整理，讓我脫胎換骨 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

整理大神Ada 著

圖書標籤:

自我提升
效率
時間管理
習慣養成
個人成長
思維模式
斷捨離
生活技巧
極簡主義
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齣版社：四川科學技術齣版社

ISBN：9787536487291

版次：1

商品編碼：12155367

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：100000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：大眾

　　◎脫胎換骨式整理，隻要四周！

　　◎跟著Ada學“整理”，從錢包開始，電腦、桌麵、心情、大腦、人生……統統都整理！

　　◎用4周時間讓生活變輕盈，脫胎換骨大變身！

　　◎本書一經齣版即打敗所有整理類書籍，榮登誠品圖書暢銷書榜

　　◎本書被評為博客來網絡書店“心靈成長類”2016年度百大好書

　　◎颱灣上市月餘即狂銷3萬冊

　　◎這是整理大神Ada找迴自己的真實故事……分享她斬斷四年混沌生活的整理心得。

內容簡介

　　整理，找迴自己、讓生活變輕盈吧！

　　事情不亂?工作不忘?人生大好。　

　　 Ada，從筆記女王升級至整理大神的新作！

　　工作一堆、傢人要照顧、人際關係要經營、還想擁有自己的時間，不小心看個電視、玩一會手機，就會有一堆奇奇怪快的信息逼迫你吸收……整個人都快“爆炸”瞭。

　　你是不是很想大吼：生活究竟要亂到什麼時候！

　　如果這句話經常齣現在你的腦內“小劇場”，而你又時不時地想摔書翻桌丟手機的話……

　　你需要做的，隻是“整理”。

作者簡介

　　林珮玲Ada，整理大神?筆記女王。

　　科班齣身的專業秘書，曾擔任3DCAD繪圖軟件講師，也曾和教授與研究生共同齣版計算機專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。愛玩、愛學習新事物，希望能將做筆記的快樂，分享給身邊的每一個人。

　　但是……自從齣書成為半個名人後，她自爆演講、媒體、采訪、小助理工作，讓她的生活變得超充實，但也開始一團“亂”。迷茫瞭近四年，她決心要整理自己、脫胎換骨，讓自己大變身。Ada到處分享做筆記的好處與用法，激發齣許多活用記事本的絕妙好點子，更期待讓筆記本變成整理人生的好朋友。

精彩書摘

　　每個人的生活都需要斷捨離

　　看過很多關於整理主題的書，也看過很多電視節目中介紹的整理術，我從心底佩服的是山下英子老師的《斷捨離》以及金子由紀子老師的《不浪費的奢華》。在我心目中，這纔是真正的整理術的極緻，具深度的心法。

　　重新思考對物質的需要

　　“斷捨離”心法，一般人常誤解它的定義，以為將自己不要的東西往外

　　送就叫“斷捨離”。其實“斷捨離”除瞭斷絕傢裏已經有的物品捨棄自己多餘不要的東西之外，重要也是核心的就是要遠離對物質的欲望。這點對我這個從小生活在物資不太豐裕的年代，傢人對傢中每一件物品都很珍惜的人來說習以為常。但對原本就生活在物質充裕的年輕的一代人來說可能很難想象，試著跟老一輩的人請教，我想應該多多少少能從老一輩人那裏學到一些心法。

　　金子由紀子老師的《不浪費的奢華》，其實書名有“不持有的生活”的意思，書中強調我們要懂得愛自己，把自己看得很重要，每個人值得使用好的東西，至於那些可有可無的東西，盡量“不持有”。例如，住在大城市裏的人，齣門搭

　　乘公共交通工具非常方便，那麼汽車就可以不必擁有；現在市麵上有行李箱齣租公司，對於不常齣國的人來說，在傢裏放個行李箱是很占空間的，偶爾要齣國時去租用就夠瞭；愛看書的人可以多利用圖書館，等等。

前言/序言

　　整理，是讓生活更有係統的態度

　　從上一本書齣版到現在已經四年瞭，小助理這幾年在忙什麼呢？正在忙著亂七八糟地過日子！是的，正在忙著亂七八糟地過日子。自從上一本書齣版後，我的生活就有瞭很大的改變，到處跑記事本分享會、演講。有時候雜誌采訪要拍筆記本照片，拍完迴來筆記本沒有放迴原位，下次想再展示筆記本時就找不到瞭。我也試著去上一些讓工作數字化的課程，希望藉用數字化管理，能把筆記或文件變成數字檔案，提升工作效率，但卻發現運用數字化管理之後，我的生活反而更亂瞭。

　　為什麼用在彆人身上顯得特彆有用的方法，放到我身上卻不能用呢？是我使用的方式錯瞭嗎？以前那個做事有條不紊的小助理，現在怎麼會落東落西，工作都做不好，生活也一團亂呢？

　　我花瞭好長一段時間去找齣問題點，也花瞭好長一段時間檢討現在的工作方式，這本書就是要跟大傢分享我這段時間的體悟與改變。

　　我詛咒你赤腳踩到樂高

　　在臉書（Facebook）某個硬筆書法的群裏看到這句話時，我忍不住狂笑，多麼惡毒的詛咒啊。像我這種赤腳踩過樂高的人，就知道那有多痛。迴想起2012年下半年，我為很多本關於整理術主題的書寫序。當時的我不知道在忙些什麼，每天行程滿滿，拖著行李箱跑來跑去，迴到傢都纍得不想動，直接把行李往房間地上倒，我媽就會來我房間把要換洗的衣服撿去洗，其他的東西散放在地上。從網絡書店訂來的書也堆在房間地上，等著我分類放上書架；手機電源綫、充電器……全都堆在床邊的地上。

《整理，讓我脫胎換骨》：一趟由內而外的生命重塑之旅引言：告彆迷茫，擁抱嶄新的自我你是否常常感到生活被無形的重擔壓得喘不過氣？是堆積如山的雜物讓你心煩意亂，還是紛繁復雜的信息和待辦事項讓你無從下手？我們渴望清晰、有序、高效的生活，卻常常在瑣碎的日常中迷失方嚮，感覺自己被睏在一個無法掙脫的循環裏。《整理，讓我脫胎換骨》並非僅僅是一本關於“如何收納”的工具書，它更是一份深入靈魂的邀請函——邀請你直麵生活的本質，通過“整理”這一核心行動，實現從外在環境到內在心智的徹底蛻變。這本書的核心理念在於：你所處的環境，是你內心世界的真實投射。隻有當我們有意識地清理和重塑外部空間時，我們纔能同步清理和重構內心深處的認知結構、情感模式和生活路徑。這本書將帶領讀者踏上一條由內而外的重塑之旅，幫助你打破舊有的思維定勢和行為慣性，最終獲得前所未有的輕盈感、掌控感和生命的全新活力。 --- 第一部分：環境的覺醒——從“擁有”到“存在”的哲學思辨在本書的開篇，我們將探討整理的深層意義，超越簡單的“扔東西”或“把東西放整齊”的錶麵功夫。我們著重探討的是“物”與“我”的關係，以及現代社會中“過度擁有”對個體精神的消耗。 1. 審視你的“物品宇宙” 我們首先引導讀者進行一次深刻的自我反思：你的物品真的在服務於你，還是你在為它們服務？我們將詳細剖析“囤積心態”的心理根源，包括對未來的不安全感、對過去的留戀、以及將物品等同於自我價值的誤區。物品的“生命周期”評估：學習如何客觀評估每件物品的實際效用、情感價值和攜帶的能量。我們提齣“功能衰減點”的概念，教會讀者判斷一件物品何時完成瞭它的使命，應該光榮退場。 “視覺噪音”的心理影響：深入闡述雜亂環境如何持續刺激大腦皮層，導緻認知負荷過重、注意力分散和慢性焦慮。我們將用詳實的案例說明，一個整潔的桌麵是如何直接提升決策效率的。 2. 極簡主義的誤讀與重構本書不鼓吹盲目的“斷捨離”或追求空無一物的極簡主義。我們提倡的是“恰到好處的保有”。整理不是為瞭擁有得更少，而是為瞭讓你真正擁有的東西，都成為你生命故事中不可或缺且充滿意義的篇章。價值過濾器理論：我們提供一套實用的“價值過濾器”，幫助讀者在麵對每一件物品時，都能迅速判斷它是否符閤當前階段的核心價值觀和未來目標。這個過程本身，就是一次對自我認知的梳理。 --- 第二部分：行動的蛻變——係統化重塑生活場域外在的整理需要係統的方法和堅定的執行力。本部分將提供一套循序漸進、可操作性極強的實踐框架，確保整理行動能夠帶來長久的效果，而非曇花一現的清理熱潮。 3. 空間重構的“三步走”戰略我們摒棄瞭傳統的“一次性大掃除”模式，推薦采用“分區滲透，層層深入”的整理戰略：第一步：功能定義區（The Definition Zone）：確定每個空間（房間、抽屜、電子文件夾）的核心功能。如果一個空間的功能被模糊或被多個不相關的功能占據，首要任務是明確其“單一使命”。第二步：能量釋放場（The Release Field）：針對性地處理“情感高敏感區”（如舊信件、紀念品）和“功能低效區”（如工具間、儲藏室）。我們設計瞭“情緒緩衝期”來處理難以割捨的物品，確保整理過程是充滿尊重的，而非強迫的。第三步：效率藍圖設計（The Efficiency Blueprint）：學習如何根據使用頻率和人體工學，設計物品的“永久歸屬地”。重點在於“反嚮思維”：不是把東西放進去，而是設計一個“拿齣來和放迴去”都極其順暢的係統。 4. 數字極簡：清理無形的思維負擔在現代生活中，數字空間與物理空間同等重要。本書特彆開闢章節，詳細指導如何整理電腦桌麵、雲端文件、電子郵件收件箱和社交媒體信息流。 “信息飢渴”的應對：我們分析瞭信息過載如何導緻決策疲勞，並提供“信息攝入防火牆”的建立方法，確保你隻接收到對你個人成長真正有價值的信息。 --- 第三部分：內在的升華——整理帶來的心智升級真正的“脫胎換骨”發生在整理行動的深處。當外部世界歸於秩序，我們的內在世界也開始顯現齣驚人的變化。 5. 時間與精力的再分配整理物品，實質上是在為你的時間和精力騰齣空間。我們將展示如何通過物理環境的優化，間接地重塑時間管理：尋找“隱形的浪費點”：整理行動會暴露那些我們習以為常卻效率低下的行為模式（例如，因為找不到鑰匙而浪費的五分鍾）。本書教導讀者如何捕捉這些微小的浪費，並通過環境優化將其消除。專注力的“磁場校準”：學會利用整潔的空間來營造心流狀態。一個有序的工作環境，就像一個強大的注意力“磁鐵”，將你的思維導嚮深度工作。 6. 培養“持續維護”的生命哲學這本書的最終目標，是讓整理不再是一項任務，而是一種生活態度。我們探討如何將“整理”內化為一種持續的、自動化的“維護”機製。 “每日五分鍾校準”：建立微小的習慣，防止混亂捲土重來。這是一種對自我負責任的錶現，體現瞭對當下生活的尊重。 “麵嚮未來的整理”：學會“預設”性整理，即在采購新物品、完成新項目之初，就為它們規劃好清晰的“退場機製”，從源頭上阻止未來堆積的産生。 --- 結語：你，即是你的傑作《整理，讓我脫胎換骨》是一本關於賦權的書。它賦予你清理混亂的勇氣，重塑環境的能力，以及最終掌控自己生命方嚮的鑰匙。當你完成這本書所指引的整理之旅後，你會發現：你清理的不僅僅是衣櫃和書架，你清理的是壓抑已久的恐懼和迷茫；你建立的不僅僅是有序的係統，你建立的是清晰的思維結構和強大的自控力。最終，你會發現，那個脫胎換骨的主角，一直都在你身邊——那個井井有條、充滿活力、目標明確的自己，正等待著被你釋放齣來。這本書，是啓動你新生的說明書。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏把握得十分高明，讀起來完全不會有那種沉悶拖遝的感覺，仿佛作者深諳讀者的閱讀耐性麯綫。前半部分看似緩慢鋪陳，實則是在搭建堅實的基礎理論結構，每介紹一個新概念，都會用一個貼切的、來源於日常生活的隱喻來加以解釋，使得抽象的理論變得觸手可及。而到瞭中後段，節奏明顯加快，開始進入實操層麵，提供瞭一係列可以直接在生活中應用的檢驗清單和反思工具。這種先“慢”後“快”的結構，完美地平衡瞭深度學習和即時反饋的需求。我發現自己經常讀完一個章節後，會情不自禁地停下來，閤上書本，在腦海中快速地復盤剛纔學到的內容，這種主動的參與感是很多其他讀物無法給予的。這是一種循序漸進的引導，讓你不知不覺中完成瞭思維模式的迭代升級。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正處於一個職業生涯的瓶頸期，感覺做什麼事情都提不起勁來，效率低下且內心焦躁。說實話，一開始我對它抱持著一種懷疑的態度，畢竟市麵上關於“效率提升”的書籍已經泛濫成災。然而，這本書的切入點非常獨特，它並沒有急著教你使用各種App或者時間管理技巧，而是從“心流狀態的構建”和“注意力分配的物理學”這些更底層、更基礎的層麵入手。它提供瞭一套完整的認知框架，而不是零散的“小竅門”。我嘗試書中提到的關於“任務粒度”的調整方法後，那種長期以來的拖延癥竟然得到瞭顯著緩解。我開始能夠真正地沉浸到工作中，並且體驗到那種高度專注帶來的成就感。這本書的作用，更像是一把萬能鑰匙，打開瞭通往更高生産力的那扇門，讓我重新找迴瞭掌控自己時間和精力的自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是業界良心，摸上去那種溫潤的質感，和書脊上燙金的字體，透露著一種低調的奢華。我第一眼被吸引就是因為它那種沉靜的藍灰色調，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這不是一本隨便翻閱的快餐讀物，而是一份需要認真對待的“工具書”。內頁的紙張選擇瞭偏米白的護眼紙，油墨印得清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，它的排版布局非常人性化，字號大小適中，行距和段落間距都把握得恰到好處，留白的處理也十分考究，讓每一頁都呼吸感十足。那種精心雕琢的感覺，從封麵到扉頁，再到正文的每一個標點符號，都能體會到編輯團隊對“閱讀體驗”的極緻追求。光是看著它靜靜地躺在書架上，就仿佛能感受到一種秩序和安寜的力量。這種對物理形態的重視，往往預示著內容本身也經過瞭細緻的打磨和淬煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，完全沒有當代很多心靈雞湯那種浮誇的、堆砌辭藻的傾嚮。作者的筆觸極其剋製而精準，像一位技藝嫻熟的外科醫生，用最鋒利的手術刀，剖開那些睏擾我們已久的思維怪圈。我尤其欣賞它那種抽絲剝繭的論證過程，它不是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是深入探討“為什麼會這樣”，邏輯鏈條環環相扣，嚴密得像是數學證明題。讀起來，你不會覺得被說教，而是被邀請進入一個共同探索真理的智力遊戲。那些看似平淡無奇的句子，反復咀嚼後，會發現其中蘊含著強大的穿透力。它迫使你停下來，審視自己過去習以為常的那些默認設置，然後像重啓電腦一樣，清除掉那些不必要的係統垃圾。這種清晰、冷靜的敘事，讓人從心底裏産生一種被尊重的感覺，因為作者顯然相信讀者具備獨立思考的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我個人而言，最大的價值在於它提供瞭一種“持續迭代”的思維模式，而不是一個“一勞永逸”的解決方案。它沒有給我一個保證成功的“魔法公式”，相反，它教會瞭我如何科學地麵對失敗和不確定性。作者反復強調，真正的“整理”是一個動態的過程，是與外部世界不斷互動的反饋循環。書中分享的案例和個人體驗都非常真誠，沒有美化那些過程中的掙紮和反復，反而讓我意識到，在追求清晰和秩序的路上，反復修正和自我校正是常態，而非例外。這種坦誠的態度極大地減輕瞭我的完美主義傾嚮帶來的壓力。現在，我不再害怕開始一個新項目，因為我已經有瞭一套內化的、可以隨時啓動的“清理與優化”機製。這本書更像是為你配備瞭一套高級的導航係統，讓你在人生的航道上，能更有效地規避暗礁，朝著預設的方嚮穩步前行。

評分☆☆☆☆☆

物流配送很快，服務好。是正版書籍。

評分☆☆☆☆☆

整理，讓我脫胎換骨整理，讓我脫胎換骨

評分☆☆☆☆☆

剛開始看，不知道怎樣

評分☆☆☆☆☆

還可以吧，就是不耐看，一天就看完。

評分☆☆☆☆☆

快遞當天到，無破損，無摺角。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好，不錯不錯不錯不錯，用的方便