正版 别让不好意思害了你YES OR NO 周维丽 学会拒绝懦弱 沟通心里学男女社会心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周维丽 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 拒绝技巧
• 社交
• 情绪管理
• 周维丽
• YES OR NO
• 自信

店铺： 犀牛图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564051532

商品编码：12178208620

包装：01

开本：04

出版时间：2012-01-01

         学会拒绝和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己！！！

      生活中大部分的麻烦来源于说 “Yes”太快说 “No ”太慢！

         每天被不好意思伤害一点，一年积累下来就是大危害，一辈子积累下来就是彻底让你失败！

  内容简介

一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，从而导致了大部分人不好意思，所以遇事不争，委曲求全。
随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食之下，不好意思已经是懦弱、无能、自卑的代名词。
我们时刻受到不好意思的伤害——
不好意思争取合理利益，从而处处受损；不好意思拒绝无理要求，从而麻烦不断；不好意思赞美，从而失去升迁机会……
《别让不好意思害了你》一书，让你彻底意识到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

作者简介

周维丽，心理咨询师，作家，长期以来一直潜心从事心理学及人体潜能开发工作。2009年，周维丽在诸多地方发起“从现在开始改变”的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒绝和要求，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

目 录

第一章 “不好意思”是成功的绊脚石——失败的心理定律
你有一个信念，就是你能够很好地完成自己承担的工作，你就会觉得你在工作中很有信心，你常常这样想并在实践中想方设法去做好工作，信心就会更强、这就是你的行动加深了你的心态。反之，时常的过多的消极心理暗示，久而久之，消极因素就会如毒蛇般盘踞在心头。
1．贴标签效应：懦弱自卑
2．蝴蝶效应：影响生活
3．登门槛效应：利益受损
4．酒·污水效应：难成大事

第二章 了解掌握“不好意思”的成因——对症下药的前提
任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
1．自卑心理——经常丧失许多自我发展的机会
2．羞怯心理——无法充分表达自己的思想感情
3．孤僻心理——享受自我而不愿参与群体活动
4．多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍

第三章 一个人为重要的是他的内心——别“不好意思”
自信的力量，在于即使自处逆境，亦能帮助你扬起前进的风帆。自信的伟大，在于即使遭遇不幸，亦能召唤你鼓起生活的勇气。自信，是一种无坚不摧的伟大力量；自信，是蕴藏在心中的一团永不熄灭的火焰；自信，是成功的起点，是人生的坚强支柱。
1．把握自卑的分寸 有种自卑叫自信
2．彻底地踩碎自卑 拥有自信的姿态
3．自信需自我超越 人生低谷可坚守
4．点滴中培养自信 不灭的信念之火

第四章 行事果断——做一个拒绝“不好意思”的人
人生路上，有得有失，要取要舍。要取得成功，你必须学会拒绝，拒绝安逸，拒绝诱惑，拒绝眼前的利益……当然一定要对“不好意思”说不。懂得拒绝“不好意思”的人，生活才会赐予他更多，才会使他成为生活的强者。聪明的你，此时此刻，你是否已经微笑着领悟了拒绝的真谛？
（一）死要面子活受罪——都是“不好意思”惹的祸
1．为什么中国人大多好面子？
2．该低头时就低头：走出面子的误区
3．求人办事遭冷遇，千万不可拂袖去
4．丢掉虚荣的面子，解救他人的脸面
（二）口是心非难受——都是“不好意思”闯的祸
1．拒绝当做家常饭 生活才会有滋味
2．拒绝他人莫伤情 此门学问须精通
3．拒绝他人之境界 幽默艺术来应用
4．该说“不”时就说“不” 但让对方别说“不”
（三）金口难开不合适——都是“不好意思”犯的错
1．口才哪能天生会 艺术原则须牢记
2．轻松打开话匣子 一见如故不陌生
3．自我表露近关系 不会可以用笑容
4．家庭幽默促亲情 交谈相处有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”出了错
1．以批评为镜可以明得失：兼听则明
2．把批评自己的人当敌人：为渊驱鱼
3．批评是把双刃剑，把握分寸与方法
4．若是猛打一巴掌，切记定要揉三下

第五章 圆熟变通——做个“好意思”的人
做人不要恃才傲物，你要感谢他人、与人分享、为人谦卑，在生活中学着做个“好意思”的人。容人之过，大度睿智地低调做人，放下自我的清高，多走动走动，去欣赏别人的优秀，赞扬他人闪光点，在生活中试着做个“好意思”的人。
（一）溜须拍马得学会
1．恭维：提要求给压力
2．奉承：心甘情愿来上当
3．善于吹捧 搔到痒处
4．专心倾听 眉目传情
（二）卑辞厚礼事好办
1．放下清高 庸俗一点
2．送礼有门道 “礼”到理也到
3．七个讲究在 以礼来服人
4．平时多烧香 不忘拜冷庙
（三）赞不离口好“促销”
1．赞美的话在当下 轻启玉口有艺术
2．适当赞美获好感 背后赞美更有效
3．喜听好话是天性 多谈对方得意事
4．毋对自己太吝啬 别忘随时鼓鼓掌
（四）知恩图报是良言
1．“谢谢”两字很平常 会说之人得人心
2．心中常常怀感恩 生活天天乐悠悠
3．感恩之花须培育 手中玫瑰常拥有
4．感激别人的宽容 感谢生活的馈赠

第六章 脸“厚”心“黑”——人活世上够“意思”
为人处世非有“厚”的功夫不可。如果为人内向腼腆，不能忍受各种在处世交往中的屈辱，过于顾及自己的虚荣心，就不能够与朋友和敌人相处，更不可能抓住机会显示自己，即使本身有出众的才智，也会淹没在芸芸众生里面。我们主张“黑”，不是简单的诡计多端、狡诈阴险，它更多包容了睿智、谋略与高瞻远瞩的深刻内涵。谁要想充分实现自我的价值与质量，谁就要拥有较别人更多的智慧与韬略，这是现代人要成功所必需的。
1．脸薄心软怕得罪 事情注定要办坏
2．学做鳄鱼流点泪 死皮赖脸不要累
3．心慈手软办坏事 软硬兼施是王道
4．古谚“无毒不丈夫” 制敌于万劫不复

《沟通的艺术：如何有效表达与倾听》 在这个信息爆炸、人际互动日益频繁的时代，有效的沟通能力已成为个人发展和社会交往的基石。无论是职场晋升、家庭和睦，还是朋友间的理解，都离不开顺畅的沟通。然而，很多人在沟通中却屡屡受挫，表达不清，听不明白，甚至因误解而产生隔阂。这并非源于智力或动机的缺失，而是往往因为缺乏一套系统的方法和技巧。《沟通的艺术：如何有效表达与倾听》正是为了弥合这一鸿沟而生，它将带领读者踏上一段深入理解沟通本质、掌握实用技巧的旅程。 本书并非是一本空洞的理论说教，而是融合了心理学、社会学、传播学等多个学科的前沿研究成果，并提炼出大量贴近生活、易于实践的案例。它深入剖析了沟通中的常见误区，如“想当然”的预设、模糊的表达、不恰当的倾听方式，以及情绪对沟通的干扰等。通过对这些问题的抽丝剥茧，读者能够清晰地认识到自己沟通上的盲点，并找到改进的方向。 第一部分：理解沟通的本质与要素 在开始学习具体的沟通技巧之前，我们首先需要建立对沟通的正确认知。本部分将从宏观层面，揭示沟通的定义、模式以及在人际关系中的重要性。 什么是真正的沟通？ 沟通不仅仅是信息的传递，更是一个双向互动的过程，它包含信息、情感、意义的交流与共享。我们将探讨沟通的动态性，以及它如何塑造我们的认知和行为。 沟通的层级与类型： 从微观的语言符号到宏观的文化语境，沟通存在多种层级。本书将介绍单向沟通、双向沟通、有效沟通、无效沟通等概念，并探讨语言沟通与非语言沟通（肢体语言、面部表情、语调等）如何协同作用，共同构建沟通的完整图景。 倾听：沟通的另一半力量： 许多人过分强调“说”，却忽视了“听”的重要性。事实上，有效的倾听是建立信任、化解冲突、增进理解的关键。我们将深入探讨不同层次的倾听，从机械式的听，到同理心的倾听，以及如何通过积极倾听的技巧，真正走进对方的世界。 自我认知与沟通： 了解自己是掌握沟通艺术的第一步。本书将引导读者审视自身的沟通风格、性格特点以及可能存在的沟通障碍，例如沟通焦虑、回避冲突等，并提供相应的自我调整建议。 第二部分：掌握高效表达的秘诀 清晰、准确、有说服力的表达是沟通成功的关键。本部分将聚焦于如何组织语言、运用技巧，让你的想法有效地传达给对方。 明确你的沟通目标： 在开口之前，清晰地知道你想通过这次沟通达到什么目的，是告知信息、争取支持、解决问题，还是建立关系？目标越明确，表达越有针对性。 结构化你的信息： 混乱的表达只会让听者无所适从。本书将介绍多种逻辑组织信息的方法，如总分总结构、时间顺序、重要性排序等，帮助你构建清晰、易于理解的表达框架。 语言的精准性与感染力： 选择恰当的词汇，避免模糊不清的表达。我们将学习如何使用生动的语言、恰当的比喻，以及富有感染力的语调来增强表达的效果。同时，也会探讨如何在不同场合，如正式演讲、日常对话、商务谈判中，调整你的语言风格。 非语言沟通的力量： 肢体语言、眼神交流、面部表情等非语言信号往往比语言本身更能传递信息。本书将分析这些信号的含义，以及如何运用它们来支持你的语言表达，增加自信和真诚度。 化解表达中的障碍： 面对听者的疑惑、打断或质疑时，如何保持冷静，并有效地回应？我们将提供处理这些情况的实用策略，确保你的表达不被中断，或能够及时调整以达到预期效果。 第三部分：修炼深度倾听的能力 倾听是沟通中被低估却至关重要的环节。本部分将带领读者从被动聆听者蜕变为主动、深入的倾听者。 积极倾听的四大原则： 关注、理解、回应、记忆。我们将详细解读这四大原则，并教授具体的倾听技巧，如复述、提问、确认、表达同理心等。 识别和克服倾听障碍： 为什么我们总是难以真正听进对方的话？可能是因为走神、预判、急于表达自己的观点，或是被情绪干扰。本书将帮助你识别这些常见的倾听障碍，并提供克服它们的方法。 同理心倾听：走进对方的世界： 同理心是建立深度连接的关键。我们将探讨如何站在对方的角度思考问题，理解他们的感受和需求，即使你不同意他们的观点。 提问的力量： 恰当的提问不仅能帮助你更深入地理解对方，也能引导对方更清晰地表达自己。本书将介绍开放式问题、封闭式问题、澄清性问题等不同类型的提问方式，以及何时何地使用它们。 倾听中的反馈： 如何通过非语言和语言的反馈，让对方知道你正在认真倾听，并且理解他们？我们将教授如何运用点头、眼神交流、简短的回应等方式，来鼓励对方继续表达。 第四部分：沟通中的挑战与应对 在现实生活中，沟通并非总是风平浪静。棘手的对话、冲突的场景，都需要更高级的技巧来应对。 情绪管理与沟通： 情绪是沟通中的“双刃剑”。学会识别和管理自己的情绪，以及理解和回应对方的情绪，是化解紧张关系、进行有效沟通的前提。我们将探讨如何在情绪激动时保持冷静，以及如何用非评判性的语言表达不满。 处理冲突的艺术： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书将提供一套系统的方法来处理冲突，包括识别冲突的根源、冷静地表达自己的立场、寻找共同点，以及达成双方都能接受的解决方案。 拒绝的艺术： 学会恰当地拒绝，是保护自己边界、维护尊严的重要能力。我们将提供多种有效的拒绝策略，让你在不伤害对方感情的前提下，坚定地表达自己的立场。 说服与影响： 如何让你的观点更有说服力，如何影响他人的决策？本书将介绍说服的基本原则，如建立信任、诉诸逻辑与情感、提供证据等，并探讨如何在尊重对方意愿的前提下，有效推销自己的想法。 跨文化沟通的注意事项： 在全球化的今天，了解不同文化背景下的沟通差异至关重要。本书将提供一些关于跨文化沟通的基本原则和实用建议，帮助你在多元文化环境中更加游刃有余。 第五部分：将沟通技能融入日常生活 理论学习最终需要转化为实践。本部分将引导读者如何将书中所学的技巧，系统地应用到工作、学习和生活中的各个场景。 职场沟通： 从求职面试、团队协作、向上沟通到向下管理，本书将提供针对性的沟通策略。 家庭与亲密关系沟通： 如何与伴侣、父母、子女建立更深层次的连接，化解家庭矛盾。 社交场合的沟通： 如何在聚会、社交活动中展现自信、得体，建立良好的人际关系。 持续的自我提升： 沟通能力是一个需要终身学习和实践的领域。本书将提供关于如何持续反思、练习和寻求反馈的建议，帮助你不断精进。 《沟通的艺术：如何有效表达与倾听》不仅仅是一本关于说话和听话的书，它是一份关于如何建立更和谐、更成功人际关系的指南。通过系统学习和刻意练习，你将能够更自信地表达自己，更深入地理解他人，从而在生活的方方面面，都展现出更强大的沟通力量。它将帮助你拨开沟通的迷雾，拥抱清晰、理解与连接，让每一次交流都成为一次积极的体验。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学的研究一直保持着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助人们提升生活质量、改善人际关系的书籍。我发现，很多时候，我们之所以会在人际交往中感到不适，并非因为我们本身有什么问题，而是我们缺乏有效沟通的工具和心理上的勇气。 “不好意思”常常是阻碍我们表达真实需求、维护自身权益的一块绊脚石。这本书的标题非常契合我最近正在思考的一个问题：如何才能在不伤害他人的前提下，更加坚定地表达自己的立场和界限？我希望这本书不仅仅是理论的讲解，更能提供一些具体的、可操作的练习方法，比如如何调整语气、选择合适的时机、甚至是如何应对拒绝后的负面情绪。我期待它能够帮助我理解那些常常让我们感到“卡壳”的心理机制，并且提供一套实用的“心理工具箱”，让我能够从容应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我深切体会到了“不好意思”带来的困扰。在工作中，为了表现积极，我总是努力去承担各种任务，即使有些并不在我的职责范围，或者超出了我的能力范围。结果就是，我常常加班加点，身心俱疲，但工作成果却并不尽如人意，有时还会因为承担太多而耽误了更重要的事情。这种状况不仅影响了我的工作效率，也让我感到挫败和焦虑。这本书的出现，对我来说就像是及时雨。我希望它能提供一套系统性的方法，教我如何在职场中识别和拒绝不合理的要求，如何平衡好“积极配合”和“坚持原则”之间的关系。我特别期待书中能够有关于如何与上司、同事进行有效沟通的技巧，如何清晰、坚定但又不失礼貌地表达自己的想法，从而避免被过度消耗。读完这本书，我希望自己能够变得更加专业、自信，并且在职场中找到一个更舒适、可持续的发展路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种明亮的色彩和简洁的字体，第一眼就让人觉得这是一本能够带来积极力量的书。我最近确实在生活中遇到了一些需要更加坚定自我边界的时刻，总是顾虑太多，不好意思拒绝，结果反而让自己陷入了被动和疲惫。所以，当我在书店看到这本书的标题时，内心深处就有一种被击中的感觉。我期待着它能提供一些实用的方法和理论，帮助我理解为什么我们会害怕拒绝，以及如何才能更自信、更有效地表达自己的意愿，而不是因为所谓的“不好意思”而牺牲了自己的感受和利益。我希望能从书中获得一些心理上的支持，让我能够勇敢地面对那些让我感到为难的社交情境，学会把“不”说出口，并且不因此感到内疚。毕竟，健康的自我关怀和人际关系，都需要建立在尊重自己和他人界限的基础上。这本书给我的第一印象就是，它可能是我一直在寻找的那个“答案”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学，尤其是人际交往和个人成长的书籍很感兴趣。最近在社交媒体上看到很多关于“讨好型人格”和“边界感”的讨论，这让我反思自己在很多关系中的表现。很多时候，我会因为担心破坏和谐或者怕得罪人，而选择压抑自己的真实想法，承担不属于自己的责任，或者答应一些自己并不情愿的事情。这种状态长期下来，真的让人身心俱疲，也影响了自我价值感的建立。这本书的题目非常直白地指出了这个问题，而且“YES OR NO”这种二元化的选择，似乎暗示着它会提供非常清晰、易于操作的建议。我特别希望这本书能深入剖析“不好意思”背后的心理根源，比如原生家庭的影响、社会文化对“好人”的定义等等，并且给出具体的练习和沟通技巧。我设想它会包含一些案例分析，让我看到别人是如何从困境中走出来的，也希望它能提供一些思维模式的转变方法，让我不再把拒绝看作是一种负面行为，而是自我保护和尊重的重要方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 别让不好意思害了你YES OR NO 周维丽 学会拒绝懦弱 沟通心里学男女社会心理学书籍》的封面设计简洁而有力，给人一种耳目一新的感觉。我最近一直在思考如何在人际关系中更好地平衡付出与索取，尤其是在面对一些不太情愿的要求时，总是会陷入“不好意思”的纠结。这本书的标题直接点出了核心问题，让我觉得它或许能提供一些非常实用的解决方案。我希望这本书能够深入浅出地分析“不好意思”背后的心理原因，可能是从小形成的习惯，也可能是社会文化的影响。更重要的是，我期待书中能够提供一套清晰、可行的方法，教我如何学会有效地拒绝，如何才能在说“不”的时候，不感到愧疚或自责，同时又能维护好自己的人际关系。我相信，掌握了这种能力，不仅能让我减少很多不必要的烦恼，更能让我拥有更积极、更自主的生活态度。