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曹兴泽著

图书标签:

催眠术
心理学
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放松
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出版社：中国华侨出版社

ISBN：9787511368669

版次：1

商品编码：12238379

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

字数：400000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

本书从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、奇妙的自我催眠术等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠术的全过程。

内页插图

精彩书摘

第三章

轻松掌握12 种催眠方法，晋升催眠师

躯体放松法

受催眠者根据催眠师的暗示，通过躯体放松而进入催眠状态，这种进入催眠状态的方法就是躯体放松法。实施躯体放松法之前对受催眠者进行放松说明和适当的

训练是十分必要的。

那么，躯体放松是如何使受催眠者进入催眠状态的呢？对于这个问题，首先需要指出的是，使躯体放松是一种非常符合生理学原理的医学技术，这种技术绝非人人生而有之。那些催眠敏感度比较低的人，以及知识贫乏、智力偏低的人，往往很难做到躯体的放松，甚至对什么是放松都不是很明白。因此，在我们正式实施催眠之前，对于那些要实施躯体放松法的受催眠者，催眠师需要对放松的概念、意义、方法等进行必要的说明和介绍，并对受催眠者进行适当的训练。只有这样，才能奠定躯体放松法的成功基础。在受催眠者放松的过程中，需要一边聆听催眠师的引导，一边积极地配合，整个人处于很自然的、什么都不必想的状态，受催眠者只是跟着催眠师的引导，就能够很快就会进入很放松、很舒服的状态。

一般情况下，躯体放松法的具体实施步骤是这样的：让受催眠者仰卧在床上，任其选择一个他自己感到最为舒适的姿势静静地躺着，将手表、皮带、领带等有可能对人体产生束缚的物品摘去。受催眠者静静地躺上几分钟之后，催眠师开始下达放松的暗示。放松的顺序一般来说是眼皮放松、面部肌肉的放松、颈部肌肉的放松、肩部肌肉的放松、胸部肌肉的放松、腹部肌肉的放松、脚部肌肉的放松，最后是手臂的放松。当受催眠者完全进入放松状态以后，就可以迅速导入催眠状态。躯体放松法简单易学，效果立竿见影，同时也可以配合深呼吸疗法、按摩疗法等，适用于每一个人。但是在进行放松的过程中，一定要注意下列问题。

第一，应当反复暗示，使受催眠者做到反复放松。

催眠师对受催眠者某一部位的放松一定要进行不厌其烦的反复暗示。比如，催眠师可以这样说：“把你的手臂放松……手臂再放松……再放松……继续放松……好，现在看得出来，你的手臂已经很放松了，但是我要求你还要继续放松……将你的手臂继续放松……好，接着放松你的手臂……再放松一些……再放松一些……尽可能地放松……好，做得非常好，再放松一些……再放松一些……好，继续放松……放松……让手臂深深地放松……放松得越来越深……越来越深……你的手臂已经完全地放松下来，它们很自然地放在舒适的地方，现在你可以做一个深深的呼吸，让你自己进入更舒适的催眠状态……”

如此反复地暗示，并且使受催眠者随之做到反复的放松，就可以使受催眠者的注意力高度集中，全身也会随着手臂放松而放松，整个躯体放松也使受催眠者易于进入催眠状态。

第二，在放松之后应当发出舒适、愉快的暗示。

为什么一定要在受催眠者放松之后做出这样的暗示呢？这是因为，在身体得到彻底的放松之后，人确实可以体验到催眠师所说的那种舒适、愉快的感觉。如果在放松之后又发出这样的暗示，让受催眠者做这样的体验，既可以增加受催眠者与催眠师之间的默契的程度，更可以达到使受催眠者注意力高度集中的目的。另外，伴随着这种轻松、舒适、愉悦的感觉，受催眠者的躯体完全放松，自然地进入最深的放松状态，那么，埋藏在人们深层心灵世界中的反暗示防线是最容易被冲垮的，也就最容易进入到理想的催眠状态中。

第三，注意留出足够的时间，使受催眠者充分体验舒适愉快的感觉。

在令受催眠者彻底放松身体，并且让受催眠者体验到了放松之后舒适、愉快的感觉之后，应当留出足够的时间，使受催眠者能够充分体验舒适愉快的感觉。假如催眠师发出了一个暗示，受催眠者还没来得及体验，催眠师就紧接着发出了另一个暗示，那么受催眠者就无法感觉到放松，以及放松之后的舒适感、愉悦感。这些感觉的体验都需要一段足够的时间，而具体的时间掌控需因人而异，所以催眠师要注意根据受催眠者的情况来预留时间。许多催眠术的初学者在采用躯体放松法对受催眠者进行催眠时却不起作用，这往往都是由于没有留出足够的时间让受催眠者来充分体会而所造成的。

第四，跳跃进行的继续暗示，使受催眠者放松。

在一些个别的情况下，进行一次从眼皮到手臂到腰部最后到足部的全过程放松，仍然不能使受催眠者进入催眠状态，尤其是那些初次接受催眠的人。此时催眠师应该怎么做呢？这个时候，催眠师应当心平气和地对受催眠者继续进行暗示，努力使受催眠者放松。不过，这个时候的放松一定要注意一个重要的细节问题，就是不能再从眼皮到手臂到腰部这样重演一遍，而是应当在躯体的各部位之间跳跃进行。之所以要在躯体的各部位之间跳跃进行，是因为如果再依原来的顺序依次进行，受催眠者就会很自然地产生一种预期心理，当放松到颈部的时候，受催眠者就会这样想：嗯，下一步就该是放松肩部了。如果受催眠者产生了这样的预期心理，那么就会直接妨碍他注意力的集中，而这样就更加难以进入催眠状态了。如果催眠师的暗示从颈部突然跳跃到脚步，受催眠者就会感觉出乎自己意料之外，于是就会将分散的注意力再次集中起来，用心去听催眠师的下一步暗示，这样一来，就能顺利地进入催眠状态了。

第五，舒适的按摩，大大增进受催眠者躯体放松的效果。

有时，虽然经过催眠师的反复暗示，但是受催眠者的躯体放松状况还是不足以达到进入催眠状态的要求。这个时候，如果以按摩催眠法作为辅助，就可以极大地增进受催眠者躯体放松的效果，进而使其迅速进入催眠状态。在受催眠者躯体难以放松的情况下，催眠师可以这样告诉受催眠者：“现在，我开始给你按摩……轻轻地按摩……你尽可能放松……好，放松……继续放松……随着我的按摩，你的肌肉会越来越放松，你会感到越来越舒适……越来越放松……非常放松……非常舒适……你将越来越感到疲倦而进入催眠状态……”

催眠师可以一边暗示受催眠者进行放松，一边同时对受催眠者进行轻柔地专业按摩。在对受催眠者进行按摩的时候，催眠师需要注意的主要有以下两点：第一，按摩力度不能过重，也不可以太轻，如果过重的话，会使受催眠者感到不适，使其注意力不能很好地集中，而如果过轻的话，则又起不到按摩应有的作用。第二，按摩讲究方法，按摩皮肤的方向也是要讲究生理学依据的，应当以顺势而下为最佳，这是符合皮肤纹理及其构造的专业方法，这种方法能让受催眠者很快放松下来，并且顺利地进入催眠状态。

……

前言/序言

催眠术是一种运用暗示等手段让受术者进入催眠状态，并由此产生神奇功效的方法。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术的应用越来越广泛，涉及心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等多个领域。大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有特殊的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生，无论是对渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术，也不是遥不可及的高深修行，而是最直接最简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。

舞台上的催眠表演是真的吗？催眠师可以让人做违背意愿的事吗？会不会成为一睡不醒的睡美人？催眠对所有人都有效吗？催眠真的可以控制人的大脑吗？催眠对人的身体有害吗？催眠真的可以减肥、戒烟，完善自身吗？……一切你最想知道的催眠问题，都能在这里找到答案。但是，仅掌握催眠的技术和理论是不够的，我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状，完善自身，即学即用才是关键。睡不着？压力太大？焦虑？渴望事业成功？希望快速把产品销售出去？没有自信？……求助别人，不如自己用点催眠术！

事实上，只要掌握了基本的技巧和理论，催眠就像骑车、走路一样简单。

催眠这么好，会用它的人却非常少。鉴于此，我们推出这本《图解催眠术》。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程，让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

强大、流行的催眠术，可以帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度，拥有全新的个性与人生观！读完本书，你不但学会帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能、随时随地解决问题。催眠这么好，还等什么呢？让我们一起来享用吧！

《图解催眠术》是一本旨在揭示催眠艺术奥秘的深度探索之作。它不仅是一本关于技巧的书，更是一本关于理解人类心智、沟通潜能以及意识转移的指南。作者以其深厚的学术功底和丰富的实践经验，将催眠这一看似神秘的领域，以清晰、直观、易于理解的方式呈现在读者面前。本书的核心价值在于其“图解”的特性。与市面上许多仅以文字叙述的催眠书籍不同，《图解催眠术》大量运用精美的插图、流程图、案例分析图以及思维导图等视觉元素，将抽象的概念具体化，将复杂的流程可视化。这种图文并茂的呈现方式，极大地降低了学习催眠的门槛，让初学者能够快速抓住要点，理解核心原理，并循序渐进地掌握催眠的各项技术。每一幅图都经过精心设计，力求精准传达信息，与文字内容相辅相成，共同构建一个立体的知识体系。在内容编排上，本书遵循严谨的逻辑顺序，从催眠的基础理论讲起，逐步深入到实际操作的各个层面。第一部分：催眠的认知基石在深入学习催眠技巧之前，建立对催眠的正确认知至关重要。这一部分将深入探讨催眠的定义、历史渊源及其在不同文化和时代中的演变。我们将拂去笼罩在催眠身上的迷雾，澄清关于催眠的常见误解和迷信，例如“催眠等于睡眠”、“被催眠者完全失去控制”等。通过对科学研究成果的梳理，我们将揭示催眠状态下大脑活动的特点，阐述催眠作为一种高度专注、高度暗示接受性的意识状态，其生理和心理机制。同时，本书也将详细介绍催眠在心理学、医学、教育、艺术等各个领域的广泛应用前景，让读者对催眠的价值有更全面的认识。我们将考察催眠在治疗心理创伤、缓解疼痛、改善睡眠、戒除不良习惯、提升学习效率、激发艺术灵感等方面的成功案例，以此证明催眠作为一种安全且有效的辅助手段，具有巨大的潜力。第二部分：催眠的理论框架理解催眠的理论基础，是掌握其精髓的关键。这一部分将系统地介绍催眠的几种主流理论模型，包括：暗示理论：深入剖析暗示的本质，探讨暗示如何影响个体的感知、情绪、思想和行为。我们将区分直接暗示、间接暗示、隐喻暗示等不同类型，并分析它们在催眠过程中扮演的角色。放松理论：阐述深度放松在催眠中的重要性，以及如何通过引导放松技巧来帮助个体进入催眠状态。我们将介绍渐进性肌肉放松法、呼吸调节法等经典放松技术，并通过图示展示身体各部位的放松过程。专注与预期理论：解释高度专注和对催眠过程的积极预期如何共同促进催眠的发生。本书将指导读者如何建立催眠师与被催眠者之间的信任，以及如何通过语言和非语言信号来引导被催眠者的预期。认知神经科学视角：结合现代神经科学的研究成果，揭示催眠状态下大脑活动的变化，例如前额叶皮层活动减弱、注意力网络激活模式改变等。这将为读者提供一个更科学、更深层次的理解。第三部分：催眠实操技术详解这是本书的核心实践部分，将手把手地教你如何成为一名合格的催眠师。从入门级的放松引导到高级的催眠深度体验，本书都将提供详细的步骤、技巧和注意事项。初级催眠引导：准备工作：包括催眠环境的布置、催眠师与被催眠者沟通的准备、建立信任关系的重要性。引语与开场白：设计富有吸引力和引导性的开场白，如何用柔和且坚定的语气开启催眠过程。放松技巧：详细图解各种放松方法，如视觉化引导（想象宁静的场景）、听觉引导（引导语伴随舒缓的音乐）、触觉引导（感受身体的沉重感）等。建立催眠状态：讲解如何通过计数、呼吸、视觉化等方式，逐步引导被催眠者进入更深的意识状态。暗示的应用：如何设计和使用积极、具体、恰当的暗示，以达到预期的效果。本书将提供大量的暗示范例，并解释为何这些范例有效。觉醒过程：如何安全、平稳地将处于催眠状态的个体带回正常的意识水平，并确保其感觉舒适和清醒。中级催眠技巧：催眠深度的评估与深化：介绍各种用于评估催眠深度的指标和方法，以及如何通过特定的技术（如楼梯下降法、数数法）来进一步加深催眠状态。意象引导：详细介绍如何利用意象来触发被催眠者的联想和改变。我们将探索各种富有象征意义的意象，如花园、河流、高山等，并说明如何根据个体情况进行个性化设计。象征性替代：讲解如何利用象征性的事物来替代或重塑被催眠者心中的某些概念或感受。年龄回溯与未来展望：探讨如何引导被催眠者安全地回溯过去（寻找问题的根源）或展望未来（设定目标、增强信心）。本书将强调在进行这些操作时，需要遵循严格的伦理规范和安全准则。高级催眠应用：自我催眠：指导读者如何掌握自我催眠的技术，以便在日常生活中自行调整情绪、提升能力。催眠在特定领域的应用：心理治疗：如治疗焦虑、抑郁、恐惧症、创伤后应激障碍（PTSD）等。身心健康：如缓解慢性疼痛、改善睡眠障碍、减轻分娩疼痛、辅助减肥等。个人成长：如增强自信心、提升学习能力、激发创造力、戒除烟瘾酒瘾等。催眠中的伦理与禁忌：强调催眠的伦理规范，明确指出哪些情况不适合进行催眠，以及作为催眠师应有的责任和道德底线。第四部分：案例分析与实践指导理论与实践相结合是掌握任何技能的关键。《图解催眠术》提供了丰富的案例分析，涵盖了催眠在不同场景下的实际应用。真实案例解读：选取了大量来自心理咨询、医疗实践、个人成长等领域的典型案例，逐一分析催眠师是如何运用本书所介绍的技术，以及在实践过程中遇到了哪些挑战，又是如何克服的。每个案例都将配以清晰的流程图或示意图，展示催眠师的引导过程和被催眠者的反应。常见问题解答：针对学习催眠过程中可能遇到的常见问题，如“被催眠者无法进入状态怎么办？”、“如何处理被催眠者出现的意外反应？”、“催眠对身体有害吗？”等等，本书都将提供专业、实用的解答。练习与反思：本书鼓励读者进行大量的实践练习，并提供了相应的练习指导和自我反思框架。通过模拟练习、观摩学习以及与同伴的交流，读者可以不断提升自己的催眠技能。本书的特色与亮点：高度可视化：大量的精美插图、图表、流程图，将抽象概念转化为易于理解的视觉语言。循序渐进：从基础理论到高级应用，内容编排科学合理，适合不同程度的学习者。实践导向：强调实践操作，提供大量案例分析和练习指导，帮助读者掌握实际技能。科学严谨：融合最新的科学研究成果，以严谨的态度解读催眠，摒弃迷信和误解。人性化设计：语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能轻松阅读。注重伦理：强调催眠的伦理规范和安全原则，引导读者成为负责任的催眠实践者。《图解催眠术》不仅仅是一本关于如何“催眠”的书，它更是一扇通往理解人类内心世界的窗口，是一把解锁潜能的钥匙，是一次关于自我探索和成长的旅程。无论你是希望成为一名专业的催眠师，还是仅仅对催眠术感到好奇，本书都将为你提供宝贵的知识和实用的技能，帮助你以更深刻、更有效的方式与自己和他人互动。本书的最终目标是赋能读者，让他们能够安全、自信地运用催眠的智慧，为自己和他人的生活带来积极的改变。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它不像是一本枯燥的教科书，更像是一部引人入胜的心理探险故事。我被书里那些充满魅力的催眠师形象所吸引，也对他们运用催眠解决各种问题的案例感到惊叹。我一直对“潜能开发”充满兴趣，总觉得我们每个人都拥有比自己想象中更多的能量和才华。这本书的讲解，让我看到了催眠在激发创造力、提升学习效率、增强自信心等方面的巨大潜力。我尤其喜欢书里关于“意象引导”的描述，它教会我如何运用想象力来构建一个积极的内在世界，从而影响我的外在行为。我尝试着在一些挑战面前，运用书里介绍的“成功预演”技巧，想象自己顺利完成任务的过程，这确实给了我更多的勇气和信心。这本书让我明白，催眠不仅仅是关于放松和进入状态，更是一种强大的心智工具，可以帮助我们实现自我超越。我迫不及待地想在生活中运用这些技巧，去探索自己更深层次的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富的老朋友在娓娓道来，用一种非常温和、接地气的方式解释了催眠这个看似高深的学问。我最欣赏的是它里面大量的真实案例，不仅仅是成功的案例，也包括一些需要注意的特殊情况，这让内容显得更加立体和真实。我之前对催眠的印象可能还停留在一些影视作品里的刻板印象，总觉得有点夸张或者不切实际。但是这本书的讲解，让我明白催眠更多的是一种心理引导技术，是建立在人与人之间的信任和沟通基础上的。书里面关于“催眠前的沟通”和“催眠后的支持”的部分，让我觉得非常重要，它强调了催眠不仅仅是进入状态，更重要的是后续的巩固和整合。我特别想学习如何通过催眠来提升自己的记忆力，或者学习新技能，总觉得大脑的潜力还有待开发。书里也提到了一些关于如何自我催眠的方法，这对我来说非常实用，因为我不太可能随时都有催眠师在身边。我尝试了一下书里介绍的放松练习，感觉确实能够帮助我更快地进入一种平静的状态。这本书的内容非常丰富，而且逻辑性很强，每一章的内容都能在前一章的基础上进行拓展，让人觉得学起来很顺畅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“意识”和“觉察”这两个概念有了全新的理解。书里关于催眠状态的描述，让我意识到，我们日常的清醒意识只是我们意识的冰山一角，而催眠则能帮助我们深入到更广阔的潜意识海洋。我一直对“专注力”的提升很感兴趣，而这本书里关于如何通过催眠来训练专注力的方法，让我眼前一亮。它不仅仅是教我如何排除干扰，更是教我如何将注意力聚焦于目标，并且保持持久的专注。我尝试着在阅读或学习时，运用书里介绍的“聚焦练习”，感觉确实能够帮助我更深入地进入状态，并且提高学习效率。而且，书里还探讨了催眠在提升运动表现、改善谈判技巧等方面的应用，这让我看到了催眠在各个领域都能发挥积极作用。这本书让我意识到，我们的意识是可以被训练和拓展的，而催眠正是实现这一目标的一种有效途径。我希望能够通过书中的学习，不断提升自己的觉察能力，从而更好地掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于对催眠本身的介绍，它更像是一本关于“连接”的书。它教我如何更好地连接自己的内心，如何理解他人内心的需求，以及如何通过语言和意图来建立更深层次的连接。我一直对“沟通”和“影响力”很感兴趣，而这本书的讲解，让我明白催眠的很多原理其实也适用于日常的沟通和人际交往。书里关于“倾听”和“共情”的强调，让我意识到，很多时候，真正的解决之道来自于深刻的理解和连接，而不是简单的说教。我尝试着在和家人的交流中，运用书里提到的一些“积极回应”技巧，感觉我们之间的关系似乎变得更加融洽了。而且，书里关于“界限”的探讨，也让我意识到，在运用催眠技巧的同时，保持专业和道德的界限是多么重要。这本书让我对“影响”有了更深刻的理解，它不是操控，而是引导和赋能。我希望通过学习这本书，能够成为一个更有同情心、更有影响力的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度和广度都超出了我的预期。我本以为它只是介绍一些简单的催眠技巧，但没想到里面包含了如此多的心理学理论和哲学思考。书里对于“潜意识”的探讨，让我第一次如此直观地理解到，我们很多行为和想法，其实都源于我们自己都未曾意识到的深层信念。我一直对“习惯的养成与改变”很感兴趣，而这本书里面关于如何利用催眠来重塑习惯的章节，给我提供了很多新的思路。它不仅仅是教你如何“停止”一个坏习惯，更是教你如何“建立”一个更好的替代性行为模式，并且让这种模式深入潜意识，从而变得自然而然。我尝试着在生活中运用一些书里提到的“重塑”方法，比如改变我对某些食物的渴望，或者增加我的运动意愿。效果可能不像立竿见影那么戏剧性，但确实感觉到了一些潜移默化的改变。而且，书里还探讨了催眠在艺术创作、潜能激发等方面的应用，这让我看到了催眠更广阔的可能性。这本书让我对“人”本身有了更深的思考，也让我对如何更好地管理自己的情绪和行为有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来我们的大脑比我们想象的要强大得多！书里关于催眠诱导的章节，描述得非常细腻，从引导语的设计，到语气的变化，再到身体放松的指令，每一个细节都充满了智慧。我一直以为催眠是很神秘、很科幻的东西，但这本书却用一种非常科学、非常实用的方式把它呈现出来。我尤其喜欢书里关于“暗示”的解读，它解释了为什么有时候我们听到的某些话会让我们产生特定的想法或行为，而且还提供了如何在日常生活中运用积极暗示来提升自信、改善情绪的方法。我尝试着在一些小事上运用书中的技巧，比如在早上对自己说一些积极的话，或者在遇到挑战时，想象自己能够轻松应对。虽然只是很小的改变，但我能感觉到自己心态上的一些积极变化。而且，书里还探讨了催眠在治疗失眠、缓解疼痛等方面的应用，这让我对医学和心理治疗有了更深的认识。我之前对这些领域了解不多，这本书的介绍让我觉得非常启发。这本书不仅仅是一本关于催眠的书，更像是一本关于如何更好地与自己对话、如何发掘内心潜能的实用指南。它打破了我之前对催眠的一些固有偏见，让我看到了它积极、健康的一面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常有条理，而且语言非常清晰易懂，即使是对催眠完全没有了解的人，也能轻松地理解其中的概念。我最欣赏的是书里关于“误区澄清”的部分，它直接解答了我一直以来对催眠的一些疑虑和担心，比如“催眠会不会让人失去意识”、“被催眠后会不会听从对方的所有指令”等等。这本书用科学严谨的态度，一一驳斥了这些不正确的观念，让我对催眠有了更正面的认识。我尤其对书里关于“催眠的伦理道德”的探讨印象深刻，它强调了催眠师的责任和义务，以及如何在尊重被催眠者的前提下进行操作。这让我觉得这本书不仅仅是一本技术指南，更是一本关于责任和智慧的书。我希望能够学习到书中的知识，并且在未来能够以一种负责任的方式去运用它，或许在某个时刻，能够帮助到需要的人。这本书为我打开了一扇了解催眠的可靠窗口，让我能够以一种更客观、更理性的视角去看待它。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是为我量身打造的催眠入门指南。我一直对催眠抱有一种好奇又略带敬畏的态度，总觉得它有点神秘，又有点遥不可及。但这本书用非常清晰、条理分明的语言，一步步地引导我走近了催眠的世界。我特别喜欢书里面关于“信任”和“放松”的强调，它让我明白，催眠并不是一种强制性的控制，而是建立在双方高度信任和放松的基础上的合作过程。我之前担心自己是否容易被催眠，这本书的介绍让我了解到，大多数人都可以被催眠，关键在于找到适合自己的方法和催眠师。书里还介绍了很多不同的催眠流派和技术，比如 Ericksonian 催眠、舞台催眠等等，让我对催眠的多样性有了更全面的认识。我最想尝试的是书里提到的关于“自我催眠”的部分，希望能够利用它来缓解工作压力，提高睡眠质量。我已经开始在睡前进行书里介绍的呼吸练习，感觉效果很不错。这本书的内容不仅理论扎实，而且非常注重实践，提供了很多可以立即尝试的方法，这一点我非常喜欢。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那深邃的蓝色背景，搭配上流动的金色线条，仿佛预示着即将开启一场奇妙的心灵之旅。我当时在书店里被它一下子就抓住了眼球，那种神秘又治愈的感觉扑面而来。翻开目录，我看到里面有好多关于催眠原理、历史以及不同流派的介绍，还有一些关于如何进入和退出催眠状态的详细步骤。我一直对人类潜意识的奥秘非常好奇，总觉得我们的大脑里隐藏着很多未知的力量，而催眠似乎是窥探这些力量的一扇窗口。我特别想知道，通过催眠，是不是真的可以改变一些根深蒂固的习惯，或者解决一些困扰已久的心理问题。书里提到的案例分析，让我觉得这些理论并非空中楼阁，而是有实际应用价值的。而且，书中的插图也确实做得很精美，不仅仅是装饰，更像是辅助理解的视觉工具，将抽象的概念变得具体化，这一点我非常欣赏。购买这本书，我抱有的期待非常高，希望它能为我打开一扇新的认知大门，让我更深入地理解自己，也理解他人。我甚至可以想象，学习了其中的一些技巧，或许还能在一些场合帮助到身边的人，解决他们的一些小烦恼。这是一种能够赋能自身，也能帮助他人的知识，所以这次的购书体验，我个人是相当满意的，已经迫不及待想开始阅读了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个漆黑的夜晚，突然点亮了一盏明灯，照亮了我一直以来对某些困惑的探索之路。我一直对“心理成长的奥秘”充满好奇，总觉得人的内心世界是如此的复杂而又充满可能性。这本书用非常生动形象的比喻，解释了催眠如何能够帮助我们穿越内心的障碍，触及那些被遗忘的记忆和被压抑的情感。我尤其欣赏书里关于“自我疗愈”的部分，它让我明白，我们每个人内心都拥有自我修复的力量，而催眠只是一个帮助我们唤醒和激活这种力量的工具。我尝试着在感受到焦虑或不安的时候，运用书里介绍的“自我安抚”方法，感觉能够帮助我更快地平静下来。而且，书里还探讨了催眠在处理创伤和应对恐惧方面的应用，这让我看到了它在心理健康领域的重要价值。这本书不仅提供了知识，更给予了我希望和力量，让我相信通过内心的探索，我能够变得更加坚韧和完整。

评分☆☆☆☆☆

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