内容简介

本书从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、奇妙的自我催眠术等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠术的全过程。

内页插图

目录

第一篇 神奇的催眠术

第一章 催眠术的历史和现状

初探催眠术

催眠术的端倪

催眠术的发展

20 世纪的催眠学

第二章 全面认识催眠术

什么是催眠术

催眠术的原理

催眠的心灵状态与阶段

催眠过程

正确看待舞台催眠表演

催眠不可思议的作用

对催眠术的一些疑问

第二篇 学习催眠术就是这么简单

第一章 实施催眠必须了解的8 个问题

哪些人可以成为催眠师

哪些人能被催眠

在哪儿可以被催眠

催眠时的坐姿

催眠语有哪些使用要求

催眠师应做好哪些准备工作

受催眠者应注意哪些问题

催眠师应遵循什么原则

第二章 最具威力的语言——催眠暗示

催眠暗示，生活中无处不在

催眠暗示的巨大作用

催眠中最常用的6 类暗示

催眠暗示的传递途径

如何正确使用暗示

暗示使用不当的处理方法

第三章 催眠诱导

催眠诱导，带你进入催眠状态

凝视法

深呼吸法

常用的4 种传统催眠诱导法

提高成功率的4 种压迫诱导法

混淆诱导法

直接诱导法

手臂合开诱导法

渐进式放松诱导法

第四章 如何进入深层催眠状态——催

眠深化

催眠深化，催眠诱导的延续

反复诱导进行催眠深化

数数法

身体摇动法

意象法

第三篇 每个人都可以成为催眠师

第一章 神奇的瞬间催眠术

10 秒之内将你催眠

催眠前的暗示是重点

瞬间催眠的方法

第二章 不可思议的集体催眠术

一种别开生面的催眠术

集体催眠前测试

集体催眠介绍

集体催眠诱导

集体催眠深化

集体催眠的唤醒

第三章 轻松掌握12 种催眠方法，晋

升催眠师

躯体放松法

言语催眠法

口令催眠法

抚摸催眠法

睡眠催眠法

数数催眠法

联想催眠法

通过观念产生运动进行催眠

气合催眠法

怀疑者催眠法

反抗者催眠法

杂念者催眠法

第四章 成为催眠专家的必备技术

绝不能将操作简单化

后暗示催眠法

持续，将催眠治疗效果发挥到最好

榜样，让受催眠者更容易进入催眠状态

时机，把握住最佳的瞬间

第四篇 奇妙的自我催眠术

第一章 揭开自我催眠的神秘面纱

美妙的“高峰体验”与自我催眠

什么是自我催眠术

自我催眠的应用

哪些人最需要使用自我催眠术

哪些人不能使用自我催眠术

第二章 自我催眠的步骤

选定目标是关键

编写自我催眠的暗示台词

3 种方法迅速增强暗示效果

自我催眠的准备工作

如何进行自我诱导

自我催眠的再唤醒与深化

第三章 触手可及的自我催眠练习

快速自我催眠法

放松法自我催眠

温暖法自我催眠

静坐法自我催眠

沉重法自我催眠

心跳法自我催眠

想象法自我催眠

呼吸法自我催眠

腹部调控法自我催眠

专注法自我催眠

前额法自我催眠

第四章 自我催眠助你缓解心理压力

缓解压力，带来轻松

改变你对压力的感受

在家里进行解压催眠

在办公室里进行解压催眠

到大自然中自我催眠

第五篇 催眠术即学即用

第一章 解决心理问题

减轻恐惧

不再害羞

减轻压力

增强自尊心和动机

战胜自卑感

克服焦虑和害怕

消除儿时留下的创伤

消除心理阴影

从离愁中解脱

战胜郁闷

克服考试怯场

减轻学校恐惧症

第二章 人格障碍的催眠疗法

催眠剧疗法

系统脱敏疗法

年龄倒退疗法

治疗癔症

远离强迫症

第三章 拥有健康完美的生活

戒烟

解决部分健康问题

美容

减肥

第四章 用自我催眠术完善自身

……

精彩书摘

第三章

轻松掌握12 种催眠方法，晋升催眠师

躯体放松法

受催眠者根据催眠师的暗示，通过躯体放松而进入催眠状态，这种进入催眠状态的方法就是躯体放松法。实施躯体放松法之前对受催眠者进行放松说明和适当的

训练是十分必要的。

那么，躯体放松是如何使受催眠者进入催眠状态的呢？对于这个问题，首先需要指出的是，使躯体放松是一种非常符合生理学原理的医学技术，这种技术绝非人人生而有之。那些催眠敏感度比较低的人，以及知识贫乏、智力偏低的人，往往很难做到躯体的放松，甚至对什么是放松都不是很明白。因此，在我们正式实施催眠之前，对于那些要实施躯体放松法的受催眠者，催眠师需要对放松的概念、意义、方法等进行必要的说明和介绍，并对受催眠者进行适当的训练。只有这样，才能奠定躯体放松法的成功基础。在受催眠者放松的过程中，需要一边聆听催眠师的引导，一边积极地配合，整个人处于很自然的、什么都不必想的状态，受催眠者只是跟着催眠师的引导，就能够很快就会进入很放松、很舒服的状态。

一般情况下，躯体放松法的具体实施步骤是这样的：让受催眠者仰卧在床上，任其选择一个他自己感到最为舒适的姿势静静地躺着，将手表、皮带、领带等有可能对人体产生束缚的物品摘去。受催眠者静静地躺上几分钟之后，催眠师开始下达放松的暗示。放松的顺序一般来说是眼皮放松、面部肌肉的放松、颈部肌肉的放松、肩部肌肉的放松、胸部肌肉的放松、腹部肌肉的放松、脚部肌肉的放松，最后是手臂的放松。当受催眠者完全进入放松状态以后，就可以迅速导入催眠状态。躯体放松法简单易学，效果立竿见影，同时也可以配合深呼吸疗法、按摩疗法等，适用于每一个人。但是在进行放松的过程中，一定要注意下列问题。

第一，应当反复暗示，使受催眠者做到反复放松。

催眠师对受催眠者某一部位的放松一定要进行不厌其烦的反复暗示。比如，催眠师可以这样说：“把你的手臂放松……手臂再放松……再放松……继续放松……好，现在看得出来，你的手臂已经很放松了，但是我要求你还要继续放松……将你的手臂继续放松……好，接着放松你的手臂……再放松一些……再放松一些……尽可能地放松……好，做得非常好，再放松一些……再放松一些……好，继续放松……放松……让手臂深深地放松……放松得越来越深……越来越深……你的手臂已经完全地放松下来，它们很自然地放在舒适的地方，现在你可以做一个深深的呼吸，让你自己进入更舒适的催眠状态……”

如此反复地暗示，并且使受催眠者随之做到反复的放松，就可以使受催眠者的注意力高度集中，全身也会随着手臂放松而放松，整个躯体放松也使受催眠者易于进入催眠状态。

第二，在放松之后应当发出舒适、愉快的暗示。

为什么一定要在受催眠者放松之后做出这样的暗示呢？这是因为，在身体得到彻底的放松之后，人确实可以体验到催眠师所说的那种舒适、愉快的感觉。如果在放松之后又发出这样的暗示，让受催眠者做这样的体验，既可以增加受催眠者与催眠师之间的默契的程度，更可以达到使受催眠者注意力高度集中的目的。另外，伴随着这种轻松、舒适、愉悦的感觉，受催眠者的躯体完全放松，自然地进入最深的放松状态，那么，埋藏在人们深层心灵世界中的反暗示防线是最容易被冲垮的，也就最容易进入到理想的催眠状态中。

第三，注意留出足够的时间，使受催眠者充分体验舒适愉快的感觉。

在令受催眠者彻底放松身体，并且让受催眠者体验到了放松之后舒适、愉快的感觉之后，应当留出足够的时间，使受催眠者能够充分体验舒适愉快的感觉。假如催眠师发出了一个暗示，受催眠者还没来得及体验，催眠师就紧接着发出了另一个暗示，那么受催眠者就无法感觉到放松，以及放松之后的舒适感、愉悦感。这些感觉的体验都需要一段足够的时间，而具体的时间掌控需因人而异，所以催眠师要注意根据受催眠者的情况来预留时间。许多催眠术的初学者在采用躯体放松法对受催眠者进行催眠时却不起作用，这往往都是由于没有留出足够的时间让受催眠者来充分体会而所造成的。

第四，跳跃进行的继续暗示，使受催眠者放松。

在一些个别的情况下，进行一次从眼皮到手臂到腰部最后到足部的全过程放松，仍然不能使受催眠者进入催眠状态，尤其是那些初次接受催眠的人。此时催眠师应该怎么做呢？这个时候，催眠师应当心平气和地对受催眠者继续进行暗示，努力使受催眠者放松。不过，这个时候的放松一定要注意一个重要的细节问题，就是不能再从眼皮到手臂到腰部这样重演一遍，而是应当在躯体的各部位之间跳跃进行。之所以要在躯体的各部位之间跳跃进行，是因为如果再依原来的顺序依次进行，受催眠者就会很自然地产生一种预期心理，当放松到颈部的时候，受催眠者就会这样想：嗯，下一步就该是放松肩部了。如果受催眠者产生了这样的预期心理，那么就会直接妨碍他注意力的集中，而这样就更加难以进入催眠状态了。如果催眠师的暗示从颈部突然跳跃到脚步，受催眠者就会感觉出乎自己意料之外，于是就会将分散的注意力再次集中起来，用心去听催眠师的下一步暗示，这样一来，就能顺利地进入催眠状态了。

第五，舒适的按摩，大大增进受催眠者躯体放松的效果。

有时，虽然经过催眠师的反复暗示，但是受催眠者的躯体放松状况还是不足以达到进入催眠状态的要求。这个时候，如果以按摩催眠法作为辅助，就可以极大地增进受催眠者躯体放松的效果，进而使其迅速进入催眠状态。在受催眠者躯体难以放松的情况下，催眠师可以这样告诉受催眠者：“现在，我开始给你按摩……轻轻地按摩……你尽可能放松……好，放松……继续放松……随着我的按摩，你的肌肉会越来越放松，你会感到越来越舒适……越来越放松……非常放松……非常舒适……你将越来越感到疲倦而进入催眠状态……”

催眠师可以一边暗示受催眠者进行放松，一边同时对受催眠者进行轻柔地专业按摩。在对受催眠者进行按摩的时候，催眠师需要注意的主要有以下两点：第一，按摩力度不能过重，也不可以太轻，如果过重的话，会使受催眠者感到不适，使其注意力不能很好地集中，而如果过轻的话，则又起不到按摩应有的作用。第二，按摩讲究方法，按摩皮肤的方向也是要讲究生理学依据的，应当以顺势而下为最佳，这是符合皮肤纹理及其构造的专业方法，这种方法能让受催眠者很快放松下来，并且顺利地进入催眠状态。

……

前言/序言

催眠术是一种运用暗示等手段让受术者进入催眠状态，并由此产生神奇功效的方法。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术的应用越来越广泛，涉及心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等多个领域。大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有特殊的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生，无论是对渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术，也不是遥不可及的高深修行，而是最直接最简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。

舞台上的催眠表演是真的吗？催眠师可以让人做违背意愿的事吗？会不会成为一睡不醒的睡美人？催眠对所有人都有效吗？催眠真的可以控制人的大脑吗？催眠对人的身体有害吗？催眠真的可以减肥、戒烟，完善自身吗？……一切你最想知道的催眠问题，都能在这里找到答案。但是，仅掌握催眠的技术和理论是不够的，我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状，完善自身，即学即用才是关键。睡不着？压力太大？焦虑？渴望事业成功？希望快速把产品销售出去？没有自信？……求助别人，不如自己用点催眠术！

事实上，只要掌握了基本的技巧和理论，催眠就像骑车、走路一样简单。

催眠这么好，会用它的人却非常少。鉴于此，我们推出这本《图解催眠术》。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程，让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

强大、流行的催眠术，可以帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度，拥有全新的个性与人生观！读完本书，你不但学会帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能、随时随地解决问题。催眠这么好，还等什么呢？让我们一起来享用吧！

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