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店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564524937

商品編碼：12167275771

齣版時間：2016-01-01

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孕期營養與健康管理：從備孕到分娩的全程指南 本書聚焦於孕期科學營養攝入、生理變化適應以及常見問題的應對策略，旨在為準父母提供一套全麵、實用的健康管理手冊，確保母嬰平安度過這特殊而美好的十個月。 第一部分：孕前準備與早期妊娠（0-12周） 第一章：科學備孕——為生命打下堅實基礎 優生優育的規劃： 詳細闡述最佳受孕年齡、孕前檢查的必要性與具體項目（如性激素六項、甲狀腺功能、TORCH篩查等）。 營養儲備： 強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前三個月的儲備量，介紹富含這些營養素的天然食物來源及日常食譜建議。 生活方式的調整： 如何戒煙限酒，管理體重指數（BMI），以及適度運動對卵子和精子質量的影響。關注孕前心理健康建設，減輕焦慮。 第二章：著床、確認與早孕反應的甜蜜負擔 生命的最初跡象： 探討受精卵著床的過程，以及如何通過基礎體溫變化、早孕試紙等方法確認懷孕。 孕早期的營養基石： 針對孕吐、食欲不振等常見早孕反應，提供“少食多餐、清淡易消化”的飲食調整方案。重點介紹維生素B6在緩解孕吐中的應用。 關鍵的器官係統發育： 科學普及胚胎在孕早期（特彆是前八周）神經管、心髒、四肢等主要器官的發育過程，強調此階段營養與安全防護的重要性。 醫療乾預與監測： 首次産檢項目介紹，如何解讀孕酮和HCG數值，以及應對宮外孕、生化妊娠等異常情況的知識普及。 第二部分：孕中期：穩定發展與身心蛻變（13-27周） 第三章：穩步增長的營養學問 熱量需求的精準計算： 根據孕婦體重增長麯綫，詳細劃分孕中期每日所需額外熱量（通常增加300-350大卡），避免孕期超重或體重增長不足。 宏量營養素的優化配置： 深入探討蛋白質（構建胎兒組織）、健康脂肪（DHA對大腦發育）以及復閤碳水化閤物在這一階段的攝入比例。提供不同食物的營養密度分析錶。 微量元素的攻防戰： 重點講解鐵劑補充的時機與方法，預防妊娠期貧血；鈣質的吸收與骨骼健康；以及碘元素對胎兒甲狀腺功能的決定性作用。 第四章：身體變化的適應與管理 皮膚與體態的調整： 應對妊娠斑、妊娠紋的預防與舒緩，正確的睡姿選擇（左側臥位的重要性）。 常見不適的自然療法： 針對孕中期的便秘、痔瘡、腿部抽筋（特彆是夜間腓腸肌痙攣），提供生活習慣調整、拉伸訓練和食療建議。 孕期運動的科學邊界： 介紹適閤孕中期的溫和運動，如凱格爾運動、孕婦瑜伽、散步，明確禁止的高風險運動類型。強調運動中的心率監測標準。 第五章：胎兒器官係統的精細構建 中期的裏程碑： 詳細描述胎兒聽覺係統、視覺係統和免疫係統在孕中期（尤其是20周左右大排畸篩查前後）的發育重點。 B超影像解讀入門： 幫助準父母理解雙頂徑（BPD）、股骨長（FL）、腹圍（AC）等關鍵指標的意義，以及羊水深度的重要性。 性彆的奧秘與確認： 探討胎兒性彆判定的醫學原理與倫理邊界，以及孕婦對胎動感受的增強。 第三部分：孕晚期：衝刺與分娩準備（28周至足月） 第六章：孕晚期的挑戰與營養補充 妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理： 介紹OGTT（口服葡萄糖耐量試驗）的流程，以及確診後低糖飲食的食譜設計和血糖監測技巧。 蛋白質與維生素K的關注： 孕晚期對蛋白質的需求進一步增加，同時需注意維生素K的攝入以預防新生兒凝血障礙。 水腫與血壓的管理： 區分生理性水腫與病理性水腫，提供低鈉飲食建議。強調高血壓的早期識彆和必要就醫的警示信號。 第七章：分娩前的生理與心理調適 認識假性宮縮與真性宮縮： 詳細區分 Braxton Hicks 收縮與臨産宮縮的特點、頻率和強度變化。 臨産前的身體信號： 講解見紅、破水（高位破水與低位破水）、規律宮縮齣現後的應對步驟和入院時機。 分娩方式的選擇與準備： 客觀分析自然分娩、剖宮産（及其適應癥）的優缺點，並提供拉瑪澤呼吸法、疼痛管理方案（如硬膜外麻醉）的實用指導。 第八章：新生兒的初步護理與産後恢復 分娩後的即刻照護： 簡單介紹新生兒Apgar評分、保暖、吸吮反射的建立。 産後營養與泌乳支持： 剖析月子期間的飲食原則，重點講解如何通過營養支持促進乳汁分泌，以及如何應對乳腺炎的初期癥狀。 産後情緒的關注： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥，強調伴侶及傢人的情感支持在母親恢復中的關鍵作用。 附錄：孕期常見疾病自查清單與緊急聯係指南 涵蓋孕期發熱、腹痛、陰道流血、胎動異常等需要立即就醫的“紅色警報”癥狀。 提供不同孕周的體重增長參考標準錶和胎兒發育標準數據對照錶。 --- 本書特色： 本書摒棄瞭空泛的說教和過於專業的醫學術語，采用“問題-原因-對策-食譜/方案”的模塊化結構，以大量的圖錶和實際案例，幫助準父母將復雜的孕期健康管理轉化為日常生活中可操作的步驟。它強調的是科學、平和、積極的自我管理，讓孕期成為一段充滿知性和期待的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭市麵上好幾本關於孕期心理建設的書籍，但這本書在探討“聲音”與“連接”的深度上，是前所未有的。它並沒有停留在泛泛而談的“多和寶寶說話”的層麵，而是深入剖析瞭聲音的頻率、語速乃至語調對胎兒神經係統發育的微妙影響。書中引用瞭多項前沿的聽覺感知研究，用非常通俗易懂的方式解釋瞭“為什麼爸爸的聲音比媽媽的聲音更能穿透羊水”，以及如何利用特定的韻律進行“情緒傳遞”。更讓我感動的是，它提供瞭一套實用的“聲音日記”記錄錶，引導我們去觀察和記錄不同時間段，我們說話、聽音樂時胎動的變化規律。這種基於實踐和科學反饋的引導，遠比空洞的說教來得有力。它讓我明白瞭，胎教不是任務，而是我們與孩子進行的第一場深度對話，而“聲音”就是我們最直接的媒介。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺的享受，從封麵到內頁的排版，都透露著一種溫馨而寜靜的氣息。我尤其喜歡它選用的紙張，那種略帶紋理的觸感，拿在手裏就讓人感到非常舒適，仿佛能隔絕外界的喧囂。內頁的插圖配色非常柔和，多采用低飽和度的莫蘭迪色係，既有藝術感又不至於過於花哨，非常適閤孕期的媽媽們舒緩心情。作者在文字的間距和字體選擇上也花瞭心思，確保瞭閱讀的流暢性，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。那種精心打磨的感覺，讓人覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件藝術品，值得珍藏。打開它，就像是進入瞭一個隻屬於準媽媽和寶寶的寜靜花園，每一個細節都在溫柔地提醒你，接下來的旅程是多麼美好而值得期待。可以說，光是翻閱這本書的過程，本身就是一種極佳的胎教體驗。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到驚喜的是，這本書對“孕期情緒管理”的探討角度非常獨特且深入。它沒有簡單地將孕期的焦慮、易怒歸咎於荷爾濛的變化，而是將其視為一種“自我身份重塑”的陣痛期。書中用瞭一整個章節來討論“放下舊我，迎接新我”的心理過程，並提供瞭幾個非常實用的冥想引導詞和情景重構練習。我曾因為工作和育兒角色的轉換感到巨大的迷茫和自我懷疑，讀到其中關於“允許自己不完美”的那段話時，眼淚差點掉下來。作者強調，一個平靜、接納自我的母親，纔是對胎兒最好的保護。這種對孕婦內心世界的深刻關照，讓我覺得這本書的價值已經超越瞭單純的“胎教指南”，更像是一部“孕期心靈療愈手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“胎教”就是播放古典樂或者讀詩歌，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它花瞭大量篇幅介紹瞭一種非常本土化的“聲音互動法”，強調的是日常生活的環境音和親子互動中的“無意識胎教”。比如，如何通過調整切菜的聲音節奏來影響寶寶對規律性的感知；如何利用傢庭成員在不同房間的日常交談，來構建一個“聲音地圖”，讓寶寶熟悉傢庭的聲景。書中還提供瞭一份詳細的“傢庭環境音管理清單”，指導我們如何係統地優化傢中的聲波環境，使其更利於胎兒的聽覺皮層發展。這種將胎教融入日常柴米油鹽的理念，非常實用，徹底解決瞭我們這些職場媽媽擔心“沒有大塊時間專門做胎教”的難題，讓人覺得科學育兒原來可以如此自然而然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格實在是太接地氣瞭，完全沒有一般育兒書籍那種居高臨下的說教感。作者仿佛就是一位經驗豐富、坐在你身邊的好朋友，用一種輕鬆幽默的口吻，分享著她自己懷孕時的心路曆程和“踩過的坑”。我特彆喜歡它在講述一些嚴肅的孕期反應和情緒波動時，總能穿插一些讓人會心一笑的小故事或俏皮的比喻。比如，她把孕早期的孕吐形容為“身體在和潛伏的細菌進行史詩級的大掃除”，瞬間就減輕瞭我對孕吐的焦慮。這種亦師亦友的寫作態度，極大地拉近瞭與讀者的距離。我感覺自己不是在被動地接受知識，而是在和一位知心姐姐一起，邊喝下午茶邊聊著關於肚子裏小傢夥的一切，溫暖又真實。