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内容简介
近年来求助于心理医生的人越来越多，很多自称心理治疗大师的名嘴作家开始活跃，误人不浅。作为一名心理医生，贝内特医生治疗了成千上万名患者，他们要么恶习缠身，要么感情不顺。在剖析、总结大量真实而多元的案例后，贝内特强调：很多人无法管理自己的情绪，实际上是无法管理自己的期望。
《哎呀，我去！：看，情绪干的好事！（下）》涉及从工作到爱情、从抑郁症到焦虑症、从上瘾到霸凌等难题，针对每个话题，贝内特医生都给出了快速诊断和解决方法。似乎所有的方法都暗含着同一个主题一一摆脱幻想，专注于自己能控制的事情。而喜剧作家女儿的加盟，让每个话题的解答多了一份犀利和冷幽默。
作者简介
迈克尔.I.贝内特，毕业于哈佛大学医学院，是一名专业且经验丰富的精神病专家。从医院管理到管理式医疗，贝内特博士都有接触。不过，如今他的重心是自己经营超过40年历史的私人诊所。目前，他和妻子居住在波士顿。
萨拉.贝内特，为纽约正直公民旅剧院的每月喜剧表演写了两年的剧本。当不需要“为谋生写稿”时，她会带小狗去散步，看红袜队比赛。目前，萨拉在纽约工作。和父亲合著的《哎呀，我去！》是她的一本书。
精彩书评
★这本书简直是对心理自助类图书竖起了中指……让人耳目一新。
——《时尚芭莎》
★这本书是对心理自助类书籍发起的冰桶挑战……充满了中肯的建议。
——《纽约邮报》
★对“生活中不可能的问题”这一观点，本书提供了一个个严肃而又玩世不恭的看法。
——《大西洋月刊》
目录
第1章 爱情这件小事
找对的人，谈靠谱的恋爱
婚姻不是必需品
想什么都别想电视剧式的爱情
性很重要，却不是最重要的
当爱已成往事
第2 章 有时候，沉默是最好的回应
亲密关系不只靠沟通来维持的
说出来就好了？憋着！
行动是最好的劝说词
你永远都无法叫醒一个装睡的人
第 3 章 当你发现自己养了个熊孩子
孩子这么小，你却想得那么多
让时间做亲子冲突的调解人
必要时，把锅甩给孩子背
分清“不会学习”和“不想学习”
不要因为离婚被孩子“绑架”
第 4 章 滚蛋吧，混蛋君！
跟有“混蛋”属性的朋友saygoodbye
父母是混蛋？尊敬理想中的父母吧
拒绝和混蛋过招
拯救混蛋的英雄，别忘了你的底线！
混蛋自有“老大”收
第5章 讲真，永远不要放弃治疗
你真的需要接受心理治疗吗？
基本的治疗方法及其定义
停止治疗不等于放弃治疗
爱他，就让他接受治疗
后记 怎么着，来咬我呀
精彩书摘
大多数生物选择伴侣时主要考量两个因素：生育力和生命力。但是人类的情况要更复杂些，我们常常会因为过于注重外貌和求婚方式而把事情搞砸。
事实上，如果在寻找理想伴侣的时候过分看重魅力，你会发现大把的约会对象。而如果你同时又不太擅长抵制美貌的诱惑，必然会因此浪费很多时间。当然，你会经历热情的邂逅、难忘的春宵，却无法找到真正的优质伴侣。
被荷尔蒙驱使的情侣都会忽略一个事实：他们的感情缺少必要的品质基础，因此会引发大量的越界行为，无法发展成为终身伴侣。所以，魅力和荷尔蒙可能有助于催生风流韵事，但也可能导致婚后感情迅速降温，离婚率飙升。
如果你在寻找伴侣，请不要只关注对方的魅力。你首先要想清楚自己喜欢拥有什么样气质和品格的人。如果对方不是你喜欢的那一款，就算他再有吸引力也要忽略。不管你们打得多么火热，不管受到多大的引诱，都要牢记总会有欠缺的东西会毁掉这段感情。
如果你已经在杂志上看了一箩筐教你如何变得更有吸引力，或者如何让别人更喜欢你的文章，但你糟糕的爱情生活仍没有一点改善的话，那就是时候换个策略了。
你需要学会定义自己所追求的东西，以强有力的方式专注于你的诉求，并进行有效的搜索——寻找不会让你精疲力竭，不会浪费你时间的伴侣。这样你才会收获情比金坚的感情。
在开始一段恋爱前，以下条件是你想要但可能不具备的：
■ 一副用不着PS的好身材；
■ 一家接受男人在吧台上用手机看黄片的酒吧；
■ 一个愿意玩“人与兽”的女友；
■ 当你帮女神修好电脑时曾经（短暂）感受到的自信；
■ 能让你在打情骂俏时不觉得羞耻的心理素质。
大多数人想要的：
■ 可以随时从一段感情中抽离；
■ 找到“真命天子”而不是遇人不淑；
■ 让一个魅力四射的人变得有责任、有担当；
■ 把你喜欢的朋友变成你的男朋友或女朋友；
■ 弄明白为什么互相吸引的两个人不能走到一起。
下面是三个案例：
案例Ⅰ：
我不知道为什么自己会害怕跟男人打交道。我愿意去酒吧消遣，但是作为一个长相平平胆怯害羞的女孩，我并不能吸引太多男生的注意。就算有人对我感兴趣，我也不知道如何调情，因此说不上几句就会冷场。我自认是个聪明人，喜欢现在的工作，也有很多好朋友说我身上有很多优点。但是一说到跟男孩拍拖，我总觉得那离我很遥远。也许我需要一次脱胎换骨的改变。我想找到一个爱人，而不是当所有人的朋友。
案例Ⅱ：
我的朋友要结婚了，但我却还没找到那个可以与我厮守终生的人。我可以找到约会的女孩，有时候甚至会交到正式的女朋友，但没有一个是可以携手终老的。我从来不担心自己会没人要，但是年龄越大我就越觉得自己会成为剩男。我想弄明白为什么我从来没法真正爱上一个人，或者如何找到一个真正想跟她结婚的人？
案例III ：
我可以和女人相处得很融洽，也有过几个无与伦比、非常有趣的女朋友。我们产生过奇妙的化学反应，有过很多欢笑，性生活也很和谐，但后来总是因为同样的原因分道扬镳——她们都变得过度敏感，说我不爱她们、忽视她们了。我陷入分分合合的情感怪圈，这简直要把我逼疯了。我想弄明白为什么我总是爱上错的人，这种情况会不会有所改变？
你可能在其他书上了解到，拥有灵魂伴侣的第一步就是改变自己——不管是你的态度还是腰围。但如果你只考虑自己，只考虑你能做出什么改变，那你很可能会孤独终老。换言之，你应该评估自己的优点——也就是你不应该改变什么东西，然后想清楚为什么你想找个归宿。
如果你专注于自己的需要，而不是希望自己被人需要，就更有可能找到满足你长期需求、与你志同道合且不会让你心烦意乱的伴侣。
如果你很胆怯内向、不善言辞，觉得跟人打交道很困难，却又不想别人只把你当成一个安静的伙伴，那你可以试一下老生常谈的方法——去参加你感兴趣的俱乐部和活动。这能让你认识更多人，又不会牵扯到私人关系，也不需要过多的眼神交流。
如果兴趣小组不是你的菜，那就试试上交友网站。正如一封漂亮的求职信可能成为好工作的敲门砖，必要的话，你也可以请人教你用简短的一段话描述自己，但要避免那些太过看重头像的网站和应用。以貌取人的朋友对你来说意义不大。
确实，大多数人可能没兴趣回应你。那并不重要，因为你要找的是跟你在一个频道、知你懂你的人。他们不会让你强迫自己改变自己，变得善于交际或魅力四射。虽然在网络上符合这些要求的人凤毛麟角，但不管他们在哪里，网络都会让你有机会接触到他们。你可以找到被你的基本认证信息和兴趣爱好深深吸引的人，这种人一般也是真心想找到合适对象而不是玩玩而已。他们不会让你觉得自己是被玩世不恭、爱讲荤段子的人玩弄于股掌，也不会觉得是在浪费时间。
若你发现自己老是跟女人约会，又不想与她们长相厮守，那么你只是想找个人能陪你在沙滩散步、懂你哄你的人。既然这样，你完全可以养一条狗，省下自己“执子之手，与子偕老”的承诺。请问问你自己：“在与伴侣共同生活中我到底想要什么？”把家人、朋友的经验也都考虑进去。想想你在遇到感情危机时是否需要帮助？是否真的想建立家庭？又是否能为另一半提供经济保障？如果你决定要找一个终身伴侣，也知道了哪种人适合你，就要认准这个目标，不要再被“她是否有魅力”而困扰了。
如果你不愁找不到恋爱对象，却总是遇到错的人，那么请记住——爱情是盲目的，爱上笨蛋的几率与爱上好人的几率相等。一旦搞清楚哪种人适合你，就要学会忽略会让你迷乱的原始冲动。血淋淋的教训早已证明，只用下半身思考的人，不会有幸福的下半生。
只跟那种可能会成为理想、可靠的伴侣的人约会，不要玩玩而已，不要四处留情。你应该花更多时间跟你最喜欢的人在一起，在美好、稳定的伴侣身上找足够耀眼的魅力，而不是去和某个你对他一无所知，只知道他有坎坷情史的人一见钟情。人人都想要浪漫，但不是人人都能承受起随浪漫而来的狂风暴雨。
不要为了尽快物色到新对象而改变你的基本特质。相反，你要用你的经验，根据你对对方的期待，制订一套“物色—见面”机制——合格的媒人都会这样做。
你在物色新对象时投入什么，就会产出什么。如果你想要短暂的欢愉和刺激，那么你的物色过程也会是欢愉、刺激却很短暂；如果你想要长期正式的关系，那就要做好思想准备，因为你将面临的不是“我将改变什么”，而是“我必须承担什么”。
快速诊断
无法实现的愿望：
n 拥有惊人的魅力；
n 轻松地爱上对的人；
n 能通过酒吧、婚礼和共同的朋友接触到优质的伴侣候选人；
n 对最适合你的人有着最大的吸引力；
n 面临变态的人不会表现得过于脆弱。
切实可行的目标：
n 广撒网精捞鱼，弥补自己难以驾驭的天性；
n 利用商业技巧搜索对象；
n 不要让吸引力战胜常识。
可以采取的办法：
n 找一位特别顾问来物色难以找到的候选人；
n 列出自己对候选人的资质要求；
n 搜集对方的信息，包括感情经历、财务管理和药物使用等方面是否可靠；
n 不要违反你的评分系统；
n 选择最适合的人，而不是最有魅力的人。
你的脚本
当你无法找到对的人时，你可能会对自己说：
亲爱的：
我已经试过_____（精心打扮、喷香水、减掉脖子上的赘肉），但仍然没有找到（约会对象、爱的候选人、头脑正常的人）。我不会凭借______（颜值、性格、财产）来找对象，而会用现代的搜索技术去查找，他们必须要具备_____（良好的人品、清白的感情历史），我会邀请那些对我感兴趣的人谈谈双方是否可能结合。而且我不会因为被人拒绝而停止寻找，大功告成之前，我决不放弃。
前言/序言
大多数人阅读心理自助或个人管理类图书，或心灵读物，抑或是去看精神病医生，都是因为他们无法凭借自己的力量解决问题，比如抑郁、焦虑、在感情中受伤、太胖或者太瘦等诸如此类的问题。无论他们去看医生是想寻求建议还是进行治疗，基本而言都想被治愈。现在这些期待（被治愈）受到了公众人物的煽动，如菲尔博士（Dr.Phil）、德鲁博士（Dr.Drew）、劳拉博士（Dr.Laura）、尼克博士（Dr.Nick）等，因而呈现出愈演愈烈之势。
本书会给你提供更加实用的解决问题的方法，由本人迈克尔.贝内特（Michael Bennett）和我的女儿萨拉.贝内特（Sarah Bennett）共同执笔。我是一名获得职业资格认证的精神病专家，毕业于哈佛大学医学院，目前主要经营自己已有三十多年历史的私人诊所。在此期间，我治疗了成千上万名的患者，他们要么患有精神疾病，要么恶习缠身，要么是感情不顺。我的女儿萨拉是一位喜剧作家，她多年来一直为每月在纽约正直公民旅剧院（The Upright Citizens Brigade Theatre）出演的喜剧表演撰写稿子。除此之外，我们还共同经营着一个网站fxckfeelings.com。
通过观察人们在治疗前后的落差，以及他们真正可以实现的目标，我渐渐意识到，人们来看心理医生，或者渴望自己能被治愈，都是为了否认一个事实——其实很多事物都无法改变，不论是生活、他人，还是自身的个性。他们将自己看成失败者，或者孜孜不倦的求索者，除非找到答案，否则他们没法过上正常的生活。他们坚信自己能被治愈，而如果之前的心理医生不能帮他们实现愿望，他们就会对此紧迫不舍。不幸的是，很多心理医生都非常渴望帮助患者实现目标，都选择支持他们虚假的希望，而我不是这样。
《哎呀，我去！》认为你在大多数情况下都没有失败，也不需要更努力或者花更长时间等待病情好转；相反，你需要接受生活本来的样子，因为你为此所做的努力显得弥足珍贵。当你说服自己接受无法改变的事物（性格、配偶、孩子、感情、老板、国家等）之后，本书会向你展示如何才能更有效率地处理生活中的难题，而不是固执地试图改变它们。如果你愿意接受这些无法改变的事物，我们有很多积极的建议能帮你更好地处理一团乱麻的生活，让你免做无用之功。
你的问题可能会是：希望自己能够停止仇恨，希望自己不要再酗酒嗑药，希望自己能够治愈忧郁，希望自己能够改变配偶、孩子或父母……其实，当你想要寻求帮助时，通常都是这些愿望无法实现的时候，只是你仍旧没有醒悟。如果继续这样下去，你既无法继续前行，也无法通过治疗得到帮助。除非你接受有些事情不可改变的事实，然后振作起来，放弃不切实际的幻想，树立切实可行的目标。
用户评价
这本书的叙述方式简直太绝了！作者的笔触非常细腻，但又充满了一种独特的幽默感，让人在阅读的过程中，时不时就会因为书中描写的场景或者人物的对话而忍俊不禁。我感觉自己仿佛置身于故事之中，和书中的人物一起经历着他们的喜怒哀乐。有时候，我会因为某个角色的遭遇而感到揪心，有时候，又会因为他们的机智应对而拍案叫绝。作者能够精准地捕捉到人类情感中最微妙的波动，并将其用生动形象的语言描绘出来，让人读来感同身受，仿佛就是自己的经历一样。而且，书中穿插的那些哲理性的思考，并没有显得枯燥乏味，反而是巧妙地融入到故事的情节中，让人在会心一笑的同时，也能获得一些深刻的启示。这种写书的方式，让原本可能有些沉重的情绪话题，变得轻松易懂，充满了趣味性，读起来一点都不会感到疲惫，反而会越读越上瘾，期待着下一页会发生什么。
评分这本书的书名真是太有吸引力了，第一次看到的时候，就忍不住笑出了声。“哎呀，我去！”这四个字，瞬间就抓住了我的注意力，感觉就像是身边朋友突然发出的那种惊讶或者感慨，非常接地气，也很生动。而后面的“看，情绪干的好事！”更是吊足了胃口，我当时就很好奇，情绪到底能“干”出什么“好事”来？是那些让人捧腹大笑的滑稽事，还是那些让人拍案叫绝的机智举动？或者是那些出乎意料的、充满戏剧性的转折？我脑海里立刻闪过无数种可能性，这就像是一场未知的冒险，充满了未知和惊喜，迫不及待想要打开看看究竟。这种命名方式，真的很巧妙，一下子就拉近了与读者的距离，让人觉得这本书不像是一本冷冰冰的书，反而更像是一位老朋友在跟你分享生活中的趣事，充满了人情味。我尤其喜欢这种能够引起共鸣的书名，仿佛能触碰到内心最真实的情感，让我产生一种想要一探究竟的冲动。书名本身就好像是一个小小的引子，已经把读者带入了一个充满好奇和期待的情境之中，相信书的内容也一定不会让人失望。
评分这本书带给我的启发，真的可以说是“润物细无声”的那种。它并没有直接给我灌输什么大道理，而是通过一个个鲜活的故事和生动的人物，让我自己去体悟和思考。我发现，原来很多我们生活中遇到的困扰，都和我们对情绪的处理方式息息相关。这本书让我开始学会观察自己的情绪，理解它们出现的原因，并且找到更健康的方式来应对它们。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是我们内在信号系统的一部分，学会倾听它们，就能够更好地指引我们的生活。我感觉自己在与人沟通时，也变得更加有耐心和同理心了，因为我更能理解对方的情绪，也更能体谅他们的感受。这种潜移默化的改变，让我觉得非常受用，它不仅仅是关于理论知识，更是一种实践性的指导，让我能够将学到的东西运用到实际生活中，让自己的生活变得更加平和与美好。
评分读完这本书，我感觉自己的思维方式好像被打开了一个新的维度。之前对于情绪，我总是有一些固有的看法，觉得某些情绪是“好”的，而某些情绪是“不好”的，需要被压抑或者控制。但这本书却用一种完全不同的视角，向我展示了情绪的多面性和它在我们生活中的独特作用。它让我意识到，原来那些我们常常试图逃避的负面情绪，也可能隐藏着意想不到的价值和意义。我开始反思自己过去的一些行为和决定，很多时候，都是情绪在背后默默地推波助澜，而我却浑然不觉。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处的一些盲点，也让我开始学着去理解和接纳自己所有的情绪，而不是一味地抗拒。这种对情绪的全新认识，让我感到一种前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了沉重的包袱。我觉得这本书不仅仅是关于情绪的，更是关于如何更好地认识自己，如何与自己的内心和解，这是一种非常宝贵的成长体验。
评分这本书的封面设计实在是太有创意了！我第一次看到的时候，就觉得眼前一亮，完全被它吸引住了。那种大胆的色彩搭配，加上充满想象力的插画风格，简直就是视觉的盛宴。我反复端详，试图从中解读出更多的信息，仿佛每一个细节都蕴含着某种深意。插画中人物的表情和动作，传递出一种既滑稽又充满故事感的情绪，让人忍不住想要去猜测他们之间发生了什么。我甚至能感受到那种跃动的生命力，仿佛整个画面都在诉说着一个关于情绪的奇妙故事。这种设计，不仅仅是为了美观，更是为了烘托书籍的主题，用最直观的方式将“情绪”这个抽象的概念具象化，而且是以一种充满趣味和艺术感的方式。它让我联想到很多有趣的漫画和动画作品，那种轻松活泼的氛围，让人在拿起书的时候就心情愉悦。我强烈地感受到，这本书在细节上投入了很大的心思，从书名到封面，都透露出一种独特的品味和对读者的尊重，让我更加期待书中的内容会带来怎样的惊喜。
评分东西很便宜，而且到货很快，京东物流升级了。
评分包装完整，有塑封，印刷清晰，相信京东，满意！
评分驾驭情绪的能量，这是本事
评分驾驭情绪的能量，这是本事
评分300-200帮同事买的，还算便宜。。
评分京东店庆活动价格给力。
评分现在买书都在京东上买，价格便宜，发货快。
评分书还没看，书本纸张的质量对得起这个价钱吧！
评分驾驭情绪的能量，这是本事
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