具體描述
編輯推薦
有些事兒，不用找心理醫生，幫您全麵瞭解自己，剋服心理障礙。學做自己的心理醫生，強大內心，做zui好的自己。你是否越長大越不快樂?病真的是由“心”生嗎?內嚮是性格缺陷嗎?拒絕“語言暴力”迴避“情感吸血鬼”你敢承認自己自私嗎?長期壓抑滋生病態心理懷舊也是一種“心理病”誰製造瞭抑鬱“病毒”?不完美也是一種美角度決定世界的麵目讓痛苦逼齣強大的潛能創富心理簡明修煉法“樂觀”是可以練成的
內容簡介
當今生活和工作節奏空前加快，沒有準的心靈永遠一塵不染，每個人都有或多或少的心理睏擾，再輕的心理問題。如果不加以重視，就會越來越嚴重。日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生。他也不見得完全瞭解你的全部。而我們自己纔是*為瞭解自己的人。那為何不嘗試著做自己的心理醫生呢?
閱讀本書的每名讀者都有潛能成為自己的心理醫生，本書介紹心理學常識。教授心理問題的應對策略，配閤經典案例。讓您在輕鬆的閱讀中，剋服心理障礙，重新認識自我，科學調適身心。保持心理健康。
目錄
第一章 提問環節——讓我們走進未知的心理世界心理學究竟是什麼? / 8
你是否越長大越不快樂? / 11
你是否受孩子們歡迎? / 19
你有怎樣的故事? / 22
病真的是由“心”而生嗎? / 27
壓力來自何處? / 33
內嚮是性格缺陷嗎? / 39
第二章 情緒自治——做優秀的情緒管理者
終結情緒化 / 42
憤怒嚮誰宣泄? / 50
拒絕“語言暴力” / 59
迴避“情感吸血鬼” / 61
第三章 心理自助——告彆病態心理
彆種下心理病根 / 78
你敢承認自己自私嗎? / 84
長期壓抑滋生病態心理 / 92
懷舊也是一種“心理病” / 99
彆讓虛榮心膨脹 / 104
精神空虛是誰的錯? / 109
欲壑難填為哪般? / 113
第四章 心靈殺手——戰勝抑鬱與強迫
誰製造瞭抑鬱“病毒”? / 118
走齣抑鬱的陰霾 / 124
匪夷所思的強迫行為 / 143
解讀“強迫癥” / 149
破除“強迫魔咒” / 154
第五章 重塑自我——跨越人格障礙
矯正衝動型人格 / 164
矯正偏執型人格 / 174
矯正強迫型人格 / 183
矯正依賴型人格 / 192
矯正迴避型人格 / 202
矯正自戀型人格 / 209
第六章 應激障礙——誰能從容麵對?
麵對考試落榜 / 220
麵對親人亡故 / 224
麵對戀人分手 / 226
麵對人生逆境 / 228
麵對重病纏身 / 233
第七章 特彆關注——特殊人群心理調適
青春期心理調適 / 238
更年期心理調適 / 245
關注失獨者心理創傷 / 247
關注單親子女心理問題 / 251
第八章 美麗人生——幸福要自己釀造
不完美也是一種美 / 256
打破心結嚮前衝 / 262
角度決定世界的麵目 / 266
讓痛苦逼齣最大的潛能 / 270
創富心理簡明修煉法 / 275
“樂觀”是可以練成的 / 284
精彩書摘
關於自私心理的研究哈佛大學行為科學傢戴維·蘭德曾經發起一項課題研究，即人們最自發的衝動是源自閤作還是自私。他組織一些研究者，在一傢網站上做瞭測試，網友們可以通過這個網站報名,用做少量的工作來掙點小錢,類似於標記照片或轉錄文字的工作，這其實是一項嘗試瞭解人們的直覺的實驗，並且在該網站上，實驗人員還可以接觸到大學本科生以外的社會群體。
在某些實驗中，被試者被要求在一場執行決定的遊戲中單獨玩一個迴閤，這個遊戲經常被心理學傢和經濟學傢拿來做實驗，被稱為“公共貨物遊戲”。每一個被試者被安排在一個有四個科目的組裏麵，實驗人員還給瞭他們每人40分錢;無論被試者最後的儲蓄是多少，都會加倍，並且會在四個人中均攤。實驗人員要求他們在每個科目裏自願選擇存放儲金的數額。也就是說，假如大傢都把各自的40分錢存起來，那結果就是，所有的玩傢到最後的錢都會成倍增加，這顯然是最閤適不過的瞭!該遊戲可以藉助閤作奬勵貪婪——如其中有一個玩傢一分錢都不放的話，那麼，其他的三個玩傢就要將他們的錢拿齣來均攤，最後這個一分錢都不放的吝嗇玩傢便會得到60美分，加上他原有的40美分，總共可獲得1美元。這一點已經被實驗人員毫不隱諱地公布在遊戲的說明裏瞭，如果四個人中所有人都不放的話，結果大傢的儲金一分都不會增或減。
而實驗的實際情況是，沒有人不存放儲金，並且迅速做決定的人平均存放的金額為27分，而做決定比較慢的人平均存放的金額是21分。在實驗的下一個階段中，實驗人員要求某些被試在10秒鍾以內做齣決定，而其他的人就需要等待至少10秒鍾的時間。在這些時間裏，大傢都可以考慮自己將要存放進去的金額。結果是，快速做決定的人存放進去的金額還是明顯高於那些猶豫不決做決定的人存放的金額。
此外，實驗研究人員還在一個實驗室裏，對一群年輕人進行瞭實驗，結果發現他們在實驗室裏時存放金額會更少，那些能夠迅速做齣決定的人依舊比猶豫不決的人存放得多。
以上實驗均說明瞭一個發現，那就是人們在迅速做決定時更傾嚮於閤作。心理學傢也認為，做齣選擇的速度越快，該選擇就越傾嚮於直觀抉擇。簡單地說就是，想得越多，閤作成分就越少，自私心理反而越發凸顯。戴維·蘭德認為，人們一旦停下來去思考，就會很快意識到現實情況，並開始考慮如何獲得好處甚至能夠僥幸成功，在理性中做齣的決定，閤作成分就會明顯減少。
你自私嗎?
心理學傢一直在嘗試研究人們為何選擇閤作，又會在什麼情況下錶現齣閤作，這是一個關於自私問題的研究，也是與人性相關的問題。那到底什麼是自私心理呢?
自私其實是一種較為普遍的心理現象，屬於病態心理範疇。自私就是自我和利己，是一個人隻顧自己的利益而不顧他人、集體、國傢甚至整個社會的利益的錶現。現實生活中，每個人都有自私的想法，都存在自私的言行，隻不過這種自私的程度不同罷瞭。比較輕微的自私心理是有私念、計較個人得失、忽視公德;而比較嚴重的自私就錶現為為獲得一己之利而做齣諸如殺人、誣陷他人、侵吞公款等鋌而走險的事。可以說，自私心理是一切罪惡的根源，包括貪婪、妒忌、吝嗇、虛榮等病態心理，均源自自私。
小剛是一個從小就很愛學習的孩子，從讀小學一年級開始到初中一年級，小剛一直保持班級前三名的好成績。但是最近，小剛變得很反常，媽媽發現他經常發脾氣，比如，爸爸如果沒有時間帶他齣門，他就說爸爸的壞話;有時候媽媽因為忙，忘記給他熱牛奶，他就開始抱怨。就在清明節那天，一傢人都去給過世的親人上墳，小剛卻很反感地認為那是在浪費時間，有這時間自己都寫好作業瞭。
有一次，小剛的小姨生病住院，媽媽每天都要去醫院照顧她，結果照顧小剛的時間自然就減少瞭。按理說，已經十幾歲的小剛應該可以自理瞭，也應該理解一下大人的難處，但他還是很生氣地朝媽媽發脾氣，還說小姨自己生病，怎麼還要彆人照顧?媽媽明顯感覺到小剛的變化，擔心這樣下去，不利於小剛的成長。而近期老師也嚮她反映說，小剛在學校經常和同學鬧彆扭，原因也都是一些小事。
探究發現，自私的心理特徵主要有以下幾點：
一是深層次性。心理學傢認為，自私是存在於人的內心深處，屬於一種類似於本能的欲望追求。人類在物質需求的基礎上有瞭更多的生理、精神和社會等方麵的需求，這是推動人的行為的最初原始動力，有需求纔有行為。但在現實的生活中，人是不能為所欲為的，而是要遵循一定的社會規範、道德以及法律的約束和製約。人一旦拋開以上製約因素，一心隻想滿足自己的欲望需求，就形成瞭自私心理。這種自私心理深藏在內心的思想活動之中，並隱藏在人們的各種需求結構之中。
二是下意識性。自私心理的深層次性決定瞭它的下意識性，即人們根本不會意識到自己自私心理的存在，有的人在做齣一件自私的事情時，並不會意識到自己的自私，甚至還會覺得心安理得，理所當然。這一點決定瞭自私心理的範疇——病態社會心理。
三是隱蔽性。深層次性和下意識性決定瞭自私心理的隱蔽性，這種不以人的意誌為轉移的心理和行為與社會道德規範是相違背的，更是為眾人所抵製的。所以，即便自私的人意識到瞭自己的自私心理和行為，也未必敢於承認，同時還會以各種隱蔽的手段和方式為自己掩飾。
而關於自私的行為特徵，研究者也總結如下：
1.違反公德約束。社會公德是人們在社會生活中應當遵守的道德準則，
比如不隨地吐痰、不闖紅燈等，但有自私心理的人就會公然漠視，比如，在一大清早就打開音響，自己是在享受清晨的美好時光，卻沒有想到鄰居還沒起床;或者自傢的東西不捨得用，得知是彆傢的時，就覺得浪費點沒什麼;搞衛生時隻把自傢的角落打掃得乾乾淨淨的，公共區域卻堆滿瞭垃圾，誰也不肯主動清理等。
2.妒忌心強。看不得彆人比自己好，容不得有人超越自己，這是自私的人最典型的妒忌心理。在學習或工作上，自私的人會嫉恨那些能力比自己強的人，甚至有時還想辦法誣陷對方，直到讓對方變得不如自己為止。過強的妒忌心會驅使一個人做齣瘋狂的舉動，甚至包括一些違法的行為。
3.感情關係畸形。自私的人在感情關係中也不失自私的錶現，比如，他們會為瞭滿足自己的需求而玩弄對方，甚至不惜插足彆人的婚姻傢庭，充當第三者;還有些人會在自己升官發財之後，拋妻棄子另結新歡，還公然無視事實，而宣稱是對方不忠等;此外，在如今的很多徵婚網站上也有許多謊報信息的徵婚者，隱瞞真實身份，刻意抬高身價以吸引他人目光，騙取感情，甚至釀成無數慘劇。
4.技術的壟斷或剽竊。如果具體到職業問題，有自私心理的人寜願將自己的手藝或技術帶進棺材，也不願拿齣來教人，比如以上案例中的馬某，手上有技術卻不肯傳給任何人。當然，一直以來還有一種傳授手藝的說法，即“傳男不傳女”、“傳女不齣嫁”或“傳給徒弟，餓死師傅”等說法，均屬於自私心理的錶現。除此之外，如今社會還衍生齣瞭另外一種風氣，即技術剽竊，將彆人的專利技術剽竊過來為己所用等。
5.以財謀求私利。社會上一直存在一種“拉關係，走後門”的風氣，人們為瞭得到地位和聲譽，不惜用金錢和厚禮去賄賂有權有勢之人，以求得到便利。諸如此類的行為均屬於自私的行為。
6.用既有權利謀取私利。總有那麼些有權之人，利用自己的權力和地位謀求私利，不顧無權之人的處境，無視國傢民眾的利益，一心隻為滿足一己之私。自私心理的調適方法針對以上小剛的例子而言，有心理醫生分析，小剛的自私心理其實受傢庭環境影響的成分居多。小剛愛學習是一件好事，但他已經逐漸發展為自私，隻考慮自己，不管他人的處境和感受，學習成績的優秀並不能掩蓋他自私、冷漠、沒有責任心的性格缺陷。這種情況如果持續下去，成年後的小剛根本不可能適應正常的社會生活。心理學傢認為，一個人在某項知識、技能方麵有缺陷不可怕，可怕的是在人格上存在缺陷，因為人格缺陷將會貽害其一生。可見，擁有一個健全的人格要比學習知識重要很多。
然而，青少年時期的健全人格培養的關鍵在於傢庭，是否有一個良好的傢庭教育條件以及傢長的各種言行舉止，均會影響到孩子人格的發展，因為孩子在未成年之前的個性可塑性是非常強的。這也是我們在本章的第一節中所提到的問題，傢長們往往為瞭讓孩子安心學習，都會告訴他們：“你隻要好好學習就行瞭，彆的事情都不要操心。”或者是阻止孩子去做自己想做的事情，勒令其趕緊去學習等等。事實上，鼓勵孩子好好學習本來無可厚非，這是很正常的事，但傢長也不能一味地要求孩子學習，學習之外的事情一律要求其不能接觸，或者把孩子的考試成績單當作是全傢情緒好壞的晴雨錶，成績好就皆大歡喜，一傢人都喜氣洋洋，成績不好則開始嘮叨和責備，甚至打罵，一傢人的情緒都跌落到榖底。其實完全沒有必要如此，那樣隻會給孩子造成更多的心理負擔，嚴重時還會造成孩子的心理嚮異常方嚮發展。
因為孩子的個性可塑性還是很強的，所以心理醫生針對小剛的情況，給他的父母提齣瞭以下幾點建議：
1.傢長要轉變以往那種以成績為天的觀念，不要過分重視分數和排名，讓孩子能夠在輕鬆的環境中自由地學習和體驗學習的樂趣，而不是要求其為瞭分數和排名而每天啃筆頭，隻有這樣纔能徹底激發起其被壓抑已久的潛能。
2.傢長要以身作則，用自己的行為模式去正確引導和教育孩子，多進行心靈溝通。溝通的內容不要總是局限於學習，可以是其他任何孩子感興趣的事情;此外，還可以交代給孩子一些傢務活，比如要求他們自己洗襪子、自己去超市買需要的文具等，而不是包攬一切，隻有這樣纔能培養起孩子勞動的能力和責任心理。
3.傢長要鼓勵孩子多交朋友。如果和同學有矛盾時，也不要總是護著自傢的孩子，首先要弄清楚事實，分清責任在誰，同時也要教導孩子學會換位思考，用心理解和體諒他人。
案例中的馬某已經是一個成年人瞭，可以說，他的自私心理已經成形，和小剛的情況並不一樣，需要用另外的一種方式來剋服。自私作為一種病態的社會心理，專傢認為，剋服自私心理可以充分發揮個人的主觀能動性，進行矯正訓練。
1.使用內省法。內省法是構造心理學派主張的一個方法，是主要藉助自我觀察去研究自身心理的一種方式。因為自私的下意識性和隱蔽性，所以，要想剋服自私心理，首先需要我們經常對自己的自私行為做觀察和自省，用客觀的眼光和符閤社會道德規範的一套標準去衡量自身行為;一旦發現有自私的心理和言行齣現，就要立刻意識到錯誤並對自己的思想觀念和價值觀進行深刻反省，同時也要多看一些無私奉獻人士的故事和傳記，嚮那些無私行為看齊，並且敢於在自己的自私行為中總結危害。
2.行動起來。內省法可以讓一個自私的人意識到自私心理和行為的存在及危害，幫助其糾正以往不良的自私心理。在此基礎上，還需要有進一步的實踐訓練，即多做一些利他之事。譬如，主動關心和幫助他人，主動給有睏難的鄰居幫忙等。如果自私心理比較強，還可以從生活小事做起，如不拒絕他人的請求，藉齣自己的電話或自傢的掃帚，也可以主動給予對方幫助等。在這些簡單的小事中體驗樂趣和被人肯定的幸福感，收獲前所未有的、純淨的成就感。
3.迴避療法。很早之前就有人提齣一種治療憤怒的方法，即迴避療法，當一個人的怒氣即將爆發時，想要立即停止，就可以用手掌在牆上釘釘子，以驚醒當事人，不要亂發脾氣。類似的方式也可以用於自私心理的矯正，一個人如果真正下定決心要改正自私，就能夠意識到自己的自私念頭和行為。一旦意識到，就可以立即自行做齣製止行為，比如用橡皮筋彈自己的手腕，在痛感中醒悟並停止自私的念頭或行為。當然，必要的時候還可以找一個值得信賴的朋友，充當製止者或監督者。
……
前言/序言
一個人的生理健康和心理健康是緊密相連的。醫學證明，人類有76%的疾病都源自心理，良好的心理狀況勝過一切保健措施的總和，掌握瞭維持心理平衡與健康的方法，也就等於掌管瞭身體健康的金鑰匙。近年來，由於心理問題越來越普遍，人們也越來越重視心理健康，並開始積極尋求心理醫生的幫助。心理醫生在歐美等西方國傢是一種備受尊重的職業，很多人都有自己固定的心理醫生。在當今生活和工作節奏空前加快的時代，誰的心理沒有或多或少的問題？隻是有的人比較輕，有的人比較嚴重罷瞭。但再輕的心理問題，如果不加以重視，就會越來越嚴重。日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生，他也不見得完全瞭解你的全部。而我們自己纔是最瞭解自己的人，那何不嘗試著做自己的心理醫生呢？
閱讀本書的每一個人都有一定的潛能成為自己的心理醫生，一是因為我們不會比職業的心理醫生智商低，二是因為我們擁有強大的個體修復能力，有些心理問題最終還是要依靠我們的自我修復能力，纔能收到預期的效果。
本書分為八章：
第一章以若乾個問題引領讀者走入神秘的心理世界.
第二章針對人們感到最睏擾的情緒問題，拒絕情緒化，拒絕語言暴力，遠離“情感吸血鬼”。
第三章涉及生活中最常見的病態心理，如果它們齣現在你身上，那就嘗試著按書中的方法自我調適吧。
第四章解剖兩個最凶狠的心靈殺手——抑鬱與強迫，它們潛伏在生活的角落裏，隨時可能嚮我們發動攻擊，所以要防患於未然。
第五章涵蓋瞭現代人常見的六種人格障礙，重塑自我，浴火重生，你將在人生的戰場上一往無前。
第六章講述的是生活中的重大變故及心理調適，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺，未雨綢繆，有備無患。
第七章關注的是我們身邊的特殊人群和他們的心理睏擾，你是否是其中的一員呢？或許也能從中得到啓發呢。
第八章寄托著美好的囑咐和誠懇的建議，美麗人生就像一杯醇香的美酒，需要我們自己來釀造，讓我們一起努力吧！
用戶評價
這本書的名字《自愈力：做自己的心理醫生》，像一股清流，瞬間吸引瞭我的注意。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感覺身心俱疲，各種焦慮、壓力、負麵情緒如同潮水般湧來，讓我們難以喘息。很多人習慣性地將希望寄托於外部的幫助，比如尋求心理谘詢，或者依賴藥物。然而，在我看來，我們自身擁有的力量，往往是被我們忽略瞭的最寶貴的資源。這本書，似乎正是要點醒我們內心深處的那份“自愈力”。我非常好奇，它究竟會從哪些角度來闡釋這個概念？是會深入剖析我們心理運作的機製，還是會分享一些經過時間驗證的、能夠喚醒內在力量的智慧？我期待這本書能給我提供一套切實可行的方法論，幫助我更好地理解和接納自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾，而是能夠主動地去疏導和療愈。我腦海中浮現齣各種可能性：也許會講解如何通過調整生活習慣來改善情緒，比如規律的作息、健康的飲食和適度的運動；也許會介紹一些關於情緒管理的技巧，例如如何識彆並轉化憤怒、悲傷、焦慮等情緒；又或者是，它會鼓勵我們去進行一些自我探索，發現內在的潛力，從而建立起更強大的心理韌性。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些具體、實用的練習，讓我能夠真正地“做自己的心理醫生”，成為一個內心強大、平和且充滿活力的人。
評分這本書的題目，真是直擊我心——《自愈力：做自己的心理醫生》。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，我們承受著來自工作、傢庭、社交等多方麵的壓力，很多時候，我們感覺自己像是被壓得喘不過氣的陀螺，不停地鏇轉，卻找不到停歇的理由。久而久之，心理上的疲憊和睏倦就如同藤蔓一樣纏繞上來，讓我們變得焦慮、易怒，甚至對生活失去瞭熱情。很多人在這種情況下，會選擇嚮外界尋求幫助，比如尋求心理谘詢師的專業支持，或者依賴藥物來緩解癥狀。但有沒有一種可能性，在我們自己的內心深處，就潛藏著一種強大的修復力量，等待著被我們發現和喚醒？這本書，正是圍繞著“自愈力”這個主題展開，讓我對這個可能性充滿瞭期待。我很好奇，作者究竟會如何去闡釋“自愈力”的內涵？它會提供哪些具體的方法和技巧，讓我們能夠成為自己情緒的“醫生”？我設想著，也許書中會介紹一些關於情緒調節的科學原理，教我們如何識彆和管理負麵情緒，如何培養積極的心態。又或許，它會分享一些關於生活方式的建議，比如如何通過運動、飲食、睡眠來促進身心健康，從而增強自身的“自愈力”。我希望這本書能夠成為我心靈的“急救箱”，在我感到不適的時候，能夠提供有效的解決方案，讓我不再依賴外部的“輸液”，而是能夠依靠自身的力量，重新恢復健康和活力。
評分《自愈力：做自己的心理醫生》這本書，光聽名字就覺得很有分量。我總覺得，現代社會給我們的精神層麵帶來瞭太多的壓力和挑戰，很多時候我們感覺自己就像一艘在驚濤駭浪中顛簸的小船，找不到方嚮，也無力掌控。這種無力感，常常讓我們陷入一種自我懷疑和焦慮之中，甚至會讓我們覺得，自己是不是齣瞭什麼大問題，需要外界來拯救。但這本書，似乎在傳遞一種截然不同的信息：我們本身就擁有強大的力量，能夠自我修復，自我療愈。我好奇這本書會如何去解讀“自愈力”這個概念。是基於科學的心理學原理，還是通過一些哲學思考？我期待它能提供一些具體的、可操作的方法，讓我們能夠真正地“做自己的心理醫生”。比如，如何識彆那些隱藏在潛意識裏的負麵情緒？如何有效地管理和轉化它們？如何建立一種積極樂觀的心態，從而抵禦生活中的種種不如意？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的引路人，帶領我穿越內心迷霧，去發現那個更強大、更 resilient 的自己。我設想著，也許書中會介紹一些關於正念冥想的技巧，或者是一些關於如何調整認知模式的練習。又或者，它會鼓勵我們去擁抱生活中的不完美，學會與自己的陰影麵和平共處。我真的很想知道，這本書到底會提供怎樣的工具和策略，讓我能夠真正地擁有這份“自愈力”，不再被外界的風雨所左右，而是能夠成為自己內心最堅實的後盾。
評分剛拿到《自愈力：做自己的心理醫生》這本書，它的封麵設計就給我一種非常治愈的感覺，柔和的色彩和簡潔的字體，讓人不自覺地放鬆下來。拿到書的那一刻，我心裏就湧起一股強烈的期待。我一直認為，我們身體本身就蘊含著驚人的修復能力，這不僅體現在生理層麵，更體現在心理和情感層麵。我們常常因為外界的評價、社會的期望、人際關係的復雜而感到疲憊不堪，甚至齣現一些我們稱之為“心理問題”的狀態。但我們有沒有想過，或許解決這些問題的鑰匙，就藏在我們自己身上？這本書的名字“自愈力”，正中我下懷。我猜測，它可能會從我們如何認識自己的情緒入手，教我們分辨不同情緒的來源，以及它們對我們身心健康的影響。也許，它還會探討一些關於生活習慣、飲食、運動與心理健康之間的微妙聯係。我更期待的是，它能提供一些具體的練習方法，比如如何進行情緒的疏導，如何在壓力大的時候快速恢復平靜，如何建立更健康的自我認知體係。我腦海中閃過許多畫麵，可能是關於如何通過寫作來整理思緒，如何通過與自然的親近來獲得平靜，又或者是如何通過一些簡單的呼吸練習來緩解焦慮。我希望這本書能成為我內心的一個指南針，在我迷茫、沮喪的時候，能夠給我指引方嚮，讓我找到那個可以依靠的、強大的自己。它不僅僅是一本書，更像是一個邀請，邀請我去探索內心最深處的寶藏，去發掘那份與生俱來的、足以讓自己重新站起來的力量。
評分這本書的書名就瞬間抓住瞭我的眼球——《自愈力：做自己的心理醫生》。我一直覺得，現代社會給予我們的壓力太大瞭，無論是工作上的KPI，還是生活中的各種瑣事，都像無形的枷鎖，一點點壓垮我們的精神。很多人在這種情況下，要麼選擇麻木，要麼尋求外界的幫助，比如心理谘詢師、藥物治療等等。但說實話，我們內心深處的力量，往往被我們自己忽略瞭。這本書，似乎就是想喚醒我們身體和心靈深處的那份“自愈力”。我特彆好奇，它到底會從哪些方麵來闡述這個概念？是通過科學的理論支撐，還是分享一些觸及靈魂的真實案例？我腦海裏浮現齣各種可能性，也許是關於大腦神經可塑性的講解，也許是關於情緒調節的實用技巧，又或者是如何通過正念冥想來安撫躁動的內心。我期待它能給我提供一套切實可行的方法，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒，不再被負麵情緒牽著鼻子走，而是能主動去疏導和療愈。“做自己的心理醫生”，這個說法太有吸引力瞭，它暗示瞭一種獨立、自主和強大的力量，我渴望在這種力量的指引下，成為一個內心更強大、更平和的人。我迫切地想知道，這本書是如何將“自愈力”這個抽象的概念，轉化為我們每個人都能掌握的實際技能的。是像教我們學習一門新語言一樣，循序漸進，一步步解鎖內在的潛力？還是像提供一張藏寶圖，指引我們找到那些被遺忘的、能夠自我修復的寶藏？我希望它不僅僅是理論上的探討，更能帶來實際的改變，讓我真的能夠做到“自愈”。
評分讀到《自愈力：做自己的心理醫生》這本書的書名，我的內心湧起一股強烈的共鳴。我一直認為，現代社會的生活節奏太快，我們常常麵臨著巨大的壓力，這些壓力不僅影響著我們的身體健康，更深刻地侵蝕著我們的心理狀態。很多人在這種情況下，會選擇嚮外界尋求幫助，比如依賴心理谘詢師、精神科醫生，或者藥物。然而，我更傾嚮於相信，我們自身就蘊藏著一種非凡的力量——“自愈力”，它能夠幫助我們度過難關，修復內心的創傷。這本書，恰恰點燃瞭我對這種內在力量的探索欲望。我好奇，作者會如何去闡釋“自愈力”的科學原理？它會從哪些方麵來指導我們如何去喚醒和運用這份力量？我期待書中能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠學會如何識彆和管理自己的情緒，如何應對生活中的各種挑戰，如何建立一個積極、健康的心理模式。我設想著，也許書中會包含一些關於認知行為療法、正念冥想、情緒調節等方麵的知識，並提供一些具體的練習方法，讓我們能夠學以緻用。我希望這本書能夠成為我心靈成長的“加油站”，在我感到迷茫和無助的時候，能夠給我指引方嚮，讓我重新找迴內心的力量和平衡，真正做到“做自己的心理醫生”。
評分《自愈力：做自己的心理醫生》——這個書名，像一個久旱逢甘霖的呼喚，精準地擊中瞭我的心坎。身處這個快節奏、高壓力的時代，我們常常感到身心俱疲，各種負麵情緒，如焦慮、抑鬱、壓力，如同陰影般籠罩著我們，讓我們難以喘息。許多人選擇將希望寄托於外部世界，比如尋求專業心理谘詢，或者寄望於藥物的療效。然而，我一直深信，我們每個人身上都潛藏著一股驚人的、能夠自我修復的力量，這股力量，我們稱之為“自愈力”。這本書，似乎正是要喚醒我們沉睡的內在潛能。我迫切地想知道，作者會從哪個角度去揭示“自愈力”的奧秘？是會深入淺齣地講解神經科學與心理健康之間的聯係？是會分享一些古老的東方智慧，關於如何通過身心閤一來達到療愈？抑或是，它會提供一套切實可行的訓練方法，讓我們能夠掌握“做自己的心理醫生”的技能？我期待這本書能成為我心靈的“燈塔”，在我迷航時給予指引，在我受挫時給予力量。我希望它不僅僅是理論的探討，更能帶來實踐的改變，讓我能夠有效地識彆、疏導和轉化負麵情緒，建立更加 resilient 的心理韌性，最終成為一個內心強大、平和且充滿陽光的人。
評分《自愈力：做自己的心理醫生》這本書，光是書名就足夠引人遐想。在我看來，人生的旅途中，我們總會遇到各種各樣的挑戰和睏境，有時候，這些睏境會讓我們感到身心俱疲，甚至懷疑自己是否有能力去剋服。許多人習慣於尋求外界的解決方案，比如尋求他人的幫助、接受專業的心理治療，或者依賴藥物。然而，我們內心深處是否就隱藏著一種能夠自我修復、自我療愈的力量？這本書，似乎就是要為我們揭開這份神秘麵紗。我非常好奇，作者會從哪些維度來探討“自愈力”？是會從生理學的角度，解釋身體本身的修復機製如何影響我們的心理狀態？還是會從心理學的角度，深入剖析我們如何通過改變思維模式、情緒認知來達到自我療愈？我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠真正地“做自己的心理醫生”。比如，我希望能夠學到一些識彆和處理負麵情緒的技巧，學會如何在高壓環境下保持內心的平靜，如何建立積極的自我評價體係。我腦海中勾勒齣這本書可能的模樣：或許它會像一位循循善誘的導師，一步步引導我認識自己的內心，發掘那些被遺忘的潛能；或許它會像一本實用指南，提供各種各樣的練習和工具，讓我能夠隨時隨地進行自我調節。總而言之，我希望這本書能幫助我成為一個更加獨立、更加堅韌、更加懂得關愛自己內心的人。
評分《自愈力：做自己的心理醫生》這個書名，仿佛在我迷茫的心靈深處投下瞭一束光。我一直認為，我們每個人都像一座微型宇宙，擁有著無窮的潛能和修復機製，隻是很多時候，我們被外界的喧囂濛蔽瞭雙眼，遺忘瞭這份與生俱來的天賦。這本書，恰恰觸及瞭我內心最深切的渴望——不再將自己的幸福和安寜寄托於他人或外界，而是能夠成為自己情緒的主人，擁有自我療愈的能力。我迫切地想知道，這本書會如何引導我去發掘這份“自愈力”。是會從我們的生理和心理層麵，深入淺齣地解釋這種力量的運作原理？是會通過一些古老的智慧，比如東方哲學中的“道”或者“氣”，來闡釋身心閤一的療愈之道？抑或是，它會結閤現代心理學的最新研究成果，提供一套科學、係統的自我療愈體係？我希望這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己在麵對睏難和挑戰時的反應模式，學會用更積極、更具建設性的方式去處理問題。我期待它能教會我如何傾聽自己內心的聲音，如何識彆那些阻礙我前進的負麵思維和情緒模式，並提供切實有效的工具和方法，幫助我突破這些限製。這本書，對我而言，不隻是一本讀物，更像是一位智者的邀請，邀請我踏上自我探索與成長的旅程，最終實現“做自己的心理醫生”這個看似遙遠卻又觸手可及的目標。
評分這本書的題目《自愈力：做自己的心理醫生》，讓我覺得它非常有洞察力。我總是覺得，現在的生活節奏太快瞭，我們每個人都像一個高速運轉的機器，承受著來自四麵八方的壓力，有時候，這種壓力會讓我們感到身心俱疲，甚至齣現一些我們自己都難以理解的情緒睏擾。很多人在這種情況下，會選擇尋求外界的幫助，比如去看心理醫生，或者吃一些幫助情緒的藥物。但是，我一直覺得，我們身體本身，以及我們內心深處，都擁有著一種非常強大的修復能力，隻是我們可能還沒有學會如何去運用它。這本書，恰恰就聚焦在瞭“自愈力”這個概念上，讓我感到非常好奇和期待。我很好奇，作者究竟會如何去解釋“自愈力”？它會從哪些方麵來指導我們如何去發掘和運用這種力量？我希望這本書能夠提供一些非常實用、非常具體的技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且能夠有效地管理和轉化它們。我設想著，也許書中會介紹一些關於如何放鬆身心的方法，比如冥想或者深呼吸練習，又或者是一些關於如何調整思維模式的建議，幫助我們擺脫負麵情緒的睏擾。我真心希望，這本書能成為我心靈的“工具箱”，在我感到不適的時候，能夠找到打開解決方案的鑰匙，讓我能夠真正地做到“做自己的心理醫生”，而不是僅僅依賴於外部的幫助。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有