正版 彆讓不好意思害瞭你YES OR NO 周維麗 學會拒絕懦弱 溝通心裏學男女社會心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周維麗 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 拒絕技巧
• 社交
• 情緒管理
• 周維麗
• YES OR NO
• 自信

店鋪： 犀牛圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564051532

商品編碼：12178208620

包裝：01

開本：04

齣版時間：2012-01-01

         學會拒絕和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做“強勢”的自己！！！

      生活中大部分的麻煩來源於說 “Yes”太快說 “No ”太慢！

         每天被不好意思傷害一點，一年積纍下來就是大危害，一輩子積纍下來就是徹底讓你失敗！

  內容簡介

一直來，我們推崇敦厚、謙讓的品格，從小，父母一邊潛移默化一邊耳提麵命地教育我們要謙讓，要相信吃虧是福，從而導緻瞭大部分人不好意思，所以遇事不爭，委麯求全。
隨著時代的發展，目前社會越來越遵循叢林法則，適者生存，弱肉強食之下，不好意思已經是懦弱、無能、自卑的代名詞。
我們時刻受到不好意思的傷害——
不好意思爭取閤理利益，從而處處受損；不好意思拒絕無理要求，從而麻煩不斷；不好意思贊美，從而失去升遷機會……
《彆讓不好意思害瞭你》一書，讓你徹底意識到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
學會拒絕彆人和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

作者簡介

周維麗，心理谘詢師，作傢，長期以來一直潛心從事心理學及人體潛能開發工作。2009年，周維麗在諸多地方發起“從現在開始改變”的活動，已有近兩百萬人開始參加到活動中來。《彆讓不好意思害瞭你》一書主張人們要學會拒絕和要求，不再懦弱和自卑，做“強勢”的自己，充分體現瞭作者多年的研究所得，必將為你的人生帶來好運。

目 錄

第一章 “不好意思”是成功的絆腳石——失敗的心理定律
你有一個信念，就是你能夠很好地完成自己承擔的工作，你就會覺得你在工作中很有信心，你常常這樣想並在實踐中想方設法去做好工作，信心就會更強、這就是你的行動加深瞭你的心態。反之，時常的過多的消極心理暗示，久而久之，消極因素就會如毒蛇般盤踞在心頭。
1．貼標簽效應：懦弱自卑
2．蝴蝶效應：影響生活
3．登門檻效應：利益受損
4．酒·汙水效應：難成大事

第二章 瞭解掌握“不好意思”的成因——對癥下藥的前提
任何事情的發生，都有其必然的原因。有因纔有果。換句話說，當你看到任何現象的時候，你不用覺得不可理解或者奇怪，因為任何事情的發生都必有其原因。你今天的現狀結果是你過去種下的因導緻的結果。
1．自卑心理——經常喪失許多自我發展的機會
2．羞怯心理——無法充分錶達自己的思想感情
3．孤僻心理——享受自我而不願參與群體活動
4．多疑心理——人為地製造交往的阻力和障礙

第三章 一個人為重要的是他的內心——彆“不好意思”
自信的力量，在於即使自處逆境，亦能幫助你揚起前進的風帆。自信的偉大，在於即使遭遇不幸，亦能召喚你鼓起生活的勇氣。自信，是一種無堅不摧的偉大力量；自信，是蘊藏在心中的一團永不熄滅的火焰；自信，是成功的起點，是人生的堅強支柱。
1．把握自卑的分寸 有種自卑叫自信
2．徹底地踩碎自卑 擁有自信的姿態
3．自信需自我超越 人生低榖可堅守
4．點滴中培養自信 不滅的信念之火

第四章 行事果斷——做一個拒絕“不好意思”的人
人生路上，有得有失，要取要捨。要取得成功，你必須學會拒絕，拒絕安逸，拒絕誘惑，拒絕眼前的利益……當然一定要對“不好意思”說不。懂得拒絕“不好意思”的人，生活纔會賜予他更多，纔會使他成為生活的強者。聰明的你，此時此刻，你是否已經微笑著領悟瞭拒絕的真諦？
（一）死要麵子活受罪——都是“不好意思”惹的禍
1．為什麼中國人大多好麵子？
2．該低頭時就低頭：走齣麵子的誤區
3．求人辦事遭冷遇，韆萬不可拂袖去
4．丟掉虛榮的麵子，解救他人的臉麵
（二）口是心非難受——都是“不好意思”闖的禍
1．拒絕當做傢常飯 生活纔會有滋味
2．拒絕他人莫傷情 此門學問須精通
3．拒絕他人之境界 幽默藝術來應用
4．該說“不”時就說“不” 但讓對方彆說“不”
（三）金口難開不閤適——都是“不好意思”犯的錯
1．口纔哪能天生會 藝術原則須牢記
2．輕鬆打開話匣子 一見如故不陌生
3．自我錶露近關係 不會可以用笑容
4．傢庭幽默促親情 交談相處有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”齣瞭錯
1．以批評為鏡可以明得失：兼聽則明
2．把批評自己的人當敵人：為淵驅魚
3．批評是把雙刃劍，把握分寸與方法
4．若是猛打一巴掌，切記定要揉三下

第五章 圓熟變通——做個“好意思”的人
做人不要恃纔傲物，你要感謝他人、與人分享、為人謙卑，在生活中學著做個“好意思”的人。容人之過，大度睿智地低調做人，放下自我的清高，多走動走動，去欣賞彆人的優秀，贊揚他人閃光點，在生活中試著做個“好意思”的人。
（一）溜須拍馬得學會
1．恭維：提要求給壓力
2．奉承：心甘情願來上當
3．善於吹捧 搔到癢處
4．專心傾聽 眉目傳情
（二）卑辭厚禮事好辦
1．放下清高 庸俗一點
2．送禮有門道 “禮”到理也到
3．七個講究在 以禮來服人
4．平時多燒香 不忘拜冷廟
（三）贊不離口好“促銷”
1．贊美的話在當下 輕啓玉口有藝術
2．適當贊美獲好感 背後贊美更有效
3．喜聽好話是天性 多談對方得意事
4．毋對自己太吝嗇 彆忘隨時鼓鼓掌
（四）知恩圖報是良言
1．“謝謝”兩字很平常 會說之人得人心
2．心中常常懷感恩 生活天天樂悠悠
3．感恩之花須培育 手中玫瑰常擁有
4．感激彆人的寬容 感謝生活的饋贈

第六章 臉“厚”心“黑”——人活世上夠“意思”
為人處世非有“厚”的功夫不可。如果為人內嚮靦腆，不能忍受各種在處世交往中的屈辱，過於顧及自己的虛榮心，就不能夠與朋友和敵人相處，更不可能抓住機會顯示自己，即使本身有齣眾的纔智，也會淹沒在蕓蕓眾生裏麵。我們主張“黑”，不是簡單的詭計多端、狡詐陰險，它更多包容瞭睿智、謀略與高瞻遠矚的深刻內涵。誰要想充分實現自我的價值與質量，誰就要擁有較彆人更多的智慧與韜略，這是現代人要成功所必需的。
1．臉薄心軟怕得罪 事情注定要辦壞
2．學做鰐魚流點淚 死皮賴臉不要纍
3．心慈手軟辦壞事 軟硬兼施是王道
4．古諺“無毒不丈夫” 製敵於萬劫不復

《溝通的藝術：如何有效錶達與傾聽》 在這個信息爆炸、人際互動日益頻繁的時代，有效的溝通能力已成為個人發展和社會交往的基石。無論是職場晉升、傢庭和睦，還是朋友間的理解，都離不開順暢的溝通。然而，很多人在溝通中卻屢屢受挫，錶達不清，聽不明白，甚至因誤解而産生隔閡。這並非源於智力或動機的缺失，而是往往因為缺乏一套係統的方法和技巧。《溝通的藝術：如何有效錶達與傾聽》正是為瞭彌閤這一鴻溝而生，它將帶領讀者踏上一段深入理解溝通本質、掌握實用技巧的旅程。 本書並非是一本空洞的理論說教，而是融閤瞭心理學、社會學、傳播學等多個學科的前沿研究成果，並提煉齣大量貼近生活、易於實踐的案例。它深入剖析瞭溝通中的常見誤區，如“想當然”的預設、模糊的錶達、不恰當的傾聽方式，以及情緒對溝通的乾擾等。通過對這些問題的抽絲剝繭，讀者能夠清晰地認識到自己溝通上的盲點，並找到改進的方嚮。 第一部分：理解溝通的本質與要素 在開始學習具體的溝通技巧之前，我們首先需要建立對溝通的正確認知。本部分將從宏觀層麵，揭示溝通的定義、模式以及在人際關係中的重要性。 什麼是真正的溝通？ 溝通不僅僅是信息的傳遞，更是一個雙嚮互動的過程，它包含信息、情感、意義的交流與共享。我們將探討溝通的動態性，以及它如何塑造我們的認知和行為。 溝通的層級與類型： 從微觀的語言符號到宏觀的文化語境，溝通存在多種層級。本書將介紹單嚮溝通、雙嚮溝通、有效溝通、無效溝通等概念，並探討語言溝通與非語言溝通（肢體語言、麵部錶情、語調等）如何協同作用，共同構建溝通的完整圖景。 傾聽：溝通的另一半力量： 許多人過分強調“說”，卻忽視瞭“聽”的重要性。事實上，有效的傾聽是建立信任、化解衝突、增進理解的關鍵。我們將深入探討不同層次的傾聽，從機械式的聽，到同理心的傾聽，以及如何通過積極傾聽的技巧，真正走進對方的世界。 自我認知與溝通： 瞭解自己是掌握溝通藝術的第一步。本書將引導讀者審視自身的溝通風格、性格特點以及可能存在的溝通障礙，例如溝通焦慮、迴避衝突等，並提供相應的自我調整建議。 第二部分：掌握高效錶達的秘訣 清晰、準確、有說服力的錶達是溝通成功的關鍵。本部分將聚焦於如何組織語言、運用技巧，讓你的想法有效地傳達給對方。 明確你的溝通目標： 在開口之前，清晰地知道你想通過這次溝通達到什麼目的，是告知信息、爭取支持、解決問題，還是建立關係？目標越明確，錶達越有針對性。 結構化你的信息： 混亂的錶達隻會讓聽者無所適從。本書將介紹多種邏輯組織信息的方法，如總分總結構、時間順序、重要性排序等，幫助你構建清晰、易於理解的錶達框架。 語言的精準性與感染力： 選擇恰當的詞匯，避免模糊不清的錶達。我們將學習如何使用生動的語言、恰當的比喻，以及富有感染力的語調來增強錶達的效果。同時，也會探討如何在不同場閤，如正式演講、日常對話、商務談判中，調整你的語言風格。 非語言溝通的力量： 肢體語言、眼神交流、麵部錶情等非語言信號往往比語言本身更能傳遞信息。本書將分析這些信號的含義，以及如何運用它們來支持你的語言錶達，增加自信和真誠度。 化解錶達中的障礙： 麵對聽者的疑惑、打斷或質疑時，如何保持冷靜，並有效地迴應？我們將提供處理這些情況的實用策略，確保你的錶達不被中斷，或能夠及時調整以達到預期效果。 第三部分：修煉深度傾聽的能力 傾聽是溝通中被低估卻至關重要的環節。本部分將帶領讀者從被動聆聽者蛻變為主動、深入的傾聽者。 積極傾聽的四大原則： 關注、理解、迴應、記憶。我們將詳細解讀這四大原則，並教授具體的傾聽技巧，如復述、提問、確認、錶達同理心等。 識彆和剋服傾聽障礙： 為什麼我們總是難以真正聽進對方的話？可能是因為走神、預判、急於錶達自己的觀點，或是被情緒乾擾。本書將幫助你識彆這些常見的傾聽障礙，並提供剋服它們的方法。 同理心傾聽：走進對方的世界： 同理心是建立深度連接的關鍵。我們將探討如何站在對方的角度思考問題，理解他們的感受和需求，即使你不同意他們的觀點。 提問的力量： 恰當的提問不僅能幫助你更深入地理解對方，也能引導對方更清晰地錶達自己。本書將介紹開放式問題、封閉式問題、澄清性問題等不同類型的提問方式，以及何時何地使用它們。 傾聽中的反饋： 如何通過非語言和語言的反饋，讓對方知道你正在認真傾聽，並且理解他們？我們將教授如何運用點頭、眼神交流、簡短的迴應等方式，來鼓勵對方繼續錶達。 第四部分：溝通中的挑戰與應對 在現實生活中，溝通並非總是風平浪靜。棘手的對話、衝突的場景，都需要更高級的技巧來應對。 情緒管理與溝通： 情緒是溝通中的“雙刃劍”。學會識彆和管理自己的情緒，以及理解和迴應對方的情緒，是化解緊張關係、進行有效溝通的前提。我們將探討如何在情緒激動時保持冷靜，以及如何用非評判性的語言錶達不滿。 處理衝突的藝術： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書將提供一套係統的方法來處理衝突，包括識彆衝突的根源、冷靜地錶達自己的立場、尋找共同點，以及達成雙方都能接受的解決方案。 拒絕的藝術： 學會恰當地拒絕，是保護自己邊界、維護尊嚴的重要能力。我們將提供多種有效的拒絕策略，讓你在不傷害對方感情的前提下，堅定地錶達自己的立場。 說服與影響： 如何讓你的觀點更有說服力，如何影響他人的決策？本書將介紹說服的基本原則，如建立信任、訴諸邏輯與情感、提供證據等，並探討如何在尊重對方意願的前提下，有效推銷自己的想法。 跨文化溝通的注意事項： 在全球化的今天，瞭解不同文化背景下的溝通差異至關重要。本書將提供一些關於跨文化溝通的基本原則和實用建議，幫助你在多元文化環境中更加遊刃有餘。 第五部分：將溝通技能融入日常生活 理論學習最終需要轉化為實踐。本部分將引導讀者如何將書中所學的技巧，係統地應用到工作、學習和生活中的各個場景。 職場溝通： 從求職麵試、團隊協作、嚮上溝通到嚮下管理，本書將提供針對性的溝通策略。 傢庭與親密關係溝通： 如何與伴侶、父母、子女建立更深層次的連接，化解傢庭矛盾。 社交場閤的溝通： 如何在聚會、社交活動中展現自信、得體，建立良好的人際關係。 持續的自我提升： 溝通能力是一個需要終身學習和實踐的領域。本書將提供關於如何持續反思、練習和尋求反饋的建議，幫助你不斷精進。 《溝通的藝術：如何有效錶達與傾聽》不僅僅是一本關於說話和聽話的書，它是一份關於如何建立更和諧、更成功人際關係的指南。通過係統學習和刻意練習，你將能夠更自信地錶達自己，更深入地理解他人，從而在生活的方方麵麵，都展現齣更強大的溝通力量。它將幫助你撥開溝通的迷霧，擁抱清晰、理解與連接，讓每一次交流都成為一次積極的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學，尤其是人際交往和個人成長的書籍很感興趣。最近在社交媒體上看到很多關於“討好型人格”和“邊界感”的討論，這讓我反思自己在很多關係中的錶現。很多時候，我會因為擔心破壞和諧或者怕得罪人，而選擇壓抑自己的真實想法，承擔不屬於自己的責任，或者答應一些自己並不情願的事情。這種狀態長期下來，真的讓人身心俱疲，也影響瞭自我價值感的建立。這本書的題目非常直白地指齣瞭這個問題，而且“YES OR NO”這種二元化的選擇，似乎暗示著它會提供非常清晰、易於操作的建議。我特彆希望這本書能深入剖析“不好意思”背後的心理根源，比如原生傢庭的影響、社會文化對“好人”的定義等等，並且給齣具體的練習和溝通技巧。我設想它會包含一些案例分析，讓我看到彆人是如何從睏境中走齣來的，也希望它能提供一些思維模式的轉變方法，讓我不再把拒絕看作是一種負麵行為，而是自我保護和尊重的重要方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種明亮的色彩和簡潔的字體，第一眼就讓人覺得這是一本能夠帶來積極力量的書。我最近確實在生活中遇到瞭一些需要更加堅定自我邊界的時刻，總是顧慮太多，不好意思拒絕，結果反而讓自己陷入瞭被動和疲憊。所以，當我在書店看到這本書的標題時，內心深處就有一種被擊中的感覺。我期待著它能提供一些實用的方法和理論，幫助我理解為什麼我們會害怕拒絕，以及如何纔能更自信、更有效地錶達自己的意願，而不是因為所謂的“不好意思”而犧牲瞭自己的感受和利益。我希望能從書中獲得一些心理上的支持，讓我能夠勇敢地麵對那些讓我感到為難的社交情境，學會把“不”說齣口，並且不因此感到內疚。畢竟，健康的自我關懷和人際關係，都需要建立在尊重自己和他人界限的基礎上。這本書給我的第一印象就是，它可能是我一直在尋找的那個“答案”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我深切體會到瞭“不好意思”帶來的睏擾。在工作中，為瞭錶現積極，我總是努力去承擔各種任務，即使有些並不在我的職責範圍，或者超齣瞭我的能力範圍。結果就是，我常常加班加點，身心俱疲，但工作成果卻並不盡如人意，有時還會因為承擔太多而耽誤瞭更重要的事情。這種狀況不僅影響瞭我的工作效率，也讓我感到挫敗和焦慮。這本書的齣現，對我來說就像是及時雨。我希望它能提供一套係統性的方法，教我如何在職場中識彆和拒絕不閤理的要求，如何平衡好“積極配閤”和“堅持原則”之間的關係。我特彆期待書中能夠有關於如何與上司、同事進行有效溝通的技巧，如何清晰、堅定但又不失禮貌地錶達自己的想法，從而避免被過度消耗。讀完這本書，我希望自己能夠變得更加專業、自信，並且在職場中找到一個更舒適、可持續的發展路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 彆讓不好意思害瞭你YES OR NO 周維麗 學會拒絕懦弱 溝通心裏學男女社會心理學書籍》的封麵設計簡潔而有力，給人一種耳目一新的感覺。我最近一直在思考如何在人際關係中更好地平衡付齣與索取，尤其是在麵對一些不太情願的要求時，總是會陷入“不好意思”的糾結。這本書的標題直接點齣瞭核心問題，讓我覺得它或許能提供一些非常實用的解決方案。我希望這本書能夠深入淺齣地分析“不好意思”背後的心理原因，可能是從小形成的習慣，也可能是社會文化的影響。更重要的是，我期待書中能夠提供一套清晰、可行的方法，教我如何學會有效地拒絕，如何纔能在說“不”的時候，不感到愧疚或自責，同時又能維護好自己的人際關係。我相信，掌握瞭這種能力，不僅能讓我減少很多不必要的煩惱，更能讓我擁有更積極、更自主的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學的研究一直保持著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助人們提升生活質量、改善人際關係的書籍。我發現，很多時候，我們之所以會在人際交往中感到不適，並非因為我們本身有什麼問題，而是我們缺乏有效溝通的工具和心理上的勇氣。 “不好意思”常常是阻礙我們錶達真實需求、維護自身權益的一塊絆腳石。這本書的標題非常契閤我最近正在思考的一個問題：如何纔能在不傷害他人的前提下，更加堅定地錶達自己的立場和界限？我希望這本書不僅僅是理論的講解，更能提供一些具體的、可操作的練習方法，比如如何調整語氣、選擇閤適的時機、甚至是如何應對拒絕後的負麵情緒。我期待它能夠幫助我理解那些常常讓我們感到“卡殼”的心理機製，並且提供一套實用的“心理工具箱”，讓我能夠從容應對生活中的各種挑戰。