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早餐果汁 晚餐沙拉

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王采筠 著



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發表於2024-12-14


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齣版社: 湖南科學技術齣版社
ISBN:9787535792129
版次:1
商品編碼:12158769
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2017-08-01
用紙:膠版紙
頁數:198
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

★早餐一杯果汁,身心變輕盈;晚餐一份沙拉,健康無負擔。

★45種天然蔬果汁+45道營養沙拉,柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗衰老五種功效,二閤一美容法幫助你偷偷變漂亮。

★食材易得,操作簡單,步驟清晰,快速上手,隻要十分鍾,就能輕鬆做齣純天然果汁和營養全麵的沙拉。

★美女演員多年的健康飲食和肌膚保養秘密大公開。


內容簡介

早餐,一杯喚醒身體的新鮮蔬果汁;晚餐,一份讓身心變輕盈的美味沙拉。蔬果汁幫你保留完整縴維和增加飽足感;晚餐的低卡沙拉,讓你吃再多也零負擔,一口一口,越吃越順口。這是一本讓你食欲大開又能擁有美麗肌膚、健康體質的365天輕盈食譜。書中分享瞭45種天然果汁和45道營養沙拉的搭配及做法,所有食材隨手可得,操作簡單。柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗老化等女性*希望達到的效果,都能一一實現。讓蔬果汁和沙拉改變你的飲食生活,讓二閤一美容飲食法助你偷偷變漂亮吧!

作者簡介

王采筠,美女演員,相當重視健康飲食與肌膚保養,日常喜歡下廚,親手製作美味又健康的料理。

內頁插圖

目錄

CHAPTER 1 排齣毒素:紅薯

黑豆紅薯歐蕾

蘋果紅薯奶昔

紅薯豆乳

燕麥紅薯蔬榖昔

紅薯酸奶

紅薯泥瑞可塔乳酪沙拉

慢烤聖女果紅薯蛋沙拉

烤紅薯鬆子沙拉

烤核桃水煮蛋紅薯沙拉

鮪魚紅薯沙拉三明治

CHAPTER 2抗老化:西蘭花

西蘭花汁

花椰西紅柿洋蔥昔

花椰西芹蘋果昔

青花椰菠蘿汁

香蕉花椰蜂蜜奶昔

培根核桃西蘭花沙拉

蜂蜜鬆子花菜沙拉

西蘭花筆管麵罐沙拉

焗烤魚片西蘭花沙拉

西蘭花海鮮沙拉

CHAPTER 3 美白:小黃瓜

鮮橙小黃瓜檸檬汁

小黃瓜菠蘿西紅柿汁

薄荷蜂蜜黃瓜汁

高麗菜瓜果汁

黃瓜西瓜汁

牛油果黃瓜魷魚筒水波蛋沙拉

黃瓜玉米鮪魚罐沙拉

韓式黃瓜蒟蒻麵沙拉

黃瓜鮮蝦地中海沙拉

雞絲高麗菜沙拉

CHAPTER 4 明亮膚色:鬍蘿蔔

鮮橙鬍蘿蔔蔬果汁

鬍蘿蔔蘋果汁

鬍蘿蔔菠蘿堅果汁

蜂蜜橘子鬍蘿蔔蔬果汁

蔓越莓鬍蘿蔔汁

茴香鬍蘿蔔堅果沙拉

香料烤鬍蘿蔔沙拉

鬍蘿蔔果乾沙拉

果香鴨胸筆管麵罐沙拉

鮮蔬乳酪沙拉棒

CHAPTER 5柔嫩膚質:甜椒

紅黃甜椒汁

鮮橙甜椒汁

番石榴甜椒堅果昔

甜椒西紅柿昔

亞麻籽菠菜甜椒蔬榖汁

普羅旺斯風味沙拉

油烤甜椒紫茄沙拉

甜椒野菇沙拉

繽紛水果甜椒杯

乾貝菠蘿甜椒溫沙拉

......

精彩書摘

香蕉牛油果椰奶昔

食材??Ingredients

牛油果 1/2 個

香蕉 1 根

椰奶 1 杯

檸檬汁 1 小匙

做法??How?To?Make

1.牛油果洗淨後,去核切塊;香蕉剝皮後,切片備用。

2.將切好的牛油果、香蕉、椰奶和檸檬汁放入果汁機中打成奶昔。

四季牛油果鮮菇沙拉

食材??Ingredients

四季豆 6 根

牛油果 1 個

蘆筍 5 根

杏鮑菇 1 根

黃甜椒 1/4 個

紅甜椒 1/4 個

檸檬汁 2 小匙

黑鬍椒 少許

海鹽 少許

做法??How?To?Make

1.蔬果洗淨後,四季豆、牛油果、杏鮑菇、甜椒切丁,蘆筍切段備用。

2.煮一鍋滾水,將蘆筍、杏鮑菇和四季豆分彆汆燙至熟後,瀝乾放涼。

3.切丁的食材拌勻後,以檸檬汁、黑鬍椒和海鹽調味。裝盤後,放上蘆筍即完成。



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