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内容简介

　　形体训练是一项科学的运动项目，是较为优美且高雅的健身训练。
　　《形体训练/民航运输类专业“十三五”规划教材》是针对民航运输类专业及旅游类专业形体和舞蹈课程所编写的教材。
　　《形体训练/民航运输类专业“十三五”规划教材》共六章，主要内容涉及：通过基础理论阐述什么是形体美；通过芭蕾形体训练纠正错误体态；通过中国古典舞形体训练强化舞蹈基本功；通过中国民族民间舞蹈训练培养高雅气质；通过科学健身内容学习寻求*科学及流行的塑身项目；通过体能素质训练优化身体各部位协调发展。
　　《形体训练/民航运输类专业“十三五”规划教材》可作为普通高等院校及高等职业院校民航运输类、旅游类、艺术类等专业的相关课程教材，也可作为服务类企事业单位从业人员的培训教材。

内页插图

目录

第一章 形体概述
第一节 形体美概述
一、什么是形体美
二、形体美的标准与评价
三、形体美的测量方式
第二节 空乘人员形体美的职业要求
一、空乘人员应当具备的职业素质
二、空乘人员面试的形体标准
第三节 形体训练的特点及训练原则
一、形体训练的特点
二、形体训练的原则

第二章 芭蕾形体塑造
第一节 芭蕾形体的基本形态及动作要求
一、芭蕾的基本手形、手位
二、芭蕾的基本脚位
三、身体的方位
第二节 芭蕾形体的地面练习
一、勾绷脚练习
二、胯部及背部练习
第三节 芭蕾形体的把上训练组合
一、擦地组合
二、蹲组合
三、小踢腿组合
四、划圈组合
五、立半脚尖组合
第四节 芭蕾形体中间练习
一、跳跃练习
二、舞姿短句练习

第三章 中国古典舞形体塑造
第一节 中国古典舞形体的基本形态及动作要求
一、中国古典舞的基本手形、手位
二、中国古典舞的基本脚位
三、中国古典舞的基本舞姿
第二节 古典舞形体的把上训练组合
一、活动组合
二、蹲组合
三、小踢腿组合
四、单腿蹲组合
五、腰组合
六、舞姿短句
七、大踢腿组合
第三节 古典舞形体的身韵训练
一、提沉训练
二、旁移训练
三、冲靠训练
四、横拧与亮相训练

第四章 中国民族民间舞蹈训练
第一节 东北秧歌
一、民族特性、起源发展、审美特征
二、体态、动律及特点
三、基本动作分解
四、舞蹈组合
第二节 藏族舞蹈
一、民族特性、起源发展、审美特征
二、体态、动律及特点
三、基本动作分解
四、舞蹈组合
第三节 蒙古族舞蹈
一、民族特性、起源发展、审美特征
二、体态动律及特点
三、基本动作分解
四、舞蹈组合
第四节 维吾尔族舞蹈
一、民族特性、起源发展、审美特征
二、体态、动律及特点
三、基本动作分解
四、舞蹈组合
第五节 傣族舞蹈
一、民族特性、起源发展、审美特征
二、体态、动律及特点
三、基本动作分解
四、舞蹈组合

第五章 科学健身
第一节 运动损伤及防范
一、形体训练中常见的运动损伤
二、运动损伤后的处理
第二节 如何健康减肥
一、肥胖的定义
二、肥胖的判断标准
三、肥胖的原因
四、日常健康减肥训练法
第三节 日常健身训练内容
一、瑜伽基础训练
二、普拉提基础训练
三、艺术体操基础训练

第六章 体能训练
第一节 力量素质训练
第二节 耐力素质训练
第三节 柔韧素质训练
一、手臂和肩部的柔韧性训练
二、腰部的柔韧性训练
三、髋部的柔韧性训练
四、腿部的柔韧性训练
五、柔韧素质的训练方法及注意事项

参考文献

前言/序言

　　编者们通过对民航服务行业职业岗位或岗位群所需要的职业能力进行分析，确定岗位所需知识、技能、素养，进而组织形体训练课程内容。本教材主要以职业活动为导向，围绕职业功能与综合职业能力创建“知识、技能、素质”的课程教学内容。针对形体训练课程的特点，力求将基础性、实践性和发展性协调统一，把服务行业高质量从业人员的培养需要建立在科学的培养模式及有效的教学方法上。本教材的宗旨是实现“专业知识、岗位技能、职业素质”的培养目标，体现“三以一化”（以能力为本位、以职业功能为主线、以项目为节点及模块化）的专业课程改革思想。
　　本教材采用示范教学、角色模拟等可操作性强的教学方式，以人体科学原理和美学原理为指导，以特定的身体练习为基本手段，以发展形体专项素质为基础，以完善体型、姿态为重点，通过全面的形体锻炼和美育教育使学生掌握形体训练的基本知识、基本技术与技能，培养学生良好的素质和优雅的气质。
　　编者们长期从事高等院校形体训练及舞蹈课程教学工作，将形体训练和专业舞蹈教学有机结合，编写了这本适合民航运输类、旅游类、艺术类等专业的职业素质课程教材。
　　本教材由吴甜甜担任主编，李芳、凌玢、黄晶晶担任副主编，江山参编，熊娟梅、沈斌主审。具体分工如下：第一章、第二章由吴甜甜编写；第三章由吴甜甜、李芳、凌玢编写；第四章由李芳、凌玢编写；第五章由黄晶晶编写；第六章由黄晶晶、江山编写。本教材中的图片资料由各章编写人员及相关院校学生完成。
　　本教材在编写过程中得到了武汉城市职业学院、武汉理工大学、火箭军指挥学院、武汉工程大学的大力支持与帮助，在此，表示衷心的感谢！教材在编写过程中也参考了行业前辈们的研究成果，在此向有关作者表示诚挚的谢意！由于编写人员水平有限，书中难免会有不足和错误之处，恳请广大读者批评指正。
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