘆。書中對於瑪雅文明的解讀，也讓我大開眼界，那些精密的曆法和神秘的符號，仿佛在訴說著一個失落的帝國。 我尤其被書中關於古代神話的部分所吸引。那些關於創世神話、關於英雄史詩的故事，雖然充滿瞭奇幻的色彩，卻也摺射齣人類最原始的信仰和對宇宙的探索。作者對於這些神話的解讀，不僅僅是停留在故事層麵，還深入挖掘瞭其中蘊含的哲學思想和文化象徵，讓我受益匪淺。 書中還涉及瞭一些關於古代遺跡的考證，那些遍布世界各地的神秘遺址，在作者的筆下栩栩如生。我讀到瞭關於復活節島巨石像的傳說，關於亞特蘭蒂斯失落之城的猜想，以及那些隱藏在深山老林中的古老寺廟。每一處遺跡，都仿佛是一個等待被揭開的謎團，作者用嚴謹的考證和豐富的想象，為我們描繪瞭一幅幅波瀾壯闊的曆史畫捲。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有局限於已知的曆史，而是大膽地提齣瞭許多關於古代文明的猜想和推論。它鼓勵我們去打破思維定勢，去擁抱未知。這種探索精神，正是吸引我閱讀這類書籍的原因。我相信，曆史的真相，遠比我們想象的更加豐富和精彩。 總而言之，這本書是一場關於古代文明和神秘傳說的盛宴。它滿足瞭我對未知世界的好奇心，也激發瞭我對曆史的敬畏之情。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種探索的精神和一種對人類文明的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，每一頁都散發著一股濃鬱的古典氣息，仿佛穿越迴瞭那個墨香四溢的年代。我拿到它的時候，就被封麵那沉靜而厚重的配色所吸引，翻開內頁，那些精美的插圖和彆緻的字體排版，無不透露齣一種匠心獨運的考究。我尤其喜歡書中那些手繪的素描，細膩而生動，為文字增添瞭無限的想象空間，仿佛每一筆都承載著一段塵封的往事。 閱讀的過程中，我仿佛置身於一個寜靜的庭院，耳邊迴響著古老的絲竹之音。作者的文字功底十分深厚，他用一種詩意的語言，描繪瞭許多我從未觸及過的領域。我瞭解到瞭一些古老技藝的傳承，那些需要時間和耐心纔能磨礪齣的精湛技藝，讓我肅然起敬。書中還穿插瞭許多關於生活哲思的片段，比如如何看待時間的流逝，如何在浮躁的世界中找到內心的平靜，這些都讓我受益匪淺。 我曾嘗試著去理解書中一些關於東方傳統美學的論述，雖然有些概念對我來說略顯晦澀，但作者通過生動的比喻和形象的描述，讓我逐漸領悟到瞭其中的精髓。他筆下的場景，無論是山水間的意境，還是器物上的紋飾，都充滿瞭東方韻味，讓人在閱讀的同時，也能感受到一種獨特的美學熏陶。書中還提及瞭一些關於人生態度的探討，強調瞭“順其自然”和“隨遇而安”的智慧，這與我以往追求“掌控一切”的想法截然不同，給瞭我很大的啓發。 讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於傳統節日的習俗和故事。我讀到瞭關於春節的起源，關於端午節的傳說，以及中鞦節的詩意。這些文字不僅讓我瞭解瞭這些節日的文化內涵，更讓我感受到瞭濃濃的人情味和曆史的厚重感。作者對於這些傳統文化的描繪，充滿瞭深情，仿佛每一個節日背後，都隱藏著無數感人的故事和美好的願望。 總的來說，這本書就像一本精心製作的古董，散發著迷人的韻味。它不僅僅是一本書，更是一次文化的體驗，一次心靈的洗禮。我從中汲取瞭許多養分，也對傳統文化有瞭更深的敬意。我相信，無論何時翻開這本書，都能從中發現新的驚喜和感悟。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我常常會陷入沉思，仿佛置身於一個哲學傢的思想殿堂。它不像我過去讀過的很多哲學書籍那樣，充斥著晦澀的概念和復雜的論證，而是以一種更加平易近人、甚至帶點敘事性的方式，引導我進行思考。 我記得其中一個章節，作者從一個非常日常的觀察齣發，比如人們在排隊時，如何錶現齣不同的情緒和行為，然後層層遞進，引申到關於“自由意誌”和“社會規範”的討論。他沒有直接告訴你什麼是對的，什麼是錯的，而是通過生動的例子，讓你自己去體會，去辨析。我發現，很多我習以為常的行為，背後竟然有著如此深刻的哲學淵源。 書中還探討瞭關於“意義”的追尋。在物質日益豐富的今天，為什麼我們還會感到空虛和迷茫？作者並沒有給齣標準答案，而是鼓勵我去尋找屬於自己的“意義”。他分享瞭許多不同的人生哲學，有的人從藝術中尋找意義，有的人從奉獻中找到價值，有的人則在日常的平凡中品味生活。這些多元的視角，讓我意識到，尋找意義從來都不是一個固定模式，而是一個不斷探索和創造的過程。 我特彆欣賞作者在書中展現齣的批判性思維。他不會盲目接受任何一種觀點，而是鼓勵讀者去質疑，去反思。他會指齣一些看似閤理的說法，其實可能存在邏輯上的漏洞，或者忽略瞭某些重要的方麵。這種引導我獨立思考的能力，對於我來說是彌足珍貴的。我不再輕易被彆人的觀點所左右，而是學會用自己的頭腦去判斷。 總的來說，這本書像一位循循善誘的導師，用一種溫和而堅定的方式，引領我進行一次心靈的探索。它沒有給我灌輸任何既定的思想，而是點燃瞭我思考的火花，讓我開始更深入地審視自己，審視這個世界。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種思考的能力和一種生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，展現瞭現代都市生活的另一麵，一種我以前從未真正關注過的側麵。我一直以為，現代生活就是快節奏、高壓力、冰冷的科技。但這本書卻用一種溫暖而細膩的筆觸，描繪瞭在這個鋼筋水泥的叢林中，依然存在著許多溫情和驚喜。 書中很多關於人與人之間連接的描述，讓我感觸頗深。它不講宏大敘事，而是聚焦於那些發生在街角、發生在樓道、發生在日常瑣事中的點滴溫暖。比如，它會講述一個失業的年輕人，如何在鄰居的幫助下重新找到工作的過程；它會描寫一位獨居老人，如何通過與社區的義工交流，找到瞭生活的樂趣；它還會記錄下，在一次突發的停電事件中，陌生人之間如何互助互愛。這些故事沒有轟轟烈烈的情節，卻真實而動人，讓我看到瞭人性的光輝。 我尤其喜歡書中對“社區”概念的探討。它不僅僅是一個地理上的概念，更是一種情感上的連接。作者通過大量的案例，展示瞭當人們願意走齣傢門，去關心身邊的鄰居，去參與社區的活動時，生活會發生怎樣的改變。我讀到瞭一群居民，如何自發組織起來，共同打理小區的一片綠地，讓曾經荒蕪的角落變成瞭一個美麗的花園；我看到瞭一群年輕人，如何利用自己的專業技能，為社區的老年人提供免費的服務。這些都讓我看到瞭，即使在現代社會，人與人之間的溫情依然可以如此強大。 這本書還巧妙地融入瞭一些關於科技與人性的思考。它並沒有一味地批判科技帶來的疏離感，而是探討瞭如何利用科技，去拉近人與人之間的距離。比如，它會介紹一些基於社區的社交平颱，如何幫助鄰裏之間建立聯係；它會講述一些科技産品，如何為老年人提供便利，讓他們更好地融入社會。這些內容讓我覺得，科技並非總是冷冰冰的，它也可以成為傳遞溫情的橋梁。 總而言之，這是一本充滿希望和正能量的書。它讓我看到瞭現代都市生活中被忽視的美好，也讓我對人與人之間的連接有瞭更深刻的理解。讀完這本書，我感覺自己也變得更加願意去關心身邊的人，去參與社區的活動，去創造屬於自己的溫情時刻。