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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564524937

商品编码：12167275771

出版时间：2016-01-01

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孕期营养与健康管理：从备孕到分娩的全程指南 本书聚焦于孕期科学营养摄入、生理变化适应以及常见问题的应对策略，旨在为准父母提供一套全面、实用的健康管理手册，确保母婴平安度过这特殊而美好的十个月。 第一部分：孕前准备与早期妊娠（0-12周） 第一章：科学备孕——为生命打下坚实基础 优生优育的规划： 详细阐述最佳受孕年龄、孕前检查的必要性与具体项目（如性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查等）。 营养储备： 强调叶酸、铁、钙等关键营养素在孕前三个月的储备量，介绍富含这些营养素的天然食物来源及日常食谱建议。 生活方式的调整： 如何戒烟限酒，管理体重指数（BMI），以及适度运动对卵子和精子质量的影响。关注孕前心理健康建设，减轻焦虑。 第二章：着床、确认与早孕反应的甜蜜负担 生命的最初迹象： 探讨受精卵着床的过程，以及如何通过基础体温变化、早孕试纸等方法确认怀孕。 孕早期的营养基石： 针对孕吐、食欲不振等常见早孕反应，提供“少食多餐、清淡易消化”的饮食调整方案。重点介绍维生素B6在缓解孕吐中的应用。 关键的器官系统发育： 科学普及胚胎在孕早期（特别是前八周）神经管、心脏、四肢等主要器官的发育过程，强调此阶段营养与安全防护的重要性。 医疗干预与监测： 首次产检项目介绍，如何解读孕酮和HCG数值，以及应对宫外孕、生化妊娠等异常情况的知识普及。 第二部分：孕中期：稳定发展与身心蜕变（13-27周） 第三章：稳步增长的营养学问 热量需求的精准计算： 根据孕妇体重增长曲线，详细划分孕中期每日所需额外热量（通常增加300-350大卡），避免孕期超重或体重增长不足。 宏量营养素的优化配置： 深入探讨蛋白质（构建胎儿组织）、健康脂肪（DHA对大脑发育）以及复合碳水化合物在这一阶段的摄入比例。提供不同食物的营养密度分析表。 微量元素的攻防战： 重点讲解铁剂补充的时机与方法，预防妊娠期贫血；钙质的吸收与骨骼健康；以及碘元素对胎儿甲状腺功能的决定性作用。 第四章：身体变化的适应与管理 皮肤与体态的调整： 应对妊娠斑、妊娠纹的预防与舒缓，正确的睡姿选择（左侧卧位的重要性）。 常见不适的自然疗法： 针对孕中期的便秘、痔疮、腿部抽筋（特别是夜间腓肠肌痉挛），提供生活习惯调整、拉伸训练和食疗建议。 孕期运动的科学边界： 介绍适合孕中期的温和运动，如凯格尔运动、孕妇瑜伽、散步，明确禁止的高风险运动类型。强调运动中的心率监测标准。 第五章：胎儿器官系统的精细构建 中期的里程碑： 详细描述胎儿听觉系统、视觉系统和免疫系统在孕中期（尤其是20周左右大排畸筛查前后）的发育重点。 B超影像解读入门： 帮助准父母理解双顶径（BPD）、股骨长（FL）、腹围（AC）等关键指标的意义，以及羊水深度的重要性。 性别的奥秘与确认： 探讨胎儿性别判定的医学原理与伦理边界，以及孕妇对胎动感受的增强。 第三部分：孕晚期：冲刺与分娩准备（28周至足月） 第六章：孕晚期的挑战与营养补充 妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与管理： 介绍OGTT（口服葡萄糖耐量试验）的流程，以及确诊后低糖饮食的食谱设计和血糖监测技巧。 蛋白质与维生素K的关注： 孕晚期对蛋白质的需求进一步增加，同时需注意维生素K的摄入以预防新生儿凝血障碍。 水肿与血压的管理： 区分生理性水肿与病理性水肿，提供低钠饮食建议。强调高血压的早期识别和必要就医的警示信号。 第七章：分娩前的生理与心理调适 认识假性宫缩与真性宫缩： 详细区分 Braxton Hicks 收缩与临产宫缩的特点、频率和强度变化。 临产前的身体信号： 讲解见红、破水（高位破水与低位破水）、规律宫缩出现后的应对步骤和入院时机。 分娩方式的选择与准备： 客观分析自然分娩、剖宫产（及其适应症）的优缺点，并提供拉玛泽呼吸法、疼痛管理方案（如硬膜外麻醉）的实用指导。 第八章：新生儿的初步护理与产后恢复 分娩后的即刻照护： 简单介绍新生儿Apgar评分、保暖、吸吮反射的建立。 产后营养与泌乳支持： 剖析月子期间的饮食原则，重点讲解如何通过营养支持促进乳汁分泌，以及如何应对乳腺炎的初期症状。 产后情绪的关注： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁症，强调伴侣及家人的情感支持在母亲恢复中的关键作用。 附录：孕期常见疾病自查清单与紧急联系指南 涵盖孕期发热、腹痛、阴道流血、胎动异常等需要立即就医的“红色警报”症状。 提供不同孕周的体重增长参考标准表和胎儿发育标准数据对照表。 --- 本书特色： 本书摒弃了空泛的说教和过于专业的医学术语，采用“问题-原因-对策-食谱/方案”的模块化结构，以大量的图表和实际案例，帮助准父母将复杂的孕期健康管理转化为日常生活中可操作的步骤。它强调的是科学、平和、积极的自我管理，让孕期成为一段充满知性和期待的旅程。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到惊喜的是，这本书对“孕期情绪管理”的探讨角度非常独特且深入。它没有简单地将孕期的焦虑、易怒归咎于荷尔蒙的变化，而是将其视为一种“自我身份重塑”的阵痛期。书中用了一整个章节来讨论“放下旧我，迎接新我”的心理过程，并提供了几个非常实用的冥想引导词和情景重构练习。我曾因为工作和育儿角色的转换感到巨大的迷茫和自我怀疑，读到其中关于“允许自己不完美”的那段话时，眼泪差点掉下来。作者强调，一个平静、接纳自我的母亲，才是对胎儿最好的保护。这种对孕妇内心世界的深刻关照，让我觉得这本书的价值已经超越了单纯的“胎教指南”，更像是一部“孕期心灵疗愈手册”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“胎教”就是播放古典乐或者读诗歌，这本书彻底颠覆了我的认知。它花了大量篇幅介绍了一种非常本土化的“声音互动法”，强调的是日常生活的环境音和亲子互动中的“无意识胎教”。比如，如何通过调整切菜的声音节奏来影响宝宝对规律性的感知；如何利用家庭成员在不同房间的日常交谈，来构建一个“声音地图”，让宝宝熟悉家庭的声景。书中还提供了一份详细的“家庭环境音管理清单”，指导我们如何系统地优化家中的声波环境，使其更利于胎儿的听觉皮层发展。这种将胎教融入日常柴米油盐的理念，非常实用，彻底解决了我们这些职场妈妈担心“没有大块时间专门做胎教”的难题，让人觉得科学育儿原来可以如此自然而然。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了市面上好几本关于孕期心理建设的书籍，但这本书在探讨“声音”与“连接”的深度上，是前所未有的。它并没有停留在泛泛而谈的“多和宝宝说话”的层面，而是深入剖析了声音的频率、语速乃至语调对胎儿神经系统发育的微妙影响。书中引用了多项前沿的听觉感知研究，用非常通俗易懂的方式解释了“为什么爸爸的声音比妈妈的声音更能穿透羊水”，以及如何利用特定的韵律进行“情绪传递”。更让我感动的是，它提供了一套实用的“声音日记”记录表，引导我们去观察和记录不同时间段，我们说话、听音乐时胎动的变化规律。这种基于实践和科学反馈的引导，远比空洞的说教来得有力。它让我明白了，胎教不是任务，而是我们与孩子进行的第一场深度对话，而“声音”就是我们最直接的媒介。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉的享受，从封面到内页的排版，都透露着一种温馨而宁静的气息。我尤其喜欢它选用的纸张，那种略带纹理的触感，拿在手里就让人感到非常舒适，仿佛能隔绝外界的喧嚣。内页的插图配色非常柔和，多采用低饱和度的莫兰迪色系，既有艺术感又不至于过于花哨，非常适合孕期的妈妈们舒缓心情。作者在文字的间距和字体选择上也花了心思，确保了阅读的流畅性，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。那种精心打磨的感觉，让人觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，值得珍藏。打开它，就像是进入了一个只属于准妈妈和宝宝的宁静花园，每一个细节都在温柔地提醒你，接下来的旅程是多么美好而值得期待。可以说，光是翻阅这本书的过程，本身就是一种极佳的胎教体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格实在是太接地气了，完全没有一般育儿书籍那种居高临下的说教感。作者仿佛就是一位经验丰富、坐在你身边的好朋友，用一种轻松幽默的口吻，分享着她自己怀孕时的心路历程和“踩过的坑”。我特别喜欢它在讲述一些严肃的孕期反应和情绪波动时，总能穿插一些让人会心一笑的小故事或俏皮的比喻。比如，她把孕早期的孕吐形容为“身体在和潜伏的细菌进行史诗级的大扫除”，瞬间就减轻了我对孕吐的焦虑。这种亦师亦友的写作态度，极大地拉近了与读者的距离。我感觉自己不是在被动地接受知识，而是在和一位知心姐姐一起，边喝下午茶边聊着关于肚子里小家伙的一切，温暖又真实。