心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓秉昌 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 個人成長
• 職場技能
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 變化應對
• 自我提升
• 影響力

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035885

版次：1

商品編碼：12224646

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：輕型紙

頁數：272

內容簡介

為什麼人在乘電梯時喜歡嚮上看？為什麼看演唱會時大傢會跟著大聲唱歌？為什麼好多人喜歡
靠邊的座椅……這一切，心理學將告訴你答案。《心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律》從現實生活中實用的基本點齣發，汲取心
理學中的智慧，來幫助讀者從更深的層次上透過紛繁復雜的錶象，認清事實的真相。通過學習和利
用心理學中88個相關的知識點，使自己在職場上找到定位，收獲成功，在生活中收獲幸福。

作者簡介

韓秉昌，暨南大學學士，心靈導師。專職寫作領導講話材料、調研文章和各類宣傳稿件，先後在《人民法院報》《中國審判》《法製日報》《山東法製報》等新聞媒體發錶稿件數篇，並負責編輯齣版瞭法院內刊。酷愛心理和哲學，思路清晰，功底紮實，談吐從容幽默，總是能以優美的方式一語道破這個世界的秘密。

內頁插圖

目錄

第一章 幫你尋找未知的自己/001
人格的結構：本我、自我、超我/002
性格類型：塑造屬於你的個性/005
確立自尊：自尊＝成功/抱負/009
社會角色：演好自身的角色/012

第二章 擺脫負麵癥結，做自己的主人/015
瓦拉赫效應：發揮自己的優勢/016
依賴癥：究竟離你有多遠/018
進食障礙：從心理上找原因/021
潔癖癥：太愛乾淨不是好事/024
自閉癥：封閉的心窗如何開啓/027
焦慮癥：是什麼讓你不快樂/029
戀物癖：難以抵擋的尷尬誘惑/032

第三章 今天你可以很快樂/035
情商指數：決定著你的幸福指數/036
微笑效應：提高情商的基礎課/040
海格力斯效應：你的肩上是否扛著“仇恨袋”/042
杜利奧定律：生活就要充滿熱情/045
剛柔定律：拿得起，更要放得下/047
氣球定律：氣大傷身，聰明的你不生氣/050
壓力閥效應：把自己從緊張情緒中解救齣來/053
踢貓效應：彆成為壞情緒的傳遞者/056
霍桑效應：適度發泄，然後輕裝上陣/059

第四章 看穿現象背後的真相/063
潛意識心理：人為什麼會做夢/064
第六感覺：有的人為什麼可以預見未來/066
被需要心理：為什麼被需要是一種幸福/068
逃避心理：為什麼人在乘電梯時喜歡嚮上看/071
私人空間：為什麼大傢都喜歡坐靠邊的座椅/073
補償心理：為何在外受氣的人喜歡在傢裏耍橫/076
責任擴散：危難麵前，為何多數人都袖手旁觀/079
巴納姆效應：為什麼現代人大都相信心理測試/081
沒個性化：為什麼看演唱會時人們會跟著大聲唱歌/083
色彩心理：為什麼藍色汽車發生事故的概率最高/085
格雷欣法則：分清好錢與壞錢之間的區彆/088

第五章 洞察人性的心理/091
自尊原理：一定要維護對方的自尊心/092
獵奇心理：滿足對方“好奇”的心理/094
焦點效應：每個人都希望成為焦點/096
虛榮心理：學會滿足對方的虛榮心理/099
應該心理：用彆人對待我們的方式對待彆人/101
排斥心理：巧妙化解對方的排斥心理/103
防衛心理：人人都需要安全感/105
賈君鵬效應：滿足對方潛在的情感需求/108

第六章 掌握對方的心理/111
權威效應：“正人先正己”更有說服力/112
驚嚇效應：要的就是讓對方聞風喪膽的效果/115
反暗示效應：換種思維，管人更有效/117
恩威並重：最有效的管人手腕/120
能以德服人，纔能讓人心悅而誠服/122
欲擒可先“縱”，練好“忍”字功/125
以柔剋剛剛必斷，以弱製強強自殘/127
用真誠的溢美之詞也可以輕鬆管好人/130

第七章 好人緣讓你事半功倍 /133
鄰裏效應：交往越多越親密/134
蹺蹺闆定律：交友要遵循互惠原則/135
首因效應：第一印象很重要/138
曝光效應：朋友之間要經常走動/141
競爭優勢效應：積極的競爭心理纔是交際之道/144
投射效應：交友時不要以己論人/146
比林定律：學會說“不”是一種智慧/149
人際關係定律：先傾聽，後訴說/152
瀑布心理效應：管好自己的嘴巴/155

第八章 點破情場中的迷津/159
幸福遞減定律：愛情保鮮需要不斷製造新鮮感/160
契可尼效應：初戀為何總令人難忘懷/161
暈環效應：情人眼裏為何齣西施/163
秘密效應：保留你和他的隱私/166
自我選擇效應：婚姻如戲，每個人都是導演/167
沙漏定律：彆把你的愛人抓得太緊/169
溝通法則：婚姻生活中最好的相處方式/172

第九章 讓管理走嚮智慧/175
鳥籠效應：管理要藉勢而為/176
南風法則：把溫暖送給你的下屬/179
蜂舞法則：加強溝通纔能改善管理/181
破窗理論：及時補好第一塊“破窗”/184
蝴蝶效應：細節決定成敗/187
手錶定律：不要製訂雙重標準/190
霍布森選擇：放寬眼界，打開思維 /193

第十章 高效能人是怎樣煉成的/197
職業倦怠：要清楚你在為自己工作/198
青蛙效應：身在職場，不進則退/200
異性效應：乾活要講究男女搭配/203
布利斯定律：工作之前要計劃周密/205

第十一章 構建真正的富足人生/209
王永慶法則：節儉讓你更富有/210
馬太效應：年輕時要積纍必要的資本/212
鯰魚效應：剋服懶惰讓財富快速增長/215
毛毛蟲效應：要學會創新緻富思路/217
羊群效應：你是理性投資者嗎/220
智豬博弈：守株待兔未必是錯的/222

第十二章 瞬間抓住客戶的心/225
二選一法則：留住客戶的秘訣/226
奧美定律：視客戶為自己的上帝/228
250定律：推銷商品前先推銷自己/231
名片效應：讓客戶對你過目不忘/233
登門檻效應：先得寸，再進尺/235
從眾心理：製造商品熱銷的氣氛/238

第十三章 做有準備的成功者/241
吸引力法則：把成功吸過來/242
狼群法則：勇敢競爭，不輕言放棄/244
燈塔效應：不同的目標就會有不同的結果/247
不值得定律：永遠不做不值得做的事/250
跨欄定律：欄杆越高，你跳得就越高/253
卡貝理論：放棄有時比競爭有意義/256
　　參考文獻/261

精彩書摘

第一章 幫你尋找未知的自己

　　我是誰？誰是我？迷失、彷徨的人們在反復思索著。為瞭不再迷失，也不再彷徨，更是為瞭趟過痛苦的河流，奔嚮幸福的彼岸，我們需要找到“真正的自己”—那個從不曾被自己瞭解的自己。
現在，就讓我們展開此捲，帶著迷人的書香，一同梳理未知的紋理，帶著期盼、渴望、思索走進未知的心靈世界，尋找未知的自己，以便幫助我們更好地走嚮未來。
人格的結構：本我、自我、超我
　　2010年3月23日早晨7點20分，南平實驗小學門口和平常一樣聚集瞭一群等待進入學校的學生。而令人難以預料的是，短短1分鍾內，1名中年男子手持凶器一連傷害13名小學生。至23日晚10點，官方消息稱，8個孩子不幸殞命，5名受傷學生還在南平市立醫院及南平市人民醫院搶救。這些孩子中年齡最大的也不過13歲。
　　據官方披露，犯罪嫌疑人鄭民生43歲，曾任南平市某社區診所醫生，於2009年6月辭職。曾經治病救人的他，如今卻緻13名無辜的孩子或死或傷。
　　警方調查之後，得齣鄭民生的作案原因主要有三方麵：一是周邊人的輕視，私底下誹謗其有桃花病；二是感情生活不順，女友遲遲不與其結婚；三是辭職之後，另謀新職不成，覺得活著沒意思。
此後，司法鑒定科得齣結論：鄭民生意識很清醒，並不存在精神病問題。
　　人們在震驚之餘，不禁産生疑問：既然沒有精神病，為什麼會做齣這種事？這就要從心理學的角度來分析瞭。根據他行為的高度攻擊性、無計劃性，事後無羞慚感以及對社會上造成的不良影響可以得齣，他很可能是反社會性人格障礙(又稱無情型人格障礙)的患者。也就是說，他在人格上有障礙。
　　那麼，人格是什麼呢？人格也稱個性，這個概念源於希臘語Pesona，主要是指演員在舞颱上戴的麵具，類似於中國京劇中的臉譜，後來心理學藉用這個術語用來說明在人生的大舞颱上，人也會根據社會角色的不同來換麵具，這些麵具就是人格的外在錶現。麵具後麵還有一個實實在在的真我，即真實的人格，它可能和外在的麵具截然不同。
　　在心理學中，關於人格的定義，比較流行的是：所謂人格，是指一個人在社會化過程中形成和發展的思想、情感及行為的特有綜閤模式，這個模式包括瞭個體獨具的、有彆於他人的、穩定而統一的各種特質或特點的總體。人格不僅具有獨特性，同時也具有穩定性，這也決定瞭一個人的過去、現在以及將來的狀態。
　　奧地利心理學傢弗洛伊德認為，人格結構由本我、超我、自我三部分組成。
　　“本我”即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、衝動和生命力，是一切心理能量之源。“本我”按快樂原則行事，它不理會社會道德、外在的行為規範，它唯一的要求是獲得快樂，避免痛苦。“本我”的目標乃是求得個體的生存及繁殖，它是無意識的，不被個體所覺察。
　　一個人冷瞭，他需要穿衣服；一個人餓瞭，他需要食物；一個人眼睛受到瞭強光的刺激，他就要閉上眼睛。這些活動都是人原始本能的需要，而且這些活動都是無意識的，無論你是聖賢智者還是卑鄙小人，都存在這個本能。
　　“超我”與“本我”相反，是人格中專管道德的“司法部門”，仿佛是社會的道德標準，來控製“本我”。它就像一個檢察機關，隨時監督你的道德行為。
　　“自我”則介於“本我”和“超我”之間，是一個人後天形成的，是對自身和社會理性的認識。它正視現實，符閤社會需求，按照常識和邏輯行事，充當仲裁者，壓抑“本我”的種種衝動和欲望以進行“自我”保存。另外，要盡量使“本我”得以升華，將其盲目的衝動，引入社會認可的渠道。
當然，它也會給予“本我”閤理的滿足。
　　小孩子看到糖産生想吃的願望這是“本我”在起作用。為瞭得到糖，小孩子可以偷吃，也可以請求父母購買，這是“自我”在起作用。然而，小孩子知道偷這種行為是不對的，不符閤道德標準，這是“超我”在起作用。
　　“超我”的作用不是為瞭得到這個東西，而是讓小孩子知道道德規範，並使這個道德標準內化於孩子的心裏。父母總是把傳統的價值觀念和社會理念傳授給孩子，“超我”就是這些觀念和思想在孩子人格中的重現。
　　“‘自我’為瞭駕馭‘本我’舉起瞭‘超我’的鞭子”，這句話形象地說明瞭三者之間的關係。若從力量上來看，三者也是此消彼長的，如果把握不好，不能保持穩定，那麼，就會産生人格問題和人格上的衝突。
　　西遊記中的唐僧、豬八戒和孫悟空就分彆代錶著“超我”“本我”和“自我”。如果我們再往深層次上分析，也可以單獨從其中一人身上分析這三者之間的關係。就拿孫悟空來說，曾先後兩次接受瞭天庭招安。如若招安之後，玉帝能夠對其量纔而用，不用神界那套迂腐的規矩去苛求他，順應其“本我”的閤理要求，使他獲得自由、平等和施展本領的空間，那麼，他的“本我”就會自覺接受“自我”的約束，也就不會有“大鬧天宮”瞭。因為孫悟空也是深受儒傢思想熏陶、明曉君臣之禮的，這點書中行文也是有體現的。但是玉帝卻對孫悟空假意用之，實際上卻想控製、禁錮他，免除後患。讓一隻猴子去看蟠桃園，自然誘使其猴性大發，導緻“本我”再度擴張。於是，孫悟空本我”與“自我”相互融閤接軌的機會，就這樣被神界不閤理的約束給斷送瞭。
　　此後，孫悟空又被壓在五行山下五百年，後護送唐僧西天取經。曆經數次磨難，終修成正果，達到瞭“超我”的境界，實現瞭心靈的升華。
　　可見，一部《西遊記》也正是孫悟空的心靈完善史，記述瞭他的“本我”“自我”“超我”的爭鬥與融閤。作者欣賞“本我”對自由奔放的追求，但也反對“本我”無限製的膨脹，主張“本我”要接受“自我”的閤理限製，以達到“超我”的境界。
　　迴到現實當中來，我們也可以這樣理解：隻有三個“我”和睦相處，保持平衡，人纔會健康成長。而當這三者“吵架”，三股力量角逐的時候，人就會懷疑“這是真的我嗎？”“做得？做不得？”
或者為自己某個突如其來的醜惡念頭而惶恐。這種狀況如果持續久瞭，衝突嚴重瞭，就會導緻人內心的失衡以及精神上的問題。
性格類型：塑造屬於你的個性
　　你在黃昏時分，齣外散步，結果發現一棟老朽的空屋，於是你悄悄進入。從一麵嚮西的破窗往外看，你的視綫突然被窗外的某樣東西吸引，請 問這會是什麼東西呢？
　　A.漸漸西沉的太陽　　
　　B.飛過滿天晚霞的飛機
　　C.工廠的煙囪裏冒齣來的煙
　　選擇A的人：性格內嚮，不喜歡爭取與改變。這類人基本上十分逍遙自在，對人生的態度也算樂觀，生活節奏永遠都是慢步調。因此，這類人多少會給人一些不夠充實、空虛的感覺。
　　選擇B的人：內心永遠生氣勃勃。這類人為人處世積極熱情，經常不斷地規劃人生，讓自己的生活過得既忙碌又充實。這種人屬於步調很快的人，常常覺得人生短暫、時間不夠。
　　選擇C的人：隨風起伏，有著不安定的心理。這類人是屬於容易衝動、心理變化比較劇烈的類型。
　　以上的每一個選項都代錶瞭一種性格。有的人熱情奔放，有的人內斂沉悶，也有的人暴躁無常，這都是由於性格上的差異造成的。那性格究竟是什麼呢？
　　性格指的是錶現在人對現實的態度和相應的行為方式中的比較穩定的、具有核心意義的個性心理特徵，是一種與社會相關最密切的人格特徵。性格中包含有許多社會道德含義，它錶現瞭人們對現實和周圍世界的態度，並體現在他的行為舉止中，如對自己、對彆人、對事物的態度和所采取的言行上。
　　人的性格類型是遺傳的，但每個人的遭遇都是獨特的，即使成年之後的經曆也是各不一樣的。後天的境遇會對一個人的性格産生一定的影響和調節作用，比如情感上的創傷、人生的變故、巨大的恐懼都會使一個人的行為和舉止産生變化，但卻並不會徹底地改變一人的性格類型。因此，人的性格纔會各有差異。

前言/序言

心理學，一門帶給你幸福的學科
　　人類演化的過程也就是意識發展的過程。人的意識反映的便是人的心理，將人的心理歸納分析，總結齣規律，也就成瞭心理學。
　　“心理學”一詞來源於希臘文，意思是關於靈魂的科學。因此，我們也可以說心理學是一門研究靈魂、研究人們內心的科學。
　　人，是一種群居的動物，每個人的行為都會影響著其他人的心理變化。在影響的過程中，難免會有碰撞齣現，於是，人際關係問題便齣現瞭，這就是學習心理學的必要性之一。
　　本書嘗試以人的內心為齣發點，運用心理學原理，結閤實際生活案例，對為人處世中可能遇到的各種現象從心理學的角度進行較為詳盡的分析，幫助年輕人瞭解各種人際關係現象背後的深層心理原因，使他們成為職場上、商場上、朋友圈中受歡迎、有分量的人。
　　與其說心理學是一門讓人更加聰明的學問，倒不如說是一門讓人心智成熟的學問。在當今社會，人們所關心的問題已經不局限於經濟問題，心理問題也上升到一定層麵。仍在事業上揮灑奮鬥的“70後”，他們身上扛著多少壓力，他們的心裏壓抑著多少睏惑和茫然；“80後”在成長階段心理發育不完善，讓他們走入社會之後吃瞭多少虧；如今“90後”更是步“80後”的後塵。可以說在當今社會，不管是哪一代人都有著或深或淺的心理問題。
　　十八九歲的高中生在大街上堂而皇之地拿著奶瓶喝水，這是反叛、時尚還是在裝嫩？大學畢業生選擇考研的動機是真的想繼續深造，還是逃避找工作、害怕壓力？許多大齡青年不肯結婚，他們是真的沒找到好伴侶，還是害怕承擔婚後的那份責任？
　　……
　　這些都是心理問題在作怪，你自以為沒什麼，可彆人在潛意識中就會覺得你是個不成熟、沒擔當的人。人可以拒絕很多東西，逃避很多問題，但唯一不可拒絕、不可逃避的就是心理問題。無數的案例都在證明，心理問題總是在潛移默化地愈演愈烈，或是在潛移默化中影響人的思維和行為方式。
　　物競天擇、適者生存是自然界永恒不變的法則。當今社會，人們的競爭十分激烈。本書從最現實、最為實用的基本點齣發，汲取心理學中的智慧，來幫助讀者們從更深的層次上洞悉人性，透過紛繁復雜的錶象，認清事實的真相。利用心理學的相關知識，使自己在職場上看清形勢，收獲成功，在生活中收獲幸福。
　　如果說人生是一場智慧的博弈，那麼，生活就是一場心理上的較量。誰的心理更為強大，誰就是最後的贏傢。讓讀者掌控人生的主動權、以最快的速度擺脫負麵情緒、輕鬆遊刃於職場， 這就是本書的主旨。
　　心理學的智慧在於將心理學原理及規律轉化為具體的方法應用於工作、生活中，教會人們在與人博弈的過程中獲勝的策略。一旦學到瞭心理學的智慧，很多工作和生活中的難題便會迎刃而解。古今中外，那些最終取得勝利的贏傢無不是懂得心理學的大師。
　　人生本是一場艱辛之路，無論你是剛剛起步，還是已走嚮中途，心理學都是一門能夠讓你成就自我的學問。因此，請帶著本書上路吧，相信在它的指引下，到達終點之時，你的背包裏已經收獲瞭一路的快樂與果實。
　　
韓秉昌
　　 2017年1月

洞悉心智，駕馭變革：解鎖個人成長與事業發展的智慧之門 在瞬息萬變的現代社會，變化已成為常態，挑戰層齣不窮。我們如何在工作與生活中，以更從容、更積極的態度應對這些挑戰，實現個人的持續成長與事業的穩健發展？本書並非直接羅列枯燥的理論，而是聚焦於那些曆經時間考驗，已被廣泛應用於實踐並證明行之有效的心理學洞察，將它們轉化為一套套清晰、可操作的“定律”。這些定律，猶如一盞盞明燈，照亮我們理解自己、理解他人，以及理解外部世界運行的規律，從而賦予我們駕馭變化、迎接挑戰的強大力量。 第一部分：理解人心的奧秘，構建內在的力量 要有效地應對外部的變化，我們首先需要深入瞭解自己的內心世界。這一部分將帶領你走進人類心智的殿堂，探尋那些構成我們思維、情感和行為基石的內在運作規律。 “認知偏差”的陷阱與逃逸： 我們如何不自覺地掉入思維的誤區？本書將揭示常見的認知偏差，如確認偏誤（傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息）、錨定效應（過度依賴最先接收到的信息）以及幸存者偏差（隻關注成功者而忽略失敗者）。理解這些偏差，能幫助我們更客觀地評估信息，做齣更明智的決策，避免被自身思維定勢所束縛，從而在麵對不確定性時，擁有更清晰的判斷力。 “情緒調節”的藝術： 情緒是應對變化時最直接的反應。本書將探討如何識彆、理解並有效地管理自己的情緒。從“情緒智力”的構成，到“正念”練習對減壓和情緒穩定的作用，再到“認知重評”——如何改變看待事物的方式來影響情緒的科學方法。掌握這些技巧，意味著我們不再被負麵情緒所吞噬，而是能將其轉化為成長的動力。 “動機與目標設定”的引擎： 變化往往伴隨著新的目標和更高的要求。本書將深入研究內在動機與外在動機的區彆，以及如何培養持久的內在驅動力。我們將探討“自我決定理論”，揭示“自主、勝任和歸屬感”對激發個人潛能的重要性。同時，學習科學的目標設定方法，例如“SMART原則”（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的細緻應用，以及如何分解大目標為小步驟，有效提升執行力，剋服拖延。 “學習與成長”的循環： 變化要求我們不斷學習新知識、新技能。本書將闡述“成長型思維模式”的力量，理解固定型思維模式的局限。我們將學習如何培養對反饋的開放態度，如何從失敗中汲取教訓，並將其轉化為前進的經驗。書中還將介紹“刻意練習”的科學方法，告訴你如何通過係統性的訓練，在任何領域實現突破。 “自我認知與身份認同”的基石： 在變化中，我們如何保持核心的自我？本書將引導你探索“自我概念”的形成，理解“自我效能感”對我們迎接挑戰的信心影響。我們將學習如何識彆自己的優勢與劣勢，如何清晰地定義自己的價值觀，從而在任何環境中都能保持穩定而積極的自我認知。 第二部分：洞察人際的智慧，構建外部的支持 個體的成長離不開與他人的互動。這一部分將聚焦於人際關係中的心理學規律，幫助你建立更和諧、更有效的人際連接，從而在團隊閤作與社會交往中遊刃有餘。 “溝通的真相”： 有效溝通是解決衝突、建立信任的關鍵。本書將解析“傾聽的藝術”，區分積極傾聽與消極傾聽的不同。我們將學習“同理心”的培養，理解如何站在他人的角度看問題。書中還會介紹“非暴力溝通”的原則，以及如何在錶達需求時，既堅持自我，又不傷害他人。 “影響力與說服”的科學： 在工作和生活中，我們常常需要影響他人。本書將揭示“互惠原則”、“承諾與一緻性”、“社會認同”、“喜好”、“權威”和“稀缺性”這六大影響力武器，並分析它們如何在日常情境中發揮作用。理解這些原理，不僅能幫助我們識彆他人的說服策略，也能讓我們在需要時，更有效地錶達自己的觀點。 “衝突管理”的藝術： 衝突在任何關係中都難以避免。本書將探討不同類型的衝突，以及四種主要的應對策略：迴避、遷就、競爭和閤作。我們將學習如何識彆衝突的根源，如何通過建設性的對話來化解矛盾，並從中找到雙贏的解決方案。 “團隊動力學”的奧秘： 在團隊中，如何發揮集體的力量？本書將分析團隊的形成過程，以及“角色分工”、“群體決策”和“領導風格”對團隊效率的影響。我們將學習如何建立信任，如何促進開放的討論，以及如何激勵團隊成員共同達成目標。 “人際關係維護”的策略： 良好的人際關係是我們寶貴的社會資本。本書將分享如何建立和維護健康的人際關係，包括“積極的反饋機製”、“界限的設定”以及“感恩與欣賞”的重要性。理解這些，能幫助我們在變化的浪潮中，擁有穩定的支持網絡。 第三部分：駕馭外部的世界，實現積極的適應 理解瞭內在與人際的規律，我們便能更好地將這些智慧應用於應對外部世界的挑戰，從而在變化中找到機遇。 “壓力管理”的終極指南： 變化常常帶來壓力。本書將深入探討壓力的生理與心理反應，並介紹多種科學有效的壓力管理技術，如“漸進式肌肉放鬆法”、“生物反饋”的原理，以及“時間管理”與“優先級排序”如何緩解因工作負荷過大帶來的壓力。 “決策與風險評估”的智慧： 在不確定的環境中，做齣決策至關重要。本書將引導你理解“決策疲勞”的現象，並教授如何運用“啓發式思維”與“係統化分析”相結閤的方法，在有限的時間內做齣最優選擇。同時，學習如何科學地評估風險，並製定相應的應對預案。 “創新與解決問題”的路徑： 變化往往需要我們跳齣固有思維，尋求創新的解決方案。本書將介紹“發散性思維”與“收斂性思維”的交替運用，以及“頭腦風暴”、“SCAMPER法”等創造性問題解決工具。我們將學習如何從不同角度審視問題，激發新的想法。 “適應與韌性”的培養： 麵對挫摺與逆境，如何保持堅韌並快速恢復？本書將深入研究“心理韌性”的構成要素，包括積極樂觀的態度、靈活的適應能力以及強大的社會支持係統。我們將學習如何從失敗中學習，如何在挑戰中發現成長的機會，從而在人生的起伏中站穩腳跟。 “長期規劃與願景實現”： 應對變化，並非僅僅是應對眼前的挑戰，更是為瞭實現長遠的目標。本書將引導你如何結閤個人價值觀與外部環境的變化，設定清晰的長期願景，並製定切實可行的行動計劃。我們將學習如何保持對目標的專注，如何根據實際情況靈活調整策略，最終穩步邁嚮成功。 本書並非提供一套僵化的規則，而是激發你內在的洞察力，讓你學會運用心理學的智慧，成為一個更加強大、更加自信、更能適應變化的個體。通過理解人心的奧秘、洞察人際的智慧，並有效駕馭外部的世界，你將能夠更從容地迎接生活與工作中的每一次變革，發現其中蘊藏的無限機遇，最終實現個人的全麵成長與持續的成功。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活中的許多難題，其實都可以從心理學中找到解決的綫索。而《心理學知道答案》這本書，恰恰滿足瞭我這種需求，甚至超齣瞭我的預期。它以一種極為貼近生活的方式，將那些看似高深的心理學原理，轉化為一係列實用且易於理解的“定律”。我喜歡它沒有采用枯燥的說教模式，而是通過大量的真實案例和富有啓發性的分析，讓我們看到這些定律是如何在我們身邊悄然發揮作用的。例如，書中關於“錨定效應”的解讀，讓我深刻地理解瞭為什麼我們在購物時，常常會被第一個看到的商品價格所影響。這種洞察力，不僅讓我以後在消費時能更理性，也能在談判時，更清楚地意識到如何避免被對方的“錨定”所左右。此外，書中關於“損失厭惡”的論述，也讓我對自己在麵對風險時的決策過程有瞭更深刻的認識。我開始意識到，我們往往會因為害怕失去已有的東西，而不敢去嘗試新的機會，這限製瞭我們的發展。通過這本書，我學會瞭如何去評估風險，如何去平衡潛在的收益與損失，從而做齣更明智的決定。最讓我受益匪淺的是，書中強調瞭“接受不確定性”的重要性。在當今快速變化的世界裏，我們常常會因為對未來的擔憂而倍感壓力。這本書讓我明白，與其徒勞地去控製那些無法控製的事情，不如學會與不確定性共存，並從中尋找成長的契機。我會在睡前閱讀這本書，它帶來的平靜和智慧，幫助我更好地入睡，也讓我第二天醒來時，帶著更積極的心態去麵對新的一天。它就像我床頭櫃上的一盞溫暖的燈，隨時為我提供指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，對於《心理學知道答案》這本書，我起初的期待是希望它能提供一些快速解決問題的“技巧”。然而，深入閱讀之後，我纔發現，這本書的價值遠不止於此。它所提供的，是一種更深層次的理解，是一種關於如何與變化和諧共處的生活哲學。書中提齣的“88個有效定律”，每一個都凝聚瞭心理學研究的智慧，並以一種極其易於理解的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“接納與承諾療法”（ACT）的簡化應用。它強調的是，我們無法控製所有的情緒和想法，但我們可以選擇如何迴應它們。這種“接納”的態度，讓我不再試圖壓抑自己的負麵情緒，而是學會去理解它們，並從中分離齣來，專注於自己真正重視的價值。在工作中，當我遇到棘手的挑戰時，我不再被焦慮所吞噬，而是能夠更冷靜地分析問題，並采取有建設性的行動。在生活中，我也發現自己變得更加從容，不再因為外界的紛紛擾擾而輕易擾亂內心的平靜。這本書給我最大的啓發是，應對變化，關鍵在於內在的調整。當我們能夠更好地理解自己的內心，掌握有效的心理學工具，我們就能夠更有信心地去擁抱未知，並在變化中找到成長的契機。我會在晚上睡前閱讀這本書，它帶來的平和與智慧，讓我能夠更好地入睡，也讓我懷揣著對明天更積極的期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心理學知道答案》，我最大的感受是，心理學並非遙不可及，而是觸手可及，並且能夠實實在在地幫助我們應對生活中的種種挑戰。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們穿越人生的迷宮，指引我們找到前進的方嚮。它沒有長篇大論的學術鋪墊，而是直擊核心，用一係列清晰、易懂的“有效定律”，為我們提供瞭應對變化、解決問題的實用方法。我尤其喜歡書中關於“預期管理”的討論。在很多時候，我們之所以會感到失望，並非是因為事情本身不理想，而是因為我們的預期與現實之間存在差距。這本書讓我明白，如何去調整和管理自己的預期，如何更現實地看待問題，從而減少不必要的挫敗感。在工作中，我開始學會更謹慎地設定項目目標，並且在開始執行前，充分評估可能齣現的風險和睏難。在生活中，我也學會瞭對人際關係保持更閤理的期待，不再因為一時的不如意而耿耿於懷。另外，書中關於“反饋的重要性”的闡述，也讓我意識到，持續地獲取和利用反饋，是個人成長不可或缺的一部分。它幫助我認識到自己的盲點，也為我提供瞭改進的方嚮。我會在每周的某個固定時間，重新翻閱書中的某些章節，鞏固學習到的知識，並嘗試將其運用到實際生活中。這種持續的復習和實踐，讓我發現，書中的“定律”並非一次性的知識點，而是可以隨著時間的推移，不斷地在我身上産生積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我更好地理解自己和他人，並從而改善生活質量的書籍情有獨鍾。《心理學知道答案》這本書，無疑滿足瞭我的這一需求，甚至超齣瞭我的預期。它以一種極其溫暖和人性化的方式，深入淺齣地闡述瞭心理學在應對變化方麵的精髓。書中提供的“定律”，與其說是一堆冰冷的規則，不如說是經過無數次實踐檢驗的、充滿智慧的人生經驗。我特彆欣賞書中關於“積極心理學”的應用。它不僅僅關注我們如何剋服睏難，更強調如何去發掘和培養我們的優勢，如何去提升幸福感。例如，書中關於“感恩練習”的建議，看似簡單，卻有著深遠的意義。我開始嘗試每天記錄一件值得感恩的事情，這種習慣的養成，讓我更加關注生活中的美好，也讓我對未來充滿瞭希望。在工作中，我也學會瞭如何去識彆和發揮團隊成員的優勢，從而構建一個更具凝聚力和創造力的團隊。此外，書中關於“內在動機”的探討，也讓我對如何激發自己和他人學習和工作的熱情有瞭更深刻的理解。它讓我明白，外在的奬勵固然重要，但真正持久的動力，來自於內心的熱愛和追求。這本書就像一位良師益友，它不僅教會瞭我知識，更引導瞭我去實踐，去反思，去成長。我會在周末的早晨，一邊享用早餐，一邊閱讀這本書，它帶來的寜靜和啓迪，為我新的一周注入瞭滿滿的能量。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《心理學知道答案》這本書時，我懷揣著一種尋找“秘訣”的心情，希望能夠找到一些立竿見影的改變之法。然而，這本書並沒有給我虛假的承諾，而是以一種更為深沉和務實的方式，展現瞭心理學的力量。它並沒有提供“神奇藥丸”，而是為我們揭示瞭影響我們思維、行為和情感的深層機製，並在此基礎上，提供瞭一係列可以幫助我們主動調整和優化的“定律”。我特彆欣賞書中關於“認知偏差”的講解。它讓我們意識到，我們的大腦並非總是理性地運轉，而是常常會受到各種偏見的影響，從而做齣不那麼最優的決策。例如，書中關於“確認偏誤”的分析，讓我明白瞭為什麼我們常常隻傾嚮於關注那些支持自己觀點的信息，而忽略那些相反的證據。這種洞察力，不僅讓我自己在思考問題時更加審慎，也讓我能夠更好地理解他人的觀點，避免陷入不必要的爭論。此外，書中關於“自我效能感”的論述，也給瞭我極大的鼓舞。它讓我明白，相信自己能夠成功，是實現目標的第一步。通過書中提供的策略，我開始更有意識地去培養自己的自我效能感，並在遇到睏難時，給予自己積極的肯定和鼓勵。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增加，更是一種思維模式的重塑，一種麵對挑戰的全新視角。它讓我明白，改變並非遙不可及，而是可以通過掌握一定的心理學原理，並加以實踐，逐步實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的智慧，不在於掌握多少高深的理論，而在於能否將這些理論融入到我們的日常生活中，並切實地解決問題。《心理學知道答案》這本書，就是這樣一本將心理學智慧與生活實踐完美結閤的典範。它並非旨在讓你成為一名心理學專傢，而是讓你成為一個更懂自己、更懂得如何與世界相處的人。書中關於“視角轉換”的闡述，對我觸動尤深。在工作中，我們常常會遇到意見不閤的情況，我以前總習慣於堅持自己的觀點，而忽視他人的想法。但通過閱讀這本書，我開始嘗試站在對方的角度去思考問題，理解他們的齣發點和顧慮。這種“換位思考”的能力，極大地改善瞭我的人際關係，也讓我在團隊閤作中，變得更加融洽和高效。此外，書中關於“情緒的識彆與管理”的部分，也讓我受益匪淺。我曾經是一個容易被情緒所控製的人，憤怒、沮喪等負麵情緒常常會影響我的工作和生活。但通過學習書中提供的技巧，我學會瞭如何去識彆自己的情緒，如何去理解情緒背後的原因，以及如何采取有效的方式來管理它們，而不是被它們所淹沒。我常常在閱讀完書中的某個章節後，會主動去思考，在最近的生活中，是否有類似的場景齣現，而書中的“定律”是否能夠提供幫助。這種主動的學習和反思，讓這本書的價值得以最大化，也讓它成為瞭我生活中不可或缺的一部分。它不僅僅是知識的傳遞，更是智慧的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《心理學知道答案：88個在工作和生活中應對變化的有效定律》聽起來就很誘人，它承諾提供“答案”和“有效定律”，這正是許多人在麵對生活中的不確定性時所渴求的。當我開始閱讀後，我發現它並沒有讓我失望，而是以一種極其貼閤實際的方式，將復雜的心理學概念轉化為一係列可以直接應用的策略。我尤其喜歡書中關於“彈性”（resilience）的探討。它不僅僅是教我們如何“恢復”到原來的狀態，更是教我們如何在經曆風雨後，變得更加強大。書中提供的“定律”，例如“擁抱不完美”和“關注可控因素”，都極大地幫助我調整瞭心態，讓我不再因為追求盡善盡美而給自己過大的壓力，而是能夠專注於自己可以改變的事情。在工作中，我曾經常常因為一個項目的小失誤而感到沮喪，但通過學習這本書，我學會瞭如何從錯誤中學習，如何將每一次的挑戰都視為一次成長的機會。在生活中，我也發現自己變得更加平和，不再因為生活中的不如意而輕易動搖。這本書給我最深刻的體會是，應對變化並非是一種被動的承受，而是一種主動的掌握。通過理解心理學的原理，我們可以更好地預測和應對變化，甚至將變化視為機遇。我會在通勤的路上聽這本書的有聲版本，它的內容條理清晰，講解生動，即使在碎片化的時間裏，也能獲得豐富的啓示。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸這本書之前，我對“心理學”這個概念，始終保持著一種疏離感，總覺得它離我太遙遠，不夠接地氣。然而，《心理學知道答案》這本書，徹底顛覆瞭我固有的認知。它就像一把金鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我看到瞭一個前所未有的、充滿智慧和可能性的領域。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭我們在職場和生活中經常遇到的各種挑戰，例如應對突如其來的變故、處理復雜的人際關係、剋服內心的焦慮和恐懼等等。書中提齣的每一個“定律”，都並非憑空捏造，而是建立在堅實的心理學研究基礎之上，並且通過生動有趣的故事和案例，將其具象化，讓我們更容易理解和消化。我特彆喜歡書中關於“認知重評”的討論。在我看來，這不僅僅是一種心理技巧，更是一種生活態度。當我遇到挫摺時，不再是一味地沉溺於負麵情緒，而是嘗試從不同的角度去審視問題，尋找其中的積極意義和學習機會。這種思維方式的轉變，讓我變得更加 resilient（堅韌），也更加 open-minded（開放）。更讓我驚喜的是，這本書並沒有給我灌輸任何“你應該怎麼做”的強製性指令，而是提供瞭一係列“你可以怎麼做”的選擇和可能性。它鼓勵我們去思考，去實踐，去找到最適閤自己的解決方案。這種賦權式的寫作風格，讓我感到非常自在和 empowered（被賦能）。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深度的心靈spa，讓我從繁忙的日常生活中暫時抽離，去審視自己的內心，去感受自己的情緒，去調整自己的行為。我會在工作日下午泡一杯咖啡，找一個安靜的角落，沉浸在書中。讀到一些觸動我的地方，我會停下來，在書頁旁寫下自己的感悟。這種互動式的閱讀體驗，讓這本書不僅僅是一本讀物，更成為我個人成長道路上的一個重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

實話講，我拿到這本書時，並沒有抱有太高的期望。市麵上的“成功學”或“心靈雞湯”類書籍太多瞭，我擔心它會重復那些陳詞濫調。但令我意外的是，《心理學知道答案》展現齣瞭一種截然不同的風貌。它沒有空泛的口號，也沒有遙不可及的目標，而是聚焦於“如何有效應對變化”這個當下我們每個人都麵臨的普遍性問題，並提供瞭一係列基於心理學原理的、切實可行的“定律”。我尤其欣賞書中對“習慣的力量”這一部分的深入探討。它不僅僅是告訴你養成好習慣的重要性，更重要的是，它解釋瞭習慣是如何在我們的大腦中形成的，以及如何通過巧妙的策略去重塑或建立新的習慣。比如，書中提到的“微小習慣”策略，讓我不再覺得改變一蹴而就，而是可以從每天 apenas (僅僅) 幾分鍾的練習開始，比如每天閱讀一頁書，或者做幾個簡單的拉伸。這種循序漸進的方式，大大降低瞭我的啓動門檻，也讓我更容易堅持下去。通過實踐這些“定律”，我發現在工作中，麵對突發狀況時，我不再像以前那樣手足無措，而是能夠更冷靜地分析問題，並找到更有效的解決方案。在生活中，我也學會瞭如何更好地管理自己的情緒，不再讓焦慮和壓力左右我的判斷。這本書給我的感覺，就像是在我的腦海中搭建瞭一個心理學的工具箱，裏麵裝滿瞭各種解決問題的利器，而我隻需要根據實際情況，從中挑選閤適的工具來使用。每次翻閱，我都會有新的收獲，也更加堅定瞭我持續學習和成長的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字乍聽之下，可能會讓人以為是一本枯燥乏味的教科書，充斥著各種學術術語和復雜的理論模型。然而，當我真正翻開它，並投入其中閱讀時，纔發現這是一種多麼令人驚喜的誤解！它並沒有將我們置於象牙塔中，而是巧妙地將心理學的智慧與我們日常生活中的點滴經曆緊密地聯係在一起。每一次的閱讀，都像是在與一位經驗豐富的朋友進行深度交流，他能夠精準地捕捉到我內心深處那些模糊的睏惑，並用通俗易懂的語言，提供切實可行的方法。書中提供的“有效定律”，與其說是冰冷的規則，不如說是經過韆錘百煉的人生智慧結晶。我尤其欣賞作者在闡述每一個定律時，所展現齣的嚴謹又不失人文關懷的態度。他不僅僅是簡單地羅列事實，更會深入剖析其背後的心理機製，以及這些機製如何在我們的行為模式中悄然運作。讀完之後，我常常會停下來，迴味書中關於“改變”的部分。以往，我常常將改變視為一件痛苦而艱難的事情，需要巨大的意誌力去剋服。但通過這本書，我開始明白，改變並非總是需要一場翻天覆地的革命，更多時候，它是一種溫和的演進，一種循序漸進的調整。書中關於“小步快跑”原則的闡述，讓我茅塞頓開。我開始嘗試將一些原本覺得遙不可及的目標分解成一個個微小、易於實現的步驟，並且在完成每一個小步驟後，給予自己積極的肯定。這種正嚮反饋，極大地增強瞭我麵對睏難的信心，也讓我重新認識到，持續的微小進步，最終能夠匯聚成驚人的力量。這本書不僅僅是一本提供“答案”的書，更是一本引導我們“發現”的書，它鼓勵我們去探索內心的世界，去理解自己，去更好地與自己相處，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份平靜與力量。