零基础学按摩：精准取穴防治常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭颖 著

图书标签:

• 按摩
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• 穴位
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 零基础
• 常见病
• 家庭医学

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506794077

版次：1

商品编码：12194471

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：纯质纸

产品特色

内容简介

每次只要身体一有不适，想到的就是吃药，药到自然能除病，但是药三分毒。人体的每一个穴位才是祛病大的“灵丹妙药”，手到同样病能除。本书重点介绍了按摩、刮痧、拔罐、艾灸、手疗、足疗等人体自然疗法，选取了众多常见病痛，介绍其适用的诸种自然疗法，让广大读者切身感受到，用好一双手，启动全身自愈力。

目录

第一章 点穴基础课，按摩保健的前提
点穴法，源于针灸学理论体系的治疗方法
点穴治病。激发和调动人体的自主抵抗功能
点按掐叩揉推拨，常用点穴手法全解析
点穴需有度，点穴时的注意事项

第二章 盘点书中所用腧穴，为每一个穴位精准配图
大敦穴
行间穴
太冲穴
蠡沟穴
章门穴
期门穴
涌泉穴
然谷穴
照海穴
太溪穴
气穴
神封穴
隐白穴
大都穴
太白穴
公孙穴
商丘穴
三阴交穴
地机穴
阴陵泉穴
血海穴
腹结穴
大横穴
尺泽穴
列缺穴
太渊穴
鱼际穴
少商穴
头维穴
承泣穴
四白穴
巨髂穴
地仓穴
下关穴
颊车穴
乳根穴
梁门穴
滑肉门穴
天枢穴
外陵穴
水道穴
梁丘穴
足三里穴
上巨虚穴
丰隆穴
下巨虚穴
解溪穴
冲阳穴
内庭穴
厉兑穴
听会穴
瞳子髂穴
阳白穴
率谷穴
颔厌穴
风池穴
肩井穴，
带脉穴
环跳穴
风市穴
阳陵泉穴
光明穴
悬钟穴
侠溪穴
足临泣穴
攒竹穴
睛明穴
大杼穴
风门穴
肺俞穴
心俞穴
膈俞穴
肝俞穴
胆俞穴
脾俞穴
胃俞穴
三焦俞穴
肾俞穴
大肠俞穴
关元俞穴
膀胱俞穴，
白环俞穴
次髂穴
下鼹穴
膏肓穴
志室穴
秩边穴
委中穴
承山穴
昆仑穴
至阴穴
商阳穴
合谷穴
手三里穴
曲池穴
肩髃穴
迎香穴
中渚穴
外关穴
支沟穴
天井穴
翳风穴
角孙穴
耳门穴
丝竹空穴
少泽穴
后溪穴
颧髂穴
听宫穴
天池穴
曲泽穴
内关穴
大陵穴
劳宫穴
极泉穴
神门穴
百会穴
长强穴
防老穴
腰阳关穴
命门穴
筋缩穴
大椎穴
风府穴
上星穴
神庭穴
素髎穴
水沟穴
神阙穴
气海穴
石门穴
关元穴
中极穴
上脘穴
中脘穴
下脘穴
膻中穴
天突穴
承浆穴
八风穴
八邪穴
定喘穴
二白穴
落枕穴
拳尖穴
十二井穴
十宣穴
夹脊穴
内分泌耳穴
四神聪穴
印堂穴
鱼腰穴
太阳穴
翳明穴
子宫穴
四缝穴
阑尾穴
大肠耳穴
对屏尖耳穴
耳背肺耳穴
耳背脾耳穴
脾耳穴
肺耳穴
肝耳穴
胃耳穴
心耳穴
三焦耳穴
交感耳穴
饥点穴

第三章 巧用点穴，轻松预防常见病
感冒
咳嗽
头痛
晕厥
高热
抽搐
中风
中风后遗症
失眠
惊悸
支气管炎
支气管哮喘
胃炎
胃下垂
胃及十二指肠溃疡
急性肠胃炎
便秘
高血压
尿失禁
尿潴留
休克
中暑
弱精子症
遗精
口臭
单纯性肥胖
腰部肥胖症
腹部肥胖症
腋臭
静脉曲张
腰椎间盘突出症
阑尾炎
落枕
颈椎病
肩周炎
直肠脱垂
急性腰扭伤
腱鞘炎
腱鞘囊肿
痔疮

第四章 选穴配穴处理好，妇科儿科显疗效
月经不调
痛经
闭经
崩漏
带下病
不孕不育症
妊娠呕吐
胎位不正
产后缺乳
阴痒
更年期综合征
乳房萎缩下垂
小儿顿咳
小儿惊风
小儿疳积
小儿遗尿
小儿夜啼
小儿营养不良

第五章 五官科用点穴法，标本兼治
睑腺炎
红血丝
酒渣鼻
面瘫
中耳炎
耳鸣、耳聋
鼻炎
鼻出血
牙痛
咽喉肿痛
近视

第六章 点穴治疗皮肤病，秀出白嫩好肌肤
黄褐斑
雀斑
痤疮
脂溢性皮炎
疖
手足皲裂
湿疹
白癜风
鱼鳞病
冻疮
荨麻疹
牛皮癣
皱纹
黑色素沉着
肌肤暗黄
面色苍白
斑秃
鸡眼
黑眼圈
眼袋

身体的智慧，生活的良方：解密古老技艺，重塑健康之躯 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种亚健康困扰：颈肩酸痛、腰背僵硬、头痛失眠、肠胃不适……面对这些挥之不去的疲惫与疼痛，你是否曾渴望找到一种自然、有效且易于掌握的方法，来缓解不适，重拾活力？这本《身体的智慧，生活的良方》正是为你量身打造的指南。它并非仅仅是关于“按摩”的简单介绍，而是深入探索身体的奥秘，揭示古老智慧如何与现代生活巧妙融合，成为我们守护健康的有力武器。 本书将带你踏上一段探寻身体内在智慧的旅程。我们将从最基础的原理入手，让你明白为何简单的触摸能够带来如此显著的疗愈效果。你将了解到，身体并非是一堆孤立的器官，而是一个精密而协调的整体。每一个细胞，每一条经络，都以其独特的方式传递着信息，默默地维护着我们的平衡。而按摩，正是与身体进行最直接、最真诚对话的一种方式。 第一章：洞悉身体的语言——从细胞到经络的奥秘 我们将从微观世界开始，探讨构成我们身体的最基本单位——细胞。了解细胞是如何运作，它们如何感知压力与疲惫，以及它们如何响应外界的刺激。接着，我们会将视线拉升，进入更宏观的层面，为你揭示支撑身体运作的筋骨、肌肉、韧带和神经系统。你将理解到，那些看似独立的疼痛，往往是身体在发出信号，提醒我们某处出现了失衡。 而本书的核心脉络之一，便是深入浅出地介绍中国传统医学中至关重要的“经络”系统。你无需担忧复杂的理论，我们将用最生动、最直观的方式，让你理解经络如同身体的“高速公路”，负责气血的运行，维持身体各部分的连接与沟通。当经络畅通时，身体便能汲取充沛的能量，焕发生机；而当经络受阻时，则容易引发各种不适。我们将为你揭示，为何通过特定的手法刺激某些穴位，能够调动全身的能量，疏通淤滞，缓解疼痛。 第二章：触手可及的疗愈——精准定位，事半功倍 理解了身体的原理，我们便能更有效地进行干预。本书将重点在于“精准”二字。我们将教你如何通过观察和触摸，感知身体的细微变化，从而找到最适合你的施力点和角度。这并非需要你成为专业的按摩师，而是让你掌握一套简单易行的自我诊断和自我调理的方法。 你将学会如何辨别肌肉的紧张与松弛，如何找到那些隐藏在深层、容易被忽略的痛点。我们不会提供一堆模糊不清的指导，而是通过图文并茂的讲解，让你清晰地看到每一个穴位和重要的肌肉群的具体位置。这些知识并非深奥难懂，而是来源于古老经验的沉淀，经过现代人的实践和验证，变得触手可及。 第三章：告别顽固不适——针对性调理，重拾轻松自在 本书将深入解析几种在日常生活中最常见的身体不适，并为你提供切实可行的解决方案。 颈肩僵硬与酸痛： 长期伏案工作、长时间使用手机，让我们的颈肩不堪重负。我们将为你揭示导致颈肩疼痛的根本原因，并教授你如何通过特定的手法，放松紧张的肌肉，舒缓颈椎的压力，让你重新感受到头部与肩膀的轻盈。你将学会如何找到那些“罪魁祸首”的肌肉节点，并用恰当的力度去“化解”它们。 腰背酸痛与乏力： 许多人饱受腰背问题的困扰，这不仅影响行动，更侵蚀着生活的乐趣。本书将深入分析腰背疼痛的成因，从腰肌的劳损到脊柱的压力，为你提供一套全面的调理方案。你将学习到如何通过手法，缓解腰部肌肉的紧张，增强腰部的支撑力，让你重新站直腰杆，感受身体的力量。 头痛与失眠： 精神的紧张与疲惫，常常会引发头痛和失眠。我们将为你解析头痛与失眠的生理机制，并教你如何通过放松头部和颈部的神经，促进血液循环，从而缓解头痛，改善睡眠质量。你将发现，原来通过简单的头部按摩，就能带来宁静的夜晚和清醒的早晨。 肠胃不适与消化不良： 我们的腹部隐藏着许多重要的脏器，而肠胃的健康直接关系到我们能量的吸收与身体的整体状态。本书将教你如何通过温和的腹部按摩，促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解腹胀、便秘等不适。你将了解到，如何通过简单的手法，让你的“第二大脑”重新焕发活力。 运动后的肌肉酸痛： 无论你是热爱运动还是偶尔为之，运动后肌肉的酸痛总是难以避免。本书将为你提供一套行之有效的运动后恢复方法，帮助你快速缓解肌肉的疲劳，加速身体的修复，让你第二天依然充满活力。 第四章：日常养生，生活智慧——将疗愈融入生活 本书的最终目的，是将“疗愈”融入你的日常生活，让你成为自己身体的“健康管家”。我们将不仅仅停留在应对疾病的层面，更将着眼于日常的养生与预防。 你将学会如何在忙碌的工作间隙，进行短暂而有效的自我放松；你将了解如何在睡前，通过一套简单的手法，为身体注入安宁的力量；你将掌握如何在出行或旅行时，应对突如其来的身体不适。 本书将鼓励你倾听身体的声音，培养与身体的连接感。你会发现，通过每一次的触摸，你都在与自己的身体进行一次深情的对话，传递着关爱与理解。这种连接，不仅能带来身体的舒适，更能滋养你的心灵，让你从内而外地感受到平和与喜悦。 本书的独特之处： 系统性与实用性并重： 我们既会为你构建清晰的理论框架，让你知其然更知其所以然，同时也会提供大量可操作的技巧，让你能够立即实践，感受到立竿见影的效果。 图文并茂，易于理解： 大量的精美插图和清晰的步骤分解，将让你在学习过程中轻松上手，避免望文生义的困扰。 强调自我关怀与赋权： 本书旨在帮助你掌握自我疗愈的能力，让你不再被动地依赖他人，而是成为自己健康的积极参与者。 融合传统智慧与现代认知： 我们将古老的东方智慧与现代解剖学、生理学知识相结合，以一种更科学、更易于接受的方式呈现。 《身体的智慧，生活的良方》不仅仅是一本书，它更是一把钥匙，为你打开通往健康、和谐生活的大门。在这里，你将发现，最强大的疗愈力量，其实就掌握在你自己的手中。现在，就让我们一同踏上这段探索之旅，解锁身体的无限潜能，重塑属于你的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的实用性超乎我的想象！我一直觉得身体上的一些小毛病，比如肩膀僵硬、腰部酸痛，都是小事，忍忍就过去了。但这本书让我意识到，这些“小毛病”其实是身体在发出信号，如果能通过按摩来及时调整，就能避免很多潜在的大问题。这本书最吸引我的地方在于它的“精准取穴”理念。它没有泛泛而谈，而是非常细致地介绍了每一个常见病的按摩方法，并且配有清晰的穴位图。我因为长时间伏案工作，肩颈问题特别严重，试了很多方法效果都不明显。这本书里介绍的几个针对肩颈问题的穴位，真的让我眼前一亮。我每天都会抽出一点时间按照书中的方法来按摩，现在感觉肩颈的僵硬感明显缓解了很多，活动度也比以前大。而且，书中还提供了很多针对不同人群、不同需求的按摩方案，比如针对久坐人群、老年人等等，非常贴心。这本书不仅仅是提供了一种放松的方式，更是一种主动的健康管理方法，让我觉得自己可以更好地掌控自己的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的了解一直停留在“听说”的层面，很少有机会去深入学习。最近由于工作压力大，总是失眠多梦，整个人精神状态都很差。偶然间看到了这本书，觉得“按摩”听起来很温和，可能对我有所帮助，就抱着试一试的心态买了。这本书的打开方式让我非常惊喜！它真的是为“零基础”读者量身定做的，从最基本的穴位知识讲起，比如什么是穴位，穴位和经络的关系等等。我最喜欢的是它用大量的插图和表格来展示穴位的位置，而且还会用一些很形象的肢体语言来辅助定位，比如“在哪个骨头旁边”、“在哪个肌肉的凹陷处”，这些描述都非常实用，让我能准确地找到穴位。我重点学习了书中关于改善睡眠和缓解焦虑的章节，并且按照指示练习了几个穴位按摩。虽然我才开始练习没多久，但已经能感觉到明显的改善，晚上入睡比以前快了，白天也没有那么容易烦躁了。这本书的语言风格也很亲切，读起来一点也不枯燥，让我觉得学习按摩是一件很有趣的事情，而不是枯燥的知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“零基础学按摩”这个概念是有点怀疑的，总觉得按摩这东西需要天赋和长期的练习。但这本书彻底颠覆了我的看法！它将复杂的按摩理论和实践分解成了一步步非常清晰、易于操作的指南。我一直受困于季节性过敏，鼻子痒、打喷嚏简直是折磨。书里介绍了一个关于缓解鼻部不适的穴位组合，我抱着试试看的心态去按揉，没想到坚持了几天，症状真的减轻了很多！这让我太惊喜了！这本书最让我赞赏的一点是，它不仅仅教你“按哪里”，更重要的是告诉你“为什么按”，以及“怎么按才有效”。它详细解释了每个穴位为什么能治疗某种疾病，以及每种手法的力度、频率和方向都有什么讲究。这使得我在按摩时，不再是盲目地乱按，而是心中有数，知道自己在做什么，这大大增强了我的信心和效果。而且，书中还特别强调了按摩的禁忌症和注意事项，非常负责任。我还会经常翻阅这本书，学习新的穴位和手法，感觉自己就像拥有了一个私人的按摩师和健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深深感着迷，特别是按摩和穴位疗法，觉得它是一种非常自然、无副作用的治疗方式。我一直梦想着能够自己在家就能处理一些小毛病，但苦于没有系统的学习途径。偶然间看到了这本书，就被它的名字吸引住了——“零基础学按摩：精准取穴防治常见病”。这正是我想找的！翻开书，我被它严谨的科学性和操作性深深折服。它不仅仅是简单地罗列穴位，而是非常系统地讲解了人体的经络走向、穴位的定位技巧，以及如何通过特定的手法来激发穴位的疗效。我特别喜欢它关于“取穴精准”的强调，因为我知道，穴位按摩的关键就在于找准穴位，否则效果会大打折扣。书中提供了非常详细的取穴图解，甚至还用了一些非常形象的比喻，帮助读者更直观地理解。我尝试了书里介绍的几个关于缓解头痛和消化不良的穴位，效果立竿见影。而且，书中还穿插了一些关于中医养生的小知识，让我对身体的运作机制有了更深的认识。这本书的排版也很舒服，文字和图片都很清晰，翻阅起来一点也不费劲。我觉得这本书不仅适合想要学习按摩疗法的朋友，也适合对中医养生感兴趣的任何人。它提供了一种全新的视角来看待和解决身体的健康问题，让我觉得健康掌握在自己手中，是一件非常令人兴奋的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期最满意的图书购买之一！作为一个对健康养生一直很感兴趣但又总是不得其法的人，我尝试过很多方法，但总感觉缺了点什么。直到我翻开了这本《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》，才真正找到了“点穴成金”的感觉。我一直对手部穴位很感兴趣，总觉得双手是人体的一个微缩模型，能够反映和调节身体的许多状况。这本书里关于手部穴位的讲解，细致入微，图文并茂，每一个穴位的位置、主治的病症，都介绍得非常清晰。我尤其喜欢它介绍的几个针对颈椎不适的穴位，每天睡前按揉几分钟，感觉颈部僵硬的状况真的缓解了很多，睡得也更香了。书中还提到了很多办公室白领经常会遇到的问题，比如腰酸背痛、眼睛疲劳等等，并且提供了非常实用的按摩手法和穴位。我按照书中的指示，给自己和家人尝试了几个，效果都相当不错。最重要的是，这本书的语言非常通俗易懂，一点都没有晦涩难懂的专业术语，即使是没有一点基础的人也能轻松理解和上手，感觉就像有一位经验丰富的中医师在手把手地教你一样。这本书真的让我对中医按摩产生了浓厚的兴趣，也让我对如何通过简单易行的方法来改善自己的身体状况充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

京东质量好，价格实惠，值得购买！！！

评分☆☆☆☆☆

很好用哈哈

评分☆☆☆☆☆

多快好省，京东服务理念值得点赞!

评分☆☆☆☆☆

东西还不错啦。东西还不错啦。物流也很快的啦。物流也很快的啦。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

挺不错的书，打折买的，支持京东。

评分☆☆☆☆☆

正版，书不错，叫儿子读的，学点中医基础

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

书不错，准备读一读，闲来杀时间。